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健美身材范文1
一、手腕操：第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
二、头部操：上体保持不动。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。
三、腹部操：站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
四、全身操：双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
五、膝部操：上体直立，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。
六、腿部操：双手叉腰或扶于支撑物上，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。
七、支撑操：可利用写字台或其他家具做。离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。
八、清醒操：早上醒来时，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部(如有困难，向前弯腰即可)。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。
九、面部操：首先将嘴张成圆形，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。
十、脚底操：在地上放一个瓶子，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
健美身材范文2
绿色疗法扬美名
祛病美体人皆赞
20岁入行美容业的郭美兰，凭借着头脑聪明，勤奋认真，技术迅速、成熟、完善，得到了众多人的认可。在与顾客的融洽沟通中，郭美兰逐渐发现一个重要问题，那就是很多人的皮肤病、肥胖症等都是由于身体发生病变引起的。看来要想在美容行业有所突破，就必须从源头上来解决――那就是健康。于是，郭美兰决定把治病和美容结合起来开一家店。为此，她查阅了大量中国各时代的中医典籍，并数次请教具有多年临床经验的老中医和医学院教授，经过近10年的刻苦研发，终于独创出疗效显著的绿色祛瘀美体疗法。
易美祛瘀美体新疗法通过打开任督二脉，达到祛病美体的上佳效果。因任脉行走在人体的腹部正中，总调全身的阴阳平衡和气血。督脉行走在人体背部的正中，督脉是全身阳经，凝聚全身阳气。任督二脉对全身气血、阴阳、平衡有着重要作用，加之50多个开窍不同的配合，其所涵盖的各个部位，调控五脏六腑，四肢百髓，使得气血畅通。
易美祛瘀美体新疗法不吃药、不打针、不需任何器械，依靠独特手法，调经整脉，畅通气血，祛瘀生新，除病美体。易美祛瘀美体绿色疗法可以治愈人体90%以上的疑难杂症，操作简单、见效快、康复率高、祛病彻底、不反弹，没有任何副作用，是人人都可学会的保健治病新疗法。易美祛瘀疗法可治疗：高血压、高血脂、低血压、心绞痛、中风、胸口烦闷、牙齿疼痛、雀斑、老年斑、胃痉挛、厌食症、口臭、痔疮、手足冰凉、风湿性关节炎、糖尿病、顽固性头痛、脚气、痛经、感冒、鼻炎、咽炎、哮喘、扁桃体炎、失眠、忧郁症、痴呆、前列腺炎等百种疑难杂症。
易美祛瘀美体疗法不仅治病疗效好，美容瘦身更是一绝。其对收紧皮肤、祛除赘肉、祛皱祛斑、美白祛痘、养颜排毒，一次见效，一个疗程（8次）就能达到意想不到的效果。而其神奇的自然减肥效果，更是受到众多爱美女性和发福中年男性的喜爱和称赞。
天地精髓磁神玉
