前言：中文期刊网精心挑选了函件业务范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
函件业务范文1
为切实加快2006年全省县局函件业务的发展步伐，特制定策划方案如下。
一、2006年县局函件业务发展目标
2006年力争全省县局函件业务收入增长10%，进一步提高县局商函收入在函件收入中的比重，进一步提高函件收入在县局总收入中的比重，从而使县局函件收入在全省函件收入的比重由目前的36%提高到38%。
将全省县局分为5个组，对不同组的县局制定不同的发展目标。 2006年内有A组8个局函件收入增长8%，B组9个局收入增长10%， C组21个局收入增长12%，D组函件收入达到60万元以上，E组县局函件收入不低于50万元。分组情况及县局函件各项业务量收的最低参考指标详见附件。
二、2006年县局函件业务发展的主要措施
为达到上述目标，全省县局要进一步提高认识，加强函件专业的营销体系建设，落实机构、人员和场地，不断完善经营机制。
（一）统一思想，提高认识，准确把握对函件业务的定位。当前中国邮政改革和发展正处于关键时期，我省县局邮政业务结构不合理，邮务类业务比重低，业务规模不大。随着邮储政策的调整，加快发展邮务类业务成为邮政生存和发展的需要。以函件为核心的邮务类业务是邮政最为基础的业务，要从邮政未来发展的战略高度对邮务类业务在邮政业务体系中的核心地位予以高度重视。年初召开的全国邮政经营工作会议上，进一步明确了函件业务是中国邮政最重要的核心业务。
（二）建立健全函件营销体系建设。县局要成立商函经营专业机构。要配备得力人员从事函件工作，配备与函件规模相适应的人员进行项目营销。一般县局商函广告公司不少于5人，专职营销人员不少于3人，函件收入超过100万的局不少于8人，专职营销人员不少于4人。根据业务发展需要，在商函公司成立账单、商业信函、邮资封片、邮送广告等多个项目组，由专职营销人员为主，各支局、网点营业人员为辅组成营销体系。县局商函广告公司要有保证业务发展的生产场所。
县局函件业务的发展可借鉴a、b和c模式。
a模式特点：将专业公司、现有网点、社会代办员等资源进行有效整合。商函公司7人负责不同区域业务发展，实行营销区域责任制，调动支局所和社会营销员积极性。
b模式特点：组建专业营销项目组支撑商函业务发展，商函公司设立商函函件部、邮送广告部、户外媒体部、设计制作部四个项目部。
c模式特点：由于人口较少，县局在内部将不同的专业公司组建成立市场部，市场部有15人营销队伍，其中商业信函、邮送广告和邮资封片有专人负责开发。
（三）积极创新经营机制，市县联动发展。在函件收入超过100万的县局，可实施模拟法人方式运作，其它县局可采取承包经营的方式运作。在考核方式上，局方下达业务收入、收入结构、收支差额、成本核算范围等关键指标，同时赋予商函广告公司一定的分配权和经营自主权，使公司有能力根据业务发展的需要招聘人员，以及一定额度内的费用支出权限。
市局要加大对县局的管理，业务上市局商函公司要加强对县局的帮助和指导，加强在市场分析、方案策划、商函制作等方面的支撑和服务，提高县局的市场开发能力。
三、2006年县局函件专业的具体工作
（一）继续开展“数据为翼，商函腾飞”营销活动
在县局数据库营销要突出抓好中小（集体、民营、乡镇）企业宣传和产品销售的商函市场。加强对农业科技企业、种植、养殖企业（专业户）的开发，针对产品的终端用户和市场，提供适时对路的名址信息。通过开展“数据为翼，商函腾飞”营销活动，力争每个县局开发商业信函长期较大客户5－8家。
2006年县局要围绕数据库营销工作，在省局的统一部署下，积极运作好三个项目，以项目带动函件业务的发展。
