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足浴范文1
自古以来，用热水泡脚就是一个很传统的养生方法。早在汉代以前，人们就认识到足部保暖的重要作用。足于人体，犹如树之有根。俗话说，“人老腿先老”，年长的人，一般都比较怕冷，尤其是腰部以下，腿脚更为怕冷。这是因为年龄渐长，阳气渐衰，阳气不能发挥温煦作用所致。
足部还是一个很神奇的部位，分布着整个人体的缩影，每一个器官都有足部对应的部位，这个原理称为生物全息，意思是足部代表着人体的全部信息。从这个意义上讲，足浴、按摩足部，可以调节人体各个脏器官的功能。
另外，人体的足部分布着6条经脉与几十个穴位，按摩足部，可以令经脉通畅，精力充沛，气色光华。
足浴有什么注意事项?
足浴的方法很简单，就是用热水泡脚。但有些细节需注意：
足浴的时间。根据个人的习惯，原则以热度能耐受时开始泡，水温冷却时就好了，一般在20分钟左右。如果想多泡一会儿，可以续加热水，不宜在水温冷却后接着泡。
足浴的季节。一年四季都可以，以冬季为最宜。冬天阳气潜藏，本身就是补益养生的时节。夏天泡脚的时间可以短一些，水温也可以略低，但不能用凉水泡脚，这是足浴之忌。
足浴的护理。足浴之后，足部皮肤微红，体温略高，腠理开泄，气血流畅，需要小心调护，切忌再遇冷水或赤脚在较冷的地板上走动。一般需要用温热的毛巾擦干，然后可以作一些足部的护理保健，如修剪趾甲，去除角质，足底按摩等。
谁不宜足浴。原则上热水泡脚男女老少咸宜，但是有一些情况需要注意，如果足部有破损或者实施过针灸治疗，为了防止感染就不宜泡脚了。还有，最好是一人一盆，不要交叉使用脚盆，以杜绝疾病的互相传染。
关于中药足浴，有什么讲究?
中药足浴，比单纯的热水泡脚的更有益处。泡脚的中药以温阳祛寒、活血通络之品为主，以下中药都是可以用来泡脚的：艾叶、红花、川乌、草乌、花椒、桂枝、麻黄、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、细辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤、食盐等。
以上中药可以选择几种组成泡脚的处方。其中，艾叶、红花是一个民间经典的泡脚方，对有怕冷、大便稀溏的寒性体质很为适宜，对女性宫寒痛经，皮肤暗斑也有一定的辅助治疗作用，有些地方还有用这个方为新生儿洗浴的习俗。花椒枝、海桐皮、桑枝、茄茎、葡萄藤等合用泡脚对局部筋骨不利，下肢疼痛、麻木、怕冷等症状有一定的缓解作用。单用食盐也可以足浴，有一定的光洁皮肤的效用。
用什么样的浴盆?
