前言：中文期刊网精心挑选了穴位养生范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
穴位养生范文1
我们在讲督脉的腰阳关的时候,已经讲过,关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气、天气,是万物生长的根本。关则是枢纽、机关,开合之处,这里主要是关闭、关藏、闭藏的意思。
关元穴在脐下三寸,也就是人们常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方。大家大概都听说过一个养生的方法叫腹式呼吸,也叫深呼吸。我们在郊外玩的时候,碰到一朵开得很鲜艳的小花,会情不自禁地上前深吸一口,这就是深呼吸。这种呼吸有什么好处呢?呼吸就是人体与天体进行气体的交换,深呼吸就是将自然界的真气吸入丹田,让丹田内贮存更多的元气,元气充足,人体当然更加强健。
这个穴最好的刺激方法就是艾灸,古书上说:每年春夏季节交替的时候,艾灸关元千壮,长久坚持,人就不再害怕寒冷暑热。尤其是人到了一定年龄以后,更要加倍注意,因为随着年龄的增长,人体的元气也会逐渐减少,用现在的话说就是人的体质在下降。这个度怎么掌握呢?根据年龄来说,人到三十岁的时候,可以三年一灸,一次灸三百壮;上了五十岁,就二年灸一次;到了六十岁,就一年灸一次,这样坚持下来,健康长寿就不是什么困难的事情了。
可能有人还是不太明白,艾灸关元穴能够保健长寿的原因。其实非常好理解,关元,关藏的是我们人体的元气,也就是先天之本的肾气,这是我们与生俱来的。随着时间的推移,它会逐渐减少。但是我们艾灸关元的话,可以刺激肾气的活跃,补充肾气,相当于在往我们的健康银行里贮存肾气,防止它的快速消耗。
所以,艾灸不方便的话,也不妨时常按摩关元穴,前提是一定要让手指热起来,不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性,一定要注意下腹部的保暖。但是,由于关元和子宫等靠得很近,所以未婚未育的女性不能乱灸关元穴,因为那样很可能造成不孕症。
讲到这里,大家应该能意识到,凡在是腰部的穴位,不管是腹部还是后背的穴位,都非常重要。这是因为腰部是肾所在的位置,所以这些穴位和肾气或多或少有关联。所以,我们即使平时没有办法来刺激这些穴位的话,也一定要有一个意识,那就是保持腰部的温度。腰部是人体当中最容易长肉的地方之一,这其实就是身体在自主调控,因为它要有更重要的职责――保护肾。所以,对于腹部和腰这一块,我们一个不变的养生法则就是保暖。
穴位一点通:
关元穴在肚脐下三寸,将大拇指之外的其余四指并拢,以中指的中间关节为准,这个宽度就是三寸,以它为准,四指下面的地方就是关元穴。
壮
春夏季节交替:四季春夏秋冬季节分明,不同的季节气候有不同的表现。风寒暑燥湿火等六大因素也会随之变换,人体的内外气机也必然随着发生不同的变化。
人体阳气在春夏季节是最旺的,这时候艾灸关元穴,能够顺应天时,培补人体的元气,增强人体免疫力,避免季节性的疾病发生。
将艾绒捏成一个拇指头大小的圆锥体就是一壮。灸三壮就是连续在同一穴位上烧上三个类似的艾柱。
气 海――精力不济,艾灸气海
气就是人体呼吸出入的气息,也就是元气与其他各种气,如宗气、卫气、营气等等。海就是海洋,意喻广大深远,无边无际。气海,简单地理解就是气息的海洋。
大家都知道,气在中医里面是一个很重要的概念,所以身体当中有好几处纳气的地方,譬如膻中,别名就是上气海。我们这讲的气海是指下气海,在下腹部,前正中在线,当脐中下1.5寸。两处气海一个在胸腔,一个在腹腔,循环相应,周流不息,就好像海水升腾为云,又降为雨露这样一个天地之气的循环过程。如果这个循环出现问题,身体就会感到不舒服。
