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十二经络养生范文1
【关键词】养生经络
养生，又称摄生、保生，即保养生命之意。养生就是根据人类生命的发展规律，采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老，以达到防病延衰的一种健身益寿活动。在我国传统养生理论中，经络学说占有非常重要的位置，我国传统养生家们也十分重视经络对人体的作用。《内经》早就指出：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。既然经脉已被提高到能决人死生，调理人体虚实的重要地位，那么它在养生保健上的重要意义当然不言而喻了。本文主要从以下3个方面来进行探讨。
1经络运行气血是养生之基础
气血是构成人体的两大类基本物质，是人体生命活动的动力源泉。正如《内经》所说：“人之所有者，血与气耳”“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”气为阳，血为阴，两者不可分离，气血和则百病消，气血不和百病乃变化而生，人因病而衰。故明代《景岳全书》曰：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，惟斯而已。”中医称人有“精气神”三宝，养生，主要养的就是人的“精气神”；而《内经》同时又说“血气者，人之神，不可不谨养。”可见，气血与健康长寿的关系非常密切。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，但脾胃所化生的气血必须依靠经络运行气血的功能才能被输送到人体各部。《灵枢·本藏》篇中说“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也”。《灵枢·营卫生会》篇也说：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会”。《灵枢·营气》篇更明确地指出了十二经脉是气血流注的主干，它们内溉脏腑，外濡腠理，循环往复，如环无端。经别则协助经脉将气血渗灌到脏腑、五官九窍。络脉、经筋、皮部则将气血分流到肌肉、骨骼、皮肤。奇经八脉对气血运行起着溢蓄和调节作用，从而使得气血周流上下内外而营养全身。人体各脏腑组织器官在气血的温养濡润后才能发挥其正常的生理功能，使人体处于“阴平阳秘，精神乃治”的状态。经络通过运行气血，实现其协调阴阳的作用，保证人体正常生理功能活动的有序进行，为人体的健康长寿提供良好的物质基础。
2经络与脏腑的密切关系是养生之关键
《内经》把人体看做是一个以五脏为中心的有机整体，脏腑之间相互联系，相互制约，使人体的功能活动保持相对的稳定，并与外部环境保持统一和平衡。而脏腑之间和人体各部位之间的功能联系及其动态平衡的保持则是通过经络实现的。《素问·调经论》曰：“五脏之道，皆出于经隧。”《灵枢·玉版》说“经隧者，五脏六腑之大络也。”王冰注：“隧，潜道也。经脉伏行而不见，故谓之经隧焉。”强调经络是脏腑协调的主要通道。《灵枢·海论》说：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”《类经》七卷第三中有“经脉者，脏腑之枝叶；脏腑者，经脉之根本”。经络把人体脏腑、形体诸窍构成一个完整的有机体。《灵枢·经脉》中则详细论述了十二经分别属、络相应脏腑，以及其它脏腑和五官之间的联系，强调了经络与脏腑间的密切相关性。以心为例，心为人体的最高司令官，主神明，心神如君主一样至高无上，人体的一切生命现象都围绕它进行活动。