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如何保健范文1
《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。重阳节处在深秋时期，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时节。此时做好保健养生的工作有益于身体健康及疾病康复。那么重阳节该如何养生呢？
一、饮食——清淡为主，适当进补。
秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”，但是许多中药补品讲究体质的寒热，老年人一定要根据自身情况进补、食疗，避免盲目进补。此时秋燥明显，易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
二、睡眠——早睡早起，适当午睡。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧早起，可减少血栓形成的机会，预防脑血栓发病。适当午睡能使心血管系统舒缓，可以帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。
三、护理——是否秋冻，理性对待。
有人认为秋季适度“冻”一下，有利于适应冬季的干冷天气，但秋冻并不适宜所有人，应理性对待。患有心脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，血压升高，易引发中风，也可能导致心脏缺血、缺氧，从而引发心肌梗塞。患有风湿性关节炎的老人受风寒湿邪后，常会出现腿部胀痛、行走不便等症状。
四、心情——登高赏菊，预防悲秋。
如何保健范文2
农
孕妇一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病为宜。具体的措施是：注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时外出一定要预防着凉受寒。
食
孕妇在秋冬季还应注意饮食营养，这也是抵抗外来有害因素的重要措施。由于秋冬季人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些富含营养和热量的食物。孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。
孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，占人体体重的40％左右，胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物的摄入量要相应增加：孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维莱类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，以防贫血和缺钙。
饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐的摄入量，菜不要吃得过成，有水肿时应限制水和盐的摄入量。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸形。
住
孕妇在冬季尤其应注意衣着起居的保暖，尽量避免感冒并应严防病毒感染。冬季气温低，室内外温差大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。
另外，孕妇还要常晒太阳。这是因为孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需要在阳光中的紫外线参与下在体内进行合成。因此，孕妇在秋冬季天气较好的日子里，在保证不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。
行
在我国北方，由于冬季气温变化大，有时地上结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤。所以，风雪太大，或地面易结冰季节，孕妇尽量不要外出。如果外出，在走路或乘车时应避开地上有雪和有冰的地方，严防发生意外。
所在地区如果流行病毒性疾病，孕妇不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去，注意避免接触家人和单位中的患病者，还要注意经常开窗通风，保持空气的新鲜。
