前言：中文期刊网精心挑选了羊年对联范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
羊年对联范文1
现代老年人养生观，即三维养生观，是从生物、心理和社会学的视角，谋求对老年人生命体的全面呵护，不但要关注老年群体身体健康，而且要改善老年群体的心理状态，提高其社会适应能力，从而增进和维持老年群体总体健康状况。
老年人在从事体育活动的过程中，并不单纯为了增进和维护身体健康，同时也是为了满足社会参与，克服心理孤独的需要，即谋求生物、心理和社会的综合效应。现就体育锻炼对现代老年人养生观的影响概述如下。
体育锻炼对老年人生理的效应
老年人参加适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，改善血液循环，使各器官充满活力，对延缓衰老进程、提高健康水平、防治疾病、加速病后身体的恢复有积极作用。对神经系统能改善中枢神经系统的功能，消除疲劳和精神紧张，改善睡眠推迟全身的衰老，防止老年性疾病的作用。对心血管系统可以提高心肌的兴奋性，增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，改善血流，提高心肌利用氧的能力，从而提高心脏的能力。对呼吸系统能保持非组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，加廓的活动幅度，改善组织的通气及换气功能、增加吸氧能力，从而提高全身各器官的新陈代谢的作用。对消化系统由于肌肉活动的需要，势必加强消化系统的功能，从而促使胃肠道蠕动加强，血液循环改善，消化液分泌增强，营养物质转化与吸收加速的作用。
体育锻炼对老年人心理的效应
人类有复杂的思维活动和丰富的情感活动，这些心理活动和心理健康与躯体的健康有着十分密切的关系。对老年人来说，心理、精神对现代老年人的养生观影响更大。锻炼对健康是有益的，但不注意锻炼方法和自身身体状况而盲目进行锻炼，有时反而会损害身体健康或加重已有疾病，所以，老年人一定要讲究科学锻炼。
体育锻炼能有效地调节老年人的情绪;运动中枢兴奋可以从大脑传至肌肉，肌肉的工作状态也可以通过运动神经传至大脑。主管运动的大脑神经中枢兴奋扩散，同时主管记忆、思维、语言等的大脑神经中枢得到保护性抑制，使这些神经得到放松。从事体育运动使老年人心情舒畅，轻松愉快，经常获得和保持这种良好的情绪与积极的心态，可以形成良好的个性、稳定的情绪、乐观的人生态度。
适量运动可增强老年人的自我效能感。现代运动心理学的研究表明，适量运动可增强自我效能，即认为自身有能力去完成运动任务，确信可达到预期的良好健身效果。在此过程中，老年人会对自己的健身行为进行积极的心理控制，不断强化自身健康的内在动机，他们投入和主动参与的成就会较大，参与的时间也会较长，而这些良好的心理趋势可在一定程度上减轻老年人的焦虑等不良的心理特征。
老年人体育锻炼的社会效应
改善人际关系，增强社会交往能力：随着经济的发展，生活节奏的加快，使许多退休后的老年人越来越缺乏适当的社会联系，普遍有失落感和孤独感。
体育锻炼是一种很好的增加人际交往的渠道，通过体育锻炼使老年人能更多地与社会接触，增加社会交往，与人建立一种平等互助的关系。专家认为：人际间维持一种融洽的正常交往，能给人带来安全感，引起愉悦、快乐等情绪，从而消除老年人的孤独感，满足其参加集体活动的意愿。有了倾吐心声寻求帮助的对象，是指感觉生活有情趣，充满活力。
体育锻炼开创了老年人的“第二人生”。
羊年对联范文2
构建链条式人才培养机制的背景
时代的要求
从古至今，国际国内、各行各业，无不重视人才。每个时代对人才有不同的定义、要求和标准。在最近召开的全国职业教育工作会议上提出，要弘扬劳动光荣、技能宝贵、创造伟大的时代风尚，强调要努力让每个人都有人生出彩的机会，着力提高人才培养质量。基于这一背景，链条式人才培养机制的构建就显得颇具意义。链条式人才培养机制具有两重含义：一是要把培养纳入整个人才工作链条，形成一个有机整体。二是在个体培养各环节要环环相扣，构建自新员工进入企业直至退休的全职业生涯发展策略，顺应了时代的要求。
