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熬夜喝什么好范文1
属下一看刘总白天脸色好不好就知道他昨晚睡得怎样了。但凡加班熬夜或是应酬太晚，第二天他肯定脸黑得跟包公似的，脾气也相当火爆，“我简直要爆炸了！逮谁都想揍一顿！”“我也想克制，但不知道为什么，睡少了就是忍不住想发火。”刘总说。
“我先告辞了，年纪大了熬夜头痛。”才夜里12点多，小郑就起身跟老同学们告辞。刚过而立之年的小郑表示：“以前熬个通宵第二天照样上课。刚毕业那会儿也是夜夜笙歌不知道多快活。可是现在熬一个通宵后，接下来一个星期睡眠都补不回来。”
有人喜欢朝九晚五，有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈，这几乎是每个人学生时代都有的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫族”正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的。熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对脑力、视力、皮肤、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样对症进补，减少熬夜带来的一系列负面影响呢？
疲劳 熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停地思考，而周围的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。
大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。
人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。
人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。高血压、发烧的人不宜此法。
黑眼圈 很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言，是他们最为关心的话题了。去除黑眼圈饮食进补也是至关重要的。
鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑葚等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症很有效。
还可将枸杞子一小把、红枣3～4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿痛的状况，可另加几朵白一起冲服。
视线模糊 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人都会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。
常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道有清肝明目，祛毒散火之功效，在熬夜过程中或者之前、之后，可以经常性地泡茶喝。
肌肤暗淡 皮肤在晚上22点左右开始进入新陈代谢、休养生息的状态，经常熬夜会造成皮肤暗淡及干涩、皱纹丛生。
猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称，二者均有助于防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽。
当归补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养皮肤；枸杞子滋补肝肾，具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，均有很好的调节内分泌、养血效果，每周应喝2～3次。
腰酸背痛 熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累，内因则为肾虚、气血不调所致。
山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿；杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨。因此，进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合因熬夜所致的腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。
失眠 工作完成了，当你终于可以倒下睡觉的时候，可怕的是，你睡不着了……当人体气通血畅、心平气和的时候，失眠不会降临。然而，如果因为压力、兴奋而人体循环紊乱，失眠也就如影随形了。
失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等，而应多吃静心安神的食物，比如莲子、百合、红枣等。
香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉，10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
痤疮 除了青春期雄激素分泌过多、父母体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。
应少吃甜、辛辣刺激和油腻的食物，如奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，能很好地预防或减轻痘痘。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便通畅，及时排除体内毒素。此外，应多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。
脾胃不适 熬夜的人，通常饮食无规律，喜欢在熬夜时以垃圾食品充饥，习惯用咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃黏膜；加之经常熬夜打乱了体内的生物钟，会引起胃酸分泌不正常。因此，熬夜者也常有消化不良、胃痛胃胀等症状。
酸奶和蜂蜜最养胃。晚上喝一杯酸奶，酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃黏膜起保护作用；每天早上空腹吃一勺蜂蜜，蜂蜜能胃肠，调节胃肠功能，保护胃黏膜不受伤害。山药具有健脾益肾的作用，可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏仁等，平时可用来熬粥，是调理脾胃的好方法。
咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病，夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯；此外，要少吃甜食和生冷食物，否则也很容易伤及脾胃，并尽可能地多喝水，清洁肠胃。
熬夜喝什么好范文2
咖啡，应被列为“妖魔”还是“良药”?
