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留住青春范文1
产后喝点蘑菇汤
许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，产妇可多吃些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶、枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。
营养养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴适当摄取。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。
在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素代替饭菜的办法来减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减少夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
最后，向大家推荐几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣，老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补向兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。
国外妈妈怎么补
健康和美丽不只是中国妈妈们的专利，这不，国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上，也有看家法宝。
美国：有机食品受欢迎
45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈，但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是：所有食品都吃有机的。每个周末，珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品，包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有机牛肉，无污染的有机蔬菜、水果和果仁等。有机食品带给珍克贝太太的是健康而苗条的身材，“很难想象，一个不讲究食物品质的女性能有优雅的身材”。
法国：饭前喝柠檬水。吃不胖
留住青春范文2
医学认为，抗衰老的能力60% 取决于生活方式，包括生活习惯，饮食及心理，15% 取决于遗传因素，10% 取决于社会因素，8% 取决于医疗条件，7% 取决于环境因素。
我们掌握着60% 的胜券！
25~30
最佳抗老年龄
25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。调查显示，大部分中国女性会自25岁开始，忽然关注自己的肌肤状况，因为人人都听过一句大俗话：“25岁后，皮肤开始走下坡路。”其实，抗老，25―30岁是最佳年龄。25岁的抗老无须下大血本，只需稍微用心，就能收获惊喜。
补水保湿：第一道纹路会出现在25岁前后，而且多出现在眼下部位。但这种皱纹多半都只是小干纹，并不会很深。好好加强保湿，用充足的水分撑开纹路，就能防止它深入真皮层而成为难以消除的“静态纹”。
保湿面膜最好是每天都做，干性肌肤的女性尤其要注意，可以补充橄榄油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂质，防止水分流失。选择含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等天然水溶性物质的保湿剂，通过调节角质层中的水分含量，能解决油性肌肤和混合型肌肤外油内干的皮肤问题。
收缩毛孔：25岁之后，你将越来越明显地在镜子看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛细孔，而毛孔的粗大正是肌肤弹性下降、皮肤老化的前奏。所以这个时候的收细毛孔至关重要，在使用收缩毛孔护肤品之前，一定要彻底清洁面部肌肤。按照个人肤质选择适合你的洁面产品。建议每周配合1―2次深层清洁或暗疮修护面膜。
紧致肌肤：如果你有点BABY FAT，年轻时看起来很可爱！但是如果疏于保养，就会让你很头疼，勤用面膜或紧致精华，有效紧致松弛肌肤，颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。
TIPS
颈部家居护理
从25岁起，女性的颈部就开始显露岁月的痕迹，颈部皮肤护理得当能够守住你的年龄秘密。
第1步：前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。
第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。
第3步：全方位转动脖颈用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6―8次即可。
30~40
全面抗衰老
常言道：女人三十茶叶渣。仿佛女人的青春转眼即逝。对于肌肤老化，我们可以选择“预老”，防患于未然；可以选择“抗老”，延缓衰老的进程。但是30岁到40岁时，对于已经出现的老化问题，在保持以前养护的同时，我要做的需要更多。
