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剧烈运动范文1
1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。激烈运动后不能立即洗冷水澡。
（来源：文章屋网 ）
剧烈运动范文2
感冒后不应该剧烈运动
本刊记者：据有关报道，郭梦秋刚刚健身完，一走进家门便昏倒在地，没了心跳呼吸。浙江省新华医院抢救郭梦秋的医生分析：她这种运动性猝死与刚进行剧烈运动和她近期患有感冒造成潜在的心脏病有一定关系。根据家人对病情的叙述及临床的表现，诊断是心源性猝死，高度怀疑是病毒性心肌炎。感冒，运动，心肌炎，这几个词在女主播猝死事件中似乎起到关键作用。这几个词到底有啥联系呢？
孙宏涛：心肌炎，顾名思义就是心脏的肌肉发了炎，很多原因都可以影响心肌，造成心肌炎。临床上最常见的是病毒性心肌炎。而常见的感冒病毒中的柯萨奇病毒、流感病毒等对心肌细胞“情有独钟”，特别容易对心肌组织发动攻击，造成病毒性心肌炎。病毒性心肌炎一般在感冒症状好转后2-3周后出现症状，多为心慌、胸闷、全身无力，心脏脉搏跳的不规律，心率慢甚至出现长间歇。
本刊记者：那它和运动有什么关系？运动出点汗应该对感冒发烧的恢复有好处啊！
孙宏涛：不少人认为运动出汗会有利于感冒的康复，其实这并不科学。高强度的运动虽然能让人大量出汗，但在感冒时期，人体的抵抗力较弱，反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状，如果感冒已经引发病毒性心肌炎，剧烈运动只会加重病情。一般来说，急性心肌炎多与感冒等感染因素有关，如果已经感染病毒并累及到心肌，在此情况下仍进行剧烈运动，容易使病毒性心肌炎加重或造成心肌不可逆的损伤。因此，即使是一般的上呼吸道症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等轻微感冒症状，建议也不要进行剧烈运动。
心肌酶高不代表得了心肌炎
本刊记者：说到心肌炎，我有个朋友的孩子今年5岁，平时身体健康，前阵子胸口不舒服，心跳不规律，到当地医院就诊，心肌酶化验结果出来有些高，医生说她得了心肌炎。平时她活蹦乱跳的，怎么就得心肌炎了？心肌酶谱高就是心肌炎？
孙宏涛：心肌酶是心肌中所有酶的总称。血液中的心肌酶指标是否增高，的确能为搞清诊断提供依据。但是能引起心肌酶高的原因很多，不单单是心肌炎，而且很多孩子心肌酶谱会有偏高的情况。所以单纯心肌酶高不能诊断为心肌炎，还需要检查心电图和心脏超声，看症状等。不过心肌酶高也应引起家长的注意，应该定期检查，看看究竟什么原因引起的。
本刊记者：那小儿心肌炎与成人心肌炎相比有什么不一样呢？
孙宏涛：病毒性心肌炎的早期，临床症状往往不典型，除了心脏方面的症状外，其他症状往往与感冒时的症状难以区分，如肌肉酸疼，嗓子疼，发热等，很难引起心肌炎患者的警惕，而继续按照感冒治疗，造成疾病延误。再加上儿童自身年龄、健康知识的缺乏，客观上给早期确诊带来一定难度。而且，小儿病情起病急，病情变化快，与成人心肌炎相比，发展成重症爆发性心肌炎的可能性更高，危及患儿生命。有些患儿甚至48小时内就会出现心衰、休克，且容易出现漏诊、误诊。所以，当幼儿出现心慌、胸闷、全身无力，心脏脉搏跳的不规律，心率慢甚至出现长间歇等不适时，应该引起父母的警惕，想到病毒性心肌炎的可能，要马上求助于专科医生，做必要的检查。
严格休息是最好的药物
本刊记者：医生建议我朋友的孩子住院治疗，得了心肌炎需要如何治疗呢？
孙宏涛：是否需要住院治疗要看情况而定。早期急性病毒性心肌炎一般经过严格的休息、补充营养、药物治疗后大多数可以治愈，心肌细胞在3个月的休养生息后或症状消失，患者可以逐渐恢复活动，最好一年后恢复日常运动。若治疗不及时，病毒性心肌炎会迁延不愈，转成慢性心肌炎，心脏会成为病毒与自身免疫系统反复交战、割据、拉锯的战场，从而千疮百孔，最后发展成为心脏扩大，心功能衰竭、心肌病等严重后果。因此，一定要高度重视病毒性心肌炎的早期治疗，休息是目前治疗该病的最好药物，尤其是孩子，尽管活泼好动，爱跳爱蹦是儿童的天性，但做父母的这时候一定要严格限制孩子过度活动，严重时甚至要听从医生的嘱咐严格卧床休息。
避免感冒，预防病毒性心肌炎
