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原地侧向推铅球范文1
当前，铁饼、标枪、链球都因为基础设施的问题及危险性太大而被一般的中学生田径运动会取消，推铅球是仅存的投掷项目，而且我们参加运动会之前的集训时间都很短，如何利用我们有限的课余训练时间，尽快提高学生水平，这是我们每个指导老师及学生运动员都要面临的实际问题。原地动作是整个技术动作的基础，只有把原地的动作练得熟练，连接滑步的动作，才会发挥更大的作用。
一、原地背侧向推铅球技术的设想
传统的原地推铅球一般可分为三种站位方式：（1）正面推铅球；（2）侧向推铅球；（3）背向推铅球。正面推铅球是一般初学者练习的方法，在比赛中极少人采用。背向推铅球是目前最先进的技术，但其技术难度大，一般只有高水平的专业运动员采用，业余运动员难以在短短的业余集训时间内掌握，所以采用的学生仍不多见。比较多见的是侧向推铅球，而侧向推铅球有一缺点就是从发力到出手前铅球的运行路线不够长而且蹬地发力方面也存在一定的缺陷。所以，本人在学生时代就考虑采用背侧向推铅球技术，并且在高考中取得了11.86米的好成绩。（本人高考前8个月才开始集训，训前成绩是9.32米）。上大学后继续运用此项练习两个月，成绩提高至12.80米。此时，原地背侧向推铅球技术便在本人脑中基本形成。
二、研究对象和方法
1.对象：本校1998届、2001届、2004届体育考生及2004级高二男生。
2.方法：（1）文献资料法。（2）原地侧向、背侧向、背向技术学习后测试比较法。（3）数理统计法
我校1998年有19位男子体育考生，2001年有10位体育考生（其中1名女生），2004年有9名体育考生（其中1名女生）现对他们进入高三时的成绩及高考成绩进行统计分析：
表1
为了更科学地反映问题本人在本校高二年级三个班中每班抽取20名学生作为实验对象，0401班采用侧向推铅球，0402班采用背向推铅球，0403班采用背侧向推铅球。16节课后测试比较。（每节课练习时间20分钟左右）
表2
表1和表2的数据表明原地背侧向推铅球是切实可行的一项技术。
三、原地背侧向推铅球技术分析
1.原地背侧向推铅球的动作要领（以右手持球为例）
（1）站位：通过铅球投掷圈的圆心往投掷方向画一直线，右脚的脚后跟与左脚的脚尖同在此直线上，两脚相距约1.5肩宽平行站立，脚尖方向与投掷方向成135°角，右脚在投掷圈圆心附近，左脚距抵趾板半步，以便于铅球出手后两脚出手后两换。如图1。
（2）持球；铅球置于右手手指和手指根部，将其按于颈前部锁骨窝，左手向上抬起。
（3）预备姿势；上体前屈与右大腿约成45°夹角，胸部正中正对右膝关节，身体重心落在右脚的前脚掌上。右膝弯曲，大小腿夹角约100°角。左脚脚后跟提起脚尖着地。铅球投影点落在右脚尖前偏右。
（4）发力；预摆1―2次后，右脚蹬地内转，膝关节向内转动，带动右侧髋积极向投掷方向转送，肩部留在髋部后，抬头挺胸，形成超越器械。左脚脚尖跟着向外转动形成有利的左侧支撑姿势，如图2。最后铅球出手，右腿前跳换步支撑，左腿向后，维持平衡，如图3。铅球出手角度以38°～42°为宜。
2.用解剖学和生物力分析原地背侧向推铅球
（1）从人体解剖学分析，骨盆上接腰椎，下连股骨，当腿部发力蹬地后，臀大肌、臀中肌的收缩使骨盆后倾左转，经由股四头肌收缩发力伸膝和小腿三头肌拇长屈肌收缩使足趾屈，作用于地面，从而获得较大的支撑反而作用力，经过踝、膝、髋、骶髂关节的关节面传至脊柱，至上臂经推拨球的原动肌将铅球掷出。