1、积极开展招生商函集中营销活动。随着社会竞争的加剧，各种“充电式”的职业培训和资质培训发展迅猛，教育的民办化比例和商业化成份不断增加，招生商函已经成为很多学校开展招生工作的一个重要渠道。由省函件局出台营销方案，全省在3－9月份开展招生商函营销活动，重点是中专、职高、武校、技校，民办及二级大专院校职业培训和资质培训等。要尽早做好应届学生名址信息的收集，锁定目标客户，针对性地开展宣传活动，做好本地区营销方案的策划和落实。争取通过此次专项营销活动，A、B组县局招生商函业务量要达到3万件，C、D组达到2万件，E组达到1万件。
2、广泛开展各类知识竞赛活动。推广**局以邮资封片为载体开展知识竞赛造信活动的经验，抓住专题纪念日市场机遇，联合纪念日的主办部门，创新有奖竞赛、有奖答题的形式。广泛开展消防、安全、消费维权、环保、法律等各类知识有奖竞赛活动，通过开展知识竞赛活动，有效带动邮资明信片、邮资信封、邮送广告等业务的发展。同时通过对答题卡的有效整理，充实当地个性化名址库。争取每个县局至少开展一次知识竞赛活动，A、B组开发答题卡邮资封片要达到5万枚，C、D组达到3万枚，E组达到1万枚。
3、认真组织第二届少儿书信活动。根据中青联发[2005]75号文件要求，要在2006年上半年在全省开展第二届少儿书信活动，活动主题“爸爸、妈妈，我想对您说”。各局要积极与当地团委、教委或学校联合，力争A、B组局开发活动专用邮资信封5万枚，C、D组达到4万枚，E组达到3万枚。省局将组织专家对收到的作品进行选评，并选出一定数量的优秀作品参加全国评选。
（二）进一步加大帐单业务的发展力度。
通过加大帐单业务发展力度，争取在2006年涌现一批账单月寄递量超万件，年寄递量过10万件的县（市）局。
1、树立全网全局意识，认真组织帐单投递工作。投递工作体现了邮政账单寄递业务的核心价值，直接关系到账单业务的发展前途，保证投递质量是发展账单业务的基本要求。全省县局要牢牢树立全网全局意识，认真组织帐单的投递工作，严把投递质量关，视察部门要加强检查，规范管理，严格遵守省局制定的有关账单投递工作的规定，按时、保质地完成账单投递工作。
2、抓住机遇，积极开发交通管理告知单、医保、社保、住房公积金等地方部门的帐单业务。这些帐单业务在省内部分地方已经成功开发，要抓住市场机遇，积极与当地政府主管部门或相关单位联系，作为政府树立形象、维护百姓的根本利益、对相关部门和企业实行监督、改善服务的有效措施，积极拓展医保、社保、住房公积金、纳税凭证等账单市场。在测算成本的基础上，通过积极开发账单搭载广告业务，来降低账单制作成本，同时实现业务增值。
（三）健康发展普通邮资封片业务。
1、不断巩固和提高邮资封使用的覆盖面，使邮资信封起到抵制低面值邮票，净化通信市场，改善函件收入质量的作用。要可以采取各家单位联合印制，分散使用的办法，实现邮资信封的健康、持续开发。要重点开发各类校园市场，可以与校方签定协议，邮政局出资制作学校邮资封，在学校超市或商店面向学生销售，从而绕开了由客户先出资再制作的老路子，并可不断加印，成为长效业务。
2、鼓励商函寄递单位使用邮资封寄递商函，使邮资封成为商业信函的高端产品，促进邮资封大批量、长时期开发。
3、重点开发景点门票式邮资明信片业务，一是跟踪已经使用邮资明信片作门票的景点，听取使用意见，改进服务，确保景区的稳定使用。二是有风景区的县局要至少锁定一处景点，力争年内开发成功。三是在较大景点尤其是在“4A”级风景区推广电子门票系统。
4、要深挖地方特色资源，积极开发地方特色题材明信片业务。要在风景名胜区开发地方风光系列明信片，在历史文化资源丰富的地区开发历史人物、历史事件题材明信片，在经济活跃的地区开发著名企业和著名经济人物明信片，使明信片成为地方对外政治、经济、文化交流的名片。
（四）进一步做大贺卡类业务规模。
2006年贺卡类业务的工作重点是调整业务结构，努力提高贺卡型和信卡型的比重，做到量质并重，提高收入规模。要将窗口销售的贺年有奖明信片和拜年卡作为一体化工程实施，满足不同层次的个性化要求。
