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健美身材范文1
一、手腕操：第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操：上体保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操：站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操：双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操：上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操：双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操：可利用写字台或其他家具做。离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操：早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操：首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操：在地上放一个瓶子，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
健美身材范文2
绿色疗法扬美名
祛病美体人皆赞
20岁入行美容业的郭美兰，凭借着头脑聪明，勤奋认真，技术迅速、成熟、完善，得到了众多人的认可。在与顾客的融洽沟通中，郭美兰逐渐发现一个重要问题，那就是很多人的皮肤病、肥胖症等都是由于身体发生病变引起的。看来要想在美容行业有所突破，就必须从源头上来解决――那就是健康。于是，郭美兰决定把治病和美容结合起来开一家店。为此，她查阅了大量中国各时代的中医典籍，并数次请教具有多年临床经验的老中医和医学院教授，经过近10年的刻苦研发，终于独创出疗效显著的绿色祛瘀美体疗法。
易美祛瘀美体新疗法通过打开任督二脉，达到祛病美体的上佳效果。因任脉行走在人体的腹部正中，总调全身的阴阳平衡和气血。督脉行走在人体背部的正中，督脉是全身阳经，凝聚全身阳气。任督二脉对全身气血、阴阳、平衡有着重要作用，加之50多个开窍不同的配合，其所涵盖的各个部位，调控五脏六腑，四肢百髓，使得气血畅通。
易美祛瘀美体新疗法不吃药、不打针、不需任何器械，依靠独特手法，调经整脉，畅通气血，祛瘀生新，除病美体。易美祛瘀美体绿色疗法可以治愈人体90%以上的疑难杂症，操作简单、见效快、康复率高、祛病彻底、不反弹，没有任何副作用，是人人都可学会的保健治病新疗法。易美祛瘀疗法可治疗：高血压、高血脂、低血压、心绞痛、中风、胸口烦闷、牙齿疼痛、雀斑、老年斑、胃痉挛、厌食症、口臭、痔疮、手足冰凉、风湿性关节炎、糖尿病、顽固性头痛、脚气、痛经、感冒、鼻炎、咽炎、哮喘、扁桃体炎、失眠、忧郁症、痴呆、前列腺炎等百种疑难杂症。
易美祛瘀美体疗法不仅治病疗效好，美容瘦身更是一绝。其对收紧皮肤、祛除赘肉、祛皱祛斑、美白祛痘、养颜排毒，一次见效，一个疗程（8次）就能达到意想不到的效果。而其神奇的自然减肥效果，更是受到众多爱美女性和发福中年男性的喜爱和称赞。
天地精髓磁神玉
润物不争显神奇
为了将自己的事业做大做强，多年来郭美兰始终坚持汲取各种对健康美容有益的知识和技术。在这个过程中，具有千年历史文化的磁神玉被她成功发掘出来。
（一）玉文化博大精深
