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底气范文1
也许是我有些狭隘，因为认识张斌这几年一直都觉得他是以中国传统题材创作见长，直到最近他给我看了几张为魔兽卡牌绘制的牌面，我才惊叹于他对欧美奇幻题材的表现能力。
『可能是因为我没有受过正统的美术教育吧，很多时候不是很挑嘴，另外虽然进入商业插画这个领域的时间比较早，但很惭愧自己并没有形成什么鲜明的风格，我更倾向于不断地学习和尝试新鲜的事物和风格，当然是在自己感兴趣的情况下。对于各种题材的把握，其实我们有太多的参考了，这是个互联网通天下的时代，同样也是个各种画家各种风格争奇斗艳的时代，想要达到一定的绘制水准不算是特别难，但是如果要讲到对于题材深层次的挖掘和理解，以及个人独特风格的形成，这个就需要天分加努力还有一定的悟性了，也就是所谓的画形简单，画神难。说到东西方文化的问题，其实个人觉得国外的很多文化元素倒是比较容易把握的，反倒是国内的幻想题材更难一些。东方的文化底蕴太过深厚也相对更为内敛，让人有泥塘摸鱼的感觉，希望以后有更多的机会多接触一些东方题材吧。张斌认为这并不是一种风格的转变或者有多么大挑战的尝试，他并不拿暴雪的案子当一个项目，而是将其看作一种全新的创作体验。但尽管如此，魔兽的卡牌并不好画，如何将那些耳熟能详的角色画得超出樊篱是对每个有自我挑战精神的艺术家的一种考验——这恰恰是张斌的兴趣所在。如果你问他除了报酬之外，看一个订单是否值得接受的参考因素是什么，他首先就会想把『报酬这个假设前提抹去，因为在他看来兴趣与挑战比最后自己能获得什么回报更为重要。『无论什么时候报酬都不是首要考虑的对象，因为一旦我开始工作起来，支持你完成作品的动力都只是我对绘画的兴趣，以及完成一幅自己满意的作品的自豪感而已。一般情况下，我也只会在接活儿前期谈谈价钱而已，一旦开始工作，即便对方不给钱，我也会完成作品的，因为那时的成就感已经完全代替了酬劳的多少。也许怕我们觉得『成就感的概念听起来有些浮夸，张斌随后又做了非常接地气的解释：『成就感是不会饱和的，因为一旦你完成一幅作品，有的只是遗憾和一种空虚感，总觉得有这样那样的可以改进的地方，有这样那样不足，如果换种造型、色彩、动态的搭配是不是更好呢？正是这种不满和遗憾促成了下一幅作品的诞生和不断前进的动力。
当然，这种全新的创作体验也并非仅限于『题材，还有『媒介方面。在过去几年的工作中，张斌更多地是为游戏创作原画设定，或者一些平面出版物也有刊登他的画作，这些作品通过一个相对广阔的『视窗展现给观者。但是卡牌不一样，不到巴掌大的画面，如何在作品被缩小后依旧展现出精彩的效果，张斌有一套自己的理论。
『之前也有给其他公司做一些插图的工作，不过比较长时间大量的绘制插图，这算第一次吧。其他类型的卡牌绘制没有过多接触，针对魔兽卡牌的话，我个人理解，要让卡牌有强烈的视觉冲击，鲜明的色彩、夸张的造型以及镜头感，当然这里面有不少个人对绘制的理解，不能算是通用的规律，总之符合要求并保留个人的风格，让观众能够对你的作品留下深刻的印象即可。在绘制和设计的过程中，我其实也在和WOWTCG的组员们一起摸索，什么样的设计能够更加抢眼。其实要说卡牌绘制和其他插图的最大不同我觉得就是大小了，要在一张扑克牌大小的面积内把主体背景还有一些相关元素表现清楚，并且加入个人的发挥，其中要做不少加减法的处理的，色彩、主体背景、光影、动态等等的对比关系要处理得当才好，很多时候如果太过于关注细节而忽略大的视觉效果的话反而得不偿失。事实上从暴雪做卡牌之初，中国艺术家就有机会接到大量的外来订单，从工作室的承包，到互相推荐优秀的插画师单体输出，你在每个系列的魔兽卡牌中，都能看到大量中国商业插画家的优秀作品。但对于张斌本人来说，这次与暴雪TCG项目组的合作，完全是一种新的体验，适应卡牌设计的操作流程也需要一定的过程。