企业的需求
湖南电网地处我国中西部地区，属自然灾害多发区，工作环境艰苦，与东部沿海等发达地区相比，引进人才和留住人才缺乏优势。随着特高压入湘、智能电网的持续建设，国网湖南省电力公司迫切需要培养、储备一批高素质人才。长期以来，国网湖南省电力公司坚决落实国家招聘政策，积极履行社会责任，从1996年开始推行“双向选择”，2004年开始组织“校园招聘”，还开展了“中央企业牵手高校毕业生”活动，采取校园招聘、统一考试等模式，储备企业核心人才。目前，国网湖南省电力公司人才引进指数稳步提升，研究生比例超过40%，电气等主专业超过80%。引进的人才来自五湖四海，生源分布于27个省份、110所院校，要想使之安心、定心、铁心、齐心与企业同发展共命运，关键在于稳定好、培养好、用好用足这支优秀的年轻人才队伍。
员工的诉求
目前新步入职场的多是“90后”，他们生活在享受改革开放成果的年代，普遍受到全社会多元、多变、多样价值诉求的影响，更加强调自我发展、自我实现，这也符合马斯洛需求层次理论。针对新生代员工，必须创新思路，以更新的观念、全新的举措来对其进行培养，让人才感觉到被关心、被重视，这样才能让人才以十足的精力和动力投入工作。而链条式人才培养正是针对新生代员工的积极举措。
链条式人才培养机制的有益尝试
三年培养关怀机制
前3-5年是电网企业新员工成长的关键期，直接关系到其整个职业生涯的发展。鉴于此，我们自签约开始即推行《新进高校毕业生三年关爱培养计划》，变薪酬为“心酬”。
一是明确第一年的目标是吸引人才，帮助新员工尽快融入企业。自签约次月起，给新员工寄送电力报，引导其尽快了解企业。专人联络新员工，为其答疑解惑并提供衣食住行等生活便利。在新员工入职后即对其开展安规、岗前教育，帮助新员工熟悉企业文化和电力从业的基本要求，使新员工初步了解电力企业的核心业务及工作流程，顺利完成从学生到企业员工的角色转换，从而真正认识企业、认同企业、融入企业；使新员工树立安全生产意识、优质服务意识、廉洁从业意识，养成严谨的工作作风和良好的行为习惯，为走上岗位奠定必备的素质基础。
二是明确第二年的任务是培训见习，帮助新员工实现自我能力提升。形成了针对新员工的地市公司、省公司、集团公司三级培训体系，各有侧重、形成互补。向新员工提供轮岗见习机会，新员工通过了解多专业、生产岗位业务流程，初步掌握实习岗位基本专业知识与技能，实现“一专多能”。
三是明确第三年的任务是构筑平台，帮助新员工成为业务骨干。所在单位领导与新员工“结对子”，定期进行当面沟通、不定期进行邮件联系，重视新员工的工作与生活需求。邀请新员工列席基层单位重要会议，在受重视的氛围中让其全面掌握企业情况。通过岗位练兵、技术比武、劳动竞赛、群众创新等活动，鼓励新员工提升素质、增长本领。从新员工入职开始就在工作上给予其机会，在生活上营造职工之家的温馨氛围。如对于外地生源，不仅致以节日问候，还邀请其到“结对子”领导家中一同过节。
双导师引导机制
搭建培养载体，创建了“专业技术+综合素质”双导师引导机制，注重“点、线、面”三级培养。
一是点对点辅导帮助新员工在关键“点”上有发展。在单位内选拔思想素质好、技术过硬、团队精神强的专业技术带头人、岗位技术能手等优秀业务骨干担任新员工的业务技术导师。以“传、帮、带”的方式全程指导，重点在于“点”（个体、专业等）。师傅带徒的情况都将列入绩效考核范围，作为业务技术导师保持称号、续聘和晋级晋职的依据之一。
