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工作减压范文1
面对着网络对职场的潜在威胁,一些公司为此大打“禁网”牌。禁令面前,职场人不必一味责备企业的不人性化,而是要反思自身。《职业》邀请10位网络达人分享快乐、高效的网络办公方式,告诉你提高工作效率和职场减压两不误的法则。
网络第一大阵营:即时聊天系统
QQ和MSN作为即时沟通软件中历史最为悠久的一类,也是白领中使用最为广泛、最基础的软件,几乎是每人必备。某招聘网站对此进行的调查显示,50%的受调查者认为每天挂QQ和MSN的目的是方便工作交流,49%的受调查者在业务往来中经常使用即时通讯软件,以更便捷地交换文件和沟通信息。
网络达人:小蚯蚓,男,27岁,某私企网络管理员
作为公司的网络管理员,小蚯蚓日常的工作就是保证公司网站的正常运行。可是,某一天他因病没能到公司来,而那天正赶上公司一名员工的网络出了问题,需要赶报告着急用电脑的他心急火燎打电话联系小蚯蚓。当小蚯蚓正在为是否扛着发烧去公司调试电脑犹豫不决时,突然想起腾讯QQ有一个远程调试的功能。于是,他在家里通过QQ的这一功能为同事调试了电脑,在几分钟内解决了问题。
除了用QQ解决公司的网络问题外,小蚯蚓还利用QQ的精确查找功能,在对方昵称栏输入“网管”“公司宣传”等词进行搜寻,逐一咨询其业务范围后进行筛选,寻找潜在客户。小蚯蚓与QQ好友保持了密切的日常沟通与节假日问候,使其在需要业务时能想起公司,如此不断循环,则可为自己拓展不少新的客户群体。
每当新一期杂志即将上市,林达就会忙里偷闲在MSN共享空间里写下本期重点文章或人物的采访后记,表达对为当期采访提供支持的朋友的感谢,在杂志上市后,会节选文章的精彩内容放到共享空间里。MSN共享空间是开放给所有MSN好友的,通过这种主动分享的方式,能及时实现与同行、采访对象、合作伙伴的互动,也对当期杂志进行了很好的宣传。
亲身体验了MSN的优点所在,林达又为部门内部建了一个专属MSN群,这样领导通知开会或讨论稿件事宜,只要在群里发条消息即可。同事们有任何信息、想法也可及时在群里交流,大大提高了工作效率。
网络第二大阵营:点评分享网站
大众点评网的出现为消费者的“后消费时代”提供了一个打分评论的平台,同样,豆瓣网的电影、音乐、书籍的星级评论与推荐也与此有异曲同工之妙。身处CBD的白领经常为了午餐、晚餐而犯愁,因此,他们经常点击工作地点周围评价高的特色饭馆,让工作餐充满了欢乐和趣味。豆瓣网略胜一筹之处在于它的交友功能,豆友们通过文艺活动的参与相互交流,影评、书评、碟评以及日记功能更能让朋友们在文字和图片中体会各种艺术带来的独特魅力。
网络达人:娜娜,女,24岁,某杂志美食编辑
如果你以为吃是一个简单的事,那你就大错特错了。吃饭在娜娜眼里就是一门艺术,美食永远是她生活和工作的中心。在从事美食编辑之初,缺少经验的她只能靠道听途说来丰富自己的美食地图。日久天长,她吃遍了写遍了朋友们为她推荐的所有饭馆,但是她觉得这种方式太有局限性了。
于是,娜娜通过大众点评网的人气排行和讨论发贴、美食试吃活动,挖掘了各路美食。出差前,她总是先借助大众点评网强大的消息储备功能来一番大搜索,在吃遍四方满足味蕾的同时,也促进美食编辑的工作,更结识了品味相同的吃友。
网络达人:小侃,男,22岁,自由职业者,某NGO组织倡导者
他是北京城里活跃的文艺青年,哪有演唱会,他就会在哪里;哪有展览,他就会出现在哪里。作为某NGO组织的倡导者,他更是网络上不少公益文化活动的策划者。于是,豆瓣网满足了小侃聚集更多力量和思维的需要。
小侃充分利用豆瓣网的小组功能,汇集各地摇滚发烧友,把各地音乐的热潮喊到最HIGH点,组织各地酒吧演出和文化活动,让各地文化有了平等交流的空间。热爱文艺的他利用书籍、音乐、电影的点评招集了很多文艺青年,也为推广NGO做了有力的宣传。
网络第三大阵营:碎碎念减压网
嘀咕和饭否都是网络内在减压的网站,它们都通过即时碎碎念的方式把白领们当下想说的话显示在网络上。无论是快乐、愤怒还是悲伤,这种发泄当下情绪的减压方式既是白领们的自我安慰,也为网友们互相倾听、互相理解提供了一个平台。
网络达人:小鱼,男,30岁,心理咨询师
博士刚刚毕业的小鱼,在上班初期被分到了医院的青少年心理门诊,他逐渐发现当下来就诊的孩子都有自闭、抑郁的倾向,就诊的时间很短暂,往往不能让小病人倾诉出自己的烦恼与困惑。
因此,小鱼在饭否上申请了一个账号,邀请他的小病人一起加入到其中来,把即时不开心或者想说的话随时发泄到网络上,这种互相倾诉、即时互动的方式让他和很多孩子都成了好朋友,因为他相信沟通可以减轻孩子们的心理障碍,缩小代沟。
网络达人:琳达,女,35岁,总经理秘书
琳达担任公司的总经理秘书,每天需要办的工作多到堆成山。小到打印复印合同,大到准备会议、联系客户都需要她亲自处理。琳达申请了嘀咕,把需要做的事一一列在上面,到时很多网友还能提醒她,为工作减轻了不少压力,健忘的毛病也少了,工作效率更高了。
最近,公司里的一名编程离职了,总经理让琳达在一周内必须找到一名技术娴熟的编程人员,被众多事情包围的她又背上了招聘的包袱。当她在嘀咕上随便“嘀咕”了招聘编程的烦事后,众多网友都踊跃投简历,三天不到的功夫就选到了合适的人选。
网络第四大阵营:SNS网站
开心网和校内网的实名注册是它们区别于其他网络的特点,通过网民实名制,可以让网友们产生一份责任感和真实感,也给网友们带来了很多网站所不能及的收益。找旧时老友,在交流问候中认识新朋友,无不让你感叹网络的确有把世界联系起来的强大力量。
