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有氧舞蹈范文1
有氧搏击操（kickboxing），最早是由一位黑人搏击世界冠军创造，但直到最近才在国内得到一定程度的发展。它的特点是是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的动作混合在一起，并且配合着动感十足的背景音乐。极富爆发力的动作，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。
由于搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，如果再加上动感音乐，所以曾经被称作“男人的舞蹈”。
练习有氧搏击操有很多问题都需要注意。
1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。
2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。
3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭胯以减轻膝盖的侧压力。
5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8、避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。（南路）
怎样玩转数码产品
1.不要铺张浪费
现在的数码产品降价的速度惊人，因为所有的数码产品都是易耗品，并且它们不是能让你一直受用的东西，无论你有多么风潮，你都不要被眼前纷乱的数码产品所迷惑。
2.找到自己的需求
数码产品的需求只是让你能找到适合自己的东西，比如你只是一个简单的家庭拍照用户，如果花重金买了一个单反相机，这根本就是在耗费你的金钱，同样的道理也适用在你生活的方方面面。无论是花花绿绿的手机还是功能丰富的相机、DV，选择适合自己需要的才是最重要的，毕竟，每个人的金钱都是有限的。
3.巧用网络
你在选购的时候，也顺便去知名网站逛一下，因为这些数码产品的价格都是在不断浮动的，只有了解了产品的详情，了解了你的需要，才可以在你需要它们的时候，把它们放进你的购物篮中。
4.区分真伪存储卡
一般正品存储卡都在正面贴有激光变彩标签，不同角度都会产生激光色彩变化。如果是假冒的存储卡，就不会出现上述的变化，所以在购买的时候，要先观察这一点。
有氧舞蹈范文2
叶知秋
我相识的一位退休职工可称是“养生有道”：电视广告中凡有健心肺、强肝脾、活筋骨、延年寿之类的新药、营养品出现，他都用心记下，然后买来服用。算来已有一些时间，但其健康状况依然故我，并没有如广告中所称的“去岁花甲，今年五八”出现。相反，倒还住了一次医院。当然，这一方面与有些药物、营养品的广告和效果不实有关。另一方面。应该说，他的养生之道确有片面之处。
有报道：一位记者去采访新疆天山地区一位年高110岁的寿星，问到他的养生之道，这位高龄老人回答这个问题时只说了三个字：不养生。记者听后。略为沉吟，后连连点头：“有道理，有道理!”这个道理在什么地方，我试分析了一下，觉得有如下三方面：
一是有超脱的生命现，明了世间的一切事物没有永恒，生是自然的，死是必然的，不在生生死死上背什么包袱，有什么负担。二是对生有饱满的憧憬和向往，始终认为生命的主人是自己，因此在自己生命的进程中总是充满信心。充满坚定的信念。三是懂得顺应自然，不人为地、机械地用外力手段去追求生命的延续。不去刻意地“养”。
归纳起来，老人所说的“不养生”，并不是排斥养生之道，而是对养生之道的豁达领悟。有了这个“不养生”，则可以对许多“养生之道”进行科学、创造的应用。从起居饮食的调理。到日常情趣的培养；从适时适力的运动，到有害、不良嗜好的戒除等，都能实行得恰到好处。
