前言：中文期刊网精心挑选了网球运动员范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
网球运动员范文1
关键词 发球技术 网球 影响因素 训练建议
在现代网球运动中，发球是最为关键的得分手段之一，也是运动员唯一一个可以根据自己的想法去充分发挥的技术。在比赛的过程中，网球运动员能否凭借成功的发球来打开局面，占据比赛的主动地位，与其发球技术的优劣有着直接的关系。但是发球技术环节复杂、技术限制也相对较多，如何在这种情况下取得良好的成绩及成为了每个网球教练员和网球运动员所共同关注的一个课题。鉴于此，本文就对网球运动员发球技术的相关问题进行了探索与分析，希望对网球运动员的训练有所助益。
一、网球运动员发球技术动作的分析
（一）网球运动员发球过程的基本动作分析
网球运动员发球的技术动作通常分为：准备姿势、挥拍、挥拍触球以及随挥动作等几个部分。而如果将其进一步细分的话，又可分为六个主要的阶段，即：准备站位阶段、抛球阶段、过渡阶段、向后挥拍阶段以及向前挥拍击球阶段以及随动阶段。
其中，准备站位阶段指的是运动员从有发球意识的出现，一直到球拍与球分离的时刻之间的阶段。在这个阶段中，运动员通常要做的是：保持两脚之间的间距约与肩同宽，同时寻找自己在日常训练的过程中所形成的最佳的动作节奏和细微动作之间的配合；
而抛球阶段，则指的是球拍与球分离的时刻起，一直到球与运动员的手之间分离的时刻止。在这个阶段，网球运动员通常需要做的是：利用自身的协调能力来用力，以肩为支点，直臂将球抛起，抛出球的高度一般为球拍的长度和手臂的长度之和再加20厘米左右。在这个过程中，网球运动员应切忌出现仅用手指或者手腕的力量来完成抛球动作的情况；
过渡阶段。过渡阶段指的是从球离手的时刻起至膝关节屈膝最大，也就是身于最低的位置至。在这个阶段，多数网球运动员倾向于选择上步并腿的过渡方式，以利用自身重心的快速前移来增加发球的力量；
向后挥拍阶段。向后挥拍阶段指的是从运动员膝关节屈膝最大的时刻起，一直到球拍在身后最低的位置的时刻止。在这个阶段网球运动员应注意由前向上向后引拍时，手臂与大臂应成一条直线。引拍结束之后，到挥拍时，应尽量避免停顿过长的时间，从而让自身肌肉的弹性得到最大程度的发挥。与此同时，在这个阶段，网球运动员还应注意，引拍的同时，屈膝的角度不要过大。
向前挥拍击球阶段。指的是球拍从网球运动员身体后最低的位置起，到完成击球后的瞬间止。在这个阶段，网球运动员的击球点，应在身体之前与左脚尖成一条直线，并在球上升到最高点的瞬间完成击球动作。
随动阶段。随动阶段指的是从击球之后的瞬间起，一直到运动员的脚着地时止。在这个阶段网球运动员的球拍完成击球动作之后，应先向前保持在身体的一侧，最后则停留至身体的另外一侧，并将身体的重心随之跟进，以准备完成下个技术动作。
（二）网球运动员发球技术的特点与成功率分析
首先，无论是一发还是二发，一区发球的成功率均普遍要高于二区。但是，出了一区一发内角之外，一区发球的得分率则普遍均要低于二区发球。因此，网球运动员在日常训练的过程中，有意识的提高二区发球的成功率训练就成为了非常关键的一个问题。
其次，针对一发成功率而言，发球的成功率主要受的是发球线路长短的影响。通常来说，网球运动员发球的线路越长，其成功的几率就相应的越大，反之，发球的线路越短则越容易出现直接或间接得分的情况，但与此同时，也就更容易出现失误。但是，实际上，在比赛的过程中，也存在即有较高的成功率又有较高的得分率的发球路线，例如：二区的追身球等等。因此，在赛场上，网球运动员应根据比赛的实际情况和形势，选择科学的、成功率较高，同时得分率也较高的发球路线。
最后，针对二发成功率而言，二发成功率受发球线路长短的影响比较小，而且二发各个线路和各个攻击目标发球的成功率之间的差别不大。但是相对来说，攻向反拍位置的发球成功率最高，而正拍位发球的成功率则最低。
二、影响网球运动员发球技术动作的主要因素
（一）影响网球运动员发球技术动作的技术性因素
技术性的因素是影响网球运动员发球技术动作的最为直接的因素之一，也是网球运动员运动水平高低的一个综合性的呈现。一般情况下，发球的技术动作可以分解为准备姿势、挥拍、挥拍触球、随挥动作等几个部分，在完成这一系列的动作的过程中，最应注意的几个要点为：落点、速度和旋转。而其中落点更是尤为关键，其主要的目的在于让对手在移动的过程中接发球，以增大对方接发球的难度，从而在比赛中占据主动。但是网球运动员发球的过程从技术层面上来看，就是在落点、速度以及旋转三个基本的要素之间寻找博弈点的一个过程。