网络达人:阿娟,女,24岁,广告公司业务员
从之前的工作岗位跳槽后,阿娟选择了广告行业作为一个新的起点。可是刚入行就发现这个行业和自己想象的完全不一样,需要广撒人际关系网,没想到,无意间注册的校内网让阿娟有了重回校园的感觉。
一些同窗都在各行各业从事着各种职业,她也和不少同学再次有了联系。一些以前的密友在校内网上听说阿娟投身广告业,其中一个在大企业工作的同学就向阿娟伸出了援手,让她签了第一笔大单。这笔单让她顺利地度过了试用期,和公司签了两年的协议。
网络达人:逗逗龙,男,26岁,公司销售主管
经济危机的突袭,让销售行业也进入了冬天。频繁的开会让销售团队的同事只有烦闷和担忧,逗逗龙察觉开会讨论销售的方式并不能真正激励员工的斗志,他决定跟他们打一场心理仗。他开始运用开心网来帮助团队舒缓压力,开心网大量的转帖非常有意思,让看的人不由得轻松起来,而看了之后,再转给同事好友,团队之间的情感交流也大大增强。
偶然间,逗逗龙得知还有比虚拟开心网更让人开心的,那便是到真正的农庄里去体验生活。于是,每隔一周,他就会约上团队的同事们去农庄过两天特别的生活。在开心网种菜,不如自己到郊区种菜。线上线下,双管齐下,员工们紧绷的神经得到了放松,工作热情也迅速上升,销售额的变化让逗逗龙想不开心都难。
网络第五大阵营:分享消费网站
抢客网可谓“最实惠”的网站,瞄准网上打折优惠券,用不停的刷新来争取更多的优惠,这些抢来的便宜让你当最正牌的“白吃达人”。
工作减压范文2
关键词：中学教师；压力；负担；研究
中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1672-1578（2016）11-0021-02
1.第一部分：前言
1.1问题的提出。社会的变革、观念的更新、技术的进步给新世纪的教育理论与实践带来了全新的挑战，教师的劳动更加繁杂、更加追求创新和卓绝，由此形成的心理压力比任何时候都要沉重。因此，重视教师的心理健康已迫在眉睫。
1.2调研内容，方法对象，过程及情况
1.2.1调研内容
（1）了解目前中学教师的教学方式。
（2）了解目前中学教师的工作压力和负担的来源。
（3）了解目前中学教师的工作压力和负担造成的影响。
（4）了解目前中学教师所采用的减轻工作压力和负担的方法。
（5）了解中学教师的理想教学工作情况。
1.2.2调查的方法。本调查采用了访谈法和问卷调查法。
1.2.3 调查对象。问卷调查的对象：贵州省黔南州都匀市、惠水县、长顺县、贵定县、福泉市、瓮安县、龙里县、罗甸县、平塘县、荔波县、贵阳清镇市部分中学共983名教师。
1.2.4调研过程
第一阶段：2016年3月10日至2016年3月27日，排版，印制教师问卷。
第二阶段：2016年4月21日至2016年5月23日，到学校采访，记录采访。
内容并分发调查问卷，且及时收回问卷。
第三阶段：2016年5月24日至2016年6月20日，分析收回的有效问卷，分析问卷并整理访谈内容。
第四阶段：2016年6月27日至2016年7月30日，通过对调查的各项目进行分析，思考并开始撰写调查报告。
1.2.5调查情况。本调研共走访中学学校40所，发放并收取调查问卷983份；调查教师中：男教师511名，女教师472名；20-24岁72名、25-30岁296名、31-40岁351名、41-50岁205名、51-60岁60名；已婚教师759名，未婚教师224名；县城教师537名，乡镇教师446名；初中教师805名，高中教师175名；教龄1-5年296名、6-10年194名、11-20年290名、21-30年203名；教育类专业931名，非教育类专业51名；科任教师624名、任教并兼任班主任323名、管理人员、行政领导64名、非教学人员19人；语数外教师514名、政史地教师173名、理化生教师186名、其他科任教师115名；采访每个学校的校领导，了解目前中学教师的工作压力和负担的基本情况。
2.第二部分：主体部分
关于问卷调查的结果：
2.1目前中学教师的教学方式。根据调查问卷的情况来看，本地区中学教师近一年周平均课时7-12节的教师有234名，占调查人数的23.8%，13-16节的教师有442名，占调查人数的44.9.%，16节以上的有260名，占调查人数的26.4%。在教学时教案及资料的来源通过自己编写的有428名，占调查人数的43.5%，通过集体备课后统一修订、编写的有487名，占调查人数的49.5%。作业、试卷的批改情况：每次都全收全改的有621名，占调查人数的63.1%。本人喜欢的课堂教学模式：传统教学模式，教师为主满堂灌，有112名，占调查人数的11.3%；改进型课堂模式，学生为主，互动精讲，有531名，占调查人数的54%；网络资源基础下的现代电教模式，有238名，占调查人数的24.2%； 根据教学内容综合选用有380名，占调查人数的38.6%。
由这一系列的数据来看，本地区70%以上中学教师周课时量超出13节，在教案的编写上，由自己编写或集体编写的占绝大多数，作业、试卷的全收、全改占半数以上。54%的中学教师喜欢改进型课堂模式，即以学生为主，互动精讲的教学模式。
由以上数据可了解本地区中学教师大部分承担课时较多，教学任务重。传统的教学模式占主导地位，也有部分教师在尝试改进型课堂模式，网络资源基础下的现代电教模式也进入了课堂。教学方式呈多样化发展。