二是提速人才“线性”成长。在人才培养过程中，将培养技师+工程师的“双师型人才”放在突出位置。由单位综合管理部或人力资源部相关专责担任新员工的综合素质成长导师。为新员工介绍职称评定、技能竞赛、专家人才评定的相关政策。画出成长路线图，定期开展员工成长情况分析评估，让每位员工知道自己的职业生涯发展阶段，以及自身在同批次、同单位、同类型人才中的位置，通过比较找到差距和努力方向，让其职业生涯多走“直线”，少走弯路。
三是既促进个体全面发展，又构建人才梯队建设。同时公司领导带头利用基层调研的机会参与毕业生交流座谈，关心毕业生工作、生活。以政治素质、专业素质、文明素质的培养为重点，采取挂职挂岗、AB岗等多种途径促进新员工的全方位提升。统筹考虑新员工的年龄、学历、专业、性格、气质等，构建梯次合理、数量适当、逐渐保障的人才梯队。
羊年对联范文3
【关键词】联合用药；消化性溃疡；上消化道出血
消化性溃疡是常见的疾病之一，其最常见的并发症为急性出血[1]。由于该并发症起病较急，若出血量过多，可能造成患者的死亡。故及时止血显得尤其重要。最直接有效的方式为内镜下注射止血[2]，但老年患者由于身体机能的退化，以及部分慢性疾病的影响，对内镜操作耐受降低。故对老年消化性溃疡患者进行治疗仍以药物为主。我们对64例老年消化性溃疡急性上消化道出血的患者使用用以奥曲肽、凝血酶、奥美拉唑为组成的联合用药，具体如下。
1资料与方法
1.1一般资料将2011年1月――2012年12月的128例老年消化性溃疡急性上消化道出血的患者分为研究组和对照组，每组各64例。研究组中男性42例，女性21例；年龄62-83岁；平均（74.6±4.9）岁；溃疡部位：胃26例，十二指肠38例；出血情况：轻度20例，中度36例，重度8例。对照组中男性43例，女性20例，年龄61-86岁；平均（75.1±5.5）岁；溃疡部位：胃25例，十二指肠39例；出血情况：轻度21例，中度34例，重度9例。
1.2方法所有患者入院后都按消化性溃疡出血急性期的常规治疗方式进行治疗，如禁食、止血、扩容等。研究组对患者采用联合用药进行治疗，药物为：奥曲肽0.1mg融入5%的糖水50ml中+奥美拉唑60mg静脉滴注；同时口服凝血酶。对照组仅使用奥美拉唑，用法同对照组。对比两组12、48小时内的止血率及不良反应。
1.3止血的判定标准①无出血表现，大便常规无异常。②胃内引流液体未见出血。③胃镜证实出血停止。符合以上任意一条即可判定。
1.4统计学处理本研究里计数资料使用用X2检验V1.61版进行分析，均数资料使用t检验2.0版进行处理，当P
3讨论
消化性溃疡是消化系统一切慢性溃疡的概称，常见部位为胃、十二指肠，部分也可见于食管下段[3]。因该病的发生主要与胃酸、胃蛋白酶等消化物质有关，因此而得名。老年患者的代谢能力较慢，一旦发生出血造成的后果影响较严重。且该类患者对内镜等侵袭性操作的耐受能力欠佳，故治疗方式多以药物为首选。但大量的止血药物会给心血管系统带来一定的影响[4]，给对其的治疗又增加了一定的难度。
消化性溃疡一旦发生急性出血，上消化道内的胃酸会急剧增加，呈现强酸状态。止血药物在强酸状态下作用减弱，故在对其的治疗中多主张辅以制酸药物。奥美拉唑对胃酸的分泌具有较好的拮抗作用，使pH值维持在6以上，为止血药物的运用创造条件。凝血酶属生物止血剂，主要在凝血的第三阶段使纤维蛋白原转化为纤维蛋白，阻塞出血点。奥曲肽可阻塞门静脉和奇静脉的血流。三药的联合能快速的对患者进行止血，且治疗效果明显。本组资料内三药联合使用的一组12小时内的止血率为29.69%；单药组则为14.06%。48小时后，联合用药的一组的止血率为95.31%；而单药组则为81.25%。且两组不良反应的发生率都较低，差别也不明显。因此，奥曲肽、凝血酶、奥美拉唑的联合运用对老年人消化性溃疡急性上消化道出血的治疗是可行的。故建议临床根据老年患者的具体情况，选择副作用较小的药物联合使用，以促进对该病的治疗效果。
参考文献
[1]李新龙.西咪替丁与立止血联合用药方案治疗消化性溃疡出血的临床疗效观察[J].中国现代药物应用，2012，06（20）：44-45.
