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生物钟范文1
牛津大学神经科学教授拉塞尔・福斯特将这种律动比喻成“交响乐团的指挥所发出的有规律的节拍”。
这也是为什么人类的许多本能，比如睡觉、吃喝，在很大程度上会受到生物钟的支配。这个看似虚无缥缈的东西还可以解释：为什么上午8点左右心脏病容易发作，为什么午后2点高速公路车祸比较多？
每个人都有属于自己的时钟，只是节奏不同。生物钟的平均周期为24小时1刻钟。有些人的比较快，22个小时就走完；有些人恰恰相反，慢得滞后于昼夜周期，也就变成了“夜猫子”。
人生的不同阶段，生物钟也在变化。开始是早睡型，到了青少年时期，睡眠会越来越迟后，20岁出头，睡觉时间会略微地早一点，最后到了55岁，我们睡觉的时间会回到10岁时的样子。
一般来说，早晨起床后的几个小时属于危险时段，甚至攸关生死。血压升高的最大值是在醒来后3小时内，所以通常是在上午七八点到11点钟之间，血压升高会阻断血液流向心脏，那可是场灾难。统计表明，此时心脏病发作是其他时段的3倍还多。12点过后，说明你度过了一天中最危险的阶段。
下午是田径及赛车运动员的黄金时间。“几乎每一项田径或赛车的世界纪录，都是在下午或晚上打破的。”下午及晚间运动员的体温会自然升高，这起到了赛前热身的作用。生物钟会对真正的顶级运动员带来差异，这种差异决定着是否与奖牌有缘。
生物钟也一直伴随着其他动植物、细菌、单细胞生物体。我们身体内部生物钟，也不独存于大脑里。它在于我们身体的每个部分。
生物钟范文2
1 临床例症
刘某，女，今年52岁，河南新乡人。2003年4月右背肩胛骨下侧的皮下有一脂肪瘤，施行手术切除治疗。术后曾服用阿莫西林预防感染，此间，刘某因一人在家每日晚餐停用；约两个月后与家人共用晚餐时，顿时出现上逆、恶心、胃部不适，且反应强烈，每用晚餐如此至今。后来发现，晚餐若无面食（淀粉）成分，无此症状；只要含有面食，上述症状就会出现，并且症状持续的时间、程度与面食的进食量呈正相关。
2 讨论分析
过敏反应发生的机制，主要涉及两方面因素：一是过敏原物质的刺激，二是机体对过敏原的反应。由免疫学知识我们可知：能诱发过敏反应的物质叫做过敏原，如花粉、尘土、鱼虾、牛奶、蛋类、青霉素、磺胺等。有些人接触到过敏原时，在过敏原的刺激下，由效应B细胞产生抗体，这些抗体吸附在皮肤、呼吸道或消化道粘膜以及血液中某些细胞的表面，当相同的过敏原再次进入机体时，就会与吸附在细胞表面的相应抗体结合，引起毛细血管扩张、血管壁通透性增强、平滑肌收缩和腺体分泌增多等。这些反应如果发生在皮肤，则出现红肿、荨麻疹等；如果发生在呼吸道，则出现流涕、打喷嚏、哮喘、呼吸困难等；如果发生在消化道，则出现呕吐、腹痛、腹泻等。根据刘某近几年来用晚餐时所发生的情况看，应属于淀粉导致的消化道过敏。
生物钟范文3
6：00～7：00 A.M.
人体肾上腺皮质素的分泌从凌晨4点开始加强，至6～7点达到一天中的高峰。肾上腺皮质素能抑制人体的蛋白合成，使其再生作用减缓，而细胞的再生活动在这个时刻也降到最低点。由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，很多人的眼部、脸部会产生肿胀现象，因此早晨的护肤功课非常重要，你必须给予肌肤以足够的滋养来应付一天中所承受的压力。
你可以选择功能性强的日霜，比如防晒、保湿、滋养多效合一的产品，而早起眼睛容易浮肿的人，最好使用能增强眼部循环、分解积聚毒素和收紧眼袋的眼霜。
小窍门：眼睛容易浮肿的人，可在临睡前将金属汤匙放在冰箱里，早起后再把冰过的汤匙置于眼皮上，有迅速消肿的功效。
8：00～12：00 A.M.