如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。感冒等引起的发热症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。
如何保健范文3
一、先了解自己的心理弱点与特点。无论做什么，欲取得成功，必须从实际出发，因人而异，心理保健亦是如此。心理弱点如同人心理防线上的薄弱环节，最容易从这里出问题，所以要重点保护。比如，一个心地狭小、好钻牛角尖的人，一遇到不顺心的事情就会苦思冥想，自寻苦恼，进行自我折磨，损害身心健康。这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服，也就是保护了自己的心理健康。再如，一个性情暴躁、好发脾气的人，比一般人容易患冠心病，若同时有高血压病，对健康的危害更大，暴怒常是高血压病发生脑血管意外的重要诱因。因此，这种人如能认识到自己性格上的弱点，并注意克服，无疑会受益匪浅。除了弱点之外，人们在心理上都有自己的特点。心理保健必须密切结合自己的心理实际，了解、认识这些特点并在自我保健中加以运用，扬长避短。比如，一个性格内向、文静的青年，在选择伴侣时，不妨找一个活泼大方、热情奔放的青年，这样可以在心理上“互补”，婚后如再能谐调好夫妻关系，对双方的身心健康都有益。
二、了解自己工作的紧张度和任务轻重。研究结果证实，长期从事高紧张度工作的人，比一般人容易出现心理障碍甚至引起心理疾患。如企业家、采购员、推销员、演员、运动员、司机、医生，尤其是外科、妇产科和急诊室的医生，以及其它工作任务繁重、紧迫的人员。他们的生活节奏快、紧张度高、脑力负担重，应该比一般人更重视心理保健，这些人必须想方设法放松自己，学会忙中偷闲巧休息，使业余生活富有情趣，从而保护自己的心理健康。
三、对个人的需要不能斤斤计较或期望过高。积极情绪有益健康，消极情绪有害健康，这个道理人人皆知。但怎样才能经常保持积极情绪和减少消极情绪呢?关键在于正确对待自己的需要。因为，人的情绪与需要关系极为密切，可以说就是源于需要。所谓情绪就是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。若客观事物符合自己的需要，一般情况下，产生的就是积极情绪，如满意、愉快、欣喜等。相反，客观事物不符合自己的需要，则产生消极情绪，如不满、生气。愤怒等。人的需要过高过多，又很难得到满足，就容易产生消极情绪，有害健康。这正是那些遇事好斤斤计较和名利薰心者为什么心情常不愉快的原因所在，“知足者常乐”的奥秘也在这里。
四、不断加强自己的“个人信念系统”，提高抵御劣性刺激的精神免疫力。细心观察一下自己周围的人们，就会发现这样的情况：同样的劣性刺激在不同人身上会产生截然不同的结果。对此，美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则，叫“心理卫生ABC”，其含意是：
A：代表引发事件；
B；代表个人的信念系统，即一个人对所发生事件的认识和态度，即反应的方式与程度；
c：代表情绪反应的结果。直接引起情绪反应c的，不是事件本身A，而是人对事件的认识和态度B。
按照这个心理卫生原则，欲调整人的情绪，必须首先调整人的认识，客观、全面地认识和分析问题；也就是必须不断强化自己的个人信念系统，这才是心理保健的根本。如果一个人对自己周围所发生的任何事件都能看得准、想得开、认识正确，并采取适当的态度，那么，他就会对各种刺激(包括劣性刺激)做出适宜的情绪反应，而不会损害自己的身心健康。其实，个人信念系统也就是自身的精神(心理)免疫系统。这个系统若强大、坚实，就可以抵御一切劣性精神刺激，从而维护自己的心理健康。
提高和强化个人信念系统是件系统工程，必须从青少年时代起就开始动工，它主要包括；
1 不断加强自身修养，磨炼意志，陶冶情感，培养良好的个性，全面提高自己的心理素质，这是加强个人信念系统的心理基础。
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比如三株，它是第一个在保健品中传导“送礼送健康”理念的，因而每年的中秋和春节，当这个核心概念通过多种传播手段的叠加效应影响市场时，一方面传导了产品情感化的人文色彩，另一方面实现了单纯功能领域外的感性消费，虽说礼品市场真正形成大气的是脑白金，但它毕竟是史玉柱偶然中的一次发现，我想他肯定是从三株送礼宣传的核心概念中受到启蒙。再有在三株鼎盛时期的苏南市场，为了更好的迎合消费者，增加产品的贴近性和杀伤力，当时我曾创意了一句“夏季喝三株，肠胃好舒服”的通俗而别致的口号，事实证明，效果非常好。
