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少年健康范文1
【中图分类号】 R 179 R 153.2 R 155.1
【文章编号】 1000-9817(2007)08-0767-02
【关键词】 乳；乳制品；营养状况；青少年
1 奶制品的营养特点
奶及奶制品是重要的一类食物，奶制品含钙丰富且利于吸收，每100 mL牛奶或酸奶的钙含量 在110 mg左右，而奶酪的钙含量更高。奶制品中的蛋白质是优质蛋白，可以提供多种人体必 需氨基酸，各种必需氨基酸之间有良好的配比关系，便于人体吸收和利用；奶制品含有丰富 的酪蛋白，不仅可以促进钙质吸收，还与我国传统的植物性食物为主的蛋白质产生互补作用 ， 增强蛋白质的生物利用度。奶制品（除奶酪外）含有3%左右的脂肪，主要是饱和脂肪酸，呈 乳化状态的脂肪球，一般直径在2.5 μm左右，可以被人体直接吸收，也是“奶香”的来源 。奶制品中含有一种特有的糖类――乳糖，乳糖在人体胃肠道内的吸收速度较慢，可以在肠 道内缓慢分解，发生高血糖的危险性较低，还可以促进钙、磷、锌、镁等离子的吸收利用， 人体吸收后的乳糖可以作为人体的能量来源并参与神经组织的构成。
奶制品含有一定量的B族维生素，如维生素B2、维生素B12、泛酸、胆碱等，也含有 一些脂溶性维生素，如维生素A、维生素D等。由于维生素D的食物来源非常有限，牛奶也常 作为强化维生素A和维生素D的载体，许多国家通过在牛奶中强化维生素A和维生素D来改善此 营养素的营养状况。
另外，近年来研究表明，奶制品含一定量的卵磷脂、脑磷脂和神经鞘磷脂，以及少量的EP A和DHA等，有利于婴儿神经系统的发育。奶制品也含有一定量的生物活性蛋白，如乳铁蛋 白、免疫球蛋白等，提高机体免疫力。另外，摄入奶制品可以促进机体产生胰岛素样生长 因子I（IGF-I）等，促进儿童生长发育。
奶制品是西方膳食的重要组成部分，也是他们膳食钙的主要来源，而我国居民的奶制品消费 量还很低。据FAO报道，2005年人均奶类消费量在美国达到703.6 g/d，而我国仅为37.9g/d，这个数据也远低于作为我们邻邦的日本（206.8 g/d）。同时，美国儿童膳食钙中 有65% 来 源于奶制品，而我国居民膳食钙中仅有4.3%来源于奶及奶制品。由于膳食钙的良好来源―― 奶制品消费量低，导致我国居民的膳食钙摄入量处于较低的水平。根据2002年我国居民营养 与 健康状况调查显示，我国居民平均每标准人日膳食钙摄入量仅为388.8 mg，其中学龄儿童少 年的膳食钙摄入量仅为317.0 mg/d，远低于中国营养学会在2000年提出的膳食参考摄入量（ 7～10岁为800 mg/d，11～17岁为1 000 mg/d）。
2 奶制品分类
奶制品按照种类分，主要包括鲜奶、酸奶和奶酪。
2.1 鲜奶 鲜奶是我国居民消费的主要奶制品，主要经过2种消毒方式处理 ，巴氏消毒法和超高温瞬时灭菌法（UHT）。UHT牛奶是将牛奶迅速升高到130～150 ℃， 持续数秒的一种消毒方式，其消毒温度高于巴氏消毒法，而持续时间较短。UHT牛奶的保存 期相对较长，适当的包装可以存储到0.5 a左右。
从营养角度来看，UHT奶经过高温处理和长期储存，其营养素损失不多。超高温灭菌过程中 对牛奶营养价值的影响较小，只是在储存过程中一些水溶性的维生素，如维生素C、叶酸和 维生素B12会有一定程度的损失，而脂肪、蛋白质、脂溶性维生素和矿物质（如钙、 磷、钾）等与巴氏消毒奶的营养价值相同。
与巴氏消毒牛奶相比，UHT奶闻起来更香醇，这与加工和储存过程中生成的挥发性成分有关 ；同时UHT牛奶口感较浓厚，与牛奶成分中的组织结构改变有关。国外研究发现，高温处理 会引起牛奶中的β-乳球蛋白变性，与酪蛋白微粒上的k酪蛋白相互作用，能有效增加微粒 大小，从而导致储存过程中粘性改变，产生更浓的感觉。
