前言：中文期刊网精心挑选了狮子和鹿范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
狮子和鹿范文1
《狮子和鹿》是一个寓言故事，浅显易懂。课前，我们在5个不同类型地区的班级做了阅读前测，经过15分钟自由阅读，60%～90%的学生基本能读通课文、读懂内容、理解内涵。基于学生的学习起点，我们尝试以连接语为依托，引导学生开展群文阅读，从而让学生的阅读能力得到有效提升。
【教学目标】
1.学习并运用抓住文中的关键词句概括自然段意思的方法以及将段意串联起来概括文章主要内容的方法。
2.通过两次拓读，感受寓意的多样性，学习准确、完整、简洁地表述自己的阅读体会。
【教学过程】
一、课前活动
出示《揠苗助长》《坐井观天》等寓言故事的图片，引导学生看图猜故事，说寓意。
【设计意图：以看图猜寓言故事并说说寓意的方式来进行课前谈话，不是为了谈话而谈话，而是紧紧围绕课堂教学展开。这样做，一是复习旧知，加深对寓言故事的了解；二是为下文的学习作铺垫，了解有些寓言直接告诉我们道理，有些寓言的寓意需要我们去体会。】
二、导入，明确任务
1.揭题，板书课题，读题。
2.读“连接语”，明确学习任务。
①认真读课文，了解课文讲了一个什么故事。
②联系实际说说自己的体会。
③有兴趣的同学，还可以把《陶罐和铁罐》与此文联系起来，想想它们有哪些相同的地方。
【设计意图：课前提示语既自然地把学生的学习由精读过渡到略读，又提示了略读课文的学习要求和方法，体现单元教学的整体性、系统性。利用“提示语”展开教学，有利于发挥训练阅读、迁移能力和陶情冶趣的功能。】
三、初读，整体感知
1.自读，出示要求。
①自由读课文，读准字音，读通句子，并给每个自然段标上序号。
②想一想，课文讲了一个什么故事。
2.学生自由读课文。
3.逐段检查课文朗读情况，随机正音，并抓住文中的关键词句，概括第三、四、五、六自然段的意思。
（用投影出示学生找到的一些关键词句：欣赏；抱怨；“两只美丽的角差点儿送了我的命，可四条难看的腿却让我狮口逃生！”）
4.借助这些关键词句，串联起来说说课文讲了一个什么故事。
【设计意图：在充分阅读文本的基础上，引导学生抓住重点段，借助关键词句，概括文章主要内容，这是一种学习方法的习得，有利于学生学习能力的形成与提高。】
四、再读，交流体会
1.默读课文，把自己的体会用一句简短的话写在课文的最后面。
课件出示：可见， 。
2.交流，提炼，请写得好的学生板书自己的体会。
3.小结：课文没有直接揭示寓意，通过阅读，我们基本理解了寓意。
【设计意图：紧扣课前连接语，引导学生充分自读自悟，初步体会寓意。】
五、拓读，对比提升
（一）拓读一
1.屏幕出示《鹿的角和脚》。限时默读故事，看看有什么发现。
2.学生用3分钟默读文章。
3.交流阅读发现。
①同一个故事，用了两个不同的题目。
②这里直接写出了寓意，课文没有写出寓意。
4.与刚才概括的寓意对比，体会寓意表述的完整。
5.读寓意，背诵积累。
（二）拓读二
1.屏幕出示《牡鹿》（牡鹿指雄鹿、公鹿）。
2.古文不太好读，教师范读。
3.自由读，指名读，齐读，读通古文。
4.检查是否初步理解寓意，师读课文中的句子，生找到相对应的古文来读。
①鹿不敢犹豫，撒开长腿就跑。有力的长腿在灌木丛中蹦来蹦去，不一会儿，就把凶猛的老虎远远地甩在了后面。
②就在老虎灰心丧气不想再追的时候，鹿的角却被树枝挂住了。
③它叹了口气，说：“两只美丽的角差点儿送了我的命，可四条难看的腿却让我虎口逃生！”
5.借助注释，进一步理解寓意。
（故：所以；惟：只有；斯：才。）
6.对比寓意，体会寓意表述的简洁。
7.读寓意，背诵积累。
【设计意图：站在一个阅读者的角度来思考，略读课文教学的核心价值是提高阅读能力。在诸项阅读能力中，提取信息是最基本、最常用的能力，也是其他阅读能力的基础。因而，略读课文教学要淡化语言学习，强化训练学生根据需要筛选和加工信息的能力。在阅读课后我们开展群文阅读，有利于培养学生的阅读能力。】
六、存疑，激发思考
课后，有兴趣的同学可以讨论一下：《狮子和鹿》《鹿的角和脚》《牡鹿》这三个题目，哪一个最适合这则寓言？为什么？