著名的裴廷辅老中医就曾经用这个气机循环的道理治好了一位呃咯(呃逆、打嗝)病人,他先针灸病人的膻中穴,打开气行的道路,然后再针刺气海穴,使上逆的气正常下行,呃咯当时就好了。
其实这个原理并不难懂,就像大禹治水,最重要的是疏通道路,让无处排放的水能够顺利进入大海,不至于泛滥成灾。
气海与两肾相连,肾属水,水在身为阴,“孤阴不长,独阳不生”,必须得阴阳相济才能保证身体的健康。人们吃饭、呼吸、睡眠,一切动静,无不是在调停人体的水火阴阳。所以,古代的养生家认为,必须让心火下降肾脏,就好像天上的太阳照耀江海。这样,阴水得到阳火的照射,就能够化生云气,上达心肺,滋润身体,形成水升火降,通体安泰的局面。当身体处于一种和谐循环的状态当中的时候,邪气自然不得近身,人也就不会得病。这种感觉就好像《西游记》里面三打白骨精的时候,孙悟空为唐僧划的那一个圈圈一样,在外面为人体支起一个保护罩。
古语说:“冬不炉,夏不扇。”强调冬天不要过分依赖炉火,那样会伤害人体闭藏的阳气;而夏天不要过度使用扇子,适当让身体出些汗,这也是不让体内阴气收敛太过的方法。一句话,养生最重要的一点就是让人体阴阳相协,水火相济。气海穴位于两肾之间,必须得保证它有足够的动力与水相制衡,所以艾灸气海穴是一个很好的保健方法,用柳公度的话来说就是:最好的保健方法是不让情绪大喜大怒,影响元气。但是人在生活中,怎么可能没有七情六欲呢?要做到这个几乎不可能,所以退而求其次,使气海穴常保持温暖也是一个不错的方法。
气海和关元穴在我们的下腹部,就像一对好姐妹一样,共同保护着我们的生殖系统。下腹部是女性的子宫,男性的精囊藏身之处,都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”,就是强调这个穴的保健养生作用。实际上,现代实验室的实验也证实了,艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见,从微观和宏观来说,气海穴都是极其有作用的一个穴位。
刺激这个穴的时候,要求我们和呼吸结合起来,先排空大小便,换上宽松的衣服,放松腹部。然后用手抵住气海,徐徐用力下压,同时深吸一口气,缓缓吐出,六秒钟之后,再恢复自然呼吸,如此不断地重复,可以很好地填精补肾,让人每天都有饱满的精力。
气
中医说气是一个大概念,可分为元气、宗气、营气和卫气。元气前面讲过,是先天精气所化,需要后天营养的补充,藏于肾。
宗气,是肺吸入的自然界气体和脾胃吸收的水谷精气结合而成,聚于膻中。
营气和卫气都由水谷精微化生,营气是其中比较有营养的一部分,行于脉中,是血液的重要组成部分,营养周身。卫气是其中比较强悍的一部分,行于脉外,遍及周身,防身护体,就好像边疆的战士一样。营气与卫气相对而言,卫气行于外,为阳,所以也称卫阳。而营气也称营阴。
穴位养生范文2
穴位一点通:
把大拇指伸直,在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际,在大拇指根部和手腕连线的中点,就是鱼际穴。
鱼际,简单一点理解就是鱼腹,我们吃鱼的时候,都知道挑肚子上的肉吃,鲜嫩还没有刺。那一块肉是泛白的,和其他地方的颜色不一样,很容易区分。
关于这个鱼腹,还有一个很浪漫的词语,叫“鱼传尺素”。我们知道,过去通讯不发达,如果要和远在外地的亲人联络的话,只能通过书信。可这书信怎么传达呢?除了驿馆传递、熟人相带之外,浪漫而智慧的中国人发明了很多方法,比如大家熟知的雁足传书,把信系在大雁的脚上带过去。
