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老土布范文1
我是一个不善拉家常的人，当然，这跟我的理念有关。我总觉得，如果相聚一起的是同一生活圈的人，完全没有拉家常的必要。想想像我们这样的80后，即将跨入中年，事业刚刚起步，孩子正需要陪护，父母开始年迈，生活担子开始变重。日常生活已经很琐碎，好不容易相聚一堂若再喋喋不休，岂不是强化眼前的苟且，让日子过得越发拧巴？若果是不同生活圈的人相聚，比如多年没有联系或见面的老友，要讲清一件事情的来龙去脉，需要花很多时间来还原事情的背景，这样的唠嗑不仅累人，而且效果也不好。
我理想中的聚会，是三三两两相约于或幽静或雅致的茶馆（咖啡厅）里，悠悠地喝着杯中的茶（咖啡），悠悠地说着话，或者什么都不说，只是安安静静地消磨着一个上午或下午的闲暇时光。可愿意与我这样相约的人，少之又少。
我曾经颇为不解地问过一位挚友，为什么聚会一定要选择一家热热闹闹的酒店来推杯换盏，或者在放着嘈杂的音乐、连自己说的话都听不清楚的KTV里聊天。学心理学的朋友一语道出其中真谛：因为只有在那样的环境，大家才能不需要刻意掩饰，便可轻松地将自己最真实的一面隐藏起来，更不用担心因话题突然中断而遭遇冷场的尴尬。要知道，孤单，是一个人的狂欢；狂欢，是一群人的孤单。
我终于为自己不爱社交找到了一个很堂皇的理由：因为我不孤单。这是真的。所以，即使在寒暑假，除了偶尔远行旅游外，我基本上都宅在家里，做自己想做的事情。
比如，半倚半卧地靠在床上，读读清丽灵秀的《天问》，念念席慕蓉温柔淡泊的《七里香》，抑或重温董桥雄深雅健的《故事》，任凭窗外的世界“熙熙攘攘”。又如，给自己泡一杯茶，拿起光秃的笔，三言两语记下自己的心思，甚至什么都不写，只是一个劲儿发呆，任自己的心情如杯中的茶叶般轻翻、舒展，最终落为心底的一缕清香。
再如，把玩自己收藏的一些小玩意儿，细细端详：瞧，那只没有开口的藏式景泰蓝老货手镯，小梅花图案，宝蓝色――我极爱的那一抹蓝，蓝得那么纯粹那么美艳，仿如轻纱拂面的女子，温婉沉静却深邃诱人；还有那支“素心”小簪，绿色的玉石青翠欲滴，白色的贝壳花泛着幽明的光桑古银色的梅花枝交错点缀，上面开着朵朵淡雅的小花，正应了那句“素心花对素心人”；再有那枚景德镇青花瓷戒指，简约清浅，却纯净通透……
尽管有时觉得自己过于小资，尽管常被称作“社交外人”，但――有一群人的相聚，却是我不愿意错过的。他们是每每让我想起，嘴角忍不住上扬的一群人；他们是一群不管多久没有见面，再相见也是叽叽喳喳不觉陌生的一群人。他们是我2014届高三毕业的一群学生。他们青春年少，各自怀揣着梦想，积极向上，激情飞扬。
我记得，在他们毕业之际，身为班主任的我曾经很煽情地对他们说，以后不管你们走到哪里，经历了什么，不管你们飞得多高多远，老师都会一直守在这里，做你们最坚强的后盾。因为，你们都曾是我的人。
他们回应我说：“老师，我们不仅曾经是，而且现在是，以后都一直会是你的人。这样，我们才会有满满的归属感，不担心迷路。”
毕业后，这些孩子考取了不同的大学，在不同的城市，经历了不同的人情世故，有了不同的生活体验。如今，他们也正陆陆续续告别自己的学生时代步入社会。但是，我们之间紧密相连的关系却从不曾改变。从2014年到2017年，在“族长”的带领下，“土家”一族在不断壮大，有了15个“宝宝”，成立了独立的“家庭基金会”。每个人，在家族里都是无可替代的一员，缺了其中任何一个，便缺了某种独特的味道。每个人，都成了彼此的后盾。
只要有空闲的假期，他们总是三三两两从不同的城市赶来相聚，聊聊天，逛逛街，品尝当地的美食，领略不同的风土人情。有时，相聚只不过是在对方就读的学校里，颇为惬意地呆一个上午。就像他们所说的那样，不管走到哪里，只要有土家宝宝相聚的地方，就会有家的感觉。