附：
鹿的角和脚
鹿在池边喝水，看见自己的影子倒映在水里，两只角像树枝一样，非常好看；四只脚又瘦又细，非常难看。它就叹一口气，说：“我的角那样好看，可我的脚又这样难看，怎么配得上呢！”
鹿正在那里埋怨自己的脚为什么这样小，不料“呼呼”的一阵吼声，一只老虎跳过来要捉它。它大吃一惊，慌忙逃走，跑得非常快，老虎落在后面，追不上它。一会儿，它就钻进树林里，可是两只角被树枝挂住了。幸喜老虎还没有追到，它急忙侧着头，把角，逃到隐蔽的地方去。
鹿又叹一口气，说：“我以为角好看，哪知道我的角几乎害死我；我以为脚难看，哪知道我的脚倒使我逃出了虎口。”可见，世界上各种东西，不在乎好看，只在乎实用。
狮子和鹿范文2
刘琳对记者说:“在北京奋斗了5年,没有户口不说,所有存款连一部车或者一个洗手间都买不起,更别说生孩子……留在北京有何意义呢?”
像刘琳这样的年轻白领并不在少数,经过“北上广”激烈竞争的洗礼,越来越多的“一线城市外来人才”欲逃离一线城市回到家乡或某些二线城市。适中的生活成本、便利的生活条件、良好的城市文化正成为人们选择城市的主要考虑因素。
成都是个休闲城市，这是全国公认的。尤其是周末，几乎百分之八十的家庭都会外出游玩。由于成都天气异常炎热，地震前的青城山更是人山人海。大人们坐在竹林下搓麻将，孩子们在水中嬉戏，难怪外地人到了成都会为成都人的闲散生活跌破眼镜，都非常羡慕成都人悠闲恬淡的生活方式并且向往这种生活方式。
5月12日汶川地震对成都影响很大，当时在五楼办公室感觉房屋马上要垮塌了一样，人们惊恐地冲下楼，据说一些高楼的楼梯上全部都是女同志的高跟鞋。因为受到惊吓的缘故，当天晚上人们都不敢在室内住，而是把车开到宽阔的路边或空地上，搭一个简易的帐篷避难。尽管地震的恐惧还没有过去，但当天晚上人们还是不改日常生活习惯，烧烤、啤酒广场等地都坐满了人，还有一些没有座位的，仍然忘不了买一些卤菜，搬一箱啤酒放在帐篷前慢慢享受，好象地震和周围的一切与自己都没有关系。地震期间还有一些茶馆也没有关门，大多茶馆都在一楼或二楼，人们好象做好了冲刺的准备，茶馆平常紧闭的大门敞开着，茶客们悠然地翘着二郎腿，手里夹着香烟，烟圈在空中旋转着，随即又冉冉升腾起来，一种特别飘逸的感觉放松了心情，地震的惊恐已经随着烟雾散去......
距离地震发生已经近半个月了，地震带给人们的阴影正在破散，成都人尤其是成都女孩喜欢逛街的本性一览无疑，地震虽然已经过了，但余震不断，但这丝毫不影响商场的人气。市中心几乎所有大商场都人满为患，看着从商场出来的人们大包小包的战利品，就连旁人也会感觉到收获的喜悦。如果在北方城市，也许会认为这是一种奢侈的行为，而在成都这很普遍，否则，那“月光族”的称号又是怎么来的呢。
如果不是地震原因，这两天我们全家可以到青城山避暑胜地去休息，看着震前两天拍的后山风景区人们娱乐的片片，失落感深深地压抑在脑海里。照片上多么和谐啊，人与自然，应该是最美的结合。水中搓麻将的大人们，嬉戏的孩子们都是大自然最精美的点缀，而现在，连这点点缀也没有了，人们受地震影响，提到都江堰青城山就害怕，更不要说去那里休假了。都江堰尚且如此，九寨沟和黄龙风景区就可想而知了。于是，成都周边的农家小院、乡村俱乐部就成了热点，车子排成长龙，桌边坐满了人，人们安静地、小心翼翼地玩耍或者交谈，最多的话题还是关于地震，时不时还有人擦着眼泪。
成都人会享受，注重生活质量，但地震使人们更加明白了很多道理。其中一个最简单的道理就是，面对受灾群众我们到底能做什么？能为他们提供多大的帮助或者我们是不是应该学会节约，节约生命之水、粮食或其他。成都人成熟了，成熟得让人感动。地震发生后，人们在第一时间自发地组织救援，组成志愿者服务队，自发地为伤员献血，这个时候只有团结和包容，甚至为了挽救他人而牺牲自己。成都人会享受，那是因为他们对生命真谛有所感悟，应该如何珍惜生命，应该如何生活，人的世界观、人生观、价值观都在悄悄发生变化，在成都人的头脑里，世界除了和谐就是包容，只有具备了这两点，没有什么克服不了的困难。成都人仍然是乐观向上的，不管走到哪里都能看见他们的身影，听到他们的声音......
