前言：中文期刊网精心挑选了我和奶真实的乱范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
我和奶真实的乱范文1
1、入行至今历经种种、索性追寻梦想的信念未曾动摇、也想把这份力量！
2、做一个音乐爱好者一直是我在身体力行的梦想、当驰骋在这个陌生迷离的城市、、音乐仿佛就像自由的灵魂、、、那段日子每一处生活的角落都是灵感的源泉、、
3、一夜之间一切都变了、人与人之间的信任瞬间瓦解、就在洗完澡出发前的那一刻、大家一直在笑、一直笑、有人说像西兰花、有人说像泰迪、当时我的自信就这样飘走了、身上只有满满的怨恨、破坏女王你又赢了、我一定会报仇的、因为连猴子都笑话我！
4、我知道说这话会得罪一批人、但憋着难受、、 男演员：会不会太冷了、要不我把空调温度调高、 女演员：没事、我这有热水可以暖手、
5、雨过哪怕没那么快天晴、但至少可以享受美妙的多云、
6、一个感性的人、逼着自己理性的生活、理性的消费、可这次这个、、真、的、喜欢、、、每天睁眼看一遍都有种初恋般的感觉、而且我的人生格言永远跟着我的性格走：冲动不是魔鬼、犹豫才是、、街丝特、嘟、耶特、、
7、电影里那么多情话学不会、没关系、想爱不犹豫、想要一位告白导师、我和惊喜一起等你！
8、十年前他是特立独行孤僻的技术宅、面对第一次的心动、苦恼、纠结、沉默、、十年后他避无可避地直面了真实的自己、改变了自己对于感情和人生的态度、他是独立孤傲内心温暖的郭宇辰、十年时光如鞭、督促他一步步找回真实的自己、
9、忘记一个人，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。真正的忘记，是不需要努力的。每个人的电话本里，都会有那么一个你永远不会打，也永远不会删的号码；每个人的心里，都会有那么一个你永远不会提，也永远不会忘的人。
10、就、这、样、不加糖、不加奶、每天都泡你、你会腻嘛？
11、还记得年少时的梦吗、象朵永远不凋零的花、陪你一起重温学生时代、散伙饭、同学聚会、毕业旅行、关键不要忘记陪你一起参与学术讨论的学妹、学姐们、
12、雨后的上海、寂寞又狼狈、路边的座位、它空着在等谁？风向的我在台风天的追风心得：逆风飞、顺风跑、只要风向别选错、其余没啥大不了、摔了又能怎样、哈刀哈、
13、剪不断米还乱、 不是我不配合、 因为不敢想、怕失控、 音乐是很好的镇定剂、
14、你要坚信正、负能量是没有办法同时出现在一个人的体内、如果你有负能量、别憋、别忍、别压抑、让它出来、有可能它出来say完hello就走了、不会缠你太久、之后你就能专心的和你的正能量约会、
15、虚惊几场而已、看样子水逆快过了、此刻很奇妙、喜欢失而复得的感觉更喜欢歪打正着的节奏、有什么错都让它过了吧、下一站很精彩、看风景、
16、天之道、损有余而补不足、 人之道、损不足以奉有余、 米之道、损有余以奉伊人、 就算你智商情商余额不足、 一样能找到切入点、突破口、慌什么？ 相对的价值永远是互补的、这是真理、
17、有一种等待叫做宁缺毋滥、 但我竟然播了首不得不爱、 但人呢？啥时候能见到？ 我浮躁了、无视我、但我不会放弃的、
18、让阳光照射在我身上、让负能量在阳光下蒸发、
19、遇见爱的人、是从一句“我爱你”到“嫁给我”、是敢把男人一生只能定制一枚的Darry Ring（DR真爱戒指）送给她、始于心动、终于白首、、我什么时候能遇见呢？
20、得不到的永远在骚动、我最喜欢动了、、还是说我骨子里就很马叉虫、、、
21、心急如丧的我要是再浮躁就罚自己去静安寺面壁安静安静、
22、什么叫潘康慕谧啵 当剧组的同事说：今天早收工时、我脱口而出：Cao、可以回去洗衣服了、、弟弟妹妹们都惊呆了、但你们知道嘛？哥哥姐姐们平时都在比谁的内裤洗的！
23、不经一番寒彻骨、怎得梅花扑鼻香、被励了、、yeah、、、
24、笑只是种表情和快乐无关、 所以笑点很怪很挑剔的我、
25、我一定要为自己设计款发膜、每周一染的节奏、要疯了、当然如果失败了、退路我也想好了、就怕一失足被尔康、
26、#我们相爱吧#不管花美男形象的“乔任梁”多么少年邪魅、我还是想做一个正经青年去保护我爱的另一半、春暖花开、我想恋爱了、
27、你的命运不会因为某场考试而改变、至少读书成绩极差、严重偏科的我一直这样认为、学习增长知识、练习提升能力、但智慧是顺其自然、通过生活和经历慢慢去悟、只需放松心态和九年制义务教育提出分手、、然后迎接真正的「开始、、、
28、原来比荒还要可怕、 仔细想想可怕的背后它还躲着可怜但不可恨、只是可惜、爱莫能助、时者、势也、
29、睡眠就是金钱、第一次觉得自己那么富有、这些加起来两个月都不用担心睡觉的问题、原地复活亢奋半小时、接着睡、
30、微笑是世界上最温暖的表情、却是患有唇腭裂孩子的一生遗憾、我支持玫琳凯感恩公益基金、关注唇腭裂儿童、让微笑不再是梦想、梦想因改变而美丽、
31、最好的与最坏的创造了历史、平庸之辈则繁衍了种族、人生中不去冒险甚至比冒险更危险、为了梦奋斗吧！
32、每天都像癌症晚期病人一样活着、、都忘了之前是听谁说的、但现在才初有体会、棒棒哒、真的不留遗憾、fighting、
33、时刻告诫自己：不要装好人、要做真正的坏蛋、最喜欢自己干完坏事偷笑的嘴脸、我会一直坏下去、短期内不打算自首、
34、讨厌别人等我、更讨厌等别人、早上谁催我、我咬你、所以别理他、因为早上是一天中脾气最差的时候、
35、喜欢封闭空间、喜欢淡淡的失重感、最喜欢手机关机谁都找不到我的那几个小时、喜欢在上述情况下吃东西、且从没觉得飞机餐难吃过、我就是爱坐飞机、每次在飞机上都是我效率最高的时候、当然还少不了诱人的空姐、
36、我若睡饱、便是晴天、无逻辑、无规律、就那么邪、JGD、干活吧、
注：以上语录由美语录网收集于乔任梁名人微博
我和奶真实的乱范文2
2、一觉醒来好想你，随手发去短信息，几天没见可好吗，祝你天天好心情。
3、只有心境简单了，才能有心思经营生活；只有生活简单了，才能有时间享受人生！早安，亲爱的。
4、轻轻的问候，道声早安，愿熟睡一晚的你，伴着清晨清香的空气，开始自己最美好的一天！
5、希望是愿望的开始，愿望是渴望的起点，抓住每一寸光阴，未来属于我们！你好，今天！早安，朋友！
6、早上醒来，送你个真心的祝福，愿我的祝福带给你好运无数，工作轻松又舒服，祝你今天开开心心度。早安，朋友！
7、咖啡，一缕阳光冲调的温暖；面包，一句问候烘烤的香甜；果酱，一个清晨洋溢的芳香。亲爱的，早安，想你。
8、人生，就是一次不带地图的旅行，每天都是一个小探险。今天的探险要开始了，你准备好了吗？早安，亲爱的朋友！