因为工作的原因，我没有很多外出和他们相聚的时光。但这并不妨碍我与他们保持感情的联络。因为他们在行走途中，会从不同的地方寄回当地景区的明信片或手信，寄回他们的牵挂，这种感觉是如此的美妙。当他们在生活的十字路口遇到了困惑和不解时，会在电话里微信上与我敞开心扉交流。我也会尽我所知，去解开他们心中的疑惑。于是他们常开玩笑说，大宝宝（老师）是他们人生导师。
“土家族”平常日子的聚会总是比较零散。但一年一度声势浩大轰轰烈烈的聚会，几乎没有一个宝宝愿意错过。
聚会的形式也比较随意。有时，仅仅是集中在我这个“老班”家里，喝喝茶，聊聊天。而一向慵懒的我也会突然变得勤快起来，满心欢喜地忙着做酸奶，打豆浆，蒸包子，做粟{，忙得不亦乐乎。有时，则是一群人浩浩荡荡去学校或者广场打打球，毽球、篮球、羽毛球，都有，各择所爱。当然，来玩的更多是随意串场子的，这边刚下场那边又急忙上阵。对于我们来说，技术可以有限，输赢无关紧要，但姿势一定要帅，士气一定要高，气氛一定要浓！宝宝们为了学一个即时的接球动作，竞相学习，反复模仿，常常惹得大家捧腹大笑，东倒西歪，不能自已。就这样，不顾旁人异样的目光，开启了“自嗨”模式。
有时，也会相约去爬山或踏青。但最为高大上的活动，当属土家们的烧烤。大家都憋足劲，拿出自己的看家本领，什么烤叫花鸡、烤棉花糖、烤面包、烤年糕、烤茄子，还有什么水果沙拉、糖霜芋头……你若看过这群吃货砸吧砸吧的样子，你就会明白他们为什么会取“土家族”这个群名（“土”，在我们方言里有不装矜持、不扮文雅的意思）。
从2014年开始，“土家族”的年度聚会从来没有中止过。女儿还小的时候，我一个人赴约，女儿略大一点时，我便带着她一起参加聚会。因为我相信，陪伴是最好的教育。小小年纪的她，如能耳濡目染哥哥姐姐们的自信善良、开朗大方、幽默风趣，还有那扑面而来的青春气息，就能在这样美好的熏陶中，长成自己喜欢的模样。
而我，在每一次的相聚中，总会短暂地忘记自己的社会角色，正如张晓风所说的“既不妻，也不母，既不贤，也不良”。我只是我自己，在懂我的人群中散步，任由那个藏在我内心的小女孩跑出来，尽情地嬉戏和玩耍。我甚至会完全忘记自己与这群孩子的年龄差距，这大概也是在很多人看来，我长得要比实际年龄小的原因。
这是一群认真生活并值得被生活温柔以待对待的孩子，这是一群努力上进，自强不息的孩子，这是一群，即便我再忙，也愿意对他们随时有空的孩子。
在追求梦想的过程中，我们难免会抵挡不住疲惫的侵蚀，也会抵挡不住内心的低落和迷茫。而“土家”的聚会，使我们在世俗生活中一直向前、不敢松懈的心，得到了最好的休息和安慰。因为在这个家庭里，我们毫无顾忌地开怀大笑，毫不掩饰地做着最真实的自己。
心理学上有一个很重要的术语――“Flow”，意思是说，“当我们进入一个专心致志、活在当下、浑然忘我的状态，才会感受最真切和细微的幸福。”与之对应的是日本作家村上春树提出的“小确幸”――微小而确实的幸福。
土家之约，恰似一股清流，在生活节奏越来越快、人心越来越浮躁、情感越来越粗糙的今天，给了我们专注眼前，感受当下的力量。那些微小而美丽、温暖而实在的小确幸，让我们的心灵在短暂放逐后，重新燃起生活的激情。
每次的相聚，都会把我们的心拉得更近，每次的相聚，都会让我们更加相信，这份岁月亦不忍辜负的缘分，我们无以回报，唯有不断努力，许未来一个更好的自己。
老土布范文2
老鼠剪纸图案步骤
先把正方形的彩纸从中间对折起来成一个长方形
然后我们先用铅笔在上方画上小老鼠的耳朵，头还有胡须
我们再往下画上小老鼠的胳膊，胖胖的身体还有腿
然后我们在小老鼠的头上面画上眼睛，鼻子还有小嘴巴
我们先用剪刀把小老鼠的鼻子，嘴巴还有眼睛剪出来
老土布范文3
徒步旅游广受海外老者喜爱
徒步旅游是一种灵活自由、老少成宜的旅游方式，在西方很受欢迎。尤其在德国，徒步旅行几乎成了一项全民性的旅游活动。