目前市场上的形形的足浴盆很多，价格也从数十元到上千元不等，选择什么样的浴盆很伤脑筋。家庭足浴其实也不必太讲究，想节约的就买个塑料盆回来，晚餐后看电视的时候，泡泡脚，怡然自乐，也很有幸福感。
足浴范文2
关于足部的养生研究，《黄帝内经》早在2000年前便有记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”足踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、会聚之处。对足部进行浸浴和按摩刺激，通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能。提高机体免疫力。进而延年益寿。
具体来说，足浴时可用35℃～50℃的热水或同温度的药物汤液浸浴双足，每日1～2次，每次30分钟，以加速血脉运行，调理脏腑，由此达到祛病健身、颐养天年的目的。足浴疗法始于远古时代，至唐宋时期已成重要的养生之术。民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡：冬天洗脚，丹田温灼。”民谣简练地道出了四季足浴的益处。足浴能促进血液循环，增强新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠，养生美容，以及养脑护脑。
不同的中药煎汁足浴，具有不同的适应证，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、颈椎综合征、神经衰弱：慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、气管炎、支气管哮喘；血栓性闭塞性脉管炎、趾甲炎、湿疹足癣、足趾变形、下肢静脉曲张：风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛：心脑血管疾病，如高血压、低血压、冠心病和中风后遗症；胃下垂、便秘等胃肠道疾病：糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症等：应结合具体情况，请有J临床经验的中医师开具足浴的中药处方。
在进行中药足浴时，首先要将准备好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放入盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程的同时，进行足部按摩，先取脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相应放射区。每次浸泡时间宜在30分钟左右，晨起或睡前进行，每天浸泡1～2次，7天为1个疗程。
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当我欣喜若狂地向同事转达谢意时，同事告诉我另外一件“奇闻”。他有一位加工茶叶的友人，以前脚气非常严重，用过许多治疗脚气的药物，都只能暂时缓解。一天准备加工茶叶的火炉时，不小心赤脚踏入炉中，满沾炉灰，因为忙没有当即洗掉，到了晚上洗过脚，发现没那么痒了，第二天双脚干燥多了。他猜测是炉灰的原因，又如法炮制，践行一周后，双脚不痒，无脱皮，后来常以炉灰裹脚，至今再未复发。
这话恰巧被前来收快递的王师傅听到了，他就说了自己的方子：每晚将茶叶煮成浓汁泡脚。他已经坚持了半年，虽然天天在外面跑，脚气却一直没再复发。他还会继续洗下去。
我在网上查资料，说茶叶里含有多量的单宁酸，具有强烈的杀菌作用，尤其对致脚气的丝状菌特别有效。但最好用绿茶，经过发酵的红茶单宁酸含量就少得多了。此外，有网友用醋泡脚，效果也不错。
专家点评
“脚癣”俗称“脚气”“香港脚”，是由真菌引起的常见皮肤病，症状为瘙痒，有些脚趾间起水疱、脱皮或皮肤发白湿软，有些出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂，并可蔓延至脚底及脚背。根据其临床表现，大致可分为干性脚癣和湿性脚癣。前者以脚趾间起小丘疹，瘙痒，脱皮，经久不愈，或愈后复发，甚至造成脚部皮肤皲裂为主，多见于老年人。后者多发生于趾间，起小水泡，瘙痒难忍，直至流出血水，其痒才减，易并发感染。
治疗该病，常选用杀虫止痒中药，如花椒、土槿皮、苦楝皮、百部、大蒜、硫黄等。干性脚癣应配伍滋润之品或用油膏剂。湿性脚癣可着重使用燥湿杀虫之品如苦参、蛇床子、白藓皮。
酒，是常用医疗消毒剂，有杀菌作用，可以用于治疗脚癣。治疗脚癣的外用搽剂，也常用酒浸泡后使用，能与治疗药物起协同作用，增强疗效。
醋含有醋酸，有杀菌防腐作用，可以用于治疗脚癣。治疗脚癣的外用搽剂，也常用醋浸泡后使用，能与治疗药物起协同作用，增强疗效。
炉灰裹脚，是利用了炉灰的吸湿性，减少局部渗出，改变了病菌生存环境，从而减轻了脚癣症状，至于炉灰是否有治脚癣作用，有待确认。