对于咖啡，我们应该一分为二地看待。医学专家们认为，其实咖啡并不像网络上“咖啡有害论”传言中所述的那么可怕，我们只要把喝咖啡的量控制在合理范围内就是无害的。之前还有报道称，美英等国医学研究发现，人们每日饮用一杯咖啡可降低22％的肝硬化发生率，平时有饮咖啡习惯的人因肝硬化的原因而住院的概率比不喝咖啡的人低一半左右。法国瑞典甚至有研究显示，每天喝上两杯咖啡，还可以使罹患肝癌的风险降低43％。
关于咖啡因，这一咖啡的主要成分，其功用及副作用长期以来一直有不同的争论。有学者认为咖啡因易导致心跳加速、眩晕，产生呕吐感，甚至会加剧动脉硬化；也有学者表示说，咖啡因可使脑神经兴奋，缓解肌肉疲劳，只要适当地饮用对人体并没有什么不良的影响，但是不能过量。
咖啡，应该因人而异进行选择
“应该说咖啡也是一种健康饮品，可是不一定适合每一个人”。营养专家如此认为，所以喝咖啡也要因人而异。因为每个家族每个人的遗传基因不同，故此大家对咖啡的敏感度也各异，最常见的就是，某些人喝了咖啡后很精神，而某些人却没什么明显提升作用。
在新闻单位从事记者工作的陶亮亮，平时就很爱喝咖啡，在大学时就与咖啡结缘。陶亮亮说：“喝完咖啡后，心情变得特别愉悦，考试前喝一杯，通常能超常发挥。”陶亮亮笑言他就是对咖啡很敏感的人，喝咖啡对于他们这类敏感的人而言，是一种放松身心，提高工作、学习效率的很好方式。
然而，一些对咖啡不敏感的人，喝下咖啡后感觉不明显。与此不同的是，还有些人则可能因长期大量地喝咖啡而成瘾，使之成为了一种“”。如一些常喝咖啡的人，一旦没喝咖啡，总是做不了事，因为他们的手一直在抖。那些习惯长期饮用大量咖啡的人，因神经一直受到刺激，时刻处在兴奋状态，所以身体健康无疑是会受到一定影响的。
学会喝咖啡，才能弹奏出健康曲
目前，国人对于喝咖啡的时间及数量，许多人偏向随性。其实，作为一种有提神、刺激神经作用的饮品，喝咖啡也是有健康规律可遵循的，尤其要讲究四项注意。
一是选择好“伴侣”。由于许多人受不了咖啡的苦味，不少咖啡商便投其所好，搭配甜滋滋的奶精进行销售。对此，营养专家表示，咖啡和奶精这位“伴侣”的搭配并不健康。
营养专家解释说：市面上所谓的奶精，也就是人们将植物油加工，从而制成固态的植脂末。因为奶精具有良好的水溶性，可在水中形成均匀的奶液状，不仅能为食品增香，还使食品口感更好。但是奶精中的反式脂肪酸对人体健康很不利，它不但会扰乱人体的胆固醇比例，而且对心血管也不好，提高患冠心病的机率，比吃猪油、牛油等饱和脂肪危害还要大。因此，营养专家建议，学会喝不添加奶精的咖啡，尤其是黑咖啡，对人体更健康。
一家著名咖啡店负责人也认为，其实咖啡最好的伴侣应该是纯牛奶，可是由于无法随时随地准备一杯牛奶，所以才将牛奶混合一些化学物质，制作成粉状，这样既方便添加，也方便保存，这些牛奶混合物中添加了一些防腐剂之类的化学物质，长期喝对身体是不利的。据了解，现在北京、上海已告别了“奶精时代”，这些城市使用的混合型牛奶口感更好，也更安全。
二是千万不要把喝咖啡作为熬夜之“燃料”。因为要加夜班、看球赛、看书备考……所以对于不少人来说，咖啡不仅是一种饮料，更是熬夜之绝佳“燃料”。医学专家提醒，长期靠喝咖啡提神熬夜，无疑对身体伤害极大。一个人熬夜本身就是在透支健康，虽然咖啡因能提神，但那是暂时的。人体在疲劳时，其身体内部会分泌出特殊物质来自我保护，如果常在熬夜时饮用咖啡，就会抑制这种特殊物质的分泌，久而久之，不仅会破坏身体的自我修复功能，而且还会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。对于缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更容易形成恶性循环，使人对咖啡饮用成瘾，越饮越多。