那么，保健品营销的核心概念该如何提炼呢？
一、突出功能
保健品营销的核心概念要围绕功能的定位构思提炼，但又要考虑到范围的适时延伸和易于传播，在同质化的功能中，我们要相应从中挖掘症状性的表现来加强对消费者的诱导，这样，既立足了功能的内涵，又丰富了外延的张力。比如护心健脑的功能性保健品金日心源素，根据卫生部报批的功能“抗氧化”，从中提炼出了“心好，一切都好”的卖点主张，很受城市白领消费群的青睐，但就农村来说，其核心概念显得太高雅、文气，于是又富有针对性的提炼出了“胸闷心悸、头晕失眠，就服金日心源素”、“救心不如养心”等，较好的分割了农村市场。再比如万基集团推出的女人缘美颜胶囊，因成分中含有“卟啉铁”是用来补血的，但它的诉求核心概念既区别于红桃K的“补血特快”，又区别于血尔
口服液的“功效持久”，而是寻求差异化突破，喊出了“单纯补血，不能带来真正的美丽”，“补血红了脸，还有色斑怎么办？”等等。再有笔者所在的公司，去年推出了健脑益智的保健品英泰含片，以其低成本运作成功的启动了苏南市场，我们从中提炼出的核心口号是“学得快、记得牢，英泰含片效果好”，结果不久，另一家同类产品打出的核心口号是稍作变化“学得更快、记得更牢，考得更好”。
二、围绕情感
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Intetix Foundation(英明泰思基金会)由从事数据科学、非营利组织和公共政策研究的中国学者发起成立，致力于通过数据科学改善人类社会和自然环境。通过联络、动员中美最顶尖的数据科学家和社会科学家，以及分布在全球的志愿者，我们创造性地践行着我们的使命：为美好生活洞见数据价值。
如果你想知道大数据是如何使世界变得更加美好，那么最鲜活的例子可能就是它在医疗保健行业之中的应用了。我们的一切行为产生了大量的数据，同时我们能够使用技术来分析和理解这些数据。在过去的十年中这种分析和理解的行为已经取得了巨大的进步。用现在的时髦话来说，这些趋势的交集就是我们所说的“大数据”。大数据正在使各行各业的企业变得更加高效。
医疗保健领域也是如此。在医学领域中，大数据除了被用于提高利润和减少开销，还被用于预测流行病、治疗疾病、提高生活质量和避免可预防的死亡。随着世界人口的增长以及人均寿命的延长，治疗交付的模式正在迅速改变，而这些变化背后的众多决定都是由数据驱动的。
现在这种驱动是了解尽量和尽快地了解病人，以期在早期发现疾病的征兆。相比由于没有发现病情征兆而直到为时已晚，对疾病早期的治疗更为简单，也更为便宜。
所以在我们生病之前让我们来一场医疗保健的大数据之旅，从头开始。
可穿戴的血压监测器将数据发送到一个智能手机应用程序，然后人们再去看医生(照片来自John Tlumachi)
防胜于治
智能手机仅仅只是开始。应用程序能够使智能手机应用在任何方面，例如通过计步器测量一个人一天走多远，通过卡路里计数器帮助个人规划饮食等。如今大家都很喜欢使用移动技术来使自己过一种更健康的生活方式。例如，最近涌现的可穿戴设备，比如Fitbit，Jawbone和Samsung Gear Fit，允许追踪个人行程并将数据上传，同周围其他人进行比较。在不久的将来，人们也可以和医生分享这些数据。当生病去找医生时，他们会把这些数据作为诊断内容的一部分。哪怕是你很健康，但通过这项技术，医院不断地累计大量的公众健康状况的信息数据库，使得个人健康问题在发生之前被发现，从而可以提前准备好补救措施——不管是药用或者教育性的。
由此产生了开创性的工作。这包括医疗和数据专家之间相互合作，进而使得有洞察未来以及超前识别问题变得可能。最近的例子就是匹兹堡健康数据联盟的形成。它旨在把来自不同数据源的数据(如医疗和保险记录、可穿戴传感器数据、基因数据，甚至社交媒体使用的数据)绘制成作为病人个体的数据集合体，从而为病人量身定制医疗保健方案。
个人数据不会被独立处理，而是将会同周围成千上万的人的数据进行对比和分析，以此突显在对比过程中出现的特殊因素和问题，从而使得复杂的预测模型有了可用之处——一个医生将能评估任何一个他认为可预测的治疗方案的可能性结果，备份其他有相同情况、相同遗传因素和生活方式的人的数据。诸如这样的项目是该行业在追求数据驱动型医疗保健中试图解决的最大障碍之一：医疗行业收集大量的数据，但这些数据往往储存在在不同的医院、诊所、行政部门，甚至医生手中。