脚癣具有反复发作的特点，多数经久难愈。这种情况，除了与该病比较顽固有关外，还与认识和治疗存在以下误区关。
1 以止痒为目的，不能坚持用药。脚癣发作时，患者瘙痒难忍，很多人不管三七二十一，自己买药或用他人推荐的“偏方”进行止痒处理，而一旦瘙痒减轻或消失，就停止治疗。结果迁延日久，脚癣越难治愈。正确的方法是及时到医院专科在医生指导下选择用药，一般应使用到瘙痒消失、皮损恢复正常。
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记者在某购物网站上搜索“足浴包”，共有近600种产品，其中很多把“藏红花”三个字显著地印在包装上。记者随机买了一款名为“雪域藏红花”、内含100小包的足浴粉，花了26块钱。包装上赫然写着“主要成分：上等藏红花、冬虫夏草、脉花党参等二十多种名贵藏药”，还引用《中华本草》和《新编藏药配方》上的论述，“藏红花，活血化淤、清肝明目；冬虫夏草，壮阳补精，补肺益肾。”打开包装，一股呛人的味道冲了出来，小足浴包里装着暗粉色的粉末，很多还漏了出来。记者取出一个足浴包放在2升水中，不到半分钟，水就被染成了深红色。
记者随后又在北京朝阳区的一家药店花18块钱买了一款藏红花足浴粉，虽然包装上标注的主要成分也是藏红花，但足浴包却是淡绿色，浸泡1个小时后，水变成了浑浊的暗绿色。同样是藏红花足浴粉，泡出来的“药水”为什么完全不同，记者带着疑问找到了北京中医药大学中药学院临床中药系教授常章富。
端详着足浴包里的粉末，常章富说：“肉眼看不出来成分，想弄个明白，就得到药品检测部门化验，但仍然很难鉴定。”藏红花泡出来的颜色应该是红里发黄的，如果迅速把水染上深红色，很可能添加了染色剂。根据市场上藏红花、冬虫夏草等的市场价格来分析，常章富认为，每小包才一两毛钱，不太可能是由这些名贵药材制成的。而商家之所以做成粉末，也许就是为了掩盖其真实成分。
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选择泡脚的中药材有个原则――“不选贵的”，有些足疗店用藏红花、龟板等名贵药材，实在没必耍，毕竟外用和喝进去是两同事，太浪费。北京医院中医科的米逸颖大夫说，自己常用的泡脚方就是红花(也叫草红花)、苏木、牛膝这几种活血通络的中药，每次各取10克左右，一次成本不过一两块钱，效果非常好。另外，如果患者所服用的中药方中有活血通络、强壮筋骨的药物，比如当归、杜仲、川芎等，喝剩的药渣都是泡脚的好材料。
还可以在家中就地取材：将生姜(最好用老姜，别去皮)用刀背拍散、切碎，然后用纱布包裹后放在锅中加水煮沸，用热的生姜水泡脚，同样可以起到活络筋骨、散寒活血、温暖全身的效果，顺便还能预防风寒感冒；在泡脚水中加入100克果醋，也是很常见的做法，同佯有活血散寒、舒缓疲劳、改善睡眠的功效，不过，女性在月经期不宜用果醋泡脚，具有活血作用的果醋会增加月经虽；在泡脚水中还可以加入食醋、白酒、丹参、红花、桃仁等，只耍坚持一段时间，都有消乏、活血通经的作用。
冬季多用红花和艾草
如果怕麻烦，健康的人用点温热水泡脚，也有助于去心火、肝火，引热下行，在缓解压力、放松身心、消除疲劳上都有一定的效果，但耍想更好的调理身体，就需耍在医生指导下，加入对症的中药材。不过，不建议随意在泡脚水中加入药材，因为热力会使水中的药物很容易被身体吸收，如果不适合你的身体状况，反而会有负面影响。
对于多数女性来说，冬季最适合在泡脚水中加入红花和艾草――红花可活血化瘀，促进血液循环，艾叶有抗病毒、去寒湿的效果，它们特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女陛。将50克的红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，将药液连同药渣一起兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。一次熬制的药液可以泡2至3天，用容器装好，不必天天更换，泡时再加热到40℃一50℃即可。对于气血严重不足的人，可在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤，增强补益元气的效果。
1、药店购买泡脚药材
可按照医生的处方或《GOOD》文中的推荐，到药店去购买中药材，可以直接用来煎水取汁泡脚，也可让配药师将配好的泡脚方碾碎磨成粉，这样药效更容易吸收，泡脚效果也更佳。
2、购买现成泡脚粉
在一些中医院里能买到配置好的泡脚粉，每次一包，使用方便。可以网购泡脚粉，但要小心避免买到劣质药粉，否则不仅没效果，反而可能含有毒矿物质。
多数补药都很适合用未泡脚，尤其是活血通络、强壮筋骨类的，可在抓药时咨询医师。
8款经典泡脚方
脚部的经络穴位多达60多个，体质弱、亚健康或患有慢性病的人需要在泡脚方中加点中药，具体怎么加，要看专家的推荐。
风寒感冒泡脚方
所需药材：麻黄20克30克。
