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避退三舍范文1
避退三舍范文2
文/肖艳
老年人每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，既不是多多益善，也不是随心所欲，更不是越苦越累越持久越好。锻炼的次数和时间是有章可循的，要做到科学进行，合理安排。每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，以能达到锻炼目的为原则，运动后要注意充分休息。从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部位都能获得最大氧气量的状态，每天只要坚持20-40分钟的运动，每周保持3-4次也就可以了。如果运动结束后5分钟内，呼吸还不能恢复正常，感到精疲力竭，这证明运动不适度，必须予以纠正，运动次数每周不要超过5次，当你运动结束5分钟后，你的感觉比运动前更舒适了，这就证明运动适量。
体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑走交替运动，每次15-30分钟，每周2-3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。进行有一定运动强度、运动量及持续时间30分钟以上的体育锻炼时，每周3-4次，隔日一次亦可。
单腿闭眼练平衡
西安体育学院运动医学研究室副教授 苟波
提高老人的平衡能力，可预防跌倒的发生。下面介绍几种简单的“闭目练习平衡法”可提高老人的平衡能力。
1.最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
2.闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。
3.闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。
4.顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒；再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。
温馨提示：建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。
左三圈 右三圈 舌头扭扭防痴呆
文/白梓铭
每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾，先由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3-5次。
嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
避退三舍范文3
这些信息可以从相关的书籍、报刊、网站或电视等渠道获取，还可以找相关资料或者向过来人请教。
兵法曰：“知己知彼，百战不殆。”高考填报志愿也是一样。“知己”就是全面了解自身的情况以及个人的规划。高考比的就是实力，谁对自己的实力定位越准确，在志愿填报的时候目的性就越强，出现偏差的可能性就越小。“知己”包括平时的成绩情况、高考考分情况、够得着哪条批次线、兴趣爱好和特长、性格能力特点、目标志向、职业倾向、身体状况、家庭经济情况以及综合素质等。
