前言：中文期刊网精心挑选了想着你睡不着范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
想着你睡不着范文1
我只是在早上醒来的时候，看看手机，有没有你发来的新消息，有没有你的未接来电。
我又没有很想你，
我只是在聊天的时候，打开你的对话框，看着你的头像，想着和你在一起的点滴。我又没有很想你，我只是会在上线时先看一眼你是不是也在，有没有给我留言。
我又没有很想你
我只是总是喜欢点击你的Q头像，看看你的资料，是否修改了心情短语，并忍不住的进入你Qzone.
我又没有很想你，
我只是把手机调成震动，放在我身边，并时不时的看看是否自动关机，是否错过你的信息、电话。
我又没有很想你，
我只是在听歌的时候，偶尔会被某句歌词击中，脑中出现短暂的空白。
我又没有很想你，
我只是想听听你的声音。 .
我又没有很想你，我只是会在睡觉前想着你跟我说的那些话，想你说那些话时是什么样的语气。
我又没有很想你，
我只是睡不着的时候，想想你，但是，我不知道，我是因为睡不着而想你，还是因为想你才睡不着。
我又没有很想你，
我只是在每次开始睡觉的时候，第一个想到你…
我又没有很想你，
我只是在每次醒来的时候，第一个想到你…
想着你睡不着范文2
您好!我今年62岁，退休两年了。有好长时间了，好像是退休后不久，失眠就成了我的难题。现在，越来越严重了。
我的症状主要表现是，每次一躺下，脑子里就会涌现出各种怕睡不着觉的念头，结果就在床上翻过来掉过去，一宿也睡不了多少觉。第二天就会感到很困。就感到没有精神。所以，每天晚饭后，我就想早睡觉，可又担心失眠，躺下来就强迫自己及早入睡。可是，越是这样，就越是睡不着。如果醒来，再次入睡就更困难了。
睡不着觉就没精神，没有精神就什么事也办不好。由于睡不着觉，我感觉大脑总是昏昏欲睡，无精打采，做事效率不高，日子过得很苦。所以。就更是想让自己好好睡。结果是更睡不着，也就更痛苦。我感觉好像出现了恶性循环。没办法就想吃药。您说，吃药管用吗?我到底该怎样摆脱失眠的困扰?
您的读者刘玉茹
本栏目撰稿人马志国，心理学者，应用心理学研究员，知名心理咨询师，中国心理学会会员，中国性学会性心理专业委员会委员，中华医学保健国际研究院研究员，中国教育家协会理事，国家基础教育实验中心学校心理健康教育行动研究总课题组专家委员会专家委员，《中国青年研究》等多家报刊心理专栏作家，CCTV等多家电视台特邀心理专家，出版《心理咨询师实用技术》等著作30余部，入选《中国专家大辞典》、《世界名人录》等多部典籍。刘玉茹朋友：
您好!首先我想说，失眠最喜欢吓唬那些害怕它的人。你越怕它，它越吓唬你；如果你不在乎它了，它反倒会自觉没趣缩回去了。为什么这样说?
一来，所谓“睡不着觉”多是主观感受，即心理学上说的“主观失眠”。
有的人虽然睡着了，却总是觉得全然未睡。我曾经接待一位老先生，退休后被返聘在一家单位工作，身体也没什么毛病。可他却说自己每天夜里只睡两三个小时，为此而陷入“失眠”的痛苦。后来我了解到，老人一般晚上10点多睡下，早上5点左右醒来，至少也有6个小时的睡眠。可老人却说自己失眠。显然，他的实际睡眠状况比他的自我估计要好得多。科学告诉我们，一个人的精力能够保证正常工作和学习，他的睡眠需要肯定得到了基本的满足。所以，他的所谓失眠就是主观失眠。
那么，为什么出现主观失眠呢?这是因为，人在入睡前的清醒阶段，对自己的意识活动有所记忆，加之闹失眠的人在睡不着时又感到非常痛苦，记忆就更深，也就感到这段时间特别长。在睡着之后，人处在无意识状态，因此就感到睡眠的时间只有短暂的一瞬。这样，就感到整夜似乎都没有睡着。闹失眠的人，常常就是这样，把睡不着觉的时间在主观感觉上给夸大了。
二来，即使是真的一夜不睡，通常也并不影响人的心智活动。
不少人错误地夸大失眠对身体的危害程度，他们诉说由于失眠，脑子不好使了，记忆力下降了，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天，是自己主观臆造出来的。心理学家曾经进行过睡眠剥夺实验。结果发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。就是几天没有睡眠，其身心功能也无显著异常现象。有一个连续11天没怎么睡眠的被试者，在智力测验上居然也没有受到很大影响。更重要的是，说长期没有睡觉却又正常生活的人，事实上还是主观失眠，是自己吓唬自己。因为睡眠和吃饭一样，人的机体几乎是本能地有一种自我调节机能。你上顿饭没吃好，下一顿肯定吃得香。睡眠也一样，你昨天欠了账，今天它就要你还。所以，那种感觉失眠对自己的身心大有危害的想法，只是一种“感觉”而已。只要别总想着“没睡好就没精神”，就会有足够的精力。
睡不着觉就吃药，好不好?