『WOWTCG那边一般会给一个大致的要求以及足够的参考资料，比如魔兽中的一些截图之类的，我会根据这个要求为卡牌进行一些布局和草稿的设计，这个部分通过后就可以开始上色和完成绘制了，快要完成的时候我还会再和小组成员沟通一下，确认最后的绘制质量以及解决一些遗留问题。暴雪那边给的空间还是蛮大的，看看那些风格各异的优秀卡牌作品就知道了。因此自己也没有太多的顾虑，基本上还是按照自己对于设计要求的理解和一些个人的风格来进行绘制的。当然，因为卡牌的尺寸限制，还是要考虑一些这方面的硬性要求的。绘制的时候会着意把作品放到打印尺寸审查一下。说到这里，他觉得暴雪在与艺术家沟通创作方面真的非常有经验：『因为WOWTCG那边给的要求都很笼统（还好如此），我觉得他们对于和画家的沟通很有技巧，知道比较少的要求和框框会让画家更有表现的欲望，当然及时和足够的沟通还是有必要的。
底气范文2
在老师们的印象中，她根本就是一个“差生”。
她的眼睛很大，很漂亮，可是每当别人跟她交谈的时候，她都会双目低垂，目光散落到地面；回答别人的问题时，她也总是结巴而且无力。平日里，她一直都是沉默寡言。
她每天的任务就是浑浑噩噩地盯着窗外神游天宇。更为不幸的是，她有我这样一个被公认为“好学生”的同桌。每当老师批评她，结束时总会“买一赠一”地附上一句：“你看看你自己，再看看你的同桌，人与人之间的差距咋这么大！”这时候她总会默默地低下头，如同茫茫宇宙中的一粒尘埃，对自己的卑微已经全然失去了悲哀的情绪。
一个午后，我们正进行着一场考试。中途，她突然偏过头对我低声说道：“能不能借我一支水笔？”似是在哀求我，目光中带着几分怯懦。我正准备递笔给她，老师突然从讲台处冲到她面前，一把夺过她的卷子，厉声呵斥道：“考试作弊倒有本事，平时都干什么去了？”
她瞪大双眼，眸子里满是惊恐与委屈，忙不迭地解释道：“我没有作弊，我只是向她借支笔……”老师根本不相信：“那你要靠她那么近干什么？分明是想偷看人家的答案。你要借笔可以向我举手示意啊！”她的脸涨得通红，一句话也说不出来。老师不依不饶的继续说着：“承认了吧？这场试你也不用考了，明天写一份一千字的检查交给我！”说罢回到了讲台前。她低下头，默不作声，被长长的睫毛包围起来的是一团漆黑――那双乌黑的眸子的深处，掩映着一种难言的孤独与无助。
第二天早上我迟到了。到教室时晨读课已接近尾声，老师什么也没说便让我坐下了，而她却因迟到了三分钟被罚站在教室的后面。下课后，我问她有没有向老师解释昨天发生的事情，她依旧低着头，轻轻地说没有。我问她为什么，她几乎是以一种谈论别人似的淡漠的语调说：“我是个差生，没有你那样的底气。”
我不知道该说些什么，也不知道能说些什么。蓦地，我对她产生出一种深深的怜悯：老师是否公正，是否对每位学生一视同仁，这些都不是最重要的，真正让我感到难过的是，她的身上失去了一样可贵的东西――一种让她觉得自己可以挺起腰板说话的底气。
我拿过一张卡片，在上面写了这样一句话递给她：“你的底气不是来自于你在别人心目中的位置，而是来自于你对自己的认同与敢作敢为。”她看后一怔，便有晶莹的泪从眼眶溢出……她抬头看着我，我第一次觉出那双灵动的眸子里闪烁着奇异的光彩，如同高悬的北极星，明亮得让人一瞬间感到炫目……