如同《素问·灵兰秘典论》所说：“心者，君主之官，神明出焉……以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。”《灵枢·邪客》篇：“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍也”。从养生方面来说，可以说心为养生之大主，“心动则五脏六腑皆摇”，但从经络系统的角度而言，心发挥君主之官的作用、体现养生之大主的作用则是通过经络与其它脏腑器官的联系体现出来的。据《灵枢·经脉》篇记载，手少阴心经“复从心系却上肺”；手太阳小肠经“络心，抵胃属小肠”；足太阴脾经“其之者，复从胃，别上膈，注心中”；足少阴肾经“从肺出络心”。另外，心包乃心之外卫，代君行令，代心受邪，手厥阴心包经“属心包”；手少阳三焦经“散络心包，下膈，遍属三焦”。通过经脉的沟通联络，使得心与脾、胃、肾、膀胱、小肠、肺、三焦等脏腑发生了联系。此外，手少阴心经还“起于心中，出属心系”，通过心系加强与其它脏腑的联系。心系［1］是指心与肺、脾、肝、肾相联系的脉络。《类经》七卷第二注:“心当五椎之下，其系有五，上系连肺，肺下系心，心下三系连脾、肝、肾，故心通五脏之气而为之主也。”心的君主地位还通过经别的联系体现出来，足三阳经别进入体内后，均联系同名经脉属络的脏腑，然后上行到心。其中，足阳明经别“上通于心”；足少阳经别“上贯心”；足太阳经别“当心入散”。足三阴经别中，足太阴合足阳明，足厥阴合足少阳，足少阴合于足太阳经别，也上达于心。此外，手少阴经别“入于心中”，手太阳经别“内注于手少阴心经”。心通过经脉、心系、经别，联系其它脏腑，从而为脏腑之主，行君主之令，调节人体的生命活动，发挥养生之大主的作用。由于经络和脏腑密切相关，协同合一，共同连接成一个有机的整体，因而通过调理经络可以达到调理脏腑的功能，从而达到养生的目的。
3经络畅通是养生之根本
经络是脏腑相互联系的重要通道,经络不通畅,脏腑失去正常联络,脏腑的功能不能正常发挥，则气血阴阳失调失和,便会影响健康、伤害形体,这是疾病产生的常见原因和内在依据。故《医论三十篇》强调:“人之经络不通,则转输不捷。”《素问·灵兰秘典论》则说:“使道闭塞而不通,形乃大伤。”这里所说的十二脏相使的“使道”就是经络。经络运行气血，《素问·生气通天论》谓:“气血以流，腠理以密，……长有天命。”强调气血运行流畅对人体健康长寿的重要性。“气”作为构成和维持人体生命活动的最基本物质,具有活力强劲且不断运动的特性。循经络运行之气，简称经气,是一身之气分布于经络的部分，是经络自身的生命活动。《素问·离合真邪论》谓：“真气者，经气也”，指出真气即是经气。真气的组成，在《灵枢·刺节真邪论》中作了解释：“真气者，所受于天，与谷气并而充身也。”这里的“天”即指先天之气；“谷气”即指后天饮食水谷所化生的精微之气。两气合并而能充养身体则是真气，也就是经气。经气在体内呈双向运行［2］。众所周知，经络有4大功能：网络周身，联通整体；运行气血，协调阴阳；抗御病邪,反映病症；传导感应，调整虚实。这4大功能的发挥，离不开经气的正常运行,如果经络不畅，则经气运行紊乱,严重者甚至达到《素问·示从容论》所说：“经气不为使,真脏坏决”的程度，导致生命危殆。疏通人体经络，使全身气血运行流畅，阴阳协调平衡，则“阴平阳秘，精神乃治”。中医治病历来重视通调经络,《素问·调经论》曰：“以通其经,神气乃平”，唐大烈《吴医汇讲》曰：“用针通其外，由外及内，以和气血；用药通其里，由内及外，以和气血。其理一而已矣”。《医论三十篇》：“庶络通而病解。”临床实践中，中医针灸用药选穴、气功运气，推拿按摩均非常重视保持经络畅通。