这个时段皮肤机能运作最好、抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。如果想做脱毛、除斑、脱痣及祛除粉刺、丘疹等美容项目，可以选择在这个时间段进行，不光效果好，肌肤恢复也更快，直接参加晚上的party都没有问题。
小窍门：多多喝水有助于肌肤的新陈代谢。一天之始，肌肤需要更多的水分来进行新陈代谢，因此不要顾忌口红印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！而最好的选择是清水或淡淡的茶水。
1：00～3：00 P.M.
下午是工作效率最低的时候，因为人体血压及激素分泌开始降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，化妆MM还容易发生脱妆、浮粉等问题。想使肌肤更有生气，可先用喷雾化妆水为肌肤增添水分，之后再补点粉，那么你就又会神采奕奕了。
小窍门：午餐不要吃得太饱，当胃部撑满了食物，血液会集中到肠胃处帮助消化，由于大脑供氧不足，昏昏欲睡的感觉会更强烈。虽然咖啡可以提神，但不宜多喝。如果觉得脸部妆容缺乏透明感，可以把矿泉水喷在纸巾上轻轻按压脸部，妆容会自然、贴服。
4：00～8：00 P.M
困倦的下午很快就会过去，随着人体微循环的增强，血液中含氧量也逐渐提高，胰腺开始变得活跃，这个时候肌肤的营养吸收能力又再度开始增强。如果晚上9点以后有约会，这时去美容院做做保养或者去洗个桑拿都是不错的选择。
小窍门：如果要参加健身party，最好在下午4点左右享用一顿丰盛的下午茶，吃一些能增添能量的小点心，这会让你在健身房里有更好的表现。带着饥肠辘辘的身体去做运动，不要说魅力没了，光造成的运动挫伤就够你受的啦！
8：00～11：00P.M.
晚上8点以后肌肤很容易出现过敏反应，因为这个时候微血管的抵抗力降到了最低点，血压也开始下降，人体容易出现水肿、发炎现象。出现这些症状的MM尽量不要再去约会，万一推辞不了，则应该用淡妆辅以轻柔的按摩，而浓妆会刺激皮肤，给你造成难堪。
小窍门：清淡的晚餐可以避免面部及眼睛的浮肿，回家后洗个热水澡，用润肤露按摩全身，再穿上温暖的睡袍或浴衣，让肌肤彻底吸收护肤品的营养，可使全身更显光滑。
11：00P.M.～5:00A.M.
生物钟范文4
清晨早起，鸡啼鸟鸣，整个生物界似乎都在按着同一个时刻表在有规律地运转着。当一个人每天必须在某一特定时刻内醒来，开始不可能不借助于闹钟之类的提醒，然而，天长日久就会惊奇地发现；当你不再借助闹钟时，同样也能在大约这个时刻里醒来，甚至相差不了几分钟。生物钟并不像闹钟那样，任人随意摆弄，它是人们长期规律生活养成的一种习惯，想在短时间内建立起一种规律的生物钟往往是徒劳的，同样当人体的生物钟一旦建立，也是很难改变的。有人做过一些实验，其中有一个很典型的实验就是人体生物钟实验。将一个健康人，在日常生活中形成的生物钟，移入地下，经过长时间的与世隔绝的生活，当人们寻问其目前的时间时，实验者竟能回答相差无几。因而，实验设计者认为，光线的阴暗、气候的冷暖等等，只是生物时间规律的外部条件，在人体内部还有一种类似时钟的机构，它可以不依赖外部条件而自行运转，指挥着人体的正常生物活动，这就是人体的生物钟。
1904年，奥地利心理学象斯渥伯达出版了《从心理学和生物学意义上谈人类生命的周期》，他认为人体的生理、体能的变化和疾病的产生有23天的周期性，人的心理变化有28天的周期性。随之德国科学家也提出了与之相类似的见解，他从所选择的病例材料中发现，人类的发病期和死亡期往往与之出生23天的周期节律有关联。之后的发现更加表明人类的智力活动也同样存在着一个33天的周期，也就是说在33天内，有一天学生们的智力节律达到，大脑思维、记忆力处于最佳状态，随后逐渐下降，33天后又达到一个新最佳状态。目前，这种周期被广泛地应用到体育竞技项目，在预定比赛日期之前，教练员、心理医生有计划地调整运动员的生物钟，使之在预定的比赛日期时达到最佳竞技状态。