9、每天向太阳升起的地方致敬，把糟糕抛开，把无奈扔掉，没有人会对你的快乐负责，除了你自己，开心每一天！早安！
10、做一个平静的人，做一个善良的人，做一个微笑挂在嘴边，快乐放在心上的人。愿我小小的问候带给你快乐，早安，朋友！
11、树上有两只鸟，猎人举枪打下一只，发现是只没毛的，正纳闷，另一只鸟飞下来大骂：我刚把她扒光，你就给打下来啦！
12、人应该要为梦想追逐，不管现实给了你多少黑眼圈。勇敢的追求自己的梦想吧！早上好！每一天都是新的开始！
13、清晨阳光照在身，祝你幸福又平安；清晨微风吹你脸，祝你梦想早实现；清晨短信祝福你，祝你开心每一天。早安！
14、铃声的旋律多曼妙，清晨的气息真正好，打开手机傻傻的笑，短信问候早早到：捎上我的祝福，怀揣你的自信，收获美好的一天！
15、不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现，曙光仍在，早安！
16、睁开睡眼，整理衣衫，精神抖擞，大步向前。晨光耀眼，阳光青年，为了理想，心向蓝天。展现微笑，新的一天。早安！
17、花儿吐芳迎接朝阳，雨露滑翔迎接晨风；嘴角翘翘迎接短信，眼眉弯弯迎接祝福；心情洋溢迎接美好，祝你开心一生幸福。早安！
18、时间走得太快，记忆有点跟不上了，日子走得太快，脚步有点跟不上了，岁月走得很快，但无论如何联系一定要跟上。早上好，朋友！
19、太阳都出来老高，你还在呼呼睡大觉，我一直在把你叫，你反而睡得更美妙；突然我想到一高招，拿根骨头到，只见你向我汪汪叫。
20、给自己一个目标，给自己一个希望，给自己一份爱、一份温暖，只为今天快乐，不为昨天烦恼，自己照顾好自己，朋友。早安！
21、清晨的一个问候给你一个新的心情一个祝福带给你新的起点一个关心带给你一个新的愿望。祝福你心中常有快乐涌现！
22、轻轻划开窗布，一片阳光披满全身，伸个懒腰，好舒服！美妙的一天就要开始！拿过手机，发个早安给你：你准备好了吗？
23、霞光万道，只为今朝绚烂；青草带露，娇脆欲滴美好；一声鸟鸣，新的一天拂晓。好的心情是快乐一天的开始，早安，我的朋友！
24、我喜欢早上起来时一切都是未知的，不知会遇见什么人，会有什么样的结局。生命是一份礼物，让我们的每一天都有所值。早安！
25、我发现醒来的时候，都是梦里你的痕迹，将梦里和你的时光，酝酿成蔚蓝的天空。那片天空很美，很美，像你一样的美，宝贝！早安！
26、太阳比我起得早，我比手机起得早，手机比你起得早，发条短信愿你心情好，快快起床赚钞票，天下属你最勤劳！早上好，朋友！
27、我发现醒来的时候，梦里都是你的痕迹，将梦里和你的时光酝酿成蔚蓝的天空。那片天空很美，很美，像你一样的美，宝贝，早安！
28、你起的比太阳早，第一缕晨曦把你拥抱；你起的比彩云早，第一缕清风把你亲吻；你起的比鸟儿早，第一声鸟鸣向你问好：亲爱的，早安！
29、彩虹总在风雨后；秋实总在春花后；孤独总在疯狂后；珍惜总在错过后；眼泪总在情浓后；笑容总在玫瑰后；愿你的好心情总在每天天亮后！
30、小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后，幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。早安！
31、你把心门打开，我的祝福会随着风儿飘进来；你把窗户打开，我的祝福会随着阳光射进来；你把手机打开，我的祝福会随着铃声响起来！早上好！
32、时光依旧美好，遥看鲜花绿草，清歌一曲逍遥，生活如意美妙。岁月点点滴滴，不忘你我情谊。记得让自己开心，我的朋友。早上好！
33、一双手，把人生的风雨撑起；一颗心，把情感的厚度浸透；一声问候，把受伤的心灵抚慰；一条短信，把我的祝福传送：愿早上好心情！
34、晨曦在呼叫，鸟儿在鸣叫；美梦醒了快起床，推开窗户好舒畅；刷个牙洗个脸，幸福就到眼前；打家开门，好运上门；祝早上好！
35、清晨睁开双眼，又是新的一天，对着镜子笑一笑，开心就往脸上跑，对着镜子加加油，一天工作顺溜溜。起床洗漱该上班了，早安！
36、晴天有你，雨天有你，风风雨雨中总有你，把每个睡醒后的早晨当成一件礼物，把每个开心后的微笑当成一个习惯。早安，祝你好心情！
37、当晨曦的第一缕阳光拥我入怀，我贪婪的希望这份灿烂永远沐浴着爱我和我爱的人，快乐的每一天都从早晨开始，祝朋友们早安！
38、是闪动的群星为天空织下美丽，是汹涌的浪花为大海増添气势，是你的走入让我感到幸福，把最美的祝福留给你，老婆，早安！
39、太阳天空照，花儿对你笑，懒虫还在睡大觉。发条短信把你叫，催你早起对镜笑，鲜牛奶，软面包，营养早餐早备好，亲爱的，早安！
40、其实，千万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在；其实，每一个真实的现在，都是我们曾经幻想的未来。早安，新的一天！
41、送你一杯早茶，茶香飘满情意，意在请你帮我推广，广聚人气，气死你，两块五一杯，掏钱。！哈哈，逗你玩呢，早上好啊！
42、太阳公公上树梢，闹钟已经叮当叫，你这懒猪还在睡觉，还不快点起床要迟到了，轻轻问你一句，昨晚有没有把床尿！哈哈！早安！
43、每天都要打扮得能怎么漂亮就怎么漂亮才出门，因为你永远不知道今天会遇见谁。漂亮如果有秘诀，那就是：狠狠宠爱自己！早安！
44、学会承受痛苦，有些话，适合烂在心里；学会选择忘记，有些伤，适合埋在记忆里；当一切坎坷都成为经历，才能够挑战任何风雨。早安！
45、早上的阳光为你照耀，早上的鸟儿为你欢笑，早上的花儿为你绽放，早上的我为你送来一天最美好的祝福：早安！早上的你要请我吃饭噢！
46、生活早激励，获得成功的不二法则：努力完成好今天的，认真计划好明天的。获致幸福的不二法门：珍视你所拥有的，遗忘你所没有的。早安！
47、你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一人哭。不是环境决定心情，而是心情决定着环境，学会乐观，愿你笑容永远灿烂！早安！
48、神说，所谓幸福是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份称心的工作，一位深爱你的爱人，一帮信赖的朋友，当你收到此信息，一切随之拥有！
49、叮铃铃，叮铃铃，懒虫快点醒，醒来去淘金。叮铃铃，叮铃铃，懒虫快点行，出行好心情。叮铃铃，叮铃铃，懒虫仔细听，短信来传情：早安！
50、惦记你的头发花白，惦记你的时间苍白，惦记你的经典对白，惦记你的勇敢坦白，岁月匆匆，一清二白，简简单单，无悔黑白，岁月，祝你一路好运。