2.2 酸奶 酸奶是以新鲜奶、脱 脂奶、全脂奶粉、脱脂奶粉或炼乳为原料接种乳酸菌，在一定时间、一定温度下，发 酵而成的一类含多种有益菌群的乳制品。经过牛奶到酸奶的发酵过程，不仅口味发生变化， 一些营养成分也适当分解，变得更有利于人体吸收利用，同时增加的乳酸菌还具有保护肠道 的作用。
酸奶既保持了牛奶的营养特点，又增加了其独特的优点。酸奶和牛奶的维生素和矿物质成分 比较相似，在发酵过程中，维生素B12和维生素C被消耗，产生叶酸；钙、镁和磷的可 溶度增加 ，而生物利用率提高，如酸奶中的部分钙解离为钙离子，吸收率可以达到40%以上。经过发 酵后，酸奶中约20%的蛋白质分解为小的肽链和氨基酸，多数乳糖分解成半乳糖，酸奶中的 乳酸、半乳糖、游离氨基酸和游离脂肪酸比牛奶高，因此一些饮用牛奶会出现不 适症状的乳糖不耐受个体可以选择酸奶。
酸奶的另外一个重要特点是含有丰富的乳酸菌，对肠道菌丛有明显的改善作用，可以缓解便 秘的发生。乳酸菌在肠道内可抑制病菌的生长，形成生物学屏障，其代谢产生的乳酸和脂肪 酸等使肠道的PH值降低，与乳酸菌分泌的抗生素一起抑制或杀死肠道致病菌，也可以预防及 治疗致病菌所致的腹泻。由于多数酸奶中存在活菌，因此保存条件要求较高、保质期较短 ，一些偏远地区不易达到，价格也略高于鲜奶。酸奶按照加工工艺可分为凝固型和搅拌型两 大类，尽管口味和感观有所不同，但营养成分基本相同。
2.3 奶酪 奶酪是牛奶经浓缩、发酵等复杂而且严格工艺加工而成的一种奶 制品，1 kg奶酪通常由10 kg左右的牛奶浓缩而成，近似固体食物，水分含量大大减少，保 留了牛奶中的精华部分，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和维生素等营养成分。
奶酪中的蛋白质含量较高，通常每100 g含20 g左右。奶酪制作过程中，在各种酶的作用下 ， 使蛋白质发生一定程度分解，变得容易被人体消化吸收，消化率高达95%以上。奶酪中的脂 肪含量为20%左右，主要是饱和脂肪酸，但其中胆固醇所占的比例较低；也有一些奶酪是以 脱 脂牛奶制成，其脂肪含量较低。多数奶酪中的乳糖都在加工过程中被去除，一些硬而生产周 期长的奶酪经过长期缓慢的发酵后，剩余的乳糖大都被分解，如Cheddar（一种硬奶酪）含 的乳糖比全奶少90%左右，因此适合于乳糖不耐受的人群食用。奶酪是含钙最多的奶制品 ，每100 g奶酪含钙达到600～800 mg；就钙的含量而言，32 g奶酪相当于200 g左右的酸奶 或250 g左右的牛奶。奶酪加工过程中一部分B族维生素被破坏，但含有较丰富的维生素A。
奶酪与酸奶有一定的相似之处，都是经过发酵，含有大量的乳酸菌。在加工过程中的有益菌 的作用下，部分营养成分变得更容易被人体消化和吸收，也使奶酪产生特殊的香味。奶酪中 的乳酸菌及其代谢产物可以帮助维持人体肠道内正常菌群的稳定，防治便秘和腹泻。
但奶酪并不是适合所有人群食用。奶酪中的脂肪和能量相对较多，过多食用可能增加肥胖危 险 性。奶酪在生产过程中加入了一定量的钠盐，且含有较多的饱和脂肪酸，高血压和高血脂的 人不 宜食用过多。奶酪含钙量虽然较高，但钠盐、磷酸和蛋白质等增加钙排出的成分含量也很高 ，所以如果单纯从钙的角度出发，奶酪的益处被打折扣。
奶酪是欧美居民的传统美味，在我国部分农牧地区也常有食用。奶酪受奶源和加工方式的影 响可以产生多种风味。我国内蒙古、青海及新疆等地区食用较广泛的“奶皮”、“干奶酪” 等奶制品与欧洲的奶酪相似，其制作历史也很悠久。目前，我国市场上的奶酪品种也在逐渐 增加。
另外，就脂肪含量而言，奶及奶制品分为全脂、部分脱脂或全脱脂3类。奶及奶制品经过脱 脂处 理后，去除了牛奶中的全部或部分脂肪，同时一些脂溶性维生素含量减少，牛奶特有奶香也 会减弱。肥胖或血脂异常的个体考虑到限制饱和脂肪酸摄入，可以选择部分脱脂或全脱脂奶制品。
3 奶制品消费与儿童青少年骨骼健康