徒步旅游主要是以健身为目的，可以锻炼人的意志和毅力，把锻炼身体与观光游览有机地结合起来。旅行者边走、边游、边看，不受时间或季节限制，从容不迫、自由自在。这样的旅行尤其适合老者，在大家行走时还会有新的成员加入，你会欣赏到只有当地人知道的迷人景点，还能通过举手表决选择在哪家风味小店停留……
美国老者的愉快回忆：法国诺曼底海岸线闲适的一天
在这样一个阳光明媚的午后，妻子南希和我并没有像一般游人那样懒懒地躺在沙滩上或是参观法国二战博物馆。我们和几十个法国当地徒步俱乐部的老人们闲逛在海边。我们的新伙伴也都是头发花白的“老”朋友，他们大都穿着短T恤，手里拿着手杖，大家边走边三三两两地交流着。南希和雅克成为了好朋友。雅克是法航的退休员工，她希望通过徒步行走的活动训练自己的英文并与大家分享她对厨艺的热爱。每一个参加远足的伙伴们都希望在锻炼身体的同时也与他人交流。
当我们准备向南边出发时，俱乐部的小组长玛蒂娜向我展示了精心准备的行走路线：“我们将沿着沙滩漫步，然后穿过一些农庄与隐秘的小村庄，再回到海边。在接下来的三小时中，我们会走过八英里的平坦道路。但有一些伙伴会与我们分开转而选择较为崎岖的道路。”玛蒂娜告诉我，“我们通常同行的有50到85个伙伴，大部分都是退休的老人。今天我们有74人，在行进的过程中可能会有更多陌生的朋友加入。”
贴心为老者服务的徒步旅行俱乐部
团队选择很多样
在欧美有很多退休后的中老年人徒步俱乐部，旅行者们可以事先组队，也可以临时加入，都会受到成员们的热烈欢迎。这些老年徒步团队是由当地人做向导，他们都拥有独到的眼光与丰富的人生阅历，使你不靠旅游指南手册就能享受到当地的迷人景色。
当然也可以签约有徒步旅行项目的旅游公司或是网上推荐的旅行项目，抑或是买一张当地的地图自己独游。但对于年长的人来说，跟着已经安排好行程的当地徒步俱乐部更为安全，也能用最合理的价格选择相对合适的方式去欣赏当地最美的风景。
你真的可以去任何地方
南美或者北美、欧洲、非洲、亚洲，甚至是南太平洋，只要是已经开发的地方都可以进行徒步游。美国有很多专业徒步旅行俱乐部可以提供全方位的服务，像“行走世界”、“走着冒险世界”等等。他们会针对季节特征、中老年人的特性等为旅行者们量身定制徒步游活动。
提供许多附带产品
大多数自助旅游都很昂贵，可能每天要花费350美元到500美元。但如果加入了徒步旅行俱乐部，组织者所收的费用基本上已包括了所有开销。在加入活动前，大家可以咨询好配套的服务与赠送的项目。如果没有特定的旅行目的地，也可以尽量寻找到当季的特价徒步旅行产品，这样又可以节省下一笔不小的开销。
挑战不同的徒步行程
一般的行走俱乐部会将徒步旅行路线进行划分，从简单到有挑战性。既有悠闲的村庄，又有崎岖的山岭。要找到适合自己承受力水平的最好行程，也可向俱乐部咨询路线以及团队的平均年龄。
外国老者的徒步旅游心得
托马斯(德国 60岁)：很快乐，可以边走边聊
我们的远足成员平均10到14人一组，大家可以相伴去任何地方。在城镇间漫步的时候会遇到当地居民，看到欣欣向荣的农田和葡萄园。我们在意大利徒步旅游时，找到了一个幽静的小村庄分享了当地人提供的野餐，有美酒、披萨、意大利面等。在享受异国风情的同时，还能停停走走，与不同的人进行交流。
艾伦(新加坡 63岁)：想要少花钱，可以寻找一名当地接待员
通过全世界的城市接待网络，当地志愿者都可以和我们获得联系，一同参观纽约、芝加哥、波士顿，还有澳大利亚、加拿大、英格兰、法国、新西兰等国的城市。这些当地人带你去的地方往往都是一些不落俗套的小城镇或是一些小角落，绝对不虚此行。
老土布范文4
How active you are early in life may affect how able-minded you are late in life. That was the finding of a new study of cognitive impairment[认知障碍], or a loss in mental abilities.