具体说来，旋转发球一般有四种不同的发球类型，即：平击发球、切削发球、上旋发球以及侧上发球。在这四种旋转发球的类型中，平击发球是最快的发球方法，这种发球方法的特点是力量大、球速快、反弹低、威胁大，能够给对方造成很大的威胁，但是命中率却相对比较低。通常来说，这种发球方法比较适合身材高大的网球运动员，这样可以利用高点击球的方式直接进攻对方。而切削发球则是以右侧旋转为主的发球方式，这种发球方式的特点是，不但球速快、威胁大，而且准确性比较高，因此发球命中率也比较高，是多数网球运动员倾向采纳的发球方式。而落点、速度和旋转三要素之间的速度，则是发球得分的有利武器，但是快速的发球虽然有其优势所在，但是如果不和落点、旋转另外两个要素想配合，也很难取得预期的效果。因此，在网球发球的过程中，一定要寻找一个最佳的博弈点，将落点、速度和旋转三个要素综合起来考虑，才能有效的提升发球的技术水平。
网球运动员范文2
一、心理状态的类型及其主要表现
运动员的心理状态是指运动员在赛前、比赛过程中和赛后所表现出来的心理变化的综合体。由于运动员的能力、气质和性格等方面不同，所以不同的运动员所表现出来的心理状态也会有所不同。网球运动是一项技术精细对抗性强的运动，运动员能够保持稳定的心理状态是决定比赛胜负的主要因素之一。我们将从情绪、意志品质、自我暗示这些方面来论述网球运动员的心理状态。
1、情绪表现
情绪是指运动员对比赛的一种态度体验，是自身的需要是否获得满足的反应。
（1）赛前不良情绪状态。网球运动员赛前的不良的情绪状态主要表现为过度兴奋、过度消沉等现象。过度兴奋会使运动员在距离比赛还有很多天时就进入比赛状态，情绪高涨、坐立不安、注意力不集中、饮食及睡眠不正常、拉肚子等躯体化现象。情绪的过度消沉表现为对比赛很淡漠、不想参加比赛、反应迟钝、意志消沉、不与其他人交流等现象。这些不良的状态会导致运动员的机能水平下降，难以适应比赛的要求。
（2）赛中不良情绪状态。网球运动员赛中的情绪也会产生很大的变化，其表现有：领先时，容易放松、等待或手软;相持时，容易崩溃或等待;比分相对落后时则会有想放弃的心理。这些情况产生有对自身的能力估计过高或过低，自己的多次失误，求胜心切;也有对观众的喝彩，裁判员的判断失误、双打时队友的失误。这些都会影响运动员的情绪，从而影响发挥以至于影响比赛结果。
（3）赛后不良情绪状态。网球运动员赛后也会产生不良的情绪表现，如取胜后的情绪过渡兴奋、骄傲自满、看不到自己的缺点和不足;对于失败者则会产生过度悲伤、情绪消沉、丧失信心等情况。这些不良情绪可能会持续到下一场比赛，从而影响了下一场比赛的成绩。
2、意志品质及其表现
意志品质是指网球运动员在比赛前会为自己确定目的，并根据目的来支配自己的行动，客服各种困难，以实现目的的心理过程。在比赛过程中选手会出现疲劳，比赛的场地可能寒冷或炎热，有些队员带病参加比赛，如果运动员的意志品质不够坚定，不能克服这些反应，就会出现全身紧张、动作不协调从而影响击球的质量，甚至放弃比赛。
3、心理暗示极其表现
心理暗示是指网球运动员在比赛前或比赛过程中产生的一种非意识状态下的，使人的想法趋向某个方面的一种心理状态。运动员良好的心理暗示可以用“沉着、冷静、快速、有力、准确”等词语来调节自身的状态。而不良心理暗示可能会使运动员产生盲目自信或自卑的状态，运动员盲目自信会暗示自己有无人能敌的力量，但如果在比赛中遇到挫折，情绪就会一落千丈，判断不准确、失误连连，导致输掉比赛。运动员自卑表现为过低的估计自己的实力，暗示自己无论怎么样努力，最后都会输掉比赛。这会使运动员在赛场上无法兴奋，不能充分发挥自己的实力，分数稍有落后，心理就会产生输球的暗示，从而导致在比赛的紧要关头不知不觉的放弃，或在竞争激烈的比赛中丧失信心。
二、针对以上不良心理状态做出的心理训练
1、表象重现法
即有意识的改变和调节注意的指向性，使运动员把注意力集中到具有积极情绪作用的事物上去。
（1）淡漠状态调节。运动员赛前如果出现淡漠状态，即怯场或者害怕对手时，可以让运动员把注意力指向以前的某次比赛，想想自己取得胜利时良好地状态，并且尽力回想当时兴奋的心情，这会对网球运动员赛前淡漠心理状态有很好的调节作用。
（2）盲目自信的调节。盲目自信状态是运动员对比赛中的困难估计不足，高估自己的实力从而产生的一种不良心理状态。这时教练员应该提醒运动员，使他意识到盲目自信的危害。可以让运动员回想以前输掉的比赛，用这种重现失败体验的方法，来稳定自己的情绪，总结失败的经验，作好打硬仗的准备。
2、放松训练法
包括想象放松法、活动调节法、表情调节法，通过这些可以使运动员的情绪波动稳定下来，让运动员最大化的发挥自身的优势，争取比赛的胜利。
（1）想象放松法。想象是人类精神活动的一个重要组成部分，在网球比赛中想象性放松比其它放松程序更为容易，当运动员在赛前或比赛中感受到紧张气氛时，利用轻音乐使自己进入冥想，或者由他人辅助，利用语言指导，使运动员进入到某种舒适、轻松的情境中去。这时运动员的呼吸节奏要逐渐变缓，同时也需要具有想象力，以语言提示配合五官的感觉使全身肌肉放松，达到赛前及赛中的最佳状态。