2006年，全省拜年卡业务收入目标是5000万元，比上年增长30%以上。力争2006年我省出现拜年卡业务收入超百万的县局，并出现5个超80万元的县局，10个超50万元的县局，所有县局均超15万元。
贺年（有奖）明信片业务的开发，要做大窗口零散销售和上门推销相结合，尤其是要针对在企业拜年卡开发中有过接触的单位，有的单位由于受制作量的限制而未能制作拜年卡，比较愿意使用贺年（有奖）明信片。
函件业务范文2
【关键词】武汉；高铁；餐饮业；关系
随着21世纪科学技术的不断进步，越来越现今的交通方式走入人们的生活，高速铁路作为一种全新的告诉交通工具，在人们的交通出行中正扮演着越来越重要的角色，人们说21世纪是高铁的时代，因为交通技术的发达水平极大程度地决定了我国交通出行，物资流转的速度，列车速度的进步带来的不仅仅是时间的缩短，更带来众多的经济、文化、政治方面的流通速度，将各地区人们的生活联系得愈加紧密。本文将从武广高铁带来的效益出发，与武汉历史悠久的餐饮行业结合，探讨高铁的开通与武汉餐饮业产生的关系。
一、高铁为武汉餐饮业带来的机遇
2009年12月6日，武广高速铁路正式开通投入试运营，这个项目的总投资达到200亿元，这条线路穿过了湖北、湖南与广东省，全程总共有989公里，沿途设置了15个站点，最高时速可达394公里，从终点站武汉到另一端广州，全程仅需三个小时，极大地提高了沿线的旅游发展，发挥了重要的作用。武广高铁的开通，带来的不仅仅是武汉居民出行的便利，周围地区人们前往武汉的便捷，带来的更是质的飞跃，对武汉当地的众多方面都产生了深远的影响。
1.区域一体化。在高速铁路尚未修建成功时，武汉与外部地区的物流、客运等交通行业始终停留在传统的铁路与公路运输阶段，其流转速度与运行速度远远不及高铁的开通带来的改变。一般来说，一个城市的吸引力，随着与之距离的不断拉长会呈线性关系不断减小，其对外部某一地区的吸引力与武汉本地的规模有关。下图显示了调查的人们对于各种出行距离及交通工具选择偏好：
从表中数据来看，高铁对人们的吸引力涵盖了最多的距离范围，对于武汉本地的餐饮业来说，高速铁路的开通不仅仅在规模上促使自身得到了提升，更是在便捷的交通方式上将其影响力覆盖的地区范围进一步拉大拉远。也就是说，武汉的餐饮业能够吸引到更远地区的人们前来消费。
2.辐射扩大化。高铁的开通将两地区之间的时空距离拉得更近，对其它地区的辐射效应会明显加大，黄冈、咸宁、孝感等地的交通也会因武汉餐饮业的发展产生带动效应，在这样的发展环境中，武汉的餐饮业一定会进一步扩大影响力，将辐射的范围进一步扩大，同时也带动了周边的地区的类似餐饮美食行业的发展壮大。
3.拉动多赢化。根据武汉市城市总体规划显示，在未来的十年内，武汉致力于加快城市现代化，提供多元化的公共服务和现代化的交通与基础设施体系，提高人民群众的居住水平，营造高质量的生活环境，建设先进制造业基地，成为全面大量地吸引资本投入和人才引进的高质量文化城市。在这样的规划目标中，高速铁路的建成一定会带动人才的引进，资本的流动，与外界地区的交流也一定会更加紧密。对于武汉的餐饮业来说，高铁的开通不仅仅带动了餐饮业的消费群体，更是可以带动餐饮业的经济投资，带动武汉地区的旅游行业发展，为武汉带来更多的旅游人口和餐饮业优秀人才，在其它方面更是带动了众多的行业，因此高铁的开通，尤其是餐饮业的发展拉动了多行业领域的多赢。
4.促进更新化。由于高速铁路具有速度快，声音安静，乘坐舒适等众多优点，因此在人们出行的选择上，将会成为越来越多人的最优选，在这样的局势下，一定会刺激公路等其它交通方式全面加强硬件建设，创造更好的交通环境，以避免高铁带来的巨大交通优势，在这样的竞争中，武汉餐饮业的物资输入与输出，消费人口的引入也会因此得到更多的流动运输选择。所以武汉的高铁建设也促进了其它交通方式的更新升级，为餐饮业与外地区的交流也提供了多样化的途径。
