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拓展项目范文1
一、明确责任，落实分工极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。因此，在具体工作中，我们要明确分工、落实责任，坚决杜绝政出多门和首尾失顾的现象。
二、做事要先做计划，再开展行动。在做穿越电网活动项目时，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自己的位置，充分论证，最后一举通过。这就是磨刀不误砍柴工的道理。在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终需要达到的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步骤。所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍。
三、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。因此有人形象地称它是小游戏、大道理。更确切地说，拓展是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的运动。它的每一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自我、认识生命的活动。在拓展训练中，使我懂得应该怎样在逆境中求生存，更使我明白了一个人的能力有限，意志和精神的力量是无限的。在训练中，要求每一位队员在规定的时间内，翻越由不同面积空挡组成的电网，起初我们感觉这是不可能完成的，但是我们激发了潜质，发挥了能力终于完成了各项挑战。
常见的室内拓展项目
一、【共同蓝图】
项目任务
全体队员利用颜料、画笔等材料，在木板上绘出自己心中的远景、企业的蓝图，全体参训学员以蓝图为背景进行大合影。
项目分享
找到个人明确定位
做好自己的同时就是成就了团队
团队气氛达到
培养团队的集体荣誉感、自豪感
团队成员树立强烈的归属感
项目目标
回顾企业发展历史，建立发展信心;
体检公司文化，发扬研发人员的科研精神，学会感恩，体现激情;
探讨公司发展战略，资源配置、市场规划、执行力，核心竞争力等问题;
相互的交流、借鉴别人的有益思想，会使你始终站在巨人的肩膀上;
在工作中，仅有勇气和决心还不够，有时方法更重要。
二、【盲屋】
项目简介
团队成员分成健全人，哑人，盲人三个工作组，分工协作，在规定的时间内，遵守项目规则，共同为一间事先布置好各种物品的屋子绘制一张图。
项目类别：室内拓展训练项目。
参与人数：15到25人
培训时间：85分钟
项目布置： 5分钟
项目进行： 40分钟
项目总结： 40分钟
场地：面积10-20平米的室内场地，亦可以在安静的户外场地。
培训器材：
眼罩，盲人用，为学员人数的三分之一。：
道具：桌子，轮胎，头盔，若干摆件等。
(二)培训目标
1、层级之间，部门之间，不同角色人员之间的有效沟通。
2、层级之间，部门之间，不同角色人员完成团队任务的分工合作。
3、体验市场调查或者开发市场的情景。
4、如何建立高效团队。
(三)项目布置
1、将团队所有学员随机分为三组。分别扮演盲人，哑人和健全人。
2、将健全人带到绘图处，坐好等待;盲人带好眼罩并带到桌前，要求盲人在整个拓展项目过程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;请扮演哑人的学员进入状态，要求在整个拓展训练项目过程中，他们不可以发出任何声音。
3、向团队所有成员宣布必须遵守项目规则，并且在40分钟内完成任务，计时开始项目。
4、将任务书分别发给三组。
5、 当健全人将完成的平面图交给拓展培训师，则项目结束。
项目注意事项：
1、拓展培训师应该密切监控项目的进行。
2、发现学员作弊应该及时制止。
3、在拓展项目进行过程中，拓展培训师可以适当提醒时间。
4、项目完成后，请全体学员进入屋内，用他们绘制的平面图与屋内实际情况进行对照。
5、场地环境：屋内物品布置应避免项目进行过程中的安全隐患。
6、应密切关注盲人的安全。
三、【国王与天使】
项目目的：
