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坐姿礼仪范文1
关键词 公共礼仪 标准坐姿 规范
中图分类号：K892 文献标识码：A
1如何入坐
入座时要轻、稳、缓。女士尤其要娴雅、静美。公共活动中就坐时应注意以下几点：
（1）走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。
（2）正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。
（3）如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
2标准坐姿的基本要求
标准坐姿要给人端庄、稳重、大方的美感。基本要求是：
（1）面部表情自然，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；上体自然挺直，立腰、挺胸、双肩平正放松；两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，手心向下；
（2）坐在椅子的2/3处，宽座沙发坐在1/2处。落座后至少10分钟左右不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
（3）谈话时根据交谈者方位，可以侧坐，将上体双膝转向一侧，即侧转向交谈者或视情形而定，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人，但不能失去自尊。离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
（4）男女标准坐姿的侧重点是不一样的。特别是下肢，男士两膝间可分开一拳左右的距离，双脚稍分，脚态可取小八字步或稍分开，以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。女性双膝自然并拢，双腿、双脚不要分开，正放、侧放或叠放。
3常见的几种标准坐姿
不同性别，职场礼仪要求也有所不同，女性坐姿要求更为严谨，坐姿更为多样。
3.1女性主要有正坐、侧坐及重叠式三种基本坐姿
正坐通常有如下几种：
（1）标准式，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。或双腿膝盖并拢，一脚在前，另一脚稍后，形成小丁字步，这种坐姿适合正规、严肃的场合，又称第一坐姿。在标准坐姿的基础上，根据下肢变化，还有以下正坐姿势：
（2）前交叉式，双脚在脚踝部交叉，两踝关节重叠，两脚着地。
（3）屈直式，即一脚前伸，另只脚小腿收回，两大腿靠紧，两脚基本上在一条直线上，前脚掌着地，后脚跟踮起。
（4）后点式，即两小腿后屈，双脚后移，脚尖着地，双膝并拢。
（5）前伸式，双脚并拢，两小腿向前伸出，双脚着地，脚尖不要翘起。上身可略向前倾，表示对对方的尊敬。此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。
侧坐主要有两种：
（1）侧点式，双腿并拢，双脚可并拢，斜放一侧；这种坐姿双脚也可稍有前后之差，如果两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；如果两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样对方从正面看双脚是交成一点的，腿部线条更显修长，也显得颇为娴雅。
（2）侧挂式，亦称侧交叉式，在侧点式基础上，膝和小腿并拢，一脚脚尖勾住另一脚的脚腕。
重叠式坐姿：重叠式也叫“翘二郎腿”或“标准式架腿”。在标准式坐姿的基础上，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。注意叠在上方的脚面绷直，脚尖必须朝向地面，不要把鞋尖朝上，不要让他人看到你的鞋底。下方的脚尖不要回勾。也不要把腿翘高。最优雅的叠腿坐姿是双叠，大腿间没有缝隙，小腿也尽量贴在一起，双腿向一边倾斜。在正式、严肃的场合，女士翘二郎腿是不合适的。