“知彼”就是考生要尽可能获取大量与自己报考相关的招生信息。“知彼”主要包括五大类信息：一是招生政策与招生形势，二是招生的高校与专业情况，三是社会需求与就业情况，四是竞争状况与策略，五是目标院校的详细情况和近三年的招生状况。在知己知彼的基础上，考生才能扬长避短，趋利避害，从而确定自己高考志愿选择的大致范围与倾向。
避退三舍范文4
呀！我们吓了一跳，这哪是“小吃天地”整一个“花花世界”吗！可不是吗？白的，黑的，绿色的塑料袋满天飞扬，走路还时不时会踩着，人们没吃完，扔在地上的食物，真令人恶心。
有的人皱着眉，提着裤子在走；有的人匆匆而过，溅起一些泥点儿，溅落在人们的衣服上，穿白大衣的人马上变成了101斑点狗；还有的人看了这样子，舍近求远绕道走了。
妈妈打趣儿说道：“这‘风景‘，可以成为一处旅游景点了，我看叫‘垃圾制造厂’最全适。”
我们小心翼翼地踮着脚，深一步，浅一步地走着，防止泥点子的“袭击”，也警惕着食物垃圾兵团的“进攻”。终于，找到一家小吃店，便开始犒劳自己的肚子起来。一番与食物的拼搏，斗争过后，桌子上的食物被我们消灭干净了，只剩下空的营地－－碗，盘子了。
“卫生纸扔哪儿？”我拿着擦完嘴的纸说。
“就扔在门外吧！”老板毫不客气地说。
“没垃圾桶吗？”我疑惑地问。
“还要什么垃圾桶，扔门外得了。”他依然是那种‘残酷’。
我走到门外，找了半天，也没看见“难得”的垃圾桶，便走到角落里，把纸轻轻地放下，才走。
“老板，埋单！”妈妈说。
“好咧！”只见他利索地收起碗筷，把汤水往桶里倒，甩了一甩，又抖了一抖，便将剩下的碗筷扔在了门外垃圾“聚集”的地方。
“共6元！”
妈妈拿出钱给老板，老板把两只沾满油的手往围裙上擦了一擦，笑吟吟地接过钱，塞进腰包里，满面春风地把我们迎走了。
街上，行人已廖廖无已。
避退三舍范文5
1.炮二平五 马2进3
2.马二进三 炮8平6
3.炮八平六 马8进7
4.车一平二 炮2进6（图1）
近年来中炮对反宫马的布阵格局及其战略战术体系趋于成熟和完善，反宫马迅速发展成为后手方对抗当头炮的又一有力武器，形成当代“马炮争雄”的第二战场。而黑方创新走炮2进6进炮压马的新变，许多超一流高手在顶尖比赛中采用。进炮压马的首创是上海象棋大师董旭彬1999年4月21日全国象棋团体赛上率先执黑方大胆创新祭出的新变化，不落俗套，寓攻于守，打破了传统山车平炮呼应全局的应法，令人耳目一新！特级大师广东许银川和北京张强、河北赵殿宇经过精心包装研究后，在全国重大比赛中亮剑斩将，取得3胜2和的佳绩，推动和发展了“炮马之争”新变例。
本期让我们共同领悟此新变化带来的奥秘。如图1形势，以前黑方流行应法是车1平2，马八进七，炮2平1，双方互缠，现黑方进炮压马，其目的是限制红方跳正马，延缓红方的总体推进之势，是新世纪反宫马对抗五六炮发展起来的一种新的定式，至此红方有车九进一、车九进二、车二进六、车二进一四种应法，本期介绍后两种：
（三）进车过河效率不高
5.车二进六 …………
红方不顾左翼被封状态，径直进车过河打入，缺乏后援力量支持，威胁不大，典型的龙头不拉拉马尾――用力不对路。
5.………… 炮6平4
