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失恋后的心情范文1
爱情，是一个经久不息的话题，当代大学生身处美丽的高校校园，随着身心发展的日趋成熟，对爱情的渴望与日俱增，大学生恋爱现象已越来越普遍。但是，爱情甜蜜一面的背后就是伤害――失恋，失恋是指恋爱的一方否认或中止恋爱关系而给另一方造成的一种严重挫折。
失恋是诱发大学生心理问题的重要因素之一。部分失恋者能理智地接受这一现实，但是，有少部分失恋者，走进思维死角，陷入失恋痛苦中不能自拔，极易产生心理阴影。失恋所带来的各种痛苦、悲观、抑郁、绝望、焦虑等负面情绪，如果得不到及时的排解与疏导，长此以往对身心健康、学习和生活都会带来巨大的影响，严重者容易出现心理危机，导致出现报复甚至自杀等极端行为。
90后的大学生大多为独生子，其性格易冲动、控制力较差，遭遇失恋时受到的打击是较大的。帮助失恋者走出阴影，需要从心态上进行调整，纠正认知偏差，树立正确的恋爱观，学会自我心理调节，达到新的心理平衡。因此，研究当代大学生失恋心理，探索有效的失恋应对方式，对于大学生的健康成长具有重要意义。
二、树立正确的恋爱观
（一）正确认识爱情。爱情是人生的重要内容，但不是人生的全部。正确认识爱情在自己人生中的位置，懂得把握分寸，是建立正确恋爱观的基础，也是青年大学生谨慎驾驭爱情的前提。正确处理好了爱情的问题，必然给自己的工作、生活带来一个良性循环。
（二）摆正爱情与学业的关系。大学生不能因为恋爱而荒废了学业，大学生的首要任务是学习。在最应该吸取知识的时期放松自己，沉溺于爱情，这是得不丧失的。只有把学习放在中心，加强自身修养，提高综合素质，才能让自己更具有人格魅力，爱情之花才更加长久。
（三）提倡同心通路的爱情。大学生恋爱应该首先考虑的是对方是否和自己具有大致相同的爱好、共同的理想，把勤奋上进、道德高尚、心灵相通作为第一标准。
（四）爱情是一种责任和奉献。爱情是双向，爱不仅是索取，更重要的是一种付出。不能把爱情看作儿戏，在爱情中应该专一、真诚，对自己的行为负责，只有具有强烈的责任感和奉献精神，才能获得崇高的爱情。
（五）在恋爱过程中，应多一些理解、坦诚和信任，互相尊重，真诚相待。只有在平等和自由的基础上建立起来的爱情才是真正的爱情，每一个人都有着自己独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占有对方。
三、建立正确的失恋心理疏导方式
如果很不幸进入失恋之中，可以通过以下方式进行心理疏导走出那段郁闷时期。
（一）逆向思考。换位思考，要设身处地的站在对方的角度着想，有助于理解对方终止爱情的原因，有助于接受失恋这一痛苦的现实并及早走出失恋的阴影。恋爱取得成功，有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，到时候受到的伤害更大，失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事。
（二）合理宣泄。失恋造成的情感压抑是十分严重的，不要过分隐藏或压抑，要找到比较有效的渲泄方法：
1. 向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。倾诉是很好的发泄方式，能够得到朋友、家人的安慰，也可以通过写信或写日记的方式，排解心中积郁。
2. 可以闭门痛哭一场。在悲痛欲绝的时候大哭一场，能够尽快的平复心情，帮助舒缓心理压抑的情绪。
3. 寄情于山水，向大自然渲泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。
4. 升华。升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。把失恋变成一种奋发向上的动力，把自己投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。
5. 转移注意力。可以适当的转移自己的生活目标，积极参加一些体育活动，或是多看一些书，尽量让自己疲劳，这样在夜深人静的时候能早点入睡，不至于因失恋而导致失眠，从而影响学业和自身健康。
失恋后的心情范文2