[2]倪克乾.内镜下药物注射治疗消化性溃疡活动性出血32例疗效观察[J].苏州大学学报（医学版），2008，28（3）：513-515.
羊年对联范文4
下联：顽猴闹春万户皆福
横批：喜气盈门
上联：猴喜满园桃李艳
下联：岁迁遍地月光明
横批：家和万事兴
上联：羊歌盛世方报捷
下联：猴舞新春又呈祥
横批：猴年大吉
上联：辞旧岁三羊开泰
下联：迎新春六猴送安
横批：五福临门
上联：羊随新风辞旧岁
下联：猴节正气报新春
横批：欣欣向荣
上联：羊歌盛世方报捷
下联：猴舞新春又呈祥
横批：万事如意
上联：羊献银毫书捷报
下联：猴挥金捧迎新春
横批：新年快乐
上联：花果飘香美哉乐土
下联：猴年增色岂换人间
横批：幸福人家
上联：勤羊辞旧千家同喜
下联：顽猴闹春万户皆福
横批：四海同春
上联：大鹏展翅蓬雀心惊
下联：金猴骋日魑魅难藏
横批：鹏程万里
上联：神羊献瑞羊年吉祥
下联：金猴举棒猴年如意
横批：花好月圆
上联：辞群羊送来千里鹅毛
下联：迎金猴燃起万家灯火
横批：春意盎然
上联：羊年六畜兴旺五谷丰登
下联：猴年九州欢歌四化辉煌
横批：国泰民安
上联：三羊开泰人膺五福趁春去
下联：万猴维新天降大运随日至
横批：时和岁好
上联：羊毫饱蘸浓墨重彩酬壮志
下联：猴棒劲舞实事兴邦竞风流
横批：大展宏图
上联：黄龙竞舞为大地回春祝福
下联：金猴挥棒给神州奋起壮威
横批：国泰民安
上联：辞群羊送来千里鹅毛
下联：迎金猴燃起万家灯火
横批：喜迎新春
更多热门相关文章推荐阅读:1.2016猴年春节对联精选
2.2016猴年新春对联（精彩篇）
3.2016有关猴年的对联集锦
4.2016猴年新春对联
5.猴年春节对联带横批【最新】
6.猴年新春对联集锦
7.猴年迎春纳福对联【汇总】
8.2016猴年对联大全带横批
羊年对联范文5
关键词：肌肉疲劳、精神疲劳、全面恢复。
Summary : The training of large amout of excercises of the middle-distance race of athletes of teenagers， has increased load， strengthen the fatigue of aggravating the organism . This text is based on documents and materials， the actual conditions of combining teaching while training， analyse muscular fatigue and two tired great main factors of nervous system after the middle-distance race is trained， and has carried on the discussion to its means and measure resuming.
Keyword: Muscular fatigue ， mental fatigue ， resuming in an all-round way.