注意长期重叠式坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起腰痛，甚至出现静脉曲张等疾病。建议少用此坐姿。
3.2男士标准坐姿
男性坐姿较为简单、易行，要求体态稳重，大方得体就可以了。常见的标准坐姿有两种：正襟危坐及大腿叠放式。
正襟危坐：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应当成直角。双膝分开，但不能超过肩宽。这种坐姿是最基本的坐姿，适用于正规、严肃的场合。双手分别放在双膝上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，注意掌心应向下。
大腿叠放式：即跷二郎腿，双手放在膝盖上。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。这种坐姿多适用男士在非正式场合采用。
4坐姿禁忌
（1）避免摆动身体、抖腿踢脚。如坐立不安、左右晃动、前倾后仰或双手扣住膝盖不停晃动。
（2）避免把双腿分开伸得很长，不要双脚纠缠座位下方部位。
（3）身体保持平稳，不要把桌椅及身边衣物弄响，惊动他人。
坐姿礼仪范文2
我们身边的文明礼仪处处可见，但往往被我们所忽视。所以我们要培养良好的礼仪习惯，注重个人的仪容仪表、仪态举止、谈吐、着装等。做到着装整洁干净，勤剪指甲，勤洗手，按时理发，注意口腔卫生，不当众嚼口香糖，不随地吐啖，乱扔果皮纸屑，经常洗澡、换衣服，不当众扣鼻孔，坐姿要端正挺直、大方得体，走路要挺胸抬头，肩臂自然摆动，步速适中，表情神态要表现出对人的尊重、理解和善意，面带微笑，谈吐要态度诚恳、亲切，使用文明用语，简洁得体，体现出新世纪学生蓬勃向上的风采。
公共场所的礼仪，包括在学校、教室、影剧院等场所。要遵守公共秩序，不能大声喧哗。还有问路、购物、乘车、走路等方面，也应注意礼仪，做到谦恭礼让，尊重别人，对人恭敬，懂得礼貌，谦恭礼让能与别人友好相处，也能赢得别人的尊重、友谊和帮助，“孔融让梨”的故事大家都听说过吧！四岁的孔融把大梨让给哥哥和弟弟吃，而自己却吃小的，这正说明虽然年幼但礼仪却不短缺。
每个人来到世上， 学习做人就是从讲文明礼仪开始的。现代高度文明的社会时时处处都要求人们讲文明礼貌。文明礼仪不仅给他人、给社会带来愉快和谐，也能创造充满爱心的环境，给予自己带来了快乐，带来了温馨。而且在现代社会生活中，在我们国家阔步走向世界的时候，文明礼仪已经成为国家形象的一个重要组成部分。
坐姿礼仪范文3
到了东汉末年，一种名叫“胡床”的折叠板凳，类似于现在的马扎，从北方游牧民族地区传入中原，第一次改变了人们的坐姿。人们逐渐开始放弃跪坐这种难受的姿势。到了唐代中期，胡床逐渐演化为我们习以为常的有靠背、有扶手，可以让双腿自然垂下的椅子，并且在宋朝广泛地流行起来。古代中国人的大腿终于获得了解放。
椅子的流行改变的不仅仅是人们的腿脚，更重要的是对古代中国文化产生了相当的冲击。
这种四条腿的家具首先冲击的是当时中国的坐礼。而坐礼的变化，又直接导致诸多社交礼仪的改变。接着椅子还影响到了房屋内部风格。最明显的变化就是窗户的提高，以前人们坐姿低矮，窗户的位置也相应较矮，以使坐着的人们能看到窗外的风景，椅子的出现使窗户的位置明显升高了。椅子的出现还对房屋内部风格产生了较大影响，传统的坐礼要求房间的中间尽量要空阔，作为人们席地而坐之用。椅子出现后，人们就不需要为席地而坐预留太大的空间，家具的数量也因此增加起来。
在椅子出现前，人们的坐姿很低，以至我国的家具普遍矮小，常见的案几与现在农村炕桌的高度差不多；椅子出现后，人们坐姿显然升高了不少，自然而然一些高足家具就陆续开始流行，桌子也就应运而生，逐渐成为我国最主要的吃饭、看书的家具。而高足家具的出现，又引起了茶具、碗碟等生活用品的一连串改变。唐人因席地而坐，坐姿低，为了方便饮食，都使用高足餐具，许多杯、碟、碗的底部都有几个支撑的高足。到了宋代，餐具置于高桌上，身体的位置及人的视线都不一样了，很难再看到安装高足的餐具了，碗、盘、杯等食器都变得玲珑精巧。