他一定是有意在这个节骨眼上提分手，好表明他的决然。因为，她早就觉察到了一些蛛丝马迹，他的眼睛里，时常露出厌倦，说话的温度也在降低，有一次，她还无意间撞见他和一个女人用餐，他们的眼神暧昧地纠缠在一起。但他不说，她也就没问。对这段恋情，她怀有一线希望，不想节外生枝，那样做是愚蠢的。
然而爱情最无常，那条线还是断了。他话一出口，她如坠深渊，手脚冰凉。但她努力镇定，沉默了几秒钟后问，已经在旅行社报名了，你真的不想去了吗？这句话，是她最后的挣扎，却显得苍白无力。他说，对不起。
她说，那我一个人去吧。他很惊讶，失恋了，她还有心情去玩，而且是一个人。他有些担心地问，你一个人，行吗？他是怕她想不开。她不再说话，转身，留给他一个背影。她也一直没哭，直到火车驶出了这个城市，她才默默地掉了眼泪――望着车窗外移动的风景，向往着梦里的水乡。
多年后她对我说，他的背叛，是我哭泣的理由，但前面的美丽风景，更是我载歌载舞的理由，所以我选择一边哭泣，一边歌舞。我不能因为坏了一片瓦，再失去整个房顶。
那是她唯一的失恋。但她的失恋，没有漫长的伤心与修整，在那些本该停滞的日子里，她生活的一切都按原计划继续着，直到再次遇到心上人。结婚后，她好好珍惜着新的感情。也免不了摩擦，但婚姻的琐碎与烦恼，并没影响她对美好生活的延续。
比如，一次激烈的争吵后，两个人怒吼着说离婚，他摔门而去。而盛怒之下的她，并没停留在绝望的等待中――等他晚上回家继续吵，等他后悔了来哄她，或者躺在床上哭个昏天黑地。没有，都没有。她只是在片刻的调整后，开始打扫杯盘狼藉的屋子，然后洗澡，换上新裙子，去超市买排骨――如果没有这次意外，这都是她下午的计划，因为他们约定，要在晚上吃一顿糖醋排骨，那是他最爱吃，也是她最拿手的。
即使有了这次意外，她也并没有取消计划，尽管她是流着泪去的，但在超市里，她忍住了眼泪，仔细挑选排骨。晚上，他一进门就闻见了排骨飘香――生活，很快就都回到了原有的轨道。他笑了，她也笑了。她说，别说不会离婚，就是真离，也得吃饭啊。
她是我的姐姐，她和我讲这些，是因为我遭遇了一场重大打击。工作的严重失误，把我的计划都打乱了，本来，这项工作成功后，升职是必然的，这也将对我参加几个月后的研究生考试有强大的推动力。可是我失败了，还奢谈升职？不失业就不错了，哪还有心情去参加研究生考试，哪有心情去复习？再说，即使考上了，到哪里去用武？
我觉得天都塌了。但她生动的开导，使我如醍醐灌顶。她说，遭遇意外的挫折，要尽可能保持镇定，不要打乱日常生活的秩序，因为生活必须继续下去，该做什么还得做什么，只有这样，才能最快地回到生活原有的轨道，这才是明智的态度。
失恋后的心情范文3
（安顺职业技术学院，贵州安顺561000）
摘要：本案例中的求助者具有自卑心理，并且被诊断为患有严重心理问题。求助者的自卑心理是因其认知上存在的不合理信念，如“失恋者就是失败者”、“同学看不起失恋的男同学”等所致。该咨询采用合理情绪疗法，通过三个阶段的心理咨询过程，用合理的信念成功替代了求助者的不合理信念，有效地解决了求助者焦虑、自卑、胃口不好、睡眠不佳、同学交往不良等问题，达到了咨询目标。
关键词 ：失恋；自卑；合理情绪疗法；咨询
DOI：10.16083/j.cnki.22-1296/g4.2015.04.063
中图分类号：G711文献标识码：A文章编号：1671—1580（2015）04—0133—04
收稿日期：2014—11—02
作者简介：李平明（1976— ），男，江西余干人。安顺职业技术学院旅游系，副教授，国家二级心理咨询师，研究方向：职业教育，心理健康教育。
徐敏（1977— ），女，吉林镇赉人。安顺职业技术学院应用医药系，副教授，研究方向：大学生思想政治教育。
一、一般资料
（一）人口学资料。蒋某，男，21岁，在读职业技术学院高职学生，未婚，汉族，无宗教信仰，住学校学生公寓。
（二）个人成长史。求助者不爱交际，言语不多。家里只有一个哥哥，比他大五岁。父母都是农民，在农村比较能干，在集镇经营一家金银加工店，经济条件尚可。父母都是初中未毕业，平日较忙，没有把两个儿子放在身边抚养，对子女的成长关注较少。求助者跟随爷爷、奶奶在农村长大，爷爷、奶奶对其较为娇惯，哥哥也一味地迁就他，由此导致求助者有一点以自我为中心、经受不起挫折、急躁。在儿童时期，求助者曾听母亲说过同村一对恋人到广州打工，女方移情别恋，男方被女方的新任男朋友痛打后住院的事情，自此对失恋产生了负性情绪。