The study involved more than 9,000 women in the United States over the age of 65. They answered
questions about their level of physical activity as
teenagers and at age 30, 50 and late in life.
Laura Middleton of the Sunnybrook Health
Sciences Center in Canada led the study.
Middleton: People who were physically active on a regular basis had lower risk of cognitive impairment in late life. But it seemed that teenage physical activity was particularly important in terms of the prevention of cognitive impairments.
Laura Middleton noted two long-lasting effects that physical activity can have on teenagers. Exercise could help strengthen the blood vessels[血管] that carry blood and oxygen to the brain. Also, physical activity is known to improve the brain’s ability to repair itself.
The study is in the Journal of the American
Geriatrics[老年病学] Society.
Women who said they were physically active even once a week showed less cognitive impairment as measured by a test. There was not a strong link between the amount of physical activity and the extent of impairment. But the link was strongest among those who were active as teenagers.
Laura Middleton says other studies of exercise and cognitive skills have found a stronger link in
women than in men. Still, she says, there is no reason
to suggest that the finding about teenage physical
activity should not apply to men as well.
Now speaking of teenagers, they were the subject of another new study. It looked at the effects of a later start to the school day.
For the study, an independent high school in Rhode Island delayed morning classes from 8 o’clock to 8:30. The change affected about 200 students in grades 9 through 12.
In online surveys, students reported feeling less sleepy during the day. They rated themselves as less depressed and more active in school. They also
reported sleeping longer on school nights and making fewer tiredness-related visits to the school health center.