椅子出现前，由于坐姿、案几的低矮，人们围坐在一桌吃饭很困难，所以，那时一般都是分餐制。聚餐时，人们分别就坐于各自案几的后面，各有一套相同的饭菜，席地而坐，凭俎案而食。鸿门宴中，项羽、项伯东向坐，范增南向坐，沛公北向坐，张良西向侍，这五个人一人一案，是典型的分餐制。椅子和高足桌子的出现，奠定了围坐吃饭的物质基础，人们逐渐开始围坐在一张桌子旁吃饭。直到八仙桌出现，在一张桌子上吃饭已成了习俗，分餐制也顺应地变成了合餐制。
受椅子影响最大的，莫过于国人的心理。在椅子出现之前，人们在正式场合必须跽坐，这种坐姿现在看来是很难受的，现代人恐怕少有坚持这种坐姿半小时以上的。所以，古时候的人们必须经过刻苦训练，才能适应这种坐姿。孩子们学的第一堂礼仪课就是跽坐，其意义与新兵入伍时训练军姿很相似。跽坐的训练，除了能磨炼孩子的意志，更重要的是修身养性，因为再怎么训练，跽坐久了都不舒服，内心就会焦躁不安，所以跽坐训练更是对自身心性内涵的修炼，从而使内心与坐姿和谐统一，这样才能达到完美的跽坐。因此，经过跽坐训练的人们都有挺拔干练的气质，都有严谨坚韧的性格。
在椅子出现之前，跽坐是社交场合的正坐，不论你是天子还是草民必须跽坐。现代人恐怕难以想象，那时候，皇帝和群臣议事，大臣们向皇帝跪拜时，皇帝其实也基本在跪着，这种坐姿的平等拉近了皇帝和臣民的关系，那时的君臣关系更像是事业上合作的伙伴，跪着没有现在那种低下的特殊含义，而是一种恭敬虔诚的表现。椅子出现后，跪的意义与内涵发生了重大变化，皇帝坐在椅子上居高临下，臣民们则跪拜在地上，这种礼节上的巨大不平等使臣民们潜移默化地奴颜婢膝起来，在心理上巩固了皇权至上，奴化了国人的心理。
可能有人奇怪，欧洲人坐椅子，也没有跽坐，为什么没有出现那种奴化的F象呢？其实道理很简单，欧洲人的礼仪中，跪是很少的，除了向上帝双膝跪下，对任何人都不用跪，就算见了本国的君主，也只是单膝跪而已。而在我国古代，跪是最常用的礼仪，不光是君臣关系，还广泛用于下级与上级之间，草民与官员之间。前面也说过，在椅子出现后，跪的不平等性显现出来，从而逐渐起了奴化的作用。
坐姿礼仪范文4
Abstract: This article tries to two aspects of library etiquette: the readers of ceremonial rituals and librarians are analyzed and discussed, pointed out the ceremonial focus and promote the important role of libraries and to several specific aspects of the library staff and readers should follow the etiquette.
关键词：图书馆 礼仪 图书管理员 服务
Key words: library etiquette librarians services
一、图书管理员礼仪
图书管理员需要学习和遵循的礼仪包括以下方面：仪表、有声语言、表情、肢体语言、服务素质和服务态度。下面，我试就以上涉及的几个方面进行分析和阐述：
1.仪表。图书管理员应尽量做到统一着装，挂牌服务。不得穿背心、短裤、拖鞋上班。男士应该剪清爽的短发，女士可用统一的头饰将头发盘起，不化浓妆，不可佩带过多或过于夸张的饰品，应随时注意自身的整洁、干净。
2.语言的礼仪。语言是图书管理员为读者服务最直接，运用最频繁的交流工具，正确的语言运用，能够营造和谐的氛围和心理环境、能够促进图书管理员和读者的心灵沟通、提高人性化服务的水平。图书管理员在平时服务工作当中，应当“您”字当先，“请”字随口，尽可能使用普通话敬语。同时，与读者交谈时，还必须注意对方的语言习惯、文化层次、地方风俗等各方面因素，尽可能的做出认同的努力。而不可不加区别，自行其事。