让参训学员尽快熟悉并彼此成为朋友，要求每位学员全心为国王服务，每个学员既是国王，又是天使，意味着每个学员在真诚付出的同时也获得他学员的关爱，团队是一个充满爱的集体。
项目操作：
发一张小纸条给每个参训学员，在纸条上写下自己的名字，折叠好再收集到一个袋中随机混合，再由学员轮流抽取，学员在自己抽到的纸条背面签上自己的名字并标记#在名字前面，做为区分标识并上交给拓展培训师。任何学员抽到纸条上的名字就是你的国王，而你就是他的天使，在培训过程中你要默默地关注并持续的为你的国王服务，不能让国王知道你是他的天使，这个秘密将会在最后一天揭开，并且对天使有下列要求：
1.天使要每天给国王写一封赞美信。
注：可以要求国王回信，有书信交流则互动效果最佳。
2.作为国王要写下一个近期的具体的小愿望，不要太贪心，也不要太不切实际。
3.天使要默默的为国王服务，天使的服务要丰富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;
4.天使要在培训过程中努力为你的国王实现他的愿望，但是有不能让国王知道。在拓展培训过程中，天使还要给自己的国王发送邮件，邮件统一发到拓展培训师的手上，由拓展培训师将信息在用餐的时候公布。
四、【挖金矿】
项目说明：
1.距桌子2--3米。(学员能清楚看见桌上情况，又便于培训师控制场面)
2.这个拓展训练项目不管是2个或者4个参加拓展的团队队，还是一个拓展团队都可以操作。基本是分成四家不同公司。
二、布置
为了学员能够更好的被引入状态，拓展培训师可做些适当项目背景介绍。例如：这个拓展训练项目叫做挖金矿。现在每座金矿由三家分公司共同来开采两座金矿，每座有54块矿石。大家现在看到的是第一座金矿。开采结束后，各个公司用开采的矿石的总价值扣除开采过程中产生的成本和费用，则为公司的最终收益。三个公司竞争开采两座金矿，最终获得最多收益的总公司获胜
项目道具：
A、相同大小的积木51块，模拟金矿积木的两个侧面都标有数字。
B、大白纸，白板笔用来记成绩、记分表。
C、筷子1双，色子若干。
C、检测报告各三份。
开采规则：
1)以掷色子来决定开采顺序，每家公司轮流开采;
2)当一家公司开采时，只能派一名代表到桌前来，其余所有人员原地坐好。禁止恶意干扰其他公司开采，比如在其他公司开采的时候摇晃桌子。
3)开采的唯一工具是这双筷子。金矿必须接触桌面或者地面以后，方可用手接触和拾起。各公司按照顺序把金矿摆在自家公司前方的地面上。
4)每次只能开采一块金矿，多于一块则视作破坏金矿。将会接受惩罚，赔偿其他各家100万/家。同时该公司本次开采失效，金矿由培训师修复好以后方可继续开采。
5)该金矿将在培训师宣布项目开始以后15分钟内坍塌，价值变为0。
项目时间：
项目引入、背景介绍、规则布置 10分钟
学员分组讨论和确认行业规则7分钟
第一轮 操作15分钟
第二轮 操作10分钟
项目讨论 各5分钟
学员发言 5--10分钟
教练点评 10--20分钟
项目目标：
1. 团队在面对市场变化时有效转型，从被动等待机会转向主动寻求机会。
2. 不断适应变化的市场规则，
3. 突破思维定式
项目场地：30平米见方，室内最佳均可
项目结束分享讨论：
1.同一拓展项目由多个团队进行操作，互为竞争关系，同时又要相互合作，怎样才能制定出合适的计划。
2.如何才能在最短的时间内达成一致，统一起来为共同的目标而努力，是谁站出来组织?
3.面对突变的市场，面对被全盘推翻的原定计划，我们该怎么做?
4.时间有限，而需要处理的事情太多，怎样才能与站在对立面的对手为了共赢的目标达成一致?
五、【打击魔鬼】
本室内拓展训练项目可以帮助找出不利于团队发展的诸多不利因素，打击团队中有妨碍团队协作的心理和行为表现的魔鬼，从而使学员不误入团队的陷阱。
游戏规则和程序
1.选择X位成员扮演魔鬼(根据学员人数确定)，并带上魔鬼面具，在面具里藏一封或几封培训师准备好的关于团队的魔鬼信函。
2.魔鬼在成员中出没(来回走动)，尽量抓住其中1/X的成员，使全体成员分成X组。
3.小组成员去摘下魔鬼面具，取出魔鬼信函。
4.各小组成员分别将魔鬼信函所示情境分析解剖。
5.小组成员说明魔鬼信函的内容，并共同将团队中非理性想法改成团队中的理性想法。
6.各小组将魔鬼信函的解析与转换，与全体学员分享，成员是否了解什么是团队中非理性的想法及其影响。
相关讨论
1.这个游戏给你什么样的感受?
2.团队成员常有的非理性想法有哪些?(理性想法)隐含的公式是什么?