求助者在县城读高二那年，邂逅了初中毕业、做理发师的小学女同学曾某。曾某性格外向，外表漂亮，在逐渐交往中，两人相爱了。花前月下，卿卿我我，求助者处于狂热的初恋中，也因此影响了高中学业，高中毕业只考入了市里的职业技术学院。求助者到市里读书不久，就发现曾某另有所爱，又交了一个男朋友。求助者曾尽力挽回，但终无果，万般无奈之下，于2010年国庆节期间与曾某分手。生理上没有发生过重大疾病，父母双方家庭都没有患精神病的历史。
（三）精神状态。情绪焦虑、敏感、急躁，易紧张，易激动，知情意尚统一，人格基本稳定，思维正常。
（四）身体状态。近三个月来食欲不振，入睡困难、早醒。
（五）社会功能。难以坚持到教室上课；学习容易分心；同学关系紧张；与漂亮女孩在一起，会感觉不自在。
（六）心理测验结果。
1.SAS：标准分59。
2.SDS：标准分56。
3.SCL-90：总分156，人际关系敏感2.2，抑郁2.4，焦虑2.8。
二、主诉和个人陈述
（一）主诉。2010年国庆节期间与女朋友分手后，求助者一直把痛苦深埋心中，甚至为了面子，对外刻意隐瞒失恋之事。两个多月前，他失恋一事被同寝室同学无意间获知。求助者得知同学知道自己失恋的事情后，心理忐忑不安，总觉得同学在背后议论自己，嘲弄自己，看不起自己，甚至连他们看自己的眼神都是异样的、鄙视的。在持续的心理压力下，求助者在学习上开始分心，脾气变得急躁，同学也开始对其有了看法。
（二）个人陈述。“恋爱两年了”；“分手半年多了”；“自从同学们两个多月前知道我失恋了，我就抬不起头”；“同学问起我与女朋友分手的事时，更让我感到他们是在故意羞辱我”；“从小就认为一个男人被女友甩了，这是奇耻大辱”；“同学们对失恋的我，是有偏见的”；“我现在怕待在学校，我能感觉到同学对我的鄙视”；“我认为，同学们将我学习和同学关系上的一些差错与我失恋作了必然的联系，待在公寓和教室都极度不自在，极端压抑，苦不堪言，特意来寻求心理帮助”。
三、观察和他人反映
（一）他人反映。同学反映求助者两个多月来心情压抑，心事重重，神情有时呆滞，对同学充满敌意，经常逃课，单独待在寝室。同学们一起谈天说地时，他面无表情，也不参与。在宿舍里，爱发脾气，室友们不太搭理他；有时看见他叹气、压抑、闷闷不乐的样子，同学们会主动劝解，而他却极力回避。现在，他基本断绝与外界的沟通，完全沉浸在自己的痛苦中，无法自拔。
（二）咨询师了解及观察到的情况。求助者从小对失恋有负性想法。同学们过去对求助者很友善，关系较好，即使有一些磕磕碰碰，也都能彼此谅解。自从求助者失恋的事情被同学知道后，求助者认为他们鄙视自己，因此，非常自卑，在失恋的痛苦中走不出来。求助者目前只想离开就读的学校，对人的敏感不只限于同学，还扩大到了漂亮女孩，有泛化倾向。求助者意识清楚，知情意统一，情绪焦虑。
四、评估与诊断
（一）评估。该求助者智力属于正常范围；个性偏内向、不好言语、敏感、易受暗示，情绪不太稳定。问题主要表现为：认知上存在不合理信念，心情压抑，同学关系不良，缺少应对负性生活事件的策略；由心理问题引发的生理症状表现为食欲很差、无饥饿感，入睡困难、惊醒、早醒。病程超过两个月。
（二）诊断。对该求助者诊断为严重心理问题。
1.诊断依据
（1）根据病与非病的三原则，该求助者认知、情绪、意志、行为协调一致，人格基本保持稳定，自我觉知能力基本完整，主动寻求帮助，并未出现幻觉、妄想等精神病症状，因此，可以排除精神病。
（2）引发该求助者心理问题的原因是失恋这个较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激，涉及生活中严重的事情，心理冲突属于常形冲突，可以排除神经症。
（3）恋爱的失败引发该求助者巨大的挫败感，由于刻意隐瞒却仍然被同学知道失恋，导致求助者正常学习、日常生活遇到较大困难，加之极端压抑的负面情绪无处宣泄导致的情绪困惑开始出现回避和泛化，对饮食、睡眠等生理功能和学习的社会功能都产生了一定的负面影响，已经超越一般心理问题了。
（4）该求助者的焦虑、胃口不好、睡眠较差等症状持续时间超过两个月，精神痛苦程度比较强烈；与漂亮女孩在一起会感觉不自在，表明内容出现泛化，可以诊断为严重心理问题。
2.鉴别诊断
经鉴别诊断，该求助者有自知力，可以排除精神病；评分不足六分，可以排除神经症；开始出现回避、泛化现象，不属于一般心理问题。
（三）病因分析。
1.躯体因素。没有找到明显的生物学因素。