是什么使人体产生了生命节律，控制节律的生物钟在哪，它又是如何运转的？
有人认为，人体的生物节律是外源性的，也就是说某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动因，人类对广泛的外界信息，如地磁变化、电场变化、光的变化以及月球引力等极为敏感，这些变化的周期性从而引起人体生命节律的周期性。也有人认为，生命节律是由人体自身内在的因素所决定的，人即使在恒温与隔绝的地下，也可表现出近乎于24小时的节律。另外也有人认为这种生物节律是由人体内的激素所调节控制的，例如女性的月经等。近年来，一个更加接近完美的学说被提出，美国科学家发现人类的脑垂体干部有一小串神经细胞，一旦它受到损伤，生命节律就会被打乱。因而，认为生物节律的正常运转是由大脑内某些专门的神经元所控制的，但是到目前，没有得到明确证实。至于从进化学角度提出的进化学说更是使人感到古色古香，颇有历史学的味道。有种学说认为，人类之所以有生物节律，乃是生存的需要，在生理上、行为上适应了环境的节律，才能得以生存。由于人类在长期的进化中，使得体内有利的基因能够得到遗传，从而后人出现天生的生物节律来，这种节律又受到周围环境的影响，同样适者生存。不能根据环境而调节生物钟老，必将遭到淘汰，就像当今社会如果生活不规律，上班总迟到、打瞌睡，将被老板炒鱿鱼一样。
在人类尚未揭开生物钟是如何产生、如何运转之谜的时候，人们却可以合理地利用、调节它，为人类尽自己应尽的那一部分力量。
生物钟范文5
对起始时间，世界各国专家的认识并不一致。有些专家认为，生物节律在胎儿阶段就已开始；另一些专家认为，应从出生时开始；还有一些专家认为，在婴儿出生后才形成和开始。可是最新的研究成果认为，以上三种意见都不很全面，最合理的认识应该是各种不同功能的生物节律，分别在生命的不同发展时期产生和开始。现在，专家们都承认，即使是哺乳动物也没有统一的生物节律，也就是说没有统一的生物钟。各种生物为了建立起自身的生物钟，依靠了光信号如黄昏和黎明的周期性变化，使机体的生物节律和环境变化同步。各种生物节律都在不停顿地工作，其中大部分形成了昼夜循环周期，但这种周期并不完全是24小时，多数接近25小时。影响生物节律的因素当然也是白天和黑夜的交替，还有噪音和寂静、温热和寒冷的交替等。对人而言，社会方面的因素有工作和休息的交替等。
人之初为胎儿。胎儿的情况又如何呢？研究人员通过试验证明，胎儿从母体获得了部分生长发育节律，开始得也较早。而多数生物的昼夜节律则是从出生后第三周末才开始逐渐形成的。早在十几年前，日本学者发现幼鼠体内存在着生物钟，同时查明，一种（球腺体）酶在其出生后4天开始控制大部分昼夜节律，而且幼鼠和母鼠的生物节律完全同步。于是得出结论说：和母体同步的生物钟，是出生后4天内接通的。另外一些专家也在寻找接通生物钟的准确时间。他们使用了示踪放射性同位素，获得了可靠证据，证明胚胎的下丘脑细胞的新陈代谢存在着昼夜节律，并且测定胎儿降生前3天就已表现出明显的节律性。现在更已查明，胎儿的生物节律和母亲的生物节律同步，很少受外界影响。出生后，假如婴儿由乳母哺育，则婴儿的生物节律很快和乳母的生物节律同步，但母亲的作用在婴儿出生后的头一周内不会消失和改变。
更进一步，美国专家戴维斯提出了动物（包括人）生物节律成熟过程的模式。他认为，成熟的第一阶段是在母腹内发育期，和中枢神经系统生物钟联系在一起。第二阶段是神经纤维束在全身接通，表现出昼夜节律。各种功能的生物节律出现后，产生了一定的时间顺序：在生命的第一周首先接通的是触觉，以后才是听觉和视觉。醒和睡的生物节律需经过生命的数周后才能逐渐建立起来，而且不同的个体有不同的个性特点。