四川省社科院社会学研究所副所长胡光炜认为,年轻人在“北上广”等一线城市实现个人的“效用最大化”难度较大。过度激烈的竞争在一定程度上会催生奋斗动力,但时间久了,人便会逐渐回到现实中,经过几番分析比较,很大一部分人都会选择转战到环境相对宽松的二线城市来实现人生目标。
狮子和鹿范文3
关键词：机房设计；规划管理；精密恒温恒湿空调
中图分类号：TP308 文献标识码：A 文章编号：1009-2374（2012）32-0074-02
2009年3月，我公司成功重组为由铁道部控股的合资铁路公司，新公司成立后，如何保障现有运输生产业务正常运行，实现有效调度指挥和生产管理应用服务迫在眉睫，经过铁路局专家组的项目论证，在新公司建设总部机房，完成对两省分部机房的业务数据汇总传输，以达到统一指挥、有效管理的目的。作为某合资铁路公司信息技术中心主任，我主要负责总部机房的设计工作。
1 机房建设的原则
根据铁路运输行业的性质，需要建设的机房等级为B类。经现场考察，考虑电力、水源、自然环境清洁的因素，远离强振源和强噪声源，避开强电磁场干扰，远离粉尘、油烟、有害气体等影响。我们确定的机房位于公司总部4楼，使用面积180平方米。根据机房工程项目的建设需要和铁路运输信息管理系统及调度指挥系统的各种业务应用需求，针对铁路行业专业特点，考虑未来快速增长的实际情况，设计原则应该是高质量、安全、实用和易于管理，同时提供较高的扩展性。
机房建设依据国家有关标准，充分利用、整合现有资源，按照“实用可靠、有效适度、经济节约、技术先进”的总体原则实施。在机房设计、建设过程中还充分考虑方便今后的运行维护，并能有效降低机房运行及维护成本。机房建设的具体原则主要包括：
高安全性。充分考虑并采取有效措施防止火灾、电力故障、通信故障、漏水、雷击、非法入侵等造成的安全事故。
高可靠性。采取有效措施提高平均无故障时间（MTBF），降低平均修复时间（MTTR），提高运维管理水平。
标准化和规范化。在数据中心机房设计和建设过程中，基于有关国家标准和国际标准，坚持统一标准、规范的原则，从而为未来的业务发展、设备扩容奠定基础。
可扩展性。机房必须具有良好的可扩展性，能够根据今后信息化发展及技术进步的需要，提供设备扩容、技术升级、设备更新的灵活性。
先进性。在综合考虑成本、效益的前提下，尽可能采用先进、成熟的技术和设备，保证既能满足当前的需求，又能兼顾未来业务和技术发展的需要。
实用性。机房的设计和工程建设要充分考虑功能的实用性，要以充分满足技术、管理需求为前提。
可管理性。采用的各类机房设备应具有智能化、可管理的能力，同时通过建立全面、完善的集中监控和管理系统，实时监控机房的运行状况，及时发现异常情况和故障，提高机房运行的安全性和可靠性。机房的各类设备、设施要便于维护。
经济性。在进行工程设计和建设过程中，在充分满足需求的前提下，应努力节约成本，降低建设费用。同时，还应综合考虑能以较低的成本、较少的人员投入来维持今后的日常运行，降低运行成本。
人机工程。机房设计和建设过程中应根据人机工程原理，考虑机房工作人员的便利、舒适。
环保节能。采用环保材料、加强环保措施、避免环境污染；采用节能设备、重视节约能源。
2 机房安全方面
供电方面，我们按照《供配电系统设计规范》（GB50052-1995）的要求，购置艾默生电源柜，对机房采用双路供电方式，一路铁路运输生产专用的电力贯通线，一路市电，电力贯通线用于保障列车运行信号和微机连锁，可靠性较高，作为主用线路，出现突发性故障时，艾默生电源柜提供的自动切换开关可以迅速地切换到市电供电。购买两台艾默生40kVA实现ups冗余供电，提供合适的输出电压。在公司楼外部署发电机，提供长期停电时的应急发电。
