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怎样让全身变白范文1
答：初生雏鸪应在24小时内饮水开食。装运器具用纸箱或塑料箱，箱四周设若干个直径1.2厘米的通气孔。箱长40厘米、宽30厘米、高5厘米，内分4格，每格放雏鸪30只。也可用竹筐、柳条筐代替。无论用何物装运，均要注意在使用前消毒。运输雏鸪时，要在箱底铺2～3厘米的软垫料。中途要勤检查，防止热死、闷死、挤死或冻死，并防风直接吹到雏鸪箱上。不提倡长途运输。
2．夏养鹧鸪应注意什么？
答：高温季节要注意防暑降温。方法有：①刷白禽舍外的墙壁，以减少辐射热。舍内墙面挂上蓝色或绿色塑料布，玻璃窗涂上蓝色或绿色颜料，夜晚用蓝色或绿色灯光照明。②合理配制饲料。减少饲料容积的同时，降低日粮中粗纤维的含量，提高蛋白质的含量使之达到18％～20％，注意补足维生素和矿物质。为了提高适口性，在日粮中多掺些青饲料和葱、蒜，既能增进家禽食欲，还可起到杀菌作用。③合理安排饲喂时间。喂料选在早晨和傍晚进行，最好夜间再补喂1次，力争让鹧鸪多采食。尽量避免中午气温高的时候喂料，并注意安排时间自由饮水。④鹧鸪笼养时，可用喷雾器直接喷雾降温，并增加给水次数，供给清洁凉水；散养的要在有阴棚的地方设置沙浴地，让鹧鸪洗浴降温。
3．饲养鹧鸪需要哪些设备？
答：饲养鹧鸪所需的设备大致与养鸡相似，因为鹧鸪会飞翔，所以平养鹧鸪应设网室。目前饲养鹧鸪主要以室内笼养为主，育雏笼结构有单层或3层铁笼，每层高64厘米，宽66厘米、长200厘米，中间分为2个格，每格可养100只雏鸟。接粪板间距13厘米，脚高42厘米，铁丝网底眼为1厘米，早期网底加麻袋片垫底饲养，7～10天后取出麻袋片，常用电热丝保温。要用小木槽喂养，便于雏鸟采食，饮水可采用小鸡小号饮水器。中雏笼单笼笼长125厘米，高50厘米，宽130厘米，铁丝网眼是1．5厘米×1．5厘米，50～60日龄，笼的前后改成宽为2．5厘米格，用16号铁丝制成的栏栅，方便中雏伸出头来采食、饮水。种鸟笼为自制分层铁笼，一般3层，每层有粪板，网底同笼养蛋鸡笼底部结构，稍向外倾斜，产蛋后种蛋滑落网底边沿，便于捡蛋。每层笼分为3～4格，每格规格为40厘米×40厘米×35厘米，养鸟8～10只，公母配比为1∶4～5，笼的前后用14～16号铁丝，宽为2．5厘米，便于种鸟采食及饮水，种鸟平养面积为18～20平方米，外设运动场，网高2米，三面及顶部全部用铁丝网严封，可养种鹧鸪100只。
4．怎样选育种用鹧鸪？
怎样让全身变白范文2
在客栈外等候的侦探们失去耐心了，他们死活也弄不明白：梯戈洛夫斯基怎么进去这么长时间还不出来呢？
“瞧我的！”举止文雅的法国侦探安塔拉夏先生自告奋勇，款款走进了客栈。
可眼前的情景让安塔拉夏差点儿没弹出眼珠子！
普洛泰罗浑身缠满了绳子，躺倒在地上；梯戈洛夫斯基像头大狗熊，双手插在裤袋里满客栈跳；桌子边坐着一个外乡人，低着头，手指不停地在餐桌上画着。
“您要抓我吗？”没等安塔拉夏开口，外乡人就问。
“很愿意为您效劳。”安塔拉夏马上回答，同时从口袋里掏出一副手铐，“您就乖乖的，自己伸手过来吧。尊敬的先生，咱们来把这副手铐给您戴上。这副手铐是用上等钢材打制的，链子是用超优质的不锈钢做的，崭新崭新，冰凉冰凉的，您是头一个戴。”
安塔拉夏嬉皮笑脸地说着，轻佻地把手铐从这个手掌抛到另一个手掌，像个五金店的掌柜，不停地炫耀着他要兜售的货物。
“您已经决定好了吧？”安塔拉夏继续不停地摆弄着手铐，“咱们就干脆一点儿，我这副精致的手镯子紧紧地往您的手腕上一戴，咔嗒一声，您就跑不了了……”
忽然，安塔拉夏脸色涨红，脖子发粗，额头冒出了汗珠，手铐在他的两手间越倒越快。“这漂亮至极的手铐就像是为您专门打造的，哎、哎、哎，是不锈钢的呢，在、在、在烈火、火、火、火中高、高温……炼、炼、炼就、就、就的！”安塔拉夏吼叫着，把手铐扔在地板上。
@副手铐烧起来了，烧得通红，接着变白。手铐才落到地板上，就把地板烧出了一个洞，可地板并没有起火！
这时，客栈外的苏格兰侦探沃洛奇利心急起来――怎么进去的侦探们都不出来呀？
沃洛奇利掏出手枪，狂吼着；中进客栈。
客栈里弥漫着手铐燃烧产生的腾腾烟气，安塔拉夏双手疼得直跳，不断地用嘴往烫伤的手上呼呼吹气；梯戈洛夫斯基双手插在裤袋里不停地转圈；普洛泰罗木头似的歪倒在地板上，全身都缠满了绳子；外乡人低着头，在餐桌布上滑动着手指。
沃洛奇利一出现在客栈里，就马上用手枪对准了外乡人。外乡人对他投来了深邃又温柔的目光。沃洛奇利在这目光前双手发抖，但他还是控制着自己，对着外乡人的额头连开了六枪。
“您的子弹打完了吗？”外乡人问。
“还有呢！”沃洛奇利说着掏出第二把手枪，又对着外乡人的额头开了六枪。
“完了吗甲”外乡人问。
“是的。”沃洛奇利回答说，他双手交叉在胸前，一本正经地坐在椅子上。
“那我就要结账了。”外乡人说着，用一枚银币“笃笃笃”地敲响了杯子。
却没有人来收费。
客栈里所有的人，还有等候在店外的侦探们，一听到枪响都纷纷逃窜，躲进了阁楼里。
外乡人把手里的银币搁在桌子上，跟客栈的伙计们道了个别，然后站起身，若无其事地向门口走去。
没等外乡人走出门，侦探三兄弟中的罗维切克就从一个窗口往客栈里看，赫瓦塔切克从另一个窗口往客栈里瞟，杰热切克从第三个窗口往客栈里瞄。
罗维切克第一个从窗口跳了进去。
“伙计们，快行动，别叫他溜了！”罗维切克大叫了一声。
赫瓦塔切克第二个跳进了客栈。
“我看，”赫瓦塔切克说，“是安塔拉夏把普洛泰罗捆绑在地板上的！”
杰热切克从第三个窗口跳进了客栈。
“我觉得，”杰热切克说，“是安塔拉夏让沃洛奇利动弹不得的。”
“我以为，”罗维切克说，“是沃洛奇利害的梯戈洛夫斯基。”
“可我的意见是，”赫瓦塔切克接着说，“梯戈洛夫斯基手插裤袋，无所作为。”
普洛泰罗从地上抬起身子，“伙计们，”他说，“都别瞎吵吵了！那外乡人没有动一个手指头，就把我死死捆住了。”
梯戈洛夫斯基跟着说：“是外乡人把我的双手僵在裤袋里的。”
“我的手铐，”安塔拉夏着说，“是他熔化掉的。”
“都别瞎猜了。”沃洛奇利补充说，“我朝他的脑袋开了十二枪，可一颗子弹也没打进去，他毫发无损！”
罗维切克、赫瓦塔切克和杰热切克只是你看着我、我看着你，不知道事情是怎么发生的。
“我以为……”罗维切克先开口说。
“这偷猫贼……”赫瓦塔切克接着说。