二、高铁为武汉餐饮业带来的挑战
高铁的建设为武汉的各行各业都带来了巨大的影响，在不计其数的机遇之外，也会为武汉的餐饮业带来一些严峻的挑战。
1.扎堆严重，定位模糊。为了迎接高铁的发展带来的众多客流，武汉的餐饮业商家纷纷进行聚集，进行集中营业，希望以此带来更多的客流，形成自身的特色，成为武汉市一道独特的名片，如汉口的汉江北路、南京路，武昌的彭刘杨路、八一路等等美食一条街的兴起顿时吸引了不少目光。然而，在这样蓬勃发展的美食街背后，呈现的却是众多商家的盲目扎堆聚集，这样的现象带来的后果就是店家间盲目模仿，样式繁复，没有自身的特色，盲目追求多样化，导致定位十分模糊，消费者难以形成有特色的印象，而且竞争激烈，不能因此带来利润上的提升。
2.规模超标，秩序混乱。武汉餐饮行业的巨大发展前景必然会带来众多的投资商家，加上武汉是九省通衢之地，自然不少本地与外地的商家纷纷在武汉开展餐饮行业的投资，试图抓住这样的机遇创造财富。然而这样的众多商家不断地聚集导致了武汉市的餐饮店面严重超标，远远大于武汉市民与外地消费者的消费需求，上世纪末1995年时武汉的店家约为三万多，后来经过整治已经降低到合理水平，经过近年来高铁的建设，如今的店面又开始兴盛起来，两万多家的店面相对于四百万的城区人口明显是供大于求了。另外政府对于餐饮业的管理也没有充分的准备，在管理上仍然不够有效充分，武汉的餐饮业离成熟的秩序化还有很长的路要走。
3.价格鏖战，利润受限。在众多餐饮业投资者的竞争中，为了扩大自身的营业额，价格战是最常用的手段，在商家云集的区域，这样的现象更是尤为明显，店家纷纷以最低的折扣进行廉价销售，在一些原本定位较高的酒店内，也陆续打出最低价格的广告来吸引消费者。虽然这样的价格战对于消费者来说是乐于见到的，但是对于商家来说，低折扣意味着低利润，在与众多其他商家的竞争中，能够获得利润毕竟也是十分有限的，从长远的角度来说，这样的利润还不足以支撑店面长期盈利下去，同时对餐饮业的发展也是十分不利的。
三、餐饮业为武汉高铁带来的促进
从如今短期的效应来看，虽然现阶段武汉的餐饮业仍存在许多的挑战，但是从积极的方面来讲，武汉高速铁路的开通为其餐饮业的发展一定是带来了众多的机遇，总体上仍然是机遇大于挑战，影响也是十分积极的。当然，武汉的高速铁路的繁荣运营同样少不了其悠久的餐饮行业魅力带来的促进作用。自古以来湖北武汉就有九省通衢之说，武汉作为湖北的政治、经济、文化中心，有着发达的商贸体系，人流、物流都十分繁荣，对于餐饮业来说，垄断的优势就来自于地理上的优势，在武汉这样一个人杰地灵的城市，自然少不了餐饮业的繁荣。其次，武汉是我国东西地区的交汇点，它的菜式融合了多个地区的特色，形成了多个菜系汇集的局面，这样的局面吸引了无数的消费者前来品尝，因此消费者是武汉餐饮业发展的主动力。再次，武汉的风景十分优美，历史名胜众多，因此也成为了旅游胜地，旅游业也因此成为武汉市重要的经济支柱之一。最后我国的居民普遍具有较高的饮食消费需求，在饮食上投入的时间远远高于其它国家，因此作为饮食胜地的武汉自然少不了众多的消费者。综上来说，武汉的餐饮业不仅可以为高铁吸引众多的饮食消费者的客流，也会同时吸引前来武汉旅游的人群，还会利用其地理优势吸引更多的饮食文化派系前来武汉汇聚、融合、发展，共同建设武汉繁荣的饮食文化，因此武汉的饮食业也为高铁创造了无数的交流机会，众多的客流量反过来也会加快高速铁路的建设脚步，创造出双赢的局面。
