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少儿营养范文1
1合理的进餐
合理的进餐就是定时的进餐，饮食有节，不暴饮、暴食。尤其要注意进餐时间与运动训练相适应。运动后应有一定的休息时间才能进食，进食后也要有一定的休息时间才可进行运动。一般来说训练结束后应当体息30分钟以上才可进食。大运动量训练后应当休息45分钟以上。进餐后应休息1.5至2.5小时才可进行训练。
2注意平衡膳食
少年儿童运动员正处在身体发育的时期.每天必须从食物中摄取各种营养以满足生长发育和运动训练的需要。营养素有几十种，然而没有任何一种食品能包含这么多种营养，所以只有各种食品合理的搭配，才能获得全面的营养，使身体健康。有些少年儿童有偏食、挑食的不良习惯，即长期只吃几种食物。如不吃鸡蛋、牛奶或不吃鱼、蔬菜等。这就减少了某些营养素的重要来源，结果不但会因所需营养不能满足而影响身体健康，同时还会由于营养之间的比例失调而出现某种疾病。因此，偏食、挑食的习惯必须纠正，并且不要吃零食。在膳食中，合理搭配食物，使食物多样化.以提高食欲，增加营养素的来源科学而合理的营养应该是每天的饮食包括米、面吸或杂粮)、肉、蛋、豆类、蔬菜、海产品等。有条件的，应加牛奶或豆浆，并经常饭后吃些水果，硬果类食物如花生、核桃等。
3注意膳食中的酸碱平衡
由于食物中所含的成份不同，依次化分大体可分为酸性和碱性两大类。一般来说、粮食类，肉类、禽类、蛋类等含有较多的碳、硫、氯等非金属元素、这些非金属元素在体内氧化后，产生酸性物质故称为酸性食品。蔬菜，水果、牛奶、署类、土豆等食品，含有丰富的钠、钾，钙、镁等金属元素，这些金属元素在体内氧化后生成碱性物质，故称碱性食物。
入体对食物的酸碱性有较强的调节能力，在食用一些酸性或碱性食物不太多的情况下，机体能中和一部分代谢产生的酸或碱，其余部分被及时排出体外。从而保持了内环境相对稳定的平衡状态。但是人体自动调节酸碱平衡能力是有一定限度的，摄取酸性食物过多。体内产酸过多，血液就会偏酸性，不仅使运动能力下降，易过早出现疲劳.而且易患各种疾病。因此，少年儿童运动员在饮食中要特别注意酸性食品与碱性食品的搭配.以维持人体内环境的平衡:
少儿营养范文2
方法：回顾性分析2009年2月～2012年2月我院48例羊水过少分娩孕妇的临床资料，随机选择同期羊水正常分娩孕妇50例作为对照组，观察比较羊水过少对围产儿的影响。
结果：羊水过少组在胎儿窘迫、新生儿窒息、围产儿死亡、足月小样儿及剖宫产率明显高于对照组。
结论：加强产前检查，产程中严密监护，适时行剖宫产，可减少围产儿死亡率。
关键词：羊水过少围产儿分娩影响
【中图分类号】R3【文献标识码】B【文章编号】1008-1879（2012）12-0491-01
羊水过少是指羊水量
1资料与方法
1.1一般资料。选择2009年2月～2012年2月我院共住院分娩2250例，其中羊水过少48例，发生率2.1%。年龄20～38岁，平均年龄26岁，初产妇32例，经产妇16例。妊娠36周2例，37～40周15例，40～42周28例，42周以上3例。另随机选择同期我院住院分娩羊水正常者50例作为对照组，比较两组妊娠并发症、围产儿死亡率、围产儿情况及分娩方式的区别。两组在年龄、孕周、孕产次差异均无统计学意义（P>0.05）。
1.2方法。
1.2.1诊断标准。超声诊断标准：测量最大羊水池深度（DVP）≤3cm提示羊水过少，≤1cm为重度羊水过少，B超测量最大羊水池与子宫轮廓相垂直深度测量值AFV≤2cm为羊水过少，近年来提倡应用羊水指数法（AFI）≤5cm作为诊断羊水过少的绝对值，AFI在5.0～8.0cm作为警戒线，也可于破膜或分娩时测量羊水量少于300ml作为羊水过少标准。在本组48例中入院前或临产时做B超测量羊水，羊水少于5.0cm有35例，5.1～8.0cm有10例，另有3例产前未做B超，在分娩时或剖宫产术中诊断为羊水过少。
1.2.2在阴道分娩时以盛器置会收集羊水，剖宫产时以吸引器收集羊水，测量羊水均小于300ml，其中羊水量在100ml以下20例，100～300ml 28例。