靠吃药也许可以让人睡觉，但一般说靠吃药是不能治好失眠的。人一旦用药了，就容易形成一种消极的自我暗示：我是失眠的人，要靠吃药才能入睡。结果哪天不吃药，躺在床上心里就会这样想：我今天会睡不着觉。于是呢，就果真睡不着觉了。除了特殊的暂时需要外，一般不用药物治疗失眠。所以在心理咨询中，我一再强调，要治好失眠症，应该靠心理调节。
那么，怎样心理调节才能走出失眠的困扰呢?
一个方法是丰富活动法。很多老人退休后的生活往往比较单调，甚至无所事事。这种情况会影响睡眠质量。您的情况可能就与此有关。所以，您应该丰富日常的活动内容，特别是增加一些文体活动，让自己忙起来，让机体得到较多的运动。这样，一来转移了自己对失眠的注意，二来调节了神经活动，从而有助于睡眠。
一个方法是欲擒故纵法。失眠的人常常这样：一到睡眠时间就硬性地躺在床上，强迫自己入睡，心里总想着怎么才能睡着，唯恐睡不好。这样您准睡不着。如果转念一想：睡好睡不好，无所谓，由它去。困就睡，不困就随便做点事什么的。躺在床上睡得着就睡，睡不着就眯眼歇着，再不行就随便翻点书什么的，只是别看小说一类。一切顺其自然，反正睡好睡不好不碍什么事。结果呢?入睡反倒容易得多。这是因为，总想怎样才能入睡，实际是刺激了大脑，让大脑更兴奋了。而把这念头扔掉，欲擒故纵随它去，大脑反而平静了。于是，人无意之间反而容易进入梦乡。
心理咨询中一位老年朋友说：我好多年离不开安眠药，一天不服就入睡困难。有一天，我照例将开水和安眠药准备好，放在床头，正准备服用后上床睡觉时，忽然想起一件事该办，我便先忙着去办那件事。办好了，以为服了安眠药便上床睡觉。结果呢?很快入睡了，并且整个晚上都睡得很好。为此老人困惑不解：这是为什么?
这是因为，他的大脑皮层贮存了这样的信息：安眠药已经备好，不用担心不能入睡了。这就是说，他没有“失眠”的心理负担。这样一来，他没有服用安眠药，照样可以很顺利入睡，并且睡得很好。这一情况对他启发很大。后来他说：我于是在第二天上床睡觉前，准备好开水和安眠药，放在床头，但不服用，上床睡觉。结果如何呢?我果然又很快入睡，并且睡得很好。以后，我每天晚上都照此办理，结果是每天晚上都顺利入睡，而且睡得很好。这是因为他的大脑皮层贮存了这样的信息：安眠药已经备好，就在床头，伸手可及，随时可以服用。因此他不担心不能入睡，没有心理负担。所以他顺利入睡，而且睡得很好。又过了一段时间，他渐渐地感到，没有安眠药，他完全可以顺利入睡，并且睡得很好。从此，他彻底摆脱了安眠药，也彻底摆脱了“失眠”的困扰。
这个故事启示我们：对睡眠越是不关注，不担心，没负担，没压力，顺其自然，往往就睡得越好。所以，治好失眠最根本的对策是：不要过于关注失眠。
想着你睡不着范文3
健康人应该白天精神，晚上困倦，睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，但垃圾睡眠会让人白天精神疲惫，昏昏欲睡，到了晚上又睡不着，造成失眠。
用你的手心搓你的脚心
很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，这时如果经常熬夜，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠，熬夜形成规律，人到晚上想睡也睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。
出现这种失眠，我们可以用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，可以促进睡眠。
睡觉虎抱头，身体最放松
我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点――虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高。如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。