润物不争显神奇
为了将自己的事业做大做强，多年来郭美兰始终坚持汲取各种对健康美容有益的知识和技术。在这个过程中，具有千年历史文化的磁神玉被她成功发掘出来。
（一）玉文化博大精深
玉器作为中华民族的国粹之一，屹今已有数千年的历史。从史前的古朴、雅拙到秦汉的雄浑豪放，再到明清的玲珑剔透、博大精深，玉经历了一个 “物－神－人－物”的发展历程，是不同时代、不同思想观念下的不同产物。长期以来，相辅相承，取长补短，最终百川归流，殊途同归，共同构成七千多年璀灿夺目的中华玉文化。
玉常被用来比喻和形容一切美好的人或事物，如 “二十四桥明月夜，玉人何处教吹萧”、 “如花似玉”、“亭亭玉立”、“玉洁冰清”、 “玉骨冰肌”、“宁为玉碎，不为瓦全”、 “君子以玉比德”等。玉也暗示能给人带来好运气，因此古人形容好心人帮忙叫“玉成此事”。
玉是神秘的，是神灵之物。古语云“家有一玉，压前邪”，早在远古时代，玉器便被作为原始祭祀中的神器。玉代表着人间祸福的主宰，所以古人有“黄金有价玉无价，藏金不如藏玉”的说法。后世流行的“宝”字，是“玉”和“家”的合字，这是以“玉”被私有显示出它不可替代的价值。
玉同时又是养生的无价之宝――正所谓“人养玉、玉养人”。 在《神农本草经》卷一中记载，玉泉（即玉屑汁）可““柔筋强骨，安魂魄，长肌肉，益气。久服耐寒暑，不饥渴，不老神仙”。吮含玉石，借助唾液与其协同作用，“能生津止渴，除胃中之热，平烦懑之气，滋心肺，润声喉，养毛发”。因此古帝王死后，常要口中含玉，或者穿玉衣，藉以保护遗体。
明代医药学家李时珍所著的《本草纲目》中载：“玄真者，玉之别名也。服之令人身飞轻举，故曰：服玄真（玉石），其命不极。”又载：“玉屑是以玉石为屑。气味甘平无毒。主治除胃中热，喘息烦满，止渴，屑如麻豆服之，久服轻身长年。能润心肺，助声喉，滋毛发。滋养五脏，止烦躁，宜共金银、麦门冬等同煎服，有益。”玉井水（通过玉矿流出的水）味甘、平、无毒，久服神水令人体润，毛发不白”。凡此种种，足见玉石自古就被人们入药，它对于疗疾和保健都具有极好的作用。
如今玉石养生的机理，已无数次被现代科学所证实。玉石能产生特殊的“光电效应”，聚焦蓄能，形成“电磁场”与人体发生谐振，从而使各项生理功能更加协调地运转。 同时，某些玉石还有白天吸光、晚上放光的奇妙物理特性，当光点对准人体某个穴位时，仿佛针灸一般刺激经络。倘佩戴玉手镯，长期的良性按摩，不仅能祛除老人视力模糊之疾，而且可以蓄元气，养精神。从药物学角度来讲，长期接触玉石可以补充人体不足的元素和微量元素，调节阴阳气血平衡，使人体保持一个特有的正间值。
……
无论是作为法器，作为信物，作为装饰品，还是作为药物，玉都与人类息息相关，在人们衣食住行等各个方面发挥着重要的作用。
（二）磁神玉独具特色
玉的种类繁多，成色也各不相同，而原产新疆，吸天地灵气、聚日月精华的磁神玉，则是玉石中难得的精品。
经权威检测，磁神玉除具有所有玉的共性外，又有其本身所独有的特性：1、此玉含有6.37%的活性磁铁及人体所需的70多种徽量元素（其他玉石只有3-12种）。2、此玉眼看为黑、光照为绿、磨粉为白。这种纯黑色的玉石世界稀有，矿藏储量更是极为稀少。3、此玉具有磁化、温度、预测等三大功能。4、此玉含有丰富的矿物质；内部结构呈网状，密度高，不易破碎；火烧不爆不裂，遇水后仍光泽如初；而且其具有折光率和极为强大的疗病保健功能。
用磁神玉疗病保健，功效十分神奇：
1、磁神玉具有净水、活血、排毒的功效：以《神农本草经》、《唐本草》、《本草纲目》等医学巨著为依据，经现代科技检测发现，黑绿玉神茶能改变水分子结构，使劣质水变纯净，能自动调节饮水中的酸碱度达到人体需要的PH值，能净化血质降血脂，调理人体各大生理系统正常化，有效地清理人体垃圾，软化血管，促进血液循环加速流通，在特定温度（90℃）下，能有效地释放自身微量元素于饮水中，软化分解体内结石，甚至完全排除；能参与组织血红蛋白及各种酶，参与组织呼吸和生物氧化过程，刺激胰岛组织，促使其分泌胰岛素平衡血糖与尿糖指数，排除人体血液中的毒素与杂质。