1.3统计学方法。两组间统计学处理采用X2检验。
2结果
2.1羊水过少对围产儿的影响。羊水过少组胎儿窘迫、新生儿窒息、围产儿死亡、足月小样儿的发生均明显高于对照组（P
2.2两组分娩方式比较。羊水过少组48例中，剖宫产术35例，经阴道分娩10例，3例阴道试产后因由剖宫产指征行剖宫产者。对照组剖宫产术15例，经阴道分娩35例，羊水过少组的剖宫产率高于对照组（（P
2.3羊水过少与围产儿预后的关系。48例羊水过少组发生胎儿窘迫（胎心率160次/分）有25例，占52.08%；新生儿出生后1分钟Apgar评分≤7分，30例；1分钟Apgar评分≤4分，有17例；有1例围产儿死亡；羊水Ⅲ度污染6例。对照组胎儿窘迫10例，占20%；新生儿出生后1分钟Apgar评分≤7分，4例；无围产儿死亡和羊水Ⅲ度污染。
3讨论
羊水过少的常见原因：羊水过少主要与羊水产生、减少或羊水吸收、外漏增加有关。部分羊水过少原因不明。①胎儿畸形：以胎儿泌尿系统畸形为主，如肾缺如、肾发育不全、输尿管或尿道梗阻引起少尿或无尿，导致羊过少。②胎盘功能减退：过期妊娠、胎儿生长受限、妊娠后期高血压疾病、胎盘退行性变均能导致胎盘功能减退，胎儿宫内慢性缺氧引起胎儿血液重新分布，为保障脑和心脏血供，肾血流降低，胎儿尿生成减少致羊水过少。③羊膜病变：不明原因羊水过少可能与羊膜本身病变有关。④孕妇患病：孕妇脱水、血容量减少、血浆渗透压增高使胎儿血浆渗透压相应增高，胎尿减少。孕妇服用某些药物如利尿剂、卡托普利等。⑤胎膜早破，羊水外流。妊娠晚期羊水量是母体、胎儿、羊水三者动态平衡的结果，任何一方出现异常均可导致羊水过少[2]。
羊水过少对围产儿的影响：羊水过少围产儿发生率和死亡率明显升高。羊水过少如发生在早期妊娠，胎膜与胎体粘连造成胎儿畸形，甚至胎体短缺；如发生在中晚期，子宫外压力直接作用于胎儿，引起胎肌肉骨骼畸形（如斜颈、曲背、手足畸形等）。现已证实，妊娠晚期吸入羊水有助胎肺膨胀及发育，羊水过少可导致胎儿肺发育不全；在分娩时，由于羊水过少使羊水囊扩张宫颈作用减弱，同时羊水对产道的作用减弱，可使宫缩不协调，宫颈扩张慢，胎儿下降阻力增加，使产程延长，胎儿宫内窘迫发生率增加，剖宫产率增加。可见羊水过少是胎儿死亡的重要危险因素。
羊水过少的处理：根据胎儿有无畸形和孕周大小选择治疗方案。①羊水过少合并胎儿畸形，一经确诊，尽早终止妊娠，多选利凡诺尔引产术。②羊水过少合并正常胎儿则选择终止妊娠。妊娠已足月，若合并胎盘功能不良，胎儿窘迫，破膜时羊水污染估计短时间内不能结束分娩，尤其对初产妇，以剖宫产为宜，能显著降低围产儿死亡率。胎儿贮备力尚好，无明显宫内缺氧，人工破膜后密切观察产程进展，连续监测胎心变化，观察羊水性状，以待分娩。妊娠未足月，胎肺不成熟，应行增加羊水量期待治疗，延长孕周；经羊膜腔灌注液体解除脐带受压，能使胎心变异减速发生率、羊水污染率及剖宫产率降低，提高围产儿成活率。羊膜腔灌注方法：常规消毒腹部皮肤，在B超引导下行羊膜腔穿刺，以每分钟10～15ml速度输入37℃，0.9%氯化钠注射液200～300ml，与此同时应用宫缩抑制剂防流产或早产。
参考文献
少儿营养范文3
【关键词】胎膜早破；羊水过少；胎儿；治疗
【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2014）02-0288-02
临产前发生的胎膜破裂为胎膜早破（premature rupture of membrane，PROM）是妊娠期常见的一种并发症，也是早产的诱发因素之一[1]。此种情况下会大大增加孕妇及胎儿的生命危险度，会导致胎儿窘迫，增加剖宫产率及分析，特别是孕妇宫内感染率显著增高，新生儿Apger评分≤7分的概率也会大大增加。因此，一旦临床上出现此种情况，应给予高度重视并及时处理。
1 资料与方法
1.1 一般治疗