（2）从生物力学上看，背侧向站位，使肌在发力前没有被拉长，保持了股四头肌收缩时的力的直线性，提高肌肉收缩的力作用于铅球的效率。如果右肌被拉长，发力时肌肉收缩势必形成分力，削弱了肌肉收缩力对铅球的作用效果。另外，背侧向站位，蹬地时地面对人体的支撑反作用力与地面对人体的摩擦力的合力作用线较接近于小腿所在的直线，便于连接大腿肌群收缩使小腿伸直的力。
四、小结
综上所述，背侧向原地推铅球具有如下优点：
1.背侧向站位，有利于整个人体发力过程，提高力对铅球的作用效果。
2.背侧原地推铅球，保持了背向原地推铅球出手前较长的运行路线的优点，有利于提高铅球出手的初速度。
3.背侧向站位比背向站位减少了身体的转动角度，利于学生运动员准确地把铅球投在投掷区内（由于学生训练的时间较短，减少身体的转运角度，便于考生在短时间内掌握整个技术动作）。
4.背侧向站位，便于学生在发力前瞄一下自己所要推到的目标远度，增强考生的自信心。
所以，本人认为业余运动员采用背侧向站位推铅球技术值得推广。
【参考文献】
[1]用解剖学分析推铅球的最后用力技术《田径》1997年第1期
原地侧向推铅球范文2
【摘要】铅球运动是国家体育锻炼测试项目之一，是有效发展学生力量、速度、协调等素质的重要项目。针对铅球技术的特点，根据学生不同发展阶段，文章讨论了合理地运用技术要领组织教学，采用恰当的教法，排除以往的技术定势，消除心理干扰因素，使学生更快、更好地掌握推铅球技术，促进学生全面发展，培养学生的开拓精神和创造性。
【关键词】农村中学；铅球教学；现状；教学策略
科学技术的发展使社会对人才的培养提出了更高的要求，知识经济时代迫切需要高素质的创新型人才，传统教育教学模式已经不能完全适应社会发展的需要。我国基础教育领域正在进行着一场全面而深刻的教育改革。为顺应这场教育改革的浪潮，教师应及时改变思想，转变观念，培养学生的学习兴趣、实践能力、提出问题以及分析解决问题的能力，树立学生全面发展和创新的教学理念，培养具有创新精神和实践能力的高素质体育人才，推动基础教育改革的顺利进行。铅球运动是国家体育锻炼测试项目的重要内容之一，是以力量为基础、速度为核心的投掷项目，其技术性较强，动作较复杂，危险性很大，对身体素质和心理素质要求比较高，因而可以说铅球是有效发展学生力量、速度、协调等素质的重要项目。
一、中学铅球教学的现状分析
铅球教学成绩普遍偏低，学生学习积极性不高是当前农村中学体育课教学过程中普遍存在的问题。导致这种现状的因素有很多，如学校领导不重视，体育教师能力欠佳，教学场地与器材不足，教学过程中练习次数偏少，达不到教学效果。教学手段单一是造成学校铅球教学不够理想的一个重要原因，教学方法传统，影响到教学的全过程。学生意志品质薄弱，对铅球投掷的认识不够，具有畏惧心理，学习过程缺乏学习热情，性格内向，进而对铅球成绩的提高缺乏信心，丧失活力，练习的积极性不够。诸多因素制约着中学铅球教学的长足发展，严重影响着学生的身心健康和其素质的全面提高。如何改变学校体育课中铅球教学的不良局面，不断提高教学水平，是需要深思亟待解Q的问题。
二、中学铅球教学的应对策略
（一）审视铅球技术的特点，分析运动轨迹，遵循教学原则
1.铅球技术的主要部分由两个阶级组成：加速阶段和推球阶段
加速阶段：它的任务是获得人体和球的预先速度，为最后用力创造有利条件，其技术形成是背向滑步旋转。
推球阶段：其任务有两个。第一是加大铅球的用力工作距离，做好最后用力前的超越器械动作。对技术的要求是深蹲、低重心、锁住肩、扭紧髋。第二个任务是加快铅球的上升速度和人体转动速度，获得出手刹那间的最大初速度。最后用力时铅球的上升速度是滑步的8倍。从生物力学的角度分析，铅球靠三个力获得力量：（1）靠腿和躯干的角度的伸展；（2）肌肉的拉力；（3）蹬地力量。
