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做家务范文1
今天天气闷热，一大早，知了就发出刺耳的叫声把我吵醒了。我伸伸懒腰，不情愿的起床了。刚走到客厅，只见地板上都是灰尘，真脏。我实在看不过去了，便灵机一动，这么晴朗的天不如帮父母做些家务。虽然在家都是父母的心肝宝贝，从不做家务。但在学校也学了一些。比如擦窗、扫地、拖地……虽然做得不是很好，但是也过得去。开始做家务了。我先拿来一把扫帚，再把脏东西仔仔细细地扫啊，扫啊。全部都扫一遍，再扫一遍，把每一个角落扫得干干净净，把扫出来的脏东西全部把它放到簸箕里去。然后，我拿着干净点的抹布，把抹布放在手上，先在玻璃里面用力擦过来、擦过去。再把角落的地方用手指放在抹布里。再把窗户的四个角落擦干净，再擦反面，反面和正面一样，擦过来，擦过去。瞧，人影都清清楚楚了。
开始擦茶几了。我把抹布洗了一下，便开始擦了。我把茶几上的所有物品都放在一个地方，再开始擦。我先把有污渍的地方用纸巾擦干，然后再用抹布一点一点的擦干，再把难擦的脏东西用抹布多磨两遍三遍的，直到擦干净为止。最后把物品又小心翼翼地放到了茶几上。这不，茶几被我擦的亮晶晶的，似乎在说：“谢谢你，好姐姐，你给我洗了个舒服地澡！”这时，我又看见了丢在洗衣板上的牛仔裤，正是我的，便又开始洗牛仔裤。我先接了一盆水，然后我把牛仔裤拿出来，往盆子里一扔，好一个兔崽子，溅了我一身水。我把牛仔裤放在洗衣板上，往“它”身上抹了许多肥皂，用力往洗衣板上搓，不时的用带肥皂的手往脸上擦汗。妈妈正好出来了，看见我一脸的肥皂水，便开始哈哈大笑出来。我见了，忙去照镜子，只见镜子面前是一只“小花猫”也禁不住“哈……哈……”大笑起来。妈妈对我说：“洗衣应该用适当的力气来搓，像你用那么大的力气，妈妈洗那么多的衣服，手岂不是要洗断吗？”妈妈的话直到现在还映在我的脑子里，我会永远记住妈妈的话，因为我以后还要帮妈妈洗更多的衣。
这次做家务，我不仅知道做这些家务是这么辛苦，也体现了自身的价值??会体谅父母了。
做家务范文2
做家务
今天，老师要求我们回家做一件家务事。我选择了扫地。
首先，我用扫帚把地面上的垃圾扫到一堆。然后，我用铁铲把垃圾铲到垃圾桶里。最后，我用拖帕把地拖了一遍。
终于结束了，我的汗水都快累出来了。但是，看见家里干干净净的，我真的很高兴呀！因为，这是我的劳动成果！
2007.3.24
做家务范文3
实战篇
场景1：收拾床铺时
动作要领：收拾床铺时将臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳摇摆舞，这个动作能有效锻炼臀部。
场景2：扫地、拖地时
动作要领：扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。
场景3：吸尘时
动作要领：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿势就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器机体，前后做伸展运动。
场景4：抹桌椅、擦门窗时
动作要领：这个动作可以锻炼手臂的灵活性，在抹擦的同时，注意做深呼吸，使胸部得到较大幅度的扩张。手执鸡毛掸掸拭天花板和墙壁上的灰尘时，尽量将手向高处伸，背部肌肉向上拉，踮起脚尖，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使小腿和脚上的神经、肌肉得以收紧，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。
场景5：切菜时
动作要领：站着切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
场景6：炒菜时
动作要领：利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左右交替绕环。
小提示：
将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
场景7：洗菜、洗碗时
动作要领：洗菜或洗碗时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。
小提示：