以2010年5月-2013年5月因胎膜早破而接受相关处理和治疗的38孕妇为研究对象，孕妇平均年龄（28.2±2.7）岁，孕期37周以上，其中初产妇21例，经产妇17例。观察组患者均接受B超检查，确诊为胎膜早破并羊水过少。对照组为同期在我院接受孕检的正常孕妇，平均年龄为（28.9±1.6），孕期37周及以上，初产妇15例，经产妇15例。两组对象胎膜破裂均在12小时内得到及时的处理，两组对象的年龄，身体状况等一般情况无统计学差异（P>0.05）。
1.2 方法
3 讨论
胎膜早破的原因较多，目前普遍认为宫内感染是导致胎膜早破的主要原因。生殖道病原微生物上行感染、羊水过多、双胎妊娠等使羊膜腔压力增加，胎先露部高浮、宫颈内口松弛、营养因素导致胎膜张力下降、细胞因子可激活溶酶体酶破坏羊膜组织、胎膜局部缺陷等多项因素影响导致胎膜早破[3]。
胎膜早破往往会导致羊水过少。有研究显示，发现胎膜早破后，羊水量会明显减少，其中羊水过少的发生率在0. 5%-5%[4]。有研究指出[5]，胎膜早破患者发生宫内感染与参与羊水量的减少程度是有密切关系的，且互为因果。羊水量和胎儿的排泄、吞咽与呼吸等功能皆有密切关系，在羊水过少患者中，若羊水量在50 ml 以内，胎儿窘迫的发生率可高达50% 或以上，围产儿的病死率会超过80%[6]。
羊水在妊娠期有很多重要功能。是保证胎儿正常生活不可缺少的物质， 适量的羊水可保护胎儿并给其提供正常的发育环境[7]。妊娠37周左右时羊水量最多，38 周以后逐渐减少，羊水在妊娠40 周后每周会减少335 mL，过期愈久减少愈多[8]。羊水过少在过期妊娠中的发生率达22.4%[9]。因此延期妊娠应给予严密监护， 对于已超过预产期还没有分娩的孕妇我们应该给于重视，及早行B 超检查。了解羊水情况以发现羊水过少。
参考文献：
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少儿营养范文4
[关键词] 早产儿;静脉营养
[中图分类号] R722 [中图分类号] A[文章编号] 1673-9701(2009)24-55-02
早产儿各器官发育不成熟,多有吸吮力差,吞咽反射弱,胃容量小,摄入的能量常常不能满足自身生长发育的需要。自从新生儿胃肠外静脉营养应用以来,大大提高了早产儿的生存率生存质量。现将我科2006年11月～2009年2月新生儿病房早产儿使用静脉营养的情况报道如下。
1资料与方法
1.1一般资料
2006年11月～2009年2月我科收治的早产儿,其中使用静脉营养的60例设为治疗组。男36例,女24例,胎龄从28～37-1周;出生体重600～2500g(其中1500g以下20例),生后日龄30min～2d。合并轻度窒息的有14例,消化道出血的8例,新生儿肺透明膜病12例,新生儿肺炎23例,新生儿硬肿症3例。同时选择同期收住的60例未使用静脉营养的早产儿作为对照组,两组相比,性别、日龄、体重及疾病分布等无显著性差异。
1.2方法
在保暖、供氧、预防感染等基础上,两组原发疾病给予相应治疗:对照组主要以哺乳和静脉输注葡萄糖、电解质等补充营养,治疗组采用外周静脉营养作为营养支持,由部分肠道喂养逐步过渡到全胃肠道喂养。(1)液体摄入量:根据日龄和体重,60～150mL/(kg・d);(2)静脉营养的营养成分主要有:6.7%的小儿凡明(氨基酸)和20%的脂肪乳,均从0.5g/(kg・d)开始,每日递增0.5g/(kg・d),逐渐可增至最大量3g/(kg・d);葡萄糖溶液:开始量为6～8g/(kg・d),早产儿可增至16～18g/(kg・d),糖浓度不超过12.5%;各种电解质和微量元素:10%的kdl每100毫升液体中加入不超过1.5mL(3d内不补钾),安达美、水乐维他、维他利匹特均为1mL/ kg;根据液体量加入适量的肝素钠抗凝。静脉营养由配液中心专人配制,采用输液泵20～24h内均匀泵入。
1.3统计学分析
采用SPSS13.0软件进行处理,数据用(χ±s)表示,组间比较采用t检验,P0.05为有显著性差异。
1.4监测内容
应用静脉营养前常规检查血、尿常规,肝肾功能、电解质,血糖,总胆红素、直接胆红素。应用静脉营养期间,每日测体重一次,监测血糖,记24h出入量;每周复查一次肝肾功能。有黄疸者连续监测黄疸情况,以便及时对症处理。