1 前言
中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳，如果不能很快的恢复，就不能连续完成训练任务，使训练水平下降，并将出现严重的亚健康体质状态，因此要把青少年中长跑训练后的恢复提高到重要的位置。这样才不至于影响到青少年的正常学习和生长发育。
恢复是中长跑训练中不可分割的一部分，运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复也就没有提高。在以往的学校课余训练中，有些教练只是把训练放在第一位，先训练，训练完了再谈对疲劳的恢复，或者基本对疲劳不予理采。疲劳如未能恢复，只好调整训练计划。这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练，使青少年长期处于亚健康状态，导致无法保证中长跑训练的高强度大负荷，不可能达到和保持较高的训练水平。并且将会影响青少年的生长发育，无法使青少年有充沛的精力投入到学习中。
当今，学校竞技运动高水平的竞争，给课余运动训练提出了更高的标准，在中长跑训练和比赛中运动员承受的负荷（运动量和运动强度）也在增加，对负荷后的恢复过程提出了更高的要求。教练员在安排训练负荷同时，要考虑到产生疲劳的程度，大约的恢复过程和将采用的恢复手段。从某些角度看，要把恢复放在训练的首位。本文试图从多层次和多方位来探讨青少年在中长跑时出现的亚健康状态所采取的一些改善方法，以便为从事青少年中长跑训练的教练员和运动员提供一些参考。
2 中长跑疲劳产生的原因
疲劳产生主要原因分为两部分，一是肌肉的疲劳；二是神经系统的疲劳。
2.1 肌肉的疲劳
青少年肌肉的发育尚不完全，肌纤维较细，含水份较多，蛋白质较少，间质组织多。与成人相比，肌肉的横断面积较小，肌肉收缩的有效成分也少。因此，肌肉收缩的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展性和弹性也比成人差，容易疲劳。在极量和近极量有氧强度练习时，产生疲劳的原因主要是氧运输系统工作能力的限制，致使工作肌供氧不足。在亚极量有氧练习时引起疲劳的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。当激烈运动时，ATP、CP被大量消耗时，肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸参与供能。并在供能过程中产生乳酸在肌肉中，随着运动时间加长，肌糖元也被大量消耗，运动能力下降，是运动疲劳的主要原因。肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变的僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。同时由于水分向肌纤维内渗入使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉的痛觉神经，又产生了肌肉酸疼。随着训练负荷增加，肌肉的僵硬更加明显，酸痛也越来越加重，导致部分肌肉出现痉挛。
2.2神经系统疲劳成因分析
中长跑运动员在进行一个阶段大负荷训练后，神经系统亦会出现疲劳。这种疲劳不象肌肉疲劳那样有明显现象，它比较隐蔽、深沉，不易很快发现。因此，及时准确的了解青少年中长跑训练中和训练后神经系统疲劳的程度有着重要意义。人的中枢神经系统的最高级部位是大脑皮质，传入的各种信息（包括肢体运动信息）在此做最后的分析与综合，并产生相应的感觉，由骨骼肌收缩实现的人体运动在它的调节之下完成。当人体疲劳时，大脑皮质兴奋性降低、抑制过程加深。人的身体各部器官，包括大脑皮质在内，都有一定的机能储备能力，任何工作都要消耗这种机能储备能力，消耗和恢复两过程若保持能动的平衡，就不出现疲劳。当肌肉运动加强时，大脑皮质神经细胞的消耗也加强了。虽然，在工作过程中恢复仍不断进行，但依然抵不过消耗量。当消耗达到一定限度时，皮质细胞的代谢过程就发生障碍而出现疲劳，疲劳又引起抑制加深，从而制止神经细胞的过度消耗，当局部或大部分皮质细胞因训练负荷负担过重或时间过长，而消耗神经能量到一定限度时，细胞内部的代谢变化就引起抑制过程的发展。这样皮质细胞的工作强度将减弱，避免神经能量过度消耗。教练员在利用寒暑假对青少年运动员进行强化训练时，如果训练过分劳累下，大脑皮质细胞抑制过程就要减弱，恢复过程就会延长，如果没有得到充分的休息和恢复，疲劳就会积累，引起皮质细胞的机能失调，产生过度疲劳，严重时，人体各种机能都会出现失调现象。