玉器作为中华民族的国粹之一，屹今已有数千年的历史。从史前的古朴、雅拙到秦汉的雄浑豪放，再到明清的玲珑剔透、博大精深，玉经历了一个 “物－神－人－物”的发展历程，是不同时代、不同思想观念下的不同产物。长期以来，相辅相承，取长补短，最终百川归流，殊途同归，共同构成七千多年璀灿夺目的中华玉文化。
玉常被用来比喻和形容一切美好的人或事物，如 “二十四桥明月夜，玉人何处教吹萧”、 “如花似玉”、“亭亭玉立”、“玉洁冰清”、 “玉骨冰肌”、“宁为玉碎，不为瓦全”、 “君子以玉比德”等。玉也暗示能给人带来好运气，因此古人形容好心人帮忙叫“玉成此事”。
玉是神秘的，是神灵之物。古语云“家有一玉，压前邪”，早在远古时代，玉器便被作为原始祭祀中的神器。玉代表着人间祸福的主宰，所以古人有“黄金有价玉无价，藏金不如藏玉”的说法。后世流行的“宝”字，是“玉”和“家”的合字，这是以“玉”被私有显示出它不可替代的价值。
玉同时又是养生的无价之宝――正所谓“人养玉、玉养人”。 在《神农本草经》卷一中记载，玉泉（即玉屑汁）可““柔筋强骨，安魂魄，长肌肉，益气。久服耐寒暑，不饥渴，不老神仙”。吮含玉石，借助唾液与其协同作用，“能生津止渴，除胃中之热，平烦懑之气，滋心肺，润声喉，养毛发”。因此古帝王死后，常要口中含玉，或者穿玉衣，藉以保护遗体。
明代医药学家李时珍所著的《本草纲目》中载：“玄真者，玉之别名也。服之令人身飞轻举，故曰：服玄真（玉石），其命不极。”又载：“玉屑是以玉石为屑。气味甘平无毒。主治除胃中热，喘息烦满，止渴，屑如麻豆服之，久服轻身长年。能润心肺，助声喉，滋毛发。滋养五脏，止烦躁，宜共金银、麦门冬等同煎服，有益。”玉井水（通过玉矿流出的水）味甘、平、无毒，久服神水令人体润，毛发不白”。凡此种种，足见玉石自古就被人们入药，它对于疗疾和保健都具有极好的作用。
如今玉石养生的机理，已无数次被现代科学所证实。玉石能产生特殊的“光电效应”，聚焦蓄能，形成“电磁场”与人体发生谐振，从而使各项生理功能更加协调地运转。 同时，某些玉石还有白天吸光、晚上放光的奇妙物理特性，当光点对准人体某个穴位时，仿佛针灸一般刺激经络。倘佩戴玉手镯，长期的良性按摩，不仅能祛除老人视力模糊之疾，而且可以蓄元气，养精神。从药物学角度来讲，长期接触玉石可以补充人体不足的元素和微量元素，调节阴阳气血平衡，使人体保持一个特有的正间值。
……
无论是作为法器，作为信物，作为装饰品，还是作为药物，玉都与人类息息相关，在人们衣食住行等各个方面发挥着重要的作用。
（二）磁神玉独具特色
玉的种类繁多，成色也各不相同，而原产新疆，吸天地灵气、聚日月精华的磁神玉，则是玉石中难得的精品。
经权威检测，磁神玉除具有所有玉的共性外，又有其本身所独有的特性：1、此玉含有6.37%的活性磁铁及人体所需的70多种徽量元素（其他玉石只有3-12种）。2、此玉眼看为黑、光照为绿、磨粉为白。这种纯黑色的玉石世界稀有，矿藏储量更是极为稀少。3、此玉具有磁化、温度、预测等三大功能。4、此玉含有丰富的矿物质；内部结构呈网状，密度高，不易破碎；火烧不爆不裂，遇水后仍光泽如初；而且其具有折光率和极为强大的疗病保健功能。
用磁神玉疗病保健，功效十分神奇：
1、磁神玉具有净水、活血、排毒的功效：以《神农本草经》、《唐本草》、《本草纲目》等医学巨著为依据，经现代科技检测发现，黑绿玉神茶能改变水分子结构，使劣质水变纯净，能自动调节饮水中的酸碱度达到人体需要的PH值，能净化血质降血脂，调理人体各大生理系统正常化，有效地清理人体垃圾，软化血管，促进血液循环加速流通，在特定温度（90℃）下，能有效地释放自身微量元素于饮水中，软化分解体内结石，甚至完全排除；能参与组织血红蛋白及各种酶，参与组织呼吸和生物氧化过程，刺激胰岛组织，促使其分泌胰岛素平衡血糖与尿糖指数，排除人体血液中的毒素与杂质。