2.后天社会性因素。存在女朋友另有所爱，与女朋友分手这一负性生活事件，即社会性因素。
3.心理因素。
（1）对失恋有负性情绪记忆。
（2）存在明显的认知错误：“失恋者就是失败者”、“同学看不起失恋的男同学”。
（3）个性特征：以自我为中心，交际能力不强，敏感，抗挫折能力较差。
五、咨询目标的制定
（一）近期目标。用合理信念代替该求助者认为“失恋者就是失败者”、“同学看不起失恋的男同学”的看法，使其能够坦然面对失恋，提高其心理承受能力；改善求助者的焦虑情绪，使其吃饭和睡眠恢复正常；改善求助者的人际交往状况。
（二）长期目标。使求助者能够运用所学的比如“失恋者不等于失败者”、“同学们关注最多的是自己的学业、就业，并不像求助者想象的那样在关注他的失恋”等合理信念去调控自己的心理状态，从而能够更好地处理学业、事业、婚恋、生活等。提高求助者的心理健康水平，增强其自信心和心理力量，增强其应对挫折和处理人际关系的能力，完善其人格。
六、咨询方案的制定
（一）主要咨询方法——合理情绪疗法。求助者的心理问题主要表现为失恋后的自卑。其原因是在他童年成长经历和人格特征的基础上，在“失恋者就是失败者”、“同学看不起失恋的男同学”的错误认知模式主导下，不能有效地应对失恋，特别是失恋后由于自卑引起的人际关系的变化等社会事件。合理情绪疗法是美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的，该理论认为：人们一般都认为引发他们情绪困惑的是外界发生的事情，但是事实并非如此，其实，引起人们情绪困惑的是他们对事情的解释、评价和认知等，因此，人们致力于通过改变外界发生的事情来改变其情绪困扰的方法是注定会失败的，正确的方法是先改变他们对事情的解释、评价和认知等，再改变情绪。埃利斯认为外界事情为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此，核心理论又称ABC理论。
（二）双方的责任、权利与义务。按照心理咨询流程，咨询师与求助者按照规定约定了双方的责任、权利与义务。
（三）咨询时间与收费。
1.咨询时间。从2011年6月7日至7月5日，每个星期的周二下午四点半至五点半，共进行五次。
2.咨询收费。免费，属于高校心理咨询人员对学生的免费咨询。
七、咨询过程
咨询分为三个阶段：
（一）第一阶段：咨询关系建立与评估诊断阶段 （包括前两次咨询）。
第一次咨询：
1.时间：2011年6月7日下午4点30分至5点30分。
2.目的：收集资料，了解求助者的基本情况，建立良好的咨询关系。
3.方法：会谈法。
咨询师与求助者是平等的，咨询师应充分尊重求助者，用不带倾向性的、开放性的问题获取信息；咨询师通过耐心的倾听、身临其境的共情、无条件的接纳、积极的关注，给求助者创造一个无压力感、畅所欲言、安全的情景，让求助者尽情倾诉。
4.过程：
（1）填写咨询登记表，介绍心理咨询的一般知识，说明咨询中的规则，询问基本情况。
（2）与求助者交谈，采用开放式提问和观察求助者肢体语言的方式收集临床资料，探寻其成长背景，掌握求助者的心理现状和改变动机的强烈程度。
第二次咨询：
1.时间：2011年6月14日下午4点30分至5点30分。
2.目的：巩固咨询关系，对求助者的心理问题进行初步分析，双方共同商定近期和长期咨询目标，共同制定咨询方案；咨询师介绍拟采用的主要咨询方法（合理情绪疗法）的原理；布置家庭作业。
3.方法：会谈法和放松疗法。
4.过程：
（1）与求助者商讨制定咨询目标，选取主要的咨询方法。
（2）介绍合理情绪疗法。
（3）针对求助者情绪焦虑、人际关系敏感引发的食欲不佳、睡眠不良等问题，传授放松技巧。
放松技巧：让求助者坐在沙发上，闭上双目，全身都处于放松、自然、舒适的状态。让求助者想象家乡的一个美景，比如成片的油菜花，使求助者身心处于沉迷、专一、安静的状态。然后，咨询师用低沉、轻柔、缓慢的语调引导求助者从上到下放松身体的各个器官。
（4）布置家庭作业：练习放松技巧，进一步理解合理情绪疗法，特别是情绪ABC理论的内涵，在某种程度上反思自己在日常生活当中、在自己的认知结构中是否存在不合理信念。
（二）第二阶段：心理帮助阶段 （包括第三次和第四次咨询）。
第三次咨询：
1.时间：2011年6月21日下午4点30分至5点30分。