平炮调形，布局要点。黑方另有一路实战变化值得参考；士6进5，车九进二，车1平2，车九平八，车2进7，炮五平八，车9平8，车二平三，车8进2，兵七进一，象7进5，相七进五，炮6退2，兵三进一，炮6平7，车三平四，车8进6，炮八平七，炮2平1，仕六进五，车8退4，炮七退二，炮1平2，车四退二，车8平2，兵七进一（弃兵争先，制造弱点），象5进3，车四进四，象3进5，马三进四，炮2平4，马八进七，象3退1，炮六进六，车2平6，马七进六，车6退3，炮六平四，象1进3，炮七进一（进炮关炮，精细传神），炮7平6，马四进三，炮4退2，马三进五（进马踹象，先弃后取），象3退5，炮七进六，马7进6，马六进七，士5进4，炮七平八！士4进5，炮八退一！炮4退3，炮八平六！马6退4，炮四退二！卒5进1，炮四平五！红方连续五步运炮，步步紧逼，显示了大师的残局功力。至此马炮兵位置好，多兵多相胜定（参见2013年3月16日江苏省第22届金箔杯象棋公开赛上海赵玮先胜南京言缵昭）。
6.车儿进二 车1平2
7.车九平八 车2进7
8.炮五平八 车9平8（图2）
如图2形势，黑方兑车稳健，另有一路精彩实战变化值得参考：炮2平7（平炮马后，另辟蹊径，牵制对方子力），兵七进一，车9进1，炮八平七，象3进5，车二平一，车9平2，马八进九，马3退2（退马软手，改走炮7平2比较灵活），仕四进五，卒1进1，相三进五，车2平8，兵三进一，马2进1，炮七退一，车8进8，仕五退四，车8退5，仕四进五，车8进5，仕五退四，车8退5，仕六进五，炮7平3，马九退七，马1进2，马七进八，马2进1，马八进六，炮4进5，仕五进六，车8平4，马六退四，马7退5，车三平五（平车弃仕杀卒贪功，稳健一点退仕等待机会较好），车4进3，车五平七，马5退3，马四进五，士4进5，仕四进五，车4退3，马五进三，马3进4，前马退四，车4进1，车七平一，马1进3，兵一进一，马4进5，马四进五，车4进1，车一退一，马5进6，马五退四，车4退3，车一平六，车4平8，兵三进一，车8进4，后红残局走软，被黑方车马卒抢先入局（参见2012年全国象棋少年锦标赛山东生活日报群康张瑞峰先负邯郸市绿化路小学赵殿宇）。
9.车二进三 马7退8
10.兵七进一 卒7进1
11.炮六平七 象3进5
12.相七进五 炮2平7
13.马三退五 炮4进4
14.炮七进四 炮4平7
15.马八进七 马8进7
16.马七进六 后炮平1
17.兵七进一 象5进3
18.马六进八 炮1进3
19.相五退七 马3退1
20.马五进四 炮7退3
21.马四进三 象7进5
22.马三进二 卒9进1
23.马八退七 炮1退5
24.炮八进三 炮7退1（图3）
如图3形势，观枰双方大子相等，呈互相牵制互缠态势。《孙子・谋攻篇》中说：“少则能逃之，不若则能避之。故小敌之坚，大敌之擒也。”意思是比敌人兵力少，就要善于摆脱敌人，各方面条件均不如敌人，就要设法避免与敌人交战。弱小的军队如果只知坚守硬拼就会成为强大敌人的俘虏。因此，“走为上”被历代高明的军事家视为“和为上策”之法。现在黑方主动退炮邀兑，不是消极逃跑，而是创造战机，反映了黑方丰富的作战经验，此乃“识时务者为俊杰”也。
25.炮八进三 士4进5
26.兵五进一 炮7进2
27.炮八退三 马7进6
28.炮八平四 炮1平6
29.马二退一 炮7退2
30.马一进一 卒1进1
31.相三进五 马1进2
32.炮七平六 象5退7
33.马三进四 （图4）……
如图4形势，红方在运子控制对方子力方面显示了深厚的残局功力和细腻的风格，此局说明运子、控子战术在残局战斗中的重要性。此类残局要势与子均衡掌握，依形势取舍，方能驾驭局势。
33.………… 炮6退2
34.马四退二 炮6平3
35.炮六平七 象3退5
以上一段着法双方输攻墨守，俱见精彩。至此局势已简化，进入战术残棋阶段。由于黑方的妥当防守，红略优不见扩展，局势进入对峙形势。给人一种“月淡时，风清处，都隔断落红尘土。一片闲云任卷舒，挂尽朝云暮雨”的意境。
36.马七进六 炮3平8