还有一个更神奇的办法就是通过鱼儿来传了,有一首乐府诗就是写这个的,说“客从远方来,遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼,中有尺素书”。后来,鱼传尺素的典故就这样流传下来了。就是将书信藏在鱼肚子里面,通过鱼在河里游动,带到远方,有一些浪漫虚构色彩。
鱼腹传书的故事也许不太真实,但是鱼腹里面确实存在很多好东西,也许不能解相思之苦,却能解决我们体内很多大大小小的毛病。当然,这里的鱼腹指的是我们手上的“鱼腹”,也就是鱼际穴。我们摊开手掌,会看到,在手掌心里面,靠近大拇指和小指的地方的皮肤颜色和别的地方是不一样的,肌肉隆起,泛白,这两个地方一块大一块小,大的就叫大鱼际,与大拇指相连,鱼际穴就藏在这里面。
这个地方黑白分明,阴阳交关,对于我们现在因为过度使用电子产品而造成的“鼠标指”、“拇指一族”等有很好的作用。除了常规的按摩方法之外,这个穴还有一个很轻松简便的方法,比如说我们工作、敲键盘累了,这时候可以停一会儿,将手放在桌子上,鱼际处抵着桌子,在桌子的边缘进行蹭擦,可以很省心省力地刺激鱼际。
除此之外呢,如果说休息、没事做的时候,比如坐车的时候,可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,推到掌侧发热,既避免了坐车时的单调无聊,也可以很简单轻松地刺激到鱼际穴。
鱼际
在古人看来,但凡手足上这样黑白分明,就好像鱼腹一样,处于颜色区分的地方,就叫鱼际。在脚部也有大小鱼际。
少 商――秋燥咳嗽就找少商穴
穴位一点通:
我们将大拇指指角的两条线,就是沿着指甲壳边缘的横向和竖向向外延长,两条线的连接点就是少商穴。
说到少商,可能大家会想到《天龙八部》当中的六脉神剑,其中第一剑就是少商剑。这可不是空穴来风,这六脉其实就是我们手上的六条经脉。这几个剑气的名字就是根据手上几个穴位的名字来的,少商就是我们肺经最末的一个穴。
那么少商怎么来的呢?在说少商之前,我们有必要了解一下中国古代的音律知识。大家都知道古时候有五音:宫、商、角、徵、羽。琴也是五弦的,后来,周文王为了悼念他死去的儿子伯邑考,增加了一根弦,称为“少宫”。周武王伐纣时,为了增加士气,又增添了一根弦,称为“少商”,所以七弦琴也称为“文武七弦琴”。《红楼梦》当中就有林黛玉与贾宝玉讲述弹琴的段落,在弹琴之前有一堆的讲究,可见古人对音律的重视。
少商是武王伐纣时加入的,为什么在出战前加一个商音呢?这里有一个讲究,在战争中,商音是由将军的鼓发出来的,商音主征伐,但凡军旅祭祀,刀兵之事,都少不了商音。而且,商对应的五行是金,金气有肃杀之像,正合战场上严肃的气氛,可以激起士兵奋勇杀敌的情绪。
那么少商是什么意思呢?少商是七弦琴当中最后一根弦,处在最末的位置。肺经上的少商穴也是如此,它是肺经上最后一个穴,在拇指上,是肺经的经气传入大肠经的起始处。肺经的经气从胸腔走到这里的时候,已呈微弱之势,所以称为少商。
少商在我们大拇指的指角,没办法像平常一样的按摩。我们要刺激这个穴位的话,可以找一根棉棒,或者将牙签倒过来。当然,在办公室里没有这些东西,取一根圆珠笔,将笔倒过来,用笔的尾端来刺激也是可以的。不管在哪里,也不管是什么东西,只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。中医源自民间,取的都是生活中最常见的东西。所以,了解它可以说是随时随地都可以为自己治病。
除了按摩之外,少商穴还有一个刺激方法,就是刺血疗法。少商是井穴,在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热,喜清凉,少商放血,就相当于将肺经过热的气血引出去,还肺一个清凉的天地。刺血的时候,先用酒精将针和皮肤都消毒,然后捏起一点点少商处的皮肤,用针快速在皮肤上刺两下,同时挤三到五滴血,然后迅速用棉棒轻轻按住,以便于止血。