剧烈运动范文3
【中图分类号】 R 179 R 544 G 804.22
【文章编号】 1000-9817(2008)04-0369-02
【关键词】 运动活动；血压；细胞；电泳；学生
高强度体育运动可以影响到人体的一系列生理指标，其中对心血管系统的影响尤为突出。该研究旨在探讨力竭运动前后大学生血压和红细胞、血小板电泳的变化情况，为运动训练的科学性和运动后的理疗以及提高运动能力等提供实验依据。
1 对象与方法
1.1 对象 志愿受试者为某大学二年级学生，随机抽取28人，其中男14人，女14人，年龄19～20岁之间，身体健康，无其他病史记录。
1.2 方法 长跑力竭前后分别及时测定血压、血小板和红细胞电泳率，结果以(x±s)表示，统计学分析采用t检验。
1.2.1 血压测定 用台式水银柱血压计测量受试者肱动脉血压。
1.2.2 血小板与红细胞EPM的测定 血小板电泳率(EPM)的测定按李建生等［1］方法进行；红细胞EPM的测定：取无名指端全血10 mm3 ，注入3 mL肝素抗凝的pH 7.4的磷酸缓冲液中，在血细胞记数板上计数并调节至红细胞数为1.5万/mm3样品。
1.2.3 电泳装置 采用北京六一厂生产的WD-9408A型显微（细胞）电泳系统。测量条件为：电压40 V，电流1 mA，温度(25±0.5)℃。每个样品分别测定20个血小板和红细胞往返电泳时间，测量及计算方法按文献［2-3］进行。
2 结果
2.1 运动力竭前后血压的变化 运动力竭后血压较运动前有较大变化，收缩压：男生平均提高了13.81%，女生平均提高了14.91 %，男女生平均提高了14.36%，差异有统计学意义（P＜0.01）。舒张压：男生平均提高了18.67%，女生平均提高了15.17%，男女生平均提高了16.92%。男女生的收缩压和舒张压与运动前比较差异有统计学意义（P＜0.01）。力竭运动后0.5 h恢复常态。见表1。
2.2 运动力竭前后血小板、红细胞电泳率的变化 运动力竭后受试者血小板及红细胞的电泳率与运动前比较，均有显著性降低（P＜0.01），男生血小板EPM平均降低13.53%，红细胞EPM平均降低15.30%；女生血小板EPM平均降低11.62%，红细胞EPM平均降低12.41%。男女生血小板EPM平均降低12.56%，红细胞EPM平均降低13.86%。运动后1h恢复常态。见表2。
3 讨论
体育运动，特别是剧烈运动无疑给身体各项生理指标带来影响，其中对血流变影响最为直接。血压是血流变的重要指标之一，剧烈运动力竭后，机体细胞的内环境条件发生诸多变化，使体内渗透平衡、酸碱平衡、水盐平衡等失调，导致疲劳。特别伴随着剧烈运动后内分泌、新陈代谢速率的增加，心脏收缩加快，泵出更多的血，致使血流量增加，引起外周血管收缩，从而使血压升高；同时，体内还积累大量的乳酸，造成肌肉细胞的疲劳。
运动对血细胞的影响可以通过细胞表面的电荷变化体现出来，电泳率是细胞膜生理指标的重要体现指标之一，反映红细胞膜的带电状态，膜表面的适宜电荷是膜功能所必需的［4］。通常情况下，血小板、红细胞及血管内皮细胞膜表面均带有负电荷，适宜的荷电量对于防止血小板之间、红细胞之间的凝聚以及二者与血管内皮的粘附起重要作用。剧烈运动力竭后，无论是血小板，还是红细胞，其EPM均有明显降低。细胞表面的蛋白质、脂类和多糖都带有可电离的基团，如羟基、磷酸基等。所以，细胞的电泳行为异常，实际上是血小板、红细胞表面负电荷减少。结果会促进血小板或红细胞之间凝聚，同时也增强了与血管内皮的吸附，血浆粘度增加，血液流变性显著下降，从而降低血小板和红细胞的功能。
运动后必然有一个逐渐恢复血压和细胞膜常态的过程，实验表明，血压在0.5 h就可恢复到常态，而血小板和红细胞的表面电荷则需要1 h才能恢复常态。在这段时间注意不要处在安静状态，而应继续进行一段时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复到基础水准。这就是所谓的整理活动，逐渐缓解疲劳，锻炼者也会在主观感觉上觉得轻松，同时又能促使呼吸循环功能保持一定水平，使身体逐渐恢复至常态。
4 参考文献
［1］ 李建生，许峰，姚培发，等.老年人血小板聚集功能、颗粒膜蛋白及电泳率测定的研究.老年学杂志，1993，13（1）：30.