37.马六进八 炮8进2
综观是局，双方着法细腻，堪称输攻墨守。这类和局双方全力拼搏，精警之着层出不穷，虽结局趋于平淡，却意味深长，颇堪玩味（参见2011年5月8开伊泰杯全国象棋甲级联赛上海金外滩赵玮先和北京威凯建设张强）。
（四）右车捉炮 灵活多变
5.车二进一 …………
红方右车捉炮，加快大子出动，谋求多变，意图稳步进取，是执先者应有的策略。
5.………… 车1平2
6.车九进二 …………
红另有兵三进一（冲兵软手，应车九进二更为紧凑有力），车9进1，车二平四，炮6平4，车九进一，车9平2，兵七进一，士4进5，车四平七（平车废棋，应马三进四以攻代守），象3进5，马三进四，炮2退3，马四进三，炮2平7，马八进九，前车进3，兵七进一，卒3进1，相三进一，炮7进1，车七平三，炮7平1，车九平七，前车进2，兵五进一，炮1平9 1兵五进一，炮9平5 1仕四进五，卒5进1，马三退五，马7进5，马五退三，马5进6，马三进四，炮4退1，黑方控制局势净多三卒胜定（参见2015年1月10日常州首届“李尚武杯”象棋精英赛常州谢书成先负金坛杨瑞忠）。
6.………… 车9平8（图5）
如图5形势，黑方另有一路精彩实战变化值得参考：炮2退2，兵三进一，卒3进1（冲卒活马，并非急所，应车9平8出车兑车为宜），马八进七，象3进5，码七退九，士4进5，车九平八，炮2退1，车二平四，车9平8，车四进三，炮2退2，兵七进一，车8进4，炮六平七，马3进4（跃马反击，急于求成，应该卒3进1可以一战），车四平六，卒3进1，车六平七，卒7进1，车八进一，卒7进1，炮七平八，卒7进1（冲卒随手，正确应马4进5巧妙脱身，反夺优势），车八平六，车8平4，炮八进七，将5平4，马九进七，卒7进1，马七进六，车4平3，车七平八，炮6进1，炮五平六，将4平5，炮六平九，卒1进1，兵九进一，卒1进1，车八平九，士5进4，车九进四，车3进5，车九平八（三步运车，步步紧逼），炮2平l，炮九平七，象5进3，相三进五，车3退1，炮七平三，马7进8，马六进五，象3退5，炮三进二，马8进7，炮一平五，马7进9，仕四进五，士6进5，炮八平九，炮1进6，车八退八，马9进7，帅五平四，车3平5（致命失误，应该车3退2，先弃后取占优势）？相五退七！退相打车伏抽车，黑方失子失势认负（参见1999年4月21日全国象棋团体赛厦门郭福人先胜轻工董旭彬）。
7.车二平四 炮2退6
黑方退炮正确，如随手补士，则车九平八，红得子大优。
8.马八进七 车8进4
9.车九平八 士4进5
10.车八进四 车8平4
11.仕四进五 卒7进1
12.车四进五 马7进6
13.车四平三 …………
红平车保持复杂变化，简单一点可以炮五进四，马3进5，车四平五，象3进5，车五平七，车4退4，兵七进一，炮2平3，车八退二，卒1进1，相七进五，双方互缠，红多双兵黑子力灵活稍优。
13.………… 象3进5
14.兵三进一 卒7进1
15.车三退二 车4进2
16.车八平七 炮2退1
17.车三平八 车4退6（图6）
如图6形势，退车生根，这是一种以屈求伸后中先的现代弈法，轻灵隐藏于朴拙之中，是取得对抗形势的有效战术。下棋的时候需要全盘计算，局部利益服从全局利益，没有全局在胸，是不会投下一着好棋的。
18.相七进九 炮2平3
19.车七平八 车2进3
20.车八进二 车4进6
21.兵七进一 车4平3
22.马七退八 马6进4
23.兵五进一 马4进5
24.相三进五 车3平7
25.炮六平七 马3进4
26.车八进三 士5退4