在养生实践中，中医总结出养生防病要顺应自然界四时阴阳气候变化规律、保持乐观开朗心情、注意饮食和生活起居、适当进行劳动和体育锻炼，其别强调动静结合、劳逸结合，其原因就在于促进和保持气机通畅，经络通达，这是养生防病、延年益寿的根本。
【参考文献】
十二经络养生范文2
赵焕明老师是我国著名的中医养生学家、国家卫生部紧急救援中心首席中医专家、国家中医药管理局专家。
赵老师凭借自己深厚的西医和中医的理论基础以及三十余年的临床经验，将中医学的阴阳五行、十二经络与西医学的人体解剖之间的优劣进行互补、相互印证，并进行深入研究把两者有机结合、共同应用，在国内医学领域是比较少见。因此，中西医结合是赵老师的一大特殊优势。赵老师在为患者诊病的同时从中医学的望、闻、问、切四大基本手段出发，通过诊脉的三部九候法，辨明阴阳之间的转化关系，判断出疾病的根源以及体症的表现。在通过四诊与佐症，同时利用西医学的检测进一步印证。并且采用子午流注的法则，按时辰服药，尽量缩短治疗的时间，使患者在最短的时间内康复。
在养生保健方面赵老师依据中医基础理论中所主张的天地人合一、四时养生法，借助一年中的二十四节气，疏通十二经络，以达到人体的阴阳平衡、五脏的康健。因人施治根据每个人不同的体质和不同的体征等制定出不同的诊疗和养生的方案，使成千上万的疑难病患者得到了救治，摆脱了痛苦。
养生的意义
如今人们都在关注养生，可是能够真正懂得养生真谛的人却是少之又少。赵老师为我们讲解了他对于养生的理解即“人的寿命长短，先定死后定生”，意思是说人的寿命长短一般是由遗传基因来决定的，从父母那里继承的遗传密码是很难改变的。比如我们人可以活到80岁，那么注重自身保养的人就会在这80年内，通过运动和饮食的调理让身体始终处于最佳状态，尽量减少健康问题所带来的困扰，高质量的过好每一天，这才是养生的真正意义所在。
中医二十四节气养生
中医学的理论基础是“人法地，地法天，天法道，道法自然”，每个人出生的时间不同，经络运行也不尽相同，患病时的体征也有区别，治疗上即便是同样的药，也不能起到同样的效果。这就深刻的体现了祖国医学对疾病治疗的独到之处，即一人一方百人百药。
二十四节气养生也是依据这个自然法则所产生，它不仅是指导农民耕种，也是指导人们养生、保健的法宝。因为，人与自然界是统一的整体，人的生命活动也必然与二十四节气紧密相连。一年四季的变化随时影响着人体，二十四节气的变化不一，也必定会引起人的生理和心理不同的变化，机能不断地发生更替。
我们的祖先从劳动中获得无穷的智慧，根据其对大自然的体味总结出了二十四节气养生，十二经络在一年里面的一进一出恰好对应着二十四个节气。经络上有365个穴位，而自然界一年有365天，这也是人体与自然相联系的一个表现。我们知道每隔四年的二月份就会润一日，那么全年就变成366天，而人体也会相应的每四年就会出现一次膏肓穴，这个膏肓穴就叫做第366穴。在人患病的过程中，如果生病四年都还没有痊愈，那就会危及生命，这就是古语所说“病入膏肓”。在治疗的过程中，膏肓穴出现的这一天也是很关键的，利用二月份润这一天，通过膏肓穴对人体的调整可有效治疗调节疾病。由此可见，祖国医学的博大精深，非常了不起。因此，非常有必要依从二十四节气的要求，进行养生与保健。
介质茶调养生息
十二经络养生范文3
坐落在斜土路1642号的中华经络堂(简称中经堂)是国内首家中医经络调理技术研究推广基地,也是中国中医科学院中医药科技合作中心推进中医治未病的一项实事工程。在这里,专业技师通过经络调理原理,为现代人提供的全新养生方式。
身体是最高明的医生
在中经堂,最大的特色就是:无论分析健康状况,还是调理健康问题,都围绕经络展开。那什么是经络呢?