说了这么多方法,却还没讲它的疗效在哪里,少商最擅长的是我们常见的一个病症――咳嗽。在秋天的时候,很多人会有这样的痛苦,时不时地咳嗽几次,严重的甚至咳出血来,咳得头痛。这时候,一定要记住我们大拇指上的少商穴,咳嗽的特效穴。
五音对五行
宫属土,商属金,木属角,火属徵,水属羽。同时五音也对应五脏,不同的曲调可以治疗不同脏腑的疾病。
穴位养生范文3
但是，人体300多个穴位，认识和学习起来又谈何容易！只要你留意过医院或书店里的人体穴位挂图，那些密密麻麻的穴位点和离奇古怪的名称，一看就足以让你头大。买上一套这样的图，恐怕对你学习也帮助不大，因为在你还没看之前，首先就被它吓住了，你肯轻易投资买一套连自己也没有把握的挂图吗？不过，有一款人体穴位3D模型软件“穴位3D”可帮你速成。这是一款显示三维人体穴位的免费软件，其中包括12正经及其全部309个穴位。软件立体感强，形态逼真，它可以作为你快速掌握人体穴位的得力助手。不花钱的东西你不妨可以试试！软件虽然很直观，但如果你对经络和穴位没有一个基本认识，那么使用起来还是有点不知何去何从。下面，就让我带你，从实用的角度出发，看看如何用这款软件掌握我们人体的经络和穴位。
穴位3D软件使用注意事项：
有一点比较特殊之处需要说明一下。启动人体穴位3D模型软件，可以看到读取模型过程，该过程需要用户稍等片刻，该界面类似于DOS界面。此时如果黑色的类似于DOS的读取模型窗口仍然保留在屏幕上，请不要关闭。如果关闭该窗口会关闭整个程序，因此，需要将其保留在屏幕上（图1）。
模型读取完毕，可以看到一个3D人体模型出现在屏幕上。
一、多路出击，各个击破
穴位在经络图上密密麻麻，穴位难找是很多刚刚学习中医的朋友面临的共同问题。其实，每个穴位都有自己的路径和轨道，那就是十二条经络的位置。只需根据一些中医针灸入门书籍（或网上搜），找到要找的那个穴位所在的经络就好办了。
具体定位方法是，在软件界面上单击鼠标右键，弹出十二经络菜单，你可以通过选择经络菜单，任意选择查看人体12经络所包含的穴位分布位置（图2）。图3是选择“手太阴肺经”后查看到的穴位（图3）。
在查看经络所包含的穴位时，将鼠标移动到任意一个穴位的红点处，就可以在界面下侧看到有关该穴位的简要介绍（图4）。如果想进一步了解该穴位的细节内容，在该穴位处单击鼠标左键，就会弹出该穴位的详细资料介绍（图5）。
你可以按照十二经络的分组，一条一条地学习，逐个突破每条经络上的穴位，这样学起来就不会如入茫茫大海了。分12个阶段学习，就不觉得任务重，细水长流，自然而然，就会马到成功。
二、名称定位，现学现用
你或许还不知道那么多穴位的具置。例如，看到一本书说合谷穴按摩可以治疗某种疾病，但你连合谷穴在哪里也不知道。这时，这个软件就可发挥作用。你只需在软件界面左下角提供的查询位置输入欲查询的穴位的拼音全拼，然后单击回车键，即可查询到该穴位。例如，要查询“合谷”穴，因此输入hegu，在屏幕上显示的是大写“合谷”的全拼。查到穴位后，软件会用红色点标出该穴位在人体模型上的位置，点击这个红点就可以看到此穴位的详细描述了。
三、看清穴位，掌握窍门
穴位养生范文4
一、幽默解嘲，转移目标
有的学生在回答问题时张冠李戴，弄出笑话。比如我在上《孙权劝学》时让一名学生简介作家作品。这名学生声音洪亮十分爽快地答道：“作者司马迁，宋代人。”话音未落，笑声四起，这名学生被笑蒙了，不知所措，一脸疑问的盯着我。我平静地说：“虽是一字之差，却让司马迁多活了一千多年，让司马光痛失了一部巨著。但这能全是我们的错吗？谁让司马迁与司马光的名字只有一字之别，谁让他们又都是史学家、文学家，谁让《史记》和《资治通鉴》又都是史学名著和文学名著，谁让我们刚刚学完司马迁的文章又学司马光的文章呢？这可都是他们惹的祸呀！”机智诙谐的话语转移了同学们的注意力，也把那名学生弄混淆的知识作了区别，可谓一举两得。