“他是个魔法师！”杰热切克归结说。
“伙计们，别泄气，”罗维切克说，“他逃不掉的。咱们可以调动千军万马呢！”
“立即下令包围客栈。”赫瓦塔切克接茬儿说，“千军万马包围一个小小的客栈，连一只老鼠也溜不出去的！”
他的话音刚落，砰砰砰的枪声就从四面八方响起来了。
“魔法师玩儿到头了！”侦探们异口同声。
就在这时，客栈大门被打开了，指挥千军万马包围客栈的将军带头冲了进去。
“我命令，”他大声叫嚷着，“包围客栈！让一只老鼠也钻不出去！”
忽然，一只目光柔和的白鸽从客栈里飞了出来，在大家头顶上盘旋。
“哦，白鸽！”侦探们叫起来。
所有的士兵都对准白鸽开枪――砰、砰、砰，砰砰砰……白鸽被打碎，可每一片碎片都立刻化成了蝴蝶，在士兵头上翩然起舞。
“这可怎么办？”罗维切克眨着双眼。
“这样，”将军又下达命令，“全部军队、后备队、义勇军立即动员，分赴各地捕捉蝴蝶！”
人群“哇啦哇啦”地叫嚷着，四面八方都在捉蝴蝶。蝴蝶像一团美丽无比的白云，飞呀飞呀，翩翩起舞。
罗维切克这时对伙计们说：“各位，咱们还能做什么？现在咱们不用在这里干瞪眼了。”
侦探们――普洛泰罗、梯戈洛夫斯基、安塔拉夏和沃洛奇利只好一个个灰溜溜、无比沮丧地各自回家去了。
罗维切克、赫瓦塔切克和杰热切克侦探三兄弟商量了好久，反复策划怎样逮住魔法师。他们抽了几十口屯的烟，把烟草中心的烟都抽光了；他喝了几十口屯的咖啡，把全市所有的咖啡都喝光了，可还是想不出来怎么才能逮住魔法师。
最后，杰热切克说：“伙计们，这样下去不行。咱们也不能老待在这乌烟瘴气的屋子里呀。”
可没想到，他们刚一跨出门，就看见了魔法师本人！他在用看风景的目光，观望着侦探们的一举一动。
“就是他！”罗维切克大叫着，一下子蹦起来扑向魔法师，一把抓住了他的肩膀。可魔法师瞬间变成了一条白蛇，把罗维切克吓了个半死。
赫瓦塔切克冲过去，脱下夹克衫去扑白蛇。这时，白蛇又变成了一只金色的苍蝇，从他的手指缝隙间飞走了。
杰热切克眼疾手快，立马摘下帽子，甩出去捉苍蝇。这时，苍蝇又变成了一股细流，把他的帽子冲走了，杰热切克只好赶紧去追帽子。
侦探们马上跑进客栈，拿出茶杯来舀细流的水。可是细流淌进了富尔塔瓦河，再也分不清哪儿是河水哪儿是细流了。这些日子正是富尔，’塔瓦河最欢快的时候，整条河都闪着粼粼的银光；在阳光下，河水感觉舒坦极了，它流淌着，一边轻轻哼唱，一边想念着魔法师，那一圈圈的漩涡像是魔法师的头在悠悠摇晃。
于是，侦探三兄弟站在河边，在阳光下眯起眼睛。哎，那是什么呀？一条银白色的鱼儿从河里探出头来，用黑亮黑亮的眼睛看着他们――那童话般美丽的眼睛就是魔法师的眼睛呀！
侦探三兄弟立即买了三根钓鱼竿。他们要钓起这条在富尔塔瓦河里优哉游哉游泳的鱼儿。他们乘船默默地垂钓，河水流到哪里，他们就顺水钓到哪里。钓不起黑眼睛的银白色鱼儿，他们就总是心不甘、神不宁……
侦探们为逮住魔法师，费尽了心机，想尽了办法，可总是竹篮打水一场空。
有时候，他们追随坐在汽车里的魔法师，路旁丛林里忽然探出一个马鹿的头来，于是侦探们被那双很讨人喜欢的黑眼睛诱骗进了丛林中；有时候，魔法师变成了一只鹰，侦探们不得不坐上飞机进行跟踪；有时候，侦探们会发现他们案头的花束中有一双目光深邃的眼睛在看着他们；有时候，猎犬猛一抬头，侦探们也能在它注视主人的神奇目光中看到魔法师的踪影。
怎样让全身变白范文3
云南 常江华
常江华读者：
目前，我国的糖尿病患者90％以上是属2型糖尿病。2型糖尿病与高血压的共患率约为 50％。糖尿病合并高血压，会使心血管病、脑卒中、肾脏病变及视网膜病变的发生率显著增加，在2型糖尿病患者的死亡原因中，有20％～80％为心血管并发症。对糖尿病合并高血压患者来说，最根本的问题是有效降压，只有血压达标，才能有效预防大血管病变。这样能有效提高患者的生活质量，延长患者的生存时间。
糖尿病合并高血压患者，应首选血管紧张素转换酶抑制剂类降压药，如卡托普利、依那普利等。如果患者的经济状况不佳，或其他原因无法使用这类药物时，可以建议他们选用其他降压药物，包括利尿降压药。临床观察证明，小剂量利尿剂在开始治疗时虽然会出现多尿症状，但长期持续治疗并不产生多尿。糖尿病合并高血压患者通常需要2～3种降压药联合治疗。在降压药物的联合使用中，小剂量的噻嗪类利尿剂很少增加不良反应，也不增加治疗成本，但可明显提高降压效果。即使噻嗪类药物可能出现代谢方面的影响，也可有效地加以纠正。当然，糖尿病患者应用利尿剂降压时，应进行必要的监测，如电解质、血糖、肾功能等。非噻嗪类利尿剂吲哒帕胺(寿比山)在利尿的同时还具有钙拮抗作用，可以平稳降压，对糖、脂质代谢无不良影响，也可作为向糖尿病患者推荐的理想降压药物。
陈福新
慢性便秘能治好吗?
我今年36岁，多年来一直为便秘所困，每周 1～2次还非常困难，大便干结呈粒状。更让我不安的是刚满13岁的女儿也出现类似情况。咨询有关医生，却说法不一，用药也不同，弄得我无所适从。请问这种病能治好吗?怎样预防复发?
安徽 刘 钰
刘钰读者：
慢性便秘是一种比较常见的病症，男女老幼均可发病，因便秘诱发心肌梗死或脑中风的病例也时有所闻。
引起便秘的病因很多，有大肠包括直肠和的病症；有脑神经病变所致的帕金森症和多发性硬化症；有其他全身性疾病，如甲状腺功能减低、糖尿病、高钙血症、硬皮病及精神和心理障碍；某些药物也可导致便秘；而饮食、环境和排便习惯不良引起的便秘最为多见，通常称为习惯性便秘。现就习惯性便秘的治疗和预防谈一点看法。
治疗便秘的药物很多，各人的病情和个体差异对药物的疗效差别较大，可根据自己的情况选用。如便塞停，每天1～2片或果导1～2片或番泻叶片2～4片，睡前服。也可用通泰胶囊1～2粒，一日3次，每次饮水200毫升或杜秘克15毫升，一日3次，或牛黄解毒片1～3片，一日3次。甘油栓或便塞停栓每天1～2次，塞入内，对于硬结的粪块已到部者有效。
预防和抗复发的措施并不复杂，贵在坚持：①养成良好的饮食习惯，适当多饮水，多吃蔬菜和水果，以梨和香蕉为佳，少吃荔枝和石榴。②养成定时排便的习惯，多数人定在早上，也可定在其他时间。有位八旬老人经过努力，建立了每天定时排便的反射。③切不可忽视便意，一旦出现便意要立即上厕所，以防打断反射。④消除对便秘的恐惧心理，适当增加运动量，经常做收缩的活动；在安静而没有干扰的环境下排便，摆正身体，适当用力。⑤避免服用铁剂或含有可待因的药物。
王虎生
老花与散光是一回事吗?