三是每天喝咖啡最好不超3杯。营养专家认为，由于外国人世代有喝咖啡的习俗，其身体里早已有了“咖啡基因”，所以他们一天多喝几杯并不会有太大危害，但是中国人却不能“东施效颦”，平时以
每天不超过3杯为宜。也有营养专家提出，国人一天2杯最好，早上1杯，中午1杯，可提神醒脑，晚上9时之后就最好不要再喝咖啡了，否则会导致神经过度兴奋，影响睡眠。
四是哪些人不宜喝咖啡。尽管咖啡是一种世界性的饮料，然而并不是所有人都适宜，尤其是以下几类人就应控制好自己的嘴。
孕妇 女性怀孕后最好不要喝咖啡，因为咖啡因会使人兴奋，对胎儿产生不利的影响。
胃肠道疾病患者 尽管一般人喝咖啡对胃肠道消化没什么不良影响，但是有胃肠道疾病的患者喝咖啡，可能会引起肠道内菌群的失调，造成胃肠道溃疡。
儿童 儿童不宜喝咖啡，因为咖啡因可兴奋儿童的中枢神经系统，会干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。
高血压、高血脂患者 医学临床发现一些高血压、高血脂患者喝咖啡之后，血压升高，手抖，脸色发白，这类患者最好和咖啡保持一定的距离。
延伸阅读
咖啡65年没“干”掉伏尔泰
文豪伏尔泰的咖啡瘾很大，一生中喝了数量惊人的咖啡。有个好心人曾告诫他说：“别再喝这种饮料了，这是一种慢性毒药，你是在慢性自杀!”年迈的伏尔泰则表示：“你说得很对，我想它一定是慢性的，要不然，为什么我喝了65年还没有死呢?”被咖啡“干”掉的巴尔扎克
大文豪巴尔扎克没有咖啡就不能工作。不管他到何处去写作，除了纸笔之外，总是把咖啡壶作为第三件必备品。随身携带的咖啡壶是他选用的一种“特殊的纸张和某种特殊形式的笔”，同样，他也按自己特殊炮制法配制咖啡。他对咖啡有独特的感受：“一旦咖啡进入胃肠，我全身就开始沸腾起来，思维就摆好了阵势，好像一支伟大的军队在战场开始了战斗。”在五六个小时的连续写作之后，他手指麻木得像藤蔓一样，眼睛开始流泪，太阳穴在发烧，他的神经不能再紧张了。此时他便享受唯一短暂的小憩――走到桌旁，点燃酒精灯，煮起了咖啡。
熬夜喝什么好范文3
最近半夜老是起来上厕所，喝的水太多了，就是不太好。可是我有一个很唠叨的可爱室友，她总是叮嘱我们，一些养生的方式，一些好好爱护自己，不要轻易熬夜的事情，虽然有些唠叨，却是少有的好室友。
生活，我们到底在追求什么呢？
也许，很多事情都是外在的表面现象，而我们真的想要去寻找什么，我想着不仅仅是偏激的一种思想，我想在很多时候，我能够懂得他们，能够知道每个人的心情，都有所不同。
在这一路上，我看到他们深呼吸，他们许愿，他们把握得很好，把自己的那一份心意。
我知道，我们一直都知道。
刚从图书馆里面，借来了很多好看的书，都是自己喜欢的类型，包括古风，包括凰权，包括很多别人不喜欢也不愿意去理解的东西。我想，其他的可以合群，但是兴趣爱好方面，却不能盲目从众。
熬夜喝什么好范文4
眯起眼睛，迎着风行走。好冷啊。
圣诞老人没有来。终究只是一个美好的愿望，一个美丽的神话。
是谁说过，美好的事情可以美好一辈子，却无法进行一辈子。
好狠的一句话。
一直盯着电脑，我无法从网络里出来。
不知道从什么时候开始，我依赖于网络。
血液里流淌着为熬夜而喝的咖啡，精神焕发。
眼睛里含着为治疗眼痛而滴的药水，神采奕奕。
突然发现，很多事情，我们原以为十分假，十分俗套的情节，鲜活地发生在身边。
可是没有小说连续剧力的浪漫。
有些记忆只能忘记，有些事情只能摆在相框里，有些人只能松开手。
我们无能为力的事情太多了。
无法阻止的竞争，无法阻止的欺骗，无法阻止的伤害。
委屈了又怎样呢，只能承受，因为你不是老大，你说了不算。
有的时候必须面对这样一个问题：没有人认可你理解你。
熬夜喝什么好范文5