洗菜或洗碗时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁。双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳。结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。
场景8：洗衣服时
动作要领：洗衣服时，可以有意识地伸直腰，同时微微弯曲膝关节，膝关节弯得越深，腿部肌肉就越能得到锻炼。锻炼时，每隔两三分钟休息一下。
场景9：晾衣服时
动作要领：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，弯腰取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。
场景10：收拾杂物时
动作要领：收拾杂物时以脚尖站立，尽量向高处取放东西，弯腰向下时保持腰部挺直，增强腰部、大腿和小腿的力量。
家务运动最佳时间
饭后一两个小时，身体运动最轻松。比如早上9:00，下午15:00，晚上21:00。尤其晚饭后，做完家务运动后，洗一个热水澡，可让肌肉放松。
体验篇
以“劳”代“健”：被动劳动变成健身享受
刘芳秀 女 52岁
现在洗衣服靠洗衣机来洗，扫地有吸尘器……现代化的家用电器帮我们节省了许多精力和时间，剩下的那些零星事情还常常要请钟点工或全职保姆，我们亲自参与的家务劳动太少了。
今年春节，小时工回家过年了，我家的洗衣机又坏了，我不得不用手洗衣服。令我没想到的是，当我把那些被单、衣服搓完之后，不仅没有感到劳累，反而觉得浑身舒畅，一直困扰我的颈椎痛也好受些了。于是从那时起，我几乎每周洗搓衣服一次，双臂上下运动，带动了颈椎活动。
做做家务，赶走疲劳
赵时云 女 60岁
我有这样一种体会，在很疲劳的时候，越是坐在那里休息，越是不解乏。所以，我在累的时候，会适当地起身做些家务，快速地把疲劳赶走。在做家务的过程中，消耗了热量，流一身汗，心情会放松，精神自然抖擞。
我享受做家务的时光，觉得那也是自我对话的时间。通常，我会先播放一段我喜欢的京剧，才开始扫抹洗擦刷等家务。做完家务后，再冲泡一杯茶，继续聆听未听完的戏，让身心完全地放松，全身的细胞想不年轻起来都难。
家务活不是负担，而是一种消遣
常丰林 男 70岁
平时读书、看电视坐的时间长了，我就站起来拖拖地，拖地时两只手臂随拖把一伸一缩，还有腰身、双脚等都要一起运动，平平常常的拖地活儿成了健身运动。
做家务范文4
这点家务活看似不起眼，其实也是挺费时间的。因为你可能本来是想扫一下地，然后发现哪些地方需要把东西摆放变动一下，哪些东西可能考虑要不要换掉等等，然后打扫完之后，你一边拖地，看到桌子茶几，会觉得要不一会就把它们也再擦洗一遍吧。
就这样，原本可能就只是想花个十分钟做的打扫，不知不觉就花了半个小时，可能你看有衣服要洗，有鞋子要刷，又是花了大半天的时间。
有一段时间我这么做的过程中，会觉得很累，虽说看到干净的房间会很有成就感，但同时也在考虑可不可以把时间再高度地利用起来。
于是后来 有了听书的习惯，就是一边听书，一边做家务，这样当你做完家务，可能也听了半本书了，那些疲惫感也不是很强，因为你把注意力分一半到听书学习方面。
当然凡事有利有弊。这样的听书，只能听一些小说类或者浅显类的书，就像刷剧一样。如果高深的一点的，你可能就不一定会吸收很多。就是有点儿只听了皮毛，却不一定有消化。
做家务范文5
优化家务的小技巧分享
1、固定买菜的频率和采购量
因为我们家离菜市场比较远，所以我周末通常就会把一周所需的食材备好，保存在冰箱里面，家里冰箱里都常备着分装包好的牛羊肉、冻虾仁、冻鳕鱼之类的。而蔬菜和水果每周一般会去采购两次，每次都不会买太多，大概会买到3到4天的份量。蔬菜水果是一定要吃新鲜的，不然又占冰箱空间又吃得不新鲜，而且如果变质的话扔掉了也可惜。
2、利用平时空闲的时间冷冻好食材
我中午准备肉类菜的时候，就会特别留出一部分放在冷藏室晚上食用，这样一来晚上做正餐的任务的就会大大减少，只需要做一两个素菜就好了，有时候也制作些沙拉蔬果，营养丰富又简单方便。
另外每个周末我会一次性做很多面包，然后全部放在冰箱里冷藏保存。每天早上只需要直接放进烤箱20秒，再煎几个鸡蛋，配上些番茄之类的蔬菜，就能搞定一顿营养丰富的早餐。
平时比较闲的时候，我也会自己擀皮、调制馅料、包水饺，做好之后就放在冰箱里。如果遇到时间比较紧迫的时候，就可以直接下水饺吃了，非常的省事。
