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新年的对联范文1
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3、上联：春临大地百花艳，下联：节至人间万象新，【横批】：万事如意
4、上联：一帆风顺年年好，下联：万事如意步步高，【横批】：五福临门
新年的对联范文2
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新年的对联范文3
关键词： 正念训练；射击项目；心理训练
中图分类号： G 804.8 文章编号：1009783X（2013）05045504 文献标志码： A
正念训练（mindfulness training，MT）也称正念减压疗法（mindfulnessbased stress reduction，MBSR），创始人是美国心理学家乔·卡巴金（Jon KabatZinn）[1]。这一训练（疗法）有很大的普适空间，既适用于医学（尤其是精神障碍）领域，也适用于工作、学习和竞技领域。为学习国际心理学的先进理论与方法，提高我国在竞技体育领域的应用运动心理的水平，对正念训练进行探讨，非常必要。
1 反思与困惑
本文第一作者在国家射击队对射手进行心理咨询与心理训练已有近30年的经历，对射击运动员在奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会及亚锦赛摘金夺银作出了积极贡献，得到了国家队领导、教练员的充分肯定和运动员（王义夫、杨凌、张山、陶璐娜、陈颖、庞伟、邱健等）发自内心的认可和感谢。多年来，我们进行心理指导的主要理论是合理情绪疗法（RET技术）、心理控制点理论、成就动机理论和目标取向理论等[2]。实践证明，上述理论确实具有理论支撑作用，有很强的生命力，对今后的心理工作仍有不可忽视的指导作用。
但是，也确实有些问题令人纠结。
问题1：工作中发现，令运动员在赛前和赛中总是放心不下并由此产生成绩大起大落的是对比赛结果的担忧和恐惧。尽管寻找各种典型案例，通过多种途径进行说服、疏通，希望他们对比赛心理准备充分，能专心致志、心无旁骛地投入比赛，但却感到对有些人（如取胜心过强者，渴望再夺奥运金牌者，失败阴影萦绕或情绪易激惹者）难以奏效，工作量大，反复性也大，甚至有理尽词穷、无计可施的感觉。
问题2：运动员通过听心理动员课，个体化的心理咨询，认真进行赛前心理准备，力劝自己“排除杂念”“忘掉以往比赛的消极心理阴影”“立足于比赛中积极的心理调控”“不管出现什么情况，都要挺住”……但是，一进入比赛就有一些队员产生情境性紧张，难以自制。遇到开局不顺，出远弹，枪支故障，环境干扰等情况就慌了手脚，对自己束手无策；也有时在顺利情况下会突然想到“今天打太好了，怎么不像我打出来的？”情绪骤然紧张，动作马上变形，对自己无能为力，卖掉了前面赢得的大好形势而败北。
比赛后他们又会马上清醒过来，后悔不已。感叹自己：“知道哪样想是对的，为什么做不到？”“我为什么不能达到更高的境界？”“心理学对我们要求太高，我实在难以达到！”甚至有的队员无奈地调侃自己：“我要是痴迷地信佛就好了，现在的情况是‘修行’不到家啊！”
从问题1和问题2可见，心理工作者的干预思路是让运动员改变或摈弃消极观念，尽量使其比赛指导思想变得纯而又纯。而运动员的赛前心理准备就是要克服和消除消极想法，回避以往的消极经验或曾经历、体验的不良影响，使比赛在更高的境界中完成。出发点虽好，却过于理想化。如果我们为运动员设身处地地想一想，做到至高的境界谈何容易？我们能否找到一条更贴近现实、更近乎情理的理念与方法，去帮助或辅助他们（或与其他想法融合）走进赛场，心情平稳、宽松一些去完成比赛？正是在这一思路的触动下，我们与正念训练不期而遇。
2 探索与启示
2.1 “正念”的要义
“正念”是指通过有意的注意和对事物不作评价的方式而产生的一种觉察能力[3]。其中，有意注意是指随时随地都对事物的状态保持关注；不作评价是指关注的是事物本身的状态，而不是我们希望它应该具备的状态；觉察能力是指不通过批判性思维，不去确定哪个更优，而是直觉地、经验性地去感受事物、思维和情绪，它只是一种头脑中的存在模式。