3.表情。第一，自然的眼神，工作人员面对读者时，应在第一时间用目光感受到读者的存在，并以平和、安静、关注的目光鼓励读者提出问题。其次，注视的区域。人与人交往时，一般目光注视区域在额头和两眼之间为佳，给人一种关注、严肃之感。图书馆工作人员与读者交际时，也应采用此注视区域，这样可以让读者感到你的严肃认真且富有诚意。第二、真诚的微笑，图书管理员在和读者交谈时，应该面带微笑，给人亲切、如沐春风的感觉。
4.图书管理员坐姿、站姿和行为举止。图书管理员一举一动要注意文明，不能在工作岗位和其他工作人员高声交谈，尽量不要谈和工作无关的事情，更不能因为聊天而耽误工作或是怠慢读者。要时刻注意安静，即使是和读者谈话，也应该和对方尽量使用较低的声音，以免影响到其他的读者。站姿或坐姿应该端正、自然。图书管理员基本坐姿、站姿要求如下：图书管理员站姿挺拔、行姿稳重、坐姿文雅；站立接待读者时，应双腿并拢挺直，上体微向前倾，身体正面面对读者，正视读者；坐姿接待读者时，应抬头正视读者；走路时当遇到读者询问馆情，要面对读者，耐心倾听并回答读者问题。
5.肢体语言。图书馆工作者切不可忽视了肢体语言在服务工作中的重要做用，应该尽可能的使用友好的、自然的、积极肯定的肢体语言，如点头、微笑。图书馆可以对工作人员进行肢体语言的礼仪训练，例如和读者交接图书、借书证时的表情、动作；交谈时的手势、站姿、坐姿以及引领读者到所需书刊架位的动作等等，都是值得规范和学习的。
6.服务质量和服务态度。图书馆员的服务质量和服务态度，也是图书馆礼仪的重要方面。工作人员在为读者办理借还手续或是查找图书、提供信息资源等服务时，速度要快，不要让读者久等，业务流程要熟练，尽量满足读者的借阅需求。 切不可一问三不知，或是对读者爱理不理。
图书馆要为大众读者提供各行业、各知识领域的信息服务，因此图书管理员不仅要具备良好的交流沟通能力，还应掌握较全面的综合知识，这不仅仅需要图书管理员业余时间通过读书、看报、上网等等方式自学不断充实和完善自己，还需要图书馆根据不同人员的技能水平、不同岗位工作需要，因地制宜的开辟多种途径为图书馆工作人员提供继续教育的机会、加强学术交流，才能使图书馆工作扬长避短、不断进步，以适应当今信息时代图书馆发展的需要。
二、读者礼仪
图书馆是公共学习场所，来这里或借阅图书资料，或查看报章杂志都是要丰富充实自己的精神世界，提高自己的文化修养。所以，到这种场合尤其应当注意文明礼貌。读者应做到以下几点：
1.读者应当保持图书馆内的安静，做事要轻手轻脚，说话要轻声细语。
2.读者须注重个人仪表的整洁和保持馆内环境的干净。在图书馆阅读时，不要乱扔纸屑，不随地吐痰，不大声咳嗽，不吃零食或嚼口香糖，离馆时，要把书刊放回原处，不能随便放在桌子上。自己的纸笔要记着带走，废弃的纸张应自觉扔到馆内的垃圾篓或带到馆外扔到垃圾箱内，自觉把桌椅复归到原位。
3.自我举止文雅；对人恭敬礼让。进入图书馆，应自觉排队，言行失当会遭到别人的鄙视和侧目的。
4.爱护图书馆里公共财物和设备。不摇动桌椅，不在桌、台上乱刻乱画。要爱护图书，不折叠、污损，不乱涂、乱画，更不能撕扯书页、“开天窗”。
5.礼让是中华民族的传统美德。在所有公共场所中都要有一种“礼让”精神。进入图书阅览室，不应为别人占座位。图书馆作为公共场所，有空位人皆可坐，但欲坐在别人旁边的空位时，应有礼貌地请问旁边是否有人。在借书时如果与别人同时看中同一本图书，不要争夺，可向工作人员询问有无复本，或别的版本。如果实在没有，二人应相互谦让，急需者先借，另一人在工作人员那里做预约登记。借出阅读的图书读完后要及时归还，“热门书”更应速看速还。
总而言之，图书馆礼仪的规范化和的需要图书馆和读者共同、长期的坚持努力，而读者所需注意的礼仪更需要我们图书馆工作者潜移默化的影响以及积极友好的引导。因此，我们图书馆人任重道远。
参考文献：
[1] 程永霞.图书馆服务的语言技巧[J].山东图书季刊.2005，1
坐姿礼仪范文5