（2）活动调节法。这种方法主要是指采用不同速度、强度、幅度、方向和节奏的动作练习来调节运动员赛前的不良心理状态。例如：运动员过分激动时，可以采用一些强度小、幅度大、速度和节奏较快的动作进行练习，通过反复的练习，可以降低情绪的兴奋性、消除紧张的状态;而当运动员处于淡漠状态时，可以采用一些强度大、速度和节奏较快的动作练习，例如，快速高抬腿、快速折返跑等等。通过练习使运动员提高情绪的兴奋水平。
（3）表情调节法。日常生活中，人们的表情会随着情绪的变化不断的变化，愉快的时候笑容满面;愤怒的时候横眉竖眼。既然情绪的状态与外部的表情存在如此密切的联系，那么我们网球运动员就可以通过表情调节的方法来克服不良心理状态。如运动员在比赛紧张的时候可以有意识地放松面部的肌肉，不要咬牙切齿，也可以用手抚摩、按摩面部，使面部的肌肉放松，优秀的运动员都有这样的习惯，其实这就是一种放松自己的表现。
3、模拟训练法
模拟训练法就是针对比赛中可能出现的情况进行实战练习，为运动员参加比赛作好适应性的准备。我们可以通过模拟比赛的真实情景和条件对运动员进行集中训练，它包括模拟对手可能采用的技战术、比赛场地的气候、风向以及可能出现的意外情况等等。例如由于比赛中比分的不同变换，会导致心理上的变化，十五比三十时怎么打，十五比四十时怎么打等。通过模拟训练让运动员更好的进入比赛状态。
4、意志训练法
意志的训练主要体现在运动员对外界环境的克服，以及临场对心理状态的调节能力。如果运动员在比赛中意外受伤或无法适应场地、自然环境等，就需要运动员用坚强的意志去克服，保证自己以最好的状态迎接比赛。而运动员的消极心理和害怕困难的情绪，会削弱意志。因此意志训练要从运动员的情绪训练开始，在赛前准备时期要不断磨练运动员的意志，锻炼运动员的抗击打能力，这一过程可以通过模拟训练等方式进行。
网球运动员范文3
摘 要 网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。虽为绅士运动，但网球却需要运动员具有很好的身体素质和很强大的爆发力。其中，上肢力量在网球运动员的力量技术发展中占有关键地位。本文对网球运动员上肢力量训练方法进行了相关的探讨，并提出了科学而有效的训练策略。
关键词 上肢力量 爆发力 训练策略 网球运动员
网球最早起源于14世纪法国宫廷一种手掌击球的游戏，后将以手掌击球改为用木制球拍击球，并很快风靡民间。可见，无论是以手掌击球还是用球拍击球，网球都是一项与上肢紧密相关的体育运动。也就是说，上肢力量是每一个网球运动员必备的身体素质。必须采取科学有效的方法对网球运动员的上肢力量进行专项训练，提升网球运动员的技术水平。
一、上肢力量训练的相关基础
网球是一项集力量、耐力、爆发力和速度等于一体的激烈运动，虽然击球时整体力量来源于下半身，但都必须从下肢经由腰部再经躯干传至上半身并传至上肢的肩膀、手臂及手腕，最后通过整个上肢的集中爆发才能完美一击。换言之，这就对网球运动员的上肢力量提出了更高的要求。而要想提高网球运动员上肢力量训练的效果，就必须对上肢力量的相关基础进行了解和分析。
（一）爆发力基础
上肢力量最主要的生理学基础是爆发力。网球运动员的上肢爆发力是一种通过上肢肌肉群的高速收缩和相互协调来克服阻力的能力。网球运动员最需要的是高爆发力，即在非常短时间内快速击球。因此，上肢力量的训练必须要在力量和速度相匹配的基础上开展专项的爆发力训练，这样才有针对性，才能够有效提升肌肉在瞬间的功率，进而提升上肢的高爆发力。
（二）肌肉力量基础
上肢力量最关键的生理学基础是肌肉力量。无论是发球（包括平击发球、切削发球、上旋发球）还是击球（包括正手击球、反手击球、上网截击、过顶扣杀等），网球运动员在挥拍时所用到的肌肉群力量（主要有肱二头肌、旋前圆肌、指短伸肌、掌长肌等等）都起到了十分重要的作用。要想在最短时间内完全发挥出上肢力量就必须先提高肌肉力量，只有有了稳固而强大的肌肉力量做后盾，才能提升速度，完成好每一个球。
（三）身体素质基础
不同的网球运动员有不同的体质，比如欧美运动员与亚洲运动员相比，前者上肢力量天生就比后者强很多。因此，对于亚洲网球运动员或是天生手臂力量较弱者来说，由于身体素质的原因，那么在上肢力量训练方面就必须多花时间和功夫。
二、上肢力量训练的相关策略
（一）专项上肢力量与多种组合力量训练相平衡
专项上肢力量训练是对网球运动员的上肢力量和上肢肌肉群协调性进行训练的一种专门练习方法，意在提高网球运动员的上肢专项技术。在日常训练中主要是采用慢跑准备、俯卧撑、跳跃、举重、引体向上等方法训练。多种组合力量训练一种结合的训练方法，能够促使网球运动员肌体得到全面的训练和发展。平衡采用专项和多种组合训练对上肢力量的充分发展无疑是非常有益的。