51、你呀聪敏又能干，今天就要去上班。保持心情灿烂，扬起自信风帆，打一桶快乐江山，每天与勤奋相见。搭一班毅力的列车，把自己驶入成功的车站。
52、早起要做到，对着镜子笑，折射出美好，烦恼全部消，晨光来拥抱，好运不会少，祝福来报到，向你道声早，祝你心情妙，幸福直到老！早安，朋友！
53、如果每过一天，气温下降一度，我将为你储存零下365度的思念。如果每过一天，心情就回暖一度，我会在快乐的零点等你。早安，这个冬天不太冷！
54、零点的最后一秒，路灯的最后一盏，我的勇敢最后一点点，写给了今天的最后一句，想你，念你，爱着你，直到我心跳的最后一次，亲爱的，晚安。
55、每天都给自己一句鼓励的话，每天都制定一个必须达到的目标，每天减少一些无谓的抱怨，生活就会充实一些，与梦想的距离也就更近一些。愿你早安。
56、遥遥的梦亮起一盏灯，听我心愿一声声，但愿你的人生再也没有伤痕，但愿你平安一程又一程，但愿所有的美好装满您的梦，祝你今晚好梦
57、感动，是因为有人惦记；幸福，是因为有人可想；满足，是因为彼此默契。无论你在哪里，我都深深祝福你：有我的祝福陪伴，你定会开开心心！早安！
58、天上的星星都在眨着眼睛，月亮在跳跃着思绪不眠的夜里，有个不眠的我在想你晚安亲爱的梦里要有我无论是好或是坏，至少能证明你的心里有个我。
59、当第一束阳光射进窗前，带来清晨的金光点点；当第一声鸟鸣传进房间，带来清晨的欢歌笑颜；当第一条短信钻进手机，带来清晨的声声祝愿。宝贝，早安！
60、睁开眼，让晨光妆扮你的笑脸；推开窗，让晨风送你清爽舒畅；刷一刷，让好心情灿如晨花；洗一洗，让新的一天快乐如意！看一看，让祝福与你相伴。早安！
61、工作忙碌了吧，无法娱乐了吧，心情郁闷了吧，知道你会烦闷，特发此信息给你慰问，可不要小看他哦，他可是带着我的祝福及心愿的哦，愿你永远开心快乐！
62、轻轻的我来了，似一缕柔媚的阳光，轻触你那娇美的面庞，抚摸丝丝柔发，轻吻娇小精致的耳际，好想对依然熟睡的你说一句：大懒虫，起床啦！哈哈，早安哦！
63、上班吹响集结号，朋友祝福来报道。开心子弹密集乱扫，快乐原子活蹦乱跳。吉祥三宝上门来找，如意算盘帮着点钞。幸福大厦根基牢靠，健康快车永不抛锚！
64、时光如水流着，每一个日子的喜怒哀乐，每一个时刻的幸福忧愁，很多都消失在了滔滔浪花之中，无处寻觅。惟有朋友，始终陪在左右，祝快乐每一天。早安！
65、宁静的夜晚，月牙弯弯，柔柔月光带去我深深的思念。温馨的夜晚，星光跳动，闪闪星光传递我真挚的祝福。在这幸福的夜晚，一句晚安带你进入美好梦境。
66、小鸡咯咯叫，早起哈哈笑，心情爽朗气色好；牛奶泡一泡，鸡蛋也得要，美味早餐真美妙；好运为你绕，幸福来相抱，新的一天来报到。祝你愉快每一天，早安！
我和奶真实的乱范文3
感人新闻是个谎言
姜建发和吴芳云是上海一对普通的老夫妇。去年年底，他们突然成了上海新闻媒体争相报道的对象，起因正是这个离奇的认亲故事。老夫妇向记者诉说了他们当年如何在不舍得的情况下，托付舅舅将刚出世的双胞胎女儿中的妹妹，送去安徽寿县，给了一对当地的夫妇收养。如今，他们在和保姆的相处中发现，保姆的老家正是寿县，而且和自己的女儿同天生日。巧的是，保姆的左手上有一个和女儿一模一样的胎记。这一切，让他们认定了这个保姆就是自己的亲生女儿。
天底下真有这样的缘分？据说，老夫妇因为没钱做DNA的化验，所以他们和保姆之间的血缘关系还是一个谜。为了把这则新闻报道得更深入，也为了让老夫妇有机会圆一个认亲的梦，我们决定亲自上门采访。
姜建发夫妇住在底楼，所以白天走进去还是黑乎乎的，不开灯不行。一室半的屋子里，并排放着3张小床，显得拥挤和零乱。看得出来他们的生活并不怎样。80岁的姜建发身体硬朗，热情地招呼着我。70岁的吴芳云在两个月前摔坏了腿，躺在床上，时不时地喊保姆张水妹来给我倒茶。
采访一开始，我就对老夫妇说，《现代家庭》可以帮他们承担检验DNA的费用，让他们不要再为这个事烦心。姜建发听后连忙表示感谢，不过他提出了一个要求，“老伴现在不方便出门，是不是有医生愿意上门来检验？”我有点犯难，不过还是答应他去医院问问情况。吴芳云听了，连忙接口：“不用麻烦了，等我身体好了再去也不迟。”
姜建发和吴芳云说了很多张水妹细心照料他们的事，一直夸她善良能干，看得出来，他们对张水妹很满意，已经把她看成了自己的女儿。张水妹不怎么言语，一直坐在自己的那张床上。看报纸上说，张水妹还没有适应这种变化，觉得这一切来得太突然，不太愿意面对。我很想了解姜建发夫妇当年抛弃女儿的情况，想问问他们当时的心情，但是姜建发说时间太久了，他有点想不起来。我又问了一些相认时的细节，但是老夫妇支支吾吾的也说不太清……
就在我们这么说着的时候，姜建发突然停顿了很久，然后说：“其实这一切都是假的，是我们编出来的故事。”“假的？”我当场就愣住了，赶紧追问他：“报纸电视上都报道过你们的事了，怎么会是假的？”“我和他们说的那些都是假的，根本没有这回事。我们和保姆没有血缘关系。”
看着眼前这对七八十岁的老夫妇，和忠厚老实的保姆，我简直不敢相信姜建发说的话，真真假假都有点糊涂了。如果说，事有凑巧，最后证明老夫妇和保姆之间没有血缘关系，那是可以理解的。但我万万想不到，这个故事从一开始就是个谎言。那么，老夫妇为什么要想出这个故事呢？他们这样做的目的是什么呢？
难得遇上个好保姆
故事要从2008年3月开始说。姜建发在家里接到保姆介绍所打来的电话，说帮他们夫妇又找了一个保姆。自从吴芳云在2005年中风以后，半边身子不能动弹，这3年来，老夫妇前前后后一共请过8个保姆，但总是不称心。这天下午，介绍所的人把新的保姆带到了他们家，她就是张水妹。
张水妹是安徽人，几年前跟着老公到上海打工，开了家小饭店。不料，老公在一次车祸中丧生，家里少了顶梁柱，饭店也开不下去了。张水妹把饭店卖了以后就做了保姆。姜建发夫妇听了张水妹的身世，心里生出怜悯之情。他们想，张水妹是个安分守己的妇道人，为人可靠，请保姆身家清白最重要了；二来，她是安徽人，是他们的老乡，又开过饭店，烧菜什么的肯定不成问题。就这样，他们答应把张水妹留下来。张水妹要求的工资是月薪900元，姜建发夫妇一口答应，而且还给她加了100元。姜建发对张水妹说：“我们的上一个保姆是1000元，所以我也不亏待你。”这100元让张水妹非常感动。
几天后，姜建发夫妇发现，张水妹是个不怎么会做家务的人，尤其是在烧菜方面。他们试探地问了一下：“小张，以前你们饭店里都烧些什么菜？”张水妹也明白其中的意思，惭愧地说：“不瞒你们说，我以前做老板娘的，从来没烧过菜。”张水妹工资开得低是有原因的，她以前就没干过什么家务活，这次来应聘做保姆，是为了生计没办法。姜建发夫妇听了张水妹的解释后，一点也没有责怪她的意思。吴芳云对张水妹说：“不要心急，一边学一边做，只要你有份心，把这里当成自己家就可以了。”张水妹心里感激两位老人，干活的时候更加卖力。