我今年46岁，平时我视力很好，可最近1～ 2年来，看近反而模糊不清。同事说我是散光眼，而验光师说我是老花眼，究竟是怎么回事?
无锡 王敏致
王敏致读者：
老花，或叫老光，医学上称老视。常常听到一些老年人说人老眼花，要配副散光镜了。其实，老花与散光完全是两回事。前者不是眼病，而是人到中老年后必然出现的不可避免的生理老化现象。俗话说：“人未老，眼先花。”它犹如人老了头发变白，皮肤萎缩起皱纹，关节不活络一样，是眼内专司调节的肌肉――睫状肌和晶状体机能减弱衰退所致，不可逆转，但可用凸透镜来弥补调节力不足的部分。这副眼镜就叫老花镜 (或老光镜)，医学上称老视镜。它并且与年龄增长有关，3～5年增加50度，所以，老花镜最好 3～5年更换一副，直至70岁，以后不再增加了。
散光，属于屈光不正类的眼病。主要是角膜 (即黑眼珠)表面不圆滑，各径线的弯曲度不一致，垂直和水平人眼的光线，不能同时聚焦于眼底(视网膜)黄斑中心凹处，而是一前一后分开，这种眼睛称之为散光眼，多为先天性。它又分规则性和不规则性散光。前者可用圆柱镜片(俗称散光片)矫正。当然，大于300度散光，矫正视力往往不能满意；后者则因角膜表面炎症、外伤后遗留云翳、斑翳、白斑等原因造成散光，则不易矫正视力。散光一般不存在度数加深与轴位变化。若验光验出散光，在配老花镜时应加入，有时对小于75度的散光，可不加入老花镜中，但最好根据试戴镜时的自我感觉而定。
董万国
空调使用不当是否会增加中风危险?
我年事已高，患有高血压病多年。我听别人说患有脑血管病变的老人使用空调容易发生中风。请问是否有这回事?
江苏 刘 清
刘清读者：
据临床统计，80％以上的中风病人患有高血压，高血压患者发生中风的危险性比一般人要高 4～5倍，如果再加上空调使用不当，其中风的可能性就会大大增加。
开着空调的房间其室内温度往往与室外温差较大，当脑血管舒缩功能差的人频繁进出空调房间时，那种乍冷乍热的刺激，就会使其脑血管的收缩和舒张不协调，使血压出现较大的波动，从而导致脑血管破裂(即出血性脑中风)。而身体血管的舒张、收缩变化，还会使血管内的栓子脱落，使之随血流到脑部引起局部堵塞(即为缺血性脑中风)。脑中风轻者影响正常生活，重者威胁生命，不少病人抢救成功后还留下了瘫痪、认知障碍等后遗症。因此，患有高血压、冠心病、高血脂、高血糖等心脑血管病的老年患者在享受空调的同时，应做到以下几方面：
首先是使用空调时，房间的内外温差不能相差过大，高血压病人进出空调房间时，要使机体慢慢适应环境的温度变化。当在空调室里感到寒意时，可活动四肢，以加速血液循环，要离开空调房间时，宜事先活动一下身体，再喝些水，慢慢离开外出。其次，年老体弱及患有高血压病、心脏病患者就寝时不宜一直开着空调。合理的使用方法是，时开时停，适时开放门窗，保持空气新鲜。第三，还要注意预防、治疗高血压病，并定期复查。第四，要避免可能诱发中风的因素，如合理安排工作和生活，保证睡眠，保持心境平和，避免负性情绪产生，防止血压的波动，生活中的一些不良嗜好如吸烟、酗酒、喜食咸、暴饮暴食等也要注意克服。
怎样让全身变白范文4
【关键词】美容;保健;中药;外用
【中图分类号】R703 【文献标识码】B 【文章编号】1005-0515(2011)07-0372-02
1 中药瑰宝 渊远流长
“爱美之心，人皆有之”。今天，随着社会的发展，人民生活水平的提高，人们（特别是女士）对人体的外在美有更高、更多的需求，因此，深入发掘、研究祖国医学中药美容的瑰丽之宝，满足人们的现代审美需求是具有极其重要的现实意义的。
1.1 美容萌芽，推新发展:中药美容有着悠久的历史，其美容方剂也是繁多浩博。中药美容萌芽于秦汉，形成于隋唐，丰富发展于宋明。先人在二千年前就已经能研制简单美容制剂。浩瀚的古籍里，有关美容的论述丰富深刻，其实用方笺也屡见不鲜。自战国至清末的医籍、医著中，就有增白悦颜、祛斑莹面、毛发美饰、酒渣粉刺、灭斑除疣、除臭散香6大类1233首美容方剂，269味中草药。当然，这些多数是为当时朝廷贵族服务的。
殷纣王时期，已研制有“涂脂擦粉”， 使用的化妆品――“燕脂”，能收到“桃花妆”的美容效果。战国时的《山海经》146种药物中，有12种与美容有关。
1973年湖南长沙马王堆出土的形成于战国至秦时期的医药方剂书，《五十二病方》的内容十分丰富，预防和治疗瘢痕的方剂6个。《养生方》中有3个长寿方，还有“令人面泽”和“去毛”、“黑发”的专方。
成书于东汉的《神农本草经》记载了100种关于“悦泽”、“美色”、“轻身”、使人“头不白”的美容药物（上经54种，中经27种，下经19种），并提到了美容药品的独特剂型――面脂。
另外，汉代2位著名的医学家―张仲景和华佗。张仲景创立的当归芍药散治疗肝血淤滞引起的肝斑，麻子仁丸治疗燥热所致的皮肤粗糙，猪肤汤润肤悦颜去皱等方法，至今仍为后人所沿用；《华佗神医秘传》载美容外用复方10首，《华佗神方》有美容保健等外用方剂。祖国医学为我们提供了诸多的行之有效的中药美容之方。
1.2 取材天然，安全有效: 中药美容，历史悠久。现代实用的美容之方，经过历代人的反复运用，认真筛选，已日臻完善。丰富的实践应用，保留了中药美容之精华，使之自然温和，安全，有效。而外用的美容中药采用的是天然药物配伍组方，或直接遣用单味中药，因而可靠性高，副作用小，避免了化学药物及化妆品对人肌肤的损伤，是自然美容之佳品。
2 辩证施治，调达肌肤
2.1 体质差异，致病有异:面部为“诸阳之会”，也就是人身十二经脉中的六支阳经均上连头面，是全身气血、阳气贯注的地方，也是神气集中的部位，面部表情、神态是神气表现的重要内容。面部的肌肉、皮肤和五官既需要全身气血的滋养和濡润，也需要脏腑精气的上达。在面部的不同部位分属于不同的脏腑和经络。如前额属心，下颏属肾，左颊属肝，右颊属肺，鼻部属脾。
根据人体气血阴阳津液的多少，可将人体分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。平和质体型肥瘦适当、匀称、健壮，头发盛长色黑，面色红润，肤色红黄隐隐、明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口唇红润，肢体轻健有力，耐受寒热，睡眠良好，性格平和开朗，因而体内气血阴阳平和是美容的内在依据。当体质偏颇时，就容易出现损美性疾病，不同的体质会出现一定的损美倾向。