重视课本，这是学好数学，也是提高数学成绩的第一位，要把数学书上的例题和课后练习题作会，一定要搞清所出题目的用意，最好准备一个改错本，在本上把错的典型题仔细分析一下，争取解决一道题相当于解决一类题。还有，要多问，上课一定要跟着老师走，老师要求干什么就干什么，作业方面，要学会挑着做，如果把书上的题，老师补充的内容理解了，数学方面最后会有一个好成绩，我是今年的文科毕业生，数学考了136，虽然不高但根据我高三一年的经验，上课一定要跟着老师走。
2.英语方面
重视课本，最好把书本经典的课文或者好的段落背诵下来，用在作文中是相当出彩的。词汇方面一定要背，毕竟这是基础，把考试说明中的词背会，并掌握简单应用就没问题；一定要重视阅读和完型，争取把简单的题都做对，这是需要用高三一年的时间来练。
3.语文方面
同样要重视基础，最好把课文中的文言实虚词记住，建议你准备一个语文积累本，把各题型，比如（字音，字形，错别字，病句，近义词辨析，成语，古诗鉴赏，文言文实词虚词）进行积累，这是取得语文高分的关键，也是卷面前面的基础题，一定要重视。最好遇见一个就积累一个。阅读方面要多利用往年真题，分析题型，摸出基本出题类型，这些老师在今后可能会给你们讲。作文方面建议各种文体都要会写，以防最后高考出一个你不熟悉的文体。多注意身边生活，多思考，不一定非要把事例（议论文）背得多多，可以从身边热点着手，找到一个比较有新意的立足点，这样容易得高分。
4.文综方面
主要把教材的线条捋清，地理方面要多看图，政治多把时事和教材知识联系起来，历史要把时间段弄清，一些零碎的知识可以用图表方式总结。
5.心态方面
不要管别人怎么看你，怎么想你，坚持自己的一套方法做到底，你一定会成功，知道成绩也不必和其他同学比，只要了解自己是不是比上回进步就行了，复习初期不要考虑其它的事情，一心要把学习搞上去，还有最后一个月不要放弃，不要浪费，用好这一个月的复习时间，有一个自己的计划，相信你成绩一定会有大幅提高。（高三时可以借鉴）
6.休息时间的安排
最好每天在十一点半前就寝，这样会保证第二天的听课质量。如果确实要熬夜，可以适量喝绿茶（不是饮料的那种），但尽量不熬夜，容易伤身体，免疫力下降。
熬夜喝什么好范文6
只是很多人，故意要跟上帝作对，偏偏要日出而作，日落还在作。
于是，美丽的容颜并不会像夜来香一样缓缓绽放。黑夜宛如一把刀，削去的是时间，还有再也不会返回的青春和活力。
我经常熬夜加班
方立君27岁本刊美编
为了赶出版进度，我常常开夜车，加班到凌晨5点。5点匆匆睡下，10点赶去上班。实际上只睡4个半小时。但这4个半小时内一直是浅睡眠，醒来后精神非常不好。明知道这种方式并不有利于身体和工作，可有时晚上一旦开始工作就停不下来，越做越兴奋，直到眼睛发直，脑袋僵掉了，电脑屏幕上的色彩都变成了黑白电影，才肯罢手。为此不知遭主编多少顿臭骂。
我常常过了12点才睡
丹蕊31岁上海某电讯公司大客户经理
5点半下班，开车遇上堵车，6点半到家。接着做晚餐，吃饭，饭后上网聊天，进自己空间写写日记，再上微博留个言，就到了10点。洗澡、洗头，等头发干，11点了，上床看看电视，正好有的晚间电影开演，电影看完，12点过了。关灯睡觉，并不是一躺下就能合眼，电影的声音还在耳畔回响，从电影想想自己的生活，一联想，思绪不知跑到多远，最后疲倦地进入梦乡。
我喜欢夜店
梅好28岁重庆某装修公司设计师
和老公分居两个城市，晚上的大半时光，我都消磨在了夜店里。和朋友泡吧、喝咖啡，或者K歌，都是最大的放松。朋友说，你这玩性，幸亏老公不在身边。嗯，结婚了还有这单身的享受，也是不错的生活方式。只是经常熬夜，眼圈一直黑着，但是上了瘾，停不下来，一到晚上就要招呼朋友，似乎是在逃避着那漫漫长夜的孤独和寂寞。
我只有不断地应酬
甄燕28岁广州某品牌服饰公关经理