专家介绍,经络首先是生命的根本。它内联五脏六腑,外系四肢百骸,是气血能量的通道,把人体串联成一个有机的整体。其次,经络是中医的灵魂。后世往往认为汤药、搭脉是中医的全部,殊不知经络才是中医之根。《扁鹊心经》中有“学医不知经络,开口动手便错”之说。中医治疗最传统的技法包括砭(刮痧)、针、灸、罐、药、按硗(按摩推拿)、导引(气功),这当中有“六技”都是直接去调理经络的,而内治用“药”也是按照性味归经的基本原则,通过脾胃吸收后,循行到对应的经络中去发挥作用。
因此,经络被视作中医调理气血、脏腑的“总开关”,也是启动身体自愈潜能的“遥控器”,通过经络调理,能唤醒身体那个真正祛病的“医生”。在中经堂,一些静寂已久的中医技法,经过一批著名老中医的挖掘和改良,重新焕发了生机。很多健康问题通过针、砭、灸、熏等传统中医方法,可以达到疏通经络、恢复体力和预防疾病的效果。
经络体查发现身体预警
砂像、罐像、肤色、汗像……身体经过经络调理后,会产生不同的表象,而这些都可能蕴含着身体自身对重大疾病的预警。因此,经络体查被视为发现未病之病的重要手段。
在中经堂,笔者还见识到首次推出的中医辨症和仪器检查的“人际合诊”式体查服务――先由国内知名中医把脉问诊、辨别症候,再配合仪器对症检查分析;然后将老中医的经验与机器检查的数据互相校验,为疾病诊断提供更加全面科学的依据。
这当中,有三种体查方式使用得最为普遍。其一是背全息体查。根据中医脏腑理论,专家通过分辨罐印的皮温、形状、颜色等变化,可准确查出五脏六腑病情的轻重,一些疾病的早期征兆也能在罐像上表露无遗。
其二是耳全息体查。据了解,耳上的每个全息反射点对应身体的五脏六腑、四肢百骸,体查时依据脏器对应反射点发出的报警声音,判断人体哪些脏器发生病变。
其三是十二经络能量体查。人体的十二条经络都有个正常的气血能量数值。中经堂通过经络体查以综合分析十二条经络气血能量的数据变化来诊断疾病,为中医诊断提供科学化判断依据。
专家指出,经络体查能突破传统体检局限,诊断定位、定量兼定性,直窥病灶,迅速判断身体发生了什么病和将要发生什么病以及发病程度。这样就能为疾病开展有效治疗和康复提供明确的方向。
三类人群需要经络调养
上海中医药大学针灸推拿学院教授、医学博士李征宇表示,经络本来就是人体内部的存在。如今提出的经络养生,是用特殊的手法技法,充分调动经络的自我调理功能,按照人体内部的需求补充所缺的能量。这一调养方法不会对外部药物造成影响,也不会产生什么副作用,因此是比较安全的绿色调理和养生手法。
据了解,目前有三类人群最适合经络调养,有关专家一一进行了点评。
成功人士的“经络保养”
常见问题:疲倦、失眠、焦躁、食欲不振、早衰、神经衰弱、高血压、高血脂、脂肪肝、腰椎病、颈椎病等。
解决方案:定期惊醒专业的“经络保养”。专家指出,长期处于高压力、无规律的生活状态中,总觉得身体不对劲,但去医院检查又发现不了什么――这样的状态如今已经有了“亚健康”这一专用名词来概括。
但在中医看来,“亚健康”仍是一种疾病状态,此时如果通过经络检测,就会发现身体存在各种问题,包括气血透支、脏腑失调、经络瘀阻等。如果积压下去,就会积劳成疾。在中经堂,专业医师能通过经络体查,为亚健康人士找出病源,继而进行个性化的“经络保养”,以起到迅速提升气血能量、恢复脏腑功能的效果,帮助肌体排出毒素,为身体环境定期进行“大扫除”。
精英女性的“容颜内调”
常见问题:闭经、抑郁、虚胖、黄褐斑、皱纹增多、皮肤松弛、气色晦暗、浮肿、眼袋严重以及卵巢囊肿、子宫肌瘤、输卵管堵塞、盆腔炎、乳腺增生等妇科杂症。
解决方案:经络养颜+养生。在中医看来,“面子”、“里子”往往都是由同一个原因引起的。如果经络通畅后,气血充盈、脏腑平衡、毒素排出,那么很多问题就可以同时迎刃而解。