养生确实有道，愿能从老寿星的“不养生”中获得感悟，使自己的身体更加健康。
嗔为心火
单健民
嗔是心中火，能烧功德林。
欲行菩萨道，忍辱护真心。
――寒山大士《无题》
①嗔：生气、作怒。
②功德林：佛教用语。功，做善事；德，指福极。合为功德如村之成林
有氧舞蹈范文3
湖北 黄雅丽
黄雅丽读者：
自古以来，中医典籍就没有“卵巢保养”之说。采用芳香走窜、活血化淤的中草药或提取芳香类成分来贴敷肚脐，可改善气血运行，对气滞血淤引起的妇女痛经、月经不调有一定治疗作用。而能刺激卵巢分泌雌激素，可以养颜防衰老的说法是没有科学根据的。因为，深藏在盆腔的卵巢，前面有膀胱，后面是直肠和肾。女性平躺时，用一般的按摩手法是触不到卵巢的。涂在皮肤表面的香精油，最多能渗入到皮下，根本不能浸透到卵巢。再说，这些香精油必须被血管吸收，进入到人体循环中，才可能对卵巢产生影响，即使有一部分香精油能进入人体，它们能不能作用到卵巢，也是未知数。
而用点穴或按摩等方法来调整女性内分泌功能，美容院里没有经过正规中医系统培训的美容师是做不到的。女性消费者如果需要点穴按摩，要到正规医院，由中医师根据病情，为您辨证选择经络穴位按摩，才确保有疗效。随意乱点乱按，只会适得其反。
现在，有些广告说，根据皮肤、情绪和睡眠等情况，可检测卵巢功能状态，是无稽之谈。因为要想了解卵巢功能是否衰退，需要到正规医院，抽血检测卵巢释放的激素的水平，并通过对阴道脱落上皮细胞的检查等，才能做出正确诊断。
正常情况下，女性卵巢功能大多在45～50岁开始衰退，这是不可逆转的，这是人生之旅中的自然规律，是不以人的意志为转移的。研究表明，女性进入更年期或绝经后，人体会采取积极应付措施，在全身调节系统的调控下，重新进入一种新的平衡状态，从而确保全身其他系统的生命节律正常运转。因此，防治卵巢功能早衰，关键是调整好心态，加强自我保健，如感到躯体症状比较严重，可在医生指导下，采用雌激素疗法来改善症状。
当您看到任何一种有关延缓青春的广告时，千万不要盲从，也不要跟着广告走，以免美容不成反而使健康受到不必要的损害。
江雅文
急性乙型肝炎患者愈后能同房吗?
我患急性乙型肝炎住院治疗3个月，临床症状有所改善，谷丙转氨酶(ALT)也降至正常，医生同意我出院。回家后，因与丈夫好长时间没有肌肤之亲，一见面热情如火，连续几天几番缠绵。一段时间后，我就觉得全身松软无力，胃口不开，肝区还隐隐有不适感，身体状况远不如出院前。请问：这是怎么回事?急性乙型肝炎愈后能过性生活吗?
江苏 张 宁
张宁读者：
从你叙述的情况看，你应该及时到医院复查，你所出现的症状很可能是乙型肝炎复发。
导致乙型肝炎病情反复的原因很多，频繁的性生活对肝炎的恢复是有影响的。夫妻性生活时，神经系统极度兴奋，身体许多器官功能活动也随之加强，血压升高，呼吸急促，脉搏加快，体力消耗颇大。有资料证明，性生活所消耗的能量，相当于一场100米短跑比赛。不言而喻，如此大的体力消耗，对于恢复期的肝炎病人是很不利的，肝脏可因此缺血缺氧，引起病情反复。
医学上认为，急性肝炎期，当谷丙转氨酶显著升高，全身乏力、黄疸等症状明显时，应该禁止任何性活动，包括行为；急性肝炎临床治愈，慢性肝炎基本治愈、病情稳定半年以上，可以有节制地进行夫妻性生活，但不宜过频，时间也不宜过长，以次日不感疲劳为度；慢性肝炎患者如果一般情况良好，肝功能各项指标基本正常，或虽有异常但不显著者，可以进行性生活，一般说来不会对肝脏产生不良影响，但应有所节制；无症状的乙肝病毒携带者(表面抗原阳性)，可以如同常人一样过性生活，性生活频度一般为青年人每周1～2次，中年人每1-2周1次，老年人每月1～2次，但在肝功能不良期，特别是转氨酶不稳定或出现黄疸持续升高时应停止。另外，应注意的是性生活时的隔离和防护，和阴道分泌物都可传播肝炎病毒，因此，夫妇性生活时主张使用安全套。
东南大学医院主治医师 张晓明
怎样早期发现脑肿瘤?