2.铅球运动轨迹的力学分析
铅球在运动员滑步时处于最低部位，远离人体重心，蹬伸转体用力时球的移动路线为上升，划出第一条弧线；这时球已经具有一定高度，由于顶肩的发力，球具有向上向前的速度，顺势挺球划出第二段弧线；伸展的手指拨转铅球，旋转的铅球凌空飞出，划出漂亮的抛物线，形成第三段弧线。这三段弧线连接处相切，形成一条光滑和谐优美的弧线。
（二）革新教学方法，掌握技术要领，培养学生创新能力
1.探讨原地侧向推铅球的动作要点
原地测向推铅球是铅球教学中的重点，它可以归纳为两句话：蹬伸抬体转髋，顶肩伸臂拨指。
根据铅球技术的特点，铅球在用力前深蹬时处于最低部位，远离人体重心，用力时球的移动路线为上升，而球的加速度取决于髋部肌肉拉力和蹬地的反作用力的大小。从用力顺序分析，只有蹬伸的同时迅速抬体才能产生向上的爆发力，而且是髋、球和左肩积极向左侧支撑轴靠近，有利于加快髋、肩的转动，保证球出手时处于应有的高度。
2.原地侧向推铅球教法上的探讨
在教学实践中，必须改变学生一开始就把注意力集中到“推”上，要运用力学知识让学生的注意力一开始就放在两腿蹬伸抬体用力上。可采取以下分解动作的训练，以达到各个击破，一一掌握的目的。
（1）打破原地侧向推铅球教学中从推、拨先教的常规，改用按力的顺序，分解与完整教学相结合进行教学。如蹬伸抬体（不要过早转髋肩），转髋顶肩（不要做推臂），最后蹬、抬、转、顶、伸、拨一气呵成，可徒手或持球（先轻后重）练习，熟练为止。
（2）检查初学者原地侧向投掷用力顺序正确与否，可采用以下两个阶段：A.侧向对墙（1.5米）持实心球，通过蹬、抬、转、顶（顶肩而不伸臂）能否使弹出？B.原地侧向持实心球，能连续三次推出而出手后仍保持出手时的身体姿势者。
3.探讨滑步推铅球的技术要点
从教学效果看，在中学教授滑步的技术效果要比原地推铅球差，尤其是女生。滑步动作要点一般归纳为四个字：摆、蹬、伸、压。这从动作顺序上说比较容易理解，但在练习时却很难做好，所以滑步结果往往比原地投掷近。其主要原因有：A.滑步与最后用力衔接不上，造成动作脱节；B.滑步时动作起伏大，抬体过早，达不到加速目的；C.学习时间有限，教师对学生的要求过高，重要的是让学生保持重心的平稳和快落。成功的铅球投掷动作，应尽可能缩短滑步阶段所需时间（要缩短右腿的滑幅）。
4.尝试在滑步教学中低滑快落的完整教学
（1）徒手侧向做摆、蹬、收、压。要求摆蹬后左腿先快落，带动右腿低滑短收。练习时先慢动作做，逐渐加快，达到摆幅大，蹬伸较充分的情况下低滑快落的目的。
（2）同上练习，逐渐过渡到两腿几乎同时落地最后达到摆、蹬、收、压的同时，可持实心球练习，但要求在摆回收时，左腿的小腿放在右腿的后面。当重心一离开支撑面首先甩拉小腿，带动大腿向左侧摆动。这动作对做好摆、蹬、收、压起到主导作用。
（3）用实心球，通过滑步按最后用力抓二个部分来检查滑步推球的能力。一是球出手后身体姿势的稳定性，二是能否推出规定远度。
总之，通过分析铅球技术的特点，针对不同学生的不同发展阶段，更好地合理地运用科学技术要领组织教学，采用恰当的教学方法，增大投掷物的作用力，加长最后用力的工作距离，尽量缩短最后用力时间，这是铅球教学的最终目的。铅球教学在秋、春季节更好，并配合发展必要的专项身体素质的训练，在提高学生文化素养的基础上，促进学生全面发展，培养学生的开拓精神和创造性。
【参考文献】
[1] 张雅云.体育与健康理论教程[M].北京：高等教育出版社，2011.
[2] 全国体育学院教材委员会.群众体育学[M].北京：人民体育出版社，2010.
[3] 许晓明.实用大学学体育教程[M].沈阳：辽宁人民出版社，2001.