因此,女性养颜光靠化妆品的涂涂抹抹是远远不够的,必须定期进行专业的经络调理,才能容颜焕发、活力充沛。
慢病杂症者的“经络自愈”
常见问题:各种慢性疾病及疑难杂症。
十二经络养生范文4
我是杰森私人健身徐东店首席私人教练，
一个爱吃，爱狗，爱运动的阳光男孩。
我有自己独特的养生心得。我是一个十足的吃货，
因为嘴馋、胃大，所以运动是必不可少的。一周要健身四次，
力量练习四十分钟，有氧运动二十分钟。
每天保证充足的睡眠，十二点前睡觉七点半起床。
再就是保证一个愉悦的心情，
我的手机里存了周星驰的一套喜剧片，不开心就看看。
平时经常出去和朋友K歌，做个SPA。最后还是要吃得健康，
大家别学我，专门只顾吃长肌肉的菜品，
要多吃当季的时令菜系，以果蔬杂粮为本，
辅以鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉。
每天2000CC饮用水，
少喝或不喝外面买的饮料；
祝大家天天健康。
心水推荐1
男士SPA-熏蒸疗法
蒸熏疗法依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。蒸熏机内释放出的中草药热气令毛孔扩张、排汗，机内散发出的草药味 由呼吸系统进入身体，促进全身血液循环，放松身体内脏及疲劳肌肉，帮助身体排毒。
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喜欢这项起源于古代宫廷的养生疗法，根据中医经络学说、脏腑学说、阴阳学说，用传统中药与精油的能量相结合，再配以美疗师的手法按摩与强肾中药配合，调整肾脏经气，使植物精油在火疗点经的作用下渗入皮下毛细血管及循环系统，令整个经络活跃，发挥补肾强肾的作用。排除多余的水分和毒素。秋冬季节，我可以调理手脚冰冷的状态，还缓解了腰部肌肉疲劳、疼痛、僵硬等症状。
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由于耳朵内部犹如一朵花的形状，花瓣里弯曲的上面布满了毛囊，堆积了许多的小沟渠，这些部位很容易有异物侵入。运用蜡烛燃烧时烟雾贯穿耳沟的方式，可以将耳部淤滞的耳垢、毒素、细菌排出，帮助缓解人体呼吸系统、神经系统、内分泌等系统的一些疾病。其历史可以追溯到2500年前的北美、南美州印第安民族，他们发现用植物的药草，配合麦管燃烧时的自然物理作用，可帮助清理人体内的负能量，排除颅内和身体的毒素，保持耳膜区域的清洁、改善听力、减少耳鸣，增进淋巴循环，深层释放颅腔内的压力从而起到保健和治疗的作用。
我的养生秘诀
运动 每周保证3次至少1个小时的力量训练，2次有氧运动，每天睡前半小时做瑜伽15分钟。
饮食 早餐一定要吃，可以少吃多餐，绝对不能暴饮暴食，经常不吃和宵夜，以谷物杂粮，高品质蛋白，蔬菜水果，牛奶为主，适当豆类，鱼类，瘦肉，米饭，尽量不吃高热量食物。
作息 坚持早睡早起，10点左右睡，6点左右起。条件允许，尽量保证有午休的时间。
生活习惯 不抽烟，不喝酒，尽量不熬夜，少坐多站多走，保持良好积极的心态。
保养 做好前面4点的基础上，个人认为护肤，养颜，SPA等还是很有效果的。
心水推荐1 经络养生
最早知道经络养生，还是一个朋友推荐的，听他笑着说能打通任督二脉、祛除邪毒什么，整得跟金庸《天龙八部》似的，好奇心立马就勾起来了。亲自体验了才发现，竟然真有这样的调理项目，做经络养生，利用精油结合中医手法对身体的十二正经进行疏通。这种被动式全身运动，减少了我运动的痛苦，它又能疏通经络，改善睡眠，消除疲劳，让我的亚健康状态得到改善。