Judith Owens of the Hasbro Children’s Hospital
led the study. It appears in the Archives[档案] of
Pediatrics[小儿科] & Adolescent Medicine.
The study says class attendance improved. It also says teachers and sports coaches had resisted the change, and administrators had planned to return to the 8 o’clock start time after the study. But students and teachers voted to keep the half-hour delay for another term.
你在年少时的活跃程度也许会影响到晚年时期头脑的灵活程度。这是一项关于认知障碍(或称心智损失)的全新研究发现。
该研究的对象包括超过9000名年龄在65岁以上的美国女性。她们对自己在青少年时期、30岁、50岁和晚年进行的体育锻炼水平等问题作出回答。
加拿大森尼布鲁克健康科学中心的劳拉・米德尔顿是此次研究的带头人。
米德尔顿:定期进行体育锻炼的人晚年患上认知障碍的风险较低。但是就预防认知障碍这方面来讲,青少年时期的体育锻炼似乎特别重要。
劳拉・米德尔顿指出,体育锻炼对于青少年可能产生两项持续性影响――锻炼能够帮助强化为大脑输送血液和氧气的血管;并且,大家都知道体育锻炼能够改善大脑的自我修复能力。
该研究发表在《美国老年医学会杂志》上。
根据一项测试显示,那些即便是每周只进行一次体育锻炼的女性,其认知障碍的病症也较轻。体育锻炼的强度与障碍的程度并没有密切联系。但对于在青少年时期活泼好动的人来说,这种联系最为紧密。
劳拉・米德尔顿说,其他关于体育活动和认知能力的研究发现,这种联系在女性当中的要比在男性中更为明显。不过她表示,没有理由认为这项关于青少年时期体育运动的发现不适用于男性。
提及青少年,他们也是另一项新研究的对象。该研究观察的是推迟上学时间对学生所产生的影响。
为了进行研究,罗德岛一所独立高中将早上的上课时间从八点整推迟到八点半。这一变化影响了大约两百名九年级至十二年级的学生。
网上调查发现,学生们称自己白天犯困时间减少了,在学校也不会觉得那么郁闷,表现更为活跃。他们还说自己在上课期间的晚上睡眠时间长了,也较少由于疲劳的关系去学校的健康中心看病。
老土布范文5
得知笔者此行专为探访百岁老人，老龄办的工作人员特意把我引到了青龙镇。据说该镇有位去年才满百岁的老人，名叫杨松云，是当地有名的弹花匠。他除了有一手弹棉花的好手艺外，还有一个习惯―――这在当地是出了名的―――喜欢长时间徒步走，每天至少要走五公里。除了吃饭、睡觉、喝茶的时间之外，不管是天晴下雨，他每天都会雷打不动地到外面逛街走路。
把60载没走的路都走回来
在青龙镇，假如你说要来找百岁老人杨松云聊聊天，谈谈长寿经，很多人都会摇着头说不知道这个人。假如你换种问法，打听镇上干了近60年的“老弹棉花”，一准就能找到他。
年轻时，为了养家糊口，杨松云学了弹棉花这个手艺活。由于他讲诚信，收费低，而且弹的棉花质量好，许多人都愿意找他。由于生意特别的好，他也就很少有时间出门，更没有闲心去逛街了。一直干到70岁以后，杨松云把弹棉花的生意统统交给小儿子杨德友打理，自己才有了可以自由支配的闲暇时间。于是，每天除了吃饭、睡觉、喝茶、清洗自己的衣服、扫扫地外，其余的时间他都是独自一个人在青龙镇上逛街。他说，要把原来没走的路都统统地走回来。
儿子杨德云的门市前就是103省道，来往车辆川流不息。我们来拜访的这天上午，杨松云老人刚吃完一个煮鸡蛋，一碗菜稀饭，外加一小半馒头后，用手抹了抹嘴巴，来到门前的竹椅上坐下。因为耳朵听不清，我们无法与老人一起交流，只见他静静地睁大眼睛，望着过往的车辆在公路上飞驰。他小儿子杨德友对我们说道：“他是坐不住的，一会儿就要出去逛街的。”
60岁邻居走不赢他
“杨大爷，又出去逛了哇？”见到杨松云老人出门，60岁的邻居张永兰高声地与扬松云打着招呼。只见老爷子点了点头，继续往前走。
张永兰告诉笔者，老人家走起路来就这样，不但甩脚甩手，而且还抬头挺胸的，看着多神气，旁观者都想跟着他走一走。张永兰想了想，又说：“有一次，我正好与杨松云老人顺道同行，可走出不到一公里，我就被他甩得老远，一般人还真走不赢他。光就看他这架式，不看他身份证，谁相信他已是百岁老人？”