我的一位同事近半年来经常头痛，刚开始为间歇性发作，胀痛，吃了很多止痛药也不见效，后来常在睡眠中痛醒，伴剧烈呕吐，到医院检查确诊为脑肿瘤。请问，脑肿瘤早期有哪些表现，怎样才能及时发现?
北京 李 斌
李斌读者：
脑肿瘤是神经系统常见的严重疾患，男女老幼皆可发病，其中尤以中年人发病率高。脑肿瘤有良性和恶性之分，但无论是良性还是恶性，肿瘤都会占居颅内的位置，压迫脑细胞，使颅内压力增高。因此，颅内不管是什么性质的肿瘤，都是一种严重的疾病。若能做到早期诊断，早期治疗，一般疗效是满意的。通常认为“头痛、呕吐、视水肿”是脑肿瘤的三大主要症状，但若出现下列症状中的任何一条，均应设法排除脑肿瘤的可能。
①慢性进行性加重的头痛。早期为间歇性发作，呈搏动性疼痛和胀痛，大都在夜间或清晨发生，常在睡眠中痛醒，每次发作持续数分钟或数小时。当肿瘤继续增大，疼痛增剧，而逐渐转为持续性，只要能引起颅内压力增加的活动，如用力、激动、咳嗽、喷嚏、呕吐、用力排便等，都会使头痛症状加重。改变也会影响到头痛程度的增减，如站立时，脑压可相对降低，疼痛就减轻；卧位时，脑压相对增加，疼痛就加剧。②头痛剧烈时伴有恶心、呕吐，吐后短期内头痛减轻。③非眼科疾患的视力下降、复视、斜视、偏盲、视野缺损或单侧眼球突出。当肿瘤直接压迫视神经，不但视力会突然减退，而且还会导致失明。④身体其他部位曾有恶性肿瘤，又逐渐发生头痛、呕吐或偏瘫等，如肺癌、绒毛膜上皮癌的脑转移。
脑肿瘤一旦确诊，须尽早手术切除。少数病例不宜手术切除也应采用减压、姑息手术，或者放射及免疫治疗。
秦皇岛市肿瘤医院 赵成会
孩子长“奶癣”要紧吗?
我儿子才半岁，却患“奶癣”两个多月了，疹子主要长在头面部，先后到市内几家医院就诊，外涂肤轻松等药，效果不明显；疹子时多时少，令人烦恼。请问，孩子长“奶癣”是咋回事?湖南 王 艳
王艳读者：
“奶癣”，医学上称婴儿湿疹，是1―15个月婴幼儿常见的过敏性皮炎。其原因既有遗传性因素，也有非遗传性因素，有变应性原因，也有非变应性原因。该病好发于头面部、颈项及皮肤皱褶处。起初表现为两面颊部红斑，呈小片状，界线不清，继而在红斑处长出密集针尖大丘疹、丘疱疹和水疱，当渗出液少时可形成黄色结痂；当丘疱疹和水疱破溃后形成糜烂和皲裂。由于剧痒，患儿头面部在妈妈的衣襟上或睡袋上摩擦，而呈“摇头”动作。因不停地抓痒而有血痂，皮肤变厚，呈慢性苔癣化。本病的重要识别标志是严重的瘙痒，产生“痒一抓一痒”的恶性循环。婴儿湿疹的病程时好时坏，时轻时重，经久不愈，即使愈后又易复发，令家长十分头痛。
有氧舞蹈范文4
关键词：幼儿舞蹈；情感表现；培养
“不让孩子输在起跑线上”这句话的推波助澜下，越来越多新时代的父母对自己的孩子寄予厚望，希望自己的孩子男∈艿揭帐醯难陶，培养起孩子除基本文学知识以外的艺术技能，舞蹈艺术成为众多父母的首选，因为舞蹈艺术以舞蹈动作为主体，切实的塑造和幼儿完美的舞蹈气质和与众不同的形体语言。但是幼儿的舞蹈只能算是动作舞蹈，缺失了情感的表达舞蹈没有灵魂，因而许多幼儿的舞蹈表演没有灵性、不够动人。培养幼儿舞蹈的动作同时一定要兼顾幼儿舞蹈情感的培养。