总结
1.在一个团队中，不可能总是存在着正面情绪的影响，总是会有一些灰色消极的因素影
响 其 中的某些人，进而影响整个团队的效率。如何找出这些魔鬼，然后将其消灭?本游戏也许可以提供一些可能的方法。
2.对于一个团队的主管来说，应该随时对自己的下属保持足够的关注，一旦他们有人出现负面情绪就要有所察觉，以便及时进行处理，尽可能的激励他们重新回复到积极自信、创造力非凡的境地。
参与人数：集体参与
时间：30分钟
场地：空地
道具：魔鬼信函，魔鬼面具
应用：(1)及时发现影响团队进步的负面情绪
(2)激励参与者
六、【疯狂市场】
项目名称:疯狂市场
项目性质：室内拓展项目/室外项目(团队合作)
适用对象：适用于销售类团队，不适用于研发类团队
项目时间：120分钟
项目描述：
每个团队作为一家独立的公司进行运营。每家公司必须利用手头的启动资金，通过购买投资机会、寻求市场份额等方式进行获取利润。最后业绩最好的公司团队将会获胜。
项目目标：
1 亲身感受市场竞争的激烈程度;
2 提升主动沟通的意识;
3 体验团队面对复杂环境的应变能力和协作分工;
4 学习系统化分析内外部环境，有效地分工协作，合理地寻求合作伙伴关系
5 创新与谈判，不断开发多重盈利模式
七、【画图游戏】
项目名称：画图游戏
规则：1、图形位于黑板后，台上学员只能站在板后，不可走出来，有30秒思考时间，描述第1图时，台上学员描述，台下学员只允许听，不允许提问，这就是--单向沟通，在描述第2图时，台下学员可以发问，这是--双向沟通，每次台上学员描述完，台下学员画完，拓展培训师统计自认为画对的人数和实际画对的人数并做比较。
项目意义：双向沟通比单向沟通更有效，双向沟通可以有效的了解到更多信息。
一、对听者而言：
1、认为自己来做会做的更好----单向沟通时，听的学员会比较焦急。
2、自以为是----认为自己对的学员超过了实际做对的学员。
3、缺乏对自己的反思----同样情况下，为什么有人做对了，有人做错了?为什么我们不能做对?!
4、不善于从别人的提问中接收信息
二、对说者而言：
1、要注意听众的兴趣所在
2、要对所表达的内容有充分的理解与了解
拓展项目范文2
竞争与合作
问题分析与决策
器材场地
室内外平坦的场地均可，12～16人一组(偶数为佳)
垫子为总人数的一半、毛线球16颗(与总人数相等)
边界绳两条
拓展训练规则
1.在相距6～8m的位置，以边界绳标出起点与终点
2.请伙伴依序采1、2、1、2方式报数，将整组分成两小队，由一组先攻并发给一人一块垫子，另一组采取防守并发给一人2颗毛线球(软球)，两方各自退到起点与终点线的后面
3.攻击方自起点线后出发，前进时必须两脚一齐青蛙跳，垫子则代替荷叶，如果站立在垫子上，则对方不可用球攻击，另外可用垫子来挡球
4.防守方必须站在线外以球攻击，在线内攻击无效
5.被击中的人员必须回到起点重来
6.计时5分钟，统计共有几人成功达阵，然后交换器材，攻守互换
分享重点：
1.你的小队是采取游击战还是团体战?为什么?
2.不同的攻、守策略，导致结果有什么不同?
3.任务中，你扮演何种角色?决定角色安排的因素是?不同角色对团队的贡献分别是什么?