（二）上肢肌肉力量训练与爆发力训练相结合
上肢肌肉力量与爆发力都是影响上肢综合力量的决定性因素。其实，对网球运动员上肢力量的训练最主要的就是对上肢肌肉群瞬间爆发力的训练，良好的肌肉力量与高爆发力直接影响网球运动员的发球与击球技术，也是比赛时速度与耐力的支撑。并且不同的\动技术所使用的上肢肌肉侧重点是不同的，因此，必须要有针对性的去训练肌肉力量，才能得到出其不意的爆发力效果。
（三）重复训练与间歇训练相配合
重复训练就是对一个项目进行多次重复练习的方法，它是对网球运动员的上肢绝对力量进行训练的最有效的方法，能够为运动员奠定良好的基础。平时可采用互相抗阻力练习、投实心球或者是在一定训练器械的辅助下开展静力训练和负重训练等。间歇训练方法主要被应用在网球比赛临近开赛之前。在比赛之前，每周至少要进行两次间歇训练；这两种方法相配合有利于运动员在平时训练与正式比赛之间对上肢力量进行充分协调。
（四）重视与腰部及下肢力量训练相统一
毋庸置疑，上肢力量与下肢力量及腰部力量是不可分割的一个整体，它们三者是相互依赖，共同发展的。因此，在增强手臂肩部肌肉力量练习时也必须腰部及腿部肌肉的练习，而且所采用的训练方法必须兼顾三者的平衡发展，不能顾此失彼，头重脚轻。
（五）结合采用新型的力量训练技术
现代运动的快速发展带来了新的训练理念与方法，作为新时代的网球运动员也必须与时俱进，积极采用新型的训练方式方法。比如，振动训练（指人体或人体的某一部分，在负重或不负重情况下，借助振动仪器引起机体的神经肌肉张力性振动反射，从而引起机体机能的改变的训练方法）就能提高网球运动员的上肢力量。新的训练方法在一定程度上优化了传统力量训练，如果我们能在传统训练中加入一些类似振动训练这种新的训练方法，一定会收到事半功倍的效果。
三、结语
网球运动对运动员上肢力量的要求非常高，为了充分展示网球运动的力量美，我们必须加强开展有效的上肢力量训练，全面提高网球运动员上肢和全身肌群的协调能力，让网球充满爆发力的魅力洋溢在运动场上。
参考文献：
[1] 甄新喜，李竹青.竞技网球运动项目体能训练特征研究[J].广州体育学院学报.2010.30（1）：65-72.
网球运动员范文4
关键词：网球；战术意识；培养
一、前言
战术意识是竞技能力结构中的重要组成部分，在网球比赛中具有重要作用。目前，随着我国成功的举办上海大师杯和中国网球公开赛，以及我国女双选手在奥运会和大满贯赛事上多次夺得冠军，网球运动已经在全国各地广泛的开展起来。前所未有的“网球热”正在中国形成并迅速蔓延。但网球运动并不像乒乓球与羽毛球运动那样处于世界领先地位，或者具有世界先进水平，在群众中的基础也只是一般。目前国内运动员在技术上与国外优秀运动员还有很大差距。这种局面直接导致广大教练员在训练中重技术而忽略战术意识的培养。
网球战术意识是指在比赛中，运动员根据场上的具体情况，准确的应用各种战术及同伴间巧妙的配合的有目的性、方向性、自觉性的心理活动。从目前的研究资料来看，对战术意识的研究主要集中在足球、篮球、手球、乒乓球等项目上。对于战术意识的概念，项目之间没有本质上的区别，但是不同的项目却有不同的特点，而且从不同的角度进行研究，会得出不同的训练方法。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以第十一届全国大学生网球锦标赛乙组（专业组）的50名运动员为研究对象，其中男子30人，女子20人。
（二）研究方法
1、采用Ree Hardy Ingledew 在2000年进行修订的《网球运动评价量表》，该量表使用了验证性因素分析进行结构效度检验，信效度已到统计学标准。共发放问卷50份，有效回收49份，回收率98%。所有数据均使用SPSS13.0统计软件进行处理。
2、访谈法。访谈有关专家，征求对本研究的有关概念和步骤、方法的建议，并探讨研究结果的有效性。
3、观察法。实际观察研究对象的比赛过程，了解运动员在比赛中的行为表现，考察研究对象的战术意识水平在比赛中表现出的内容层次及结构特征，为本研究提供实证依据。
三、研究结果与分析
对胜利者和失败者在《网球运动表现评价量表》上得分的多元变量进行分析，结果表明，胜利者和失败者在各方面确实存在显著差异（P＜0.00）。进一步的判别分析显示，所有量表的差异都显著，标准化结构系数绝对值大于0.30被认为是有意义。调查结果显示表1中七方面的因素对运动员在比赛中的表现均起到主要作用，即方案的实施/执行、失去沉着、感到疲劳、决心、焦虑、流畅、有效的战术都直接影响运动员在比赛中的获胜。在这7方面的因素中，我们通过表1发现有效的实施战术对比赛的取胜起着至关重要的作用，标准化结构系数已达0.91。笔者通过实地考察发现目前部分教练对培养网球运动员的战术意识还不够重视。笔者通过多年的实践教学理论与研究，对如何培养网球运动员战术意识提出自己的拙见，与广大网球教练员探讨。