一、情感培养对幼儿舞蹈的重要性
没有情感注入的舞蹈就是没有生命力的木偶，就如同演员没有演技、歌手没有唱功。演员的演技表现在演员的表情当中，每一个表情的变化或高兴或难过都会有一定的表情呈现，观众从中体会到演员的情感变化；歌手的歌唱之所以能打动人也正是在歌手的声音中融入了感彩，声音是一种表达形式，声音之中洋溢出来的情感表达才是最能打动人心的灵魂。那么可想而知，一场舞蹈没有了感情的注入，将会是多么的寡淡无味、僵硬而机械的舞台动作，配合着无病的背景音乐只会让观众观看这台舞蹈产生味同嚼蜡的失败感[1]。并不是所有观众都有极高的舞蹈造诣，很多外行的观众很少会注意到演员的动作，往往是演员在表现这一系列机械动作的时候流露出来的情感撞击到了观众的心灵，打开了观众的眼界，才能够将观众吸引住，否则一台僵硬的、木讷的舞蹈只会让观众昏昏欲睡。
舞蹈表演艺术家杨丽萍女士在春晚舞台上表演过许多难以超越的经典舞蹈，华美如《孔雀舞》、婉转如《雀之灵》，受到观众好评如潮，绝不仅仅因为杨丽萍女士的舞台华丽灿烂背景音乐绵绵有意，而是因为舞蹈家的动作之中有感情，一举一动、一颦一笑，举手投足之间流露的是情感，是充沛的爱和暖意。
要想培养出对舞台的爱、对舞蹈感情的感受，不是一朝一夕之间的事情，而是长长久久在舞台上的磨练，因而在对幼儿舞蹈培养的时候正是培养幼儿舞蹈情感的最佳时机，利用漫长的教学时间，潜移默化、耳濡目染将舞蹈的情感表达教授给学生，由简入繁的注入到学生的生命当中，让孩子感知舞蹈的内在情感。
二、教师如何培养学生的情感表现力
（一）引导幼儿理解舞蹈表现
幼儿由于缺乏丰富的情感体验，因而老师在培养幼儿的情感表达的时候光通过讲是不够的，还要做到言传身教，切实的让幼儿感受到舞蹈中情感的变化。例如在教学《宝会走了》这一个幼儿舞蹈的时候，就应该注意引导学生理解这台舞蹈的具体情感倾向，让孩子理解这台舞蹈的内容[2]。这是一台反映孩子学走路的过程的一台舞蹈，孩子在学习走路过程中情感是有极大的变化的，从刚开始学习走路的颤颤巍巍、害怕，到后来学习走路不断摔跤的气恼，再到最后学会了走路的开心，这一系列的情感表达，老师要先梳理清楚再细致的教给学生，让学生仔细的揣摩假如自己在学习走路会出现什么样的情况，又会产生怎样的情感。最后将这一些内心情感化作表情表现在孩子的脸上，融入到舞蹈当中。
（二）让幼儿认识音乐给舞蹈传递情感
舞蹈和音乐是不可分离的两个相关品，伤情的音乐不能搭配欢快的舞蹈，同样哀婉的舞蹈也不能搭配激情燃烧的音乐，否则两者相互对立，会产生负面效果。在幼儿学习舞蹈的情感表达之前，老师要先教会学生辨别音乐、体验音乐，借助音乐帮助学生进入舞蹈意境，必要时候还可以带领学生一边唱舞蹈音乐一边做舞蹈动作，感受音乐传递的情感，由表及里由浅入深的加深孩子的印象，老师可以和孩子一起在音乐中寻找舞蹈动作的变化，从而提高孩子的审美和情感体验。