2、磁神玉可通经、活络、延年益寿：磁神玉矿中的矿物质及微量元素，在自身的静电磁场作用下，通过人体皮下细胞和部径穴位进行按摩而浸润人体，从而提高人体免疫功能，使微循环系统各机理平衡，以达到疏通经络、气血流畅、脏腑安和之功效。对脑血栓后遗症、脑梗死、脑出血后遗症、神经性耳鸣、颈椎病神经性头痛、头晕、失眠、神经衰弱、高血压、糖尿病、脑血管动脉硬化等症状有预防治疗作用，长期使用可以减皱祛斑，养颜润发，增长记忆，白发转黑，脱发再生，延年益寿之功效。
3、磁神玉可明目、润肺、降血压经常佩戴磁神玉饰品，可以促使血液循环，帮助人体排毒，使皮肤光润细嫩，变白，且富有弹性，对颈椎病，咽炎、肩周炎有非常明显的治疗作用。可以调节阴阳，能治疗惊悸，心热、赤眼、齿肿、咳嗽、肺痛、甲亢等病。有明目、润肺、利便、降血压等功能。并且对乳腺癌有一定的防治功效。长期佩戴可以预防减轻病痛，使人精力充沛，身体各部分更加协调。口含磁神玉石，借助唾沫所含营养与溶酶之功，能生津止渴，除胃热而滋心肺，对口腔溃疡有奇效。
4、磁神玉可祛斑、减肥、美发。常喝磁神玉神效茶，对身体有双向调节作用，可消除人体内酸性代谢物，让人体内的水正常化，改变人体亚健康体质，使你精神饱满，可以祛除老年斑、黄褐斑、蝴蝶斑、相当多的人可以重返青春。长期用该茶水洗脸、手、脚、澡能使皮肤光滑细嫩，富有光泽弹性，祛皱除斑，甚至还会有减肥的惊喜，另外用磁神玉神茶水洗眼能治好老花眼。由于墨绿玉神效茶中富含有锌、铜、硒、锶等元素，所以常服对头发有很好的保养作用。用墨绿玉神茶水洗发可以防止头皮发痒，去除头皮屑，使头发乌黑柔顺。
5、磁神玉可杀菌、消炎、镇痛。存在磁神玉中的B、S元素及其化合物具有杀菌、止痒的作用。这是大自然赋予的天然物品的自然作用。 ‘香港脚’用≥38℃以上黑绿玉神茶水浸泡，10天左右可见效，‘富贵手’用≥38℃黑绿玉神茶水浸泡7天可以见效；饮磁神玉神茶对胃痛胃酸可获改善而渐痊愈；早餐及晚餐前喝磁神玉神茶可改善腰酸背痛，长期饮用磁神玉神茶可以改善痛风、尿毒等症状；饮用及洗澡对过敏可很快见效；对口腔炎、喉咙痛可用墨绿玉神茶含漱，用磁神玉神茶刷牙、漱口对牙痛、牙周炎有效；用布蘸墨磁神神茶水涂敷伤处可止血、很快收瘀伤口。
6、磁神玉可去污、防腐、保鲜。磁神玉含有素油基，渗透力也很强，因此具有洗涤作用。可洗掉手上的油漆，抽油烟机的油污，也可以洗高级织物，避免了洗漆剂、洗油剂的难闻气味。用磁神玉沏茶，可防止单宁酸释放，使茶味更甘醇，不涩，凉了也好喝。用磁神玉神茶泡奶，完全溶解不易酸败；用墨绿玉神茶煮饭，色白滑嫩，醇香可口，不易酸败；用磁神玉神茶煮汤，汤更鲜；用磁神玉神茶水烫青菜，可保持原色原味；用磁神玉神茶泡咖啡，味道更浓更香；可长时间保持香味，且降低刺激性；用磁神玉神茶浇花，可使花木无肥也艳丽芬芳；用磁神玉神茶插花，可延长开花时间，越长越茂盛；用磁神玉神茶养鱼，鱼缸不长青苔，鱼儿少食也会活泼，二月不食也不会死亡。
7、磁神玉具有净化、矿化、磁化、醇化功能。用磁神玉神茶浸泡大蒜、洋葱可去除异味和苦涩；磁神玉神茶煎中药，可使药物完全析出，增加疗效；烈酒加1/10墨绿玉神茶，可变香甜，不易醉；磁神玉神茶浸洗蔬果可去除农药及重金属等污染物；磁神玉神茶煮面条、水饺，会更香、更软、更具有弹性，且不会粘连。
8、将磁神玉放在火上烧红使用，还可治疗各种疑难杂症。
（三）巧开发引领风潮
磁神玉的种种特色说明，它能在潜移默化间让健康美丽与人们时刻相伴。为此，郭美兰组建起山西省太原市磁神玉中国市场开拓总部，从贴近人们生活的基点出发，充分挖掘磁神玉的价值，使其渗透进生活的方方面面。
在郭美兰的带领下，目前磁神玉中国市场开拓总部已成功开发出系列磁神玉产品：