原地侧向推铅球范文3
关键词：铅球训练力量动作指导应用
铅球运动是速度力量型项目,增强力量是一方面,而更重要的是如何利用力量。正确把握了用力顺序，就已基本掌握了铅球技术。
一、力量在推铅球训练中的重要性
铅球运动员的力量训练应注意掌握好运动强度，强度采用最大力量的三分之二以上的负荷能收到良好的效果。一般优秀运动员多采用接近最大力量的负荷训练。
1、时间及次数。在做接近最大力量负重的动力性练习时，只能重复1-3次。在采用三分之二以上的力量负重练习时，可以反复8-10次，逐步提高负荷量。每次练习可采用2-4个手段，一个手段可进行3组。青少年不宜采用最大力量练习，以力量练习为主，但在练习时要强调动作速度要快。
2、静力性练习。在采用最大力量负荷训练时，要坚持4-6秒。在采用三分之二以上的力量负重练习时，可坚持6秒以上，每一个手段可进行2-3组。在静力性练习时，用力角度最小为450，中等时为900，最大为1200。力量练习在训练期每周可进行3次，竞赛期每周可进行2次。在爆发力训练时，应安排在运动员兴奋性最强的时期进行，一般采用最大力量的三分之二至二分之一负荷，用最快的速度训练为宜。在准备期应侧重力量训练，竞赛期应侧重爆发力训练。
3、发展力量、爆发力的主要练习
3.1抓举、挺举、推举、卧举、单手推壶铃等;
3.2负重杠铃半蹲、全蹲、左右转体、前屈体;
3.3举杠铃并腿跳、弓箭步跳、深蹲快速跳等手段;
3.4肩负重物单双腿，深蹲跳起转体1800;
3.5各种形式的推抛实心球;
3.6用轻杠铃向斜上方快速连续推举;
3.7各种跳跃练习:如立定跳远、立定三级跳、多级蛙跳、多级跨跳、跳栏架等。
采用大力量训练前应做好准备活动。组与组之间的间歇可做跳跃练习，以保持和改善肌肉弹性。不管采用哪种力量训练，都要遵循负荷递增的原则。
4、速度训练可分为两类。一类是短距离跑和跳跃练习:如各种短距离跑、加速跑、行进间跑、助跑跳高、跳远、原地多级跳、羊角跳、双脚跳转体等;另一类是综合技术的速度练习:例如采用轻器械做快速某环节技术或完整技术练习等。
5、培养灵敏性和协调性。练习一般采用球类运动、垫上运动及各种游戏等。练习应安排在训练课兴奋性上升或者训练达到最高水平时期，手段要有一定难度。
二、推铅球训练中的动作指导
要让学生清楚推铅球的用力顺序：是由下至上。此时配以推铅球的教学挂图讲解，有条件的可给学生观看教学片，让学生初步了解该项目的技术动作结构。此时教练要多做示范给学生看，多做分解动作，同时讲解清楚推铅球（以侧向为例）的动作要领：蹬---转---挺---推---拨。学生既看了又听了下一步就要练习握、持球，正确的握、持球姿势是掷的远近之根本。
正确的握、持球姿势是：五指自然张开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小拇指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，然后把球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部，掌心向前,肘关节略低于或平于肩，臂自然放松,眼睛平视前方，它是取得好成绩的前提。这个时候教师要经常提醒学生要注意自己的持球姿势，要反复强调球面不能和持球手的掌心接触。我采用的是讲解---示范（整体示范---分解示范）---练习（包括有球和无球练习）。一开始从徒手练习起，要求同学们在练习的同时去体会推铅球的用力顺序（由下至上），尤其是最后用力的那一瞬间（持球手腕手指往外拨球的那一刹那）手腕的鞭打动作。在练习时我要求学生假想手中有球，在脑子里把（侧向或背向）推铅球的完整动作像放电影一样放一遍，然后才开始练习。在这个阶段要尽量不用重的铅球来练习，可选用轻铅球或轻的杠铃片来训练（以2公斤～3公斤为佳），在练习当中去充分体会手臂推直和手腕手指往外拨球（或杠铃片）的感觉。接着是预备姿势了，以右手原地侧向推铅球为例：持好球后，身体侧对投掷方向，站在圈内靠近前沿处，左脚脚外侧抵住抵趾板内沿，重心落在两腿之间，左腿用脚尖点地，左臂自然上举，上体正直，眼睛平视前方，紧跟着深吸一口气，上体向前弯腰同时两腿微屈，重心落在右腿上，左脚脚尖虚点地，左右脚膝关节微内扣，左手臂自然下垂，眼睛看着右脚脚弓，（整个动作就像自然弯腰捡东西一样），与此同时，右腿用力蹬地，挺髋，抬头，转肩，挺胸，推手，拨腕（最后用力），这几个动作一气呵成。最后出手要注意球的空中弧度（35度左右），球落地后从投掷圈的后半圈出去。在此阶段可辅以抗阻拉橡皮条的练习。
原地侧向推铅球范文4
论文摘要:体育教学是学校全部教学工作重要的一部分，是学生在教师有目的、有组织、有计划的指导下，反复进行身体练习，提高身体素质，增强体质，掌握体育的知识、技术和技能，提高认识能力的过程。但这也并不等于教学过程的全部，还要在已形成“概念”的指导下，通过反复实践练习，进一步提高认识，加深对知识的理解，巩固知识，形成技能和技巧，并运用这些技能、技巧锻炼身体。