磨合了一个月，张水妹的活干得越来越好，姜建发夫妇对她很满意。但就在大家相处得很愉快时，一天晚上，张水妹对两位老人说，她打算做完这个月就不干了。吴芳云听了很着急，问她到底出了什么事。张水妹吞吞吐吐地说，这几天发觉自己的半边脸没有知觉了，她要去看病。姜建发夫妇听了也很吃惊，他们对张水妹说：“看病要紧，干活不干活的事以后再说。你对上海的医院不熟悉，还是我们带你去看病。”就这样，两位热心善良的老人带着张水妹去了上海的第九人民医院，路上花了两个多小时，转了3辆公交车，想想真是不容易啊。
张水妹的病没什么大碍，吃了药休息几天就好了，但是这趟病看下来花了她900多块钱，差不多是一个月的工资。姜建发夫妇主动提出：“这些钱由我们来付吧。”但是张水妹怎么也不答应，她说：“我感谢你们还来不及呢，我这次生病给你们添了很多麻烦。以后我一定会好好干活，好好照顾你们的。”
认亲是一个密谋出来的故事
经历过这次生病后，姜建发夫妇和张水妹之间的主仆关系变得越来越好，他们可以说是用真心换真心，彼此之间建立了深厚的感情。尤其是吴芳云，她走到哪里都是张水妹陪在身边，邻居们都说她们亲热得好像一对母女。
有一天，张水妹的老乡到上海来办事，特意把她叫出去聚一聚。晚上8点多，张水妹回到姜家，情绪变得很低落，平时很仔细的她竟然在热牛奶的时候打翻了杯子。姜建发夫妇看出了她的不对劲，问她到底发生了什么事。原来，张水妹前两年在安徽的城里给大儿子和小儿子各买了一套房子。没想到，因为他们是农村户口，再加上买的时候不合乎法律规定，房子迟迟都没有过户。老乡告诉了她这个事情，张水妹的心情一下子跌到了谷底。当初买房子的钱是她和老公辛苦一辈子攒下来的，现在眼看着就打了水漂，她真有种欲哭无泪，无处诉说的郁闷和伤感……姜建发夫妇听了以后，很同情张水妹的遭遇，但是他们帮不上什么忙，只好先劝慰一番，叫她不要心急，慢慢再想办法赚钱。
那几天，张水妹的心情一直不好，不干活的时候，就会默默地坐在床上流眼泪。这一切吴芳云都看在眼里。趁张水妹不在的时候，吴芳云对姜建发说：“我很想帮帮小张，现在每天看到她愁眉苦脸的样子，我的心里也不好受。”姜建发赞同妻子的想法，可是要怎么帮法呢？吴芳云说：“不如给小张加点薪水吧？”姜建发想了想说：“我们每个月才两千块的退休工资，如果给她加了薪水，自己就剩下几百块，平时要看病吃药，要吃饭开销，怎么够呢？”吴芳云想想也是。那不加薪还有什么别的方法呢？
也许是想到了张水妹关于买房子和户口的话，吴芳云突然心生一计。她对姜建发说：“我们何不帮她办个上海户口呢？”这个想法很大胆，办个上海户口不是件容易的事，如果是换作其他的人，决不会想到这点。但是姜建发和吴芳云出于一片好意，一心想要帮助张水妹，根本没考虑过这会对他们的生活带来多大的影响。姜建发想了想说：“帮小张办上海户口倒是好事情，可是怎么个办法呢？我们和她非亲非故，派出所不让办啊。”“如果我们认她做女儿的话，不就可以给她办户口了吗？”吴芳云的一句话又提醒了姜建发，他觉得这个想法不错，“如果小张做了我们的女儿，以后我们就不用付工资给她，也不用担心她会走了。这可真是一举多得的好事情。”
可是女儿不能乱认的，一定要有个说法，报户口要是亲生女儿才行。为了这个，老夫妇又盘算了好久。1959年，吴芳云生过一对双胞胎女儿，大的那个就是现在的大女儿，小的那个很小就死掉了。这件事过去那么多年，知道的人不多。他们知道张水妹也是1959年生的，于是就构想了新闻里的那个故事，说张水妹就是后来托舅舅送到安徽去的小女儿。姜建发的舅舅去世多年了，可以说是死无对证。
故事乍听有点荒谬。但仔细想想，好像也是情有可原。对老夫妇来说，年纪一大把了，现在的希望就是减轻经济负担，找到一个好保姆，既然认张水妹做女儿就可以达到这些目的，那不是很好吗？况且这也确实可以帮到张水妹。
想好了，吴芳云把张水妹叫到自己的床边，把这个事情和她说了一遍。张水妹连连摇头：“不行，不行。我到你们这里是来做保姆的，你们给我工钱，我就好好干活，根本没有别的想法。”吴芳云知道张水妹是个秉性忠厚的人，叫她一下子接受这样的事，她肯定不愿意。于是，吴芳云又说明了自己和丈夫的想法，“我们是想帮你的忙。如果你以后有了上海户口，就有低保收入，看病还能报销。如果你小儿子以后也有了上海户口，工作、结婚都方便了。”一说到小儿子，张水妹的心意有点动摇了，自己已经50岁了，有没有上海户口无所谓，但是儿子才19岁，他现在也在上海工作，户口对他很重要。想到这些，张水妹答应了姜建发夫妇的好心帮忙。
保姆的身世成了一个谜
两天后，姜建发写了一封信给市领导，把自己的这个美丽谎言描绘了一番，希望领导能够帮忙解决户口的事。这封信很快就得到了回应。一个星期后，派出所的户籍警打电话来，让姜建发去一趟，他们想了解一下办户口的事。
姜建发也没有想到，市领导会如此关心他们家的事，一方面是欣喜，觉得这个事情有眉目了；但另一方面，他知道这事到了派出所后，人家可是要调查的，所以他有点心虚。那天，他又和吴芳云仔细商量了一下，决定把故事编得更圆满一点。张水妹的家在寿县，他们就说当年叫舅舅把孩子送去的老乡家就是寿县。张水妹的左手上有个胎记，这就是他们相认时的记号。说好了这一切后，他们又一起去医院验了个血，虽然不知道什么DNA的配对，但是他们知道如果是父女的话，血型一定是相同的。结果查下来，姜建发和张水妹都是O型。这下他们放心了。
姜建发一五一十地向户籍警说了这个故事，户籍警回答说要等到核实了以后再办户口。既然事情已经捅破了，姜建发夫妇就对外宣称自己找到了失散50年的亲生女儿。周围的邻居们看张水妹对两位老人这么好，也就渐渐地相信了他们的话。时间长了，这个故事就成了小区里的一段佳话。
姜建发夫妇一心只想给张水妹报户口，他们自始自终都没有别的想法……然而，事情的发展可以说是风生水起。去年11月，他们突然接到了报纸记者的电话，说是想来报道这个故事。原来，他们的邻居打电话给报社，把这个故事作为新闻线索提供了出去。这下，他们全家都成了新闻人物。无奈，他们只好把这个美丽的谎言说了一遍又一遍。