底气范文3
玄宗的才情高，孩子也多，给王子起名字，给公主起邑号也颇费脑筋，就把这事托付给了宋璟，让他各取30个备用，临了，他又特别嘱咐说，“你在这30个之中，单给我想一个漂亮的名字和一个漂亮的邑号，要与众不同才好。”原来此时他正宠爱武惠妃，心里非常喜爱和她生下的小王子和小公主。
宋璟一听，就把眉头皱了起来。他说：“陛下，您既然当了皇帝，心就一定要公平。现在您让我单独想一个好名字和一个好邑号，可见您的心已经不公平了。您之所以对孩子不公平，当然是因为孩子们的母亲有的得宠有的不得宠。您宠爱哪个妃子，哪个孩子，这是您的感情问题，我管不着，但是，感情不能妨害规矩，不能破坏制度，否则宫廷内就会有纷争，国家也不会安宁。”
玄宗一愣。进而陷入深思之中。是啊，很多时候我们处事不公，是受到情感好恶的影响，心不平，一碗水不仅会洒，甚至会有倾覆的危险了。
宋璟在历史上称为贤相，除了他治国理政的才能，就是因为他是一个手持公平的尺子量人量己的人。
宋璟在广州都督任上，为当地百姓做了不少好事，深受爱戴。后来他入朝为相，接替他的官员就以当地百姓的名义，为他立了一块，“遗爱碑”，并上报给了皇帝。这是一个证明个人政绩人声的很好说辞，放在别的官员身上自然求之不得，而宋璟得知后，一点不领这个情。他对玄宗说：“我在广州只是做了自己应该做的事，不值得歌功颂德。现在广州这么干，纯粹是看见我当宰相了，想要阿谀奉承。我们不是整天说要肃清不健康的政治空气吗?干脆，从我做起吧!”随后，命人一通乱锤，把那块碑砸碎了。
开元七年，朝廷一年一度的选官工作又开始了。官员永远是一种稀缺资源，僧多粥少，竞争自然异常激烈，那些候选官员们不甘落后，想着法子把自己推销出去。有一个叫宋元超的人就找到吏部，声言是宋璟的叔叔。言外之意，当朝宰相是我侄子，你们看着办吧。吏部的官员一听，没敢怠慢，马上运作起来，眼看事情就要办妥了，结果，这事让宋璟知道了，他赶紧给吏部写了封公函，说：“宋元超确实是我的远房叔叔，他常住洛阳，我常住长安，所以平时也没什么往来。本来，如果他不把身份暴露出去的话，我就听任你们秉公办事了，你们该留则留，该放则放。可是现在他既然已经说出来了，那没什么好说的，只能是矫枉过正了。不管他资历才干是否符合条件，一定让他落选!”如果说这个叔叔只是远房，那么亲小舅子就不能说远了吧。有一年，他小舅子大老远赶到京城，求他照顾，弄个一官半职的就行。宋璟置办酒席，热情接待，吃完饭还派车送他回家，并递给他一封信。小舅子很高兴，以为肯定是一封推荐信，到家打开一看，上面只有五个大字：“一切靠自己”。
又有一年春天，玄宗赐宴群臣，当众赏赐给宋璟一双金筷子。众人都十分惊讶，当年黄金餐具器皿为皇家所专属，官员百姓是难得使用的。玄宗解释说：“非赐汝金，盖赐卿以箸，表卿之直耳。”意思说，我不是赏赐你黄金，而是表彰你像筷子一样的耿直刚正。这份荣耀，足以让人羡慕得流口水了，可宋璟也没天天拿金筷子吃饭，时时感激皇恩，而是供起来了事。
底气范文4
职业车手：排位
类型：竞速[RA]
版本英文版1DVD9
出品：Codemasters
发行：Codemasters
上市2008年06月03日
官网：WWW．codemasters．com
联网：12人
基本配置，Intel P4－3.0GHz1GB内存，1 28MB显存(DX9c支持)