体育教学是学校全部教学工作重要的一部分，是学生在教师有目的、有组织、有计划的指导下，按照体育教学计划、要求及内容，反复进行身体练习，发展身体，增强体质，掌握体育的知识、技术和技能，提高认识能力，向学生进行思想品德教育的过程。体育教学过程也是学生借助于教师的示范和讲解，通过自身的感受，在教师的指导下，运用比较、分析、综合、归纳等思维形式，认识了技术动作的本质和规律，建立起技术动作的概念，但这也并不等于教学过程的结束，还需要把它付诸于实践，也就是要在已形成“概念”的指导下，通过反复实践练习，进一步提高认识，加深对知识的理解，巩固知识，形成技能和技巧，并运用这些技能、技巧锻炼身体。为此，在深化学校体育过程中，要使学生掌握体育知识、技术和技能，我认为一般从以下三方面做起。
一、感知教材，形成动作表象
动作表象是指在感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。这是学生掌握体育知识、技术和技能的第一步。这一阶段使学习对象形成表象，为进一步建立动作概念打基础。教学一个新动作时，必须熟悉学生是否具备必要的感性知识，开始时要领先教师正确的动作表象。为此，教师要着眼于使学生形成正确的动作表象，必须把完整示范和分解示范相结合，为使示范动作的效果更好，要指导学生对感知对象的观察，培养学生的观察能力。先认识动作的整体和轮廓，然后观察动作的各个阶段和细节，最后观察动作各部分之间的互相联系。总之，动作表象是形成动作要领的基础，动作表象内容不断地丰富和充实，使动作表象逐步概括化，再经过一系列的抽象思维活动，即转化为概念。
二、理解教材，形成动作概念
在学生感知教材的基础上，引导学生进行积极的思维活动，对感知的教材加以概括，形成概念，掌握规律，这就是对教材的理解。动作概念的形成是一个复杂的抽象思维过程，在这个过程中要引导学生运用比较、分析、归纳、综合、演绎等思维形式。
比较的方法是体育教学中经常运用的，便于使学生认识对象的异同点，从中区别出一般的、本质的特征来，以便使学生在掌握动作规律时透过现象的东西，而抓住本质的特征。比如，教学挺身式跳远时，引导学生和以学过的蹲踞式跳远相比，启发学生提出它们的相同点和不同点，在比较中得出挺身式跳远的要领，区别与蹲踞式跳远的主要特征是完成腾空步后下放摆动腿形成挺身姿势。
形成动作概念还需要用分析和综合的方法。分析是要学生把学习对象分解为各个部分，分别研究其每一部分的特征，并区分哪些是本质特征，哪些是非本质特征，综合是要学生把学习的各个部分组合成一个整体来研究。譬如，要使学生形成跳远运动的要领就要分析跳远各技术环节的特点，分析出助跑、起跳、腾空、落地等技术环节各自的特殊性。分析和综合是相互联系的，教学只有把它们结合起来，才能使学生形成动作概念。
归纳和演绎也是形成动作概念不可缺少的思维过程。归纳是由个别到一般的推理，是从许多个别现象中对一系列事实材料进行分析研究之后，找出其共同的、本质的要素，排除其本质的要素，从而概括出事物的一般性的要领或原理。演绎则是由一般到个别的推理，是从已确立的原理和规律出发，研究与之相应的具体事实，从而推出个别思维的结论。比如，在铅球教学中，通过原地侧向推铅球比原地正面推铅球推的远，滑步推铅球还比原地推的远的许多个别事例，说明加长工作距离，有利于做功，有利于推铅球的成绩。从而推理得出，超越器械动作是最后用力推球前的准备动作，这是用归纳法从个别到一般的推理得出的结论等。总之，在体育教学中，比较、分析、归纳、综合、演绎等思维过程，经常是相互渗透，构成一个复杂的抽象思维过程。教学时，要结合实际，善于启发诱导，使学生开动脑筋，积极思考，理解教材，形成动作概念。
三、反复练习，形成动作技能
在体育教学中，形成动作表现和动作要领只是教学的一个方面。不等于教学的结束，体育教学的特点是知识和技能密切联系的。所以在形成学生动作表象和动作概念的基础上，指导反复练习，以形成动作技能，是体育过程中又一个重要方面。
练习在体育教学中也占有极为重要的地位，它是形成学生动作技能的重要方法，练习过程也是身体锻炼过程，方法要正确而多样，由简到繁、由易到难，有系统地、循序渐进地反复进行，合理分配练习时间，合理安排练习的强度，让学生知道练习的结果。通过练习使学生对动作概念掌握得更加精确和透彻。
综上所述，感知材料，形成动作表象，理解教材，形成动作概念及反复练习，形成动作技能的三个阶段，都有各自的特点和完成特定的任务，但它们又不是截然分开的，而是相互交错、互相渗透、互相联系，构成了统一的、完整的体育教学过程。
参考文献
[1]毛振明.体育教学科学化探索[M].北京:高等教育出版社，1999.