1、磁神玉垫：磁神功能玉保健温控床垫是磁神玉中国市场开拓总部的重点开发的玉石产品。本产品采用的发热体不是电阻电热线，而采用最新尖端发热技术“碳纤维发热技术”发热原理，结合韩国独特的专业技术和特殊的加工电子元件生产，故在加温当中不产生对人体有害的电子波，完全切断在加热过程中所发生的电辐射和自然产生的水脉。床垫玉石面料则采用被赋予世界奇珍，中华瑰宝的磁神功能玉 ，高级皮革制作而成。产品最大限度地利用了自然矿物可以补充人体不足的元素, 在受热后放射出来的微量元素和远红外线，通过皮肤吸收，排泄过剩的元素和微量元素可以促进血液循环，排除有毒物质。人睡在上面，不仅可以提高睡眠质量，还可增强免疫力和抗衰老能力，降低胆固醇和高血压。其对于颈椎、腰椎、骨质增生及风湿性关节炎疾病引起的头疼，周身酸痛、关节酸痛、麻木等症状有明显的改善作用，对植物神经功能紊乱，内分泌紊乱引起的失眠、健忘、烦躁、盗汗、头痛、头晕等疾病、高血压、中风后遗症、慢性胃病引起的疼痛不适都有较好的治疗作用。
2、磁神玉浴：玉浴是以纯天然的功能玉石精加工而成的粉末与水共煮供人泡浴。它以自然科学的原理为基础、现代科学的能量转换为依据。以功能玉粉为主要成分作为母体、自然水源作为载体，通过外界温度场与人体温度场的交换作用，利用自然能量转换而对人体众多慢性疾病进行保健疗法。这种疗法功效优于中药浴、牛奶浴、蛋清浴、盐浴等；其磁神玉粉可通过与水共煮使水分子产生质变，当人体浸泡在这种质变水中时，能产生共振现象，通过人体毛孔（汗腺）发汗，使人体血管膨胀，从而使玉石中的数十种微量元素及矿物质渗透体内五脏六腑，分泌排出杂质与毒素。对各种慢性疾病，如关节炎、伤寒病、感冒、风湿病、牛皮癣、疱疹、荨麻疹、瘙痒症、腰酸腿疼、妇科炎症等起到明显的治疗作用。
3、磁神玉火锅：把磁神玉放入火锅中同煮，可使汤味更加鲜美，营养更加丰富，磁神玉释放出的徽量元素，能平衡人体酸碱度，达到食疗保健，对皮肤病、糖尿病、高血压等起到明显的改善作用。
4、磁神玉水：用磁神玉对水进行过滤净化，可使饮用水的矿物质更加丰富，喝玉石水六个月可使白发变黑。
5、磁神玉饰：佩戴磁神玉饰品，能把有效的徽量元素通过皮肤、穴位浸润进入人体，调节气血、舒经活络，祛斑美白。
这些磁神玉产品不仅功效神奇，而且外观精美，价格实惠，适用性广，可广泛用于宾馆、酒店、俱乐部、桑拿房、美容院、敬老院、干休所、医院高级病房等场所。是颇受男女老幼青睐的新一代保健产品，市场前景十分广阔。
潜力巨大商机旺
投资加盟好赚钱
易美绿色经络疗法和磁神玉的成功开发，在社会上引起强烈反响，创业者纷纷通过各种形式咨询相关项目信息及招商加盟情况。也为了带动大家共同致富，也为了给更多的百姓送去健康和美丽，郭美兰决定面向全国诚招学员和。
易美祛瘀疗法学员班3800元（培训老师精心指导，在美疗院全面实习）；加盟班6800元（易美现有10多家加盟店，总部指导开店，并提供相应设备，让加盟者无忧创业）。
磁神玉省级6万，市级2.4万，县级1.2万，总部为各级商分别提供相应价值的产品。另一方面，为让更多人见证磁神玉的神奇疗效，总部还特别推出4款磁神玉样品套装，特惠体验价960元（仅限50套）。
编者按：
投资易美绿色经络疗法和磁神玉项目，抢抓机遇、借力发展，等于坐拥优势，把十步路合为一步走，在竞争激烈的创业大潮中，必将降低风险、减少投入、缩短创富距离！在此，郭美兰女士诚挚欢迎各界有识之士实地考察，亲眼目睹总部每天营业的的火爆场面，放心合作，共创双赢！
山西省太原市千峰南路易美祛瘀美疗院山西省太原市磁神玉中国市场开拓总部
健康财富热线：0351-6193695
健美身材范文3
中国民间美术是由中国人民群众创作的，以美化环境、丰富民间风俗活动为目的，在日常生活中应用、流行的美术。