2.2 整体观念，辨证施治:中医认为人是一个有机的整体，颜面五官、须发爪甲，只是整体的一部分，故要得到局部的美，必先求整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。中药美容是从整体观念出发，由表及里，使气血充盈达到美容作用。因此要保持皮肤的致密性、柔韧性和光泽性，就要保证气血津液的充盛和脏腑功能的健全。综合运用各种方法保养脏腑和气血，也是美容的根本方法。正因为中医美容注重的是整体的调整并施之以外部的中药美容，因而使美容效果持久而稳定。即使是偏重于装饰的外用保健品，如面脂、口脂，也体现了辩证论治的特色。如面部色黑、粗糙等，中医认为原因之一是风邪外袭，因此在一些润面、增白的化妆品中，配有祛风类药如防风、白芷等，体现了病因辩证的特点。
3 美容方剂，保健驻颜
中药美容是在中医理论指导下，运用中药配制的粉、膏、液、糊等外用美容制剂，根据需要外敷，并加以按摩，以活血通络、软坚散结、退疹祛斑，达到祛斑除皱、养颜驻容、延缓肌肤老化的美容功效。
根据多数个体的美容需要，注重某些外用中药具有滋养怡泽皮肤，保健美容的功效，把中药美容应用到生活美容之中，以获得安全可靠、简单易得、费用较少的最佳美容效果。
中药滋润皮肤，活血通络，使之气血充盈是中药美容的物质基础。此外，还能防治结合，起到延缓皮肤衰老的保健作用和改善某些损容性疾病的治疗作用。如常在美容方剂中直接加入滋养肌肤，增白除皱的药品，如杏仁、桃仁、鸡蛋清、玉容粉等。
3.1 中药美容，调理肌肤:中药美容是一种最主要、最常用、最廉价的美容方式。中药护肤与国内外精细的化学护肤产品有着本质上的区别。大多数化学护肤品是通过化学合成物质解决皮肤问题；而中药美容讲究由表及里，平气活血，通过加快皮肤的血液循环达到调理肌肤，美容养颜的目的。“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”这是唐代大诗人白居易在《长恨歌》中描写杨贵妃妩媚动人的诗句。她之所以能达到“后宫佳丽三千人，三千宠爱在一身”，是与她善于美容化妆分不开的。
中医有“以皮治皮”之说。皮药入皮，活血通络，起到美容效果。如：白杨皮，木兰皮，石榴皮等。此外还有“以色补色”之说。花瓣娇艳，质轻上达，可令气血充盈于面，使容颜娇好，如桃花，玫瑰花等。
3.2 中药美容，吸收途径:外用中药是通过怎样的吸收途径达到美容效果的呢？
现代医学认为药物通过皮肤吸收的途径有两条：一条是通过角质层和活性表皮进入真皮，被毛细血管吸收进入体循环，为透皮吸收的主要途径；另一条途径是通过皮肤附属器吸收，即通过毛囊、皮脂腺和汗腺吸收。药物通过皮肤附属器吸收的速度比透过表皮吸收的速度快，但吸收面积占整个皮肤的0.1～1.0%，所以并不是透皮吸收的主要途径。现代医学研究认为，外用药物的吸收障碍主要是皮质的角质层，而角质层屏障功能起作用的主要是类脂，富有类脂的细胞间质对于脂溶性药物的吸收起显著作用。另外皮脂腺油性的分泌物，也有利于脂溶性物质的穿透，所以许多外用药物添加了含有脂溶性、挥发性及刺激性的药物，有利于促进药物透皮吸收后进入血液循环，从而达到保健治疗的目的。
3.3 中药美容，保健驻颜:现代美容事业的发展，原本属于贵族阶层的中药美容已走进平常百姓的生活。中药美容有祛斑、美白、滋养肌肤的特殊功效，加之使用安全，简单易得且费用低廉，已让人们对中药美容格外关注。现介绍一些美容驻颜的中药药方。
3.3.1 去皱膏:用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10～20分钟后，再用清水洗去。经常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。
3.3.2 嫩肤去皱橘皮水:橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。
3.3.3 添容丸:清初名医陈士锋应用古验方治疗粉刺效果很好。此方为轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各等量，共研为细末，用蜂蜜调好，做成丸子。每日洗脸后，用以擦面。
本方也能治疗各种皮肤病，使容颜美好。
3.3.4 菟丝子治面疮粉刺方:菟丝子苗绞汁涂于患处，每日3～5次，连续涂抹至粉刺消失止。
3.3.5 苦瓜除粉刺方:苦瓜洗净挤汁加冰糖适量饮用。外用苦瓜汁擦患处。连用数日后，即可去除粉刺。
3.3.6 悦泽面容方:取冬瓜仁250克，桃花200克，白杨树皮（去外面粗皮）100克，阴干研为细末，每日饭后服1克，日服3次。要想使脸白一些可增加冬瓜仁剂量；要红一些则增加桃花剂量。
另有一方，不用白杨树皮而用橘皮。
3.3.7 天门冬美容方:天门冬是常用中药，《本草纲目》云：“煮食之，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。”还记载了诸多服食方法，其中有一方云：“用天门冬十斤，杏仁一斤，捣末，蜜渍。每服方寸匕。”用天门冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天门冬干捣为未，同蜜捣作丸，每日用之洗面，使用不到一月后，皮肤就可以变得洁白、细嫩。
3.3.8 鸡蛋清面膜:用3枚鸡蛋放白酒浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可使颜面变白如雪。
3.3.9 牛奶护肤:牛奶是世界性营养保健饮料。在我国更有悠久的食用历史。牛奶内服、外用均有滋润皮肤的作用。民间传说--用牛奶洗澡可使皮肤细嫩，富有弹性。笔者不提倡用牛奶洗澡，但可在洗脸或洗澡后用牛奶涂擦，10~20分钟后再洗去。
3.3.10 唐代武则天中医美容好方法:唐代武则天，80岁高龄时仍然保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。武则天所用的美容秘方后来在唐代官府组织编写的药典《新修本草》上也有收录，不久又流传到民间。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大药团，再晒干。用黄泥做1个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧1顿饭时间后，改用文火再烧1昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。
3.3.11 乳酪（一匙）+柠檬汁（一匙）=乳酪洁面霜:将以上三种材料混合涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的美白功效。
3.3.12 适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜:黄瓜先切块放入搅拌机中搅成浆状，与一个新鲜柠檬的汁和1/4杯水混合,用棉棒轻轻涂在脸上，肌肤马上收紧起来。