2结果
60例使用静脉营养患儿,使用时间为2～10d,使用前后肝功能均无明显异常。3例使用过程中出现一过性高血糖,调整输液速度、输糖浓度后,恢复正常,未再发现明显副作用。
使用静脉营养组和非静脉营养组患儿体重比较:治疗组有54例体重增加,最多者可增加30g/d,平均每日增加(15.2±0.17)g;4例体重不变,2例下降。而对照组中仅有27例体重增加,平均每日增加(10.1±0.16)g,28例体重不变,5例下降。治疗组每天体重增加均值、住院时间与对照组比较,差异有统计学意义(P值均0.05)。治疗组出院时营养状况明显改善,有90%的患儿体重增加,而对照组仅有45%的患儿出院时体重略有增加,大部分患儿体重不增加或降低,疾病恢复缓慢。见表1。
3讨论
早产儿由于生活能力低下,吸吮力差、吞咽反射弱,胃肠功能发育也较不完善,消化吸收能力差,且易引起胃-食管反流。单纯靠喂养提供的热卡常不能满足其生长发育的需要,如未能获得维持生理需要的能量,机体会动用储存的脂肪、糖原和蛋白质来提供热能,使机体的抵抗力、修复力明显下降。而对于那些伴随有呼吸、消化功能障碍不能经口喂养或经口喂养能量供给不足的早产儿,更容易导致营养或能量缺乏,影响对原发病的治疗和愈后,甚至危及其生命。静脉营养无疑提供了一个很好的解决途径。
静脉营养是指机体代谢和生长发育所需的液体、热卡、矿物质和维生素全部(全静脉营养)和部分(部分静脉营养)由静脉内输入供给。静脉营养液中的营养成分主要包含有小儿氨基酸、脂肪乳、葡萄糖和生长所需的各种微量元素。小儿氨基酸为支链氨基酸,可直接被人体利用,循正常的生理代谢途径,加速蛋白质的合成和组织的修复;我们所使用的脂肪乳剂主要成分为中-短链脂肪酸,为非蛋白能量的主要来源,可供给日需总热卡的40%～50%,以减少蛋白的分解代谢,同时它还可提供必需的脂肪酸、磷和维生素E等。而各种微量元素的加入,进一步提供给早产儿全面合理的营养。故静脉营养可供给早产儿所需要的氨基酸、脂肪以及各种微量元素和较充足的热卡,可使患儿病情改善的同时,体重也得以不断增长。
在我们的报告中,使用静脉营养的早产儿有54例体重增加,而不使用静脉营养的早产儿中仅有27例体重增加。并且使用静脉营养体重增加的更快,每日体重可增加(15.2±0.17)g,对照组平均体重增加为(10.1±0.16)g;住院时间(10d)也要比非静脉营养组(15d)缩短,可见静脉营养对于早产儿的生长发育、改善原发病、提高其生存质量有较高的应用价值。
虽然静脉营养有很多的优点,但是在使用静脉营养时还需要注意以下几点:①早产儿因肝酶不成熟,与脂代谢有关的酶量少或活力低,可能发生脂肪超载综合征[1]。脂肪乳剂输入过量也可引起高脂血症,同时使胆红素与游离的脂肪酸竞争白蛋白,使胆红素呈游离状态。故严重缺氧、重度高胆红素血症,忌用静脉营养。而我们在使用静脉营养的过程中,脂肪乳是从小剂量开始,逐渐递增,故避免了该并发症的发生。②早产儿因胰岛素产生量少、迟缓,输糖浓度不能过高(小于12.5%),速度不能过快。输糖速度一般第1周为4～6mg/(kg・min),第2周可增至12～14mg/(kg・min)[2],否则输液过程中易出现一过性的高血糖。③国外有文献报道[3],早产儿尤其是极低体重儿,使用静脉营养超过7d,发生胆汁淤积、慢性肝损伤的风险大大增加。尽管在我们使用静脉营养过程中,并未有肝功能异常的发生,但是仍需定期监测肝、肾功能。
[参考文献]
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少儿营养范文5
关键词：羊水过少；剖宫产术；分娩
羊水过少指的是妊娠晚期羊水量少于300ml，是妊娠期特别常见的并发症之一，可发生妊娠期各个阶段均可以发生，以妊娠晚期最为多见。孕晚期羊水过少很容易出现胎儿窘迫，引发新生儿窒息。随着超声产前诊断的普及，羊水过少的孕妇在生产前便被检查出来的概率愈来愈高，可以大大减少羊水过少带来的并发症[1]。本文回顾性分析2011年1～2013年1月在本院足月妊娠合并羊水过少孕妇的临床资料，报道如下。