二、交换角度，启发提示
同一个问题，可以从不同角度答问，但初一的学生因理解的局限，常会出现无从答起的尴尬。这时我们老师最好换一种问法，并适当提示。如在教授《邓稼先》时，让一位学生谈谈文章的语言特色。这名学生支支吾吾、欲言又止、急得满脸通红，不知从何谈起。这时我换了一种问法：“这篇文章的句式是怎样的，运用了哪些修辞手法？”换一种问法并稍加提示，使问题更具体。学生似有所悟，稍加思索，很快回答了问题：“句式多变。长短句交错使用，形成一种交错美。排比、对比、引用等多种修辞手法的运用，集中表现了邓稼先的精神和贡献。”
三、肯定对的，纠正错的
讲授范仲淹的《渔家傲・秋思》时问道：“‘浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计’表现了将士们什么神态，抒发一种什么心情？”一位学生答道：“表现了将士们豪迈悲壮的神态，因为临上战场，酒壮英雄胆；抒发了矛盾痛苦的心情，因为古来征战几人回。”此语一出,座下议论纷纷。有人反问“家万里”“白发”“泪”怎么理解？答者自感不妥，面红耳赤。这时我面带微笑的说：“将士们充满矛盾和痛苦是对的。只是这矛盾和痛苦不是来自于战死沙场，而是那些长期远戍他乡的将士们心怀壮志，想勒石而归，而北宋朝廷不思进取，苟且偷安，使他们空怀壮志，功业难成。面对满目萧瑟的塞上秋景，更是归心似箭，但归家无计，这是多么的矛盾和痛苦啊。他们借酒消愁，但愁更愁。一杯浊酒，相思难禁，牵肠挂肚那万里之外的家乡亲人，真是愁肠百结啊。不是豪爽壮胆，而是凄凉孤独。”老师首先在学生答案中找出可取之处，然后纠正其不妥之处，既解脱了学生的窘境，又帮助学生对问题有了正确的理解。
穴位养生范文5
一、恰当处理“教”与“导”的关系
课堂教学中，教师应处于主导地位，学生应是主体地位。但在现实教学中，仍有大量的教师一讲到底，满堂灌，教师只是在为学生听懂而“教”，学生更是在拼命为听懂教师的“教”而“学”，在这种教学方法下，教师成了教学的主体，学生则是被动机械地接受，试问在这样的课堂里，何来创新？要想更好地在课堂教学中培养学生的创新思维能力，教师就必须切实转变观念，转换角色，要恰当处理“教”与“导”的关系，变“教”为“导”。尊重学生的主体地位，变“教”为“导”，“导”其开窍，也只有这样才有利于学生创新思维能力的培养。
二、宽松和谐的教学环境，是培养学生创新精神的重要条件
以“升学率”为教育目标的应试教育，使得教师和学生都处于高度紧张的机械的知识传授中，很难形成创新意识，这些严重阻碍了创新能力的培养。因此，在数学教学中，应转变过去提倡的教师“教”和学生“学”并重的模式，实现由“教”向“学”过渡，创造适宜于学生主动参与、主动学习的活跃的课堂气氛，从而形成有利于学生主体精神、创新意识、创新能力健康发展的宽松的教学环境。只有师生关系和谐，才能使他们的心理距离接近，心情舒畅，才有可能使学生的创新精神获得最大限度地表现和发展。教师应为学生提供有利于创造的学习环境。教学环境应当为每个学生提供自由思想的空间，让学生大胆的想象甚至可以异想天开。学生能否具有一定的对学习内容自主选择的自由，也是在课堂教学中实现创新教育的关键。老师应多为学生创造表现机会，使学生在自我表现的过程中增强自信，提高创新能力。
穴位养生范文6