随着我国人口老龄化，骨质疏松的发生率逐渐增加，将产生沉重的社会经济负担。骨质疏松 的预防很重要方面在于儿童期增加骨沉积，从而提高峰值骨量。近年来的国内外多项研究表 明 ，适当的增加奶制品摄入能促进儿童青少年骨量增长，减少发生骨质疏松性骨折的危险性。Kalkwarf等对参加美国第3次全国营养调查的3 251名20岁以上白人妇女进行调查，结果 发现，在调整目前奶制品摄入量后，儿童少年期的牛奶摄入与成年后妇女的髋骨骨密度(BMD )和骨矿含量(BMC)相关，在儿童期每周饮奶量少于1份的年轻妇女比每天饮用1份的妇女BMC 低5.6%。儿童期奶制 品摄入水平低会增加老年后发生骨折的危险性2倍多，同时儿童少年期的奶制品摄入低会导 致整个成人期骨折的危险性增加。笔者估计，儿童期低奶制品摄入导致的骨折占妇女晚期骨 质疏松性骨折的11%。
一项在我国北京青春前期女生中开展的牛奶补充及其随访研究表明，补充2 a后，钙强化牛 奶组和钙加维生素D强化牛奶组比对照组全身骨矿物密度分别高3.2%和5.2%（P＜0.05） （控制基线值和青春发育状况）。但这种牛奶对儿童少年骨密度增长的促进作用在补充停止 2～3 a有逐渐消失的趋势。提示为改善儿童少年的骨骼健康状况，应坚持饮用牛奶等奶制 品。另外，近年也有研究发现，不饮奶的儿童发生骨折的危险性增加，如Goulding等 在新西兰对50名不饮奶的3～13岁儿童开展的出生队列研究发现，这些儿童腰椎和前臂近端 骨矿物密度低于普通儿童，骨折的发生率较高。
4 奶制品消费与儿童青少年体格发育
目前国内外补充钙剂和奶制品的多数研究表明，虽然补充钙剂或奶制品都能促进儿童青少年 骨量增长，但单纯补充钙剂对体格发育没有影响，而增加奶制品摄入能促进儿童青少年的体 格发育，尤其是对营养状况不良的儿童。
一项在北京开展的随机对照干预研究表明，补充强化牛奶2 a不仅能促进我国青春前期女生 全身和前臂的骨量增长，也对她们的身高、坐高和体重产生积极的作用。控制基线身高、青 春发育、体力活动状况及其他膳食摄入后，补充组2 a后身高比对照组高1.2～1.4 cm。 在干预中止3 a后，补充牛奶对骨量增长的作用已经消失，而对坐高和身高的作用在某种程 度上依然存在(控制上述因素后，补充组身高仍比对照组高1.1～1.2 cm)。
从改善人群营养状况方面来看，牛奶对整个民族身体素质的提高也发挥着促进作用。世界上 许多国家都在大力提倡饮奶并积极开展学生奶计划，我国也将在全国范围内逐步对中小学生 开展学生饮用奶计划。
5 乳糖不耐受
奶及奶制品中含有一定量的乳糖，而乳糖的消化吸收需要乳糖酶的参与，我国的部分人群尤 其是成年人，体内乳糖酶含量较低，因此食用牛奶后会出现腹涨、腹痛、腹泻或嗝气等症 状 ，称为乳糖不耐受。亚洲儿童发生乳糖不耐受的比例高于高加索儿童。杨月欣等随机选择我 国北京、上海、广州和哈尔滨4城市的3～13岁健康儿童1 168名，服用25 g乳糖后，3～5 岁 、7～8岁和11～13岁儿童发生乳糖不耐受的比例分别为12.2%，32.2%和29.0%；而摄入5 0 g奶粉（含乳糖13～14 g）后发生乳糖不耐受的比例降低到6%左右。
对于乳糖酶缺乏的人群，并不是完全不能摄入奶制品。一些儿童可以少量多次饮用牛奶或随 餐摄入牛奶而不会产生乳糖不耐受的症状；也可以饮用酸奶或食用奶酪，因为酸奶和奶酪中 的乳糖大多已经被分解为更容易被人体吸收利用的半乳糖、葡萄糖和乳酸等；还可以购买去 乳糖牛奶或口服乳糖酶等来减轻不适症状。
少年健康范文2
【关键词】农村青少年 健康问题 新农村建设 对策
【中图分类号】G444 【文献标识码】 A 【文章编号】1671-1270（2014）02-0002-02
一、农村青少年成长现状分析
关注农村青少年的健康成长首先要对健康进行全面的认识，对于有思维能力的青少年来说健康成长主要包括心理健康和生理健康成长。良好的健康状态体现在一方面具有良好的身体素质，没有疾病的困扰。同时也要有积极向上的精神风貌，充满自信，乐于在集体中生活，表现出青少年的阳光和活泼。但是在广大的农村青少年的健康成长却存在不小的问题，主要表现在以下几个方面：