4.你的需要被注意到了吗?个人的需求是否曾被提出?团队提供了哪些协助?这和平时的工作、生活有没有相同(或不同)的地方?比方说～
拓展项目范文3
一、项目简述
用最快的时间传递“电波”。
二、人数与时间
全体学员一起做。时间控制在15分钟以内。
三、场地与物品、器械准备
一块平整的场地，室内外均可。所需物品：秒表。
四、规则及注意事项
1、所有学员手拉手站成一个圆圈;
2、随意选出一人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手，即为传递电波，第二名队员感受到这个电波后，再用自己的左手传递给下一名队员的右手，以此类推，直至电波回到第一名队员的右手;
3、反方向再传递一遍，即从第一名队员的右手开始，左手结束;
4、培训鼓励团队练习，以求达到最快速度，当大家积极性高涨、投入练习时，培训师可悄悄告诉第一名队员，让他从反方向传递电波，或者随意挑选一名队员，让他开始传递一个新的电波;
5、在几轮游戏后，可以让全体学员闭眼后进行游戏。
二、扎伐泅渡
项目名称：扎筏渡河(扎伐泅渡)
项目类别：团队合作项目
训练时间：120分钟
人数：10人以上
适宜人群
除有心脏病等疾病和身体不舒服者外，尽量要求全体学员全部参与
场地要求
足够大的自然、平坦、开阔的水面，水温最好在20摄氏度以上
训练器材
充气的轮胎或汽油桶(每组2到4个)、长短粗细不一的竹竿若干根(每组10到15根)、12m长的绳索(每组2根)、船桨(若干)、救生衣(若干)、秒表(1个)、哨子(1个)
训练目标
1、体会共同参与和充分发挥个体特长的重要性。使团体中每个人都能发挥出自己的特色和专长，使人力资源得到合理、充分的利用。
2、体会团队成员分工和协作的重要性。
3、培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神。
4、大家一起动手，在大自然中感受集体创造劳动成果的乐趣。
5、在特殊的情境下，培养团队合作精神和团队凝聚力。
任务布置
参训的团队要利用若干汽油桶、竹竿和绳索等材料扎成一个漂流筏，在制成的漂流竹筏质量合格的情况下，队员们穿上救生衣，让团队成员(不少于半数的队员)搭乘漂流筏，划动船桨使制成的漂流筏在水面上运行，团队成员在最短时间内安全抵达对岸的终点者为获胜队。
训练指导与实施
1、准备和检查训练场地和器材是否符合要求
2、带领分好了组的学员到训练场地，做热身活动，使身体舒展开来
3、教学员穿救生衣的方法，并让学员随即演示，至确保所有的学员都熟悉和掌握为止
4、宣布项目的训练要求以及操作的注意事项
5、发放器材。每组发2到3个汽油桶，2根约12m长的绳索，10到15根长短粗细不一的竹竿
6、同一组的队员穿戴好救生衣后，开始在指定的地点，利用提供的扎筏的工具和器材开始扎竹筏(合理进行分工与合作)
7、扎好的竹筏经预先指定的技术人员认可，检查其牢固性之后方可下水，让不少于半数的队员搭乘，竹筏上的学员要利用指定的船桨划船渡河。
8、竹筏率先安全到达河对岸的终点者获得最后的胜利
9、清点回收所有的器材
注意事项
1、提醒学员在扎筏的过程中，不要被竹刺或绳子伤到手指
2、注意保持竹筏的承受力和平衡，在开始划竹筏和停靠竹筏时，要注意提醒学员最好站在竹筏的中间
3、提醒学员在竹筏上站立时，不要与竹竿平行站立，以免脚被竹筏的缝隙夹伤
4、一定要在组织者的指导下下水，在下水前一定要保证已经穿好了救生衣
5、密切注意水性薄弱者，保持警惕，随时准备救援
6、各队之间在竹筏上不可嬉闹，不可故意将其他竹筏上的队员打下水
三、毕业墙
项目名称：翻越胜利墙(毕业墙)
项目类别：团队合作项目
训练时间：80分钟左右
人数：不少于10人
适宜人群：
除有心脏病、高血压和身体有损伤者担当观察员以外，尽量要求全体学员全部参与
场地要求：空旷的室外场地
训练器材：
4m高的平墙(1面)，2m长、1.5m宽、0.2m厚的海绵垫(若干)，哨子(1个)，秒表(1个)
训练目标：
1、培养成员密切合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识。