2.2目前中学教师的工作压力和负担的来源。在调查问卷中发现，本地区有905名教师自我感觉有工作压力及负担，占调查人数的92%；有530名教师自我感觉工作压力及负担重，占调查人数的53.9%；甚至有100名教师自我感觉工作压力及负担过重，难以承受，占调查人数的10.2%。
而自我感觉工作压力及负担来自学校的有553名，占调查人数的56.2%；自我感觉工作压力及负担来自社会的有572名，占调查人数的58.1%。
数据表明，来自学校工作压力和负担最大的因素是应付各种检查、评比（54.2%）。其次是学校安排的事情多、杂、乱（45.9%）。再次是承担课时太多，教学任务重（41.7%）。另外，班级学生数多，批改试卷、作业量大（33.4%）。课外非教学任务太多（32.3%）。班主任工作任务重、事情多、责任大（31.4%）。这三个因素所占的比例也不容小觑。
来自社会工作压力和负担最大的因素是社会对教师要求过高、所担责任过重（70.2%）。其次是社会地位低，感觉不到被尊重（58.1%）。再次是经济条件差，福利待遇不如人（56.1%）。人际交往面小，没有成就感（32.5%）。工作环境差，不如其他行业（27.6%）。
2.3目前中学教师的工作压力和负担造成的影响。根据调查问卷显示，本地区中学教师认为过重的工作压力和负担造成的最大影响是：影响教师身心健康，不利于教师个人成长和教师队伍的壮大。持此观点的教师占调查人数的64.4%。
有58.1%的教师认为过重的工作压力和负担会使教师产生厌烦情绪，消极对事，对工作简单应付。45.4%的教师认为过重的工作压力和负担会使教师不安心本职工作，想改行。34.2%的教师则认为过重的工作压力和负担会使教学质量难以提高，甚至下滑。
由此可见，过重的工作压力和负担不仅影响教师身心健康，而且还会对教学质量产生负面影响。更长远的影响则是教师队伍的缩水。
2.4目前中学教师所采用的减轻工作压力和负担的方法。针对工作中过重的工作压力和负担，有66.1%的教师认为学校应该关心教师的生活、工作、学习，定期开展有益的教师文娱活动来帮助教师减压减负；53.4%的教师希望学校（教育）管理制度改进；47.9%的教师采用加强身体锻炼，提高身体素质的方法，来增强抗压能力；46.7%的教师采用增强个人能力、改进教学方法，来达到提高工作效率的目的；46.2%的教师通过培养健康有益的个人兴趣爱好，来自我舒缓压力；41.2%的教师通过参加有益的文体文娱活动，来达到减压减负的目的。
由以上数据可了解到，绝大多数教师认为减压减负不是个人行为，相关教育机构应承担为教师减压减负的重任，并希望能从政策制度上，从根本上有效减轻教师的压力和负担。
2.5中学教师的理想教学工作情况。在调查问卷中显示，79.5%的教师将"以教学为中心，教师乐教，学生乐学，教学相长，和谐文明"作为理想的学校教学方式。72%的教师将"依法执教，以师为尊，以生为本，上下齐心，科学育人"作为理想的学校教学方式。
由此统计可了解到，将教师从各种检查，评比中解放出来，将教师从多、杂、乱的非教学任务中解放出来，一心投入到教学中去，是众多教师的心声。获得法律的保护，得到社会的尊重，是众多教师的期盼。
3.第三部分：问题及建议
面对此调研活动中发现的一些主要问题，我总结如下，并且提出相应的建议：
问题一：来自学校的压力及负担如何减压
建议：（1）构建和谐校园，积极为教师创设减压环境。国外研究表明学校领导的支持与关心能有效地减轻教师的心理压力及负担，进而减少心理问题的发生。学校应努力创造一个良好的工作氛围，使教师能在和谐、温馨、积极进取的大家庭中实现自己的人生价值。学校应"以人为本"，推行人性化管理，积极寻找每位教师性格中的闪光点，并加以激励，以促进教师自我完善。（2）不断完善对教师的评价体系。教学评价是对教师教学成绩的肯定，是提高教师的职业价值观和成就动机的科学手段，是激励教师投身教育事业的不竭动力。教师评价的要素指标必须结合实际不断修正，与时俱进。在评价项目上应有新的内容并需要具体化，而且在评价体系中要增加教师自我评价的份量。提供教师审视自我，发现自我，提高自我的平台。（3）针对新教师的适应压力，学校和教育行政机关可加强新教师的教学辅导，多举办研讨会和观摩会提供教学资料以增强教学能力，辅导学生的能力，改进教学方法，提高工作效率。（4）加强校园文化建设。在校内开展健康有意义的多种文化活动，以促进教师之间的交流与学习，鼓励教师开放自己，接纳他人，正确认识自己，认识环境和现实。从而促使教师不断完善自我，适应社会和教育发展要求。
校园文化建设有助于促进教师的心理健康，提高教师心理素质，激发教师的工作积极性。
问题二：来自社会的压力及负担如何减压
建议：营造全社会心理减压氛围
现在，绝大多数家庭只有一个子女，家长过度溺爱子女，对教师们较严格的要求持强烈反对的意见，给教师们管理和教学带来了较大的压力，由于怕承担风险，致使教师不敢大胆管理。
针对此情况，政府部门或学校部门应做相好应的讲座或宣传，要让人民群众相信教师的实力，可以用最人性化的方法管理孩子；用最适当的方法处理关于孩子的教育问题，使老师们敢于大胆的管理教育。
工作减压范文3
对王雅捷的采访穿插在她工作间隙的休息时间。虽然可以“休息片刻”,但仍旧能感觉得到她还处在那种繁忙的工作节奏中,没有任何放松的迹象。我们的交谈从她的新剧《浦江之东》开始,一路谈到了她的“奋斗史”,以及生活的点滴感悟。
演绎“拓荒者”的风采