另一个例子是刚刚宣布合作的苹果和IBM。这两家公司正在一个大数据健康平台相互协作，这个平台允许使用苹果手机和苹果智能手表用户将数据分享给IBM的华生健康云医疗分析服务。该项合作的目的是从数以百万计的潜在用户的众多实时活动和生物数据寻找新的医学发现。
如果留心观察医患之间的互动，这些行为将来很可能有所改变。远程医疗是目前的流行语，指的是远程接受医学治疗。患者通常可以在电脑和互联网的帮助下在自己家里进行。严格来说，远程医疗即是访问webmd网站和自我诊断。但越来越多的远程医疗是指针对患者提供一对一的专业服务。目前这一类的服务由Healthtap公司提供。患者和医生之间的所有互动无疑会留下一个数据链，这些数据可以在被分析后汇集成公共健康的总趋势，并为人们的医疗保健提供有价值的信息。
临床试验中的大数据
如果医生告诉你，不管你哪里不舒服，最佳的治疗方法就是用药，那么他们给你提供的药丸或试剂很可能都是在大数据帮助下而制定的。根据从受试者获得的大量数据，研究人员得以选择最佳的治疗方案。最近，制药巨头们之间的数据共享已经取得了一些突破性进展。比如，他们发现了常用抗抑郁剂地昔帕明在肺癌治疗领域存在着潜在的用途。
个性化医疗是医疗保健领域的又一热门话题，它是根据每个人独一无二的遗传结构来规划用药，并将个人的基因蓝图和数据整合到他们的生活和所处的环境中，然后将这些数据与其他成千上万的人进行比较，从而诊断疾病并确定最佳治疗方案。
大数据也有助于抗击流行病的蔓延。在非洲，移动电话的定位数据为追踪人口流动提供了非常有价值的信息，它有助于人们预测埃博拉病毒的蔓延趋势。这就为政府建立治疗中心的提供了潜在的最优方案。并且在必要时能够对人群的活动范围进行限制。这些策略是人们在2010年海地地震后才意识到的，当时他们只采取了简单的灾难救援计划。
当然，人们在寻找医学上“包治百病的圣杯”——能够医治癌症的药时就提出了利用大数据的解决方案。Flatiron Health公司已经打造了一种名叫“肿瘤学云平台(OncologyCloud)”的服务。基于该设想，关于癌症患者潜数据，尚有96%未被分析。这个服务的目的是在诊断和治疗过程中收集这类数据，并将其提供给临床医生做进一步研究。
隐私和安全
如何保健范文6
近来，有两匹“黑马”引人注目：一匹是奥巴马，一匹是《藏地密码》。
二者一中一洋，但殊途同归，都是通过网络营销获得成功。前者利用互联网web2.0的优势，成为美国第一个“互联网总统”，后者则利用短期的爆发式传播，引发了图书市场的销售热潮，创造了新产品上市奇迹。
在这个网民超过3亿人的时代，网络营销奇迹不断。
个人品牌的的成功，我们都耳熟能详，从芙蓉姐姐、天仙妹妹这些草根，到徐静蕾等所谓“精英”，甚至连总统竞选这样的超级营销案例，都已经把网络营销作为重要手段；
同时，网络营销也在创造新产品上市或老产品增量奇迹，比如这部图书《藏地密码》，还有化妆品DHC、电影《疯狂的石头》、饮料红色王老吉等营销案例，都是善于利用网络，花小钱，办大事，取得阶段性的成功。
在我们接触的药品、保健品客户中，很多人都对网络营销感兴趣，希望能借助网络营销手段，创造类似上述案例的成功。但往往是有热情、没方法，不知道怎么做。甚至常常陷入了这样那样的误区之中。
网络营销三大误区
最常见的误区有三个。
其一是：我们的产品电视上有广告、平面上有软文，网络营销“有它五八，没它四十”，市场部抽出点广告费用，投了几百万，在门户网站随便投放些网络广告。
把网络营销当成“鸡肋”的心态，势必导致网络广告的策划、和网络平台的立体化互动沟通和信息拦截，没有经过系统严密的思考。其效果可想而知，只能“食之无味、弃之可惜”了。
其二是，我们的产品是处方药，不允许做广告，网络营销传播当然和我们无缘了。
这是极大地曲解了广告与传播的关系。广告只是传播的子项目，处方药在法律属性上，不允许做广告，但却必须根据产品特征、目标消费者消费行为和媒体习惯，进行有策划的传播活动。特别是那些“法律属性是处方药，市场属性则如同OTC”的“类OTC”药品，网络营销传播意义重大。
在网络上，很多理念领先的企业，已经有目的性地进行网络营销传播，比如：诺和诺德糖尿病信息网，高血压处方药伲福达，紧急避孕药物后定诺，抑郁症药物百忧解、赛乐特等。虽然传播形式上仍单一，缺少更为系统的策划，但其意识是值得称道的。
其三，很多企业认为，网络营销就是做个企业网站或者产品网站，上传、然后再花钱买几个关键词，就万事大吉了。
这种误区错误有二：一、轻视网站内容策划，不注重文案销售力、网站结构、创意设计和关键字优化，设计网站只花费1万块，但却拿几十万费用去推广，刀不快，砍柴的效率自然低下；二、做甩手掌柜，没有同步的网络整合推广，也没有后继的网络信息维护，网站成了可有可无的摆设。