黑方退士不够精确，正确应该炮3退1，红就没有打炮平边牵制黑方的好棋。笔者现拟一路参考变化如下：兵五进一，卒5进1，炮七进七，象5退3，车八平七，士5退4，车七退四，炮6进2，马三退一，车7平9，马一退三，车9平2，马八进七，车2进1，马七进六，象7进5，黑多卒稳占优势。
27.炮七进六 车7进1
28.车八退四 马4退6（图7）
如图7形势，黑方回马以退为进，构思巧妙，棉花地里种芝麻――一举两得。“出色的进攻是最好的防守”，黑方很好地诠释了战场上这句至理名言。给人一种“素月分辉，明河共影，表里俱澄澈，悠然心会，妙处难与君说”的意境。
29.相九退七 车7平9
30.仕五退四 马6进5
31.仕六进五 车9退1
以上一段，黑方运车、跃马叫杀、退车连灭双兵，战术积极，次序井然。黑方杀中带守的战术技巧，表现得淋漓尽致1
32.马八进七 车9平4
33.炮七平九 炮6平8
黑方平炮空棋，典型的猴子捞月亮――空忙一场。应马5进7照应全局，攻守两利。《孙子兵法》中说：“善战者，求之于势。”笔者现拟一路参考变化如下：马5进7，炮九进一，象5退3，车八平三，象7进5，车三进二，_上6进5，马七进八，马7退6 1车三退一，马6进4 1兵七进一，车4进2，仕五进六，车4退1，马八进六，象5进3，对攻中黑方明显速度快。
34.炮九进一 象5退3
35.车八平二 炮8平2
36.马七进八 象7进5
37.车二退一 马5退7
38.车二平一
避退三舍范文6
二十四、心眼法
心如大将眼如法，见景生情能制化。
最忌心痴眼不准，手快脚乱费周折。
俗语有“心明眼亮”之说，眼又是心灵的窗口，八卦掌讲五要：第一就提到眼锐，其次是手快、步稳、身灵、气实。眼锐即眼有察明之意。遇敌时，眼有洞察敌势敌情，见景能预料一切，而后胸有成竹，心有定数。如心地痴呆眼又迟钝，遇敌必乱，所以说心眼法，实是八卦掌内外结合的要领之一。
二十五、定眼法
四面刀枪乱如麻，又当昏夜月无华。
矮身定睛招路广，步步弯行必赢他。
忽遭围攻，又恰逢晦时月光黑暗，此时必须心境镇定，遇事不慌，矮下身形，蹲身下式，借天空之微光，定眼观看，辨明地势、敌情。以弯步绕走，左右旋转，飘忽东西，使敌人难以下手，或造成其自伤，我可乘虚击之。
二十六、接器法
长短单双器固精，算来不如两手灵。
铁掌练来兵一样，肉手偏找肱腕行。
使用长短单双的兵器，制敌是较锐利，总的来说不如两手灵活，双掌练就了纯熟的功夫，就像兵器一样，八卦掌的剑指、刀削、鹰爪、穿掌等等即是，与持兵器之人交锋，我凭徒手，接近对方，专找其肱腕处，既避敌锋，又可制服对方。
二十七、保身法
以强制弱不足夸，弱能胜强方是法。
任他离弦箭快硬，左右磨身保无差。
此诀是讲避强保身，对付敌人之方法，不管对方多么强大，我凭身法、步法紧靠对方，左旋右转，磨身转功，靠绕在敌人的侧面或背面，必保安然。母掌中的磨身掌，是对付强敌的基本功之
二十八、乱人法
心乱先从眼上乱，千招不如掌一穿。
对准鼻梁连续使，跨步制人左右还。
眼是传达信息的器官，又是指挥动作的先行官，眼为心之苗，眼一乱，自然会心慌意乱，八卦掌本着“乱人先从眼上乱”的原则，与人对敌，则惯用连环掌刺其眼鼻，以乱其心，并跨步交换穿刺，令对方目迷心乱，接应不暇，“天然精术怕三穿”即此道理。
二十九、开合法
欲合先开是一般，见开防合不二传。
诈败佯输知卷土，指东打西意中含。
开合法是识别对方的真假虚实的动作，也是我们如何熟悉掌握其中技巧的方法。拳术都讲开合，“一开一合拳术尽矣”，故发人时都先“蓄劲”，进攻时上下一齐合住，如果遇到对方先有开式，要谨防其攻。佯输诈败也是拳术中常用的招数，辨其动向，防其回冲，指东打西则要防其暗算，所以要知情知理，防用结合，尽得法中之妙处。