在日常生活工作中，第一印象很重要，而我们每个人都希望仪表堂堂、风度翩翩、赏心悦目。人们的相貌是天生的，但我们的行为举行的举止的高雅是后天学习而来的。他的得体与否，直接反映出人们的内在素养；举止的规范到位与否，直接影响他人对自己的印象和评价。语言学家和行为学家的研究表明，在一条信息的有效传递过程中，有38%是有声的语调（包括音调、变音和其他声响），有7%是语义，而55%的信号是无声的。人们在面对面交谈时，其有声部分低于35%，其余65%的交往信息是无声的，包括人的表情、手势、眼神、穿着、打扮等，其中以肢体语言最为重要，表达意思也是最为丰富。俗话说“坐有坐相、站有站相、行有风度。”每一个人的举止、动作，均与其修养、风度有关。为了能使中职生有良好的气质与修养，在教学上对他们进行“内修外炼”，在礼仪这门课程结束后，使他们能够达到“坐有坐相、站有站相、行有风度”。
2仪态礼仪的教学过程与方法
我们在学习仪态礼仪的时候要掌握其基本原则，在其前提下学习会更到位、周全。仪态礼仪的基本原则：一是要做到行为举止要美观大方，不拘谨，不矫揉造作让人见到感觉很舒服，愿意和他交往；二是行为举止要规范；它既是约定俗成的一种表现，我们不能随意破坏，又是尊重他人的一种表现。要想得到他人的尊重，首先我们要尊重他人。
2.1直观教学法
行为举止礼仪的“内修”是需要了解其的基本要求、正确的做法。但我们中职生对这些理论性的知识没有兴趣，学习的积极性不高。为了使学生能更加直观对仪态礼仪的认识，所以我们采用多媒体图片展示，让他们更加直观的认识其标准姿态，能够更好的模拟练习。比如说：站姿、行姿及坐姿中我们的头的方向，手的位置，脚的姿势等。通过对图片的认识，真正做到抬头、挺胸、收复、目光直视前方等。还可以通过图片展示一些日常生活中我们自认为是正确的行为举止礼仪而实际上是不文明、没有素养的一些动作。这样的话，学生就能对仪态礼仪的正确标准做法印象更加深刻。
2.2学生演示教学法
基本理论知识讲完之后，我们要对刚刚学的基本知识进行更深一步的学习，那就是“外修”。在这之前我们对礼仪的认知很少，所以现在练习对我们来说不是很容易，既然这样我们在课堂上应该以百分百的精力来付出，只有这样我们才能不断提高我们的气质和素养。我们先找几位学生上台示范他们日常的站姿、行姿和坐姿，再进行依次指导，然后由我进行标准示范，接下来学生自主练习。首先、我们进行分小组，然后选出小组组长。其次、按照标准姿势让学生依次进行练习，先是站姿练习5分钟，男生和女生不同的站姿练习；注意事项是男生的手的方法和女生不同，脚的姿势也是不同的。然后是行姿练习5分钟，分男生和女生不同的练习；注意事项是男生和女生的步伐不一样，男生的步伐较大，体现出气势；而女生步伐娇小，体现出淑女。最后是坐姿练习，分男生和女生不同的练习。注意事项是只坐椅子的三分之二或者沙发的二分之一，男生和女生手的方法及位置不一样，脚的姿势也是多变的。在整个练习过程中，小组组长和教师我要对做不到位的同学进行纠正他们的行为，让他们能够做得到位、标准、完美。
2.3小组讨论教学法
在整个学习、练习过程中我们列举出各种仪态礼仪的基本要求，正确标准姿势，但是我们没有提到仪态礼仪中的禁忌。每个小组的成员可以通过手中任何工具来找出仪态礼仪中的禁忌，然后统计起来写到纸上，让其中的一位成员来回答问题并且记入心中。了解这些禁忌之后，我们把这些禁忌从我们身边删除掉，只有这样我们才能记住正确的标准姿态。
2.4情景展示教学法
理论知识和技能训练都已经进行结束了，那么我要对他们的学习进行检验，测试。首先需要每组的成员自己构架一副情景图，在这个情境中要包含所有成员、刚刚所学习的行为举止礼仪等相关内容，如先站姿、行姿、再坐姿依次进行；其次是每组的组长都要为其他组的成员进行打分，在这过程中必须是只打分不能纠正其动作，保持安静；最后是所有小组成员演练完之后，我们的小组组长进行PK赛，依次进行展示，然后打分；所有分数都实行均分制，比赛那个小组得分最高。
3实施评价反馈机制