四、网球战术意识的培养途径
运动员的战术运用能力，在比赛中起着至关重要的作用。在比赛中，运动员战术意识强往往能克服方方面面的不良影响，扭转被动局面，提高其积极性与创造性，促进运动员运动水平的发挥。反之则会限制和束缚运动员运动水平的发挥。总之，只有重视运动员战术意识的培养与提高，才能发挥运动员本身的技术水平和运动潜力。
（一）加强网球专业知识的学习，了解现代网球运动的发展趋势
1、加强网球专业理论知识的学习。网球运动是融很强的技术、战术于一身的运动项目。它本身具有一套较为完整的理论体系。而运动员在比赛中出现的各种复杂情况，从感性认识到理性认识，都有较强的逻辑性。因此，教练员应该系统地传授网球运动的基本理论知识。要有意识、有目的地，系统地对网球专项意识、战术意识的理论知识进行讲解说明和阐释，用理论去指导实践，在实践中检验理论，使运动员对网球运动有更深的了解。
2、了解现代网球运动的发展趋势。由于进攻性网球技术的发展，网球比赛变得越发激烈。目前，比赛双方的攻守技术又提高到了一个新的水平，各种打法趋于技术全面、特长突出。每个优秀选手都能灵活的掌握并运用几套攻守战术。网球技术正朝着综合战术进攻型打法的方向发展。只有深刻的了解网球运动的发展趋势，才能在比赛中对技术、战术的客观规律正确把握。
（二）战术训练与技术训练相结合
网球战术意识不仅是个理性问题，更是一个实践问题，如果在技术训练和比赛中缺乏战术意识，这样的运动员想攀登高峰是不可能的。因此，在技术训练和比赛中，应有计划的安排战术意识的内容，将技术训练与战术训练相结合，全面提高技术水平将有利于战术意识的形成。以娴熟的技术为基础，才能在战术的选择上更多变、更合理。运动员的战术意识提高了才能使运动员的技术得到更好的发挥。
（三）观摩和实践
经常组织学生观看国内外一些优秀选手的比赛，学习优秀运动员比赛中的战术特点，从中吸取经验，开阔视野，使其具有正确的思维方法。增强预判能力，对思维的敏捷性、逻辑性、灵活性以及全面快速分析能力加以提高，最后形成精确而完整的战术意识体系。此外，还应创造条件，让队员多参加比赛，尤其是与不同战术风格的选手进行比赛，可以丰富队员的临场比赛经验。比赛时要认真的贯彻平时战术训练的内容，赛后及时总结，发现优点，指出不足，这是培养战术意识的有效方法。
（四）启发诱导训练
启发诱导训练是一种启发式的训练方法，其核心是最大限度的激发运动员的主动性和创造精神。训练中提倡导学式，充分调动运动员的主动性和创造性。教练员要启发诱导运动员开动脑筋，积累经验，认识规律，让运动员自己想办法分析、解决临场可能出现的种种问题，鼓励那些善于开动脑筋、独立思考问题的运动员在实践中总结经验，这样有助于更好的理解和掌握战术，增强战术意识。
（五）进行念动训练
念动训练是运用运动表象并结合自我暗示在运动员的头脑中重复再现原有的动作形象或行为过程的训练方法。由于战术意识的培养与运动员表象和概念形成有关，而这些表象和概念的建立，不仅需要多练，而且还要多想，想和练相结合能在实践中得到验证，提高自我控制的能力。通过念动训练可以强化战术与技术。所以进行念动训练对培养战术意识是个重要途径。
（六）加强心理训练
网球比赛中运动员战胜的不仅是对手，还有自己。如何使运动员步入赛场后能达到最佳竞技状态，随心所欲的贯彻自己的战术意识，实际操作起来并非那么容易。因为无论在技术训练还是在战术训练中，大多数的教练员都忽视了心理训练，直接导致运动员自己在比赛中不能很好的贯彻自己的战术意识。在战术意识的训练中注重加强心理训练会有更好的训练效果。例如，体验尖峰状态、调节焦虑状态、目标的设定等方面的训练，有助于运动员在比赛中更好的贯彻自己的战术意识。
五、结论与建议
网球的战术意识训练是网球训练中的一个重要部分。教练员应充分予以重视，并认真加以研究，不断创新，使我们的训练更加科学、更加系统，使运动员的运动技能在比赛中能够得到更充分的发挥。战术意识的培养是一个长期的过程。是伴随技战术的提高而不断提高的过程。训练中念念不忘战术意识培养，才能使战术意识与技战术行动同步增长。有助于运动员竞技水平的全面提高。在运动员培养过程中应加强更多智力因素方面的培训，这样有利于运动员战术思维能力的提高，为更好的培养战术意识打下基础。运动员在训练与比赛中意识体现，意识状态表现效果都应及时总结，为战术意识的不断加强提供科学的改进措施。
参考文献：
1、王希升,王亚乒.网球打法与战术[M].人民教育出版社,2001.