在慢拍的音乐中入眠
我们在听一些爵士乐时，可能会睡不着，而听一些古典音乐却往往睡着了。这是因为慢拍的音乐容易与睡眠的节奏相吻合，而令人出神。另外，像优美的音乐如此引观众入神，自然会诱人入睡了。
有些人睡觉时，要打开收音机，一边听着，一边睡着，可能的话，还是不要使用耳机，这样声音比较自然一些，比较容易睡着。当然，选择适合你入睡的音乐是最重要的。
不要强迫自己入睡
睡不着的人，大部分都是因为拼命地努力想睡所致。还有一部分人是因为白天的不安或紧张没有消除，而一直延续到晚上睡觉的时候，于是精神的兴奋便妨碍了睡眠。更严重一些，甚至会带来睡不着的恐惧感。
这种情形下，便会使想睡、并睡不可的思想，产生恶性循环。如果不摒除想睡的想法，永远也别想睡着。
睡前，可听一些慢拍的音乐，或数数字、读些书等，你也可以试着重复唱一些单调的儿歌。读一些哲学书或语言单调的书，也有催眠效果。最重要的是转换想睡的思维，手段则因人而异。
链 接
能使你酣睡的睡眠体操
为了消除身心的紧张，使身体暖和，以便舒服地睡上一觉，最有效的就是做体操，但这并不是很复杂的东西，而是做完就寝的准备后，在床上进行的简单动作。
放松全身，呈大字形的睡姿
这是全身放松，作大字形躺在床上的体操。想起来似乎简单，但放松全身的力量起来做似乎有相当的困难，大多数的情形中，总会有一部分是在用力着。
做大字形的睡姿时，两手可稍微下移，呈八字形放置，而且手脚一起出力三秒钟之后，突然之间整个放松。等到身体发软，好象要漂起来时，心情应该变得很好了。
抱膝体操，放松全身力量
想着你睡不着范文4
霖经常会失眠。在校老师带给她的压力，同学久久讨论的霖的家庭，在家父亲死板的方法，让霖很头疼。她每天都睡不着，一睡不着就想心事，越想越累。
好容易捱到了第二天。她疲倦地起来，父亲今天居然十三点了，也跟着6点起来了。“怎么回事？”霖自问。
霖当父亲不存在似的，照样忙自己的，忙到快上学了，她背起书包正要往外走，背父亲喝住：“去哪？！哪有上学的这么早去？你这么早就还不是去学校聊天！给我站住！”父亲的脾气更糟了。霖吓得有点不知所措，她不明白为什么父亲今天会变得比以往更讨厌。
她顺从地站住了。父亲满嘴烟味熏得霖直吐。父亲指着霖说：“你说，你到底怎么？你想不想考大学？想不想过好日子？”霖当然说“想”。他又讲：“既然想，为什么你天天不努力？昨晚我叫你找10题以上奥林匹克来做，你一题也没有！——空白，你知道吗？你昨天给我留了空白！！你怎么学习的？你明知自己数学差，老夫子也够给你尽责任了，你还这么不认真！——做完它，马上，不做完，你就不要去上学！——啊呀，你当我的话耳边风！我就叫你耳边风耳边风！！”父亲怒气冲冲地说着，很激动。霖的心猛地一震：昨晚只记得做试卷，把奥赛题忘了！难怪父亲又发火。
霖焦急地瞥瞥钟：7点。来不及了！她拿起笔，看了一眼题，匆匆做起来。管它对还是错——上学要紧！！
她急冲冲做完10道题，已经7点25了。霖冲出家门跑向学校——她怕迟到！
霖一边跑着一边生气地想：父亲也太不讲理了，自己是毕业班的学生， 要做多少题，要练多少题！真是的。还要布置许多试卷——已经够多了，还要做奥赛题！唉，命苦啊！想想同学们美好的生活，霖就差掉眼泪了。
跑到学校，正好，8点。可她早餐还没吃呢！——“学习要紧还是身体要紧！”霖又叹气。
想着你睡不着范文5
时间一长，睡不着觉的痛苦真是难以名状，就吃起了安眠药强迫自己入睡。这药一吃上，就放不下手了，从24岁开始吃那玩意，到去年八月间，已经吃了23年。我也曾想下决心戒了它，可吃药的时间太长了，脑子已产生了极强的依赖性，每天晚上睡觉前，心里老想着那小白药片。