2、培养学员顽强拼搏和努力奋斗的不屈不挠的精神。
3、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。
4、体会领导所起的重要作用以及执行力的重大意义。
5、认识到奉献的精神往往是一个企业成功的根基。
任务布置：
全队成员在不借助外力物品、脚不粘墙的情况下，全部攀登上4米高的胜利墙。整个项目流程是首先由两个人先搭建人梯，将一名身强力壮的队员送上胜利墙，接下来，由其他队员配合相续搭建起人梯，将其余队员以“下顶”、“上拉”的形式，依次送上胜利墙。最后一名队员是通过上面的一名队友以整个身体作为连接锁将其带上去。
训练指导与实施：
1、准备及检查训练场地是否平坦;胜利墙是否结实;海绵垫是否需要更换。
2、带领学员做热身活动，让学员充分热身，以免受伤。
3、召集学员到训练场地，布置任务并说明要求。
4、申明项目的注意事项，直到参训人员完全熟悉为止。
5、给两个小组各5分钟的练习和策划的时间，5分钟后开始比赛。
6、观察并记录学员活动情况，注意学员的安全保护。
注意事项：
1、反复强调项目的安全注意事项，以避免学员出现伤害事故。
2、时刻注意强调项目过程中的安全注意事项。
3、禁止学员倒挂。发现有倒挂行为者，要注意问清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、强调正确的动作方法。上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕;下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开;下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、时刻提醒保护人员要注意靠拢，随时进行安全保护。
6、队员采取“正挂式”或者“下趴式”时攀爬时，培训师一定要提醒注意安全。
7、重点关注项目的前3名和后3名学员攀爬的过程，并且注意提醒搭建的人梯不可过高。
8、在攀爬的过程中，不得玩笑嬉戏，爬到顶端的平台上的成员不可蹦跳，避免从后台摔落下去。
拓展项目范文4
1、 培养团队意识和团队协作能力；
2、 锻炼团队领导力和决策力；
3、 学习运用PDCA方法处理事务，达成目标；
4、 提升团队执行力和有效沟通能力。
二、 活动时间
120分钟
三、 活动地点
晚会现场
四、 所需器材
代表1-30数字信息的图片卡、秒表、积分表
五、 拓展项目流程
1、 团队建设
分团队：分为5个队。
（4）团队建设：每队选择一个地方作为大本营，选出队长。
2、 拓展游戏
（1）游戏规则：
A、室内以第一桌准，每次一队进行，除了游戏进行中的1个队队员外，其他队任何人不能进入，或旁观。
B、桌有1到30的数字信息卡片，且卡片的正面朝上，比如碗代表着1。
C、队员可以同时操作。
D、每队有五次进场的机会，每次进场时间为60秒，进场后，当教练说开始计时时，每队才开始游戏。
E、在60秒之内，每队圈内的队员把圈内数字信息卡片全部按照从小到大的顺序准确无误的交给绳桌旁的主持人。
F、每违反规则1次扣2秒，时间多于60秒为失败。最终成绩按照时间多少排名。
（2）提交队长名单和一队首先开始游戏，其他队按顺序进入会议室游戏。
六、 活动总结和分享
1、 培养团队决策与统筹意识，大团队意识，团队间的相互合作。
2、 团队处理突发事情能力。
3、 在执行过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划。
4、 计划
(1) 是否所有人都参与了计划的制定工作？参与度是否与个人性格有关？
(2) 计划对结果是否重要？是否有效运用了资源？
(3) 考虑到时间因素，有无应变计划？对环境变化是否做好准备？
(4) 团队是否善于借鉴以往的计划实施的经验？
5、 沟通
(1) 运用了怎样的沟通方式？有效的沟通方式有哪些？是否取决于具体情况？怎样改善沟
通技巧？怎样运用于实际工作？
(2) 信息的发出和接受是清楚的吗？是直接的吗？