2、秦华.乒乓球战术意识的培养[J].渭南师范学报,2004(3).
3、宁东春,陈凤琴.如何培养排球运动员的战术意识[J].辽宁体育科技,2005(6).
4、李岳进,刘雄伟.关于足球意识的若干思考[J].武汉体育学院学报,2004(1).
5、孙闽军,于德东.篮球运动的战术意识及其培养方法[J].沈阳体育学院学报,2004(8).
6、周毅等.足球运动员战术思维决策水平测试系统的研制[J].广州体育学院学报,2001(4).
网球运动员范文5
[关键词]网球 赛前 心理素质
中图分类号：O11.1 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）30-0227-01
赛前心理状态是指运动员由于对竞赛的认识，并由此产生的情绪体验，使身体机能发生某些条件性变化。青少年网球运动员在赛前情绪体验相当复杂，心理状态的表现也是多种多样的。其中，情绪体验包括焦虑、兴奋、怯场；成绩影响因素包括赛前紧张状态、赛前淡漠状态、赛前竞技状态；赛前心理障碍包括心理能量障碍、情绪障碍、心理耐、动机障碍、激活障碍、意志力障碍等。良好的赛前心理素质对比赛取得胜利至关重要。赛前心理素质分析为青少年网球运动员保持良好的赛前心理状态和竞技水平发挥提供科学参考和理论依据。
1.心理素质
心理素质是指表现在人的认识活动、情感活动、意志活动和个性方面比较稳定的品质。心理素质不是一种遗传素质，而是在脑和神经系统遗传素质的基础上，通过个人同环境与教育相互作用而形成的一种稳定的心理活动的品质。
2.青少年网球运动员赛前心理特征
2.1 心境分析
1971年麦克纳尔最早编制了心境状态剖面图（POMS），测量运动员紧张、抑郁、愤怒、活力、疲劳和混乱6种心境状态，其中，只有活力是表现积极的。青少年网球运动员心境状态主要表现在赛前焦虑、兴奋、怯场等，都是由于过度紧张、质疑自我、动机模糊、意志疲惫、缺乏自信、过于激动等多因素决定。而这些因素都会影响青少年网球运动员比赛成绩和技能发挥。
2.2 赛前情绪状态
青少年网球运动员在比赛前情绪复杂多变，对运动员比赛成绩产生影响，主要因素包括：赛前过分紧张状态。即对将到来的比赛表现为兴奋过度、焦急、信心不足等，生理上表现为呼吸短促、心跳加快、血压升高、四肢颤抖、面色苍白、口渴或尿频等，运动员在赛前不知如何是好，往往不能控制自己的行为，比赛成绩达不到预期水平；赛前淡漠状态。这种心理状态与过分紧张状态相反，运动员表现情绪低落，心理过程进行非常缓慢，没有比赛欲望，有时甚至不想参加比赛，从而影响比赛成绩；赛前盲目自信状态。表现对即来临的比赛复杂性和困难估计不足，过高地估计自己水平，产生盲目的自信，相信能轻易取胜，对所面临的困难产生消极的态度，结果导致比赛成下降；赛前竞技状态。表现对面临的比赛有清楚的认识、情绪饱满、精力充沛、对自己的实力充满信心，有全力以赴参加比赛和争取胜利的愿望，这种心理状态，能促使比赛成绩达到或超出预期水平。
2.3 赛前心理障碍
赛前心理能量障碍。网球运动员要使自己的运动能力充分发挥出来，就要保持赛前精神振奋、信心十足、力量倍增等心理能量。焦虑、紧张、慌乱等赛前心理表现，说明赛前心理能量障碍时刻存在；赛前心理耐。耐性即是忍受疲劳、艰苦的能力。当运动员每日连续比赛积累下疲劳时，疲劳状态得不到缓解，便会产生心理疲劳状态，逃避参加比赛或厌倦网球运动；激活障碍。赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、运动机能过高或过低、环境压力大等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中；动机障碍。是指最适宜动机水平以外的其他动机状态，动机过高或过低都会影响比赛的发挥，只有中等动机才能提高比赛效率；意志力障碍。青少年网球运动员在激烈紧张的竞赛中如何去战胜困难，挑战极限，战胜对手，意志力赛前培养则意义重大。意志力是与客服困难相联系的心理过程，是高级而复杂的心理现象。意志力主要是在后天的生活实践和教育过程中逐渐锻炼而形成的，青少年时期是培养意志力重要的时期。所以意志品质的培养应成为赛前训练过程的固定内容。