（一）农村青少年的生理问题
由于农村经济发展水平落后，农村进城务工人员的不断增多，留守儿童的数量急剧攀升，隔代教养问题滋生的一系列儿童成长问题也随之产生，青少年会在实践中滋生一些不好的生活习惯，由于缺乏科学的卫生常识和营养搭配等方面的常识，农村青少年中有很多儿童的身体素质水平相对较差，营养不良的现象在农村青少年中非常普遍，而造成营养不良的原因一方面是由于食物种类和数量的提高相对较少，营养搭配不全面，而另一方面则是由于针对儿童的挑食、厌食等现象家长不是十分重视，没有带儿童到专业的医院进行检查。与此同时，家长对儿童的关心较为简单，一些罕见的疾病在农村青少年身上出现的现象不断增加，例如：农村地区的青少年患沙眼和贫血的现象所占的比例都远远高于城市地区等等。
（二）农村青少年的心理问题
1.农村青少年的儿童有很大一部分性格内向，缺乏自信而形成以自卑为主的低自我概念。由于我国正经历社会转型的关键时期，农村城市之间的差异化越来越大，虽然农村地区的条件得到了一定的改善，但是来自主客观的因素容易对青少年的成长造成影响，主要表现在平时的生活中农村青少年对自我认识较为片面，缺乏自信，自卑的心理让青少年对自己产生怀疑，而无论是教育还是医疗、文化等对农村青少年的关注度有限，所以在这种自我否定中，农村孩子就会放大这种差异性，从而不思进取，不利于青少年的健康成长。
2.在农村青少年中心理问题的产生与表现主要还体现在部分青少年的思想极端，这些孩子对待周围的人、事和社会关系都较为偏激，由于自身条件的缺失，加上留守儿童和隔代教养等滋生的问题容易让孩子产生自卑但是嫉妒的报复心理。在这些中，他们认为自己的条件不如别人而又无法改变这个事实，所以不断的否定自我，对学校、社会等产生极度的不满。容易养成对金钱的过度崇拜，价值观扭曲甚至走上青少年犯罪的道路。
3.在农村青少年中人际交往的心理障碍成为了较为严重的心理疾病。由于受到自身客观条件的影响，农村青少年用于参加社会活动可支配的钱较少，所以在集体中他们表现出了自我封闭的现象，集体参与的意识不强，加上农村青少年的人际交往单一，在纷繁复杂的社会交往中，大多数的孩子只跟自己条件相似的伙伴交流，缺乏必要的情感交流技巧。不利于孩子乐观积极的生活态度培养。
二、农村青少年健康成长的对策
（一）重视家庭教育，营造健康成长环境
尽管我国城乡之间的条件存在很大的差异，但是父母对于孩子的爱是一样的，促进农村家庭青少年的健康成长必须为孩子营造出一个爱的家庭氛围，在民主开放充满关心的家庭氛围里有利于促进孩子正确价值观的养成。要充分认识到留守儿童和隔代教养过程中容易产生的问题，并以合理的方式进行有效规避。在青少年的家庭成长中，家长要树立良好的榜样示范作用，孩子在社会中能否形成积极的生活态度和个性品质与家长的影响是密不可分的，农村家长必须努力提高自己的修养，关注教育孩子的方法，更为全面的教育学生，定期带孩子到医院检查避免生理疾病的困扰，同时在生活中言行一致给孩子更多正面的影响。同时对于孩子的教育要引起足够的重视，不能因为忙而忽视了关心孩子，要尽量创造和抓住机会与孩子进行沟通，多和学生做一些孩子感兴趣的事情，在一起游戏中让学生感觉到温暖。面对孩子的成长进步家长要乐于对孩子进行表杨，赏识教育的最大作用是让孩子充分认识到自己的优点，学会接纳自己，充满自信，这种积极心态的养成事关孩子的心理健康，
（二）转变学校教育，促进孩子全面发展
除了良好的家庭环境对孩子的正确引导之外，农村青少年成长的又一重要场所便是学校，学校在教学过程中应转变过去只重视知识教育和忽视思想教育的模式在方法和体系上体现出对青少年更多的关心：
1.重视学校德育教育。学校要十分关注农村青少年的心理健康和思想教育给予学生积极正确的引导，培养学生的集体意识，树立科学的世界观和人生观，引导学生乐观积极的面对生活中遇到的问题，正视自己与他人之间的差异。加强法制宣传教育，培养学生讲文明、讲礼貌，明礼诚信。