补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%―0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后，则加至1500 毫克。补充的钙最好是活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
每天吃早餐：有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7-8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30 。
抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止 。
不要久坐：久坐会坐出下垂“呼啦圈”和大臀部，还影响血液循环，对心脏和血管也没有好处。
补充VC和VE：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和。(VC以无酸性为佳)。
TIPS
手部按摩自己来
1、用身体去角质霜以画圆方式加强暗沉的关节。
2、挤出5元硬币大小的护手霜并涂匀。
3、加强按摩虎口和指缘旁等特别干燥的地方。
4、将食指和中指弯曲，边滑边拉另一只手指的指节到指尖，可放松舒缓手部
荷尔蒙与女性衰老
女性衰老与荷尔蒙的低落有直接的关系，而荷尔蒙的低落与卵巢分泌功能有直接的关系。由于医学科学的进步，可以有许多办法调节荷尔蒙的平衡，有效防止衰老现象的发生，以达到延缓衰老的目的。所以使得现在48岁的女人不会老态臃肿，也不会像他们母亲那一代人或祖母那一代人48岁的样子。所以只要对体内的荷尔蒙进行适当的关注，当身体处于新的阶段时，就能够消除他对身体造成的不良影响，继而享受新的生活。
抗衰老从“心”开始
1、抛开无关紧要的数字。它们包括年龄、身高、体重，让医生去关心吧，那就是为什么我们付钱给他。
2、只交令你开心的朋友。那些经常发牢骚的人会让你低落。
3、不断学习。学习电脑、园艺、千万别让你的脑袋变笨。“一个的脑袋是恶魔的梦工场”这个恶魔的名字是阿尔茨海默氏。
4、享受简单的事情。
5、常笑，而且要持久大声。笑到你喘不过气为止。如果有个朋友能让你发笑，就花大把时间和他（她）在一起。
留住青春范文3
老恋少 人老了，“常藏童心，常存童趣”实为养生保健之道。与孙辈逗玩，歌声笑语伴你身边，会使你变得年轻。有意识地参加一些青少年活动，让他们活跃的思想、充满探索的精神感染你，会有利于生命力的勃发。奉劝那些“人未老心先老”的朋友，不要被年龄压弯了腰，体会一下春花虽落、秋菊正艳、腊梅含苞待怒放的境界，只要你的心不老则生命之林长青，所谓”童心常在寿比南山“就是这个道理。
老来俏 爱美之心人皆有之，四季各有各的美丽，人生各阶段也各有各的风采。打扮不是年轻人的专利，老年人也要注意自己的修饰，理直气壮地追求美的生活。穿上一套合体的富有时代感的服装，能使你大方潇洒，精神焕发，恰如其分地美容化妆可使生理美、修饰美、风度美统一起来，有保护皮肤、提神健脑、延缓衰老、增强自信的作用。适当注意容貌的修饰，这样不仅会使机体年轻，重要的是心理年轻了。
老常笑 “笑一笑，十年少”，“一笑解千愁”，自古以来人们对笑都倍加赞颂。紧张工作之余畅然一笑，可使肌肉放松，疲劳消除；笑，能使忧郁寡欢转为精神振作，轻松愉快，心怀舒畅；笑，能忘记忧愁和烦恼，从笑中得到精神解脱，从笑声中得到希望，人老时，常笑笑，赶走沉沉暮气，你会变得神采飞扬，心清气爽。笑是一种廉价而有效的治病良方，绝好的养生益寿之道。所以，自寻开心，每天多笑，可使你青春永驻。
老应好 人到老年，切忌闭门思“故”，应该热爱生活，积极扩大兴趣爱好，寻求精神寄托，诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下厨掌勺、旅游垂钓等。充实的业余生活，能带给你融融情趣，消除孤僻郁闷感，达到修身养性，养神益寿之目的。闲暇之时，老友相约，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……可使你顿感心爽神怡，豁达开朗。良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量和生命的活力。
留住青春范文4
悦耳的铃声从尚在传了出来，年轻的文笛老师带着一个漂亮的女孩走进了初三六班。别看这位文老师年轻，可课还是讲得不错哦！“同学们，今天我们班转来了一位新同学，现在请她做个自我介绍！”文老师发话了。
“同学们好！我叫凌可儿，是从韩国的一个学校转来的（前面没有提到一些事情，可儿的妈妈是韩国人，但会说中文，可儿的外公现在在韩国生活，可儿初二是在韩国读的。大家请原谅），以后我如果有什么不懂的地方，就请大家多多关照！”可儿毫不含蓄地自我介绍。
“你自己去找个位置吧！”文老师对可儿说到。于是，可儿就在霜雪的旁边安家了。
终于，下课了，但可儿的课桌被围得水泄不通了，几乎是全班男生都围着她了。“可儿，我可以叫你可儿吗？”“可儿同学，我们交个朋友吧！”“可儿，你的电话多少？你的QQ多少？我们常联系啊！”...这个班的同学好热情哦！（准确的说应该是男生）。可儿只好用眼神向霜雪求救。这时，刘傲姗站在讲台上，扯着嗓子说到：“大家安静！我要宣布一条非常重要的消息！”可是，大家仍没有安静下来，霜雪却走上了讲台，她对着大家说：“这条消息是有关凌可儿同学的！”待霜雪说完这句话，班上立马安静了下来，再看刘傲姗，已经气的不成样了，呵呵。“现在，刘傲姗准备把她校花的位置让给可儿！”“呃..同意的举手！”这时，全班同学的手都举了起来，除了刘傲姗。可儿却对刘傲姗说：“我对这个校花的位置不感兴趣，可是我对你愿赌服输的精神很佩服哦！”“不过，既然是校花，还要经过其他班上同学的同意啊！“刘傲姗轻蔑地对可儿说到。
未完待续...