推荐配置：Core2 Duo 2.6GHz2GB内存，256MB显存(DX10支持)
通常竞速游戏中对AI车辆的“特殊照顾”必然会违背公平原则，其主要目的是为提高游戏竞技性和娱乐性的，该设计需要开发者完全掌握真实与娱乐，刺激与挫折的平衡度，否则便会招致玩家的不满。Grid对竞速体验的把握几乎是完美的，操作手感一流，但显然在AI车辆的设计上还存在一些问题，作弊的嫌疑相当重，一些关键场次，玩家需要完全掌握AI车辆作弊的规则，才能最终获胜。本作另一点让人感觉遗憾的是去掉了清晰的剧情主线，最近有消息称NFS系列下一作会进一步强化剧情，看来EA是抓住了RaceDriver的缺陷，准备以此来打翻身仗了。
《职业车手：排位》(RaceDriver：Grid，后文简称Grid)是这段时间里的焦点竞速游戏。前前后后花了不少时间把游戏玩了个底朝天后看着制作人员名单升起，突然觉得有种成就感――一种在网吧打赢了cs作弊玩家后的成就感。
是游戏的AI总是要作弊的，可能只有像国际象棋大师这样的游戏才会反对一不过人家压根也不屑于讨论这种问题。一款好的游戏，AI不但要会作弊，善于作弊，还要作的巧妙。很显然，这AI对手的作弊是一门学问。
竞速游戏中，AI对手作弊的境界是――当玩家跑的慢了，AI会跑在前面减点速度，让玩家可以跟得上。当玩家跑的快了，AI要在背后加紧脚步，别被甩太远。不应该自动的让出路线让玩家超车，但是也不能不留空隙把玩家堵在后面，更不能随随便便的从后面超越玩家。AI应该是最佳路线的指示器，是玩家的技术导师，但同时凡事都只在正确的方向上做到七分度。当玩家可以把事情做正确的时候，再加点胆量，就可以超过AI。
具体要求还有一筐，都写出来恐怕能变成游戏策划案……之所以说了这么多，无非还是因为Grid的AI设定里有太多让人觉得遗憾的东西。
AI在赛道的中场突然加速是竞速游戏爱好者，特别是资深竞速游戏爱好者所不齿的设定，但是Grid中，这项设定被运用的很鲜活。很多初期玩家可能不是很在意，但是当游戏进行到了后期或者高级玩家们在游戏的过程中就会发现问题。高水平的玩家通常不仅可以在游戏中估算出自己的车辆以及行驶状态，还可以估计出对手的行驶情况。估算对手的方式是通过分段时间的时间差。而在Grid中，AI控制的赛车会在一些特定的赛道路段突然加速，这和一般的游戏中AI落后于玩家时的逐渐整体加速有很大的区别。这种加速情况常会出现在一些弯道和直道不易区分的混合体路段上，赛车的附着力、马力都会有明显增加。常常会看到原本被甩开的对手忽然间又鬼魅般的出现在身后……一这样的超能力表现不仅让玩家对AI的车速估算变得无效，有时候甚至会给吓出一身冷汗。
没准Grid的回放中不能随意的调整观察的赛车，没有像样的后视镜也和这个超级加速系统有关。为啥CodeMaster没有考虑过让对手赛车均匀加速呢?猜想和CodeMaster以往的拉力赛游戏制作经验有关。以往在玩CMR，系列中的SSS超级短道比赛中，大多数时候玩家是看不到对手的，在玩家看不到的时候，系统就给AI赛车加速之类的……当然这只是猜测而已。