民间美术是组成各民族美术传统的重要因素，为一切美术形式的源泉。新石器时代的彩陶艺术，中国战国秦汉的石雕、陶俑、画像砖石，其造型、风格均具鲜明的民间艺术特色。大量的版画、年画、雕塑、壁画以民间匠师为主，而流行于普通人民之中的剪纸、农民画、刺绣、印染、服装缝制、风筝等更是直接来源于群众之手，并装饰、美化、丰富了社会生活，表达了人民群众的心理、愿望、信仰和道德观念，世代相沿且又不断创新、发展，成为富于民族乡土特色的优美艺术形式。
（来源：文章屋网 ）
健美身材范文4
勤俭节约一直是中华民族的传统美德，但21世纪的今天彻底颠覆了这项优良的传统。据2012年10月18日的一则报道，在中国，仅仅是餐饮企业就倒掉了相当于2亿人的口粮（能养一个小国家），而同时又存在很多刚能解决温饱问题的人，这样的反差，是一件多么遗憾的事情。
而今，“光盘行动”是每个人都愿意去做的事情，并且自豪的说：“我光盘，我光荣”。但是有那么一部分人光盘一段时间以后发现腰上的游泳圈出来了，不吃吧，光盘行动无法进行了；吃了吧，怕长肉。于是就有了这样的想法，留着下顿吃。但是，等下顿的时候又非常不想吃这些剩下的菜，从而，就有了以下创意———既美味又营养的翻新菜！
发糕
剩菜翻新 没吃完的大米粥、打豆浆剩下的豆渣
加入食材 玉米面、豆渣、小麦粉、大枣
制作方法
1、玉米面和小麦粉1 ：1配好。
2、加入豆渣（发糕更松软）。
3、加入适量的酵母粉。
4、将大米粥连汤带水一起倒入盆中开始和面，感觉太干可再加点温水。
5、面团和好后，放在电饼铛上发面（电饼铛上有一定的温度）。
6、待面发好后，将面倒在一个笼屉上（下面垫上专用的布）。
7、将面摊平，把大枣均匀的撒在上面即可。
8、将笼屉放入蒸锅，蒸50分钟。
9、出锅后晾凉，切成自己喜欢的形状即可。
大厨叮咛 其实发糕的做法有很多，可以加的原料也很丰富，比如说八宝粥也是可以的，葡萄干加到里面也很美味。需要注意的是要掌握发面的程度，和晾凉的时间，不冷透切开的话会影响口感。
营养点评 在人们摄入粗粮极度缺乏的当代，这款美食应该常吃。其原因主要有以下两点：
1、富含膳食纤维，可促进肠蠕动，让排便更顺畅；延缓血糖上升，预防糖尿病的发生；降低胆固醇、脂肪的吸收率，预防高脂血症、高胆固醇血症的发生。
2、富含B族维生素。B族维生素有一个共同的称号——“神经营养”，也就是说神经系统的需要它们，如睡眠不好、经常抑郁的人可以经常吃像发糕之类的粗粮。
萝卜烧肉
剩菜翻新 一顿没吃完的红烧肉
加入食材 白萝卜、香葱
制作方法
1、将剩菜红烧肉改成小块。
2、萝卜洗净切成菱形块。
3、香葱洗净切小段。
4、锅中放入少许油，将萝卜煸炒一下，倒入红烧肉的汤汁，加入适量的水，炖20分钟。
5、萝卜炖熟以后，将切好的红烧肉入锅继续炖5分钟。
6、尝一下咸淡，如果味道不够可根据个人口味加入适当的调味料。
7、出锅滴入几滴芝麻油，撒上香葱即可享用。
大厨叮咛 红烧肉一般情况下口味都是有点偏重的，所以在烹调这道菜的时候一般不用再加任何调味料，如果味道实在寡淡，可以加点酱油提鲜！
营养点评 这道菜从营养素方面点评，相对原来的红烧肉是好多了，毕竟是加入了蔬菜，并且是萝卜。烹熟的萝卜具有通气消食、解油腻的功效，单独吃红烧肉不免有些油腻，加上萝卜以后爽口多了。但是，肥肉毕竟是饱和脂肪酸含量比较高的食物，偶尔过过瘾就行了，不建议多食，尤其是血脂异常的人群，尽量避免吃肥肉。当然美味的萝卜经常食用对身体还是大有益处的。
拌饭
剩菜翻新 没吃完的米饭
加入食材 辣白菜、白菜花、黄瓜、鸡毛菜、大葱、榨菜
制作方法
1、将白菜花、鸡毛菜洗净焯水备用。
2、黄瓜、大葱切丝。
3、榨菜切丝，用油、在锅里炒一下，出锅后滴入几滴香油。
4、米饭热透以后淋上腌制辣白菜的汤汁。
5、将所有食材放在上面，搅拌均匀即可食用。