留住青春范文5
“我们从事野外生态学研究的科学家，与实验室的科学家有所不同，论文不仅要发表在杂志上，还要写在广袤的大地上。”
寻找最美科技人员
茫茫戈壁，一望无际的腾格里沙漠单调而乏味。
但在中科院沙坡头沙漠试验研究国家重点站站长李新荣眼里，沙漠是位最熟悉的“陌生人”。
“金沙和森林一样珍贵，沙漠是上帝给我们的地标。沙漠孕育着特殊和未知的资源，我们必须保护沙漠、善待沙漠。”李新荣说。
和酷暑严寒相伴，与风沙雨雪为伍。沙漠，就是他守护着的家园。
腾格里沙漠、毛乌素沙漠、科尔沁沙地、河西荒漠绿洲过渡区、古尔班通古特沙漠……从干旱区到半干旱区再到半湿润区，我国风沙危害最严重的地方都留下了李新荣和其团队的足迹，都留下了他们采样研究的身影。
穿着冲锋衣，背着双肩包，脚踩运动鞋，手拎观测仪，任职站长18年来，他从未停下奔赴野外的脚步。“最美野外科技工作者”的称号，李新荣当之无愧。
研发“人工地毯”固流沙
沙坡头位于宁夏、内蒙古、甘肃三省（区）交界点，在腾格里沙漠东南缘，是古丝绸之路的必经之地。“那里沙多风大，一次大风沙就可以把铁路淹没。”我国近代气象科学、地理科学的奠基人竺可桢曾这样描述沙坡头。
李新荣从事防沙治沙工作近30年，见证了这片土地从荒芜到多样的巨变。
沙坡头站始建于1955年，是中科院最早建立的长期野外综合观察研究站，位于我国第四大沙漠腾格里沙漠东南缘。
1997年，李新荣从中科院北京植物所博士后出站后本可以留京，但他放弃了所里承诺分配的80平方米房子和副研究员的待遇，选择了沙坡头站，踏上了漫长的防沙治沙之路。
从此，“草方格”“灌木固沙植被”“人工结皮”……这些技术模式，通过李新荣所在的沙坡头站研究团队的努力，将肆虐的狂沙一步步“钉”在原地，成为这巨大变化的重要支撑。
沙坡头站以“草方格”治沙闻名。一块块“草方格”，以貌似纤弱的麦草布阵联营，竟然成功地阻止了桀骜不驯的腾格里沙漠的入侵，充分显示了草根的强大力量。
“把废弃麦草一束束呈方格状铺在沙地上，再用铁锹将其沙中，留麦草的三分之一或一半立在四边，把方格中的沙子拨向麦草根部，麦草就牢固地竖立在沙地上。根据大风扬沙的弧线原理，方格四周的麦草阻挡了沙子对方格内的入侵，这种方法被誉为人类治沙史上的一项创举。”李新荣说。
20世纪50年代，以李鸣冈研究员为首的科技人员开始进入沙坡头研究防沙治沙，并在治沙过程中发明了这项独特的治沙技术。
基于长期在腾格里沙漠东南缘和草原化荒漠等地的野外观测和试验，李新荣和团队发现草方格沙障里出现的生物土壤结皮能够将流沙牢牢“钉住”，固沙效果神奇，但结皮形成的时间很长，至少需要五年以上。
于是，他们从藻类、地衣、藓类结皮中提取最适合结皮的微生物和藻类，在实验室内人工培养，将其制成释剂，喷洒在草方格沙障内的沙子上以形成土壤结皮。“我们在沙坡头站的实验地里进行了连续两年的试验，固沙效果明显。用我们的方法，人工结皮很快就形成了，如同地毯一样能牢牢‘锁住’流沙。”李新荣说。
“生物地毯”保护荒漠生态
生物入侵是全球最严重的环境问题之一，其危害主要体现在对生态系统结构和功能的破坏方面。