3 恢复手段及措施
恢复分三部分，一部分是训练课上的恢复；另一部分是课后的全面恢复；还有就是根据青少年运动员的个人特点和运动量大小的情况而采取的专门恢复方法。
3.1 训练课上的恢复
这种恢复手段，在现代运动训练中，已引起重视，它比传统的训练后的恢复手段，有及时消除高强度负荷给肌肉系统带来的逆转变化，迅速恢复肌肉系统内正常的PH值和其它生化值的正常的作用。从理论上分析 ：肌肉的各种生理肌能并不是在肌肉运动结束后才开始进行恢复的。在肌肉运动时，随着能量物质不断消耗，不断进行分解后的再合成，恢复的过程一刻不停的在进行。这种内部的恢复，往往未引起重视，只强调训练后的休息和恢复手段，而肌肉系统工作能力的恢复快慢，却与肌肉的“恢复”方式有着直接的关系。实践证明，运动员在经过高强度的负荷训练后，肌肉中乳酸堆积，直接引起肌肉肌能下降，乳酸增多，PH值下降，肌力减退。如果剧烈运动后，完全静止休息，肌肉中的乳酸排除较慢，而采用一定时间的强度较小的运动，可加快乳酸的消除，是肌肉静止时恢复速度的两倍。恢复肌肉的PH值，使肌力回升。
高强度训练后，在课上做一些整理活动也是非常必要的。整理活动通常以做些肌肉放松、抖动、伸展和拉长为主，时间一般为10—15分钟为宜。实验证明：做整理活动比不做整理活动血乳酸的消除较快，乳酸消除的半时反映仅为11分钟，即11分钟乳酸就可消除一半。而不做整理活动，完全休息时乳酸消除的半时反应需要25分钟。所以，课上的整理活动是消除血乳酸的重要且有效的手段之一。
3.2 课后的全面恢复。根据中长跑训练和比赛的特点，运动员的恢复应是全面的、系统的。
3.2.1 肌肉系统的恢复。中长跑训练是大负荷、高强度的运动项目，因此，训练后对肌肉系统的恢复有着重要的意义。常采用的恢复手段：（1）温水浴。温水刺激，可放松肌肉、安抚神经。温水浴的水温以42C±2C为最适宜，淋浴时间一般为10—15分钟，最长不超过20分钟，每天不要超过两次。（2）推拿按摩是通过身体各种信息反馈，来保持人体的内环境的相对稳定，实际上可概括为信息自控与反馈系统。应用反馈控制原理，利用一个系统或一个部位的穴位达到治另一个部位疾病的方法。从整体探索局部信息，从局部治疗达到整体效果。从中医的理论来说，按摩具有调理阴阳、疏通经络、活血化瘀、通利关节等作用。用现代医学来解释，具有调理气血、胃肠的功能和增加抗病能力以及促进血液循环。中长跑训练下肢承受的负荷大，肌肉疲劳出现的早。训练后对下肢肌肉的疲劳恢复更为重要。起初可用足踩背部肌群和体肌较大的下肢与臀部肌肉群。然后再针对下肢的重点穴位进行有目的的按摩、推拿，尤其是对足部的按摩更因该加强重视。
3.2.2 心血管系统的恢复。中长跑训练对心肺功能要求很高，青少年的心血管系统正处于发育之中，许多功能不及成人，因此训练后对其的恢复是非常重要的。常采用：（1）负氧离子。这种方法是用负氧离子发生器进行恢复，在室内通过负氧离子发生器生成大量负氧离子，人体吸入呼吸道后，通过神经反射，体液机制对机体产生影响。能调节神经，振奋精神，大量负氧离子进入体内还能改善提高肺的换气功能，增加氧吸收量，加快二氧化碳的排出速度，降低血压，刺激造血功能，使红血球、血红蛋白、血小板、嗜酸细胞增加，心博出量加大，血流速度加快，扩张毛细血管，消除疲劳。还有助于改善睡眠，对运动后的疲劳恢复是很有效的手段之一。（2）气功放松。主要是通过人的的主观努力，以达到肌肉放松、精神安定、思想入静，并有意识的控制呼吸，从而达到调节生理功能，恢复和增进身体健康的效果。此外在紧张的比赛或大运动量训练后，在舒适、幽雅的环境中听一些音乐对消除精神上的疲劳会有特别良好的作用。（3）中药。对利用中药来提高机体的能力，抗疲劳的研制，在国内被广泛运用，如人参、田七、花粉、冬虫夏草、银耳、刺五加、灵芝、枸杞子、蚂蚁、当归等制成口服液，在训练中长期服用，有增强体力，促进新陈代谢，消除疲劳，提高机体能力，精力充沛的作用。运动可导致人体内自由基的产生增加，这是造成运动性疲劳的主要原因之一。血清SOD（超氧化物歧化酶）活力的增高有利于自由基的排除，这对防止运动损伤，提高机体抵抗力和消除疲劳有重要作用。一些重要补剂可大大增加体内血清SOD活力。中长跑大运动量训练可使机体的免疫功能下降或暂时抑制，所以在体力疲劳时易患感冒或旧病复发。而某些中药补剂对大运动量运动后引起的免疫球蛋白的暂时下降或抑制能得到一定的改善和缓解，对抗疲劳起一定的作用.