三十、定南法
任他千手千眼快，守住中身是枉然。
不到要时不伸手，伸手即教发手还。
所谓“定南”，是指练拳走式，以南为方向。换句话说，以南为标准，此处含有天时、地利、审时度势之意。与人交手，必按当时之情景，树立信心，占据有利于我之位置。
何谓“中身”，郭铸山老师曾教导说“内气即中气”，“身”系指腰腿灵便之意，“任他千手千眼快”，但我保持内气充沛，腰腿灵活，变换自如，对方是起不到作用的。我对阵时，信心百倍，不轻易出手，出手必得，使对方发手自退。
三十一、求近法
封闭固是护身法，躲过他人自逍遥。
切记远出尽步外，开门绕道法不牢。
封闭退让，远离敌手，也确是护身法，但无攻人之势，八卦掌讲求贴身近取，离对手最远不超过“尺”步，完全以身法钻转拧翻，步法扣摆跨等，逼近对方，克敌制胜。如开门绕道，只会徒劳无功。求近法是克敌的良方之一，习练者切记。
三十二、六路法
他人六路是空谈，我之掌法六路观。
动步即能八门顾，瞻前顾后自无难。
凡习武者都要求做到“耳听八方，眼观六路”，是否真能做到，要看本人功夫如何，练八卦掌是走圈换位的形势，一动步就能照顾到四正和四隅，攻防中，脚手都成三角形，前后左右上下，能自然察清，无所顾忌，似比其他拳路高超些。
三十三、不二法
法不准兮不妄发，发不中兮第二发。
任他鬼神多灵妙，不钩魂兮也裂牙。
技击讲求“稳准狠”，做到“有的放矢”，不发则已，一发准中，绝不妄发。一招未能击中对方，可继发第二招，对方再灵巧，也难逃脱。
郭老师曾强调不二法之意义时说，“我发出第一招，对方感觉不深，但重心已动，我必须进一大步，对准其着力点，快速接续发力，可必胜。”
三十四、防滑法
冰天雪地步难牢，前横后直记心梢。
转动须用小开步，切记挺身法打高。
歌诀主要讲：在冰天雪地与人对峙，要谨防路滑，第一，要前脚横出，后脚要直，步子稳当；第二，转动时步子要小；第三，击打对方时，不要挺身高探出招，时刻留意自身的重心稳定，降低身形，掌握好下盘。
三十五、稳步法
步不稳兮身必摇，脚踏实地胜千招。
进起足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧。
八卦掌特点之一，就是重视下盘功夫，步稳身牢，脚步踏实有如“人地三尺”，摇撼不动，是胜敌之先决条件。前进时先起足尖，平起平落；后退时脚掌先着地，脚跟略提起；转身时必先扣步，站稳脚步，因为扣步是在“变”，要打好根基，转身后使用脚法是在“用”。这些法则，必须牢记。
三十六、小步法
回身转步必须小，步大舍身不灵脚。
欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓。
回身转动步子要小，过大动转迟笨，转身时先迈半步，容易接近敌人，与前诀所提到的“不扣步莫回头”、“半圈步法”是一致的。
此诀强调了步法要小，既转动灵活，能靠近对方，又不容易被人察觉，“舍身”是舍近求远之意，步子大了自然拙笨。
三十七、掌法
掌法虽分上中下，上下不过是掌架。
圆转自如唯中盘，高下全以此变化。
八卦掌有上中下三盘的练法，盘架子时，要求越低越好，脚、臀、膝盖成三角形，很吃力，这样可以出功夫。高架子则像走路一样，适合老年人练习，如对敌时，则以中盘最适宜，其圆转自如，并能高来高随，低来低挡。各种招法，皆从中盘变化而成，故以中盘为主。
三十八、忌俯法
低头如同眼不开，亦且身易往前栽。
低头猫腰中枢死，全掌全步使不来。