［2］ 周本正.实用电泳及免疫电泳技术.武汉:湖北科学技术出版社，1988：10.
［3］ 顾黎，姚伟娟，文宗曜，等.TFAR19基因对小鼠红白血病MEL细胞生长及其流变学特征的影响.中国科学：C辑，2002，32：447-453.
剧烈运动范文4
7月1日晚,第25届世界大运会在贝尔格莱德的阿瑞纳体育场举行开幕式。来自142个国家的近万名运动员参加了开幕式。塞尔维亚政府副总理博日达尔・杰利奇在开幕式上讲话,塞尔维亚政府总理米尔科・茨韦特科维奇宣布本届大运会开幕。
7月2日,中国选手王敬之获得男子佩剑个人赛冠军,赢得中国代表团在第25届世界大学生运动会上的首金。体操女子团体赛中国队几乎没有遇到什么困难就赢得金牌。
中国选手王敬之在半决赛中淘汰了夺冠热门、奥运会冠军仲满,决赛中遇到了白俄罗斯选手布伊克维奇・亚历山大。两人实力旗鼓相当,比分交替上升,先后打成11平,13平,14平。11平后王敬之两度落后,两次扳平。最后一次进攻,两人几乎同时刺到对方。经过裁判长达20多秒的反复确认,最终将手伸向了中国队一方。
中国女子体操队在4个单项得分都是最高分,以整整7分的巨大优势击败俄罗斯队,最后的得分是169.150分。由两名奥运会冠军领衔的中国队实力超群,在程菲膝伤影响发挥的不利情况下,另一名奥运会团体冠军成员江钰源发挥出色,全部4项得分都是队内最高。
7月4日,中国选手张森和吴明鸿在男子双人3米板比赛中以404.07分的总分获得金牌。女子1米板则比较轻松,中国选手董俊和姚信轶发挥稳定,分获第一和第二名。
中国选手江钰源与何宁分获体操女子全能赛金、银牌。江钰源在高低杠上出现重大失误,但没有因此影响情绪,在其他几项比赛中都稳定发挥了自己的水平,最终仍旧以57.050分夺得冠军。何宁以0.450分之差获得银牌。
7月5日,中国代表团夺得3金5银3铜,共计11块奖牌。
体操是当日最受关注的比赛,共产生男、女单项10块金牌。前一日获得女子全能冠军的江钰源在平衡木上为中国队赢得当天唯一一块体操金牌,程菲因为膝伤只获得跳马银牌。不过此前已有女团和女子全能两枚金牌到手,中国队最终以3金6银4铜的成绩占据体操金牌榜首位。
继此前赢得男子佩剑个人赛冠军之后,中国队又赢得了这个项目团体赛的金牌。这一比赛在上午的半决赛就非常惊险,中国队在落后9剑的情况下逆转最终以45比43淘汰匈牙利队。决赛碰上老对手意大利队,中国队主力王敬之又受伤,比赛大部分时间都是意大利队领先,但倒数第二个出场的何伟打出7比1的比分,使中国队40比36领先。关键时刻,奥运会冠军仲满没有让对手翻盘,以45比42夺取宝贵的金牌。
跳水男子3米板比赛,中国的潘兆伟以467.15分力压墨西哥选手卡斯蒂略获得金牌。潘兆伟前4跳得分都领先,但北京奥运会第四名卡斯蒂略在第五和第六跳超越了潘兆伟。关键的最后一跳,卡斯蒂略只得到了58.50分,而潘兆伟拿到了77分,最终险胜对手。
7月7日,中国代表团夺得4枚金牌,一举超越韩国队占据金牌榜首位。中国乒乓球队先后赢得了男女团体两枚金牌,劳丽诗和陈妮在女子双人10米跳台比赛中赢得一枚跳水金牌,秦茜在女子78公斤以上级比赛中为中国队勇夺一块柔道金牌。
大运会乒乓球头两块金牌中国男女队都是大比分3比0击败对手,女队先进行,双打比赛比较艰苦,最终3比2击败俄罗斯对手。男队决赛对手是法国队,在充斥着法国球迷加油声的体育馆里痛快淋漓地直落三盘获胜。
女子双人10米跳台比赛,劳丽诗/陈妮一路领先,以322.08分获胜,比第二名的墨西哥选手高出18.45分。