1 资料与方法
1.1一般资料 选取2011年1月～2013年1月经本院超声诊断为羊水过少的足月单胎妊娠孕妇150例设为观察组，年龄21～38岁，平均（25.6±3.8）岁，其中，初产妇102例，经产妇48例；随机选取150例正常羊水量的足月单胎妊娠孕妇作为对照组，年龄20～36岁，平均（26.4±3.1）岁，其中，初产妇91例，经产妇59例，均为单胎。两组孕妇产次、孕周、年龄比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2诊断标准 ①根据分娩前的B超检查测量羊水指数（AFI），AFI
1.3观察指标 观察两组胎儿窘迫，新生儿窒息，羊水III度污染，吸入性肺炎以及两组分娩方式。
1.4统计学分析 所有数据建立资料库，计数资料采用χ2 检验，计量资料用（x±s）表示，采用t检验，应用SPASS 14.0统计学软件进行分析，以P
2 结果
2.1两组产妇妊娠结局比较 经过比较两组产妇的妊娠结局发现观察组胎儿窘迫、羊水III度污染、新生儿窒息、吸入性肺炎明显高于对照组，差异均有明显的统计学意义（P
2.2两组产妇分娩方式比较 经过比较两组产妇的分娩方式发现对照组产妇正常分娩的比例明显高于观察组，差异均有明显的统计学意义（P
3 讨论
足月妊娠孕妇正常羊水量为1000～3000m1，
羊水过少的发病机制至今不明，正常情况下羊水在羊膜腔和胎儿体内不断的进行体液交换而维持羊水量的恒定。当某种原因打破这一恒定，就会发生羊水过多或羊水过少。目前学者普遍认为羊水过少的主要原因是胎盘功能低下，导致胎盘的羊膜和和绒毛透析作用失常，水分和溶质发生转移障碍，进而引起羊水通过胎盘进入母体的量不断增多，胎儿尿生成量降低，从而使羊水减少有关[4]。
羊水过少带来的危害主要是各种妊娠并发症，如过期妊娠、胎膜早破、新生儿窒息、胎儿畸形、胎儿生长受限等 。羊水过少还可对围产儿的健康产生影响，因为缺少羊水的缓冲作用，羊水过少的胎儿会发生肺扩张不良，在出生后更容易窒息，羊水过少导致羊水污染，如胎粪污染，这样更容易使胎儿窒息的概率增加阎。本研究结果显示，观察组羊水过少导致的妊娠并发症如新生儿窒息、胎儿窘迫明显高于对照组.说明羊水过少容易引发并发症；羊水过少可影响分娩方式的选择由于羊水过少，导致宫内压力的缓冲作用减弱，宫缩时的压力可以使胎儿脐带受压，影响胎儿胎盘循环导致胎儿缺氧，进一步引起胎儿羊水粪染、新生儿窒息、吸入性肺炎等发生，严重的可以导致围生儿死亡的发生[5，6]。一般来说，羊水过少的孕妇采用剖宫产的安全性更大，大多数羊水过少的孕妇都会采用剖宫产的分娩方式[7]。本文结果也显示观察组的剖宫产率明显高于对照组。
目前，随着产前超声检查的普及和超声检测仪器功能的提高，越来越多隐性的无症状羊水过少患者被检测出来。对于临床检查发现羊水到达了过少的临界线，可以借助于多饮水、静脉注射等诸多的方法缓解和治疗这个症状，一定要嘱产妇进行定期复查，一般建议复查2次/w[8]。另外，要加强胎心监护，嘱咐孕妇自数胎动，一旦胎动较前有明显增多或者减少时应及时就诊，以便尽早发现及尽早终止妊娠，避免胎儿缺氧导致的严重后果。
参考文献：
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少儿营养范文6
身高和睡眠有关系。生物学家研究发现，控制身高的内分泌激素主要有生长激素、甲状腺素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素在夜晚睡眠时分泌较多，尤其是在晚上10点至凌晨3点是少儿生长发育的高峰，生长激素的分泌量超过白天5～7倍，显然，这对少儿身高的增长非常有利。所以少儿要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
体育锻炼和身高也有关系。体育锻炼之所以能促使身体长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。可以肯定的说，运动有助于长高。比如摸高练习、 爬杆或爬绳梯锻炼、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳等。