做公关，等于和应酬挂上钩，招待客人就是我的职业。吃完饭再去唱歌，完了去珠江边消夜，一直闹到凌晨2、3点。不由佩服那些男人们，越是50岁的老男人越是玩得疯，舍不得离开。客人不想走，我们做东的更不能走，打着呵欠，一遍遍往洗手间跑，还得硬撑着赔笑脸。最后是拖着疲惫的身子，精疲力竭地倒在床上。第二天的黑眼圈，只能用厚厚的粉底盖住，再开始新的应酬战斗。唉，都说做公关小姐的命苦，我看不只命苦，还要命短啊。
职业剥夺了我的睡眠
张研38岁成都某医院急诊室医生
从选择这个职业的那天起，我就和熬夜结下了不解之缘。大多数时候，我会在11点躺在值班室的床上。但是急诊室的门，常常在12点被敲响。不是出 车祸断胳膊断腿的，就是心脏病突发翻了白眼的，还有喝醉了酒吐出血的，一个比一个催得急要救命。我的瞌睡就在这种催命声中不断地被打断，最后只能在久久的失眠中迎来天亮。好在天亮后可以回家正经睡觉，可那时却没有睡意了，要给儿子做午餐，给丈夫做晚餐，下午午睡一小会儿，还得学习业务知识。现在朋友们都说，这几年我老得很快，也瘦得很厉害，还不满40岁，眼角的皱纹已经一浪盖一浪了。
熬夜在让我们变老
在进化过程中，人的大脑形成了各种各样的节律控制系统，睡眠和觉醒是明显的节律行为。当人们经常打乱这些节律时，熬夜的副作用便会显现出来。
1、长期熬夜会损害大脑颞叶，影响人的记忆力。
2、长期熬夜会降低人的免疫功能，易感冒发烧，引发炎症，出现胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状，甚至会加大患癌症的几率，国外研究表明，经常熬夜加班的女性罹患乳腺癌的风险比不加班的女性风险更大。
3、大脑功能下降。熬夜的第二天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，影响工作与学习效率。
4、在心理方面，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、容颜容易衰老。
黑眼圈、眼袋出现――夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤干燥、黑斑出现――晚上11时到凌晨3时是女人的最佳美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
6、加速女人的衰老。长期熬夜，透支人的睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
不少激素在睡眠时分泌最多。女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，不但脸色暗黄、容易长痘痘，还会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
除了工作、生活压力大导致白领睡眠不佳外，许多不良睡眠习惯也是睡不好的主要因素。据智联招聘的调查显示：因上网、看电视、看电影、娱乐或其他原因导致休息时间晚的比例高达60.8%；表示没什么特殊原因，就是习惯了晚睡，磨蹭也要到很晚的比例达到32.省略
QQ:1063852077
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的食物。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有充足的白开水。
5、若一定要喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，那么请喝热的，浓度不要太高，以免伤胃。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、如果熬到天快亮时，请不断地在脑海里想象太阳升起时的辉煌和气势。