（三）教师应该有丰富的情感
教师是幼儿舞蹈学习的第一主导者，教师的动作和情感表达直接影响着幼儿对舞蹈的认知和学习。教师在对幼儿进行舞蹈动作示范的时候除了要达到基本的动作规范、优美、直观的形象外，还应该对音乐的韵律和表现力有所感知。将自己的体验做给学生看，表达给学生，引导学生理解自己的动作设计和情感表达，带领学生一起动作，只有这样才能让学生真正的感受到舞蹈的魅力和情感的变化，对舞蹈的情感与动作之间的关系有跟深刻的印象。在教学活动中最忌讳舞蹈老师过于严肃和正经、不会表达自己的舞蹈老师算不上一个合格的舞蹈老师，老师应该大大方方的表现自己，亲近学生，在课堂上应该用充分的热情带动幼儿，和幼儿一同唱歌、跳舞、表演等，营造欢快活泼的课堂氛围，有时候还可以根据舞台剧目的要求改变自己的表情，加入舞台需要一个凶狠的角色，老师可以故意表现的凶凶的，并且让学生注意到自己的情感变化。
三、教师如何引导学生自我的情感表达
（一）创造幼儿表现机会，鼓励幼儿表达情感
老师要时刻关注学生的个性发展，幼儿的情感细腻且不易发现，老师一定要花费更多的时间和心思去了解学生的性情。有些学生热情好动，对老师讲解的内容能够快速的掌握并且模仿老师进行二次创作，找到情感共鸣，实现舞蹈感情的表达。但是有一些学生舞台经验不足，生长环境差异会造成孩子的敏感、内向、孤僻等性格，这样的性格让孩子过于羞涩，在舞蹈动作中不敢表达情感、不敢融入自己的感情，这个时候老师不宜放弃，而是要着重的看重这些孩子，适当的鼓励他们，肯定他们的创造力和表现力，让他们找到自信，敢于表达。
（二）培养幼儿的想象力和创造力
幼儿学习舞蹈都是从模仿开始的，所有人的舞蹈学习都是从动作的机械模仿开始的。但是老师要注意的是，不能让学生的舞蹈仅仅停留在模仿阶段，而是要不断的培养学生的想象力和创造力，在舞蹈中发现与前人不同的情感表达或者动作，肯定学生的思想，鼓励他们不断的去探索和创造[3]。例如在学习一首新的舞蹈的时候，老师可以先播放一段音乐类似于《多快乐》这首歌，歌词是：跳舞又唱歌，全家多快活，唱完不许动，不笑也不说！老师可以带领学生在这首歌曲背景下即兴创作舞蹈动作，让学生们也自行创造自己认为最好看最适合各舞蹈动作，在唱完最后一句的时候，可以做一个任意的亮相动作，看谁的动作最符合歌曲、并且最具有美感。在这样的活动之中，不仅能够提高幼儿的歌曲辨析能力、培养学生的情感表达能力，还能让学生具备记性创造的思路，有助于幼儿的动作协调、智力开发和情绪培养等。培养幼儿的想象力和创造力能够激发幼儿潜能、提高幼儿表现力。
四、结语
舞蹈不是单纯的机械动作展示，而是一门具有灵魂的形体艺术，恰当的情感表达融入到舞蹈当中能够提高舞蹈的品鉴力、情感的表现力，情感表达是舞蹈用于抒情和叙事的重要特点。
参考文献：
[1]张晓明.幼儿舞蹈中舞蹈情感的培养[J].戏剧之家，2014（17）：202.