针对人群：冬季感冒多是受了寒邪，风寒感冒症状为发烧、怕冷、无汗。将麻黄放入锅内大火煮开，然后煮10分种，倒入桶里泡脚。泡脚时上身可穿厚一点，有助于发汗。
痛经泡脚方
所需药材：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，可加入适虽的醋作为药引。
针对人群：适合因气滞血瘀导致的痛经，表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。
手脚冰凉泡脚方
所需药材：肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小苘香、吴茱萸各6克，食盐少许。
针对人群：适合身体阳气不足、常下愎冷痛、手脚发冷的人。最好是一边泡脚，一边喝生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。
疲劳泡脚方
所需药材：刺五加50克、党参100克、夜交藤200克、巴戟天50克。
针对人群：经常加班熬夜、身体透支的亚健康者。
安眠泡脚方
所需药材：炒枣仁50克、远志50克、合欢皮80克、当归60克。
针对人群：因压力大而经常失眠、心悸不安的人。除了上述药浴方外，也可以用晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中泡脚，同佯有去心火、安神助眠的功效。
月经不调泡脚方
所需材料：延胡索80克、鸡血藤100克、当归60克、夏枯草50克。
针对人群：脏腑功能、气血失调导致的月经不调，可以通过添加中药材泡脚来达到凋理气血、规律月经的效果。可在月经驯间泡脚，坚持2-3个月就能起作用。
瘦身泡脚方
所需药材：生山植100克、月见草60克、荷叶60克、车前子80克。
针对人群：适合湿热或脾虚痰湿导致的肥胖、浮肿，坚持每周泡2-3次。
健脾胃泡脚方
所需药材：木香50克、香附80克、陈皮80克、干姜50克、山楂80克。
针对人群：适合饮食不节、情忐失常导致的脾胃功能失常、脾虚之人，表现为食欲低、胃腹胀气、便秘。
会泡更有效
有了定制的泡脚方，但如果泡法不对，同样起不到最好的效果。
盆中药液量浸没踝关节
将所需中药材放入煎药锅中，锅最好选择眇锅和陶锅，如果没有，不锈钢锅和搪瓷锅也可以，然后加入大约两升水，用大火煮开，再用小火煎煮30分钟，在煎煮的过程中耍对药材翻搅一两次。而对于像红花、艾草等容易挥发的中草药，煎煮时间可适当缩短，一般5-10分钟即可。等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，否则事倍功半，如果药液不足量，可加适量温水。
泡脚前后加点按摩
如果受凉或感冒了，最好边泡边喝温水或生姜红糖水，帮助寒气的排出；如果体质弱的人或老人，可以边泡脚，边按摩头部和双臂，改善心脑供血；泡脚过程中，还可以用拳头上下搓揉腰部，可起到养肾的功效；泡脚结束后，还可以按摩涌泉穴(位于脚心)，按摩时以搓、揉的方法，动作耍缓慢、连贯、轻重合适。
选个木桶来泡脚
最好买一个比较深的木桶，能把小腿放进去，木桶一来比较保温，二来贴近自然。最忌讳的是用金属和塑料桶，金属和塑料在高温下容易与药}生发生化学作用，损失药液有效的成分。现在市面上有电足浴盆卖，可以加热，保持厘温，操作方便，也是个不错的选择。
泡脚宜在睡前1小时
睡前一盆汤，一是方便，二来有利于睡眠，特别是晚上9时是肾经最虚弱的时候，泡脚可以滋补肾气；泡脚日时间不宜太长，每次20-30分钟即可，时间过长，体内血液更多地流向下肢，会造成心血管超负荷；泡脚之前可先用药液的热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时再开始泡脚，泡洗过程中可慢慢添加热水，最好是能泡至全身微微渗汗；泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激；泡完后，擦干并抹上润肤油，让皮肤保持水分，最好足浴后30分钟内上床睡觉。
用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有严重心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险；足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚；小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火，泡脚、发汗，会热上加热；血糖高或老年人泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。
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冬季睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用，如果根据自己的身体情况加入一些合适介材，能起到事半功倍的作用。