五月份的关键词不仅有“世博”,当然还有“上海”。而与上海有关的却不单单只有“世博”,除此之外,还有即将播出的电视剧《浦江之东》。而谈论《浦江之东》是这次采访中王雅捷最“兴奋”的时刻。从她的言语中你能感受到:上海拥有的不只是繁华,还有精神。“这是很有意义的一部电视剧,对于这部戏的拍摄我有一种责任感和使命感。”这样略带“严肃”的评价源自于王雅捷在戏中不同于以往的体验和感受。“20年前,上海浦江两岸的经济发展速度十分悬殊,当亟待开垦的浦东开始广招各地精英时,许多有才干有梦想的人都来到了这里。”在采访中王雅捷说,“当时的条件非常艰苦,一帮知识分子晚上只能对着月光洗澡,洗完澡了,浑身上下基本上也被蚊子叮了个遍……我们所饰演的这些角色都有那些奋斗人身上的影子,满腔的热血,还有智慧和理想。”
浦东的发展凝聚着浦东人的精神,王雅捷把这种精神诠释为:敢想敢做敢创造。在她看来,上海不单单只是一个繁华的大都市,它背后的“奋斗史”才是其今日的活力所在。谢晓鸥是王雅捷在剧中饰演的角色,她的父亲是一个土生土长的浦东人,一心梦想着要把浦东开发出来,让其能拥有与浦西一样的繁荣和富饶。父辈身上的这种强烈的愿望顺其自然地“遗传”到了女儿谢晓鸥的身上,所以留美回来的她,最终还是回归到了这片土地。因为在浦东人的心里,一切的个人梦想都抵不过浦东的大梦想。繁荣浦东的愿望,贯穿在几代人的心中。最终,世世代代不停地奋斗打造出了今日上海的肥沃土壤。在这个鲜花盛开的季节,王雅捷将带着你走近浦东这片土地上那些最早的拓荒者。
做好我能做到的
虽然在《浦江之东》扮演的谢晓鸥是一位独立且睿智的女强人,但生活中的她却是个“比较被动,依赖性很强的人”。王雅捷说:“生活中我是很迷糊的,喜欢随遇而安。我不喜欢主动地去要什么,但是一旦给我机会我就会不遗余力地做好。我的奋斗方式就是扎扎实实地做好给我的事情,而且比较能吃苦。”然而性格略显被动的她,却并不是一个消极的人,她所饰演的每一个角色都是通过自己的努力“试戏试出来的”。王雅捷的演艺之路的“腾飞”始于赵本山执导的《马大帅》,第一次见赵本山的王雅捷,便以其朴实的气质被赵本山一眼相中。“误打误撞”的她把本山大叔的“俏媳妇”――农村妇女玉芬演得深入人心。之后的几年内,王雅捷开始不断地接拍影视剧,从“玉芬”到今日的“谢晓鸥”,王雅捷尝试了各式各样的角色,如《理发师》中的上海歌女、《西圣地》中清纯的女大学生、《大明王朝》中温婉的芸娘、《破冰》中隐忍善良的中国女人等。这几年,王雅捷着实有着一股“拼命三郎”的劲头,在一部又一部戏不断地尝试和打磨中,她对角色的把握越来越准确,演技越发成熟。但过度的劳累也使她的身体作出了不小的“牺牲”:在拍摄《旗袍》时眼睛“物理性损伤”,甚至一度失明;在东北冒着严寒拍《破冰》,冻到腰部失去知觉;拍摄《地下地上》,因为日夜连续拍戏导致身体虚脱,晕倒在片场……说到这些时,王雅捷只是一语带过,因为,现在她开始逐渐地拥有了属于自己的生活节奏。
我喜欢健康的生活
工作减压范文4
关键词：中低压；配网规划；可靠性；专项规划
中图分类号：TM7文献标识码： A
引言
城市电网发展须略超前于城市经济发展，以满足城市不断扩大的负荷需求。一方面，城市中低压配电网接受上一级高压配电网或输电网的电力，另一方面城市中低压配电网直接面对用户，向用户提供安全可靠的电力。如何保证城市中低压配电网既有充足接受电力的能力，又能安全可靠地提供电力给用户，是城市中低压配电网规划重点需要解决的问题。
（一）城市中低压配电网目前存在问题
城市配电网系统中，中低压配电网主要指110kV以下电压等级的电网，主要是将电力输送给用户。中低压配网的建设不仅影响用户对电网系统的直接感受，而且涉及城市建设可持续发展的战略问题。因此，结合城市发展合理地进行中低压配电网规划，提高中低压配电网的可靠性和经济性，不仅可以提高城市电力系统的安全性，还可以获得巨大的社会效益。
目前中低压配电网建设相对城市建设发展有一定程度的滞后，造成输配不均衡日益严重。当前城市中低压配电网存在的问题主要为以下几个方面：
1.电力走廊紧张
城市建设飞速发展，电力负荷密度不断增加，而另一方面城市原有的电力走廊已基本饱和（部分电力走廊被其它市政或公用设施管线占用、覆盖或破坏），且由于市政管理原因，部分路段新建或改造电力走廊的开挖困难，造成原有及新建电源新出线路敷设困难，配网自动化光纤网络建设受阻，影响到配网工程建设实施。对管廊现状的摸查、结合市政工程有条理地新建、扩建、改建管廊成为配网规划改造顺利实施的先决条件。
2.电网可转供能力低
在早期的城市配电网中，由于考虑不周或是缺乏整体规划，在负荷增加时，常常就近取电，使得电网接线复杂，遇到线路故障或线路检修，设备无法灵活转电或转电复杂，给运行工作带来了一定的安全隐患。因此，合理的网架结构决定了电网可转供能力。
3.配电所分布不合理
城市负荷中心往往位于老城区，随着经济快速发展，新配电所难以靠近负荷中心建设，使得电源分布不合理，供电线路过长。而过长的供电线路将造成较高的线损，也不便于后期的运行维护。有些变电器甚至出现出线负载不均衡、配变重载等问题，这也同时导致配电网线损率较高。
4.线路安全隐患多
由于技术水平的限制，目前大部分城市的中低压配电网络仍为架空线模式，随着居民的居住密集程度提高，及环境恶化天气突变等原因，使得线路安全隐患大大增加，同时增加了运行维护的难度，极大地降低了供电可靠性。而引入配电自动化可全面检测电网设备状态，及时处理线路故障。
（二）规划与建设思路
城市配网规划建设应以电力需求为导向，提高城市配网的供电可靠性及降低城市配网线损率，以实现电网建设的社会效益及经济效益双赢局面。围绕“保证满足城市负荷需求的前提下，减少电网的建设与运行费用”这一个目标，针对上述的四个问题可将城市中低压配电网规划分为四个专项规划进行，即管廊规划、可靠性规划、技术线损规划及配电自动化规划。