小帖士
香薰耳烛原理
将经过处理的耳烛一端（有浓厚的香薰精油气味）插入耳洞，另一端点火，利用燃烧所产生的热气携带着精油慢慢进入耳内，清除耳内的废弃物与微菌，净化颅内的废气和负能量。同时，经过耳内缓和地渗透到体内的精油分子，经微循环在人体中产生作用，提神醒脑，改善听力，减少耳鸣，增进淋巴循环，调节人体内分泌，并能深层适放颅内的压力，使人心情开朗，皮肤亮丽、有弹性。
蜡烛燃烧时的温度会刺激耳部周围穴位，可以促使神经系统内分泌达到平衡状态。
借助手指的舒排压力能将精油渗透肌体细胞，有利于毒素排出，能帮助加强身体淋巴循环系统的畅通。
精油燃烧时会产生分子，通过耳道传送到头颅内部，起到缓解头部压力的作用。
蜡烛燃烧时的烟雾热能结合人体均匀呼吸通过虹吸原理，将耳内残余物排出，减轻鼻部和耳部的负担。
蓝廷锋尚
十二经络养生范文5
何为任督二脉？
熟悉金庸武侠小说的人，大多对“任督二脉”这一名词印象深刻，这是学武之人至为重要的两条人体经络。很多武林中人穷尽一生，只为寻求“打通任督二脉”之法，以练成绝世高人。那么，充满着神秘色彩的任督二脉是否真的存在呢？
武国忠医师介绍说，任督二脉在中医经络上确是客观存在，在两千多年前的春秋战国时期，任脉和督脉的理论就建立了。在《黄帝内经》中，就有好几个地方提到了“任督二脉”。任督二脉属于奇经八脉，与人体的十二经脉合称为十四经。
任脉，起于小腹内，下出于会，向上行于部，沿腹内向上经前正中线到达咽喉部，再向上环绕口唇，经面部入目眶下。因能总任一身之阴经，故称：“阴脉之海”。任脉不通，女性就会出现下腹部不通的病症，会长子宫肌瘤等。
督脉，起于小腹内，下出于会，向后行于脊柱的内部，上达项后风府，进入脑内，上行巅顶，沿前额下行鼻柱。因能总督一身之阳经，故称：“阳脉之海”。督脉不通，人体内阳气便不足，就会出现肢体怕冷等症状。
疏通任督二脉，可畅百脉
“古人对任脉和督脉的认识有着深厚的临床基础和实践基础。在理论化之后，任督二脉的概念逐渐抽象。督脉变成了人体背后的一条正中线，一共有28个穴位，任脉则成为人体前面的正中线，包括着24个穴位。”武国忠医师告诉记者，任脉、督脉是人体七经八脉最重要的，是连接内外脏腑和十二经的。任督二脉为阴阳诸经之纲领，对十二经气血起着主导、溢蓄调节作用。人体阴阳之气的盛衰，脏腑之气的虚实，生殖功能的强弱，都和任督二脉的有余或不足有着密切的关系。由于任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉，故中医有“任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通”的说法。疏通任督二脉，可畅百脉，利气机，祛瘀滞而除顽疾。
任督二脉上的重要穴位
任脉上的重要穴位：
1.首先是神阙穴，俗称肚脐，是人体任脉上的要穴。神阙穴与人体生命活动密切相关。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、轻身延年。
2. 关元穴。神阙穴往下3寸是关元穴，也就是脐下3寸，关是关口，元是本原，这个穴位也非常重要，是精气、神气的关口和本原。有温肾益精、回阳补气、调理冲任、理气除寒的功效，同时具有强壮作用，为保健要穴。平时可艾熏，以热力刺激，可强身健体，固本培元。
3. 气海穴。在神阙穴和关元穴的中间，也就是脐下1.5寸，有一个穴位叫气海穴，也叫下丹田，它是我们保养精气神的根本。
4. 膻中穴。神阙穴往上，在两连线的中点，是膻中穴又称为中丹田。膻中穴的主治病症为：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。