选择合适的药材
生姜
姜，既是调味品又是一味中药，有着温通的作用，可以温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分就可以经过皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。
方法：可以在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或者将生姜片在锅中熬10分钟左右，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。
适合人群：有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。
酒
酒，有通络止痛、舒筋活血，促进血液循环的作用，有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。
方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。
适合人群：特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。
醋
醋，有很好的收敛作用。
方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。
适合人群：适合月经不调的女性泡脚时使用，还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。
根据不同的病症选药
中药泡脚是根据中药辨证施治原则，根据不同的病症选择适宜的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用，药物的有效成分通过脚部吸收，可以达到有病治病、无病健身的效果。
慢性头痛
由于生活紧张、工作节奏快，许多都市人都饱受慢性头痛的困扰，如偏头痛、疲劳头痛等，这部分人群可以用川芎、蔓荆子、白芷、各20克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45℃左右，即可泡脚，能够起到活血、祛风、止痛的作用。
川芎天麻鱼头汤
川芎10克，天麻15克，大鱼头1个（约500克），生姜3片，蜜枣1个，瘦肉100克，加水后用炖盅炖，1小时。
气血不足的人容易头晕、头痛，中医认为这是因为血虚生风，因此治疗的原则是“治风先治血，血行风自灭”。川芎除了有补血的功效外，和其他补血的佳品相比，它活血通络、走窜驱风的效果更强，适合与天麻搭配驱头风，适合老人及妇女月经过多、血虚头晕，也适合因颈椎病引起的头晕。
失眠
可以用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水，调温到45℃左右，即可泡脚。这些泡脚的药材都能起到养心安神、促进睡眠的作用。可以在睡前1小时泡脚。
当归龙眼大枣汤
当归10克，龙眼15克，大枣30克，再加瘦肉250克，放入开水，用炖盅隔水炖1小时，即可饮用。
此汤有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人不建议饮用。
慢性胃肠病
常年受到慢性胃肠病困扰的人群，可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可），调温到45℃左右，即可泡脚，能够起到行气止痛的作用。
阿胶排骨汤
阿胶10克，枸杞子15克，西洋参5克，首乌15克，排骨500克。将枸杞子、西洋参、首乌、排骨同时放进沙锅里，加水适量，待水开后，再将阿胶慢慢加入汤中，缓缓搅拌使其融化，不要让阿胶黏锅。将排骨炖熟，再加葱、姜、盐即可。
适合阴虚者（经常口渴、喉咙干、容易失眠、心烦气躁、小便黄、大便干燥、虚不受补）饮用，1周1～2次均可。
月经不调或痛经
可以用素馨花、玫瑰花各15克，当归、川芎各30克，加水熬1小时后倒入泡脚盆内，再加入适量温热水和两汤匙醋，调温到45℃左右，即可泡脚。这些药材都有通络止痛、活血调经的功效。
四物汤
白芍药、当归、熟地、川芎各10克，加水220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。
可以补血和血，调经化淤，适合妇女月经不调，来月经时腰酸腹痛，面色萎黄者饮用。
【特别提醒】
1.如果一家人共用一个泡脚桶，有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜，用后丢弃，避免传染给家人。泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干，也能起到杀菌的作用。