有氧舞蹈范文5
关键词：汉族 秧歌 民间舞蹈 审美特征
一、秧歌概述
秧歌是中国北方地区广泛流传的一种极具群众性和代表性的民间舞蹈类型，不同地区有不同称谓和风格样式，如：东北秧歌、云南花灯、安徽花鼓灯、山东胶州秧歌和鼓子秧歌等。据史料记载，秧歌最早在800年前的南宋时期就已经流行于民间了，秧歌起源于插秧耕田的劳动生活，一般表现为自娱性与表演性、舞蹈性与歌唱性的统一，具有鲜明的民族风格和地方特色。
秧歌是一种民族性的集体舞蹈，表演者通常扮作生活中或历史神话中的人物并组成方阵，由领舞者指挥，集体走出各种队形或图案。各地的秧歌一般以秧歌舞队为主要形态，舞队人数少则十数人，多时达上百人，既有集体舞，也有双人舞、三人舞等多种表演形式。基本动作较单纯，仿佛是民间劳作时基本动作的移植，为增加场面的生动和演出效果，秧歌队一般要配备扇、帕、伞、棒之类的简单道具，在锣鼓、唢呐等吹打乐器的伴奏下尽情舞蹈。各地秧歌的舞法、动作和风格虽各不相同，有的威武雄浑，有的柔美俏丽，千姿百态，美不胜收，但从中不难看出他们共同的审美特征。
二、汉族舞蹈的审美特征
（一）汉族舞蹈的形式美
舞蹈的形式美是指生活、自然中各种形式因素(色彩、线条、体形、声音等)的有规律的组合。舞蹈的形式美在舞蹈作品中占有很重要的作用，它只有和生活的精髓紧密结合在一起才能创造出时代的精品。在构思萌动的开始，舞蹈编导首先要思考的就是如何寻找恰当的形式，来完美体现舞蹈的思想和内容。舞蹈的形式美在舞蹈作品中占有很重要的地位，影响着内容的表达和思想情感的体现。
舞蹈的形式美是一种直观可感的动态美。因此，创造舞蹈的形式美，除了必须具备作为物质材料的人体外，还要使人体按照艺术规律活动起来，创造出美的感性形态。那么人体凭借什么来创造出美的感性形态呢？凭借人体本身的动作、姿态造型、面部表情、手势和步伐，凭借各种线条、各种形状、各种色彩、各种节律、各种态势、各种质量的动作、造型、手势、步伐和技巧的组合，构成了变化万端的舞蹈形式美。
舞蹈艺术是伴随人类社会生活和生产劳动同步产生，并成为人类历史发展中不可缺少的一门最早形成的艺术形式之一。同样，舞蹈也在民族心理素质和审美理想的基础上，伴随着民族的形成发展而成为人们日常生活中不可缺少的审美内容。在中国各民族中，汉族最具代表性的民间舞蹈是秧歌。由此“扭”在汉族舞中处处皆是，一个“扭”字，把汉族民间舞势态形象地勾勒出来。各种各样的扭，各个地方的扭，都有不同。“线”的移动.“圆”的表象。妙用“道具”使用道具和歌舞结合是汉族民间舞蹈的突出特点。使用道具,主要是为了更好地表现舞蹈的内容和抒发舞者的情感。这充分说明汉族民间舞蹈中道具的运用,进一步丰富了它的表现手段道具使用的方法很多,有的拿在手中,有的挎在腰间,有的担在肩头,有的戴在头上等等,无论那种道具,都来自生活,经过艺术加工, 对表达思想情绪、塑造人物性格、并起美化舞蹈形象的作用。
（二）汉族舞蹈的内容美
舞蹈的内容美是指舞蹈作品所反映和表现的社会生活内容的真与善的统一，是舞蹈作者审美理想的形象体现。如：“优美、英姿、丑态”都借助人的各种生动的形态来表现；又如同说话一样用人体把“凶猛、嬉笑、恐怖”表演的活灵活现；同样用人体把“悲悯、愤怒、和善”等内心情感表现得有声有色、淋漓尽致。
作为表演艺术的舞蹈，不仅要求编导创造的形象有真情舞感，同时也要求演员的表演要真挚而富有激情。舞蹈是人们挤思想感情在高度激动时的形象表现，作为表演艺术的舞蹈，其主要特征就是凭借人体在有节律而富有美感的运动中所产生的强烈情绪和情感的直接动觉传感，使观众获得审美感受并引起情感共鸣，因此舞蹈表演家必须情动于衷—注情入舞一一以舞传情，求得情与舞合、神与形合。