原地侧向推铅球范文5
关键词：铅球；教学中；学生；“抛球”现象；原因；措施
铅球是非常普及的田径项目之一，铅球技术是体育教学中的必修课，在体育教学中占有很大的比例，在课堂教学中，如何使每个学生正确掌握投掷铅球的技能，避免和纠正学生投掷铅球的错误动作，并非易事。完成一次理想的投掷，需要较大的力量，要求全身各部分协调用力，使铅球获得较大的飞行速度和合时宜的出手角度。在课堂教学中，学生人数较多，他们身体素质和自身能力良莠不齐，我们教师要有计划、有目的、有针对性地进行教学，分析学生出现错误动作的原因、影响，采取措施并纠正错误动作，让学生掌握投掷铅球的基本技能。
一、在铅球教学中学生“抛球”现象形成的原因
1.学生头脑中没有正确的铅球投掷技术概念或者概念模糊不清，没有建立清晰的推铅球动作顺序要领，甚至有很多学生简单地认为只要胳膊有劲就能投远，他们经常将铅球“扔”“甩”或者“抛”出去，对于推球时投掷臂肘关节与肩平或稍低于肩的动作认识不清。
2.在课堂持球练习时，由于有好胜求远的攀比心理，学生只是一味地去比投掷的远度，忽视正确的动作，在推球前没有将球正确地置于锁骨窝处形成良好的支撑，不顾推球的动作关键，满把抓起铅球就随意远投，但常常又投不远，学生的自信心受到打击。还有部分学生自己在运动中感知能力差，对正确动作的模仿能力差，对自己错误动作出现时，不能及时感知和纠正，会造成反复的错误动作。
3.辅练习选用错误或选用不当。教师指导不力，学生在学习过程中产生动作负迁移，破坏正确的动作技术掌握，甚至破坏动作定型。为了使学生顺利地学习掌握铅球动作，体育教师会选用一些辅助练习，例如俯卧撑练习，但学生练习时经常将指尖向前或向外，俯卧撑肘关节运动的方向和抛球动作很相似，使学生更容易产生“抛球”这一错误动作；还有部分学生没有意识到是通过脚的蹬转，力从腿、腰、臂传递到腕指，推球离开锁骨，学生忽略了脚腿的蹬转和髋部的用力，导致出现错误动作。
4.在投掷铅球过程中，学生在最后用力时，身体其他部位动作不协调或不正确，最后用力顺序不对，在上体抬起过程中，小臂用力过早，而忽视了肩轴的转动和髋部的用力，违背了铅球最后用力顺序的规律。小臂用力过早，首先肩部和上臂先失去了参与最后用力的时机，损失了大部分力量；其次使铅球过早离开身体，腕指没有时间去推拨铅球，为了不使铅球坠落，导致肘关节下降，呈托球状态，最后只好将球甩出，出现“抛球”现象。
5.力量素质差，在铅球技术学习中，学生需要一定的力量素质，学生上肢力量较弱，要将铅球向前上方投出，手臂要承受很大负荷，因此用力推球时往往会习惯的掉肘，不能全身各部分协调用力，而将球甩出，形成抛球。
二、在铅球教学中学生“抛球”现象的影响
在铅球课堂教学中，抛球现象是最容易出现的错误现象，模糊不清、错误的动作技术概念会给学生树立一个错误的动作形象，阻碍学生对铅球技术的正确学习；抛球动作产生后，破坏动作正确的技术环节，影响整体技术的完善，影响投掷成绩，造成学习成绩上的损失；学生在投掷过程中出现抛球现象，由于身体不能协调用力，用力不平衡，用力过大或过小，导致身体中轴发生转动，身体往往就会左右摇摆不稳而摔倒，可能造成不可避免的损伤，而且身体用力不能流畅地通过手臂作用到铅球上，还会造成手指、手臂、手腕的扭伤，将会伤害到身体；抛球动作如果不及时纠正，将会破环正确的动力定型，使动作技术发生负迁移，直接影响学生对推铅球技术的学习、运用和掌握；抛球动作形成，学生用力顺序和出球的飞行速度、角度都受到极大影响，投掷的远度将会很差，学生欲想投远的这种心思与投掷的远度形成强烈的对比，很大地打击了学生学习的积极性和浓烈的兴趣，破坏了学生学习的欲望，他们的学习热情将会大大减少，甚至可能导致学生自卑、厌学。
三、避免、纠正铅球教学中学生“抛球”的措施