督脉上的重要穴位：
命门穴在肚脐的正对着的后背上，这个穴位继续往上行，到背部中间的位置叫脊中穴，就是脊背中间位置，这个穴位基本上相当于中丹田膻中穴的正后方；接着往上，至脖子下方，这里有一个穴位叫大椎穴。大椎穴，是督脉的代表穴，可宣阳解表、祛风散寒、理气降逆、宣肺平喘。平时拔罐于其上有振奋阳气、预防感冒的作用；大椎穴继续往上，行到发际的中间，有一个玉枕穴；再往上行，到头顶，这里就叫百会穴；往前往下，到两眉之间就是印堂穴，印堂穴又叫上丹田；再往下行，沿着鼻子，走到上嘴唇，这个中间就是人中穴。
打通任督二脉并非武功绝学
武侠小说常将“打通任督二脉”当成功力提升的一大要件。金庸武侠作品中的张无忌、虚竹、郭靖黄蓉夫妇在打通了任督二脉后，脱胎换骨，武功突飞猛进。“任督二脉与其它经脉名称相比，知名度之所以高在很大程度上还得归功于武侠小说。实际上，打通任督二脉并没有那么神秘，是文学作品中加入了过多渲染的成分。”武国忠医师说，翻看《黄帝内经》，健康人的任督二脉本来就是通畅的，因为经络是人体气血运行的通道，所以气血正常运行，经络必然是通畅的。我们普通人常常认为打通任督二脉是一件非常难的事情，这多是因为武侠小说赋予了它太多的神秘色彩。实际上，从中医角度来讲，打通任督二脉就是加强人体气血运行，让气血更加通畅，身体更健康而已，并不是什么深不可测的武功绝学。
打通任督二脉就是打通“小周天”
道家非常重视导引养生，追求长生不老，追求得道成仙，打通任督二脉就是来自于道家导引养生的概念。道家认为人体是一个小宇宙，任脉和督脉在人体上半身正中构成了一个循环，这个循环即被称之为“小周天”。任督二脉通，名之为打通“小周天”。全身经络气脉皆通，名之为打通“大周天”。道家在修炼“气”的过程中，感觉到“气”从丹田（小腹部）积聚，积聚到一定程度后，从丹田下行至会阴，然后沿着脊柱上行至头，然后再下行，沿着身体正中下行至丹田，以贯通任督二脉，也就是气行小周天，所以，任督二脉通，也就是打通了“小周天”。
资料记载，打通大、小周天是道家、医家、武术家、养生家等必有的修行。其修行历史，至少有两千年之久。打通大、小周天对祛病健身、健康长寿、益智增慧、激发人体潜能等有着不可思议的效果。
培养真气，贯通经络
十二经络养生范文6
《新编经络使用手册》四百余幅彩色插图，全面解读人体经络系统，14条经脉使用说明，简洁易懂的图解方式，为你带来赏心悦读的阅读体验。详细介绍每条经脉上的重点穴位，配有插图说明，应用方法，特效穴位手到病祛。讲述342个经络对症治疗方法，配有120种食疗偏方，356个经脉穴位检索。让你真正认识经络，使用经络，利用经络治病，保有健康身体。
《图解经络按摩手册》
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《特效穴位自疗法》
本书分为上下两篇。上篇介绍了老年人常见疾病的流行病学、生理化改变特点、老年用药的药动学、时间药理学及药物间相互作用的关系、用药原则、注意事项、不良反应等；下篇重点阐述了老年人常见疾病及其合并症的常规药物治疗及其合理使用等，并着重阐述药物之间的相互作用，药物的不良反应，老年常见疾病合并症的用药及注意事项等。
《更年期女性健康事典》
如果你即将迈入更年期这段特殊的岁月，却又对它不甚了解，不如就从翻开这本书开始吧。这里你将了解以下内容：了解、克服更年期常见的症状和生理变化；了解激素补充疗法，让你度过一个轻松快乐的更年期；告诉你不可不知的最新更年期另类疗法；教你轻松做好健康规划与预防保健；打败肥胖，教你更年期七大有效减肥策略。
《食疗食材精品399》