3.3.13 蛋黄酱=护发素:用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽。把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得柔亮。
3.3.14 冻奶=去眼肿:把棉花团浸在冻奶中浸透，取出敷在眼上五分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛更加明亮。据说，这可是好莱坞明星们的秘方。
3.3.15 花生酱=软肤霜:将两勺花生酱涂在膝和手肘等易干燥部位，10分钟后抹去，再用温水洗净。因为花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助于软化及美化干燥起鳞的皮肤。
3.3.16 干麦片（半匙）+蜜糖（1/8匙）+牛奶(1匙)=润唇膏:将以上三种材料混合,涂在唇上按摩,然后以清水洗净,能使嘴唇变的光亮润泽。
3.3.17 牛油果（1/4个）+橄榄油（1匙）=润甲霜:牛油果在国内不是很常见，它是富含钾的水果，美国加州人喜欢将其捣碎后与橄榄油混和涂在指甲上拯救那些毫无光泽的指甲。等15分钟后洗净，几次后指甲就变得像涂过亮油一般。
3.3.18 蛋白=去死皮:生蛋白涂在皮肤上，可以溶掉死皮，使人荣光焕发。
怎样让全身变白范文5
我的教练作文（一）：
记我的游泳教练
我的游泳教练是太原市12中泳杰俱乐部的马教练。马教练拥有丰富的教学经验和良好的人际关系，得到了许多学生和家长的信任，以及数万名学生和家长的一致好评。他本着‘严师出高徒，精益求精’的教学口号，对每一位学生严格要求，认真负责。在泳杰任教的8年中，他兢兢业业，用真心和爱心送走了上千批学员，并得到了业内人士的好评，在游泳教学界享有很高的知名度。
记得，去年暑假我去学游泳时，胆子很小，总是不敢下水游，于是，我被送到了马教练的班。马教练明白我胆子小，便严格要求我，耐心的教我，还经常留下来单独为我辅导。可是，我的胆子更小了。马教练为了能够教会我游泳，下了不少工夫，费了不少心血。我最终学会了。
我学习游泳的这段记忆是完美的，令我难以忘却。而马教练对我的恩情更是令我无法忘记的。
马教练不仅仅教会了我游泳，还教会了我坚强，勇敢，自信，自立。在这短短的十五天中，我学到了书本上学不到的知识，它将使我受益终生。
我的教练作文（二）：
来乌鲁木齐学游泳才两天，我发现我们的教练可称的上是“魔鬼”教练，说真的，看起来他是一表人才，但他对我们的要求太严格了啊！悄悄告诉你吧，用“魔鬼”一词形容他一点也可是分。因为我们这批学游泳的人很多，所以分成六个班有六个教练来带，为了区别每个教练的学生，每队学生带的游泳帽子的颜色都不一样。如果你见到一群穿着不一样颜色，各种式样的漂亮泳衣，而带着相同白色，中间是红字的泳帽，那就是我们队了！
第一天见他，感觉到他很亲切，我们都喊他张教练。可是一上起课来，他就变的严肃起来，他对我们要求很严，就拿今日来说吧！我们应当是每一天早上11点放学的，可我们的教师非要把我们留到12点左右，让每位同学学会当天的课程才能走，别的队的学生都能够走了，唉，有时累的真想早点休息，可他就不让。
今日11点半的时候一个教练来叫他，告诉他该下课了。我们心里都暗暗庆幸，我们的救星来了，我们最终能够回家了。可没想到，他说了一声：“等会吧！我们进来的晚！”啊！我可爱的教练啊，真是属于“魔鬼”类型的！别的班一个星期的课程，我们只用了两天已经学完了。在“魔鬼”教练的严厉管教下，仅有两天时间，我们都能够不带救生圈自我在水里练习蛙泳了！在他的课上，我们可不感有一点放松呀！他像“魔鬼”一样会时不时的在水里窜来窜去，你若是不认真的练习，屁股上准挨上一巴掌，他来时根本一点声音也没有，他的出现往往会把你吓一跳。
怎样样？我们的“魔鬼”教练够“魔鬼”了吧！可是他的教学质量更“魔鬼”！能学好游泳还的感激这位“魔鬼”教练呢！
我的教练作文（三）：
我的游泳教练姓高，但个头可并不高：将近1米6的身材，黑黑实实的样貌，那皮肤的颜色，让人一看就明白他有着“游”久的历史；一头短短的黑发，头顶显得稀稀疏疏的，这可能是浸泡在水里太久，让水流“刷”掉的吧。
圆圆的脸上，一双单眼皮的眼睛显得有点“小气”，但可锐利着呢，谁的动作做得不规范，可别想逃得过去。
和眼睛相比，鼻子可是异常的帅气，鼻梁高高的，像经过雕刻修饰似的。
他的大嘴巴与眼睛构成很大的反差，他特喜欢向人展示那一排洁白的牙齿，无论是喊口令还是进行训话的时候，那白亮亮的牙齿和他黑黝黝的皮肤真是鲜明的比较呀。
我的教练作文（四）：
田径场上，一位肤色黝黑的男孩正急速奔驰。抵达终点压线后，趴倒在地，胸口随着呼吸剧烈起伏。一名老人出现，男孩立刻站起，仔细谛听老人所说之话。我心目中的大师是我在田径场上偶遇的退休教练。
说来感激因缘，让我遇见了教练。尚未遇见教练时，我本着热忱及一、二年的田径基础，为自我订立课表，用成绩监督自我。每日放学，便在操场上自主训练，用淋漓的汗水证明自我确确实实有认真练习。有时课表是简便的，有时课表是沉重的，纵然练习时难以喘气的痛苦蔓延全身。纵然练习后的酸痛蚀入骨里，我甘之如饴。因为我相信，留下多少汗水，将来的成就就有多高。然而事与愿违，比赛成绩不尽梦想。正当我灰心沮丧之际，我的教练步入我的生命。
比完赛后，我回到学校的操场，却只如丧家之犬般蹲坐在那儿，埋怨皇天负了苦心人，埋怨自我的不成材。一片乌云笼罩四周，我是风暴中心，任何人接近，不实招来一震雷击似的吼骂，便是被我用大雨泼了一身的冷水，仅有一人例外，我的教练。他像阳光增强数百倍、数千倍的太阳，用和煦如阳的话为我拨开了乌云，照亮、温暖我的心。替我加油、打气，并允诺我，愿意带着我练习。我像一名迷失在海中的水手，顿时得到地图和指南针，获得重生的机会。前方的路似乎又明朗了起来，我顿时充满期望。接下来数个月的练习中，教练指出了我不曾注意的缺点，也不停发觉我的优点，给予我鼓励。他像一名最伟大的魔术师，偷天换日的偷走我的沮丧失望，换来期望及力量。把我那原本不堪入目的成绩化作佳绩，甚至带领我到我不曾奢盼的境界—初中组冠军。
只能说感激上天，让我能遇见，我心目中最伟大的大师。他不计代价协助我完成目标，辛苦自我来成就我的荣耀。在我的心中，他会永远是最棒的大师级教练！
我的教练作文（五）：
他有一个高高的鼻梁，在又浓又黑的眉毛下镶着一双炯炯有神的大眼睛，他身材槐梧，对我们十分严厉，让人感到很害怕。他就是我的跆拳道教练王东智教练。别看他上课对我们很严厉，在课余时候他却是我们的“铁哥们儿”，经常和我们切磋跆拳道，打乒乓球，高兴时还会教我们散打、摔跤，大家给他起了个外号叫“温柔虎”。