可见，“正念”的关键点在于培养觉察能力[4]。而我们要厘清觉察能力的特征，就要知道：1）它跳出了批判性思维的局限性，不纠缠于对某件事件的思虑中。2）不拘泥于头脑中出现的某一杂念、悬念，不去字斟句酌得再“思考”，承认不完美，却仅将它看作来去自如的浮云，之后比较轻松地放过它们。3）学会每时每刻都活在当下。停止对过去的挑剔和对未来的恐惧，变得更加平和。4）通过对自身更多的觉察，关闭头脑中的过度沉思，以帮助自己达到真正想要完成的目标。5）拥有了觉察能力，能帮助我们在最初阶段识别出令我们情绪一落千丈的思维陷阱，并阻止自己越陷越深。
不难看出，觉察力既是“正念”的重要标志，也是“正念”主要的培养内容，而我们也能概括出“正念”的关键点是：1）“正念”是有意向性的。当我们培养自己的“正念”时，就会觉察到更多的现实环境可能的选择余地，而不会迷失在某个贪念或杂念中。2）“正念”是经验性的。它直接指向于当前的现实经验，而不会将自己的心理活动推向于过去的记忆或想象中的未来。3）“正念”是非评价性的。它能让我们看到事物的当前状态并维持这种真实状态，而避开判断和评价，从而避免因评价带来的和头脑中“原有标准”（如环数、成绩或名次）的比较，以及由此产生的情绪波动。
可见，正念和我们惯用的思维模式和目标行为有很大不同，所以，正念需要培养，需要系统的训练，使内心的模型发生根本性的改变。
2.2 正念训练的基本思路
正念训练的基本思路就是要努力改变长时间存在的心理模式，且这些模式可能已经变为一种习惯，而不被个体所觉察。只有投入大量时间和精力，专心地、较长时间地练习才能有所改变。一般常用的是为时8周的训练计划，即正念训练认知疗法（mindfulnessbased cognitive therapy，MBCT）。本文不准备详细介绍训练的全过程，只介绍其发展节点的梗概框架，见表1。
表 1 正念训练发展节点的梗概框架
2.3 正念训练与合理情绪疗法的比较
为对正念训练有更明确的理解，我们不妨与以往经常使用的合理情绪疗法作比较，见表2。二者都属于认知训练，都是帮助人以积极的认知方式应对困境，走向成功。而我们比较的目的只是说明二者的不同，不为证明哪个更好。以前使用合理情绪疗法取得过积极成果，现在学习正念训练的理念与方法，能让我们多一个新思路、新方法。
表 2 正念训练与合理情绪疗法的比较
由此我们得出，正念训练的核心理念是：正念、认知分离、接受、价值（和努力相关的生命中体现的价值）、承诺。正念训练综合练习的3个要点是：1）关注当前手边的任务；2）意识到自己的内部过程，愿意体验和觉察；3）激活承诺行为。
3 以往实践中的契合
正念训练虽在基本思路上与以往常用的心理咨询与训练方法有很大不同，但它同样源于人的正常心理活动规律，植根于众多人士心理转化与成长的经验累积，它也汇集了认知疗法产生积极效果的诸多理论成果；因此，当我们认真学习正念训练的理念与方法时，也就自然联想到以往对运动员进行心理辅导中与它契合之处，对此进行反思和梳理，将对今后有意识的应用正念训练方法有所裨益。
3.1 对男子手枪运动员王智伟的心理咨询
王智伟是山西省射击队一名年轻运动员，以往参加国内，特别是国际比赛少，比赛经验不足。2011—2012年最大考验来自奥运会选拔赛（2次队内选拔，1次世界杯成绩），此前他没有积分。
从选拔赛开始（奥运会之前1年）对他进行心理咨询，目标直指各次选拔赛前的心理准备，经3次选拔赛的实践，逐渐形成伦敦奥运会参赛心理的12字要点：“拼搏，盯平正、自然响，原谅自己”。他在竞争激烈、气氛紧张的比赛中，全程全神贯注，发挥正常。用正念训练的理念对12字分析见表3。
表 3 正念训练对王智伟伦敦奥运会比赛要求的分析
比赛过程能坚守自己预定的要求，比赛正常发挥，获得铜牌，是伦敦奥运会我国该项目的最好成绩。
3.2 对速射运动员丁峰的心理辅导
丁峰是我国速射项目参赛的年轻选手，他在国家射击队训练年限较长，参加国际、国内比赛较多，比赛经验比较丰富。但速射是我国的弱项，在以往历次奥运大赛中最好成绩排名第5。丁峰本人的特点是聪明，自信心强，缺点是不愿动脑，不愿仔细写比赛方案，总想凭“灵感”发挥。伦敦奥运会前，根据张建伟教练的安排，对他进行3次以上的连续咨询。随着咨询的深入，沟通比较顺畅，他对比赛心理准备的态度有了明显改变，一改以往表面上大大咧咧的弱点，认真的思索比赛中的自我要求。他翻开了以前发给他的《射击比赛心理研究与应用》一书，借用了其中的三环图，和心理教师一起明确了参赛的心理要求，见表4。