3.青少年网球运动员赛前心理素质调节方法
3.1 自我暗示调节法。这是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。青少年网球运动员进行赛前自我暗示对心理活动的影响是巨大的。“默念”是一种有效的自我暗示方法，它能使青少年网球运动员在赛前保持一定的心理稳定状态。
3.2 表情调节法。即有意识地改变自己面部表情和姿态。情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，青少年网球运动员赛前可通过改变外部表情的方法而相应地改变情绪状态。
3.3 鼓励调节法。这是领队或者教练员用称赞或者忠告的语言对运动员的心理活动施加影响的方法。此法如果运用得当，能使青少年网球运动员从紧张和不安中解脱出来。
3.4 注意调节法。即有意识地改变和调节注意的指向性，使青少年网球运动员把注意力集中到具有积极情绪作用的事物上去。教练员应特别注意在赛前训练中提高运动员完成动作的成功率和把握性，这对稳定运动员参加比赛时的情绪具有重要的作用。
3.5 表象重现法。当青少年网球运动员在训练或比赛之前，通过回忆重现过去获得成功时的比赛或表演，运用联想尽可能回想起过去获得成功时的身体感觉和情绪状态，这对提高运动成绩和心理调节是有帮助的。
3.6 实践模拟法。赛前为增强学生心理适应能力，组织一次在各方面尽可能接近于比赛实际情况的训练，以解除学生紧张的心理状态和培养学生对即将到来的比赛环境的适应能力，使学生产生“身历其境”的感觉。
4.建议
4.1.赛前应培养运动员的正确的比赛动机，不要过多考虑比赛后果，以免造成心理负担，而影响注意力的集中，要在身体上、技术上做好充分的准备。
4.2.赛前要具有自我暗示和自我调整的放松能力，要使运动员的注意力始终处于一种应激状态，这样比赛就一定会取得好的结果。
4.3.赛前要合理安排运动量，不能疲劳，造成注意力的分散，要使肌体正好在赛中出现最佳状态。
4.4.克服赛前思维惰性，消除赛前不良情绪。青少年网球运动员赛前容易出现情绪紧张、过度焦虑等情绪体验，应积极进行调整，要有灵活的思维方式，防止懒于思考问题，一味机械模仿与适应。要对比赛充满信心和决心。
5.结论
青少年网球运动员心理素质的培养为赛前的心理准备打下了良好的基础。为比赛取得好成绩做好充足心理准备。赛前的心理素质是一项重要的工作，是取得优异成绩的条件之一，也是科学训练与教学的发展必由之路。随着我国网球不断发展，越来越多的青少年运动员成为我国网球主力军，注重赛前心理素质对于培养青少年优秀网球运动员至关重要。只有注重运动员心理能力的强化，注意运动员的思想作风建设，长期系统进行心理训练，才能有效提高运动员心理素质的整体水平。
参考文献
[1] 马启伟，张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社，2002，143
[2] 姚艳平，杨萌，张根生.青少年运动员赛前心理障碍致因及解决办法[J].搏击（体育论坛），2011，3（1）：65-66，89.
[3] 朱富明.对运动员赛前心理障碍的探讨[J].争鸣与探究，2007（12）：16-19.