空调采用精密恒温恒湿空调，按照《通风与空调工程施工及验收规范》（GB50243-1997），采用上通风方式安装设置，这种方式的优点是空调所需加湿给水管和凝结水排管均明线布置，一旦有漏水现象，可以快速发现，及时排除，避免采用下送风方式时，加湿给水管和凝结水排管布置在活动地板下，出现问题不易发现，造成安全隐患。缺点是送风管和送风口的安装布置施工难度较高，因与空气流动特性相矛盾，容易引起房间下部温度偏高。但对于运输生产来说，安全是最重要的，经过统一规划，协调布置，上送风方式为安全生产提供有效保障。
防雷系统根据《建筑物防雷设计规范》（GB50057-94）设计安装，机房接地根据《电子信息系统机房设计规范》（GB50174-2008）设计，交流工作地、直流工作地、保护地、防雷地共用一组接地装置，接地电阻
小于1Ω，接地系统的连接方式采用辐射式。
另外，消防系统采用七氟丙烷气体灭火系统，气瓶间设置在机房外，采用管网式结构，在机房天花板设置喷嘴，火灾报警系统由消防控制箱、烟感、温感联网组成。
3 机房实用方面
根据机房实用性要求，我们把机房规划为中心服务器区、数据存储区、托管服务器区、核心网络区、线路设备区、安全系统区和设备配线区七个区域。
在中心服务器区部署了运输管理信息系统所需的各种应用服务器和门户网站服务器；在数据存储区安装了中心存储设备，主要包括磁盘阵列和磁带库；在托管服务器区安装不具备运维条件的小站服务器；在核心网络区安装了路网核心路由器、多层交换机等设备；在线路设备区安装了华为optix metro 1000系列OLT和ONU设备；在安全设备区部署了联想网御VSR系列防火墙；在设备配线区安装了ODF和DDF。
4 机房可管理方面
根据《智能建筑设计技术》（GBJ232-82），我们选用了美国ALC智能自动系统监控方案，对自动消防报警系统、门禁系统等进行监控，监控中心设置在信息中心值班室，发生报警事件时，ALC系统会及时提示，值班人员可根据系统提供的信号发生地点、信号类别和原因做出相应处理。
根据需要，我们制定了相应的机房管理制度，如《机房出入等级制度》、《机房巡视制度》等，并严格制度落实，列入考核。
5 实施效果及改进措施
狮子和鹿范文4
联袂携手 和衷共济
《经济》：您的键合电子有限公司，主导产品是氧气收集器，目前已经在国内外市场上站住了脚，前景颇为可观。您是怎么进入这个领域的？
翁兆国：以前我做IT行业时有一个美国客户，我为他的IT系统服务了3年多。他是做医疗器械的。2005年9月，我在他的办公室里见他拿着一台他说当时最先进的产品在那里端详，便问他这个是什么新产品。他说是氧气收集器，俗称制氧机。我说这个东西看上去并不是那么先进。他很诧异，就和我打十万元钱的赌，赌我在3个月里能不能做一台比这个更好的。自此我就进入了这个行业。
《经济》：您在这个全新的领域里，需要有合作伙伴。这个合作关系是如何形成的？
翁兆国：打赌后，我在顺德的BBS上面发了一张帖子。帖子的内容是这样的：“我有个项目想搞，没钱没资源，但是我想找个傻瓜和我一起做这个事情。”然后有两个“傻瓜”跟帖。我把任务分解了，这两个“傻瓜”就接了。一个“傻瓜”用了一周时间，另外一个“傻瓜”用了两周，把东西交给我，都是合格的。后来，其中的一个人就没有兴趣了。另一个姓张的人一直跟了我3个月，然后从原单位辞了职，下决心跟我一起干，我们俩就成立了一家公司做了起来。那个美国朋友看到我们3个月里真的搞出了一台样机，经过专业研判，认为确实比美国的那个先进。于是他就投巨资去做这个产品在美国的市场，我们成为零部件的供应商。
《经济》：无论做什么产品，除技术之外，资金和市场都是必不可少的条件。这两个问题您是怎么解决的？