管廊规划
通常城市规划中所涉及的电缆走廊仅为110kV及以上电力线路走廊，而随着城市繁荣程度的提高，将架空线下地敷设电缆成为城市配网建设的趋势，不仅极大地美化市容，也可以提高线路输送能力及减少线路安全隐患。管廊规划就是指配合旧城改造及新城建设时期，合理规划电缆路径。在资金到位的情况下，结合城市发展规划及主网规划的需求，适当增加电缆沟规模。从管廊规划的角度出发，可优先于配电所的选址及变电站的选址，对城市主要街道、干道按照道路条件及道路重要程度提前按照市政建设施工，减少道路开挖对城市的影响。
可靠性规划
供电可靠性已成为电力系统评价体系中的一项重要指标，它可以直接反应电网对用户的供电能力，是对电网规划设计、基建施工、生产运行等管理水平的综合评价。电网供电可靠性可以直接从合理的电网结构中反应出来，因此通过供电可靠性评估及预测可有效指导电网网架改造，调整供电线路模式，设置合理的电源点和开闭点。通过改造配电网网架结构，提高配电设备装备水平，提高管理手段与配网自动化水平，从而提高中低压配网的供电可靠性。
技术线损规划
线损率综合体现了电网的规划设计、生产运行和经营管理水平，是衡量电力企业的综合性技术经济指标。在对电网进行改造的同时，有目的、有计划地采取降损措施可以将线损控制在合理水平。技术线损则侧重于系统及设备本身，能够更好地与电网规划建设相结合。其可全面反映出配网设备的薄弱环节，特别对于中低压配网而言，可以依据技术线损指标有步骤的安排重载配变、出线过长、出线不均衡及残旧线路等问题的解决，从而在改造电网的同时，有效降低技术线损至合理水平，保障电力企业的经济效益。
4.配电自动化规划
为满足用户对电能质量及供电可靠性的要求，需结合电网改造实现配电自动化。配电自动化可以极大地提高供电可靠性，可以帮助运行人员掌握配电系统的状态，当故障发生时，可以通过自动开关的操作，迅速处理用户和系统的反应。其建设过程中的难点是确保配电一次设备、终端单位和终端层通信系统三者可靠联系。
以上四个专项规划既独立设计又相辅相成，以提高供电可靠性为龙头，确定了以可转供电率作为中低压配网规划工作的核心指标。以提高可转供电率为目的改造电网结构，又通过配电自动化建设衡量网架结构的合理与否，通过技术线损指标安排设备的轮换计划，进而减少设备故障率，提高设备供电可靠性。而改造电网结构及配电自动化通信系统都需要管廊资源的支持。最终，四者统一为城市中低压配电网规划服务。
（三）规划与建设难点
1.负荷预测
电力需求的准确预测能够直接影响电网的整体规划，以及影响设备选型。因此，对规划区域进行合理而准确的负荷预测是配网规划的关键及难点。目前对负荷预测的方法很多，应因地制宜，注重地区特色选择合适的方法。其中，应结合政府对于规划区域的定位和发展蓝图，适度超前地预测电量。
2.负荷中心配电所布局
由于城市发展初期，电源布点较为随意，配网作为电源的配套输送工程，存在“以点带网”的现象，导致电网结构不合理，接线复杂。为了保证配电网安全稳定运行，在中低压配网规划时，应改变思路“以网带点”，结合负荷增长的趋势，合理进行配电网配电所及开闭所布点和线路走廊规划。
3.电网结构优化
为提高居民用电满意度，按照提高供电可靠性规划的要求，逐步实现配电网环网供电。（1）“一分段一联络”方式。在初期负荷较轻的情况下采用，每回线路负载率宜不大于50%；（2）“二分段二联络”方式。当线路负载率达到67%左右时采用；（3）“多分段三联络”方式。以线路负载率达到75%为宜。
采用以上不同方式应该是循序渐进、逐步优化的过程。而对于放射性网络及接线模式过于复杂的网络，应逐步向以上三种方式靠拢，结合管廊规划的成果，适当增减线路分段，实现配电网在普遍模式下的环网供电，既为运行维护工作提供便捷，又实现重要用户可靠转电的要求。4.中低压配电网投资估算
为了使配网规划在满足供电可靠性的前提下，尽可能的实现企业经济效益，应建立全面科学的配网工程造价指导体系。对新建工程、改造工程要综合考虑容量规模、出线规模、走廊规模等因素，计算单位工程造价。
5.社会与环境影响
考虑城市景观效果和环境资源的影响，城市配网建设面临更高的要求。（1）郊区线路仍可采用架空线形式，市内繁华地段逐步发展地下电缆，提高电力输送能力和安全美观的感受。（2）土地资源日趋紧缺，尽快开展紧凑型开闭所、配变室的规划建设试点工作。（3）建设符合城市周边环境的隐蔽工程，配合城市环境整治工程，加强电力设施的安全美观性。
（四）结束语
配网建设属于城市公共基础建设的一部分，是保证城市经济发展的重要基础，为此地方政府与电力部门应加强沟通，共享信息资源，更准确的预测电力市场需求，充分发挥地方政府在电网建设中的协调作用，使得电网建设项目更顺利的实施，保证满足城市经济发展对电力的需求。
参 考 文 献
[1] 苏志扬.浅谈电源规划与电网规划.电力建设[J].2004
工作减压范文5
一、羁押必要性审查监所检察工作制度的建立
羁押必要性审查工作的开展，首先要着力转变和更新执法理念，牢固树立“五个意识”，坚持“六个并重”，确立惩治犯罪与尊重和保障犯罪嫌疑人、被告人合法权益并重的工作原则，围绕羁押必要性审查实务操作问题研究制定可行的工作流程和机制。