教学既要注重过程的学习，还要注重教学的评价反馈。首先我们先进行小组内部评价，每个小组找出自己小组里做的最好的成员，对他们进行表扬，而需要改进的成员进行鼓励他们。然后是小组之间互相评价，结合每组成员的表现，然后综合实际情况来评价，对表现很好的小组进行表扬，对于需要努力的小组给予鼓励；最后是邀请其他专业老师点评，对情景练习的效果给予客观评价，对教学过程中存在的问题进行总结和分析。通过这样的分小组学习和练习，可以有效提高学生学习的积极性，充分调动课堂气氛，还可加强学生之间的交流和沟通，即可以使学生掌握仪态礼仪的基本要领还，动作到位，还可以增强学生的团队合作意识。
4小结
坐姿礼仪范文6
【关键词】职普渗透 形体课 教学活动 体态 体型 表情礼仪
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2017）01B-0165-02
基于多元智能理论的“职普渗透”，笔者尝试在学校开展形体训练实践活动课程，并把形体训练实践活动课程作为一门必修课来安排，通过形体训练课程的学习，主要加强学生在体态、体型、表情礼仪等三部分的引导和训练，让学生从“认识美”“欣赏美”“展现美”的学习过程中提高自信心，增进学生对未来职业综合能力及形象的认识和了解，培养学生的综合素质。
一、开展“职普渗透”形体课教研活动的重要性
形体训练对加强和提高各专业学生的综合素养有着关键的影响。开展“职普渗透”形体课教研活动，可以加强学生形体训练，让学生明确今后职业对形体方面的需求。
（一）符合中学生身体形态发育的要求。良好的个人形象是一个人的无形资产，将在人的一生奋斗与发展中起到非常重要的作用。中学生从心理上有着提高自我形象和塑造自己的强烈愿望，希望能通过形体课的学习来纠正自己的不良姿态。他们珍惜这一最佳的身体形态发育关键时期，希望能为未来的自己有一个优美的体态、规范的仪态打下扎实的基础，真正做到外在美和内在美的完美结合。
（二）培养学生形态和谐美。中学生正处于生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，进行系统的形体训练，不仅能使一个人的骨密质增厚、骨径变粗、骨周围的血液循环得到改善，使骨在形体结构上趋于理想化，而且能够提高学生的健康水平，并修饰、矫正身体的不良姿态，形成优美的体态。形体美是通过科学系统、规范的教学与训练才能实现的，在中学开设形体训练课程，课程所设教学训练内容丰富，能全面改善学生身体形态，使学生的上肢、下肢与躯干在初步规范的基础上，掌握身体运动规律，培养学生形态和谐美。
（三）塑造学生的气质和风度。形体训练可以培养学生高雅的气质和风度，这是因樗不仅训练了人体优雅姿态，而且也传播了人际交往艺术，培养了学生的礼仪内涵修养。经过科学形体训练的青少年，往往充满自信，身材匀称、举止得体，坐、立、行落落大方，充分展示出蓬勃向上的青春活力。他们身体具备的良好礼仪和形体素养，能使学生个人和组织得到切实有形的帮助，加速信息传递，获得社会的认可，取得社会精神资助，形成良好精神品质。因此，形体训练是学生构建自主与合作的和谐精神品质的基础。
（四）挖掘内在美、提炼外在养。形体训练在锻炼形体美的同时，进一步提升了内在修养。形体训练是以改变学生形态动作的原始状态及错误姿态、提高灵活性、增强可塑性为目的的，在课堂教学及训练内容上采用了整体练习与分部位练习相结合的方法，为全面并有重点地锻炼、“雕琢”人体提供了条件，为良好的站姿、坐姿、走姿及身体素质的培养打下良好的基础。学生内练自己的静态和动态的礼仪修养，外练优美形体，以优美的仪态、甜美的微笑、端庄的举止在公众心中树立自己的良好形象，获得人们的尊重与信任。
二、有效开展形体训练教学活动的措施
（一）重视“三姿”训练。“三姿”即站姿、坐姿、走姿。我国早就有“坐如钟、站如松、行如风”之说，正确的站姿对人体姿态的要求是：挺胸、收腹、立腰、展肩、沉肩、夹臂自然下垂，中指贴近裤缝、膈肌上提、下颌微收、双目平视、颈部挺直、面带微笑朝正前方。坐姿的基本要求是：双腿并拢，身体前倾，腰板挺直，轻轻坐于椅子的中后部，眼神平视前方。正确的走姿要求身体直立、舒展，沉肩，立腰，手臂自然前后摆动，头正，双目平视，走路平稳。正确的基本姿态不是天生就有的，它必须经过后天的训练和培养而形成。因此，在形体训练之初就应以基础的“三姿”（站、坐、走）训练开始。