生物钟范文6
研究表明，想燃烧更多脂肪，你必须12个小时不吃饭——从晚上8点到第二天早上8点。安排好摄入卡路里的时间是聪明的做法，科学规则将帮助人们使用生物钟来减掉多余的体重。
若不想胖入夜后就别吃东西
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西而度过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事。”Panda指出。因此我们的新陈代谢率在某种程度上是晚上比较快，这是身体燃烧脂肪的关键时间。
原理是这样的：白天大脑和肌肉消耗掉一些你所摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中以肝糖的形态存储下来。夜晚身体将肝糖转化为葡萄糖并释放到血液中，以确保你的血糖指标在夜间睡觉时处于稳定状态——这也就意味着，人类睡觉的时候也会消耗脂肪。
而这里的玄机是：“消耗掉白天储存的肝糖需要好几个小时”，Panda说，如果你到午夜时分才吃东西，然后第二天7点吃早餐，你的身体在重新存储肝糖之前就根本没有机会消耗脂肪。
一项研究表明，如果你吃得过多，晚起床也是没用的。夜猫子们平均每天比正常时间睡觉的人多摄入248卡路里，这些多余的卡路里，多数是在晚8点后摄取的。
深夜时分更容易“饥不择食”
“睡觉的时候意志力是很差的，”研究人员Kelly Baron解释道，他是芝加哥西北大学的临床健康心理学家。“如果你在午夜吃东西，你可能吃的更多，并且饥不择食。”
另一方面，Panda说：“只在上午8点和晚上8点之间吃东西，然后至少12个小时不吃东西，会让你的身体在晚上有足够的时间燃烧掉所有存储的多余的肝糖。”这对体重和健康的影响非常大——意味着你可以吃得多但体重增加得少。
Panda的研究小组发现，实验老鼠24小时吃高脂肪食物最终都变得肥胖并且有糖尿病，但是吃等量相同的高脂肪食物的老鼠，如果只在8个小时内吃完，其体重则不会增加，健康状况也很好。晚间熟睡甚至可以抵消多数不健康饮食的负面效果，包括增加体重。
每天都严格固定时间吃饭
你或许听说过昼夜节律：生物钟告诉你什么时候醒和什么时候睡。但是你知道几乎所有的内脏都有自己的昼夜节律吗？例如，我们的消化器官——特别是肝脏，白天是它工作效率最高的时段。
生物钟的影响或许可以解释为什么夜班工人的平均体重指数都比白班工人高。“理论上，夜班工作应该能像你去国外旅行一样调节昼夜节律”，Panda说，“问题是为了适应社会需求，夜班工人一过周末就又返回白班，因此所有器官的生物钟就都打乱了。”
调节生物钟大概需要一天。因此如果你上夜班，睡觉时间从周一的早上8点，到周末又变成了夜间，你的生物钟根本就没有机会自行重新设定。如果你在消化器官休息的时候吃东西，你就会发胖。
“保持有规律的作息时间是夜班工人免受伤害的最好办法，”Panda说，即便你不是夜班工人，坚持规律的睡觉和吃饭时间也会让你的新陈代谢处于最佳状态。
起床后一小时内吃早饭
研究发现，早餐吃鸡蛋的人体重不增加，早餐吃一碗谷物的人体重也很少增加。还有研究表明，早餐吃一片巧克力蛋糕的人体重也不增加。共同点是什么？
你试想下：早上醒来时，阳光告诉你的大脑，一天开始啦，该吃早餐了——将此信号发给你体内的生物钟。这时开始咀嚼，可以将这些信号同步，结果是，快速的新陈代谢就此开始，这意味着一整天你都会高效的摄入营养素。
有一点需要说明：如果你晚上11点吃了顿大餐，聪明的做法是第二天不要吃早餐，睡足12个小时。“每天都要吃早饭已经是人们根深蒂固的想法了，但是对于晚上吃东西的人，这意味着他们吃早饭时，生物钟还在睡着。”