现代教育强调“知识结构”与“学习过程”，目的在于发展学生的思维能力，而把知识作为思维过程的材料和媒介。只有把掌握知识、技能作为中介来发展学生的思维品质才符合素质教育的基本要求。数学知识可能在将来会遗忘，但思维品质的培养会影响学生的一生，思维品质的培养是数学教育的价值得以真正实现的理想途径。
思维是人脑对客观现实的概括和间接的反映，反映的是事物的本质及内部的规律性。所谓高中学生数学思维，是指学生在对高中数学感性认识的基础上，运用比较、分析、综合、归纳、演绎等思维的基本方法，理解并掌握高中数学内容而且能对具体的数学问题进行推论与判断，从而获得对高中数学知识本质和规律的认识能力。高中数学的数学思维虽然并非总等于解题，但我们可以这样讲，高中学生的数学思维的形成是建立在对高中数学基本概念、定理、公式理解的基础上的；发展高中学生数学思维最有效的方法是通过解决问题来实现的。
一、数学思维的肤浅性
由于学生在学习数学的过程中，对一些数学概念或数学原理的发生、发展过程没有深刻的去理解，一般的学生仅仅停留在表象的概括水平上，不能脱离具体表象而形成抽象的概念，自然也无法摆脱局部事实的片面性而把握事物的本质。由此而产生的后果：
1.学生在分析和解决数学问题时，往往只顺着事物的发展过程去思考问题，注重由因到果的思维习惯，不注重变换思维的方式，缺乏沿着多方面去探索解决问题的途径和方法。例如在课堂上我曾要求学生证明：如| a |≤1，| b |≤1，则 .让学生思考片刻后提问，有相当一部分的同学是通过三角代换来证明的（设a=cosα，b=sinα），理由是| a |≤1，
| b |≤1（事后统计这样的同学占到近20%）。这恰好反映了学生在思维上的肤浅，把两个毫不相干的量（a，b）建立了具体的联系。
2.缺乏足够的抽象思维能力，学生往往善于处理一些直观的或熟悉的数学问题，而对那些不具体的、抽象的数学问题常常不能抓住其本质，转化为已知的数学模型或过程去分析解决。
例：已知实数x、y满足 ，则点P（x ， y）所对应的轨迹为（ ）（A）圆 （B）椭圆 （C）双曲线 （D）抛物线。在复习圆锥曲线时，我拿出这个问题后，学生一着手就简化方程，化简了半天还看不出结果就再找自己运算中的错误（怀疑自己算错），而不去仔细研究此式的结构 进而可以看出点P到点（1，3）及直线x+y+1=0的距离相等，从而其轨迹为抛物线
二、数学思维的差异性
由于每个学生的数学基础不尽相同，其思维方式也各有特点，因此不同的学生对于同一数学问题的认识、感受也不会完全相同，从而导致学生对数学知识理解的偏颇。这样，学生在解决数学问题时，一方面不大注意挖掘所研究问题中的隐含条件，抓不住问题中的确定条件，影响问题的解决。如非负实数x，y满足x+2y=1，求x2+y2的最大、最小值。在解决这个问题时，如对x、y的范围没有足够的认识（0≤x≤1，0≤y≤1/2），那么就容易产生错误。另一方面学生不知道用所学的数学概念、方法为依据进行分析推理，对一些问题中的结论缺乏多角度的分析和判断，缺乏对自我思维进程的调控，从而造成障碍。如函数y= f （x）满足f（2+x）=f（2-x）对任意实数x都成立，证明函数y=f（x）的图象关于直线x=2对称。对于这个问题，一些基础好的同学都不大会做（主要反映写不清楚），我就动员学生看书，在函数这一章节中找相关的内容看，待看完奇、偶函数、反函数与原函数的图象对称性之后，学生也就能较顺利的解决这一问题了。
三、数学思维定势的消极性
由于高中学生已经有相当丰富的解题经验，因此，有些学生往往对自己的某些想法深信不疑，很难使其放弃一些陈旧的解题经验，思维陷入僵化状态，不能根据新的问题的特点作出灵活的反应，常常阻抑更合理有效的思维甚至造成歪曲的认识。
如：z∈c，则复数方程所表示的轨迹是什么？可能会有不少学生不假思索的回答是椭圆，理由是根据椭圆的定义。