网球运动员范文6
青少年时期是指11左右到15岁左右的这一年龄阶段，是从童年期向青春期发展的过渡阶段，是个体心理发展的重要转型时期。网球运动属于个人对抗项目，在网球比赛中运动员要超越自我、战胜对手，就必须面对比赛过程中成败条件的变化、环境的复杂性和竞争的残酷性，这些对于运动员的心理调节能力及应付环境的智力都提出了很高的要求。
一、青少年业余网球运动员赛中心理状态因素
青少年网球运动员赛中心理状态的因素主要有生理因素、环境因素、个性因素、动机因素和训练准备因素。本文所讨论的是影响业余青少年网球运动员赛中心理状态的二个范围较大的方面：环境因素和动机因素。环境因素主要包括：运动员对场地、对手的熟悉情况，观众的喝彩，光线的影响、亲人观看及裁判影响等因素;动机因素主要包括：自信心、目标的设定、对成绩的预测、失误的影响、对比分的关心、淡漠比赛的心理和自卑感等因素。
（一）环境因素的影响
运动员在比赛中的所有活动几乎都有注意的参与，感知觉、记忆、思维活动等都离不开注意力的集中，也只有当注意力高度集中的时候，素质和技能才能正常或超常发挥出来。网球比赛需要运动员注意力高度集中并尽可能地长时间保持稳定性，并在比赛中能够抵抗来自外界环境的影响。
青少年时期是生长发育的第二高峰期，生理方面发生突变，新陈代射旺盛，精力充沛，这使青少年的行为方式产生着变化，对自己身体心态的意识产生成人感，在意周围人们对他们的评价与期望，喜欢在比赛中显示自己的力量，但处在11、12岁这一时期的青少年注意的稳定性也不高，只能保持25分钟左右，因此，受到外界的干扰时就容易分散注意力，环境的适应能力比较差，在比赛中容易导致失误。经验和运动技能相对熟练的青少年专业网球运动员则能更有效地处理高压力任务，并能在比赛中表现出不同的状态焦虑形式。由于个体水平和经验的差异，如年龄、参赛次数、运动等级等影响，所以，业余青少年网球运动员心理的适应能力就相对较弱。
（二）比赛动机的影响
比赛动机是影响青少年运动员赛中心理状态因素的原因之一。运动员参加比赛的动机不同，往往会随着比赛过程中自我意识矛盾的转化而影响比赛的效果。自我意识包括自我感觉、自我评价、自我控制、自信心、自尊心、自卑感和独立性等，根据社会认知理论，自我意识是促进动机的重要因素。比赛动机影响着比赛效果，比赛效果也反过来加强或削弱原有的比赛动机，其反作用的大小，视原有动机的性质而定。
青少年时期产生的成人感会促进青少年运动员独立性的发展，但此时其认识水平和实际工作能力仍然相对较低，在工作不得不依赖成人的情况下就会引起他们精神上的混乱和不安。此时期的青少年的自尊心也处在迅速发展的时期，青少年运动员会争强好胜，同时又害怕失败，容易产生自卑感，如有的青少年业余网球运动员在比赛获胜后会忘乎所以，竞赛失败后又会灰心丧气。这一时期的青少年也处于“逆反心理”的时期，他们富有理想，心中有自己认同的榜样，但由于现实的各种条件和因素的限制，理想的自我和现实的自我矛盾会尖锐地摆在面前，这使他们不得不屈从他们认定的现实，以求内心平衡，这些矛盾都会导致青少年业余网球运动员不能正确树立目标，产生淡漠比赛或自卑的心理。
青少年正处于学习知识经验的时期，喜欢怀疑追问、争论，对成年人的见解也常常提出不同的看法，但是他们的知识经验有限，考虑问题就容易产生片面性和表面性。他们还会因为情绪和情感体验丰富，常常会因为一点小事而产生高兴、振奋，或者动怒、泄气，常有明显的外部表现，更多地出现时间延缓较长的心境，如：一个平时爱说爱笑的青少年业余网球运动员，一次竞赛失利，会几天闷闷不乐。同时，青少年的友谊感、集体荣誉感、责任感等高尚情操在这一时期也开始发展起来。
二、 青少年业余网球运动员赛中心理反应类型
（一）比赛惊慌型
青少年业余网球运动员参赛机会少，特别是大赛经验缺乏，遇到对手有良好的表现时就容易产生畏惧，害怕失败，无法树立良好的自信心，造成比赛时技术动作僵硬，判断失误等。
（二）比赛产生逆反心理型
比赛动机方面不足，超负荷的训练而产生淡漠比赛的心理。这类运动员在积极准备参加比赛而进行提高运动技术水平的训练过程中，缺乏主动性，比赛愿望消失，产生逆反心理，运动使他们感到“厌倦”。
（三）情绪过于紧张型
环境适应能力太差，思想情绪过于紧张和激动，导致短时间内心理状态失调。这类运动员往往在比赛中情绪极度紧张，导致比赛中对比赛形势及对手的变化缺乏判断，甚至曲解教练员的指令，对教练员的忠告漫不经心，比赛中产生过高的消极情绪而影响正常水平的发挥。
三、建议
（一）对惊慌反应的措施
“竞争对手非真实化”：在赛前训练的一段时间内，在分析对手时，有意识地忽略对手的长处，将运动员的注意力集中到对手的薄弱环节处，以消除赛前的紧张状态，然后在比赛的前一天或当天，再对对手作出真实的评价，使运动员有一个了解的过程，从而达到预定目的。取消高标准的要求，鼓励运动员，用鼓励产生积极的反应来消除惊慌与恐惧的心理状态，使运动员相信自己开始比赛就会努力拼搏，克服对对手的恐惧。
（二）对逆反心理反应的措施
要从训练、比赛的正常化开始，根据运动员的心理反应，改变运动量，减少运动负荷，或在短时间内停止训练，使运动员心理恢复后再慢慢使其活跃起来。在个别情况下也可以在赛前一、二周内增加其他轻负荷项目的练习，如游戏练习等。
（三）对情绪过于紧张的反应措施
主要以心理教育为主，对运动员进行必要的体育道德方面的教育。在平时的训练中注意培养其尊重他人、尊重教练、尊重裁判的品质。同时，对于运动员过于激动紧张的情况，找出原因，进行必要的谈话，使其学会克制自己，提高自我控制能力，以达到消除过于紧张和过于激动的目的。