再美丽的谎言毕竟还是谎言。张水妹的心里清楚得很，她不可能是姜建发夫妇的亲生女儿，这件事情，她从没有对自己的家人说起过。可是现在媒体的大肆报道后，这一切都瞒不住了。有家电视台的记者很细心，他采访张水妹时问道：“你有亲人吗？”张水妹如实地说，她的妈妈得了老年痴呆症，现在只有一个姐姐在老家。记者说：“打个电话给你大姐吧，听听她们对这件事的看法。”张水妹在心里暗想，这下可要穿帮了，拨电话的手都发抖了……电话通了，张水妹把这个事情的大概说了一遍。大姐听了以后支吾了几句，然后问：“你是想听真话还是假话？”张水妹越来越紧张，她知道谜底揭晓的时间到了，大姐的回答会把两位老人精心构想的故事彻底，但她还是必须说：“真话。”“水妹，你是姥姥抱养回来的。”这句回答真是出乎所有人的意料。张水妹的心情犹如坐过山车，从上到下，从真到假，这一切变化来得太快了，50年来，她从没想过自己不是母亲的亲生孩子。大姐在电话里叙说了张水妹当年被收养时的情况，还说至今仍然不知道小妹的亲生父母是谁。
这通电话改变了张水妹的一生，但是它没有改变这个谎言，反而让它变得更真实，更有戏剧性了。记者都提出要让姜建发夫妇和张水妹去做亲子鉴定，希望这件认亲的事能尽快水落石出。姜建发夫妇听说这个DNA检验的正确率高达99%，说什么也不敢去验，所以就找出了各种理由谢绝媒体的好意。现在想来，他们之所以要提出“让医生来上门”的要求，正是希望躲避DNA的鉴定。
风波还不仅于此。新闻见报后的第二天，姜建发夫妇的4个儿女气冲冲地回家来。他们从没听父母说起过当年的事情，当然不相信这是真的。他们怀疑是张水妹耍了阴谋，骗父母这样做的。张水妹是个性格耿直的老实人，事情闹到今天这样的程度，她已经有点接受不了了。为了表示自己的清白，她把这个事原原本本地说给姜建发的子女听，最后她说：“我什么都不图老人的。他们给我工资，我就好好地照顾他们，就这么简单。”姜建发的儿女也看出张水妹是个实心眼的好人，就不再追究这个事情了。
我和奶真实的乱范文4
本刊调查
一、一般情况
1. 你是否经常感觉到很郁闷或者孤独？
是56% 不是44％
2． 你是不是时常感到生活中无人倾诉？
是48% 不是52％
3． 你认为自己的人缘怎么样？
还不错71% 不太好29％
4. 你是不是时常会有想哭的冲动？
是22% 有时会43％ 从来没有35％
5. 你是不是觉得自己不够上进？
是42％ 不是30% 有时候是28％
6．心情不好的时候，你会怎么解决？
大哭一场10％ 自己解决危机56％ 找父母或者朋友倾诉34％
7． 你是不是经常拿自己和别人作比较，常有自卑情绪？
是34％ 不是42％ 有时是24％
8． 你身边有值得信赖的朋友吗？
有几个20％ 一两个44％ 还没有36％
9． 你是不是觉得自己的生活很精彩？
是29％ 不是71％
10. 你认为自杀是一种什么行为？
懦弱的行为68％ 极端而残酷的行为32％
二、你是否有抑郁倾向？
请仔细阅读以下20条文字，理解其中的意思，然后根据你最近一星期的实际情况，按照A、B、C、D四种情况作选择（限单选）：
1． 我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
2． 我觉得心情很差。
3． 我时常想哭。
4． 我晚上睡眠不好。
5． 我的胃口比平时差。
6． 我与异性密切接触时没有以往的。
7． 我发觉我的体重在下降。
8． 我有便秘的苦恼。
9． 我的心跳比平时快。
10. 我无缘无故感到疲乏。
11. 我的头脑没有以前清醒。
12. 我做我熟悉的事情有困难。
13. 我觉得烦躁不安，难以平静。
14. 我对将来不抱希望。
15. 我比平常容易生气激动。
16. 我觉得做决定不太容易。
17. 我觉得自己是个没用的人，没有人需要我。
18. 我的生活过得没多大意义。
19. 我认为如果我死了，别人会生活得更好些。
20. 平常感兴趣的事，现在一点兴趣都没有了。
A．没有或者很少这样
B．有时会这样
C．相当多时间处于这种状态
D．绝大部分或者几乎全部都是这样
其中，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，最后将得分相加。调查结果，90％的人总分低于40分，心理状态正常。10％的人总分高于41分，有抑郁倾向。
看着这份调查报告，记者突然觉得抑郁似乎"远在天边，近在眼前"，每个人都或多或少地与抑郁"交过手"，只不过这种交手还没有造成严重的伤害，还没有达到"抑郁症"的程度而已。那么，抑郁症到底是怎样一种疾病？怎么才称得上是抑郁症？如何尽早识别抑郁症的"苗子"，及时寻求帮助呢？得了抑郁症该怎么办？带着这一连串的问题，记者特地采访了上海精神卫生中心张海音、薛伟医生，两位医生回答了读者关心的一些问题，并就一些个案作了分析。
分析篇：抑郁症不可怕
答疑解惑：抑郁症可以治愈
Q：什么是抑郁症？
A："抑郁"一词很早就出现在中国古代的中医文献中，那时称为"郁症"。如果要给抑郁症下一个定义，它通常指的是情绪障碍，但并不是精神病。它是一种以情绪低落，兴趣减退，自我评价降低，出现失眠、早醒等为主要特征的综合征。这种障碍可以从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，有别于正常的情绪低落，而且这种状态要持续两星期以上，患者本人无法正常生活和工作，同时还会影响到其他人。符合这些基本条件者，可以确定得了抑郁症。
Q：抑郁症与精神分裂症是一回事吗？
A：不少人以为得了抑郁症关键是自己想不开，这种说法不尽正确。比如一些患者什么都不缺，在旁人看来，他应该生活得不错。但他本人却经常感觉不如意，有失落感，乃至抑郁。这其实是患者自我压力过大，目标离开现实有距离而产生的不满足感造成的。不少人把抑郁症看成是一种精神病。其实，抑郁症与精神分裂症是有区别的，虽然两者在某些症状表现上有些相似，但抑郁症患者是有现实检验能力的，他只是把过失扩大化了而已。
Q：女性是否比男性更容易得抑郁症？
A：据统计资料表明，在美国有将近20%的女人和10%的男人受到抑郁症的困扰。对后一个数字，有些研究者表示怀疑，因为传统上要求一个男人要独立处理自己的问题，而不鼓励他把自己的情感表达出来，或是寻求帮助和抚慰。男人一般不会像女人那样去寻求心理保健治疗，当男人痛苦时，不会像女人那样喜欢表现出来，他们的痛苦往往不容易被发现，因而他们是否患有抑郁症也不得而知。
Q：男性和女性在发病原因上有什么不同吗？
A：从女性角度来说，因为失恋、离婚、失业的原因导致抑郁的比例较高。其中，感情上失去依靠对女性的打击最沉重。
对男性而言，失业或者失去事业发展的方向造成抑郁的可能性较大，因为男人多数还是以事业为重的。比如我遇到的一位身价千万的私营企业家，他是做外贸生意的。早几年如鱼得水，生意特别红火。去年因为市场竞争加剧，他的事业开始出现低潮，而他又是一个很上进、对自己要求很高的人，突然间没有了方向和目标，他觉得活着没多大意思，整天哀声叹气，不参加任何交际活动，像"煨灶猫"一样过日子。在妻子的陪伴下，他来到心理咨询中心接受治疗。先是一星期来两次，然后是两星期来三次，这样前后持续了大约三个月，才渐渐恢复了正常。