2.重视学校专业教师培养，提升教师的职业技能和教学思想。要加强对农村学校教师的培养，不仅仅掌握传授知识的方法，也要加强对教师与学生相处，对学生思想教育方法和策略的引导。
3.重视学校青少年心理健康咨询和辅导工作。学校应通过建立学生档案袋的形式全面的了解学生，重视有可能出现的问题学生的心理健康发展，建立心理健康咨询中心，对于出现的问题给予正确的引导，将问题扼杀在摇篮里，通过组织相关的心理健康教育的宣传活动和班会活动等让德育工作和教师专业技能培养有机结合发挥学校对青少年成长的全面影响。
（三）发挥社会正能量，保障孩子健康成长
少年健康范文3
【关键词】青少年；心理健康；心理保健
随着社会经济的多元化发展，青少年的成长与发展环境日趋复杂，激烈的社会竞争现实，不良的社会习俗影响，对于当代青少年的身心健康负面影响极大，致使青少年的心理健康问题较为突出。本文结合青少年心理问题的相关表现以及形成原因，阐述了青少年心理健康自我保健的方法措施。
1青少年健康心理的正常表现
学生时期是青少年处于身心发育的关键阶段，正常的健康心理通常表现为以下几个方面：1）心智正常、2）精力充沛、3）性格开朗、4）自控力强、5）应变力强、6）善于交际、7）人格完整。
2青少年心理问题类型分析
青少年常见的心理问题包括以下几个方面：
1）心智问题从心理学研究角度上来看，青少年学生的心智问题主要表现为多动症、学习技能障碍、智力异常、注意力涣散、厌学、创新能力不足、动手能力差等方面。2）情绪问题青少年学生的情绪问题主要表现为焦虑症、情绪不稳定、逆反心理与攻击性心理等。特别是遇到较为重要的事情矛盾时心理焦虑严重，心理压力及情绪波动大。3）意志问题意志是个体由意识支配、调节个体行为，通过克服困难，以实现预定目标的心理过程。学生的意志问题主要表现为意志薄弱，感情冲动时无法控制自己、经不住外界诱惑。4）人格问题青少年学生的人格问题主要表现为自控力差、为我世尊，骄奢逸，自卑自闭、不合群、不善于合作等心理缺失现象，它是影响青少年心理健康成长的主要问题。
3青少年心理问题的表现
目前，青少年学生存在的心理问题表现比较多，主要表现在以下几种类型：
1）攻击心理心理学认为，攻击行为是个体宣泄不良情绪的极端消极方式，攻击心理可分为直接攻击与转向攻击两种形式，前者是将愤怒发泄到其他对象上。转向攻击则倾向于自我折磨、自虐或自杀心理。2）叛逆心理学生时期的自我意识观念极强，自我控制能力比较差，喜欢以自我为中心，不善于采纳别人的意见或建议，争强好胜心理严重，有着强烈的自尊心，与人争论，发表见解，喜欢怀疑或攻击别人，3）自私心理由于教育方式不当和社会的消极影响，青少年大都有不同程度的自私倾向。它是由自我概念发展障碍所导致的自我中心意识行为，自私是不健康心理的表现，同时也是产生交际不和谐的根源。4 ）嫉妒心理嫉妒是由自私所导致的一种狭的排斥心理。由于青少年尚未形成正确的世界观、人生观和价值观，评价和判断事物常常以自我为标准，在自我观念的心理基础上很容易产生妒忌心理障碍。5）忧郁心理忧郁心理是长时间处于一种郁郁寡欢、愁眉不展的心情状态。具有忧郁心态的人影响其亲密人际关系的建立。同时，忧郁心理往往会造成个体自卑和自恋心理行为的产生。6）自卑心理自卑是自信的严重缺失，是不健康心理的表现特征。目前，相当一部分青少年存在着严重的自卑心理。缺乏自信心，遇事退缩，没有主动积极的意识，消极自闭。
4青少年心理问题原因分析
造成青少年心理健康问题的因素很多，综合起来分析，主要体现在以下三方面的原因：
1）社会原因现代社会形势的多元化发展，激烈的社会竞争现实，不良的社会习俗影响以及社会人际关系的疏远复杂化，从一定程度上来说，加大了青少年学生的心理矛盾。
2）家庭原因社会经济发展的两极分化，致使不同家庭的经济状况不一，家庭教育方式的不科学，单亲家庭的亲情缺失，导致了青少年骄奢自傲、叛逆妒忌的心理障碍，造成了青少年的孤僻、自卑等心理问题；