1.让学生形成正确的铅球投掷技术概念，建立清晰的动作形象。在铅球课堂教学中，利用图片进行讲解，慢动作示范，分解示范，详细讲解，使学生明白投掷时臂肘关节应与肩平或稍低于肩的动作要领，并让学生徒手模仿练习。通过多媒体计算机向学生展示正确的动作形象，通过慢放、定格，使学生明白正确动作。让学生对比、分析动作的对错，使学生在头脑里和肢体上充分建立正确、清晰的铅球投掷技术概念。
2.在课堂教学中，教师要及时对学生的投掷动作进行点评，对学生的错误动作及时纠正，教育学生要循序渐进，督促他们以掌握技术要领为目的，不要有盲目求远的心态，要把注意力集中到学习掌握正确技术动作上。教师可用摄像机拍摄学生在练习中的错误动作，通过慢放学生的错误动作和正确的模仿示范动作进行对比，让学生清楚地认识到自己的错误动作，并尽力改正，把掌握正确技术作为最终的学习目标。
3.选用正确、合理的辅助练习，并加以正确的指导。俯卧撑练习时体育教师要强调学生指尖向内，肘关节外展；采用相互推手练习时，要求指尖向内而不是向上；正确原地推铅球，两脚与肩同宽，正对投掷方向站立两脚微曲，持球后利用下肢的蹬伸，再通过肩轴的转动，全身协调用力；加强对髋部的平移和快速转动的技术教学，并进行练习，提高髋部发力的能力，最后在过渡全身综合协调用力的完整练习。
4.反复进行原地侧向推铅球完整练习，让学生认真体会蹬地、转髋、挺胸、推球的用力顺序，培养学生全身协调用力的能力。让学生清楚掌握铅球投掷的正确用力顺序：先是下肢的蹬伸，通过右腿蹬转，使髋部向投掷方向平移和转动，将力通过身体重心传递到上肢，最后通过肩轴的转动和大小臂的用力，将铅球推出，蹬伸、转髋、挺胸、出手模仿练习交替进行，让学生掌握铅球的投掷技术。
原地侧向推铅球范文6
关键词：体育课；安全事故；原因；对策
中图分类号：G623.8
我们在上体育课的过程中，由于各种原因，可能经常会出现各种安全事故，例如：手腕、手指挫伤、身体擦伤、脚踝扭伤、脸部受伤、骨折、脱臼等。我从事体育教学已有数十年，我感觉到学生在体育课中受伤的比例是相当高的，应该引起体育教师的足够重视。下面就体育课发生学生安全事故的原因进行简要分析：
一是场地器材。体育课往往是在室外、器材较多，占用场地大，这无形中增加了很多安全隐患。主要包括体育场地有不易发现的小物体或者凹凸不平，体育器材设计不合理和老化年久失修。
二是注意力不集中。体育课主要是在室外，学生在进行各项活动时注意力一定要高度集中，而外界环境相对复杂，初中生又处于在注意力不能相对集中的年龄阶段，在进行运动时，一个局外人的行动，甚至一只蜜蜂都可能分散学生的注意力，由于对后面发生的事情没有预知，造成伤害事故的放生。如：一节课中，在队列慢跑时出现前后两人同时摔倒。问其原因，原来是操场上走过该班一任课教师，后面学生的注意力转移到观察该老师上，而前面的学生突然减速，造成二人脚相绊导致摔伤。
三是练习时有畏惧心理。由于课中所学技术动作难度大，学生心理上有畏惧感，在做动作时犹豫.缩手缩脚，动作不能充分完成，造成伤害事故的发生。这类事故常见于体操.田径项目中。
四是教师设计的场地及器材的布置不合理。教师在备课时没有充分考虑到教材本身隐藏的不安全因素，设计的场地和器材布置不合理，造成伤害事故的发生。如：教授原地侧向推铅球，教师把场地设计成圆形，园直径15米，按正常向圆心推铅球，是不会出现伤害事故的，但教师没有考虑到学生处在初学阶段，可能出现投掷方向的偏差，造成伤害事故的发生。
五是在运动中动作粗野和鲁莽。体育运动很多项目有身体的接触和对抗，但这种身体接触和对抗应该是在规则允许下合理的动作，但学生由于对规则的不熟悉，自身又有强烈的好胜心，在对抗中往往出现粗野和鲁莽的动作，造成伤害事故，像比较常见的篮球.足球项目就经常出现这类问题。
六是课的组织不合理，教师之间场地协调不合要求。有的学校场地小，人数多，如果组织不当，场地安排不合理，也容易引起伤害事故。如场地划分不合理或在同一场地同时进行几种练习，投掷区离其他区太近，学生随意穿越投掷区，分组练习时保护帮助不到位等，这些都会引起伤害事故。