Q：白领人群是不是比一般人更容易得抑郁症呢？
A：不少人以为，工作环境好、工资收入多的"白领"应该个个心满意足，不会出现抑郁的烦恼。然而事实并非如此。调查结果表明，这些受教育程度较高、经济收入较好的人群，罹患抑郁症的比例并不低于社会其他人群。因为白领们虽然拿着高薪，但他们所需要承受的压力，特别是心理压力要比一般人大得多。另一方面，白领们更注重自己的生活质量，如果他们意识到自身心理出现问题，他们比一般人更懂得及时把握求助的机会。所以，在一线咨询中，他们的出场率会比较高。
Q：如果一个人经常乱发脾气，可能也与抑郁有关，是 这样吗？
A：确实如此。如果仔细分析，我们会发现，容易动怒是一种痛苦和压抑的释放，有时是一种寻求帮助的呼叫，其本质仍然是情绪低落，它反映了患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也是一种对抑郁情绪的掩饰。如果我们能够心平气和地与患者交谈，会发现他们的内心是痛苦的，情感的"底色"是灰暗的，而且这种底色影响着整幅"油画"--精神活动的每一个"画面"。 患者的家人应该清楚地认识到：当患者的"脾气"超过一定的程度，持续过长的时间，不符合患者一贯的行为方式，无法用常理来加以解释时，应考虑可能与抑郁有关，应劝其到心理门诊接受诊治。
抑郁症的九大评估标准
1． 对社会活动和人际交往都没兴趣，持续两星期以上。
2． 身体明显消瘦或体重明显增加，持续两星期以上。
3． 有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，清晨四五点早醒，持续两星期以上。
4． 经常烦躁，为一点小事争吵，持续两星期以上。
5． 动作迟缓，说话缓慢，持续两星期以上。
6． 经常感到疲倦，甚至长时间卧床，持续两星期以上。
7． 觉得自己活得没有价值，过低估计自己，事事缺乏自信，持续两星 期以上。
8． 注意力不能集中，对任何事都心不在焉，思维迟钝，持续两星期以上。
9． 经常想到死，有过伤害自己的经历，持续两星期以上。
案例篇：深陷抑郁泥沼的人们
无法忍受初恋情人的背叛
患者：张小姐，21岁，上海人，大学生
抑郁症表现：整日以泪洗面
患者自述
我是家里的独生女，从小过着比较优越的生活，基本上没怎么不顺心过。高三时，父母怕我考不上复旦、交大这样的名牌大学，便出资送我去澳大利亚留学。我先在当地一家高中读了一年，然后幸运地考上了悉尼大学。在大学里，我意外地遇上了一个男孩子，他和我的经历很相似，同是上海人，在同一大学的不同学院上学。在异地寂寞孤独的环境里，我很需要有人安慰和帮助，于是我们越走越近，他成了我的男友。
说老实话，他应该算是我的初恋，我通过国际长途把这事告诉了妈妈。她很担心，特地飞来学校看我们。妈妈见了他以后，觉得他与我不怎么相配，反对我们继续交往，可我怎么也听不进去，依然和他在一起，还固执地认为我们的爱情是非常纯洁而美好的。就这么热恋了一年多，正当我满怀期待地憧憬未来的时候，我突然发现他不止有我一个女朋友。我当时简直气晕了，想想自己对他那么好，那么迁就他，把自己最美丽的初恋奉献给他，他却这么薄情寡意地背叛我。这打击对我来说实在是太残酷、太沉重了。在和他分手后的日子里，我整天以泪洗面，陷入了"他凭什么会背叛我"的死胡同中。我根本无心继续念书，无法忍受和他呆在同一所学校，无法克制自己的悲伤和痛苦。为了不再让自己的情绪恶化，我转了学。可是，我依然走不出悲伤、绝望的漩涡，整天哭哭闹闹，像个疯子一样。虽然也有朋友不断地劝慰我，陪我去当地的心理咨询中心治疗，可依然毫无起色。最后，我只能飞回上海，在父母的陪伴下到心理咨询中心接受治疗。至于悉尼那里的学籍，已经过了一个月的有效期，我也不想再回去了。
治疗师分析
她的表现属于中度抑郁症。她之所以会得抑郁症有多方面因素：一来是因为她是独生女，从小受到父母的溺爱，一向认为只要是自己喜欢的，就一定要得到。当爱情不在的时候，她就觉得自己失去了安全感。二来是因为她过于看重了感情对她生活的重要性，认为自己付出了纯洁的初恋，男友的背叛是不可饶恕的。同时，她可能会觉得自己是不够优秀或者做得不够好，才导致男友变心的，这与她从小受到"高标准、严要求"的家庭教育是有因果关系的。三是，她的心理年龄还太幼稚，与生理年龄有比较大的脱节。21岁的身体却只有16岁左右的心理。
治疗方向
通过交谈来纠正患者对感情、生活的一些错误认识，缓解她的心理压力。帮助患者建立和稳固一个真实的自我，让她得到属于她自己的生活。比如建议她安排自己居住的房间，打扫和收拾属于自己的领地。她可以拥有自己的东西，哪怕是一个洋娃娃，当她感觉郁闷的时候，可以有个对象倾诉。初期治疗是一星期一次，经过两三个月的放松式治疗，现在她的情绪已经基本控制。
升职了，我却好苦闷
患者：林小姐，25岁，未婚，上海人，银行职员
抑郁症表现：失眠、思维混乱
患者自述
我在一家银行做业务，这是我大学毕业后的第一份工作。两年以后，因为我的业务成绩非常出色，领导破格提拔我做科长。想来这是一件天大的好事啊，毕竟人家可能艰苦奋斗五六年甚至更长时间也未必能顺利坐上那个位置。所以刚上任那会儿，我整天沉浸在对未来工作的美好幻想中，我要求自己一定要做出点成就来让人家看看，虽然年轻，但我有实力。
然而事与愿违，我被提拔后，原本关系不错的同事因为我的升职而疏远了我，我一下子感觉自己好像被孤立了。每当遇到不太熟悉的业务，我总是很耐心地去请教一些经验丰富的老职工。本以为自己那么真诚的态度会赢得他们的认可，但是她们居然反问我： "你是科长，这种问题，该我们问你才对啊？"这样反复多次之后，我的自信心受到了很大打击。我觉得自己好像吃了哑巴亏，不能发作，也不知道该怎么应对，当时的羞愧真让我无地自容。
我也知道那些故意与我作对的员工其实是嫉妒心在作怪。她们只有中专学历，虽然在这个岗位上做了十多年，但办事能力肯定无法与我相比。我抢了她们晋升的机会，她们自然怀恨在心。但我又不能争辩什么。于是，我开始拼命翻阅各种资料，希望通过自己的努力来弥补这种能力上的不足，但总感觉这种进步并没有我想像得那么明显。何况在同一个办公室里做事，抬头不见低头见，她们对我的态度非常冷漠。即使参加同事聚会，她们也会故意冷落我，让我觉得特别孤单。渐渐地，我发现自己的记忆力开始下降，很多事转眼就忘，晚上经常失眠，且很容易惊醒。再后来，我开始害怕去上班，在家休息了两个月，可还是无法摆脱心里的郁闷，感觉自己仿佛掉入了一个无法言说的黑洞，无力自救。