俗语说：“低头猫腰，我艺不高”，头一低，看不清对手，等于睁不开眼一样。身躯前俯，重心不稳，极易前倾，并且会造成中枢不 灵活，内气受阻，所有的招数，都受影响。身前俯乃拳术中之一大忌，如平时练习时，不够重视，临阵会很自然的出现，必须打好“底子”。
三十九、忌仰法
紧背空胸静中求，挺胸坦腹悔难收。
叠肚吸腰来不及，最怕转身不自由。
八卦掌走转时，要求紧背、空胸、拔顶、塌腰，如果挺着胸，不收腹，习惯会成自然。临阵时，再想吸腰、收腹就不易做到了，挺胸坦腹，造成重心后移，容易仰跌，要会走转，换位身不灵活。所以仰身也是习拳之又一大忌。
四十、正身法
全身力量在中枢，自身歪斜力不固。
别看步弯身必正，发手如箭不停留。
腰为中枢，全身力量集于腰间，发力都在腰间，再形于手，故“腰为主宰”。如身不正，腰随之歪斜，当然发力会不足，八卦掌虽以弯步走转，但身体不失于正，身正腰正，发力自然如箭离弦，气实力整。
四十一、辅身法
身为君王腰腿臣，君正臣强可制人。
进退闪躲凭身法，若无腰腿不生神。
该歌诀说明，身法与腰腿的密切关系，是相辅相成的。进退闪躲，皆从命于身法，又须腰腿手足的配合，进攻、防守才具有实力。故身法与四肢是一整体，不能断然分开，身法正，手脚就运用得当，步法灵，则身躯运转自如。
四十二、扭身法
人来制我已贴身，此时手脚不赢人。
左右吸收用扭法，化险为夷把人擒。
扭身法是八卦掌最独特的身法之一，对方贴近我身边，紧紧相挨，突出招击我，我用手法或脚法来不及还击时，只有扭转身躯，以避其锋。如对方出右拳击打我胸，我则含胸，腰右转，进步至其右背后；如左拳击来，我含胸，腰左转，进其左背后，再乘势击他。扭身法的关键在于腰活、胯松、拗步。
四十三、跨步侧身法
穿梭直入势难停，先发制人显他能。
若遇此手接连退，不如跨步侧身灵。
主动进攻，先发制人，在拳术中，是常用手法。敌来势凶猛，我可暂采退避手段，以泄其势，但不可一再退让，消极对待，我只要侧身跨步，便可躲过他的攻势，结合其他手法制敌。
四十四、左右甩身法
闪躲东方西又来，摇身一变身甩开。
左右连环皆如此，前推后捋腰安排。
该诀是说在二人前后夹攻时，如何对付的方法。第一不与对方恋战，我自采取主动，故谓“摇身一变身甩开”，以八卦掌走当先、收即放、去即还。穿花打柳、声东击西、转换方位来迎战，用连环掌左右击打，接近时，可前推后捋，以腰的转动变化，令敌莫测，立于不败之地。
四十五、蹲步沉身法
身高架大路上三，举手招封势所难。
蹲步沉身使就下，入我机关用法宽。
与身体高大者对阵，对方在上三路占有优势，我对其用招、架封都有难点，无形中我处劣势，如果我矮身形，蹲身下处，彼从高就低，就失去了优势，正好投入我之得力范围，便可使用各种招法击他，此亦变被动为主动之法。
四十六、忌拿法
八卦之手不讲拿，我拿人兮我亦差。
设若人多不方便，直出直入也堪夸。
八卦掌也有擒拿术，并很独特，与人对敌时，也很实用，不过总的来说，八卦掌不主张以拿法制人而着重于打法，因拿住一人，却占我两手，不好对付多人，用打祛我可出入无阻挡，充分发挥出简单实用的特点。
四十七、忌站法
混元一气走天涯，八卦真理是我家。
招招不离脚变化，站住脚为落地花。
八卦掌的功夫，是在“走”中练出来的，在走中练身法，练步法，练手法。在走中练内气鼓荡，内外接合成一整体，是谓混元一气。每一伸手，每一投足，按着八卦的要求，在灵、活、变中下功夫，定能得其真谛，故攻防、招势、皆在走中变化而成，如若站住脚，失掉了八卦掌的精神，就极易被人所乘了。
四十八、太上法
力要足兮招要准，即或使空三不紊。
招套招兮无穷极，精神法术在于纯。