总的来说，交通是一个城市的发展命脉，俗话说“火车一响，黄金万两”，繁荣的铁路发展为城市带来了无数的发展契机，将各地区的人们联系得更加紧密，而如今日益发展的高速铁路，则将人们的出行进一步便捷化。武汉的高铁为武汉本地的发展带来了无数契机，也为其当地的饮食业带来了前所未有的发展前景，虽然现阶段武汉餐饮业发展得还不够成熟，仍然存在许多亟待改进的地方，但是机遇总归大于挑战，在高铁带来的速度影响下，武汉的饮食业同样也一定会蓬勃发展，吸引越来越多的资金流入，吸纳越来越庞大的人们前来消费、旅游，帮助推升武汉的经济，相信在高铁的影响下，武汉的经济一定会突飞猛进，武汉的餐饮业也会抓住契机，迅猛发展，共同为武汉的发展添砖加瓦。
参 考 文 献
[1]黄爱莲.高速铁路对区域旅游发展的影响研究——以武广高铁为例[J].华东经济管理.2011，25（10）：47～49
[2]于涛.高速铁路建设的内外部经济研究[J].铁道运输与经济.2007，29（1）：4～6
[3]梁雪松，王河江，邱虹.旅游空间区位优势转换发展机遇的再探讨——基于“武广高铁”与“郑西高铁”视阈[J].西安财经学院学报.2010，23（3）：26～31
[4]张金霞.论“高铁时代”对武汉旅游业的影响[J].企业导报.2010（6）
[5]何白女.武广高铁对郴州经济的效应及对策[J].现代经济信息.2010（15）：212～216
函件业务范文3
夏赏味2号
（广东省良种引进服务公司）
由日本引进的杂交一代青梗菜新品种，株形优美，直立性好，中高腰，基部叶片肥大多肉，平滑无刺毛、平展不弯折。叶片椭圆形、浓绿色，长约23 cm，宽约12 cm。叶柄肥厚，白绿色。产量高，单株质量约0.2 kg。适宜亚热带、热带地区
栽培。
沃尔618
（上海沃尔农业科技有限公司）
杂交一代青梗菜新品种，株型直立，中高脚，株高约22 cm，开展度约33 cm，叶片绿色，肥嫩，商品性优良。耐热性、耐湿性极强，适应性广。南方夏季栽培收获中小白菜品质最佳。
京冠
[京研益农（北京）种业科技有限公司]
杂交一代青梗菜新品种，生长期40～45天。株型较直立，束腰。株高18 cm左右，开展度约
35 cm，叶色绿，叶面平展，叶柄宽、浅绿色。单株质量约0.24 kg，商品品质佳，抗病能力强，较耐热，抗抽薹性中等。一般667 m2产量约2 000 kg。
京研快菜6号
[京研益农（北京）种业科技有限公司]
杂交一代快菜新品种，以幼苗或半成株为主要食用部分。株高35 cm，外叶浅绿色，无刺毛，叶帮嫩白且宽大，商品品质佳，生长速度快，播种后28～30天开始收获。抗逆能力强，耐热、耐湿、抗病能力强。适宜于低海拔地区夏秋季露地直播栽培。
青梗68
（河南新乡市农业科学院）
杂交一代青梗菜新品种，株形优美，叶片开展性较好，中低腰，基部叶片肥大多肉，叶片绿色、全缘、平滑、无刺毛、平展不弯折，椭圆形，长约23 cm，宽约12 cm。叶柄肥厚，匙羹形，油绿色，光泽度好，品质优良。产量高，单株质量可达0.2 kg左右。该品种耐热能力强，耐湿性好，耐抽薹能力强，在长江流域表现优秀。
骄子耐苔
（昆明九华农业发展有限公司）
杂交一代快菜新品种，早熟性好，生长速度快，株高25 cm左右，外叶绿、无毛，叶质柔软，叶片厚，宽大且直立。耐寒性很好，抗病性强，适合长江流域陆地越冬保护地栽培，露地栽培可根据当地栽培习惯相应调整。
新科快菜一号
（河南新乡市农业科学院）
杂交一代快菜新品种，极早熟，生长速度快，株型直立，叶片黄绿色，无刺毛，叶柄宽而平。柔韧性好，耐热，耐湿，抗病能力强。播种后20天即可收获，也可延迟40天长成半结球白菜收获。适合南北方作为速生小白菜栽培，春、夏、秋均可播种。
广府好味
（广东省良种引进服务公司）
杂交一代油菜心新品种，抗病能力强，适采期株高25 cm左右，株型紧凑，叶椭圆形，叶色深绿有光泽，叶柄浅绿色，栽培容易，不易抽薹不易老化，菜味浓、口感好。
RAT-4
（武汉百兴种业发展有限公司）
青梗菜新品种，耐热性强，生长速度快，株型直立，商品性优良，株高21 cm左右，株幅36 cm左右，叶长约26 cm，宽约22 cm，叶柄白绿色，叶色深绿色，单株质量约0.36 kg。