翁兆国：我作为核心零部件的供应商，只把最核心的东西交给美国朋友，他去组装生产。所以到现在我一直不认为这是我的整机产品。美国朋友先付30%的货款给我，我就什么问题都解决了，不需要很多的钱。产品在国内生产，由他在美国销售，所以我也没有市场问题。当我们做中国的市场时，这两个问题就都出现了。
为国竭力 为民尽心
《经济》：对绝大多数产品而言，中国都是最大的市场。您的这个产品也不例外吧？
翁兆国：对。中国的企业家还是更愿意为国人服务。这个产品的品牌叫Sunrise，是美国朋友的。到2009年，我们已经做出了很完善的第二代产品，于是我就问美国朋友为什么不做中国市场。他认为中国的社保水平比较低，没人买这个东西，在美国，这是高端家用医疗产品里面交易金额中最大的部分。然后，他还补了一句说，你想做吗？实际上我等的就是这句话，我说我当然想做了，首先这个东西就是我做的，是你不看好中国市场，但是我的看法跟你不一样，而且我已经有了适合中国的二代产品。这样，我们就达成了默契，他用我们原来的技术做美国市场，我用我们新的技术做中国市场。Sunrise原来是美国的一家上市公司，现在已经被一家私人公司收购了。被收购后，我就没有太关注这个品牌的情况了。我们则另外注册了自己的商标，成为纯粹的民族品牌。
《经济》：您说过，当初做美国的市场时，资金和销售都不是问题。但是做中国的市场时，这两个问题都出现了。您是怎么解决的呢？
翁兆国：2009年初我们做好的样板机，只是一台用于展示的机器，当年4月份在深圳举办的中国国际医疗器械设计与制造技术展览会上展出，这是第一次面世。我们的展柜只有3平方米，只放了一台机器。但是效果非常好，整个展会是4天，我连续4天从早上7：30忙到晚上9：30，不停地和看这个机器的国内国外的客商洽谈，我们的展位被称为是那届展会最旺的一个摊位。但是。要做这个产品，连模具费带周转资金，至少要1000万元，我只能找朋友筹措。2009年10月份，秋季展会是在大连，我们又一次展示了这台机器，整个会场我们可以说是一个热点。然后我就找到我最好的朋友注入了一笔资金，虽然规模有限，但也扩充了我们的实力。等模具开好了，生产许可证也下来了，第一批的资金也到位了，然后流动资金也到位了。
《经济》：任何事情都不可能是一帆风顺的，企业的经营管理就更为复杂。在这方面，您遇到了什么样的困难？
翁兆国：第一批产品我们做了1000台，很受市场欢迎，放到经销商那里很快就卖光了。可是问题随之就来了，机器在用户家里用到500个小时就停了，去人一查原因是压缩机的问题。和压缩机厂家联系，对方店大欺客，很不负责任地说，不关我们的事，是你的问题，然后就再不理我了。我没办法，就硬着头皮把卖出去的几百套收回来，然后换了一家压缩机供应商。半年以后来了机会，有人要创业，我们给他投了几十万元，就办起了一家压缩机厂，从此有了自己的供应保障。
再出国门 重振雄风
《经济》：您开始做国外的市场，然后回到中国，后来又向国外发展，这个过程颇有传奇色彩。您是如何又走向国际的？
翁兆国：这个契机就是Philips想在中国生产这个产品。他们把中国的这个行业考察了一遍，最后通过我们的一个商跟我联系上了。他第一次来就问我有没有扩展的想法。我想如果能接Philips的订单然后再加上自己市场的能力，扩厂应该是没有问题的。扩大以后，我还可以接一些东南亚国家和欧美的订单，发展前景应该还是不错的。我把我们自己的资源，包括我们投建的压缩机厂，都整合起来，又拉我们主要的供应商进来一起做股份，形成了有些规模的工厂。
《经济》：对企业来说，管理水平也是非常重要的。管理上不去，技术、资金和市场条件再好，也很难发挥作用。您的新厂是如何提升管理水平的？