有趣的是Grid的AI敢作弊却没底气，这一点从某种程度上来说，有点可爱。在玩家的面前，Grid的AI完全没有挑战玩家和捍卫自身行驶权利的自觉。只要玩家努力超车到车队的最前面，并且保持一个稳定的行驶节奏和行驶线路就可以把后面的车队压得无法翻身。AI车手不会主动通过合理的挤压或者争抢来获取线路，只会一味的选择刹车退让。当然也不是随便跑就可以，线路的选择要奔放，流畅，同时和AI会选择的行驶路线尽可能的吻合一些。超级性能和胆小如鼠组合使得比赛的过程具有很强的戏剧性。玩家需要在比赛的开始阶段不惜一切代价争取到排名第一的位置，接下来就开始形成一幅有趣的攻防战图景一左挡右档的封锁对手的路线。别指望能通过自身的驾驶甩开对手，自己加速只会让对手越来越难缠而已。如果一开始领跑的速度过快，甚至会导致AI车手的“暴走”――一旦玩家失误被超越之后，AI便以完全匪夷所思的速度向前狂奔，几个弯道之后就彻底不见踪影了。
底气范文5
一、研读什么
1. 把握数学基本概念。越是简单的往往越是本质的，小学阶段所涉及的数学概念都是基本的、重要的。因此，对小学阶段的基本数学概念内涵的理解是如何学习数学，掌握数学思想方法，形成恰当的数学观，真正落实三维目标的载体。
（1）区分概念的不同呈现形式。小学数学概念一般可以分为三种：一是定义型的概念，在教材中有确切的定义，例如平行四边形。二是描述型的概念，教材中没有严格的定义，只用语言描述了其基本特征，例如直线。三是感知型的概念，在小学阶段既没有下严格的定义，也无法用语言描述，只能用实物或图形让学生直观感知认识，例如圆。对于不同的数学概念，教学的要求自然是不一样的，教学的方式上也应有所区别。对于不同的基本概念，要了解为什么要学习？这一概念的现实原型是什么？这一概念特有的数学内涵、数学符号是什么？以及这一概念是否能建构“概念网络图”。
（2）从学科本质出发理清概念。以《平移与旋转》为例，教材编排时一般都会提供很多生活情景：火车、窗户、螺旋桨、风扇、汽车的方向盘、摩天轮等。但是这些物体的运动却不是数学意义上的平移与旋转。数学中的平移与旋转是平面上图形的运动，不是这种立体的运动。生活中物体的运动作为新课的导入或课前学生生活经验的积累，是有积极意义的。但最终要逐步抽象，将这些生活例子转到方格上平面图形的运动，这才是数学里运动的本质所在。而这些也是教学的重点与难点所在。
2. 梳理知识编排脉络。小学数学教材的编排，从形式上看，以两个学段六个年级共十二册教材为载体。从内容上看，分为数与代数、图形与几何、统计与概率、综合与实践四大块。因此每个知识，是遵循螺旋式上升的原则分散编排的。研读教材，教师应整体把握教材，清楚掌握每一个知识点的呈现脉络，从而在教学中自觉按照发展阶段进行教学。
以人教版教材“线段图”知识的编排为例。在一年级编排图画应用题时，便已呈现线段图的形象化模型，并让学生理解大括号、问号等线段图中的关键符号的含义。在二年级上学期，“倍”的有关内容编排中才逐步抽象形成完整的、真正意义上的线段图。在三年级学习“分数”的有关知识时，“线段图”已经完全抽象，并用来帮助学生建立数学概念，解决问题。而到了四年级下册《数学广角》内容中，借助线段图解决“植树问题”时，对学生画线段图的能力要求已经很高了。由此可见，读、画线段图与运用线段图解决问题的能力培养主要集中在小学二至四年级。但教材中呈现线段图的次数屈指可数，如果仅仅依据教材中有呈现才开展线段图的教学，那么发展学生关于线段图方面的意识与能力的目标就很难达成。这就告诉我们，在具体开展教学时，要创造机会加以补充教学，从而充实、丰盈线段图的教学，自觉、系统地发展学生使用线段图的意识与能力，扎实促进学生数学素养的发展。