治疗师分析
该患者存在的核心心理问题是成长的缺乏，她没有成功地转换角色。她虽然业务做得不错，但那只是独处的能力而已，她的社交以及处理人际关系的能力是很弱的。她把工作的处理能力理解得过于简单化、单纯化。她的个性比较内向，在工作中她也不懂得如何争取自己的权利，所以生活得很被动。
治疗方向
通过交谈来纠正患者对工作的一些错误认识，缓解她的心理压力，提高患者的交际能力，让她多阅读书籍，在实际生活中体验和摸索。这样的治疗每星期一次，每次一个小时，持续了一个多月，便收到了很好的疗效。
为什么我走不出失去弟弟的阴影
患者：肖小姐，23岁，广西壮族人，大学生
抑郁症表现：过度自责，有自杀表现
患者自述
我和弟弟是龙凤胎，从小感情特别好。五年前，中专毕业的弟弟去工厂做事，我则在县城读高中。高三那年，弟弟突发重病住院，我因为忙于高考没来得及赶去医院探望。当我高考结束赶回家时，弟弟已经去世，而且已经被火化了。我伤心欲绝，我觉得作为姐姐，没能很好地照顾弟弟，是我的责任，是我的过错。以后的每天晚上，我都梦见弟弟，梦见我们在一起的情景。他在对我说话，他痛苦的表情深深地刺痛了我的心。直到现在，我都没有勇气看一眼弟弟的遗物，我怕自己控制不住悲伤的情绪。
一年多前，叔叔的一场重病让我重新陷入了思念弟弟、责备自己的漩涡中。我的脑子里充满了关于弟弟的各种生活片段，晚上频繁地梦见他的音容笑貌。我觉得自己活着实在太痛苦了。我曾经服过大量的安定，好多次爬上学校大楼的平台。我想一死了之，去陪伴在阴间的弟弟。为此，我已不能正常上课，只能申请休学。
治疗师分析
该患者有强烈的自杀倾向，属于重度抑郁症。她自述有过自杀行为，只是没有成功而已。她的矛盾在于心理上没有完成与弟弟共有记忆的分离。她始终觉得这种失去让她活在现世是一种折磨和痛苦，她始终无法接受弟弟死去的现实。
治疗方向
先用抗抑郁药物治疗，以左洛复和安定为主，持续一个多月，通过药物来消除她的自杀倾向。同时采用心理分析疗法，帮助她完成一个哀悼的仪式。比如让她拿出弟弟的照片，对着相片说话，把自己的担忧和思念尽量说出来，让她直面弟弟永远不可能回来的事实。治疗持续三个多月已有效果。
治疗篇：心病还需心药医
抑郁症是常见的心理疾病。抑郁症的治疗，有药物治疗和心理治疗两种，而心理治疗是重中之重。"认知疗法"和"自我强化疗法"是目前应用较广、效果较好的治疗抑郁症的方法。
认知疗法
当你感到沮丧时，根据以下十点去分析思考，你会发现，所谓的悲伤、痛苦只是自己在愚弄自己：
1．思维过于绝对化。
把一切事物都看成泾渭分明，好像一个成绩一贯优秀的学生偶尔得了一次"良"，于是便认为自己是个彻底的失败者。这种思想会使你无休止地怀疑自己，认为自己不论做什么都不会及格。
2．把问题过于普遍化。
因为有过一次不愉快的经历，就固执地认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会遭拒，他会对自己说："我永远也得不到约会了，我这一生将会在孤独中度过。"
3．精神过滤。
只看到事物消极的一面，脑子里老是想着它，好像始终戴着一副"有色眼镜"，把一切积极的东西都过滤了，认为每件事都是消极的。
4．自我轻视。
总是看到别人的许多长处，认为自己一事无成，对自己缺乏信心，遇事总觉得自己不行。
5．武断地乱下结论。
总以为别人瞧不起自己，却不去检验自己的设想正确与否，展望未来，尽是灾难。
6．放大与缩小。
总是把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。
7．情感上的错误推论。
"我感到内疚，因此我一定干了坏事。"把情感作为思想的根据。
8．应该论。
"我应该做这件事"或"我必须做那件事"，这些都是你感到内疚的思想，它们不能令你去实干一件事。
9．乱戴帽子。
如果选择并为之努力的目的达不到，就总是想"我是个失败的人"，而不去想"我选择错了"。记住，一个人不可能胜任自己所做的每一件事。
10．个人化。
总是在想："无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。"似乎总有个"责任问题缠绕着你"。
针对上述情况，你可以这样改变一下自己的认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果你能更加喜欢自己一些，你就会感觉好些。
自我及时强化法
这种心理治疗方法的理论基础是：有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，抑郁的成分就会越来越少，直至消失。
一、 坚持正常活动。
有的患者本来可以正常上班和做家务，却不愿去上班，甚至连家务都不做。这种行为是错误的，你越是这样，就越会感到自己没用。实际上，患者是有能力完成工作任务、有能力搞好家务的，只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。锻炼也有益于克服抑郁症患者的孤独感。跑步、跳绳、跳健身舞、散步等都是可供选择的锻炼项目。
二、 定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么，计划不要定得太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
三、 及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，充分肯定自己今天的成绩和进步，不想消极的东西。如果能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天记这样的日记，便会觉得生活越来越有意思。
四、避开消极话题。
不向亲友谈消极的问题，亲友也不听患者消极的言谈。这并不是不同情患者，主要是避免强化患者的消极情绪。
当然，一些病情严重的抑郁症患者，可以在接受心理治疗的同时，使用适当的抗抑郁药物治疗或电休克治疗。
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一、抗郁食物让你吃出快乐
综合国际医学界的许多研究报告显示，某些食物有助保持身、心、灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗。