2.目的：引导求助者领悟到自己存在的不合理信念，建立合理的新信念；布置家庭作业。
3.方法：会谈法。
4.过程：
（1）检查作业完成情况：是否进行了放松训练，是否认真领悟了合理情绪疗法，是否意识到自身存在的不合理信念，是否试图在咨询师的帮助下努力改变自身存在的不合理信念。
（2）咨询师通过提问、质询、引导，促使求助者领悟到其认知结构中存在的不合理信念，并试图用合理信念替换之。会谈过程摘录如下：
咨询师：“现在，请你再次谈谈对所遇到问题的看法，好吗？”
求助者：“我认真思考了您讲的合理情绪疗法，挺有道理的。”
咨询师：“能否请你详细讲一下？”
求助者：（稍作思考）“小时候，我妈妈就给我讲过一个男孩被他前任女朋友的现任男朋友痛打一事，给我留下了阴影。”
咨询师：“你认为留下的阴影给你带来的不合理信念是什么呢？”
求助者：（抬头注视咨询师）“失恋的人就等同于失败的人，对吗？”
咨询师：（点头）“恩，你认为这对你目前的影响呢？”
求助者：“我把自己定义为失败者，我自卑，总认为同学看不起我，影响到我对同学的态度，导致同学关系紧张。”
咨询师：“这里的不合理信念又是什么呢？”
求助者：“带着有色眼镜看大家！也许他们根本没有蔑视我，只是我太敏感了。”
（3）布置家庭作业：仍然进行放松训练，复习第三次会谈内容，尝试归纳出合理信念。
第四次咨询：
1.时间：2011年6月28日下午4点30分至5点30分。
2.目的：检验求助者是否归纳出合理信念，并用它代替了原有的不合理信念；询问求助者食欲不佳和睡眠不良等症状是否有所缓解；布置家庭作业。
3.方法：会谈法。
4.过程：
（1）咨询师适当提问，引导求助者回顾上次咨询结果。
情绪的ABC理论：
A代表诱发事件：失恋；
B代表信念系统：“失恋者就是失败者”、“同学看不起失恋的男同学”；
C代表情绪反应和行为结果：焦虑，自卑，胃口不好，睡眠不佳；同学关系不良；与漂亮女孩在一起时，感到不自在。
（2）提炼新的合理化信念，强化求助者的思维方式。
合理化信念：失恋并不等于失败，生活是丰富多彩的，失恋是生活中正常的事，同学并不会看不起失恋的人。
（3）咨询师询问求助者最近的心理和生理情况，食欲不佳和睡眠不良症状是否缓解。
求助者反映经过前几次的咨询，心理、精神基本恢复正常了，饮食和睡眠也基本恢复正常了。
（4）布置家庭作业：继续进行放松训练，不断强化、巩固合理信念。
（三）第三阶段：结束与巩固阶段（第五次咨询）。
第五次咨询：
1.时间：2011年7月5日下午4点30分至5点30分。
2.目的：询问求助者的同学关系改善情况，询问求助者与漂亮女孩在一起时是否感到自在，巩固咨询效果，预防复发，结束咨询。
3.方法：会谈法。
4.过程：
（1）询问求助者最近人际关系情况，比如：在人际关系中是否还像以前一样敏感，同学关系是否得到改善，与漂亮女孩在一起是否自在。
求助者表示：经过咨询后同学关系得到改善，与漂亮女孩在一起时很自然了。
（2）让求助者自述合理化信念，巩固咨询效果。
求助者自述不合理信念已经被合理信念替代了，表示将来会坚持放松训练，并且会把学到的情绪ABC理论用于今后的生活。
（3）结束咨询。
八、咨询效果评估
（一）心理测验评估。从咨询后再次做的SAS、SDS、SCL-90测验结果看，所有得分已在正常范围内，达到了咨询效果。
（二）求助者自述。“焦虑情绪几乎不存在，食欲和睡眠恢复正常，准备专心复习，迎接专升本中期选拨考试”；“失恋其实是一件很正常的事”；“我对失恋的态度改变了，信心树立了，同学关系也改善了”；“错误信念改变了，与漂亮女孩在一起也自然了”。
（三）咨询师评估。通过咨询师的观察和电话回访，该咨询制定的目标基本实现：求助者在人际关系中不像以前那么敏感，焦虑情绪减轻，饮食恢复正常，睡眠质量得到改善，面对将来的生活充满信心；求助者能够更加理性地分清自我的主观想象与真实客观环境，促进了心理的健康发展。
（四）周围人士反映。同学反映求助者虽然仍然内向，但又回到了以前的宽容、积极、乐观的状态，同学之间的关系恢复正常了。
［
参考文献］
［1］郭念锋.国家职业资格培训教程·心理咨询师（基础知识）［M］.北京：民族出版社，2011.
［2］郭念锋.国家职业资格培训教程·心理咨询师（三级）［M］.北京：民族出版社，2011.
［3］郭念锋.国家职业资格培训教程·心理咨询师（二级）［M］.北京：民族出版社，2011.