3. 挖掘数学思想方法。小学生学习数学除了获得基本的知识技能，以解决实际生活中、其他学科学习中的问题外，最重要的就是感受与领悟数学中所蕴含的基本的数学思想与数学思维方式。学生在学校学习的数学知识，毕业后没什么机会使用，一两年后就忘掉了。然而，不管他们从事什么工作，唯有深深铭记在心中的数学精神、数学思想、研究方法和看问题的着眼点等，随时发生作用，使他们受益终生。
以人教版小学数学“数学广角”内容为例，从二年级上册开始，分学期按照“逐级递进、螺旋上升”的理念依次编排了“排列组合、逻辑推理”“排列组合”“集合、等量代换”“优化与运筹、对策论”“植树问题、化归”“数字编码”“优化”“假设法、化繁为简”“抽屉原理”等内容。
二、从何研读
1. 从数学发展加以追问。不追根溯源，认识与理解只是停留在“点线”的层面，而不能深入到“面体”的高度。而这种理解上的局限，必然影响到学生对数学理解掌握的深度。在研读教材时，需要从数学的历史发展出发，还原数学知识的产生与发展历程。
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Why？下半身保暖，地气需要接起来
中医认为，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。人的双足离心脏最远，加上白天坐着不动，血液回流缓慢，是末梢血液循环比较差的部位，就会觉得腿足冰凉。想尽办法保暖下半身，经常促进足部血液循环，是保持健康的重要一招。
冬季天气寒冷，爱美女性上衣加得多，裤子穿得少，有的人甚至下雪天也穿丝袜短裙，她们认为现在家里和办公室都有空调，不会着凉，但是上下班的路上。寒气长驱直入膝关节。易造成膝部受寒抵抗力下降，多表现为膝关节疼痛、上下楼或下蹲吃力，腿部酸麻还有沉重感，这就是老寒腿的前兆。另外，膝腿受寒也会影响女性的例假，大腿部和臀部吸收的寒气会直接进入盆腔，导致盆腔瘀血，进而影响卵巢功能，长此以往会表现为痛经，月经量少色暗，甚至导致子宫肌瘤。女性如果长期下身受寒，还容易造成不孕。
1 秋裤是潮流，保暖也够潮
“有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤”，一度，要不要穿秋裤成为爱美女性的纠结之事。但冬天腿部得不到保暖，会引起膝关节炎或膝关节滑膜炎，或因皮肤受冷空气刺激引起收缩，导致表皮血流不畅，皮下脂肪层受寒冷刺激产生寒冷性脂膜炎，后者主要表现为大腿外侧或臀部出现红色斑块，触摸较硬，遇寒疼痛，遇热则奇痒无比。所以最低气温低于零摄氏度，一定要穿秋裤，可选择彩棉、竹炭等成分的透气秋裤，既温暖下半身，又不显累赘，可兼顾风度。
2 不会走路，所以循环不好！
正确的走路姿势可强化血液循环，减轻疲劳，温暖周身，还有很好的减肥作用。平时在上下班路上，可多实施大步走和弹动走。大步走要把胳膊摆直，步子尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，脚下的刺激会越明显。弹动走要求走步时腰挺直，脚腕用力蹬起来。两脚朝前，每走一步十个脚趾都要用力，特别是大脚趾要用力，要把人弹起来。弹动走还可预防大脚骨和脚垫。
3 潮流五指鞋也能升体温
平时健走锻炼时，可试穿按摩鞋或五趾鞋来强化血液循环。按摩鞋是利用鞋底的凹凸不平，借助身体的重量对足底进行刺激而使周身暖热；五趾鞋是利用五个脚趾分开后，行走时脚趾之间产生按摩效果，促进脚趾的血液循环，由于五趾鞋的鞋底是完全按照足形设计的，采用防滑的橡胶和细凹痕，防滑性好，还能刺激脚底肌肉。