“西部大开发战略的实施、沙区资源的开发利用和经济、交通及旅游业的发展，为外来物种的传播提供了机遇，特别是全球气候变化引发的降水的不确定性和空间异质性，导致的阶段性局地水分和养分等生境因子的改善，为来自其他生态系统的植物入侵创造了条件。”李新荣说，沙地生态脆弱，生态系统自我修复或抵御能力相对较弱，一旦遭受外来植物的侵害将难以恢复。
在李新荣看来，生物技术有助于抵御外来物种对沙漠的入侵。“结皮就像地毯，锁定了沙子，使外来物种难以落地生根，风一吹就跑了，减少其定居的机会，可有效保护原有的荒漠生态系统。”但他也坦言，目前的生物技术只是一种辅助固沙技术。“我们需要采取‘草方格沙障+人工地毯’、种植旱生灌木的综合方法以达到高效治沙的目的。”
除此之外，沙坡头站提出降水小于200毫米沙区无灌溉植被建设的关键技术，以及干旱和极端干旱区生态重建和恢复的主要措施、沙地表面生物土壤结皮盖度保持60%的植物固沙与生态重建模式等。
“生物土壤结皮固沙技术，如同在沙上铺了一张‘生物地毯’，不但使固沙时间缩短到1～2年，还达到了‘沙面稳定、生态环保、一劳永逸’的恢复目的。”李新荣说。
如今正值寒冬，走进沙坡头站人工植被演替观测场内，会看到包括柠条、沙拐枣、花棒等在内的30余种灌木，深深扎根在沙土里。
“这里最年长的植被有60q，最年轻的也有10多岁。”李新荣说，生物多样性的恢复使原来相对单一的固沙植被系统演变成一个结构和功能相对复杂的荒漠生态系统。
“沙坡头”精神协作在先
是什么支撑了一个团队自力更生60年？是什么支撑了一个人无私奉献30年？
我们在“沙坡头”精神里就能找到答案。“团队协作，特别能吃苦，特别能奉献，特别能战斗―这句话是对‘沙坡头’精神最好的诠释。”谈起“沙坡头”精神，李新荣顿时变得异常兴奋。
因为协作。“一个好汉三个帮”，李新荣总是把团队放在第一位。“我要感谢学生和同事的全力相助，野外台站的工作作风和西北风一样，凛冽而又粗犷，但科研单打独斗的时代已经过去，我们还要在大协作中强调细腻的组织。”
因为分享。“沙坡头站是国家研究站，设有开放基金，无论是国内的哪一个科研单位，都可以申请来我们这里做科研。”李新荣说，这里提供的水、土、气、生数据，就是要让大家都来共享，所有的数据都可以向全社会开放。
因为无私。李新荣喜欢用科研成果实实在在地帮助他人。他帮助金昌市做老尾矿的植物生态修复设计，帮助鄂尔多斯市进行“高科技沙生植物生态园”规划设计。李新荣说：“我们从事野外生态学研究的科学家与实验室的科学家有所不同，论文不仅要发表在杂志上，还要写在广袤的大地上。”
因为战斗。在沙坡头站，固沙植被系统中隐花植物拓植繁衍到40种，草本16种，鸟类28种，昆虫50种，大型动物23种。“半个世纪的连续监测研究，科学地证实了在我国干旱区通过生态工程建设实现区域生态和生物多样性的恢复是可行的，为国家西部生态建设提供了科学依据。”李新荣说。
留住青春范文6
一、师爱绵绵，把“爱”字藏于心