3.2.3 心理恢复。青少年运动员在训练和比赛中往往会遇到困难，挫折甚至失败，由此引起较大的情绪波动造成心理上的不稳定状态。运动员抵抗疲劳的能力，与运动员的个性特征、情绪状态和意志品质有着密切关系。训练中如果运动员的态度积极，情绪良好，可以延缓疲劳现象的发生。尤其运动员的意志品质在中长跑训练中起着重要作用，这就要求运动员必须有积极的态度，顽强的毅力，努力克服由于疲劳而产生的痛苦和厌倦情绪。同时可采用：淋浴，自我暗示法，建立正确表象法，娱乐法，气功等转移注意力的方法，冷静地对待这些不利因素，以求尽快恢复正常情绪。
3.2.4 科学膳食
青少年处于生长发育时期，体内代谢旺盛，对各种营养素的需要量相对比成人高。加之青少年在大运动量的训练时，要消耗身体大量能量，因此训练后必须有足够的营养补充。如果营养不良或缺乏营养必然会影响青少年运动员的健康，不能保证运动员的正常训练。所以，科学的营养是青少年运动员健康和运动能力的保证，也是影响青少年运动员身体素质和成分的一个关键因素。营养对青少年运动员的训练水平、机能状态，承受负荷能力，恢复过程都有直接的关系。
一般中长跑运动员体内代谢过程比较稳定，糖的无氧代谢逐渐为有氧氧化所取代，能量的消耗与合成过程，基本处于平衡状态。由于运动时总热能消耗较大，热能来源于肝脏与肌肉中糖元的分解，因此，事物中应有充足的热能来源，以富有糖、维生素C和维生素B族为宜。蛋白质是机体组织细胞的主要成分，青少年正值生长发育时期，所以对蛋白质的需要量较多，各种氨基酸的需要量按体重计算均较成人为高。青少年的蛋白质供给量占总热量的12—15%。为了满足机体对蛋白质的需要，在平日膳食中可尽量多食用鱼、蛋和豆制品等。食物中还应含有适量的脂肪以缩小食物的体积，减轻胃肠道负担。对蛋白质、脂肪、糖三者的需求，按重量之比为1：1：7，按热量的百分比为9.5:22:68.5。此外对微量元素的补充是应该加大重视的，虽然它在机体内含量很少，但在人体物质代谢过程中作用十分重要，并在维持机体正常功能上具有显著作用。人体中的微量元素主要有铁、钠、钾、氯、钙、磷、锌、锰、铜、碘等。中长跑训练量大，运动员失水现象较多，尤其在热环境下训练，要每隔一定时间补液100—200毫升。运动后补液也应少量多次，1小时不超过800毫升，因出汗同时失盐和电解质，补充含有血糖、盐和电解质的饮料是补充水和微量元素的良好饮料。其次青少年运动员的进餐时间必须与训练和比赛的时间有一定的间隔，进餐时间应有规律性，否则易引起消化机能紊乱，并将严重影响青少年的运动训练和练后的疲劳消除。
综上所述，青少年中长跑训练后对疲劳的消除应是全面系统的，并应加强心理的恢复，重视科学的膳食。