3、尽可能将家里的物品减到最少
目前我家的卫生是每周就要清理一次，请了个靠谱的钟点工做厨房、厕所的清理，平时地板不是太脏的话就用irobot。我们家就是东西太多了，所以收拾起来往往要好一阵子，最近在尝试将家里的物品减到最少，能不要摆在桌上就不要摆在桌上，不常用的全部都收纳起来，这样平时自己做卫生就方便多了。
4、晚上可以提前做第二天的工作
晚上吃完饭休息好之后，我就会开始捉摸哪些工作可以提前做，比如把要蒸的鱼洗干净，方便第二天直接烹制。提前准备的习惯形成之后，你就会发现第二天早上特别的从容，不会一起床就觉得还有好多的事情等着你去做，心情也会愉快很多。
5、做早餐一定要保持愉快的心情
不要把给家人准备早餐想象成一件辛苦的任务，可以想想家人吃到你精心准备的早餐后幸福的样子，这样你一定会觉得很有成就感。当然偶尔也会有不想早起做饭的时候，这个时候就不要勉强自己，在外面买一些早餐也行。总之一定要保持一个愉悦的心情，享受为家人做早餐的感觉，如果能在窗台上放上一束鲜花，再放段喜欢的音乐是再好不过的了。
6、厨房可以准备一个挂钟
厨房里最好有个挂钟，一方面可以方便记录食材烹饪的时间，另一方面也可以提醒自己离老公上班、孩子上学的时间还有多少，这样才不会手忙脚乱还能节约不少时间。
7 、永远保持厨房的干净整洁
如果能把油瓶、盐罐、各类调味品都放在固定的位置，那么做菜的时候就能够迅速找到，而且收拾厨房的时候也能省力不少。
家庭主妇做家务的常识技巧
技巧一：报纸擦窗户。
用湿抹布或者洗涤精去进行擦窗户的时候，仅仅只能维持一会儿就会恢复到原来的样子。所以说，大部分的家庭主妇并没有选择运用报纸的方式来进行擦窗户，那么带来的效果上会与众不同的。总之，报纸擦窗户的时候，会在瞬间内让玻璃上越来越干净的，甚至达到了崭新的效果，这在擦玻璃的过程中还是要注意到其中的方法和要点，才能够让玻璃始终保持很干净的效果。
技巧二：牙膏来擦亮首饰。
很多女人自己一生最珍贵的结婚礼物就是首饰，那么首饰的保养往往是很重要的。但是他们并不知道牙膏来进行擦拭之后，就会在短时间内让自己的首饰变得十分闪亮的。因此，关于牙膏当中的成分是有助于去除首饰上的氧化产物，这在去除表面上的污垢时，也是很不错的一种效果。这在平时生活当中所需要掌握的技巧和常识也是很简单的，只要在用的过程中都可以看出来擦亮首饰的方法上是越来越多，在效果上来说也是很不错的。
技巧三：茶叶去除油污。
我们都知道喝过的茶叶是没有什么用的，其实这是错误的。运用喝过的茶叶来进行去除锅里或者油烟机上的油污也是很不错的一种方法。一般在洗碗洗锅的时候，通过用茶包进行擦拭的时候，对上面的油污去除上也是很专业的，运用的方法和技巧也是很独到的，这样在生活中的一些细节上掌握之后，都觉得清洁的效果上也是会更加不错的，一切都是要为了将这些东西能够很好的去进行去除，在效果上来说也是很不一样的。
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做家务范文6
今天是星期天，又是我们家打扫卫生的日子了。我正在做作业，看见妈妈正在挥汗如雨地打扫卫生，我十分不忍心，就连忙放下手中的笔，跑过去帮妈妈做家务。
我们家打扫卫生一般是擦窗户、扫地和拖地。首先是擦窗户，我先把抹布放进装有水的桶里浸湿，然后找来一张椅子，小心地站在上面擦起玻璃来。只见玻璃上积了一层厚厚的灰尘，我使劲地擦了一遍又一遍，经过我的努力，终于把窗户擦干净了。啊，真累！
窗户擦干净后，就要扫地了。我找来了一把扫帚，然后弓着背、低着头、弯着腰，手中拿着扫帚认认真真地扫起来。我仔细地把每个角落扫了一遍又一遍，连一点儿纸屑也不放过。最后我把一大堆垃圾倒进垃圾桶里。这样，整个家都干净多了。
扫完地后，我开始检查地板，发现地板上还有一些污垢。于是，我找来拖把，放进装有水的桶里浸湿，然后认真地拖起地来。我对准污垢拖了又拖，终于把污垢拖干净了。污垢是没有了，可是地板却变成了一个“大花脸”，怎么也拖不干净。这时，我已经非常累了，满头是汗。妈妈见到我这个样子，十分心疼，就连忙给我递过来一条毛巾，说：“孩子，你那么辛苦，还是别干了。”我听了妈妈的话，真想不干了。但是，我脑海里马上出现妈妈满头大汗做家务的样子。心想：妈妈为了我每天都那么辛苦，我这点儿辛苦又算得了什么！想到这里，我说：“妈妈，我不累。”说着我又继续拖起地来，直到把地板拖干净。经过我的努力，房子真是变得一干二净了。