1.在中学生形体课教学中，课堂改革的重点工作是“三姿”训练。为了积极落实此项工作，应让学生养成良好的站姿、坐姿、走姿习惯。
首先，让学生观看国庆节大阅兵视频，学生为人民威武雄壮、英姿飒爽的风采所折服，心生敬仰羡慕之情。全体学生明确“三姿”训练的目标和要求，思想上引起重视，从而朝着这个目标而奋斗。
其次，课堂上全体任课老师齐心协力，齐抓坐姿，师生之间、生生之间多提醒多监督，纪律委员不定时抽查，一周一小结，一月一大总结，好的要大力表扬，不好的要再次学习坐姿要求，督促学生养成良好的坐姿习惯，达到“坐如钟”的目标。利用集会和课余时间进行站姿训练，当学生坚持不住的时候，多给他们讲一讲叔叔站军姿的故事和军人艰苦奋斗不怕困难的故事，磨炼学生的意志，战胜自己，超越自己，从而达到“站如松”的站立要求。正确的走路姿势训练，采用音乐训练法，选择节奏感较强、铿锵有力的进行曲，让学生保持良好的精神面貌和优美体态，达到“行如风”的目标。
2.“三姿”训练不是一朝一夕的事情，需要班主任和任课老师以及全班同学的长期坚持和不懈努力，把此项工作贯穿在常规工作中。“三姿”训练效果不可能立竿见影，需要长期坚持，分步骤去达成目标，遇到问题要多动脑子想方设法去解决。采用灵活多样的方法，学生才能养成“站如松、坐如钟、行如风”的优美“三姿”。
（二）加强表情练习。美国密西根大学心理学家詹姆士・麦克奈尔教授谈到，有笑容的人在管理、教导、推销上更容易成功。微笑是交际活动中最富有吸引力、最有价值的面部表情。这是因为，微笑可以表现自己的友善、谦恭、渴望友谊的美好感情因素，向他人发射出理解、宽容、信任的信号。在形体训练中加强学生的表情训练，掌握正确的微笑、眼神等表情礼仪，对培养学生的审美观、展现美的能力具有独特的作用。学生在学习中根据职业兴趣及专业特点，以分组的形式进行训练，从眼神、微笑、面部综合表情塑造自身专业特点的表情。例如今后从事技术职业的学生，在教学中不仅要训练微笑表情，而且还要通过眉毛的紧缩和舒展、正视对方充满自信的眼神、嘴角的紧闭与微微上翘的表情变化勾勒出技术职业人员的自信、稳重和从容，同时这也是技术职业角色表情礼仪的基本要求。亲切、真诚、温暖的表情，是对服务角色表情礼仪的基本要求。从事服务职业的学生，微微上挑的双眉表现了对客户的关切，用其温暖的眼神和发自内心的微笑不仅可以化干戈为玉帛，还能给客户带来如在家中一样的温馨感觉。甜美的微笑伴着礼貌的语言，两者相映生辉，符合服务职业角色要求。热情、自信、干练的表情，是对艺术职业角色表情礼仪的基本要求。从事手工艺术职业的学生，用其会说话的眼睛、微微上扬的眉毛，以精神饱满、神采奕奕、含而不露的笑容给予回味、深刻和包容感，流露出其别具慧眼、精明强干的气质，符合艺术职业角色要求。
（三）改革优化训练内容，提高学生对美的鉴赏力。形体训练课程是专业性较强的教学科目，在教学训练中，教师要对学生进行广泛的审美教育，并及时指出并纠正学生的不良身体姿态，依据学生的实际情况，优化各环节的教学内容，将训练时间和训练内容向学生的某些薄弱环节倾斜。同时，教师应教会每个学生一些形体训练的成套练习，使其真正掌握一两种自我锻炼的方法，便于他们今后参加一般性文体活动和独立锻炼，逐步提高他们欣赏美、鉴赏美和创造美的能力。
青春前期是中学生身体发育和树立理想的重要时期，也是塑造优美形体的最佳时期。本文通过尝试在中学开展形体训练实践活动课程，加强学生在体态、体型、表情礼仪等三部分的引导和训练，让学生从“认识美”“欣赏美”“展现美”的学习过程中提高自信心，增进学生对未来职业综合能力及形象的认识和了解，培养学生的综合素质和职业能力。
【参考文献】
[1]赵健兰.中学健美教学应注重形体训练[J].科学咨询，2003（10）
[2]田光占.旅游礼仪[M].成都：西南财经大学出版社，2010