3）学校原因学校生活是学生家庭生活的延伸，许多学校为了片面地追求升学率，轻视综合能力的培养和心理健康教育，造成过度紧张、枯燥、压抑的学习压力，导致许多青少年的心理矛盾日益严重。
5青少年心理保健的方法
青少年心理的自我保健，必须以青少年的心理发展特点为立足点，以青少年的心理需要为基础：
1）正确对待心理矛盾障碍青少年要正确对待心理障碍问题，了解心理科学知识，掌握一定的心理保健技能，做好心理调节。2）积极参加心理咨询活动根据实际情况，经常在学习、人际交往、情感等心理冲突与心理挫折时主动进行个别心理咨询，采取一些诸如听轻音乐，多与人交往等有益活动调节情绪，克服不良情绪。3）积极参加课外实践活动课外实践活动对开阔学生的思想境界，提高文化修养、发展学生心理个性等起着重要的作用。4） 进行心理健康知识学习心理健康教育是现代素质教育的新平台，立足于心理自主性、行为自律性与主体发展性特点，学习心理健康知识，学会自我心理调适，学会塑造完善的心理性格，是当代青少年保障心理健康的有效途径。5）学会与家长师生进行沟通青少年要学会人际关系的沟通，经常与家长、老师、同学等进行交流，善于倾诉，及时化解自己的心理矛盾，尽量避免将不良情绪积聚心底，孤独自封，学会及时释放排解精神压力。
6结束语
总之，青少年是现代社会发展的人才后备军，保障心理健康是青少年全面发展的前提，青少年正处在身心发展的重要时期，学会自我心理保健，学会自我心理调节，提升自己的心理素质，确保健康心理和良好的心理承受能力，是现代社会发展的需要。
参考文献
少年健康范文4
一、前言
健美操是一项融体操、舞蹈、音乐，集健身与娱乐为一体的身体练习，它不仅具有锻炼身体的作用，同时还有美育的作用。在当今社会，竞争无处不在，对于正处学校的青少年来说，他们也身处压力的漩涡之中，升学压力无所不在，不论是家长还是孩子都不敢掉以轻心。但是我们的青少年正处在身体和心理逐渐成熟的时期，这个时期的孩子一旦没有进行正确地引导，在心理和身体上都很容易出现问题。对于青少年来说，他们需要一项对于他们的身心健康发展都有促进作用的运动，在给他们排解压力的同时，又可以锻炼身体，还能锻炼身体素质。健美操不仅有助于青少年的身体成长，促进青少年的整体形体美，而且还有助于提升内在的素质和气质，让学生从内心强大起来，具有良好的心理素质。
二、健美操运动的价值
对于青少年来说，进行健美操练习是非常好地选择，适量的运动是这个时代的学生都需要的，他们待在书桌前、电脑前的时间太长，进行身体训练的时间非常有限，对于处在身体发育期的学生来说，是非常不利的。而现在让学生进行健美操的学习一方面迎合了时代感，同时对于塑造学生形体和提高学生的艺术修养也是一种很好地选择。对于很多青少年来说，由于之前一直缺乏锻炼，会形成一些不良的身体姿态，比如由于保持长期不良坐姿而形成的驼背和各种姿态，而如今的健美操练习，则可以改善这种状况，可以纠正之前形成的不良身体姿态，从而塑造出完美的形体。在青少年时期进行健美操练习，可以为以后的身体发展提供良好的基础。发育阶段的完美形体的形成，一旦成型，是伴随一生的，一生都拥有完美的形体是很多人梦寐以求的。全身的整体协调和美观是每一个人都追求的，健美操练习能让青少年实现这个目标。
三、健美操运动对青少年心理健康的影响
（一）健美操运动能提高青少年表现能力、增强自信心的影响
健美操运动属于技能性的身体活动，它与其他学科在学习过程中的一个重大区别在于，学习者应该有强烈地积极地表现欲望，因为只有通过表现才能加强健美操技能的掌握。在健美操表演的过程中，不仅要使学生熟练地掌握健美操的基本动作、步伐，而且要使学生在健美操动作中展现出活力和热情。学生就是处在这样一种状态，完全的自我陶醉，用自己的肢体动作和热情来感染观众。在这个过程中，学生需要一直保持稳定的心理状态，不断地向观众展现出自己的形体美、层次美和流动美，欣赏到充满自信的表演，观众也是会陶醉其中的。学生在完成了表演之后，他们能很直观地感受到自己的能力得到了观众的认可，自信心又一次得到提高。