本书由具有丰富实践经验的著名专家学者编撰，对药用食物进行了分类。具体分为谷豆类、瓜果类、肉蛋类、水产矿物类，调料饮料类等，将每种食物的科属、产地、采集方法、注意事项及临床应用都进行了详尽的论述。本书是食疗方剂的基础，内容全面，可满足读者的不同需求。本书围绕药用食物而总结出的应用思路，使读者在治疗疾病的时候有章可循。
《高血压用药与配餐》
高血压病已经成为危害我国乃至人类最大的疾病，具有“高发病率、高死亡率、高致残率”的“三高”特点。本书介绍了什么是高血压病，高血压病的发生、发现和预防。还介绍了高血压病的用药常识以及高血压病患者的配餐常识，并推荐了一些可辅助降压的四季食谱和降压药膳等。高血压病患者可根据病情不同及个体差异，有选择地借鉴参考书中的有关知识。
《人体健身使用手册》
《人体健身使用手册》针对人体各个身体部位、器官和不同的人群量身定制了不同的运动健身计划。并从影响健康的因素和运动健身的重要性入手，分别讲述了身体各个部位的健身方法，不同人群的健身方法以及常见病怎么健身祛病等内容。在当前琳琅满目的健康图书中，可谓最具实际操作意义的上乘之作。
《中医偏方验方治百病》
通过《中医偏方验方治百病》，临床医师将提供一些方便、实用又经济的偏方验方供你选择：治病不是只能选择打针吃药，民问偏方验方也为你提供了多种选择，可以作为辅助治疗的手段之一。
本书包括：9大科的100多种常见疾病、500多道药食两用的食疗偏方、近200种方便的外用偏方等。
《调气通络养生八段锦》
《调气通络养生八段锦》气血顺畅，祛病延年，不用花大钱。舒筋通络，天天10分钟养生功，百病不生。
气血调和，拉伸关节——第一式：两手托天理三焦；舒缓颈肩，促进协调——第二式：左右开弓似射雕；调理脾胃，运化血液——第三式：调理脾胃须单举；预防劳损，祛病延年——第四式……
《前列腺疾病一本通》
8个方面，教你轻松防治前列腺疾病；11种前列腺疾病的保健方案，未病先防，提高生活质量；7种运动方案，动起来，赶跑疾病困扰；男人一定要常吃的9种食物，吃掉疾病并不难；4种保健按摩法，教你自己袪病养生的法宝；偏方不要多，6个民间小偏方，小病在家就能治；9个两性保健要点，提高指数。
《养阳补阴养生五禽戏》
《养阳补阴养生五禽戏》：缓解肌肉与关节，调节阴阳平衡，锻炼身心，康复保健最有效，外动内静，每一戏可独立练习，恢复年轻态，健身养生、防病治病最得意。
《经络松筋法》
人体所呈现的种种问题、不平衡，必须趁早保养调理，因为问题不解决，将导致原本只是经络体表的表症，却因延迟变成脏腑病变里症。
“经络松筋健康美容术”最精湛奥秘之所在；它可通过筋结硬块疏通，达到筋膜重整，解除压力和酸痛，使肌肉与骨骼系统平衡和谐，让身体功能重新整合的生理与心理治疗术。
《拉筋活血养生易筋经》
《拉筋活血养生易筋经》血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势、让你的肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势、全面发动五脏之气——韦驮献杵第三势、教你真的年轻10岁的秘密——摘星换斗势、肌肉的力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势……
《家庭拔罐一看就会》
本书系统阐述了针灸基础理论、基本技术和常见疾病的针灸治疗方法。全书分为上下2篇，包括经络系统的构成、分布，十二经脉流注关系、循行、主治和奇经八脉的循行起止与主治；十四经脉、经外奇穴共200多个腧穴的定位、刺灸方法和主治；呼吸、心血管系统疾病，消化系统疾病等70种病证的病因病机、临床表现和治疗。本书内容丰富，图文并茂，实用性强。