大厨叮咛 大多数情况下剩饭都是偏硬的，所以在热饭时最好淋上一点水，这样会让米饭的口感更加松软。一般情况下，拌饭都是用专用的辣酱，而这款拌饭主要提味的是辣白菜的汁，腌制辣白菜时用了很多配料，如苹果、梨、辣椒、蒜等，所以辣白菜的汤汁自然美味，再配上一点榨菜丝更是美味翻倍，但是不要加太多，避免过咸。
营养点评 作为日常生活所必须的主食“米饭”，第二顿大多数人都是不太喜欢吃的，除了将其炒食熬粥，做成拌饭不失为一种营养均衡的好方法。这款拌饭如果能再加入一点豆制品和菌类，营养会更上一层楼；如果你不是素食主义者再加个鸡蛋或者两片肉的话，营养会更丰富。相对炒饭它少了很多的油脂，减少了能量的摄入，跟粥相比它又多了很多种蔬菜，增加了维生素的摄入，这样一款能量低，营养丰富的美食有谁会不喜欢呢！
西湖牛肉羹
剩菜翻新 餐厅打包回家的半块牛排
加入食材 土豆、香菇、豆腐、蛋清、黄瓜、香菜
制作方法
1、将土豆、香菇、豆腐都切成丁，焯水备用。
2、黄瓜、香菜切末备用。
3、牛排用热水洗净切成末。
4、将牛肉、香菇末放入锅中翻炒，加入一点酱油，煸炒一小会儿。
5、加入水、火腿，炖10分钟，加入盐、水淀粉勾芡（淀粉：水=1：2）。
6、依次加入盐、白胡椒、鸡精。
7、大火烧开，加入准备好的蛋清（边加边搅，慢加快搅），蛋清搅匀即可出锅。
8、出锅后，加入黄瓜、香菜末，滴入几滴芝麻油，搅拌均匀即可享用。
大厨叮咛 牛肉本身就是熟的，无需煸炒太久，易出现糊味，蛋清打入锅中时朝一个方向快搅，这样的蛋花出来得更漂亮，口感更细滑。
营养点评 将原有的含有单调营养素的牛排加入了各种蔬菜、豆制品，不失为一种营养搭配的好方法，牛肉蛋白质、血红素铁含量比较丰富，但是维生素含量却不高，尤其是一些水溶性维生素，两者搭配恰好起到了一个互补的作用，营养又美味，何乐而不为！
节约是美德、勤俭是幸福
“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦！”虽然现在农民种地基本机械化，但是也还是避免不了人工的辅助，如在山坡比较陡峭的地方插秧等，那可真是一粒米饭一滴汗。生活在城市的人们无法体会农村人种地的苦，他们比城市的人节俭多了，因为他们知道食物的来之不易，并且能把剩菜剩饭做出很多美味。那么从营养学角度考虑有哪些剩菜能吃，哪些剩菜不宜吃，怎样搭配更好呢？
绿叶蔬菜最好一顿吃完
绿叶蔬菜是一日三餐必不可少的，但是它有一个特点就是容易变色，还有一点就是营养素流失，亚硝酸盐会增加，所以尽量吃多少炒多少，实在吃不完，就单独装起来用保鲜膜封好，放在冰箱一天内吃完。像萝卜、西红柿、南瓜、茄子、土豆等这一类的食物，在冰箱内放置24小时内食用是完全没有问题的，食用之前热透就好！
勿用带有唾液的筷子搅
人的唾液含有一些酶，如果菜肴上多了这些酶更容易滋生细菌。可以在食用之前就分成份，放在冰箱里，吃的时候就热一份，放个两三天都是没有问题的。实在是搅过的，也不会马上就坏掉了，用保鲜膜封好放在冰箱内，24小时内食用，食用前必须热透。
健美身材范文5
班组名称：枣泉煤矿综采一队生产一班
所属企业：神华***煤业集团有限责任公司枣泉煤矿综采一队
组建时间：2006年5月
班组安全生产时间：1500天
班组特点： 安全管理严谨 和谐氛围浓厚 “五型”理念到位
班组荣誉：2007年～2008年荣获全国安康杯竞赛优秀班组，2009年获得自治区“工人先锋号”班组，连续两年荣获神华宁煤集团班组建设“先进班组”，连续三年荣获枣泉煤矿“优秀班组”荣誉称号
工作经验：这是一支非常年轻的煤矿企业综合机械化采煤班组，班组现有员工35名，平均年龄26岁，“ 80、90后”员工占班组人数的85%以上。