（二）健美操运动对青少年排解不良情绪、消除心理障碍有积极的作用
目前来说，越来越多的人遇到心理障碍问题，尤其是对于青少年来说，处在一个心理逐渐完善的过程，是一个过渡状态。在健美操练习中，人的注意力必须集中在音乐上，需要跟着音乐来完成自己的动作。在欣赏音乐的同时，也是将内心情感抒发在健美操的动作上的过程，情绪得到了很好的宣泄。特别是对于青少年而言，运动是一种宣泄不良情绪的途径，健美操的音乐能将学生的注意力吸引过来，让他们能从不良情绪中脱离出来。在优美明快的音乐中，人的心理活动也在悄悄发生着变化，情绪得到宣泄，精神逐渐松弛。所以说，青少年进行健美操练习，不仅可以消除疲劳，陶冶情操，更有利于他们宣泄消极情绪，克服心理障碍。
（三）健美操训练能提升青少年内在的审美素质
健美操是一门综合性极强的运动，它本身具有的艺术性，能提高人审美意识，健美操具有丰富的美学内容。人类社会在不断的发展之中，一直是朝着物质生产实践和精神生产实践两个方向发展的，而且还需要具有一定的审美属性。在今天，产生的很多运动正是人类社会发展的成果，满足这两个方向的同时，对审美属性的要求也越来越高，尤其是在体育运动中，越来越重视它的审美性。健美操是美中的佼佼者，她为人们创造了大量的审美客体。对于练习健美操的人而言，不仅是运动的过程，还是创造美的过程。所以说，通过健美操的练习，能够很好地提高审美能力。青少年通过练习，获得优美体态的同时，也是成为他人审美客体的过程。对于青少年来说，内在素质得到了极大的提升。
少年健康范文5
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少年健康范文6
【摘要】计划生育是我国的一项基本国策,实行以来的三十年取得了辉煌成就。从我国推行计划生育以来,多数都以已婚育龄群众为目标人群,而对广大的青少年关心较少。目前,我国青少年性健康教育状况已引起了社会的关注,也取得了一定成效,但从计划生育性健康教育的角度来看,仍面临覆盖面狭;对青少年进行性健康教育,已刻不容缓。因此要加强青少年性健康教育的主要对策有:扩大性健康教育的覆盖面;充分发挥媒体、网络在性健康教育方面的宣传优势;建立健全学校、家庭、社会互动的性健康教育体制。
【关键词】青少年;性健康教育;计划生育
作为影响未来人口素质的重要因素,青少年性健康状况已在世界范围内引起广泛关注。
1 青少年性健康教育进展状况
与西方发达国家相比,我国面向青少年开展性健康教育起步较晚。1985年7月在上海举办了全国首届性教育讲习班;1986年11月由吴阶平主持举行了全国首届性教育研讨会;1988年8月国家教委和国家计生委联合发出《关于在中学开展青春期教育的通知》。 此后,部分省市也相继开展了性健康教育工作试点。据报道,上海95%以上的学校开设了青春期教育课程;北京的中学为性健康教育课列出固定课时;深圳在中小学校开设了性健康教育选修课;重庆渝中区在63所中小学普及生殖健康知识,涉及学生6万余名;我省温州在初二以上年级和个别条件好的小学开设了心理健康教育课。2000年,中国计生协与国际组织合作,在14个试点地区开始了为期5年、旨在改善青少年与未婚青年性与生殖健康状况的青春期教育。海宁市在2002年被确定为中国计生协青少年青春健康教育项目拓展点,重点围绕校外青少年性/生殖健康教育方面的要求开展对目标人群的培训,通过提供科学知识,改变观念,提高青少年处理性/生殖健康问题的能力,增强青少年自尊、自信、积极的性别平等和基本权利意识,以及安全、健康、负责任的性/生殖健康行为能力,使青少年做到对性负责、对自己负责、对社会负责。迄今,试点工作取得了明显成效。
2 青少年性教育存在问题
尽管已取得了一些成绩,但仍存在不少问题。