表 4 丁峰伦敦奥运会参赛的心理要求
后面细化的图示是丁峰在奥运会前独立完成的，我们在奥运会后与他沟通才了解到的，说明他改变了以往不愿动脑、忽视大赛前作心理准备的习惯。当他根据速射项目的特点（2.5 s内连续向5个靶位射出5发子弹共6组；5 s出5发子弹共6组）和规则的改变（2.5 s决赛6组，从第3组开始每组淘汰1人，竞争激烈残酷），进行思考，提出了立足自我、以平常心参赛的基础上，做到结果定向与操作定向结合的思路，并认为这才是最有价值的，起到了比赛中激发“承诺”的重要作用。说明他的自我要求符合正念训练的核心概念：正念、认知分离、接受、价值、承诺。正确的理念使他敢于直面残酷的竞争，获得了伦敦奥运会铜牌，第一次使速射项目登上了领奖台，是我国该项目的新突破。
3.3 对“契合”的认识
3.3.1 对“契合”的宏观分析
正念训练的核心是培养人的存在式认知模式（不作评价），改变一般人惯用的行动式认知模式（评价、判断、比较），这与射击比赛正常发挥的要求完全一致。从上2例可知，我们是在应用成就动机理论说服运动员对比赛结果忧心忡忡、放弃想赢怕输的顾虑，应用目标取向的动机理论帮助运动员树立操作取向的目标，应用心理控制点理论做好心理定向（控制自己，控制现在，控制运动操作）的基础上，形成射击比赛正确的指导思想，这与正念训练理念从宏观看是完全吻合的，因此，将以前的心理咨询与训练和正念训练结合使用必能产生更好效果。
3.3.2 技术动作要求与正念训练的一致性
正念训练的训练计划要求训练者活在当下，专心致志，正念式呼吸，对自身、生活事件和环境的觉察，跳出习惯的行动式思维的束缚，都是射击比赛发挥所必备的品质。如王智伟12字要术中“盯平正、自然响”就必须将注意完全集中于射击动作上：“盯平正”是将视力集中在准星、觇孔、靶环的一致上，还要做到视力回收（即分配注意做到靶虚具实）；“自然响”则是通过触觉、动作感觉做到食指均匀用力，预压实，屏住呼吸，扣扳机时间把握得当，用力持续且柔和（避免猛扣和不敢扣），这里包括对注意、呼吸、感知觉（触觉、机体觉、视觉）的多方面训练，与正念训练的要求何等相近！真可以把射击训练的过程就理解为广义的正念训练课程！王智伟坚守的6个字获得比赛成功，其中必包含“正念训练”的贡献。
3.3.3 比赛态度与正念训练的吻合
正念训练所培养的存在式认知模式的基本要求，在王智伟的12字指导思想中得到体现，还表现在“拼搏”和“原谅自己”上。“拼搏”指一进入比赛就完全投入，而不会瞻前顾后、左顾右盼，“原谅自己”则指遇到不顺利情境（出远弹、坏组次）要轻轻放过，即便出现消极想法和感受，也能坚持正确的目标行为，只把握当下，不消耗自己，在心理上给自己提供了能进能出的顺畅通道，有效避免消极情绪的蔓延及事态的消极发展，说明它恰与正念训练的要求相吻合。
3.3.4 正念训练与射击项目结合的可能性、必要性和艰难性
通过2名运动员在奥运会的正常发挥，表明正念训练的理念与以往心理咨询、心理训练的应用有相同之点和相通之处，且对弥补以往的工作不足有独到之处，正念训练在射击项目中的发展前景乐观。
另一方面，2名运动员在决赛中表现平平，没有突破（名次没有突破资格赛成绩），自述决赛时“闹心”“太紧张”“无法扭转局面”，说明他们在竞争达到白热化时感到心理能量不够，心理“定力”不足。如将正念训练引入，定能在认知方式上转变，专注力和觉察力上提高，价值观上升华，有极大益处，可以肯定，正念训练在射击项目中开展势在必行。
但是，不容忽视的是开展正念训练有较大难度：一是以往我国尚无系统训练的经验可循，必有一个摸索和探究的过程；二是正念训练是将东方禅学与西方心理学的认识和实践相结合的产物，以禅修冥想和内观认知为主要训练形式，运动员不易接受；三是运动员的生活安排紧，每天以专项训练为主，体能训练时间较长，自己可支配的时间少，日复一日的训练和多次的比赛任务，难免使他们感到疲劳。这些是进行正念训练的难度所在。
4 今后进行正念训练的思考
1）学习领会。专业人员对正念训练的了解和信任至关重要。不但要从书本上和别人身上学习，还要亲身实践，身体力行。只有从业者对它充分信任，充满感情才能勇于在运动队去实践和探索。