记得今年暑假我去学跆拳道，已是黄带的我虽然有一些基础，但在学习时还是力不从心。因为那些师兄、师姐很早就来学了，并且我不懂的他们都会，我懂的他们都很精。我下决心要赶上他们。没想到第一节课王教练就给我们来了个下马威：下叉。要明白我最不拿手的就是下叉，所以仅有尽全力往下压。这时王教练突然走到我面前停了下来，我想：糟了!糟了!被教师盯上了，今日肯定没有好果子吃了。不出所料，王教练一只手按住我的头，另一只手拿着我的脚，一边慢慢地把我的脚往两边移，一边不住地说：“慢慢压，一步一步来，好，坚持……”尽管我钻心地疼，但还是忍着，最终熬到了下课。
我正想逃跑，却听见教练大喊：“宋武乔，过来。”我害怕极了，生怕教师会把我训一顿。没想到他居然耐心地说：“你比他们晚一些来，必须要加倍努力，但也不能急于求成啊!”之后又手把手地教我今日学习的资料，教到最终一个下叉时，他让我必须要放松，可是这种方法效果不明显。他便给我讲笑话，当我哈哈大笑时，他用双手轻轻地把我往下压。这次竟然比以前提高了不少。王教练竖起大拇指连声夸我：“好样的，继续努力。”临走时王教练让我每次早去30分钟，晚回家30分钟，把落下的资料全补上。以后，不管再苦再累，他都坚持给我补课。我慢慢赶上了其他同学。在最终的考级中，我不负重望，居然脱颖而出，得了唯一一个满分。
我的教练就是这样一个热爱事业，乐于奉献的人。
我的教练作文（六）：
我想：教官都是严厉的，总是板着脸，皱着眉，不爱笑。听学姐们说，军训很是艰苦，每一天都是在烈日下，站军姿，训练，教官让休息的时间很少，早上很早就要起来，表现不好就不能回宿舍休息。那时我想教官必须是个魔鬼，去后发现确实如此，但又不尽如此。
可恨的教官
“还有人在动，不准动。”教官板着气得发紫的脸，紧皱着眉，向我们厉声喊道。“那边的又有人在动，再加一分钟。谁动，再加，直到没有人动为止。”那神情就像个魔鬼大王，“那边的那个，站好，不许动，给那个的手夹张牌，再加一分钟。”可恶呀，炎炎烈日，我们却像木雕一样站在这训练场上尽情享受“日光浴”，汗如雨下，顺着我的额头，脸颊向下流，痒痒的，像只虫在脸上爬，不能去抓，只能忍。最终，那汗珠子“啪，啪”的落在了地上，不久就被烈日蒸发了。这简直是摧残，早明白军训如此单调乏味，如此艰苦，也不花钱来受罪。“四一那边的那个，不许动，再加一分钟。”什么？这可恨的教官。我相信，在不久之后我的皮肤的颜色和非洲人一拼，你说那时，要是有人说我不是中国人，那可怎样办呀！
可爱的教官
傍晚，拉歌比赛开始了，铁路学校一首接一首的唱，我们唱完校歌基本上就江郎才尽了。“你看看你们怎样和人家铁路学校比呀，长这么大，才会唱这几首歌，来来来，我教你们。”教官一本正经的对我们说。“一棵呀小白杨，长在哨所旁……”呀！教官您唱破音了，呀！教官您唱跑调了……大家仍不住都笑了起来，还好教官您有自知之明，您的脸在灯光的照射下，红得像一个已经熟透了的苹果，尴尬的对我们说：“长时间没有唱了，忘调了。”那样貌像个滑腻的小丑，可爱极了，教官呀，教官，真没想到您还有这么可爱的一面，哈哈……被我发现了吧！
难忘的教官
时光如流水一般流逝飞快，转眼间，七天的军训生活，将要结束，我们也应当告别教官，回家了，我的心里很矛盾，既高兴又不舍，我为能回家，见到爸爸妈妈，吃上妈妈做的美味佳肴，睡上我那既舒服又宽大的床而高兴，为离开教官而不舍。初见时他那严肃的样貌，做错动作时，他的耐心辅导，拉歌比赛时，她那可爱的摸样，都让我留恋。临近离别心里一阵难过，难忘你可爱的教官。
我的教练作文（七）：
我的魔鬼教练
以往，我认为郭教练就是魔鬼教练，此刻我才明白原先真正的大魔头是我那看似阳光帅气、风趣友善的廉教练。
廉教练是我的游泳启蒙教练，也是我的滑雪启蒙教练。身高一米九五的他身形矫健，游泳、滑雪、排球、羽毛球，样样精通。跟着他，我很快学会了蛙泳和自由泳。由于学业的缘故，教练在返校前把我们交给了他信任的郭教练继续训练。
此刻教练毕业了。教练归来，带着他特有的、招牌式的灿烂笑容，重新站在了泳池边。当然，一齐带回来的还有千奇百怪、闻所未闻的训练招法。
这天训练刚开始，教练便神秘兮兮地对我们说：“今日你们会很惨的。”
“惨？”我心里琢磨着，虽然我们已经领略过了教练的一些魔怪招法，但还没有哪一项训练能够用惨字来形容。
“热身800米”
“普通打水200米”
“侧卧打水200米”
“拉链式移臂200米”
“单臂直臂移臂200米”
“双臂交换移臂200米”
“脱板200米”
教练一口气说完全部。
“——中间不能休息！”
一共2000米，我一边盘算着，一边透过镀膜的泳镜冷冷地看着教练。以我对教练的了解，教练绝不会就此罢休的，狠招必须在后面留着呢！
果不其然，2000米后教练让我们上岸到垫子上做综合性训练，平板支撑、俯卧撑、左右手交替支撑等轮番上演。我咬牙坚持，只觉得双臂酸痛，快要撑不住的感觉。随着教练一声“OK”，我瘫倒在垫子上，心想可算结束了。
“好了，就剩下最终一项训练了！”
“什么？”听到教练的话的同时，我几乎要晕过去，“刚才不是最终一项吗？通常教练都是在最终放大招呀！”
容不得我多想，教练让我坐在垫子上，双手交叉置于脑后，我战战兢兢地服从，不安地问道：“这是要做什么？”
“开肩。对了，你要做好心理准备，开肩可是件痛苦的事。”
开肩是个什么鬼？我心里忐忑不安。
教练单膝跪地，用另一只膝盖抵住我的肩背，双手托住我的双肘，慢慢用力向后掰……
撕心裂肺疼痛向潮水一样向我涌来，我感觉骨要折了，筋要断了，皮肉要绽开了。无论我怎样挣扎，教练都没有放松，反而更加用力了。我疼得浑身发抖，两腿无意识地胡乱蹬踹，忍不住大声尖叫：“啊……啊……”
小颜同学惊恐地看着我，脸色由黄变青再变白，因为她明白下一个开肩的就是她。
虽然仅有30秒，但仿佛过去了半个世纪，教练的手最终慢慢松开了。我缓缓放下没有知觉的双臂，感觉血液一点一点地恢复流动，神经一丝一丝地恢复知觉。
轮到小颜开肩了，我正缓解我的疼痛时，忽听得小颜鬼哭狼嚎般的连声惨叫，引来了半个泳池人的侧目。
有的说：“教练真够狠的！”
有的说：“孩子多疼呀，叫得多惨啊！”
……
我忽然领悟到教练说的“惨”，这是痛彻全身的领悟呀！
下课时我们被告知这只是个开始，以后每次训练都会有开肩，这是在为下一步学习蝶泳做准备。
说也奇怪，在魔鬼教练狠招频频的训练下，我们游泳速度提升了，耐力增加了，肌肉增长了，筋骨强健了，每一天神采飞扬，精力充沛。虽然开肩依旧很痛苦，但我们不但没有恐惧这位魔鬼教练，反而越来越期待他的魔鬼训练。我不得不承认，教练说得对：“总处在舒适区里，人永远不会提高！”
我的教练作文（八）：
我的网球教练
让我来说一下我的网球教练吧。