2、磁神玉可通经、活络、延年益寿：磁神玉矿中的矿物质及微量元素，在自身的静电磁场作用下，通过人体皮下细胞和部径穴位进行按摩而浸润人体，从而提高人体免疫功能，使微循环系统各机理平衡，以达到疏通经络、气血流畅、脏腑安和之功效。对脑血栓后遗症、脑梗死、脑出血后遗症、神经性耳鸣、颈椎病神经性头痛、头晕、失眠、神经衰弱、高血压、糖尿病、脑血管动脉硬化等症状有预防治疗作用，长期使用可以减皱祛斑，养颜润发，增长记忆，白发转黑，脱发再生，延年益寿之功效。
3、磁神玉可明目、润肺、降血压经常佩戴磁神玉饰品，可以促使血液循环，帮助人体排毒，使皮肤光润细嫩，变白，且富有弹性，对颈椎病，咽炎、肩周炎有非常明显的治疗作用。可以调节阴阳，能治疗惊悸，心热、赤眼、齿肿、咳嗽、肺痛、甲亢等病。有明目、润肺、利便、降血压等功能。并且对乳腺癌有一定的防治功效。长期佩戴可以预防减轻病痛，使人精力充沛，身体各部分更加协调。口含磁神玉石，借助唾沫所含营养与溶酶之功，能生津止渴，除胃热而滋心肺，对口腔溃疡有奇效。
4、磁神玉可祛斑、减肥、美发。常喝磁神玉神效茶，对身体有双向调节作用，可消除人体内酸性代谢物，让人体内的水正常化，改变人体亚健康体质，使你精神饱满，可以祛除老年斑、黄褐斑、蝴蝶斑、相当多的人可以重返青春。长期用该茶水洗脸、手、脚、澡能使皮肤光滑细嫩，富有光泽弹性，祛皱除斑，甚至还会有减肥的惊喜，另外用磁神玉神茶水洗眼能治好老花眼。由于墨绿玉神效茶中富含有锌、铜、硒、锶等元素，所以常服对头发有很好的保养作用。用墨绿玉神茶水洗发可以防止头皮发痒，去除头皮屑，使头发乌黑柔顺。
5、磁神玉可杀菌、消炎、镇痛。存在磁神玉中的B、S元素及其化合物具有杀菌、止痒的作用。这是大自然赋予的天然物品的自然作用。 ‘香港脚’用≥38℃以上黑绿玉神茶水浸泡，10天左右可见效，‘富贵手’用≥38℃黑绿玉神茶水浸泡7天可以见效；饮磁神玉神茶对胃痛胃酸可获改善而渐痊愈；早餐及晚餐前喝磁神玉神茶可改善腰酸背痛，长期饮用磁神玉神茶可以改善痛风、尿毒等症状；饮用及洗澡对过敏可很快见效；对口腔炎、喉咙痛可用墨绿玉神茶含漱，用磁神玉神茶刷牙、漱口对牙痛、牙周炎有效；用布蘸墨磁神神茶水涂敷伤处可止血、很快收瘀伤口。
6、磁神玉可去污、防腐、保鲜。磁神玉含有素油基，渗透力也很强，因此具有洗涤作用。可洗掉手上的油漆，抽油烟机的油污，也可以洗高级织物，避免了洗漆剂、洗油剂的难闻气味。用磁神玉沏茶，可防止单宁酸释放，使茶味更甘醇，不涩，凉了也好喝。用磁神玉神茶泡奶，完全溶解不易酸败；用墨绿玉神茶煮饭，色白滑嫩，醇香可口，不易酸败；用磁神玉神茶煮汤，汤更鲜；用磁神玉神茶水烫青菜，可保持原色原味；用磁神玉神茶泡咖啡，味道更浓更香；可长时间保持香味，且降低刺激性；用磁神玉神茶浇花，可使花木无肥也艳丽芬芳；用磁神玉神茶插花，可延长开花时间，越长越茂盛；用磁神玉神茶养鱼，鱼缸不长青苔，鱼儿少食也会活泼，二月不食也不会死亡。
7、磁神玉具有净化、矿化、磁化、醇化功能。用磁神玉神茶浸泡大蒜、洋葱可去除异味和苦涩；磁神玉神茶煎中药，可使药物完全析出，增加疗效；烈酒加1/10墨绿玉神茶，可变香甜，不易醉；磁神玉神茶浸洗蔬果可去除农药及重金属等污染物；磁神玉神茶煮面条、水饺，会更香、更软、更具有弹性，且不会粘连。
8、将磁神玉放在火上烧红使用，还可治疗各种疑难杂症。
（三）巧开发引领风潮
磁神玉的种种特色说明，它能在潜移默化间让健康美丽与人们时刻相伴。为此，郭美兰组建起山西省太原市磁神玉中国市场开拓总部，从贴近人们生活的基点出发，充分挖掘磁神玉的价值，使其渗透进生活的方方面面。