《藏地密码》咋成功的？
让我们不妨看看《藏地密码》是怎样成功的，或许我们会得到很好的启示。
《藏地密码》这本网络小说，原稿点击量不到一千，但经过精心策划和网络营销的炒作造势：上市不到一周，首印20万册一销而空，累积总销量200万册。
首先，是包装产品，小说原稿名为《最后的神庙》，价值感不清晰，吸引力不足；而《藏地密码》这个名字，则通过人们固有的西藏神秘感、神圣感认知，瞬间激发人的兴趣度。封面设计上，则用作为西藏文化的彩条符号和荧光色印刷，使之具备终端销售力。
其次，快速网络营销造势，其整体风格，与垃圾时间段电视广告和报纸整版轰炸，异曲同工，都是集中兵力在短时间内打歼灭战，包括：
1、连载：腾讯、搜狐、天涯等门户网站的强力推荐和连载，广告语是“西藏向我们隐瞒了什么：《藏地密码》”，采用比附捆绑策略，把《藏地密码》和《藏獒》、《尘埃落定》高口碑畅销书做比较，诱导读者。
2、软传播：数百个网络论坛上发表软文，同时还在传统媒体上发书讯、新闻、专访。
3、硬广告：门户网站的读书首页广告链接，吸引点击，当当、卓越广告推荐等。
通过这种快速影响主力消费群，通过续集上市逐步引发马太效应，使《藏地密码》成为畅销书。
网络营销如何锻造刀锋？
麦克卢汉说：一种媒体产生一种文明方式。
我们都知道，有个AIDMA法则，即“注意-兴趣-欲望-记忆-行动”，但随着网络时代的到来，营销传播模式，已然变成AISAS了，即“注意-兴趣-搜索-行动-分享”。 search（搜索），share（分享）这两个“s”决定，我们不能再一厢情愿地单向地填鸭式理念灌输了。
这里讲一个笔者的真实事例。笔者女儿鼻泪管阻塞导致眼睛发炎，在去医院就诊前，先到网上查查“婴幼儿结膜炎用什么眼药水”（搜索阶段），看到众多信息、比较，看到很多人推荐托百士（妥布霉素滴眼液）或可乐必妥（左氧氟沙星滴眼液），再分别搜索其适应症、疗效和毒副作用，咨询医生购药。后用了可乐必妥康复。我们将诊疗过程写成帖子发到论坛中，与其他家长分享、推荐药物。
可以这样断言，对于医药产品、保健品、化妆品、食品、IT数码等而言，随着主力消费者媒体接触习惯的改变，借助网络媒体跨时空和介入成本低廉的特征，进行品牌传播，产品开发，客户维护，已经成为一种必然。
医药保健品，如何才能实现实效化网络营销？不妨借鉴《藏地密码》和DHC的成功经验。
一，分析产品受众，适时上网。
要记住，消费者走到哪里，我们就该在哪里传播。DHC初到中国，其套路是聘请金喜善代言、投放电视广告、报纸广告、车身广告等。采用“800”电话作为其广告语，抓住了消费者的心。但是，初期的效果很快被同质化广告淹没，后分析其目标人群白领阶层，都是高网络依赖人群，转而用“网络营销+体验+会员制”取得成功。2008年，中国DHC现有会员突破200万。
部分OTC和类OTC产品，做产品品牌传播和深度口碑，也应该分析自身的目标人群与网民的叠合度，也许在传统媒体“山重水复疑无路”，到了网络营销，就会“面朝大海，春暖花开”。
二，精心策划，内容为王。
网络媒介的根本是互动性，没有好的内容，就无法吸引到目标消费者，无法与他们形成高的粘度。
《藏地密码》作为一本书，其小说的可读性，书评和软文文案的销售性，就是它的武器；DHC则是以免费体验产品为活动主题，以其主打产品“橄榄滋养套装”为体验对象，通过网易女人、闺蜜网、就爱点评网等“置顶”、“热帖”、“推荐”主题帖和好评跟帖，让爱美女人们疯狂。
这就回到了营销传播的原点，无论你是写有销售力的平面文案，还是拍摄直接诱导消费者拿起电话的电视专题片，或者写能实现传播目的的主题帖或跟帖，除了保证必要的曝光率和覆盖面外，内容策划、高效改变消费者态度，才是第一位的。
作为医药保健品，代言人、公关活动、研发故事、发明人、消费者证言、机理概念包装、畅销力度和时间，都可以成为网络新闻炒作的由头和方法。
而一个能激发购买欲望的据点网站，则需要更为系统的内容策划和技术优化，这也往往是被众多企业所忽略的。这也绝不是几个会网络三剑客的技术人员，就能解决的。
三，整合才是硬道理。
网络传播手段五花八门，怎样组合，怎样把有限的预算，产生能量化的效果，关键是要看对目标顾客的掌控，关键要看整合传播的技巧和手段。
网络营销，绝不等于一个网站、几个帖子，或者是“十万水军”就能解决的。整合的目的，绝不仅仅是流量、点击、回头客，而是高效影响消费者态度，成就营销传奇。
这种整合包括：
1、内容整合：在网络上，不同角色扮演的内容，有不同的信息、语气、质量要求；