他的名字叫徐鑫，他的皮肤黑黑的，眼睛大大的，个字高高的，身子瘦瘦的，去打网球的时候，他的后背背着一个大包，里面装着球拍和水，还骑着一辆变速的赛车，十分的帅。
在训练场上，徐教练对我们十分严历，动作一不对，徐教练就给我们纠正，要是我们偷懒，就会受到批评，中间休息的时候，徐教练和我们又说又笑，可开心了，就像一位大哥哥似的。
徐教练的力气可大了，他整天在家里做俯卧撑和仰卧起坐，所以他才有那么好的身才、那么大的力气。我要跟他好好练，跟他一样的棒。
为体育教学事业奉献一生——记我的游泳教练
我的教练作文（九）：
我的乒乓球教练王教练是个严厉的人，他的口头禅之一就是：“你再打不到50板，就做十字跳！”于是我就不停的打，最终打到后，就长长地舒了口气。
王教练有一双鹰一样的眼睛，当他盯着我时，我会想：必须是老毛病又犯了，我真该死！然而，教练也很幽默。我要喝水时，他会诡异的一笑，说：“把这个任务完成了再去喝水！”我胜利喝到水时教师会说：“不错！有本事的人喝得到水，没本事的人喝不到水！”
有一次，我打完球，下一个同学来打球，教师一见他就走过来，把球拍对着他的脑门，问：“你为什么围着体育馆绕两圈？别以为我不明白！”那学生吓得说不出话来，教师一步步的前进，那学生则哆哆嗦嗦的后退。
还有一次，我也迟到了，教师一见我就朝我怒骂：“汪润泽，你刚才磨磨蹭蹭干什么？难道你不明白时间不多了吗？迟到4分钟，做80个俯卧撑去，快点！”我只好垂头丧气的做了。
虽然我经常被罚得气都喘可是来，但我还是很喜欢王教练，因为他帮我改掉磨蹭这个坏毛病，让我冲破一个又一个困难，让我明白了：男子汉流血不流泪。
我的教练作文（十）：
我的游泳教练
我的游泳教练姓韩，他圆圆的脸上刻着一双小而有神的眼睛，高高的鼻子，厚厚的嘴唇，大大的能说会道的嘴巴，黑黝黝的皮肤，健壮的体魄，常穿一身运动服，显得更精神了。
平时韩教练对我们十分好，可有时他也十分厉害。有一次我在和一些聋哑运动员打手语，瞎比划，被教师发现了，他便严厉地对我说：“再不好好练习，立刻回家。”我只好再去练习了。还有一次我夹着鼻塞游泳，教练看了我一眼说：“学了这么多天，还戴着鼻塞，白学了”我一听，便乖乖的拿掉鼻塞，又继续练习。
韩教练不但严厉，并且很幽默。一天，大家在练蛙泳腿，教练要求蹬腿要有力，腿划开的面积要大，可我们懒洋洋地蹬水，动作一点也不标准，教练风趣地说：“你们哪里是蛙泳腿分明是蛤蟆腿啊!”大家听了之后，情不自禁地哈哈大笑，认真练习起来。
教练也很关心我们。一次，一个同学不细心，把另一个同学的鼻子踢流血了，教练连忙拿来药棉，赶紧帮着止血，血最终被止住了，我们悬在半空中的心最终落了下来。
听了我的介绍，你愿意跟他学游泳吗那就赶快来吧!
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怎样让全身变白范文6
难释压力，优秀女孩走进人生死胡同
2006年8月31日晚，23岁刚大学毕业不久的刘野，生平第一次失眠了，因为第二天她将首次登上讲台给孩子们上课，孩子们会喜欢她吗？怎样才能博得家长们的信任和好感？自己能胜任班主任和两个班的英语教学工作吗？……整个晚上，刘野既兴奋又忐忑。
生于辽宁开原的刘野，2002年考入天津外国语大学，在校期间，她乐观进取，是学生会干部，校排球队主力。大学毕业时，其他同学忙着四处找工作，刘野却悠闲地享受着漫长的暑假。因为，早在毕业前夕，她就凭借厚厚一摞获奖证书，被南开大学附属中学聘为英语教师和班主任。刘野之所以选择这所中学，有一个重要原因：能与在南开大学读博的男友王清朝夕相处。
一夜未眠。第二天，刘野早早来到学校，把教室打扫得干干净净迎接学生们。接下来的几天里，四十几名十三四岁活泼可爱的同学，都很喜欢她的课，好几个同学还在作文里写道：“我很喜欢我们的英语老师，她很漂亮，也很亲切。”“她好像有一种魔力吸引着我学习英语。”
可是，情况很快便急转直下。因为是班主任，要处理好多问题，可她没有经验，不会批评学生，学生犯错误了她往往只会说：“你怎么能这样呢？下次不要再这样了。”在学生中很没有威信。由于这些正值青春期的孩子们很贪玩，自制力差，她带的班频频出状况，不是同学之间打架了，就是班里学生丢钱了；有几个调皮的学生，经常在课堂上捣乱，可刘野拿他们一点办法都没有；学校年级月考时，她带的班成绩落在最后……她每天都被各种问题折磨得头昏脑涨。
开学仅一个月，刘野脸上就冒出好多痘痘——由于睡眠不好，导致她内分泌失调。后来情况更加严重，竟然发展到整夜失眠。越睡不着，第二天工作效率越差。有时，在课堂上学生提出一个简单的问题，她本来知道，但突然之间大脑却一片空白，“啊啊”地回答不上来。这样的次数多了，学生们渐渐地不喜欢她了，有时还用疑惑、不解的目光看她。
渐渐地，学生家长中也开始有人不满意她了，有人还把情况反映到了教导处。
刘野更加敏感了，有时别人无心的举动，也会引发她的联想：同事们是不是都讨厌我了？看不起我了？她在床上翻来覆去睡不着，并且开始头晕恶心。刘野不知道，自己已经成了一名重度抑郁症患者。
其后，刘野的状况愈来愈严重，每天硬着头皮进班，在讲台上讲课时都能听见自己的心跳。就连和男友王清在一起，她也没有开心的感觉了。王清开导她的话丝毫不起作用，此时的她对一切都丧失了兴趣。
刘野开始害怕黑夜。一到晚上她一分钟都睡不着，翻来覆去，看着天一点点变黑，又一点点变白。她常常整晚整晚地浑身冒虚汗，把被褥都湿透了，心跳得越来越快，呼吸变得急促困难，早晨起来干呕得厉害。痛苦的折磨中，她想到了自杀。
一次，见一辆轿车驶来，她迎面奔了过去，好在司机清醒，立即踩了刹车。司机冲她大吼：“你找死啊！”她心里也告诉自己：是的，我就是想死，你为什么不撞死我？此后，每每走在上、下班的路上，她都希望有车将自己撞死。
10月末的一天，与刘野要好的同事江老师，见她状况不好，悄悄询问缘由，刘野趴在她的肩头哭了，并诉说了自己的苦衷。江老师认识一位有名的心理医生，于是择日带刘野来就医。医生对刘野做了相关测试之后，给她开了一大堆药，明确告诉她：“你的症状是重度抑郁症，要按时吃药。”
可是，这些药好像一点也不见效。一天深夜，又睡不着时，刘野干脆拿起绳子去卫生间上吊。当她感到快要窒息的时候，脑海里忽然浮现出妈妈、弟弟和深爱自己的男友的身影……她猛然清醒过来，放弃了自杀，坐在地上号啕大哭。
但此后，每每遇到一点挫折，自杀的念头就会在她的脑海里升腾，怎么也抑制不住。
为了减轻自己的压力，刘野主动辞去了班主任职务，只负责教学工作。可是，此时她连教学工作也无法胜任了。
学校怕她出意外，让王清以及她宿舍的同事一刻不离地照顾她，还派人把她妈妈从辽宁开原接到了天津。
可是，一切都不起作用。刘野的病情越来越重，甚至不敢看电视，电视情节会把她吓得大哭；不敢接电话，电话铃声太响她也会大哭……