要注意的是，这两种鞋挑选时都要试穿。若穿上去足底疼痛，最好不要选用。体重超过70公斤的人不宜穿按摩鞋，因为在自身体重的作用下，极易引起足底软组织劳损，或导致足弓变形。
4 久坐OL的取暖操
OL们在办公时，连坐好几个小时是常事，下身静脉血回流滞缓，人就会手足冰凉，不妨在办公室里备双暖靴，若没有重要会议，除可换下紧身靴外，还可通过一些简单易行的方法锻炼，改善关节功能，强化下半身血液循环。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2—3次；还可选择缓慢下蹲，以10次为一组，做3组来暖身。熟练后可抬起脚跟做几次下蹲起，促进血液循环的效果更好。
5 大笑提高治愈力
精神上较为消极抑郁的人，精神压力过大，会让身体寒冷，引发寒症。可以有意识地多看搞笑的段子、漫画和喜剧视频，让自己大笑、放松心情，脑细胞会分泌B内啡肽的物质，使人感觉愉快。大笑令腹肌经常运动，可以改善血液循环，提高体温，促进自然治愈力。另外，冬季也可以经常与朋友唱卡拉OK，因为唱歌要用到腹式呼吸，可以使体温升高，周身暖洋洋。
6 睡前脚底按摩，赶走湿寒
中医养生学早就把按摩应用于足部，通过对足部60多个穴位的按摩，能改善下肢血液循环，加强足底组织的新陈代谢，并可迅速恢复腿部因负重引发的疲劳。所有脏器的反射区都能在脚底找到，按摩和刺激相应的反射区能够帮助增强内脏排毒功能，治愈相应的病患，还能燃脂减肥，让你精神有活力。
按摩脚底时都是把一只脚搁在另一边的膝头来做。可分三步做： 1）一手扳拉足趾，一手以脚掌为中心，有节奏地搓擦足心，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，换脚再做。
2）两手掌张开，以包覆方式搓擦踝关节及足跟，再以打圈方式搓擦脚背，直到微微发热。
3）一手扳拉足趾，一手托在足跟处，作摇动踝关节的动作，两脚各做60次。
7 中药材泡脚，升温活血
每天睡前，将40℃～50℃的热水倒入木桶或脚盆内，泡脚10分钟左右，可以提升下半身的温度，促进好眠。阳虚寒盛型体质的女性，可以去药店买艾叶15g，煎水后泡脚，大火烧开后，文火煎5分钟即可。建议泡15分钟，也可以加一些肉桂、吴茱萸、炮姜共同煎水使用。泡脚的同时饮生姜红糖，对阳虚寒盛型体质的人也很有帮助。要是每次例假都有腹痛血块出现的血瘀型女性，可将当归、红花、苏木和泽兰等活血性的中药材煎煮十多分钟后滗出药汁来，加入热水后泡脚，化瘀活血的作用不错。
8 空中女飞人的暖身秘诀
OL们长途飞行时，多数会乘坐经济舱，座位的前后距离较窄，大约只有80厘米，长时间保持坐姿对腿部会造成压迫，再加上客舱内相对缺氧，低压、低氧环境还会使腹压升高，引发下半身静脉血液回流减慢，导致发寒现象，因此一上飞机就应向空姐索要小毛毯，松开紧勒的袜口，在膝部覆盖小毛毯以保温。尽量要在飞行中活动一下，即使不便离开座位，也要绷紧脚背，勾紧脚趾，一收一放来加强血液循环，也可轻轻蹬踏地面来加强下肢的血液循环。
9 温热药石浴，驱寒排毒能美肌
已有6年历史的药石浴，在日本很红火。以火山岩为主的15种天然铁矿石所组成，含有非常丰富的矿物质。在温热药石上喷洒从15种铁矿石里提取出来的矿物质原液，使整个空间充满44℃～45℃的高温水雾，人步入浴床后，躺在温热的药石上，才3分钟便已大汗淋漓，可将积蓄在皮脂腺附近的各种有害物质随汗排出，还能驱尽寒气，促使细胞活化。
蒸药石浴，每10到15分钟要出来休息3—5分钟，补充水分。进出三到四次，等汗落下，正常用温水洗澡即可。