失恋后的心情范文4
一次失恋后，使原本开朗快乐的我变得沉闷沉默，对生活失去了信心，感觉生活是多么的无味，但是有一天我偶然遇见了一位女生，她的宛然一笑让我重拾了对生活的希望。
美的邂逅，含羞一笑。像是春季里暖雨过后的叶滴着清清雨珠，很清，很纯，清纯无比。你的笑，给了我一场春雨，暖暖的滋润着我的心情。谢谢你！
谢谢你，虽然不知道你的名字。但是你的笑却深深的印在了我的心扉。也许你永远也不会懂得，浅浅的一笑，却为一个陌生的正失落的人携来了一阵阵的云彩，使他从堕落的黑暗里苏醒过来了。
真的很感谢你，想起你那浅浅的笑，他的内心也会涌来一股开心的笑，生活原来这么美。笑一笑，生活就该这么开心的。暖雨，舒心。
失恋后的心情范文5
不论失恋有多恐怖，但它似乎注定了是恋爱的一部分，你有权利、义务来重建自己的信心。我们为你奉上失恋100 天的自救秘笈，让你快速急救自己的爱情生命。
Days 1 to 14
悲惨日子开始
失恋后最初的两个星期是需要进“加护病房”的特殊看护时期。在受到创伤后，会有类似呕吐、失眠，甚至是体重垂直下降的副作用。这段时期是很难避免的，可能在开始的几天免不了要跟一堆面巾纸为伍，抓着棉被痛哭到睡着，醒来睁着一双金鱼眼继续伤心。
心理医生Marlene Spielman鼓励失恋的人这时候有机会就多待在家里，她说：“很多人认为失恋以后要多出门，不要待在家里自怜自爱。可是，我建议她们如果可以的话，应尽量留在家里看电视、电影，留一些时间让自己痛快地大哭一场。”
你还可以依赖你的好友，因为他们会陪着你走出这段伤心期。25岁的Miranda跟男友交往了四年，一天男友突然打电话来说要跟别人结婚，Miranda的世界顿时裂成碎片。她的好友安慰她说：“不要责怪自己看走眼，真正看走眼的人是他。”她的家人鼓励她说：“你会遇到更好的男人，那个男人没有慧眼看出你的价值。” Miranda很感激家人和朋友给她的鼓励，她说：“要是没有他们，我真的走不出来，他们算是救了我一命。”
RECOVERY CHECK LIST
走出失恋绝招
YES
* 把前男友留下的东西（例如照片、礼物等）都收起来，要不然就彻底丢掉，省得睹物思人。
* 把一些可能是他需要的东西寄还给他，不管你再怎么恨他，都没有必要毁了那些可能对他重要的东西。
* 多看《欲望城市》、《六人行》、《艾丽的异想世界》这类片子，也可以多看一些女性杂志，这些媒体可以带你离开现实世界，同时又能提供一些有趣的观点。
NO
* 不要打电话给他的朋友、同事倾诉他的种种不是，也别想要求对方跟你站在同一战线上同仇敌忾。
* 不要有事没事就对他进行“夺命连环CALL”，既然已经提出分手，表示他对你没有兴趣了，就不要想用夜半电话里的哭腔换回他的同情。
Days 15 to 29
旧的不去，新的不来
英国心理学家Ann Weber说：“分手的伤痛让你一时对生活失去了掌控能力，而走出失恋情境的最好方法就是唤醒你的控制能力。初期藉由赞美自己可以帮助心灵的复原，比如不断告诉自己‘我这么美丽、体贴，离开我的人是大笨蛋’！”而整天泡在家里吃零食、看催泪电影这种行为只有前几个星期才可以宽恕，半个月之后你应该做一些健康、有意义的活动。23岁的Aman da 说：“我在分手后的半个月完全萎靡不振，后来下定决心上健身房运动。运动不仅是为了健康，还把我从伤心的家里带到外面，并由此认识了许多新朋友，身心都得到了滋养。”
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 多出门。上健身房、跳有氧舞蹈或是去参加一些你一直没有时间，可是很早就想从事的活动，例如去听听自己感兴趣的讲座等。
* 打开心胸，多跟同事聊天，多参加朋友的聚会以认识新朋友。
NO
* 一定要远离酒精，不要以为买醉就会忘记一切，那样做只会让你越变越糟。
* 不要用豁出去的心态和陌生人随便搭讪，利用另一个随便认识的男人来帮助你走出阴影是非常冒险的举动，建议你还是等自己一切重新准备好再开始约会吧。
Days 30 to 51
独立纪念日
离开一段长期的恋情需要不少时间，因为你早已习惯身边一直有人陪伴，不论是一起挑衣服、看书、看电影……回想这些生活中点点滴滴的小事，都可能让你陷入另一次低潮。