3.3在运动员完成一天的强度训练后，每个运动员都有他个人的爱好，那就可以随他们自己去安排他们的恢复方式。许多资料研究表明，音乐伴奏不仅能激发学生的学习情绪，活跃课堂气愤，更是现代化教学手段的标志。为了使学生对动作的要点、性质、力量和肌肉的紧张程度有一个明确的概念，从而增强动作的协调性，节奏性。同时音乐伴奏还可以提高学生的音乐修养，培养他们的美感，且有消除疲劳之功效。能否将现代打击乐应用于铅球教学中呢？实践表明，完全可能，就此我想谈谈我的看法，在我们平时训练结束以后，静坐在一个平地上或者软式的垫子上，人整个身体躺在上面，四肢向上抬起打开音乐，节奏由快到慢，由慢到快的震动。做完以后能使人感到前所未有的感觉。 参考文献：
1、 王永胜.现代运动训练.北京：北京体育大学出版社，1994
2、 体育保健学编写组.体育保健学.北京：高等教育出版社，1987
3、 高等学校教材.运动生理学.北京：高等教育出版社，1992
羊年对联范文6
两只小羊一见面就亲热地玩起顶角游戏来。它俩一进一退，小白羊突然发起进攻，把小黑羊顶出好几步。小黑羊毫不示弱，又冲小白羊顶过去。接下来小编为大家整理了带羊的对联，欢迎大家阅读!
带羊的对联1上联：马尾松劲承雨露
下联：羊毫妙笔点春光
上联：马尾松青凝瑞雪
下联：羊毫笔墨舞春风
上联：五羊城中春光好
下联：九州域内人面新
上联：不舍风驰追马迹
下联：行看岁稔话羊年
上联：长空载誉夸天马
下联：大地回春颂吉羊
上联：世上尘埃随马尽
下联：人间春色逐羊来
带羊的对联2上联：五羊结彩迎新纪
下联：六畜兴旺报好年
上联：五羊衔穗年丰稔
下联：双燕迎春岁吉祥
上联：五羊献瑞人增寿
下联：百鸟鸣春喜盈门
上联：五羊献瑞增春色
下联：百鸟争鸣唱福音
上联：玉树葱茏皆出色
下联：金瓯稳固不亡羊
上联：玉羊启泰迎春至
下联：金马奋蹄载誉归
带羊的对联3万象已随新律转 五羊争跃好春来
一片白云羊变幻 千条翠柳燕翻飞
马步生风辞旧岁 羊毫挥墨写佳联
马甲雄骑迎胜利 羊羹美酒庆丰收
马年事事如人意 羊岁时时报福音
马岁荣光辉日月 羊毫遒劲续春秋
带羊的对联4下联：八骏嘶风传捷报
下联：行看岁稔话羊年
上联：羊毫尽绘好春光
上联：羊羹美酒庆丰收
上联：马首关情吟妙句
下联：老马识途辞旧岁
下联：羊毫笔墨舞春风
上联：千条翠柳燕翻飞
上联：万象更新新世纪
下联：国运昌万物生春
上联：金马扬蹄抒远志
下联：五羊献瑞人增寿
下联：百鸟鸣春喜盈门
上联：羊归陇上春来早
下联：世易新春唤白羊
上联：金马奋蹄载誉归
带羊的对联5上联：银羊欢跃太平年
上联：玉羊报喜喜千家
上联：玉宇澄清观燕舞
下联：百鸟争鸣唱福音
上联：六畜兴旺报好年
上联：五羊献瑞报佳音
上联：吉羊得草延春色
下联：马识归途业告成
上联：岁焕新风燕剪柳
下联：五羊争跃好春来
上联：金驹辞岁羊报吉
下联：金马奔驰改革路
下联：五羊献瑞瑞门庭