(3) 你喜欢什么样的风格？你的沟通风格是什么？
(4) 倾听是否足够？为什么倾听如此重要？
6、团队
(1) 团队给予了多少压力和动力？它们是如何起作用的？
拓展项目范文5
关键词： 径赛 健身跑 健身价值
1.问题的提出
“创新教育”、“素质教育”为教育改革的深化指明了方向，但有许多现实问题制约学校体育教学的发展。高校体育选项课的普及和实施，新兴体育项目的引入，使得田径课遭受冷落、挤压、削减甚至排除；另外，在众多体育健身项目中，人们对田径运动的选择率很低，以田径运动作为首选锻炼手段的人数只占5%左右。基于以上的事实，笔者试图通过拓展径赛的项目，探索其价值，为径赛在高校开展寻求新的发展出路，为使普通高校田径课教学得到持续健康的发展，广大体育工作者特别是田径专业人士要进行全面、深入的探讨和研究。
2.径赛的现状及存在的问题
2.1径赛的现状
径赛项目有竞走、短跑、中长跑、超长跑、跨栏、障碍跑和越野跑等项目。
传统径赛具有以下特点：第一，径赛具有传统性、长期性、固定性。一个人从小学到大学，十几年接受的径赛的教学与比赛几乎一成不变，技术动作单一，缺乏新鲜感、趣味性。从校田径运动会到奥运会，径赛项目变化很小。第二，径赛项目都是人体正面向前的运动，运动方向单一、缺乏随机变化。第三，径赛具有个人竞赛项目多、集体项目少的特点。由于径赛运动的单一性、局限性，使得乐意从事径赛运动的人越来越少。从我校近年来体育选项课报名统计的情况看，学生自愿上田径课的不足百分之五，其他选项明显高于田径；从有关资料信息看，在学校体育中田径运动已处于低潮。如何激发人们对田径运动的兴趣，改进田径运动的方式、方法，弥补田径运动的局限性，是当前体育工作者亟待解决的问题。
2.2当前径赛存在的问题
2.2.1对径赛运动概念的认知停留在竞技体育上：目前我国乃至世界许多国家对径赛运动体系的认识基本都停留在竞技体系的概念上，但是这样的理解忽略径赛的健身功能与价值，导致径赛运动的畸形发展，成为标准的精英体育。
2.2.2对径赛项目的方式方法等选择不当：在不同年龄、不同性别、不同环境的人们从事径赛运动锻炼时，选择适当的项目、方法、运动时间、适当的运动量，都是非常重要的，这样可以达到事半功倍的效果，但是传统的径赛运动很难在现实生活中满足人们的需要。因此，虽然他们经常参加传统的径赛活动，但所达到的锻炼效果并不明显，有的甚至伴有运动性损伤的出现反而给自己带来身心上的伤害，所以大多数人在经过一段时间的运动后就放弃。
2.2.3学校师生对径赛项目的认知狭窄：由于径赛运动的比赛程序简单易懂，锻炼形式多样，在空地、道路和跑道上都可以练习，它不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制，便于广泛开展，因此是人们最熟悉、开展最普遍的项目之一；然而，学生对径赛运动的认识不同，多数大学生认为径赛运动是训练加比赛，它是竞技体育的一部分。
2.2.3.1学生对径赛的认知不足是导致径赛课遭冷落的原因
学生不喜欢径赛，其主要原因是忽视径赛的健身性、娱乐性和趣味性。在径赛课教学过程中教学内容方法单一、运动负荷过大，给学生的生理和心理造成一定的负担，甚至是一些不良的生理及心理反应，使径赛教学成为田径运动竞技项目的训练课，学生学习完全是被动接受，严重挫伤学生的学习积极性，从而很难对它产生兴趣。
2.2.3.2体育教师对径赛的认知不足
大部分教师只看到传统径赛课的弊端，只看到素质练习的项目与径赛项目的相近，而对径赛的健身价值没有深入思考和研究，对径赛课独特的教育功能和健身价值认识不足。
2.2.4对径赛健身价值的认识不够：每当谈及径赛运动的价值，人们的第一反应是竞技性的比赛价值。对径赛运动的健身价值少有人提及，人们接触的径赛运动，大多数是以竞技性的形式出现，很多人认为径赛运动是训练加比赛，它是竞技体育的一部分。虽然人们知道径赛运动可以用来进行身体锻炼，但是对径赛运动健身价值的认识不够。