你可以重新学习一些已经忽略的生活方式，24岁的Betty说： “失恋后最难的就是要填补那些多出来的空闲时间，以前男友都会打电话来问我晚上吃什么，现在不管我加班到几点都只能随便买一些快餐或吃泡面。”当你突然多了那么多的时间给自己，不妨善用这个机会去做一些你一直想做的事情，像是去上些补习课程，或是下班后到街上去逛一圈、看场电影。
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 不要光坐在家里空想要如何充实自己，去报名学习一些课程吧，例如英文、日文等，藉由定期的课程来督促自己，同时也可以认识新朋友。
* 女人常在失恋后改变造型，那你不妨去剪个新发型、做做美容，外表的改变也会让心情焕然一新。
NO
* 不要一直存有负面想法。
* 每天都排满各种活动，尽量让自己过得很充实。
Days 52 to 68
意志力量大
单身后的自由没有多少人会一开始就觉得甜蜜，因为这些多出来的时间具有杀伤力，会让人陷入悲伤的黑洞。更多时候你宁愿选择当一个任性的小孩，坚持说自己有受伤的权利，让自己继续难过，事实上只要你用意志力换个选择，你的生活会完全换面。
很多人在失恋之后就把自己关起来，不愿意出门面对外面的世界。21岁的 Kare提供了一个妙招，她说：“我拒绝了朋友的邀约，可她还硬拖着我去，说我只要能坚持15分钟就好。之后每过15分钟我就提醒自己一次，结果发现自己竟然参与了全程。人都有自救的求生能力，当你以为自己做不到的事情，有时反而能很轻松的带过。”
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 一个人的时候也可以做适当的想念，毕竟那么久的感情想让自己彻头彻尾地忘记是不可能的。
* 分手其实不见得全是坏事，这表示你们真的有不合适的地方，那就长痛不如短痛吧。
NO
* 不要每天都在盘算自己的复仇计划，因为这些对你而言没有什么实际的帮助。
* 不要把以前一起出游的照片、卡片、信件拿出来温习，这只会让自己更难走出阴影，要强迫自己练习用意志力控制自己。
Days 67 to 81
一个人万岁
24岁的Vicky从大二开始就跟男友相恋、经济共享，甚至还计划要结婚、共组家庭，5年的感情在后来因为两人的志向不同而告吹。分手对Vicky来说，在未来拥有一个家庭成了一个梦想，现在她会告诉自己以目前的现况，最多是设定短程的目标，再不会在八字还没有一撇的时候大谈永远了。
女人在谈感情的时候很容易什么都以“我们”为出发点，什么都以“两个人”为计划，所以当你习惯了这种思考模式恢复单身之后必须转换自我认同。26岁的Emily说：“前男友不喜欢出门，可是我很希望我们可以一起旅行，所以我以前经常会看着旅游版叹气。分手以后，我尝试自助到泰国旅行，旅程出乎我意料的有趣，我明年还想和朋友到欧洲去。”
RECOVERY CHECK LIST
走出失恋绝招
YES
* 多想想你单身以后能获得的正面能量：自由、随心所欲、无拘无束。
* 不管再怎么轰轰烈烈的感情，到最后剩下的都只有或甜或涩的回忆，你必须面对的是自己。
NO
* 当你下决心出门旅行散心，千万不要空想“要是能够两个人一起来有多好”等等。
* 不要把自己整天关在家里足不出户，让自己整天跟垃圾、酒精、香烟为伍。
Days 82 to 100
当思念呼唤的时候……
这一天总会到来：你一定会想念那些甜蜜的时刻。
有人说：“治疗失恋的最好方法就是跳入下一段感情。”澳洲心理医生Janet Laubgross提醒，在一段不是很认真的关系中，性无法带来足够的亲密感以及信任。因此，刚结束一段感情的时候，不要在一段新的恋情中投入太多希望，如果事情发展很顺利，你得到了你想要的信任、关爱，那是最好的结果；如果没有得到的话也没有关系，但是你必须先认清自己开始这段感情的事实情况，有个心理准备。
Karen在跟交往两年的男友分手后，决定给自己一年的时间复原，她明白要先开始喜欢新的自己，别人才会喜欢她。后来，她甚至不到一年就找到了新男友。如果没有那段疗伤、重生期，也不会有全新的她。
RECOVERY CHECKLIST
走出失恋绝招
YES
* 打破自己的成见，试着跟不同类别的男生出去约会，说不定会有意想不到的结果。
* 联络一些以前因为恋爱而疏远的朋友，找她们一起出去跳舞、逛街，借机认识一些新的对象。
NO
* 不要把每个新的约会对象跟以前的男友比较，毕竟每个人都不一样。
* 不要把前男友一直挂在嘴上，没有人喜欢听人抱怨，尤其是听另一个男人的过去。