（一）建立羁押必要性审查告知及受理制度。一是建立告知制度。制作《羁押必要性审查告知书》发放每一个被羁押人员，告知其有申请和委托变更强制措施的请求权。告知书中要载明羁押期间可以申请变更强制措施的具体条件和受理审查的部门（监所检察科驻看守所检察室），以及受理后的审查期限、是否变更强制措施的书面通知和本人或委托其辩护律师、法定人、近亲属书面提出申请的具体要求等告知事项，方便在押人员行使请求权。另外在逮捕证书和逮捕通知书中增加犯罪嫌疑人、被告人及其法定人、近亲属、辩护人申请变更强制措施的告知内容。二是建立羁押必要性审查受理登记制度。监所检察部门依职权审查和由犯罪嫌疑人、被告人及其辩护律师申请进行审查的案件都要逐一登记，详细记录受理审查的时间、审查对象的基本情况、诉讼环节、羁押必要性审查的事实理由等。三是建立审查启动制度。监所检察部门发现犯罪嫌疑人、被告人出现不适宜继续羁押的情况或者侦查机关报请对犯罪嫌疑人延长侦查羁押期限的，以及犯罪嫌疑人、被告人及其法定人、近亲属或者辩护人申请的，就可以启动羁押必要性审查。但在审查的频次和间隔期限上，可一个月进行一次，如果出现不适宜继续羁押的情况或侦查机关报请延长羁押期的可随时启动羁押必要性审查。犯罪嫌疑人、被告人及其辩护人、法定人或者近亲属提出申请，应当提供其不具有继续羁押必要性的相关事实材料，连同申请书一并报检察机关监所检察科。设立羁押必要性审查书面卷宗材料。书面卷宗材料应包括受理申请的证明材料、开展审查工作的基本情况和审查报告、审查建议等基本内容。
（二）建立羁押必要性审查工作制度。一是围绕羁押的必要性采取以下方式进行审查：对犯罪嫌疑人、被告人进行羁押必要性评估分析；向办案部门了解侦查取证和诉讼进展情况；听取有关办案部门、办案人员的意见；听取犯罪嫌疑人、被告人及其法定人、近亲属、辩护人，被害人或者其他有关人员的意见；查看犯罪嫌疑人、被告人身体状况；查阅有关案卷材料，审查有关人员提供的证明不需要继续羁押犯罪嫌疑人、被告人的有关证明材料；特别是犯罪嫌疑人、被告人提请审查的案件，必要时可针对是否存在羁押必要性进行公开听证。对侦查阶段和审判阶段羁押必要性的审查，监所检察办案人员应当充分听取侦查机关和人民法院办案人员的意见，因为他们对诉讼进展、犯罪嫌疑人人身及社会危险状况有充分了解。对审查阶段羁押必要性的审查，监所检察和公诉部门应当共同协作审查，在考虑审查需要和不影响后续审判的前提下直接变更强制措施，不再征求侦查机关的意见。
二是全面审查综合评判羁押必要性。以犯罪事实清楚，证据确实、充分，犯罪嫌疑人、被告人如实供述犯罪事实，采用取保候审、监视居住等措施不致发生社会危险性和犯罪嫌疑人在押期间的表现情况为前提，全面审查案件证据固定及诉讼进展情况，犯罪嫌疑人犯罪性质、犯罪情节、主观恶性、悔罪表现、身体体状况、监护帮教条件等情况，综合评判犯罪嫌疑人、被告人无逃避侦查、、审判、重新违法犯罪的可能性，可以视为无羁押必要。
三是审查程序及期限。羁押必要性审查采取承办人审查、集体讨论、检察长或检察委员会决定的审查程序。羁押必要性审查应当在受理后七日内审查完成，作出是否改变强制措施或者释放的建议。经审查，认为不符合改变强制措施或者释放要求的，应当及时向申请人或提出建议方作出答复并说明理由；认为符合改变强制措施或者释放要求的，应当及时向案件所处诉讼环节的办案部门提出改变强制措施或者释放的建议，办案部门应当在收到建议十日以内将处理情况书面通知监所检察部门，不同意变更强制措施或者释放建议的，应当说明理由。
（三）建立羁押必要性审查结果执行监督制度。按照高检院和省市院关于羁押必要性审查的指导意见，捕后如果出现下列情形之一，可以视为无羁押必要，应当向有关办案机关或部门发出释放或者变更强制措施的建议。第一，犯罪嫌疑人、被告人患有严重疾病，生活不能自理，系怀孕或者正在哺乳自己婴儿的妇女，系生活不能自理的人的唯一扶养人，或者具有可以取保候审或者监视居住的其他情形的；第二，犯罪嫌疑人、被告人与被害人双方根据刑事诉讼法的有关规定达成和解协议，经过公安机关、人民检察院或者人民法院审查，认为和解系自愿、合法的；第三，案件事实已经基本查清，证明犯罪事实的主要证据已经收集固定，且犯罪嫌疑人犯罪情节较轻的；第四，案件事实、证据发生重大变化，或者犯罪嫌疑人、被告人有积极退赃、赔偿、坦白、自首情节或者有立功表现，可能被判处管制、拘役、独立适用附加刑、免予刑事处罚或者判决无罪的；第五，如果继续羁押犯罪嫌疑人、被告人，羁押期限可能超过可能被判处的刑期的；第六，犯罪嫌疑人、被告人真诚认罪、悔罪，可能被判处五年有期徒刑以下刑罚的；第七，犯罪嫌疑人、被告人系已满14周岁未满18周岁的未成年人，在校学生，70周岁以上老年人，盲人、又聋又哑的人或尚未完全丧失辨认或控制自己行为能力的精神病人，逮捕时不具备监护、帮教条件但现在具备的；第八，其他不需要继续羁押犯罪嫌疑人、被告人情形的。
对于上述不需要继续羁押的情形，监所检察部门作为羁押审查的监督部门，不是刑事案件直接的办案部门，只能向公安的侦查、法院的刑事审判和本院的公诉等部门提出变更强制措施或者释放的检察建议，而不能直接变更强制措施。如果提出的建议不被接受、办案部门既不说明理由，也不将处理结果十日内予以反馈的，监所检察部门应当依法提出纠正意见，监督其限期纠正，并跟踪监督办案部门对该案件的处理情况。
监所检察部门向办案机关或办案部门提出改变强制措施或者释放建议时，应制作使用统一的《无羁押必要意见书》，意见书中写明犯罪嫌疑人、被告人无羁押必要的事实理由、法律依据、变更强制措施或者释放的建议以及办案部门处理结果反馈的相关事项等内容。
办案机关或办案部门对羁押的犯罪嫌疑人、被告人认为需要改变强制措施或者释放的，应当在作出决定后三日内制作《无羁押必要说明书》，并附相关材料一并报监所检察部门备案审查。监所检察部门审查后有不同意见的，应当向办案机关或办案部门说明理由或者依法提出纠正意见。