四年前偶然的一天，和一朋友说起此事。他对我说：“你长期用脑过度，又不注意锻炼身体，素质肯定好不到哪里去。”他建议我以后上下班不要坐车或骑车了，改步行上下班，用不了几年，身体素质就会提高，就自然可以甩掉安眠药了。我听了朋友的话，在第二天，就抱着半信半疑的态度开始实施步行上下班的计划。
我家到单位有1.5公里路程，第一天早上，走到单位竟用了将近40分钟，又走到我在四楼的办公室。当上到四楼最后一个台阶时，我的心脏剧烈的跳动，心像要蹦出来般的难受，嘴里只有出的气了，整个人简直要窒息过去。我扶住了栏杆，站了足足有十分钟，才渐渐缓过气来。我想打退堂鼓，但一想到晚上睡不着的难受劲，就又硬着头皮步行去上班。这天下来更难受，加上头一天的步行运动，两条腿也有微肿的现象。不管它，我豁出去了！接下来的日子，咬着牙硬撑着又步行去上下班。
奇怪的是，就在第四天晚上，还不到9点钟，睡意就一阵阵袭来，我也懒得没去洗澡，就倒在了床上，竟一下子睡着了。但在半夜我还是醒了过来，不得不又吃了两片安眠药，这才勉强迷糊到天亮。虽然一觉没有到天亮，但毕竟有了好的开端，我的信心增强了。我想，只要坚持步行下去，就一定能使安眠药和我“拜拜”。
想着你睡不着范文6
从小自己体质就很差，妈妈总是找一些偏方给自己补补，时间久了没什么效果她就放弃去寻找另一种偏方。不知道她从哪里听来喝牛奶对体质好，还会长高，从那以后每晚睡觉前，床头柜上总有一杯温牛奶。
一开始我对喝牛奶很排斥，毕竟从上世纪80年代开始，关于牛奶“危害”的研究不断出现。所以，我经常趁她不注意的时候，偷偷将杯中的牛奶倒到窗外的草丛中。
小学六年级临近毕业考的时候，为了磨练自己，我总是去参加各种招生考试，那段时间每晚都复习到很晚，尤其是双休日。记得每次做习题做的眼睛很痛放下笔休息的时候，身旁总是会有一杯不知什么时候放过来的温牛奶，我知道是妈妈放的，脑袋里想着，妈妈什么时候开始每晚陪我复习？一两个月了吧。她每晚给我温一杯牛奶维持了多久了？两年多了，一天都没落下。
或许就是从那次回忆开始，我不再排斥每晚她放在我床头柜上的那杯温牛奶，反而习惯了有这杯东西的存在。
我从小基本跟着妈妈过，与其说爸爸很少陪我，不如说我离不开妈妈。那次爸爸要出差几天，我突发奇想的想陪他去。得到妈妈的允许后，便收拾点衣物坐上爸爸的车陪他去出差地。到了出差地陪他跑了几个工地处理点事情后，天便黑了。订好酒店的房间后便去找地方吃饭，由于工地上临时出了点事情，接到电话后，我跟爸爸匆匆吃了几口饭后，他便先将我送回房间，自己赶去工地。
晚上洗好澡后，我坐在床上看书，看了没多久觉得眼睛开始酸痛，闭上眼睛习惯性的将手伸向床头柜那，摸索了几下什么都没找到才想起来，我在陪爸爸出差妈妈又没跟来，怎么会有每晚都不会少的那杯温牛奶呢。因为不是很喜欢喝矿泉水，于是起身拿着热水壶去烧水。
因为认床，晚上不怎么睡得着，门边传来声音，我知道是爸爸回来了。他带回来一个有点大的碗和一个杯子。我问：“你无缘无故带个碗和一个杯子回来干嘛？”他没回答我的问题只是问了一句：“有热水吗？你烧了没有？”“嗯，烧过开水了，放在门边那个柜子上。”我说完后，他走向门边。因为进门要拐个弯才看见床，我只听见那边传来放下碗、杯子的声音和倒开水的声音。我想大概他是要喝完水才去洗澡吧。
闭上眼躺在床上，不死心的翻滚了几下，发现还是睡不着，于是爬下床走到床边，望着楼下灯火阑珊的大街，心想每个地方的夜景会不会都是如此美丽呢？如果妈妈也看得见就好了。不过这么晚，她应该睡了吧。站在窗边有一会儿了，浴室那边传来开门的声音。
“这么晚还不睡觉站在窗边看什么呢？”听声音我知道爸爸站在我身后。
“认床，睡不着，额，牛奶？”我没有转身，但眼前出现了一杯牛奶和一只拿着牛奶杯的手。“爸爸怎么知道我已经有了每晚睡前喝一杯牛奶的习惯？”惊讶之余，我在心里想着。他似乎看出了我的疑惑开口说：“今天临走前，你妈叫住我时，交给我的任务，让我在出差的这几天每晚给你温一杯牛奶。”
“所以你刚刚带回来的碗和杯子就是这个用处？”
“嗯。”