RAT-9
函件业务范文4
武汉园博会由四大主体建筑和东西部两大服务区组成，主体建筑包括国际园林艺术中心、长江文明馆、飞翔的花园、创意生活馆，分别展示经典园林艺术、长江流域文明成就、武汉三镇特色园林艺术及大武汉现代城市文化等，东部服务区重现清末民初汉口城的特色建筑艺术，西部服务区以湖北民居为建筑特色，并延伸至张公堤城市公园。
多重利好叠加 园博板块温度陡升
园博会创办于1997年，每两年举办一次，均被视作城市提档升级的绝佳机会， 同时，园博会对于周边的带动，更不言而喻。去年北京园博会，房地产界就出现了继亚运板块、奥运板块之后的“园博板块”。
专家指出，园博会不仅会带来大面积的生态景观，还将为区域带来重大发展契机。纵观历届园博会，均选址于自然景观资源出众之地，展览后园博会也成为一个城市的精华。第五届园博会为美丽的福田增添了一道亮丽的风景线，第六届园博会为厦门留下与鼓浪屿齐名的永久性园博会，第七届园博会落址济南西部大学科技园后，济南整个西部区域的生态升级、影响力升级以及土地价值不断升级......园博会对房地产的影响不容小视，随着园博会的举办，“园博板块”的优势也将凸显出来，周边楼盘的性价比将进一步提高，而且之后会有非常大的升值空间。
市政配套建设提速 园博区宜居性凸显
函件业务范文5
社会实践职业：业务员。
由于经济原因我家在XX年在本村开了一家商店。由于我校放假较早，我本打算参加一些有关自己专业的社会实践，可看到父母忙碌的身影，我心想春节快到了，那时岂不更忙。于是我还是决定帮父母分担一些，自己做起了销售员，并且帮爸爸去集市上进货。由于上学的原因，我不经常在家，对商品的价格还知知甚少，所以还要接受爸爸的培训。几天后，对商品的价格已有所了解。但是通过几天的实践我发现我在说话和接待顾客方面还有所欠缺，同样是买东西，我爸在时销售量就高，而我则不行通过实践我总结出几点：
第一，服务态度至关重要。做为一个服务行业，顾客就是上帝良好的服务态度是必须的，要想获得更多的利润就必须提高销售量。这就要求我们想顾客之所想，急顾客之所急，提高服务质量语言要礼貌文明，待客要热情周到，要尽可能满足顾客的要求。
第二，创新注入新活力。创新是个比较流行的词语，经商同样需要创新。根据不同层次的消费者提供不同的商品。去年过年，家里的商品比今年少多了，但今年推出了涮羊肉，虾，带鱼等等。
这些年货是去年所没有的。现在生活水平提高了，消费水平也会提高，所以今年要备足年货，档次也要高些，不能停留在以前了，思想也要跟的上时代。父亲确实有经商头脑。
第三，诚信是成功的根本。今年我家的对联是，上联：您的光临是我最大的荣幸。下联：您的满意是我最大的愿望。横批：诚信为本。
成信对于经商者来说无疑是生存的根本，如果没有诚信，倒闭是迟早的，诚信，我的理解就是人对人要诚实，真诚才能得到很好的信誉。我认为我父亲就是这样一个人，他为人稳重，待认真诚，办事周到，所以他得人缘很好，我认为这是开店成功最重要的一点。
第四，付出才有收获。虽然我家的生意还不错，他的背后是父母亲辛勤的工作。他们每天六点种起床，十一点才休息，冬天父亲每天五点起床，开着三马车去30里外的县城进货，无论寒风刺骨，还是风雪严寒，依旧如故，这是为了什么呢？我知道，不就是为了多赚些钱，供我们兄弟三个上大学吗！
我在家几天就感到很累，父母亲几年如一日。他们的辛苦可想而知。有很多商品要早上搬出，傍晚再般回去，仅次一项就会很辛苦了，而且家中还有六亩田地，到了夏秋季节更是忙的不可开交，看着父母亲脸上一天天增多的皱纹，看着父母亲劳累的背影，心中有一种说不出的滋味。
函件业务范文6
文/赵月芹
时下，不出汗的运动概念颇为流行，这些运动锻炼适度，负荷轻，运动量小，不会造成身体伤害，对身体多种功能起调节作用，因此也更适合于广大的中老年人。