需要特别指出的是，精神因素也会影响身高。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。
根据中医理论，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，少儿身高身矮与肝脾肾三脏有着密切关系。肾主骨，少儿的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛，骨骼的精华在骨髓，养肾就能养骨骼。肝主筋，是说筋能维持它主司运动的功能，必须依赖肝血的滋养，只有肝血充盈，才能气于筋，使筋膜得到濡养，从而维持正常的运动。脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾精充足，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。所以，在人体长高的过程中，四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。少儿增高保健推拿法就是针对对身高不满意的少儿进行保健推拿调理，使之增高的一种方法。
〖推拿选穴〗
补肾经：肾经穴位于小指掌面自指尖至指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿小指掌面指尖直推至指根360次。（图1）
【功效】补肾益脑，强筋健骨。
补脾经：脾经穴位于拇指桡侧缘从指尖到指根成一直线。操作时用拇指指腹自少儿指尖直推至指根360次。（图2）
【功效】健脾和胃，补益气血。
揉中脘：中脘穴位于肚脐正中直上4寸处。操作时用手掌大鱼际或掌根揉3分钟。（图3）
【功效】健脾和胃。
分推腹阴阳：操作时用两拇指指腹从腹部正中线剑突下向两侧分推60次。（图4）
【功效】健脾和胃，消食化积。
揉涌泉：涌泉穴位于足掌前1／3与后2／3交界处凹陷。操作时用拇指指腹在涌泉穴上揉2分钟。（图5）
【功效】滋阴补肾，强筋健骨。
捏脊：脊即整个脊柱，从骶尾经腰椎、胸椎至大椎成一直线。
少儿俯卧位，操作者将两手食指屈曲，用食指中节桡侧顶住脊柱两侧的皮肤，拇指前按，两指同时用力捏起皮肤，自腰骶开始向前推捻，捏三提一，至大椎，随后用食指、中指和无名指指面向下梳抹为一遍。共操作七遍。（图6）
【功效】调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。
点按肾腧、委中、后承山、三阴交、昆仑穴各1分钟
肾腧穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸;委中穴位于窝中央，两大筋(股二头肌肌腱与半腱肌肌腱)中央间;后承山穴位于腓肠肌肌腹下凹陷中，用力伸足时出现人字纹处；三阴交穴位于内踝上3寸，胫骨后缘凹陷中;昆仑穴位于外踝后缘和跟腱中间凹陷处。操作时用两手拇指指腹持续稍用力点按两侧的肾腧、委中、后承山、三阴交、昆仑穴各1分钟。（图7、图8、图9、图10、图11）
【功效】舒筋活络，强健筋骨。
运动肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节各8次
少儿端坐或仰卧位，操作时用一手扶住少儿上肢被屈伸关节的近端，另一手握住少儿上肢远端，两手协同，依次屈伸一侧上肢的肩、肘、腕关节，各关节屈伸8次，然后再屈伸少儿另一侧的肩、肘、腕关节；随即用双手握住少儿两下肢远端，使少儿两侧髋膝关节做被动屈伸动作8次，然后一手握住脚踝部，另一手握住脚背，两手协同使踝关节做被动屈伸活动。（图12、图13、图14、图15、图16）
【功效】滑利关节，舒筋通络。
〖温馨提示〗
每天让孩子喝杯牛奶。
营养荤素搭配，牛肉、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有重要作用。
经常做伸展和跳高运动。