杨松云的小儿媳妇告诉笔者：“我爸每天早上五六点钟先绕青龙镇上走一圈；回家吃过早饭后，又要出去走，直到中午才回来；吃过午饭后，他还要去走一圈；晚上，如果我们没事时，还会陪着他走一阵子。这样算下来，如果不下雨，五公里不得少。”
老人长寿的“补充秘诀”
老土布范文6
我发现自己犯了一个很严重的错误，我把对你的感情看着今生的唯一。而如今你的远去，却留下了一堆刻骨伤心的回忆，抹不过，挥不去。可我人生的路程才走了很小一部分，余下的时光，接下来的路你让我怎么走？其实生命原本就不过是一场孤独的跋涉，总希望可以和一些人一生相随，希望那些爱和温暖可以一路相伴，可幸福很远思念却很真。
我的思绪做不到像你离开时的脚步一样，那么坚定。一个人的这段日子我总是不停的促足回望。也许是这几天接连的阴雨，让思念变得清晰。就象清晨的微风，枝头上摇晃的绿叶那么负有生命力，那么的鲜活。我不知道到底该怎么去抹掉那些从来都没有消淡的记忆，和随着我心脏一起跳动的画面。
记得上次见面时你说我有点变了，是的，我是变了。变得连自己都搞不懂，我试着扮会自己以前的那个角色。学着一个人来一个人去。上班时和同事开开玩笑吹吹牛，空闲时和朋友出去玩吃吃饭，不慎酒量的我，却不停的和朋友你来我往的碰着杯，然后把自己弄的烂醉。酒醒后他们都说烟是思考时寂寞时的良药，于是我也拿了根点燃，学着他们那悠然自得的神情，含在嘴唇上。深吸一口，带着尼古丁烟雾流入肺部，结果我被呛的直咳嗽。一直讨厌热闹的我，开始学着往人多的地方里扎，筹热闹，也在人群里和他们说笑。我想这样你们就看不到我独处时荒凉寂寞。这样我也就以为我像他们一样很快乐。可安静的时候，下雨的时候，一个人的时候，我还是很难过。
你总是要我忘记，说不要想你的好。可我不是一台机器，可以随意删除，复制，你说在找一个比你好的女孩，可这个世上和你一样的，只有你一个，还有我心底烙下的记忆。你说你老是欺负我，还和我发脾气，让我多想想你的不好，可你知道吗，我早已喜欢上你的这种习惯了。你说重新爱上一个人，你就不会在那么的想我，心里就不会那么痛苦，可你说这些时，我却看见你流泪了。我想说我用尽了全部的感情去爱你，为何还是换不会你往回走的脚步？？为什么我们不在一起坚持一次了？？所有的压力阻挠我们一起抗，也许明天我们也会像他们一样过得很幸福。晓，你说是吗？
等了许久，其实我早能猜到你会说不的结果。却还是想听你亲口对我说。晓，我好想在一起勇敢一次，好吗？也许会有不一样的结果。不离不弃好吗，我不要听你说“晚了，你回不去了。；可这句话如同一把刀一样很锋利的刺入我耳朵，疼痛散遍我的全身。
你知道吗？抽烟，喝酒，通宵不睡觉。
这也许对某些人来说并不意味着什么，可是，对于我，已经是极限了。
抽烟，呛的眼泪直流，然后笑着说：我喜欢这种暂时失去所有，除了痛之外的感觉。
笑得太用力，烟抢进肺里，然后很大声的，咳嗽起来。用手唔着一点一点因为收紧
而疼痛起来的胃，然后听着你们说你怎么样没事吧，我带着一副难受的笑着的表情
应了声，我还好，我没事！喝酒，拼命的往脖子里灌，直到自己记不清喝了多少。
安静的躺下。我说：我喜欢暂时失去自己，灵魂脱离身体的感觉或者大喊大叫。直
到嗓子哑掉。干巴巴的发出那种象极N天没喝水的难听声音。面孔像张上学时皱巴巴
的被厌恶到极点的试卷。
我想过死掉，一种逃避懦夫的行为，我就可以不在这么痛苦了。
可是。我坐在阳台上。看着略微有点倾斜的水泥地面。
想象着我掉下去之后。会是怎么样的形状时。一并想起了很多事。
我以为。我不怕。以为我根本不会顾忌。以为这里的一切对我来说都是不重要的。
因为我对于这里也不重要。不是么。但是。事实上。我开始担心了。
我开始害怕……害怕再也见不到你了，因为我还想着我们有天会不会在相遇，
我还可以再见见你，哪怕那时你已不认识我了，没事的。。只要我还记得。
我害怕和你，你们分开。。。在也见不到了
很多人……
我在想……我如果真的没有了……你会不会想我……会不会难过那么一秒钟……
那么……如果真的这样，我会很担心，自责，愧疚……我怕你难过……
你知道吗，在敲下这段文字时，我很想你现在回来看看我。
我不知道我还能承受多少，坚持多久？晓，你看其实我是很自私的，我把我自己想了这么多。
却没有想到你也承受了许多。你看了会是什么感受？哦，对了。不。。。你不会看见这段文字的。
因为你说你看了我以前的文字你有些难过，那好吧，那这篇就不让你看了，这些文字不会出现在空
间里。就记录在上。
好吧，就这样吧！一个人自言自语了很多了。
好吧，就这样吧！我知道你很累了。
其实我也有些累了。
好吧，就这样吧！你做你的城北，我做我的城南！
好吧，就这样吧！自此天涯陌路，山水不相逢！
好吧，就这样吧！所有的一切就由我一人承受吧。