勇于担责，坚强自信终换云开月明
由于病情加重，刘野办理了病休。病休之后，她更加自卑，一直躲在屋里不愿见人。这时，男友安慰她说：“你不用工作，我养着你。”
可刘野却向他提出了分手，说自己跟他在一起，将来只会拖累他，要他找一个更好的人，起码找一个正常人。但男友重情重义，认真地对刘野说：“就算你变成植物人，我也会照顾你一辈子。我不会跟你分手的。”
不久，刘野的舅舅联系上了辽宁师范大学的心理咨询室，请该校金洪源教授为刘野进行心理治疗。金洪源教授是我国著名心理学专家，其团队创新的“无认知心理干预疗法”有极强的实用性。可刘野认为不会有什么效果，只是拗不过舅舅的好意，才决定去试一试。
2006年11月7日，在刘野去大连之前，重情的王清硬拉着她到婚姻登记处办理了结婚登记手续。他通过这种方式告诉刘野：你现在是我的合法妻子，为了我，不能随便放弃治疗；即使治不好，我也愿意照顾你一辈子。
可是，起初的治疗并不顺利，连续三次心理咨询，根本没有一点儿效果。刘野泄气地给王清打电话。王清立即从天津赶到大连，给妻子鼓劲。他捧着刘野的脸说：“著名主持人崔永元曾是一名重度抑郁症患者，病情严重时需要全天陪护，3天都睡不着。可是，他最终战胜了病魔，现在是个活得很快乐的人。能不能战胜病魔，就看你自己想不想了！”丈夫的一席话，让刘野重树信心。
可是做第四次心理咨询时，刘野仍然有些消极。咨询师王涛急了，说：“你不要这么自私好不好？”刘野一愣，说：“我怎么自私了？”咨询师很严厉地说：“自暴自弃就是自私。现在我是在努力拽着你，可你却使劲往后退。如果我们一起努力效果绝不是这样。你不要总是悲观失望，要学会坚强。”
“我觉得我很坚强啊！”
“那你为什么总是逃避责任还不配合我，连我给你布置的作业深呼吸你都不做？”
“我觉得没什么效果。”
“你必须相信心理咨询师的话，治疗才会起作用。否则，再高明的专家也治不好你！”王涛生气地说。听了这些话，刘野似乎清醒了许多。
于是，她开始认真配合咨询师的治疗……最后，刘野是笑着从治疗室出来的。回宾馆的路上，她第一次对妈妈有说有笑。
看到女儿脸上久违的笑容，刘妈妈激动得直抹眼泪。几个月来，女儿从未这么开心过。当天刘野没有失眠。
第二天一大早，刘野早早起床和妈妈在辽师大的校园里锻炼身体，她发现空气是那么清新，天空是那么蓝！她从操场跑道的一头笑着跑向妈妈，然后伸出双臂抱住了妈妈。
吃早饭时，刘野再也不让妈妈帮自己点菜，再也不傻傻地坐那儿等甚至让妈妈喂了。她像什么也没发生过一样，主动、自信地走到饭堂窗口点菜、结账、端菜。她要报答这些日子以来为自己操劳的妈妈。
2007年元旦前夕，刘野终于一身轻松地回到了天津。
第二天下午，刘野就返回了学校。重新见到自己熟悉的环境、熟悉的同事，她有些紧张，但她暗暗给自己打气：我要在跌倒的地方爬起来。好在同事、学生对她的归来都非常欢迎，刘野心头的紧张很快被温暖冲散了。走上讲台的刘野，又恢复了幽默、自信，课堂上的气氛变得十分活跃。
2007年5月，正当刘野全身心投入工作时，她所在的南开大学附属初中，因为生源、地域等原因将被合并。由于教师富余，她面临着“下岗再就业”的局面。
可这时的刘野已经没有了焦虑，反而把求职的目光投向了高级中学。最终，她凭着优异的成绩，被天津一所著名高中录用。2007年11月，除了两个班的英语教学工作，刘野还接了其中一个班的班主任工作。学期结束，她所带的班各项成绩均为优秀，她的工作得到了学生、家长和学校领导的一致好评。而丈夫王清此时也博士毕业，进入了一家研究所工作。生活，在刘野面前展开了美好的画卷。
灵魂升华，用一米阳光温暖世人
一天，刘野看到一份资料上说，我国抑郁症患者目前达2600多万人，其中10%～15%选择自杀，抑郁症已经成为我国目前第二大疾病负担，是我国第三大致死疾病。看到这组数字，刘野不禁吓了一跳。联想到自己当初痛不欲生的情形，一种强烈的责任感涌上她的心头。
刘野的微博好友——“江西嘟嘟”告诉她自己的经历：因为大学毕业工作不开心而抑郁，无人理解，愤而跳楼自杀，被抢救过来，但落下终身残疾，一辈子与轮椅为伴。他说，抑郁比身体上的疾病痛苦一百倍。
这更加坚定了刘野帮助抑郁症患者的决心。她很快便把自己患抑郁症和治疗的经历、心得写出来挂到了博客上。
博文一出，立即在网上引起5000多名抑郁症患者的关注。大家纷纷找她聊天、咨询。此后，她利用博客、微信等，与1000多名抑郁症患者建立了互动联系，解答他们的疑难问题，成了他们没有见过面的朋友。
去年5月11日，刘野在微博上结识了一个名叫梅子的湖北农村女孩。刚二十岁出头的梅子，深陷抑郁症泥潭多年无法自拔。她在微博上描述自己自杀时的情景：“那天早上，父母出去上班后，我从厨房拿出菜刀，割自己的左臂。菜刀比较钝，我又拿来剪刀，用剪刀向自己的左臂猛戳，戳了一个多小时……最终，我还是活过来了。但我还想扑向死亡的黑洞。”
梅子的经历，令刘野震撼不已。她暗下决心：“我一定要尽全力帮助她。”
由于梅子家境窘迫，连看病的路费都没有。于是刘野通过微博发起救助活动。只三天工夫，便募集到9000元钱。同时，刘野电话求助曾经帮助过自己的金洪源教授。得知情况，热心肠的金教授也爽快地答应帮助梅子。
2012年5月10日，梅子和刘野在天津火车站见面了。面前的梅子敏感、胆怯，因长期失眠而头发枯黄、精神萎靡。刘野轻轻喊了声“妹妹”，便紧紧地把她拥在了怀里。
第二天，刘野亲自带梅子来到大连。安排好梅子的食宿和治疗之后，她才匆匆返回天津。
回到天津，刘野收到了梅子的短信：“姐，我们第一次见面时那一抱，让我好温暖，我恍惚回到了我记忆中妈妈的怀抱。”刘野一边读，一边含泪给梅子回短信：“有些事，只能一个人做；有些关，只能一个人过；有些路，我们一起走啊。”
经过一个多月的治疗，梅子的心理疾病基本痊愈，返回了家乡。在心理咨询师的指导下，她开始试着找工作、接触社会，巩固治疗成果。目前，梅子已变得乐观、勤快，对未来充满了希望……
在刘野的鼓励和帮助下，越来越多的抑郁症患者走出魔症：2011年8月，网友“深圳丫丫”产后抑郁。刘野想尽办法劝说和鼓励她，终于带她走出产后抑郁症。如今“深圳丫丫”也投身到了帮助其他抑郁症患者的行列。福建的张某事业有成，曾经是某市的人大代表，但因患抑郁症，一度写好了遗书，多次自杀未遂。在刘野的鼓励下，他积极配合治疗，最终也走出了心理黑洞。病好后，张先生发挥自身优势，资助了好几位抑郁症患者。年过三十却从没谈过恋爱的女孩夏欢，因为心理自卑，先后换过20多个工作单位，每工作一段时间，都因无法胜任而辞职。这让她非常痛苦，一度想过自杀。刘野请她来到大连后，带她去看医生，帮助她重建自信。一个多月后，夏欢终于恢复健康，回到家乡不久，便找到了一份称心的工作。
……
然而，中国之大，有许多刘野有心无力的事情。