2.1 性健康教育对象局限。性健康教育应该是一个终身教育的过程,国家规定的课程安排中,主要对象是青春期的中学生、大学生。随着生活水平的提高,我国青少年的性成熟时间提早了近一岁,很多学生小学未毕业就出现了遗精和月经,小学高年级学生成了被忽略的对象。流动人口中的青少年更是成为被忽视的群体。
2.2 性健康教育教材少。中学课堂现有的性健康教育课本基本上只有《生理卫生》教科书,课本内容主要停留在健康教育的层次上,对怀孕、性生活等知识遮遮掩掩,无法满足青少年的需要。海宁各镇(街道)特设了“花季之友”热线及信箱、开设了“花季之友”门诊、制作“花季之友”宣传册,为广大青少年服务。
2.3 获取性知识的渠道不规范。青少年一方面缺乏性知识、避孕知识以及获得相关的指导,对性与生殖健康知识和服务的需求如果不能从正规的渠道得到满足,就会受到不科学的、不健康的信息误导;另一方面越来越多地认可婚前、初次低龄化,从而导致婚前、意外妊娠、性病与艾滋病病毒感染率呈上升趋势。尖山新区(黄湾镇)对近150名学生的调查显示,学生获取性知识的主要途径依次为通俗杂志、影视作品、网络、学校性教育课程、同学间交流以及其他非正规方式。中国人口宣教中心主任张建指出,目前我国10至24岁年龄段的青少年人数超过3亿,但针对这一人群的性健康教育仍处在“半地下”状态。这反映出社会对性健康教育存在认识上的误区。
3 青少年性健康教育的对策
3.1 扩大性教育覆盖面。积极探索幼儿期、儿童期的生理健康教育。基层对外来青少年应该实行同宣传、同服务、同管理,引导他们树立正确的婚恋观,建立健康、文明、科学的生活方式。
3.2 多出好教材。海宁市各镇(街道)根据不同情况,制作适合不同年龄阶段的人口与青春健康教育活动方案。在实践中,我们引入国际通用的PLA培训方法――参与互动式培训方法,在教育中突出新的婚育观和人生观教育,传授科学、文明、健康的性/生殖健康知识和技能,倡导文明新风,提高青少年的行为素质。为总结推广青少年性健康教育的经验,2005、2009年分别组织两届了主持人大赛和教育活动方案评选活动。
3.3 充分发挥媒体、网络优势。利用电视、广播、报刊和网络等手段开展有针对性的宣传教育,包括生殖健康知识、性安全与性健康、艾滋病预防知识、禁毒教育等内容,使青少年及时获得科学、健康的信息,适时、适度的青少年性与生殖健康教育,为广大青少年创造良好的媒体网络氛围。
3.4 开展青少年性健康教育。尖山新区(黄湾镇)计生办联合计生协会结合本镇青少年的特点,精心策划教育方案,积极推荐知识性、趣味性、科学性强的图书,让青少年在学习娱乐中受到科学知识的引导和先进思想文化的熏陶。据2009年黄湾镇计生办青春性健康知识调查及有关统计数据与2003年项目初期相比显示,在校中学生参与性与生殖健康教育活动的比例由50%提高到90%以上,校外青少年的参与比例由30%提高到60%,认知水平大幅度提高。
3.5 建立健全学校、家庭、社会互动的教育模式。充分利用学校课堂、镇村计生服务室的作用,营造温馨、和谐和人性化的教育环境。 进一步依托人口学校、会员之家、计划生育服务站(室)和青少年活动中心等场所,为广大青少年家长提供性与生殖健康资料、讲座,为青少年提供科学准确的性与生殖健康知识,特别是从今年起将实施的《海宁市2010年学校人口与青春健康教育工作实施方案》,统一开展初三毕业生青春健康教育活动,引导青少年树立起对性与生殖健康及相关问题的正确看法和态度,为树立正确的人生观、恋爱观和婚育观打下基础。
青少年性健康教育成为全社会所关注的问题,转变观念是当前继续深入开展性健康教育的一个很重要的因素。因为有不少学生家长和教育工作者想教育却羞于教育,一提到性,大多数人总是持回避态度。性作为衡量文明的标准,体现着社会的文明程度。所以,还“性”自然、美好和高尚的本来面貌,坦然接纳并搞好性健康教育,以便使青少年能处理好有关“性”的问题,获得性健康知识无论是家长、教师,还是全社会,都应高度重视和正确对待青少年的性健康教育。