二、羁押必要性审查监所检察配套工作制度的建立
羁押必要性审查及结果的执行涉及各个办案单位和整个诉讼环节以及案件当事人，在建立羁押必要性审查工作制度的基础上，还要建立一些配套的制度来辅助审查制度的落实，保证审查工作的开展。
（一）建立羁押必要性审查协调配合制度。构建监所检察与公安侦查、看守所、法院刑庭和本院侦查监督、公诉、自侦等部门羁押必要性审查沟通联系、信息交流、协作配合工作模式。就羁押必要性的审查标准、 操作流程、结果处理和各部门的职责统一思想、达成共识，相互支持配合，确保羁押必要性审查工作顺利开展。有条件的地方，监所检察部门可与上述办案部门建立羁押人员情况和羁押必要性审查网络信息共享平台，畅通信息交流渠道，随时掌握犯罪嫌疑人、被告人羁押期间的信息情况。
（二）建立羁押必要性审查说理告知制度。无论是继续羁押还是解除羁押，都应当将理由和依据向提出申请的犯罪嫌疑人、被告人书面告知。尤其是有直接被害人的案件，犯罪嫌疑人、被告人捕后变更强制措施或释放的，应当及时书面告知被害人或其亲属，并进行必要的说明解释，让被害人及时了解案件的进展情况，稳定被害人情绪，避免其上访，减少社会不稳定因素。
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【关键词】工作压力 心理健康 原因 对策分析
中图分类号：B84 文献标识码： A
引 言
随着电力体制改革的不断深化，电力行业不断规范，社会对安全、稳定、高质量、高服务的供电要求更加强烈，作为技术密集型的电力行业，公司的运行效率、安全性能、供电服务水平等各个方面，都要求电力员工要不断的提高生产业务技能和管理水平，公司原有的管理模式已难以适应企业长远健康发展的需要，公司员工也将承受着前所未有的工作、生存与发展的压力，其心理健康也将受到严重威胁。因此，关注员工的心理健康，让员工激情、快乐的工作，已成为我们每位电力员工不得不思考的问题。
一、员工压力分析
生活中很多人都会感受到工作压力，但对压力的来源往往又摸不着头绪。要找到压力管理的应对措施，首先要找到压力的来源，压力是外在和内在的因素相互作用的结果，当前我们供电公司员工面临的压力主要有以下五种：
（一）来自从事高危行业工作的安全压力
供电公司将安全生产视为公司的生命线，安全生产是员工最大的压力。尤其是生产一线的员工，工作中稍有不慎就会酿成重大事故，如抢修作业和电气操作等工作，都存在较多危险点。公司供电区域大多处于边远山区，自然条件恶劣，又加之对安全工作有特殊要求，员工在工作中就会有如临深渊、如履薄冰的感觉。曾调查过部份配网及供电所员工，都一致认为：“安全责任重大，随时可能有问题，每天上班心永远都是悬着的，工作不分节假日，不分白天、晚上，电话随时打来，甚至半夜都有可能被叫醒，而且必须立即到现场”。致使员工精神长期处于紧张状态，很容易造成狂燥、焦虑、抑郁等心理问题。
（二）优质服务水平要求不断提高产生的压力
近年来，国网公司提出了“一强三优”发展战略，要求不断提高自身服务电力客户、服务社会发展水平，公开向社会提出“供电服务十项承诺”，如：供电可靠率不低于99.90%，居民客户端电压合格率96%；居民供电方案答复期不超过3个工作日；24小时电力故障报修服务，供电抢修人员到达现场的时间城区一般不超过45分钟，农村不超过90分钟，边远山区不超过2小时；95598服务热线24小时受理服务投诉等等。这些公开的承诺也要我们一线员工的工作来实现，稍有差错就面临要“说清楚”，轻者被批评，重者被处罚，这些承诺对一线员工的服务水平和心理承受能力也提出了更高的要求。
（三）要求员工不断学习提高自身素质和能力产生的压力
当今是知识经济时代，随着电力新型技术的不断发展，岗位技能要求不断提高，为适应技术发展的需要，迫使员工必须不断加强学习，提高自身素质，才能使自己跟上技术发展的脚步。南江公司员工整体学历水平偏低，平均年龄达42岁，特别是年纪大一些的员工接受新技术的能力不如年轻人，会担心自己无法掌握新技术，适应不了岗位的需要，压力会更大。管理人员、班组长的选拔都要求有相关的持证和限时评定晋升职称要求，使相关员工产生紧迫感。因此，不断增加的岗位学习的要求，无论对文化程度较高或较低、年龄较大或较小的一线员工都可能成为心理压力来源之一。
（四）管理僵硬，流程繁琐，工作负荷加重产生的压力
公司“三集五大”后，各职能机构、管理机制、工作流程都进行了对接。但是很多员工的思想观念、履行新的职责和管理创新等方面未从思想和行动上跟上新的发展要求，加之一些相适应的新的管理举措还未完全跟上，各种各样的管理流程让员工疲于应付，反而无暇顾及本职工作。通过调查，员工反映：“工作浮于表面，流程十分繁琐”，“机制是僵硬的，效率是低下的”，“每天要填报很多报表，写很多材料”，“大量的工作是重复性的、非技术性的、临时性的、导致非本职的、无用的工作耽误了很多时间”，“员工被各种管理创新整得头晕脑胀，与生产经营无重大关系的事情占了50%的工作时间”。由此可见，员工对部份管理制度的认同感很低，有一定的抵触情绪，这样容易阻碍员工的工作积极性，降低工作效率。再就是工作超负荷，时间紧，任务重，要求高，加班加点才能完成任务。国家对电网建设和改造的步伐不断加快，电力负荷的快速增长必然使得员工工作负荷大幅增加，一线员工担负着电网建设、线路抢修、抄表收费、营业窗口等工作，工作量的增加尤为明显，这种长期的超负荷的工作量使得一线员工身心疲惫现象日益突出。