在郭美兰的带领下，目前磁神玉中国市场开拓总部已成功开发出系列磁神玉产品：
1、磁神玉垫：磁神功能玉保健温控床垫是磁神玉中国市场开拓总部的重点开发的玉石产品。本产品采用的发热体不是电阻电热线，而采用最新尖端发热技术“碳纤维发热技术”发热原理，结合韩国独特的专业技术和特殊的加工电子元件生产，故在加温当中不产生对人体有害的电子波，完全切断在加热过程中所发生的电辐射和自然产生的水脉。床垫玉石面料则采用被赋予世界奇珍，中华瑰宝的磁神功能玉 ，高级皮革制作而成。产品最大限度地利用了自然矿物可以补充人体不足的元素, 在受热后放射出来的微量元素和远红外线，通过皮肤吸收，排泄过剩的元素和微量元素可以促进血液循环，排除有毒物质。人睡在上面，不仅可以提高睡眠质量，还可增强免疫力和抗衰老能力，降低胆固醇和高血压。其对于颈椎、腰椎、骨质增生及风湿性关节炎疾病引起的头疼，周身酸痛、关节酸痛、麻木等症状有明显的改善作用，对植物神经功能紊乱，内分泌紊乱引起的失眠、健忘、烦躁、盗汗、头痛、头晕等疾病、高血压、中风后遗症、慢性胃病引起的疼痛不适都有较好的治疗作用。
2、磁神玉浴：玉浴是以纯天然的功能玉石精加工而成的粉末与水共煮供人泡浴。它以自然科学的原理为基础、现代科学的能量转换为依据。以功能玉粉为主要成分作为母体、自然水源作为载体，通过外界温度场与人体温度场的交换作用，利用自然能量转换而对人体众多慢性疾病进行保健疗法。这种疗法功效优于中药浴、牛奶浴、蛋清浴、盐浴等；其磁神玉粉可通过与水共煮使水分子产生质变，当人体浸泡在这种质变水中时，能产生共振现象，通过人体毛孔（汗腺）发汗，使人体血管膨胀，从而使玉石中的数十种微量元素及矿物质渗透体内五脏六腑，分泌排出杂质与毒素。对各种慢性疾病，如关节炎、伤寒病、感冒、风湿病、牛皮癣、疱疹、荨麻疹、瘙痒症、腰酸腿疼、妇科炎症等起到明显的治疗作用。
3、磁神玉火锅：把磁神玉放入火锅中同煮，可使汤味更加鲜美，营养更加丰富，磁神玉释放出的徽量元素，能平衡人体酸碱度，达到食疗保健，对皮肤病、糖尿病、高血压等起到明显的改善作用。
4、磁神玉水：用磁神玉对水进行过滤净化，可使饮用水的矿物质更加丰富，喝玉石水六个月可使白发变黑。
5、磁神玉饰：佩戴磁神玉饰品，能把有效的徽量元素通过皮肤、穴位浸润进入人体，调节气血、舒经活络，祛斑美白。
这些磁神玉产品不仅功效神奇，而且外观精美，价格实惠，适用性广，可广泛用于宾馆、酒店、俱乐部、桑拿房、美容院、敬老院、干休所、医院高级病房等场所。是颇受男女老幼青睐的新一代保健产品，市场前景十分广阔。
潜力巨大商机旺
投资加盟好赚钱
易美绿色经络疗法和磁神玉的成功开发，在社会上引起强烈反响，创业者纷纷通过各种形式咨询相关项目信息及招商加盟情况。也为了带动大家共同致富，也为了给更多的百姓送去健康和美丽，郭美兰决定面向全国诚招学员和。
易美祛瘀疗法学员班3800元（培训老师精心指导，在美疗院全面实习）；加盟班6800元（易美现有10多家加盟店，总部指导开店，并提供相应设备，让加盟者无忧创业）。
磁神玉省级6万，市级2.4万，县级1.2万，总部为各级商分别提供相应价值的产品。另一方面，为让更多人见证磁神玉的神奇疗效，总部还特别推出4款磁神玉样品套装，特惠体验价960元（仅限50套）。
编者按：
投资易美绿色经络疗法和磁神玉项目，抢抓机遇、借力发展，等于坐拥优势，把十步路合为一步走，在竞争激烈的创业大潮中，必将降低风险、减少投入、缩短创富距离！在此，郭美兰女士诚挚欢迎各界有识之士实地考察，亲眼目睹总部每天营业的的火爆场面，放心合作，共创双赢！
山西省太原市千峰南路易美祛瘀美疗院山西省太原市磁神玉中国市场开拓总部