1．深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅仅是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸，有常用的抗忧郁药--碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2．香蕉：含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。此外，香蕉含有丰富的色胺酸和维生素B 6，可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁的发生。
3．葡萄柚：不但香气浓郁，而且可以提神醒脑。葡萄柚富含维生素C，而维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一。
4．菠菜：含有人体必需的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，大多有入睡困难、健忘和焦虑等症状。
5．牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前期综合征的妇女每天服用1000毫克钙片，3个月后，75% 的人感觉紧张、暴躁或焦虑情绪有所减轻，而牛奶正是钙的最佳来源。
6．鸡肉：英国心理学家班顿和库克给受试者服用100微克的硒之后，受试者普遍觉得精神很好、思维更敏捷。美国农业部也曾发表过类似的报告。鸡肉、海鲜、谷类等食物富含硒。
二、明星抗抑郁有奇招
抑郁症不分中外，它像无形的病毒一样，四处狩猎。从港台到好莱坞明星，都有艺人遭其"毒手"。介绍一些明星抗抑郁奇招，普通人虽不可依样画葫芦，但可借鉴其中精髓。
1．梅艳芳：找朋友喝酒吐苦水
香港演艺圈大姐大梅艳芳，早年也曾为了感情不如意而自杀未遂。童年就出道的她，看尽星海沉浮，明白没有一个大明星能永远稳坐位子，所以哪天不红了，她也有心理准备，做一个平凡的女人。面对压力，个性豪爽的她最喜欢找朋友喝酒吐苦水，想办法把压力化解掉。
2．泽塔・琼斯：跳舞释放自己
貌美如花的凯瑟琳・泽塔・琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞。长大以后从影，很长一段时间星运不顺，琼斯都会从舞蹈中抖落失意。她说："跳舞令我浑身舒畅，犹如脱胎换骨一样。"
3．哈里森・福特：挥汗运动来减压
银幕上的铁汉哈里森・福特也有情绪低落的时候，每当感觉郁闷的时候，他会到人少的地方舒解压力，比如在家附近的公园跑步，跑出一身大汗，回家洗个澡，再喝一罐冰啤酒，什么烦恼都不见了。
解读张国荣：荣耀背后的悲凉
文/可 言
医学顾问/薛 伟
（上海精神卫生中心心理治疗师）
《阿飞正传》里有这样一句名言：“有一种小鸟，它生下来就没有脚，一直不停地飞，飞累了就在风里睡觉，它一辈子只能着陆一次，那次就是它死的时候。”
张国荣纵身一跃，从此阴阳两隔。尘归尘，土归土，就这样与我们作别。万分痛惜之余，我们千万次地问，“哥哥（张国荣的爱称）”为何那么匆忙地走上不归路，留给世人那么多痛惜与疑惑。为情所困？压力过大？抑郁缠身？罹患绝症？外界的种种猜测不一而足。现在，就让我们慢慢靠近他，看懂他的眼神，他无言的沉默和微笑，他的内心……
幻想：脱离现实的唯美
张国荣是爱美的，他所需要的美丽，纯正而不含任何杂质。作为一个才貌双全的演员，他优秀而动人。
张国荣从影后，成功演绎了英雄、侠客、戏子、警察、流氓、书生等角色，经历过无数悲情时刻。在《霸王别姬》中，他饰演的程蝶衣穿着裙子、披着长发的样子，平静而灿烂，水袖摆起时，让人诧异原来男人也可以如此妩媚。他是千万人心中的偶像，他成了一个带着光环的“神话”。然而在众人的注视下，他已经无法自由来去，即使不喜欢，他也只能继续完美地生活下去。
张国荣是杰出的，他的每次演出都是那么投入。可是，无论戏演绎地如何完美，戏终究要谢幕。人去楼空之后，回到现实世界，人世诸多的不满令哥哥开始彷徨而茫然，比如传闻情变，唱片推出计划受阻，身体不适等灰色事件让他无所适从。他无法完美解决这些世俗纷争，无法继续完美下去。舞台上，他深情款款地演唱情歌，其实也正代表了他内心极度的渴望，只是这种宣泄和呼唤，他人如何能解读？如何能靠近？如何能援手？
专家直言：
著名的精神分析学家弗洛伊德这样区分悲哀和抑郁之间的差别。悲哀是对世界十分恐惧，它对自我存在毫无意义。而抑郁是对自我价值的否定，因为觉得自己无力改变自我，而觉得世界因此而变得异常空落和虚无，所以自我的存在也就没什么意义可言了。
由此推论，张国荣可能觉得自己虽身为超级巨星，生活在众人羡慕的花花世界里，该无忧无虑，但现实却一次又一次地给予他打击。这些挫败，肯定无法通过他一个人的力量去扭转，他只能无可奈何地通过幻想来解救自我。当这种危险的理想主义一次又一次地拯救了他的精神时，他成熟运用幻想的技巧其实是一种自欺欺人的水中月。
张国荣过分依赖演员和歌手的角色，他的生活离真实越来越遥远。这其实是一把可怕的双刃剑。他在幻想中越来越成功，在现实里却越来越低靡。所以，当他从耀眼的舞台上走下来的时候，失望、失落，甚至绝望便开始“袭击”他，他的抑郁情绪也就越发强烈起来。
陷落：“昨日黄花”的惶恐
1956年9月12日，张国荣出生于香港的一个大家庭，是家里的老幺。他从小由一女佣带大，父母离异，家人聚少离多的不和谐在他的心灵深处留下了不可磨灭的阴影。所以，张国荣自小就认为婚姻不可信，成年以后，他更是时时把“婚姻是一种无形的负累”一类的话挂在嘴边。
幼年的伤痕深深地烙在了张国荣的心灵深处，并潜移默化地影响着他一生的生活观念。童年的悲凉记忆和刚出道时候的落寞，使他一直郁郁寡欢。可以说，他的成功完全凭自己的努力，可是在他内心深处，他的独立是无可奈何。他内心的激情和感情需要，别人不可能理解。当他成为一名巨星，在他人的眼光里似乎什么都不缺少的时候，他的情感世界依然苍白而空虚。
因为凡事追求完美，已经46岁的张国荣仍然相当在意自己的外形。他曾为日渐稀疏的头发而烦恼，并积极转型到幕后当导演。他知道自己不可能一直保持年轻完美的形象，所以他在香港成立了“梦幻联队”制作公司，还特地北上向姜文 “取经”。后来因为压力过大，原本准备到北京、青岛等地开拍的电影被迫停机，为此他苦闷而伤感。近几年，他还备受失眠摧残，有感而发写了一首歌 ――《夜有所梦》。歌中唱道：“沉睡中，为何拿刀横过漫长路，梦境那样恐怖偷窥我，跟踪我，惊险到想吐，我一路，睡不好只为噩梦太嘈。”可见失眠已经令他时刻生活在惶恐中。
专家直言：