（五）员工的待遇及职业发展与员工工作压力不匹配
目前，随着企业改革力度加强，管理上更加严格，员工工作量加大，相应要求也提高。但因很多客观因素的存在，职工平均工资水平仍较低，与职工所付出的艰辛劳动不匹配，员工会对自身劳动创造的价值产生困惑。其次，职业发展也是部分员工的内在需求，但因公司员工多，业务拓展培训机会少，发展通道狭窄，对个人发展空间感到迷茫，看不到自己的发展前景。因此，职工收入低、职业发展差导致员工的工作积极性受挫，进而对公司的认同感降低，也会在一定程度上影响员工的心理健康水平。
从员工的压力来源我们看出：引起职工工作压力的原因有主观的，也有客观的；有个人的，也有社会的。职工的任何情绪变化、思想动态我们都应密切关注，因工作压力而导致的心理健康问题将是一项头等大事。
二、解决员工因工作压力而产生的心理健康问题的对策
（一）提高认识，高度重视员工心理健康，抓好重点人员和关键时期
公司领导及有关部门应提高对心理健康的认识，重视公司员工心理健康水平，提高员工、领导的支持水平，缓解职业紧张，降低工作倦怠和抑郁症状的发生。重点做好基层一线抢险人员、管理人员、轮班工作人员、低收入人员的心理健康工作；在电力高峰期，工作量大和工作时间长，员工更容易产生职业紧张等心理健康问题，在保证正常生产的同时，可采取一定的休假等补偿措施，调整员工身心，促使恢复健康的心理。
（二）优化企业环境，促进员工心理健康良性发展
在电力企业不断改革的今天，公司应从细节入手，关心、关爱、尊重、理解、信任员工，打造舒适、满意的工作环境和人文环境，营造快乐工作的氛围，让员工有安全感、归属感和幸福感。加强对一线作业的保护，佩戴必要的防护装备，如防暑降温、防寒防冻、防风防雨等装备，合理安排工作时间和工作班制，避免长时间工作，降低工作强度，让员工倍感关心；加强对员工的情感交流，了解员工的工作和生活状况，有困难及时给予帮助解决，让员工倍感关爱；加强同事间、上下级间和谐关系的建立，上级应主动了解、掌握员工的思想状态，与员工交流谈心，员工有思想情绪也应主动给领导汇报情况，让员工倍感尊重；在员工过生日时公司送上一份简单的生日礼物， 让员工倍感温馨。同时公司应提供施展才华的平台，让想干事、能干事、干成事的员工充分施展才华，如开展技能比武、知识竞赛、演讲比赛，成立书法协会、摄影协会等等，让员工积极参与，使其在快乐中释放、缓解工作压力，在快乐中促进身心健康。
（三）调动员工主观能动性，提高应对能力，保持身心健康
员工应从个人出发，通过正确的途径来缓解职业紧张、工作倦怠和焦虑症状，应保持良好的心态，提高自身的抗压能力。一是正确合理安排休息时间，学会适应所处的工作环境，增强自己应对工作压力的能力。心理压力过大时应积极寻求心理辅导，找到合适的倾诉对象，亲人、朋友、关系好的同事、甚至领导者都可以是其倾诉对象，当受到压力威胁时，能及时反映问题，及时释放压力、化解矛盾、解决问题，以适应当今社会竞争的需要。二是主动积极参加各种文体活动。体育运动可以增强体质，健康的文艺娱乐活动，可以陶冶情操、有益身心，从而能宣泄累积在身体内的不良情绪。运动、书法、跳舞、唱歌等文体活动在一定程度上能减轻和消除压力，使人精力充沛、身心健康。此外，还可以做一些自己爱好的事，如裁花、养鱼、听音乐、登山、垂钓、郊游等，可调节来自工作的紧张情绪，放松身心。
（三）建立心理咨询机构，开展心理健康教育，用“精神福利”来帮助员工排除心理问题
心理咨询是一种特殊的心理治疗，通过心理咨询，可以疏导咨询者的情绪，鼓励员工把内心的苦闷说出来，减轻或消除心理压力。公司应开展全方位、多层次、多角度心理健康宣传和教育活动。一方面可建立“关爱员工”、“关注员工心理健康问题”为主题的员工帮助计划，给员工设定正确的期望值，建立积极的认知方式，提高员工应对压力的能力和技巧。具体做法：一是倡导积极、健康、和谐的企业文化，提高职工心理抗压抗风险水平。二是积极关注重点和特定员工心理风险管理，增强咨询机构工作实效性。三是关注员工职业压力和心理风险状态，将咨询机构工作融入公司中心。四是强化咨询队伍建设，培养公司内部心理援助团队。 另一方面可以聘请专业的心理健康咨询专家给职工进行职业心理健康知识讲座，引导员工正确认识事物，正确看待人生，养成良好的行为习惯，消除不良行为和习惯，从而恢复心理平衡，降低职业紧张、工作倦怠和抑郁等心理问题的出现，促进员工身心健康。
（五）建立家庭、企业、社会三位一体的预防体系
增强员工的心理健康水平是一项系统工程，需要家庭、企业、社会各方面的共同努力。家庭方面注意营造幸福家庭氛围；企业方面应为员工创造安全、舒适的工作环境，不断提高员工的物质待遇，加强与员工家属的沟通，对员工家属反映的员工心理、行为异常，要引起足够的重视，建立良好的企业家庭联动机制；社会方面，不断提高员工作为社会成员的重要性。
结束语
员工工作压力产生的心理健康问题不仅涉及员工个人的利益，更是关系着企业的发展，甚至与整个社会的进步息息相关。而员工的心理健康问题并不是一个单纯的社会现象，它受到各方面因素的影响，比如说，社会的、家庭的及个人性格因素等等。由于员工的心理健康与企业发展密切相关，公司应重视员工工作压力产生的心理健康问题，采取综合措施，缓解工作压力，开展心理健康教育，引入公司员工帮助计划，提高员工应对压力的能力和技巧，降低员工的紧张、倦怠和抑郁水平，促进员工的身心健康，是推动公司的长期高效发展的基本保证。
【参考文献】：
〔1〕卡耐基人际关系心理学（新世界出版社）