健康财富热线：0351-6193695
健美身材范文3
受传统美术教育思想的禁锢，色彩基础教学常被片面地认为［2，4］:色彩基本功等于训练色彩技法．然而，殊不知这样单纯地训练，使得美术专业学生的色彩感觉逐渐受到限制并逐渐消退，其审美能力与创造性思维已被死板的教学模式所磨灭;学生也热衷于死记硬套一些色彩关系变化的公式，失去了对作品的鲜活感受与主观思考，正确认识绘画色彩的本质并汲取其中的精华更无从谈起．
由此可见，色彩教学应该拥有两大任务［2，4］:一方面专业色彩技术技巧的训练，即需要掌握色彩的理论知识、观察方法、表现技巧、色彩造型等技能;另一方面是色彩审美能力的训练，即色彩的审美意识以及智能的培养．因此，如何在色彩基础教育中训练美术专业学生的色彩技能和思维方式，提高学生的审美能力，激发学生的创作灵感，是十分必要的，也是一个值得美术教育者深思的问题．
色彩教学中培养学生审美能力的基本思路
1树立正确的色彩观
教育的关键在于:重视基础，转变思维，强化素质［3］．努力转变学生对色彩的思维方式和思维角度、培养学生审美能力与创新思维首要的是教师教育观念的改变．教师要对物象的固有思维发生转变:色彩通过对空间关系和对光的表现，塑造物体的明暗关系，是物象主题的升华［1，2］．就美感而言，色彩最大的魅力在于:色彩是情感的共鸣，是直接的抽象审美;而审美本身就是超越现实的抽象过程．因此，色彩教学的关键在于把握色彩的情感实质［4］．教师应当把对物象的感触融入到学生专业知识与技能的训练中，以提高学生的审美素质与创造能力为重点和突破口，转变学生的习惯思维定性，树立正确的色彩观．
2了解学生的审美欲望和趣味
一般而言，“爱美之心人皆有之”，但是，并非每一个人随时随地地拥有对色彩的审美欲望;也并不是每一作品都符合每个人的审美能力和趣味．传统的课堂教学模式和古板落后的教科书，制约了学生的审美需要、能力和趣味，无法让学生真正地进入审美状态;学生也只好一味地顺应现状，将自己的审美活动限制在教科书与教学进度中，创新思维能力也被锁在牢笼中不得施展［5，6］．因此，如何选择适合不同学生审美欲望和审美趣味的美术作品呢?首先，上课的第一阶段先进行“热身”活动，尽可能诱发每一位学生对色彩的审美热情或欲望;然后，教师可以创造条件利用现代手段，让每位学生都有一个选择作品的机会，在一定范围内选择适合自己审美能力和趣味的作品．例如可以考虑:利用多媒体或创造其他条件，创建一个共同的作品“仓库”，让学生亲自在放映的过程中提取自己喜爱的作品，以此构建美术专业学生的审美意识和审美修养［7，8］．
3养成学生随时随地观察色彩的习惯
色彩教育主要以颜色变化的规律性为基础，借助美术活动，提高学生认知颜色的能力，有助于学生审美能力和艺术修养的培养．大多数美术专业的学生缺乏色彩的专业理论知识，对固有色的观念又比较牢固，这是形成了色彩教学的一大障碍［9，10］．因此，要取得好的教学效果，首先，就要使学生认识大自然中的色彩，明确其产生的原因．这便要求学生在日常生活中，随时随地都要感觉色彩的变化，养成随时随地观察色彩变化的习惯．色彩的认知源于生活［10］，它使得美术专业学生的写生训练得到了情感的升华，增强了学生的审美意识，极大地调动了学生学习的积极性．其中，教师还需要引导学生对色彩的正确理解与恰当运用，提高学生对色彩的概念认识和情感认识，可以帮助学生将自己的感情转换成不同的色彩，使作品富有情趣并展现生活之美．
色彩教学中培养学生审美能力的方法
众所周知，色与形构成了美术形象与物象表现的两个基本要素，因此，要使学生在比较有限的课堂内更好地掌握色彩理论知识和过硬的专业基本功，高效地培养学生审美能力，不是一个简单的过程，需要美术教师采用灵活多样的教学方法，需要学生长期的训练与实践．
1色彩欣赏训练