这是一个人才的摇篮，班组有 24人获得了技能晋级， 12人通过高技能人才评审，现已拥有1名“金牌员工”，3名“银牌员工”和8名“铜牌员工”，多次向外输出技能人才，先后走出11名班组长，成为小有名气的“人才摇篮”。
这是一个勤俭节约、会过日子的班组，通过细抓班组经营核算，极大地提了高员工节支增收的积极性。今年截至到目前，该班组开展“双增双节”活动共创造经济效益近300万元。
健美身材范文6
首先，历史教材就是美育知识的聚集地。
历史，简言之，就是过去发生的事情，初中历史教材介绍的是从远古人类到今天世界所发生的事情，在这其中，就包含了非常丰富的美育知识：汉魏文学、晋之书画、南北朝之雕刻、唐诗、宋词、元曲、明清小说、各朝各代的著名建筑及精美艺术品，还有各时代的伟大学者们，这些内容在历史教学中发挥着很大的美育作用。历史教材本身就是培养学生审美的多元素宝库，这些具体而鲜明的美能够感染学生并激发学生对历史的学习兴趣，在一定程度上影响学生的心理，培养他们良好的品德和高尚的情操。
其次，审美教育是优化非智力因素的重要方式。
审美教育是优化非智力因素的重要方式，这是由审美教育的特点决定的。教育学提到，自然形态或社会形态的审美对象，都有形象性和感染性的特点。美育正是通过具体的、鲜明的形象来感染人、引发人的美感；同时也通过美的事物影响人们的心理活动，使人们心理上、情感上产生共鸣，情操上得到陶冶。审美教育既能让人感觉美，而且能让人追求美、创造美。总之，审美教育以美感人、以情动人，从而激发学生的学习兴趣，实现对美的追求。
审美教育是优化非智力因素的重要方式，这也是由非智力因素的本质属性决定的。智力因素大多是由先天性遗传决定的，非智力因素主要靠后天学习决定的。非智力因素包括动机、兴趣、情感、意志等，这些都是对学习过程起直接制约作用的心理因素。智力因素影响着学生能不能做；非智力因素影响着学生肯不肯做，以及他（她）做的态度：积极或消极、坚持或退缩、勤劳或懒惰。想要让学生积极主动地学习，不怕困难、坚持学习，就必须培养学生良好的非智力因素，从美与情入手，用具体、鲜明的美的形象去感染学生，用真情去感动学生。
最后，运用历史教材中的美育知识作用于优化非智力因素。
1培养学生的学习动机
动机，是指一种内部动力，是引起个体活动，维持个体活动，努力实现某一目标的动力。美的形象可以培养学生的学习动机。例如，历史教材中有“匈奴未灭，何以家为”的霍去病，有“还我河山”的岳飞，有“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的文天祥，有“封侯非我意，但愿海波平”的戚继光，有“天下兴亡，匹夫有责”的顾炎武等爱国人士的热血情怀；还有近代以来千千万万为救国、为革命抛头颅洒热血的革命者们所写下的可歌可泣的不朽篇章，这些内容对培养学生“为中华崛起而读书”、“为人民利益而学习”的学习动机起着十分重要的作用。
2培养学生的学习兴趣
兴趣，是指人对某种事物有接触、认识、从事的意识倾向。历史教学中可培养学生学习兴趣的内容非常之多：在巴黎和会上，中国代表据理力争的视频；过程中所历经千难险阻的图片；对世界著名画作的鉴赏；日本侵华时的悲歌和中华民族团结抗日的义勇军进行曲；等等。这些再现历史的内容，一旦在教学过程中呈现，就能激起学生的学习兴趣。
3培养学生的崇高情感
情感，是指人们对事物所持态度的体验。高尚的情感是推动一个人走向成功、成才的关键因素之一。崇高情感的培养，不单单是语言的教育。审美教育可以以美感人、以情动人，美能够培养学生崇高的情感。中华民族的历史长河容纳了多少灿烂辉煌的文明、人类社会的发展与变革、历史风云人物的丰功伟绩，这些丰富的教材内容，可培育学生的爱国主义情感、振兴中华的责任感、报效祖国等情感。
4培养学生的坚强意志