柔道比赛当天共决出4块金牌。被誉为“小佟文”的秦茜与韩国选手李贞银的比赛常规时间里打成1比1平,加时赛双方仍然没有得分,裁判最终判秦茜积极进攻而获得胜利。法国选手赢得了2枚柔道金牌,剩下一枚被荷兰队拿走。
7月8日,中国代表团赢得了1枚跳水金牌,继续领跑金牌榜。不过日本和美国的泳池好手摘金夺银,已经拉近了与中国和韩国的距离。
在跳水首日比赛就赢得女子1米板个人赛冠军的董俊,当日再次拿下3米板桂冠,她的总成绩为333.65分。
7月9日,乒乓球男子双打决赛进行得很激烈,中国队的崔庆磊/李洋4比2击败法国组合斯・勒贝松/阿・马特奈获金牌。女子双打决赛是在中国队内进行,蔡姗姗/戴宁阳4比3战胜队友刘娟/马越斐,中国队包揽金、银牌。
7月10日,男子双人10米跳台跳水进行得异常激烈,中国选手王自豪和李孟强在最后一跳中将全场难度最高的、难度系数为3.8的动作演绎得干净漂亮,最终以11.64分险胜俄罗斯的梅尔尼科夫和纳津,获得金牌。当天,大运会跳水比赛全部结束,中国男队获团体冠军。最终中国队以7金完成跳水比赛。
乒乓球进行了男女单打的决赛,女单冠军被唐丽颖获得,她在决赛中以4比0击败日本的石垣优香。这也是中国大学生体育代表团在本次大运会上获得的第五块乒乓球金牌。男单金牌被中华台北队的江宏杰获得,他在决赛中以4比3艰难战胜日本的大矢英俊。
中国柔道选手再添一金,张洁在女子无差别级决赛中击败日本的山部佳苗,这是中国大学生体育代表团在本次大运会上的第二块柔道金牌。
7月11日,中国代表团夺得了分量极重的3块金牌,而艺术体操名将卡纳耶娃贡献4块金牌,帮助俄罗斯队日夺11块金牌,一下跃升到金牌榜首位。
女子水球金牌是中国代表团在本次大运会上唯一一块集体项目的金牌,中国队在决赛中以12比8击败了匈牙利队登顶。
田径一直都不是中国的强项,中国田径队给了中国代表团最大的惊喜,来自北京大学的赵冉在上午的男子半程马拉松比赛中以1小时04分28秒夺得中国队在本次大运会上的第一块田径金牌,下午尹靖又在男子110米栏比赛中力克群雄,以13秒38的成绩夺得金牌。这两块田径金牌让中国大学生体育代表团的成绩又上了一个新台阶。
俄罗斯军团凭借在最后两个比赛日的出色发挥,后来居上,占据金牌榜和奖牌榜首位。中国队最终以22金、21银和15铜的成绩在金牌榜位列第二,在奖牌榜上名列第三。
剧烈运动范文5
广东省人民医院心内科主任医师靳立军介绍说，感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒？除了去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔・罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。
什么是“脖子法则”？如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
感冒后剧烈运动易诱发心肌炎
靳立军提醒说，虽然轻度感冒时可以适量运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。
感冒后为何不能大量运动、剧烈运动？靳立军解释，感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道，也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物――细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。研究表明，病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。