Beyond Day 100
新生活开张
失恋后的心情范文6
祝贺的方式有多种多样。口头祝贺、电话祝贺、书信祝贺、传真祝贺、贺卡祝贺、贺电祝贺、点播祝贺、赠礼祝贺、设宴祝福等等，都有自己特定的适用范围。在多数情况下，几种方式也可以同时并用。
祝贺的时机，也需要审慎地选择。对商界人士来说，适逢亲朋好友们结婚、生育、乔迁、获奖、晋职、晋级、过生日、出国深造、事业上取得突出成就之时，应当及时向其表示自己为对方而高兴。不然，就有疏远双方关系、心存不满或妒嫉之嫌。碰上节日，出于礼貌，向亲朋好友们道贺，也是必要的。
对于关系单位的开业、扩店、周年纪念、业务佳绩，予以祝贺，亦为“义不容辞”。
一般说来，口头祝贺，是商界人士用到的机会最多的一种祝贺方式。口头祝贺，在总体上的礼仪性要求，是要简洁、热情、友善、饱含感彩，是要区分对象，回避对方之所忌。
通常，口头上的祝贺都以一些约定俗成的表达方式来进行。例如，“恭喜，恭喜”、“我真为您而高兴”、就是国人常用的道贺之语。“事业成功”、“学习进步”、“工作顺利”、“一帆风顺”、“身体健康”、“心情愉快”、“生活幸福”、“阖家平安”、“心想事成”、“恭喜发财”之类的吉祥话，大家也人人耳熟能详，百听不厌。
对不同的对象，在不同的时刻，道贺之语的选择应有所不同。
在祝贺同行开业时，“事业兴旺”、“大展宏图”、“日新月异”、“生意兴隆”、“财源茂盛”，恐怕是对方最爱听的话。
在祝贺生日时，除了“生日快乐”可广泛使用外，“寿比南山，福如东海”，这种老寿星爱听的祝词，就不宜对年轻人尤其是孩子们来讲。
对新婚夫妇，使用“天长地久”、“比翼齐飞”、“白头偕老”、“百年好合”、“互敬互爱”、“早生贵子”之类的祝贺语，能使对方更加陶醉在幸福与憧憬之中，多多益善。
有些话本意不错，但可能犯一些人的忌讳，故宜加以回避。例如，乘飞机者，不喜欢祝他“一路顺风”，——因为这对飞机飞行有碍、香港人不爱听别人祝他“快乐”，——爱讨“口彩”的他们，往往把“快乐”听成了与之发音一样的“快落”，那样岂不是太不吉利了。
若明知一位小姐才疏学浅，事业上难有重大进展，那么就不该祝她“事业有成”，免得让人家“感时花溅泪”。代之以“生活幸福美满”，大概才能让对方芳心大悦。
如果说适时而得体的祝贺可以在人与人之间密切感情，促进友谊的话，那么一句恰当的慰问语，也可以把商界人士的关心、体贴和爱护，及时地传达给自己的交往对象，像“雪里送炭”一样温暖对方孤寂和伤感的心灵。
慰问，就是在他人遭遇重大变故，如患病、负伤、失恋、丧子、丧偶、婚姻裂变、极感痛苦忧伤，或破产、关厂、失业、休学、研究受阻、市场开拓失败，遭受困难挫折之时，对其进行安慰与问候，使其稍安勿躁，稳定情绪，宽心放眼，去除或减轻哀伤。在适当的时机，还可给予对方一定的支持与鼓励。
慰问，首先要表现得“患难与共”。不论是表情、神态，还是动作、语言，都应当真诚地显示出慰问者的“同舟共济”之心，体贴关心之意。
例如，在慰问逝者的亲属、探视伤病员、安慰失恋者时，应表情凝重，语调深沉舒缓，语言饱含关心与同情之意。若是嘻嘻哈哈、喜眉笑眼，语调尖锐、油滑，语言随意、放肆、轻浮，就会给人以“彼方悲伤之日，即是我方开心之时”的幸灾乐祸的感觉。
当然，也不宜矫枉过正，表现过分。若是一见面就表现得“冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”，“人未语，泪先流”，搞得被慰问者伤心落泪，恶化其情绪，亦属不当之举。
其次，慰问语的重点是关心、体贴与疏导。
对生活困难者，可询问其具体的难题，并给予力所能及的援助。
对工作受挫者，应鼓励其“前途是光明的，道路是曲折的”，“自古英难多磨难，从来纨袴少伟男”，支持其再接再厉，奋起直追。
对失恋者，可以“王顾左右而言他”，免谈此事，尤其不宜评论对方原先的那个“他”或“她”。也可以劝慰其“天涯何处无芳草”，或“大丈夫何患无妻”。
对于颓废之人，则可以多一些激励。告之“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。“人总是要有点精神的。”
最后，慰问语应选择得适当。
不要嘲讽、指责对方。说什么：“当初我也碰上过这事，但我可不这样”，“瞧瞧，我原先说什么来着，‘不听好人言，吃苦在眼前’”，都很没有水平。