七是对安全隐患强调不够，要求不严。体育课中的安全隐患隐藏在很多细小的环节中，如做迎面接力，教师一定要强调用哪只手交接棒，交接棒后各从哪个方向跑，以有利于技术动作的掌握和避免碰撞。掷垒球、抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时师生稍微松懈就容易造成伤害事故。
八是课堂组织管理松散。体育课伤害事故的发生，有相当一部分是课堂组织松散，学生之间相互开玩笑或不按要求练习，擅自做尚未学过的动作造成的。如在头手倒立、肩肘倒立练习时，个别学生在练习时有意推、拉练习者，就很容易造成练习者颈部扭伤。
九是技术动作不熟练、不熟悉。体育练习和比赛中，要求对技术动作要熟悉和熟练，尤其是技术动作中的一些小的细节，往往被学生忽略，造成伤害事故的发生。如：篮球的双手胸前传接球，要求接球时手心对准来球，可一部分学生往往用手指对准来球，造成手指挫伤。
针对以上情况，作为一名体育教师，应该采取相应措施，使学生健康愉快地上好每节课：
一是加强思想教育，提高对安全问题的认识。体育教师要把安全教育渗透到体育教学中，对伤害事故的产生及预防方法进行细致的分析，严格要求。在学期开始的前几个星期，可以安排“安全教育月”活动，利用讲座.黑板报.校刊.知识竞赛等形式，加强师生对伤害事故的重视，提高学生自我保护意识。
二是思想素质，教师要有强烈的责任心。责任心体现了一个教师的师德修养，责任心不强是思想觉悟不高.思想认识不够的体现，是发生体育意外伤害事故的主要原因。因此，体育教师要有强烈的事业心，对工作要有高度的责任感，要热爱本职工作，热爱学生。
三是做好课前准备，备好课。首先备场地：体育教师要配合学校后勤人员定期检查体育设施，对安全隐患及时处理，同时在上课前，教师要对所用器材和场地进行检查，做到心中有数。体育教研组在一学期开始前，根据各年级教材的内容和场地的情况，合理的搭配各年级教学进度，协调好各种环节，处理好班与班，内容和场地，班与场地之间的关系，做到班与班上课既不相互干扰，又合理利用场地；其次备学生：在每学期初，要进行一次身体素质测试，掌握每个学生基本的身体状况，并分成好、中、差不同的组别；在分组练习时，不同的组提出不同的要求，并根据学生对动作掌握的程度，适当调整。练习时教师应将指导和保护的重点放在相对较差的一组。虽然学生处在同一年龄和年纪，但各班学生的心理和纪律情况差别较大，有的班学生活泼好动，有的班学生相对较稳，这就要求教师一定要掌握各班的情况，尤其是班中的一小部分特别爱动的学生，针对各班的情况，适当调整教学方法，该严厉的一定要严厉，该鼓励的要多鼓励。
四是消除心理障碍。体育教师要善于观察学生，对于有心理障碍的学生采用常于学生沟通，加强保护与鼓励，降低练习难度，做好体育锻炼的宣传工作等方法，消除学生的心理障碍，使学生愉快健康地进行体育锻炼。
五是强化自我保护知识和意识。体育教师要强化学生自我保护知识和意识的教育，通过室外课的练习和理论课使学生掌握正确的自我保护的方法，如：摔倒时应该怎么办？从高处跳下时怎么处理？什么是体育运动中野蛮和粗野动作？
六是强化纪律教育。体育教师要以身作则，为人师表，要求学生穿运动服上课，身上不能带有小刀、钥匙等锋利硬物，不佩戴胸针等饰品，不留长指甲等行为，教师首先要做到。此外要求学生上课一定要听从指挥、遵守纪律，严禁学生有嬉戏打闹、任意蛮干、动作粗野，违犯运动规则的行为。
总之，学校应加强体育课安全管理，增强师生体育课安全意识。同时，也要正确看待校园伤害事故，既不能视之如虎，盲目回避，更不能因为它而忽视对学生的全面教育。我们应该根据学生的特点和教学任务的需要，预防和防止伤害事故的发生，使日常教学得以顺利有序进行。