再如由曲立君创作，海燕、成森联袂表演的一台名为“记忆的风帆”的舞蹈表演会，在用舞蹈来表现人生旅途中一段最值得怀念的时刻—童年中的几个片断，给人留下了深刻的印象，这台晚会最能打动人的就是那两颗天真无邪的童心。
以上的例子说明了真实地表现生活中的典型人物、典型事件，表现人们内在的精神世界，是构成舞蹈内容美的重要前提，也是衡量一部舞蹈作品美学价值高低的重要依据。著名舞蹈家吴晓邦在论述舞蹈美时是，很重视舞蹈思想—即舞蹈的内容美的。他认为：“我们舞蹈创作都是为了反映和表现我们的社会中生动的人物和内容，在舞蹈家的创作下人物必须栩栩如生。通过作品要人们去认识出什么是可敬的、可爱的，什么是可笑的、可怜的和可憎的种种人物形象和思想。要具有无私无畏地去塑造出真和善的形象，来表演我们当前的生活，那时美就像光芒一样通过事物的表象来深入我们各部感官中去，也即感动了我们。”①以上论述是这位老舞蹈家数十年艺术经验的总结，深刻而精辟地论述了舞蹈的内容美在整体舞蹈美中不容忽视的重要作用。
（三）汉族舞蹈的表演美
舞蹈表演是一门综合性很强的艺术。舞蹈艺术的发展很大程度上取决于舞蹈表演艺术的提高和深化。舞蹈是情感的“极致”,而情感的“极致”需要舞蹈表演。舞蹈与舞蹈表演是密不可分的,只有重视舞蹈表演的培养,提高舞者的表演水平和艺术鉴赏力,舞蹈本身才有意义,其生命力才会更强。 舞蹈,作为一种人体动作的艺术,是借着人体有组织有规律的运动来构成各种舞蹈形象的。舞蹈中的人体动作是经过提炼、组织和美化了的人体动作。舞蹈表演是属于舞蹈艺术的,是舞蹈艺术第二个层次上的艺术,是舞蹈艺术的另一个重要分支。舞蹈艺术的发展很大程度上取决于舞蹈表演艺术的提高和深化。
有氧舞蹈范文6
小时候巴望着传统节日的来临，因为过节才有平常吃不到的好吃的。
儿时吃的月饼有圆、单、大、硬等几个特点：那时候的月饼基本上都是圆的，不像现在有圆、方等多种形状；馅的品种单一、口味单一，白面加糖、加青红丝等，大都是甜味的；大的一个差不多有150～200 g，手感特好，拿在手里，就着亮亮的月光和小伙伴们一起边玩边吃，你咬我的一口、我尝你的一嘴，其实，味道都一样；当时的月饼硬，练牙，得一点一点地啃，啃半天啃到点青红丝，幸福指数倍升。饼硬，经车轮轧过后不变形，玩急红眼了打架时还可以当硬器使用。
为了满足人们消费的需求，月饼的形状、品质、种类、味道等都在不断发生着变化、不断创新。口味是甜、咸、辣、咸甜和麻辣等。但主要原料都离不开面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料。从营养成分来看，一块50 g的月饼，能量有200千卡左右（相当于1碗米饭所含的能量），蛋白质5～8 g，脂肪10 g左右，还含有一些矿物质和维生素。当然，月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而不同。总体来说，月饼的营养特点是含的能量较多、脂肪的含量也较多。因此，在选择和食用月饼时应注意：
选择：注意阅读包装上的配料表和营养标签，根据口味、喜好和健康状况选择。
食用：原则是少量多样，以品为主。和家人分享，不仅可以品尝到不同口味的月饼，又不会食用过量。月饼的营养成分远比不上正餐所提供的营养全面、均衡，不能用月饼代替正餐。
保存：软馅月饼中含水分较多，只能保存7～10 d左右，硬馅月饼可保存1个月左右。因月饼中含脂肪较多，存放时还应注意避光，以防油脂氧化。存放时，不宜与其他食品、杂物放在一起，以免串味，失去应有的口味和特色。不同品种的月饼保质期不同，鲜肉月饼的保质期只有1 d，散装的月饼不低于10 d，盒装月饼不低于25 d。不吃超过保质期的月饼。