1.轻松跑
可以慢跑，可以边跑边笑，可以单人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音乐伴奏下跑。在时间与方式上也可因人而异，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑。可以跑10分钟，也可以跑20分钟或者30分钟。
2.深呼吸
闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，充满腹部、胸廓。随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次、6次或9次都可以。这个练习可以起到扩胸收腹的作用，同时对抵御疲劳感、唤醒身体活力的效果也非常理想。
3.训练敏感度
平躺，双手并排放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气。当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒钟，随后用嘴将气息呼出。如此循环往复5次、10次或15次均可。这种运动不但可以消除腹部赘肉，还可以减慢心跳频率，使能量循环自由通畅，为大脑充分供氧，使思路清晰化。
4.放松四肢
平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做3次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，不但能够放松肌肉和关节，同时能够有效地缓解紧张情绪。
5.小腿变长
光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，提起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再提起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，你的小腿肌肉就能得到良好的拉长锻炼。
6.唤醒关节
缓慢地抬起一只脚，轻轻地迈出一步。在这个极其缓慢的动作过程中，感受脚是怎样运动的，从脚跟到脚趾尖是怎样的一种感觉，各个关节（脚趾、脚踝、膝盖、胯部、肩部和颈部）的感觉有什么不同？这个练习可以帮助你开发平时从未关注过的部位，让它们变得更加灵活、柔韧。
7.抬头走路
将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并开始计时。这个练习对脊柱的塑形和改善仪表具有很好的效果。
8.伸展肩臂
耸肩，感觉其间的变化，做几次后，舒适的感觉就会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试着使肩部绝对放松，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
9.闭目视感
闭目直立，感觉眼睛看到的最远的地方。然后轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远处望去，如此反复若干次。同时可配合头部运动，尽量将头前倾再后仰，左右旋转，长期坚持可起到拉长颈部的效果。
10.意识呼吸
一边体会呼吸的节奏一边行走，不要想着调整它。不要考虑吸气的时间是否长于呼气的时间，中间是否有间歇，呼吸是否有规律。感觉空气是怎样进入体内并排出体外的。这个简单的意识行为，将逐步帮助你的气息达到让身体最为舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。
常拍胸部养心肺
文/陈抗美
坚持每晚在临睡前半小时轻轻拍打胸部，可达到护心养肺之功效。