著名教育家陶行知先生有这样一句话：“真教育是心心相印的活动。”夏丐尊先生也说过：“没有爱就没有教育。”热爱学生是教育成功的先决条件。我深信，爱是一种传递，当教师真诚的付出爱时，收获的必定是孩子更多的爱。我认为教师对学生的爱应该是博爱，爱每一个学生，不管他成绩是高是低，不管他品质是好是坏，因为教育的目的是使学生学会做人，学到知识。怎么去爱呢？一个关切的眼神，一句鼓励的话语，一张小小的纸条，都能将爱传递。有学生感冒了，我摸摸他的额头；天气变冷了，我提醒他们穿厚一点；劳动口渴了，我给他们提来开水；学生遇到困难、挫折了，我用纸条与他们交流。爱，就在这样平平常常的小事中传递着。他们告诉我，他们的日记上没有秘密，永远向我开放，因为他们希望看到更多鼓励的话语，更多平等的交流。这也是我多年的一个习惯，通过日记和他们进行交流。
二、怀揣一颗宽容之心
刚刚踏上讲台的年轻人，往往争强好胜、求功心切，对学生小小的过错暴跳如雷、横加指责，曾经的我也是这样，后来看了一部影片《男人上路》，我深受启发。故事中离异家庭的孩子沾染了很多恶习，父母、老师对其叛逆的行为不是正确引导，总是横加指责。其父决定把他带到身边（新疆）教育，期间，一位同行寻找亲人的小学老师说了这么一句话：“处于青春期的孩子，就犹如一棵小树，如果小树歪了，需要你扶一下；如果小树一直是向上长的，你就大可不必苛求于他，把剩下的一切交给阳光和雨露吧。”这一段话值得我们思考的地方有很多。我们面对的高年级学生不正是青春期的孩子吗？他们独立意识很强，有很强的表现欲，逆反心理强烈，如果我们不注意正确的引导，什么都和学生斤斤计较，好心或许不会有好报。
一点点的小毛病是可以原谅的，甚至是可以不予理睬的，只要他们是向上长的就把他们交给阳光和雨露吧。所以，我们要学会容忍他们犯错误，学会心平气和地对待每一位学生，尤其是差生，毕竟教育不是万能的，它不像童话那样想当然，并不是每一个丑小鸭都能变成美丽的白天鹅。 三、对学生进行爱的教育，学做有爱心、有良心的人
由于现在的独生子女较多，再加之我所在的小镇商人较多，所以，自私、霸道的学生在我班还是比较多的，这种习气又是我特别看不惯的。所以，我通过教材、生活中的琐事、阅读、班会等对学生进行爱的教育，让学生学会感恩。5·12汶川特大地震发生之后，我们每位老师都特别关心，我觉得这是一次教育学生的好机会，于是，晚上不再布置家庭作业，而是让他们看新闻、写感受，并利用班会课共同交流。那天，他们讲抗震救灾中感人的故事，大家都泣不成声。8岁的周玉烨，9岁的林浩成了他们心目中的榜样；伟大的母亲，无私的老师唤起了他们的良知；抗震前线的消防官兵、武警战士、、白衣天使成了他们心中最可爱的人。这是一次无声的教育，我相信他们明白了什么是真爱。
四、塑造自身形象，赢得学生信赖
一本书上说过，人生应该是立体的，班主任老师更应该是一个长方体。“长”指所教学科专业特长，“宽”指相关知识面，“高”指现代教育学、心理学素养高。而这个长方体放置的平面应该是高尚的师德。传道之人，必先闻道在先；塑造他人灵魂的人，必须有高尚的灵魂。惟有如此，班主任才会具有一种神奇的魔力，深深地吸引并感染学生。并且班主任要有自己的思想、个性，经常会在言谈中冒出新字眼或体验感受，学生感觉班主任老师就是一部常读常新的书，这样才会对学生产生恒久的影响力，我们这个“孩子王”才不会失“王”者风范。这就要求我们要不断学习，不断充电。
五、开展多样的活动，丰富学生的生活