欣赏是美术活动的重要组成部分，在色彩的教学中也不例外．色彩在绘画中的表现方式可以说是丰富多彩的．各类艺术门派、艺术风格通过细腻逼真的色彩表现出的不仅是其对色彩的理解与表现技法的娴熟，更主要的是蕴含着不同意义的美，体现的是审美价值取向．所以，课堂上教师可以经常开展美术名家作品欣赏活动，让学生在了解欣赏作品、绘画背景、画家经历的基础上充分理解作品美的意义所在．比如，达•芬奇色调单纯又带有几分神秘，表现的艺术形象独树一帜，令人信服．莫奈的《睡莲》对大自然的光与色进行了敏锐的捕捉，让人们领略到色彩自然组合所带来的美［5］．
2色彩写生训练
长期课堂内的写生，影响了学生从自然物象获得色彩感受的能力，约束了学生对色彩的创造能力及个性化设计［9］．因此，在平时的写生训练中，要加强学生自然色与环境色的认识与理解．最好的方法便是带领学生走进大自然．正所谓，登山者最能欣赏高山，涉水者最知河流深浅．真正地融入自然，是让学生主动感受大自然的色彩［7］．受到一定背景、知识等一些理性信息的影响，学生便很容易进入审美状态．总之，大量的写生训练、强化训练有助于学生对色彩的感受能力，可以较快有效地培养审美意识．
3色彩创作训练
健美身材范文4
【关键词】冲击矿压；深井；注水
冲击矿压是矿山开采中发生的煤（岩）动力现象之一，这种动力灾害通常是在煤（岩）力学系统达到强度极限时，聚积在矿井巷道和采场周围煤（岩）体中的弹性能量以突然、急剧、猛烈的形式释放，在井巷发生爆炸性事故，产生的动力将煤（岩）体抛向巷道，同时发出强烈声响造成煤（岩）体振动和煤（岩）体破坏，支架与设备损坏，人员伤亡，部分巷道垮落等。冲击矿压具有如下明显的显现特征：（1）突发性。冲击矿压一般没有明显的宏观前兆而突然发生，难于事先准确确定发生的时间、地点和强度。（2）巨大破坏性。冲击矿压发生时，顶板可能有瞬间明显下沉，但一般并不冒落；有时底板突然开裂鼓起甚至接顶；常常有大量煤块甚至上百立方米的煤体突然破碎并从煤壁抛出，堵塞巷道，破坏支架，从后果来看冲击矿压常常造成惨重的人员伤亡和巨大的生产损失。
开采深度是影响冲击矿压的重要因素，煤层自重应力随开采深度的增加而增大，煤岩体中积聚的弹性能也随之增加。某煤矿一座现代化大型矿井，设计生产能力3Mt/a。矿井采用立井开拓，中央并列抽出式通风，设有主、副、风3个立井，布置在1个工业广场内。主、副、风井井深均超过1000m，目前矿井最深的巷道为430采区水仓泵房，垂深达1220m。通过矿压监测，已发现多个采煤及掘进工作面具有冲击危险性，已严重影响矿井的安全生产，当务之急是选择合理的卸压解危措施。
1 卸压方法的选择
该煤矿已尝试使用了卸压爆破、煤层注水、钻孔卸压等多种卸压方式进行冲击矿压解危处理，通过对解危效果、解危后现场状况、对生产的影响等综合对比，发现煤层注水法具有明显的优势。水对煤的冲击倾向性有着显著的降低作用，煤层注水防治冲击矿压的原理是：通过煤层注水，煤的强度下降、变形特性明显“塑化”，煤体中积聚弹性能的能力下降，以塑性变形方式消耗弹性能的能力增加，煤的冲击倾向性大为减弱，甚至完全失去冲击能力。
2 注水参数及方式
该矿主采的3上煤层孔隙率为2.84%～5.67%，属于难注水煤层；通过对不同表面活性剂不同浓度的表面张力实验、不同表面活性剂不同浓度接触角的实验以及不同表面活性剂不同浓度吸湿速度的实验，确定了适合该矿的表面活性剂的种类及浓度___主要成分为0.2%～0.3%的石油黄酸钠和一定量的工业NaCl，通过添加表面活性剂提高了注水效果；通过对多种煤层注水方式比较和现场试验，确定了该煤矿埋深千米的煤层采用高压、大流量、脉动注水方式，压力达12MPa，流量为2m3/min。
3 煤层注水防治冲击矿压实例