2.2.5对径赛的康复与价值开发尚少：随着社会的发展，工作中的机械化、自动化取代了繁重的体力劳动，上班守仪表、网上购物、坐车外出游玩等造成一系列的“运动缺乏症”，体弱多病、肥胖等“文明病”严重威胁人类的健康。同时一些现代病开始蔓延，如骨质疏松症，中老年人的脑中风、脑栓塞等都直接危及人们的健康。针对这些疾病虽然医学上可以对其表面进行控制，但是对其根本还是不能彻底治愈。因此，运动康复治疗法应运而生，但是径赛项目在运动性康复价值方面的开发较少。
3.径赛拓展项目――健身跑的开发
许多高校径赛发展之路越走越窄，广大的学生参与径赛运动的积极性不高，在现实生活中，除了走和慢跑开展得相对普及外，其他的径赛项目已很难在高校体育活动中见到，笔者开发了以下健身跑项目供健身跑爱好者参考。
3.1健身跑项目
3.1.1不同方向、方式的健身走：散步；快走；后退走；侧向走；交叉步走；北欧走；以结伴、团队形式的快走。
3.1.2不同方法的健身跑：慢跑；后退跑；交叉步跑；侧向滑步；高抬腿跑；车轮跑；以结伴、团队形式的慢跑。
3.1.3不同方式的健身跳：（1）原地跳；（2）立定跳；（3）多级跳；4）兔子跳等。
3.2趣味性健身跑项目
3.2.1趣味运球：运球走、运球跑、运球起跳。
3.2.2趣味跳绳：单人跳绳；双人跳绳；跳大绳；跳绳跑。
3.3集体趣味性健身跑项目
3.3.1 10×30米趣味接力。
3.3.2 4×100米趣味接力：其中1人鸭步行进，1人后退跑，1人交叉步跑，1人袋鼠跳。比赛方法及规则（略）。
3.3.3 “蛇爬”趣味健身比赛。比赛方法及规则（略）。
3.3.4 职业趣味径赛：如农民选手趣味径赛有100米滚轮胎、“袋鼠”跳、负重跑、推车抢险送物资、男女混合有抱球接力、回娘家、齐心协力奔小康等项目。
3.4对径赛的康复与价值开发
3.4.1在中国古代五禽戏对患者有很好的医疗作用，但对健康者来说，亦不失为一种极好的强身健体锻炼项目。武术界有句行话，叫做“内练一口气，外练筋骨皮”，这里“一口气”，指的是精、气、神，“筋骨皮”指的是肌肉、关节、筋骨，长久练之，使人筋骨强健，肢体丰满，精力充沛，身手敏捷。许多年老体弱的人通过五禽戏的锻炼，治愈了疾病，增强了体质，焕发了青春，甚至有人白发重新变黑，落牙重新萌冉，高寿而无老态。
3.4.2后退走对腰酸腰痛病有一定的疗效。
3.4.3运动损伤后的康复走、康复跑、康复跳等。
4.健身跑的健身价值
4.1健身跑以健身、娱乐为目的，竞技性较弱，大众易于接受。
4.2由于健身跑技术来源于人体基本运动方式，是自然本能的动作，大部分项目简单、易学，便于广泛开展与普及，适合普通人群参加。
4.3健身跑由于内容丰富，锻炼形式多样，人们不必拘泥于特定的项目，可供选择的范围较大。同时这个特点为径赛运动的进一步拓展和开发提供了可能。
4.4开展健身跑可以不受场地、器材和规则的严格要求和限制。在空旷的田野、房前屋后、公园空地、公路、沙滩或是山地，甚至在家里都可进行快走、慢跑、跳跃等练习，使得拓展径赛运动易于在群众中开展。
4.5由于健身跑包括了走、跑、跳等人体运动的自然动作，是提高身体素质、自然适应能力的基础性健身项目。健身跑的练习强度和运动量，可根据练习者不同年龄、性别和身体状况等因素进行自我控制和调节，以适宜的运动状态达到最佳的健身效果。健身跑的恢复，对于普通健身者来说，只需自然饮食和简单易行的恢复方法即可，操作简单方便，易于掌握。
5.结语
5.1人们对健身跑概念及健身价值等还了解不够，学校体育教学还不够完善，人们选择健身跑项目的方法不够科学，健身跑的康复性价值有待开发。
5.2通过健身跑项目的开发，改变人们对健身跑概念的认识和理解，充分发掘健身跑运动的健身价值，采用科学合理的实施途径指导人们科学选择健身跑项目，丰富高校体育教学内容、教学形式，充分发挥健身跑的潜在价值。
5.3对健身跑的康复与价值开发，有利于人们对健身跑运动的开展，同时，加强对健身跑的康复与价值开发有待广大体育工作者和医务人员的深入研究。
总之，健身跑具有全面健身的价值。在原始径赛运动的基础上，开发出更多、更新、更受大众欢迎、更有健身价值的运动项目是当务之急。
参考文献：
[1]张文普，王丙振.田径运动健身价值的开发[J].体育学刊，2003（5）.
[2]张强，曹玉荣，徐宝权.田径运动健身价值的重塑[J].通化师范学院学报，2004，25（8）.