翁兆国：我们当初的管理层都是顺德本地人，经验不足。Philips派了5个资深管理人员在我们这里驻厂，驻了大概半年，给我们那些刚毕业的管理人员做培训。这5个人在Philips领取的年薪都是百万元的，在我们这里半年，为我们节省了不少资金。
《经济》：您和Philips的合作，使您的事业又翻开了新的一页。你们的合作方式是怎样的？
翁兆国：我的新厂是2010年开始筹备的， 2011年底正式和Philips签合约。我们是整机设计制造，所有的技术由我们提供，它只是贴牌销售。现在中国市场销售的Philips制氧机，有美国生产的，有中国生产的，中国生产的就出自我们公司。
优势突出 前景广阔
《经济》：企业家在保证企业生存的同时，更多地要考虑到发展前景。您的企业未来的发展方向是什么？
翁兆国：我们未来的发展方向，就是让我们的产品成为家庭医疗的第一平台。我们很多的医疗资源都集中在大城市和三甲医院，偏远地方的患者看病会浪费很多时间，花费很多精力。而在欧美国家，一个医生会很了解患者的身体基础。再加上互联网的信息系统，他很快就可以合法合情合理地治疗疾病。我对制氧机的定位是家庭医疗领域的第一平台。它是一个电子医疗器械，能够进行数据采集，实现闭环的医疗信息传导。
《经济》：在医疗器械领域中，很多人都在努力探索和研发，再好的产品也会遇到竞争。您的产品优势何在？
翁兆国：氧是人类生存的基础条件，也就是我们产品存在的根本意义。我们的制氧机不是一个简单的制氧设备，它能主动地推送信息给用户。我们可以把它做成一个落地的终端和信息反馈终端放在手机上，收集的信息数据就存放在制氧机里并与云数据同步。我相信，这项医疗服务是每个家庭都需要的。
狮子和鹿范文5
一枚硬币不小心落在了大街上，和一粒石子相依为命。硬币对石子说：“总有一天，我会被人拾起来的。不像你，脏兮兮的。”石子什么也没说。
结果，它们俩同时被拾起。硬币被一个有钱的富商拾起，石子被一个石匠拾起。硬币被富商用来买了一枝香烟，石子被做成了美丽的工艺品。卖香烟的人看见了那颗石头，想用那一枚硬币把这个石子买下。可是谁知道当时比石子还要贵一百倍的它居然要去买以前在路上脏兮兮的石子，实在是不好想。
人也是如此，当时的不决定以后的，当时你考了一百分，以后还能一样考一百分么？当时你只考十分，以后还一样考十分么？现在的不决定以后的。就像石子被人好好的利用了起来，身价狂增。
记住，现在的不决定以后的！
湖北恩施宣恩县民族实验小学五年级:王靖雄
狮子和鹿范文6
糖尿病足患者
糖尿病血管病变(造成供血不足)和神经病变(造成感觉缺失)是引起糖尿病足的基本原因。糖尿病足患者对于冷、热、压力的感觉都不明显,当走石子路时,脚若被石子硌伤会造成皮肤破损,而轻微、不经意的外伤是导致糖尿病足感染、坏死的始发因素。
【建议】糖尿病患者不妨试试以下三种运动方式:
1.用小按摩器轻轻敲打足底,既能促进血液循环,又能较好地控制力度,不至于让自己的脚受伤。
2.仰卧在床上,双脚尽量抬高,坚持30秒钟再放下,每天重复做5～10次。
3.坐在床边,把双脚垂于床边不停地晃动,持续一分钟。
此外,糖尿病患者可以每日用
跟痛症患者
跟痛症是指足跟底部以疼痛为主的一种病症。脚后跟痛症是由于跟骨后内侧的骨质增生(俗称骨剌),跟骨脂肪垫的萎缩等引起的慢性炎症。若这些患者走石子路,会导致病症加重。
【建议】跟痛患者不妨试试以下两种方法:
1.双手扶稳楼梯扶手,双脚站在楼梯的第一个台阶上,抬起脚跟,尽量踮起脚尖,然后下沉、下压,每天坚持做10个以上,坚持三个月,大部分患者脚后跟痛会有所减缓。
2.双手扶墙,两条腿一前一后,前腿膝关节屈曲,后腿绷直,身体逐渐贴近墙面。注意后跟的脚跟一定不要离地。这样可以有效地牵扯跟腱,缓解脚跟疼痛。
脚后跟痛疼患者长途行走,或长时间站立时,要有科学的步态及姿势。要注意间断休息,避免足部持续负重,防止足部过度疲劳。
扁平足患者