130采区是首采区，1302工作面采用综采，一次采全高，走向长壁后退式采煤法，全部垮落法处理顶板，工作面回采煤层为山西组3上煤。通过对工作面进行钻屑法、矿压观测法监测冲击矿压，发现该工作面具有冲击危险，按照有关措施实施了煤层注水进行卸压处理。
3.1 煤层注水方案
在1302胶带巷钻孔注水，钻孔间距15m，第1个钻孔与回采工作面煤壁之间的距离为81m。所注水中添加0.2%～0.3%的石油黄酸钠和一定量的工业NaCl，以提高注水效果。注水系统如图1。
图1 注水系统
3.2 煤层注水工艺及参数选择
（1）钻孔直径。采用SGZ-ⅢA（ZL300HA）型煤矿用钻机打钻孔，电机功率为18.5kW，最大钻深300m，钻杆直径为42mm，钻孔直径60mm。
（2）钻孔长度。L=LⅠ-a=160（m），式中，L为钻孔长度，m；
LⅠ为工作面长度，200m；a为与煤层渗透性和钻孔方向有关的系数，一般为20～40m，取40m。
（3）钻孔间距钻孔间距根据煤层润湿半径计算，即：B=2.5R=5h=16（m），式中，B为钻孔间距，m；R为润湿半径，m；h为巷道净高（注水工作面两巷），3.2m。考虑到该矿煤层埋藏深，地压大，为使煤体充分润湿，钻孔间距取15m。第1个钻孔与回采工作面煤壁之间的距离：L1= T1V1+15=81.22≈81（m），式中，L1为第1个钻孔与回采工作面煤壁之间的距离，m；T1为打钻孔和对其注水的时间，1+8.197=9.197（d）；V1为回采工作面的平均推进速度，7.2m/d。取第1个钻孔与回采工作面煤壁之间的距离为75m。
（4）钻孔角度注水钻孔方向与煤层倾斜方向一致，钻孔倾角3～6°。
（5）封孔本煤层注水采用水力膨胀式封孔器封孔。选用YPA-120水力膨胀式封孔器10只。封孔器封孔位置距钻孔孔口6m处，其直径比钻孔直径小6～12mm，长度为2500mm。
（6）注水方式脉动注水，采用3BZ-S煤层注水泵注水，单孔注水量为：Q=kMBLρδ≈393.47（m3）式中，k为钻孔前方煤体湿润系数，取k=1.2；L为钻孔长度，160m；M为煤层厚度，3.3m；ρ为煤的密度，1.38t/m3；δ为吨煤注水量，取0.03m3/t。
（7）注水压力注水压力为12MPa。
（8）注水时间单孔注水时间由下式确定：
T=Q/q=393.47/2.0=196.7（h），式中，Q为每孔注水量，m3；q为每小时注水量，m3。将上述各数值代入计算，得：T=196.7/24=8.197≈8（d）
（9）日注水量日注水量按下式确定：Q日=G·q=187.83（m3）式中，Q日为工作面日注水量，m3；G为工作面日产量，6261t；q为吨煤注水量，取0.03m3。
（10）同时注水钻孔数同时注水钻孔数量由工作面日推进速度、注水时间及钻孔间距确定，其公式为：n=TV/24B=196.7×7.2/24×15=3.934（个），式中，n为同时注水钻孔数量，个；V为工作面日推进度，7.2m/d；B为钻孔间距，15m。因此，同时注水钻孔数量取4个。
3.3 注水结束标准
当注水工作达到设计要求，或钻孔周围煤壁有水渗出时，或轨道巷、工作面出现均匀的“出汗”渗水时，作为煤体全面湿润的标志，结束或暂停对该钻孔或该组钻孔的注水。
3.4 卸压效果
煤层注水后，经检测煤层平均含水率达到了预注实施指标，利用钻屑法对卸压区域进行卸压效果检验，未发现煤粉量超标现象，卸压效果明显。
参考文献：
[1]齐庆新，窦林名.冲击地压理论与技术[M].徐州：中国矿业大学出版社，2008.
[2]刘建军，祝平，潘一山，等.Gutenberg-Richter在预防冲击地压中的应用[J].辽宁工程技术大学学报，1998（3）.
[3]李国营，刘虎.唐口矿井微震系统防治冲击地压应用研究[J].山东煤炭科技，2011（1）.