拓展项目范文6
关键词户外拓展社会分工客观环境东方文化
生产力水平的提高，不断的使人的体力劳动降低、脑力劳动增加，生活条件的日趋优越，使人面对困难时的意志力有所降低。而随着现代经济的发展，工业流程日趋细分，单一产品的跨国生产环节的配合日趋增多，这产生了许多新型职业和新型岗位。在此基础上，各种学科之间互相交杂，形成许多新兴学科，带来新的思想和技术的同时进一步细分劳动者的职业。这拉大了人与人之间的距离，导致了人的意志愈加软弱、团队内部陌生感增强。
户外拓展项目，是指借用体育锻炼可以在增强人们体质同时锻炼人的意志品质的功能，并将其抽离出来，通过各种各样的个人挑战、团队合作等具体项目，达到对人的意志品质的多方面锻炼的效果。户外拓展又名体验式培训，是第二次世界大战期间研究遇难船只人员逃生现象中得以开发出来的，在上世纪90年代传入我国，旋即为我国大量企事业单位所应用，对团队的互相配合等方面的锻炼起到不错的效果。
一、户外拓展项目的目标
户外拓展项目的目标主要分为个人和团体两个领域。
（一） 个人方面
一些常规的个人户外拓展项目与体育项目极为类似，比如攀岩等，但区别也很明显，体育项目重点是锻炼体力，而个人户外拓展项目则是锻炼人的意志力。户外拓展项目是针对成人的，这就要求它必须是能够让人愉快接受。
因此，个人户外拓展项目对环境的要求较高，一般要选择在能够让人心情愉快的大自然环境中，对战胜困难的勇气会倍增，锻炼意志力的效果会提高。在个人项目中需要个人依据自身的体力和力量，选择适合自己的速度，在没有其他人帮助的条件下，个人可以增强面对困难、挑战的勇气和信心，并克服心理惰性，培养积极进取、勇于创新的工作态度。
（二）团队方面
与个人项目不同的是，团队项目对外在环境的要求并不算高，但是其对项目内容本身要求较高。因为团队项目强调的是团队配合，一个项目如果个人能够完成，就无法发挥出团队项目的作用。
团队项目培养的是人的换位思考能力和互相之间的协调沟通配合能力，通过一些例如逃生墙这样的必须依赖团队配合才能实现的项目目标，树立成员的团队意识和服务意识。在社会分工日趋增多，个人特点之间差距日趋增加的条件下，团队内部互相了解、互相协作，从而提升团队整体工作能力、工作效率是团队项目的主要目标。
二、拓展项目出现和发展的客观基础
物质生产的社会化大分工导致社会文化的多元化，生产力提高导致脑力劳动增加，附着在体力劳动之上的对人的意志力的锻炼功能减弱，这是拓展项目出现的两大客观基础。随着时代的发展，这些客观基础也在加速发展，使户外拓展项目有了越来越广大的发展应用空间。
诚如公寓楼和大杂院当中，邻居们的互相关系一样，社会化大分工环境下的人与人之间的关系，在工作性质之上产生了各自不同的文化，在缺乏彼此有效的沟通机制的条件下，使彼此难以理解。而社会化大分工从宏观来看，恰恰是需要人们之间互相协调和配合的环境，现代生产条件下导致了人们之间的陌生，却又逼着人们互相增进了解，这是一个较为突出的矛盾。
现代科技日新月异，一项新的思想和技术，越来越快的应用到生产领域。科技越发展，人们感受到的陌生空间越多。在当今的经济环境里，人们就业之后的再培训和再进修现象较多，这都是人们适应新的技术条件的必然选择。人们的精神紧张、竞争激烈，学习新知识、接受新挑战，都需要不断的增强人的意志力。人的意志力往往随着年龄的增加、阅历的增加而增加，而现代经济环境不允许人们通过非常自然的方式增进意志力，只能通过额外的手段来促进人的意识力的提升。
户外拓展项目，在这样一种客观背景下孕育而生，完全是适应经济发展社会化中对人的素质的新要求而出现的。
三、中国当代户外拓展项目发展方向研究
户外拓展项目源自西方，我国虽然已经开展了十余年，当仍处在效仿和推广阶段，许多项目直接源自西方，尚缺乏适应中国文化和中国国情的独立性开发。东西方文化差距明显，这项活动若真正对中国人产生作用，非要历经这样的过程不可。
西方文化强调个人主义，而东方文化则强调集体主义。在社会化大分工的背景下，西方的户外拓展项目，强调人与人之间的密切协同。而在东方文化的背景下，这一要求的紧迫性不如西方社会强。东方文化强调集体主义的同时，降低了对个人独立战胜困难的意志力的要求，使东方文化背景下的户外拓展项目，以提高个人意志力为主。
近年来，80后、90后逐步成长为社会的主力军，他们在面对中国社会加速发展的现实时，不相适应。日本的自杀率世界最高，充分体现了东方文化在面对社会化大分工条件下的激烈竞争不相适应的部分，这就需要加强对年轻人意志力的培养。日本的公司中团队配合较好，也体现了东方文化相对于西方文化的优势。
因此，在推动我国户外拓展项目发展的过程中，整体上应将重点应落实在对个人意识力的培养上而并非如西方那样更多的强调团队配合。在团队配合方面，应注重的是成员之间增进了解的水平而非强调牺牲个人，成就集体的精神。针对中国的国情，研究开发出适应中国环境和东方文化的户外拓展项目，既是该项目本身发展的需要，也是中国社会进一步发展的客观需求。
参考文献
[1]陈道庆,贾建强.户外拓展小品在城市园林中的应用探讨[J].华中建筑.2010.4.
[2]彭佳慧.关于推动我国户外拓展旅游的几点建议[J].科技信息.2009.34.