谨记，感冒后要立即休息，可吃一些抗病毒的中成药，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，提高身体的免疫力。
如何避免运动中发生猝死？
运动中发生猝死的案例经常见诸媒体，如何才能避免运动中发生这样的不幸，靳立军给出以下建议――
剧烈运动范文6
【关键词】 心内科；老年患者；心源性猝死；危险因素
心源性猝死是指正常健康人群、病情稳定或者恢复期的心脏病患者因心脏的原因而导致的突然死亡， 是各种心脏疾病的恶性后果。近年来心源性猝死的发生率呈现逐年递增的趋势， 本文分析了近年来河南济源市人民医院心内科老年患者治疗期间心源性猝死的临床危险因素， 现将结果报告如下， 以供临床参考。
1 资料与方法
1. 1 一般资料 将本院心内科治疗期间发生心源性猝死的152例患者纳入本研究， 年龄60～82岁， 平均年龄（69.25±3.72）岁；体重54～80 kg， 平均体重（62.53±4.12）kg；其中男性患者68例， 女性患者84例；原发性心脏疾病包括冠状动脉硬化性心脏病84例、肥厚性心肌病33例、肺源性心脏病35例。所有患者均出现不同程度的胸闷、胸痛症状， 并伴有心电图异常改变， 从出现急性症状发作到死亡时间均不超过6 h， 并排除因心脏疾病外的其他疾病导致的猝死者[1]。
1. 2 治疗方法 采用统一的调查表向患者家属调查发生心源性猝死的危险因素， 调查内容包括发病前是否有吸烟、饮酒、用力排便、情绪激动、剧烈运动等。
3 讨论
心源性猝死是导致心内科老年患者治疗期间死亡的主要原因， 也是引起医疗纠纷的原因之一。心源性猝死具有不可预料、起病急骤、进展迅速等临床特点， 长期的心肌病、心血管疾病对心肌造成不同程度的损害， 导致心肌重塑， 心源性猝死发作时常伴有严重室性心律失常、室速、室颤等症状[2]。
本研究通过对本院心内科152例心源性猝死患者的诱发因素进行统计学分析， 发现吸烟、饮酒、用力排便、情绪激动、剧烈运动等是导致心源性猝死常见的临床危险因素。其中以情绪激动和剧烈运动为常见危险因素。但也有极少数患者发病前无明显诱因。这一结果提示心源性猝死的发生与不良的生活方式密切相关， 今后应将不良生活方式干预作为心内科的工作重点。
有研究发现吸烟、饮酒等不良嗜好可加重心脏疾病的病情， 烟草中的尼古丁可促进血管收缩， 引起冠脉痉挛， 加重冠心病患者的心肌缺血症状。酒精具有一定的细胞毒性， 引起心肌细胞损害， 加重心肌缺氧症状。便秘时用力排便可导致冠状动脉粥样硬化斑块破裂， 形成血栓。情绪激动、剧烈运动均可导致心率加快、心脏负荷增加， 引起或加重心肌缺血， 增加心肌耗氧量， 进而诱发心绞痛、致命性心律失常等。在实际工作中作者发现引起心源性猝死的病因复杂， 常常是多种危险因素综合作用的结果。
在今后的临床工作中应重视加强对心内科老年患者的健康教育， 指导其养成健康的生活方式， 在日常生活中合理膳食， 多进食富含膳食纤维的低脂饮食， 保持大便通畅， 并戒除烟酒等不良嗜好。适度运动， 劳逸结合， 避免剧烈运动和过度劳累。保持情绪稳定， 遇事保持心境平和， 尽量缓解或消除精神压力。如出现不适症状及时就诊。
本次研究结果表明， 心内科老年患者治疗期间应密切关注病情进展， 做好风险预后评估， 规避危险因素， 减少心源性猝死等严重不良后果。
参考文献