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班组名称：枣泉煤矿综采一队生产一班
所属企业：神华***煤业集团有限责任公司枣泉煤矿综采一队
组建时间：2006年5月
班组安全生产时间：1500天
班组特点： 安全管理严谨 和谐氛围浓厚 “五型”理念到位
班组荣誉：2007年～2008年荣获全国安康杯竞赛优秀班组，2009年获得自治区“工人先锋号”班组，连续两年荣获神华宁煤集团班组建设“先进班组”，连续三年荣获枣泉煤矿“优秀班组”荣誉称号
工作经验：这是一支非常年轻的煤矿企业综合机械化采煤班组，班组现有员工35名，平均年龄26岁，“ 80、90后”员工占班组人数的85%以上。
这是一个人才的摇篮，班组有 24人获得了技能晋级， 12人通过高技能人才评审，现已拥有1名“金牌员工”，3名“银牌员工”和8名“铜牌员工”，多次向外输出技能人才，先后走出11名班组长，成为小有名气的“人才摇篮”。
这是一个勤俭节约、会过日子的班组，通过细抓班组经营核算，极大地提了高员工节支增收的积极性。今年截至到目前，该班组开展“双增双节”活动共创造经济效益近300万元。
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首先，历史教材就是美育知识的聚集地。
历史，简言之，就是过去发生的事情，初中历史教材介绍的是从远古人类到今天世界所发生的事情，在这其中，就包含了非常丰富的美育知识：汉魏文学、晋之书画、南北朝之雕刻、唐诗、宋词、元曲、明清小说、各朝各代的著名建筑及精美艺术品，还有各时代的伟大学者们，这些内容在历史教学中发挥着很大的美育作用。历史教材本身就是培养学生审美的多元素宝库，这些具体而鲜明的美能够感染学生并激发学生对历史的学习兴趣，在一定程度上影响学生的心理，培养他们良好的品德和高尚的情操。
其次，审美教育是优化非智力因素的重要方式。
审美教育是优化非智力因素的重要方式，这是由审美教育的特点决定的。教育学提到，自然形态或社会形态的审美对象，都有形象性和感染性的特点。美育正是通过具体的、鲜明的形象来感染人、引发人的美感；同时也通过美的事物影响人们的心理活动，使人们心理上、情感上产生共鸣，情操上得到陶冶。审美教育既能让人感觉美，而且能让人追求美、创造美。总之，审美教育以美感人、以情动人，从而激发学生的学习兴趣，实现对美的追求。
审美教育是优化非智力因素的重要方式，这也是由非智力因素的本质属性决定的。智力因素大多是由先天性遗传决定的，非智力因素主要靠后天学习决定的。非智力因素包括动机、兴趣、情感、意志等，这些都是对学习过程起直接制约作用的心理因素。智力因素影响着学生能不能做；非智力因素影响着学生肯不肯做，以及他（她）做的态度：积极或消极、坚持或退缩、勤劳或懒惰。想要让学生积极主动地学习，不怕困难、坚持学习，就必须培养学生良好的非智力因素，从美与情入手，用具体、鲜明的美的形象去感染学生，用真情去感动学生。
最后，运用历史教材中的美育知识作用于优化非智力因素。
1培养学生的学习动机
动机，是指一种内部动力，是引起个体活动，维持个体活动，努力实现某一目标的动力。美的形象可以培养学生的学习动机。例如，历史教材中有“匈奴未灭，何以家为”的霍去病，有“还我河山”的岳飞，有“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的文天祥，有“封侯非我意，但愿海波平”的戚继光，有“天下兴亡，匹夫有责”的顾炎武等爱国人士的热血情怀；还有近代以来千千万万为救国、为革命抛头颅洒热血的革命者们所写下的可歌可泣的不朽篇章，这些内容对培养学生“为中华崛起而读书”、“为人民利益而学习”的学习动机起着十分重要的作用。
2培养学生的学习兴趣
兴趣，是指人对某种事物有接触、认识、从事的意识倾向。历史教学中可培养学生学习兴趣的内容非常之多：在巴黎和会上，中国代表据理力争的视频；过程中所历经千难险阻的图片；对世界著名画作的鉴赏；日本侵华时的悲歌和中华民族团结抗日的义勇军进行曲；等等。这些再现历史的内容，一旦在教学过程中呈现，就能激起学生的学习兴趣。
3培养学生的崇高情感
情感，是指人们对事物所持态度的体验。高尚的情感是推动一个人走向成功、成才的关键因素之一。崇高情感的培养，不单单是语言的教育。审美教育可以以美感人、以情动人，美能够培养学生崇高的情感。中华民族的历史长河容纳了多少灿烂辉煌的文明、人类社会的发展与变革、历史风云人物的丰功伟绩，这些丰富的教材内容，可培育学生的爱国主义情感、振兴中华的责任感、报效祖国等情感。
4培养学生的坚强意志