2）理论讲解。只有理解的东西才能更好地感知和接受。通过讲解使运动员打开心窍，产生跃跃欲试的欲望，使教练员打开眼界，似觅到缓解射手比赛压力的又一路径。
3）循序渐进。在教练员配合、运动员自愿的情况下，从少数人开始，取得效果。
4）耐心指导。训练的过程也是经验积累、探索创新的过程，下队时间要长，观察要缜密，辅导要耐心，记录要详细，操作要具体。
5）结合专项。射击过程需要射手的“静功”作保证，与正念训练的要求不谋而合，将正念训练贯穿于技术训练之中，“你中有我，我中有你”，互相促进，互有补益。还有可能通过技术指标来检查正念训练的效果（如通过预感预报的准确性评定专注力和觉察力）。
5 结论
1）正念训练是通过系统练习培养人改变惯用的、给人造成压力和痛苦的行动式认知模式，形成存在式认知模式，做到“有意识觉察，活在当下，不作判断”。
2）将正念训练与以往常用的合理情绪疗法进行比较，明确正念训练的意向性、经验性和非评价性特点，发现其对改变人的负性思维和情绪具有更大优越性，由于它更贴近运动员在比赛中的心理现实，更加人性化，在竞技体育中将有广阔的应用前景。
3）通过2名参加第30届伦敦奥运会选手正常发挥（均获铜牌）过程的心理把控，证明了已有心理咨询与训练和正念训练有很多契合之处，为今后在射击队开展正念训练提供可行性依据。
4）正念训练是东方禅学与西方心理学发展的结合，以禅修冥想和内观认知为主要训练形式，运动员接受和掌握有难度。要求从业人员学习领会正念训练的理念、方法，做好理论讲解，循序渐进，耐心指导，结合专项进行。
参考文献：
[1]KabatZinn J.Full catastrophe living：Using the wisdom of your body and mind to face stress，pain and illness[M].New York：Delacorte，1990.
[2]刘淑慧.刘淑慧文集：射击比赛心理研究与应用[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
新年的对联范文4
关键词：新时期；青少年；田径运动；思考
随着世界各国交往的扩大，一国体育事业发展的规模和水平已成为衡量一个国家、社会发展程度的重要标准，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。而田径项目是体育事业的重要组成部分，其由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。[1]新时期下，中国在田径运动上加大了投入比例，致力于培养出一大批以青少年为主的田径运动员，为国家的体育事业的长远发展储备一定人才。
新时期青少年田径运动训练的现状
随着第二届“亚洲青年运动会”在江苏南京的胜利举办，青少年运动再次受到全世界人民的关注，人们纷纷将目光投向2014年的“青年奥林匹克运动会”，希望各国将青年运动上升到更高的高度，受到各国的重视。中国在新时期对青少年田径运动的关注程度不断提高，进行了大规模地青少年运动人才的招募，兴建了大批运动设施，投入了大量资金用于教练员的培训等等。中国的青年田径运动事业在蓬勃发展，必将在今后的体育竞技中再创佳绩。
然而，由于青少年具有独特的心理、生理特征，在田径运动训练上还存在着一些问题，主要有：教练员采取传统的“低训练强度，搞训练量”的方法，难以充分调动青少年训练的积极性；一味地注重技术训练，而不注意青少年心理素质的锻炼；教练员的综合素质还有所欠缺，训练的效果不好；青少年田径运动员的训练占用大量的学习文化课的时间，没有一套合理的青少年运动员训练保障机制等等。
二、新时期青少年田径运动训练问题的策略
（一）采用新式的训练方式
训练的强度和训练量是青少年田径运动训练的关键要素，处理不好这两者之间的关系，训练的效果很难体现出来。训练强度是按照青少年生理、心理发展的特征制定的训练计划。训练强度要适中，否则强度太大极易造成青少年身体软组织受伤，强度太小则浪费大量的训练时间，而且效果不好。训练量指的是某段时间内的运动次数。运动量也要有所保证，太大太小都会产生一定的负面作用：运动量太大，青少年运动员接受不了，容易疲劳，失去训练的积极性；而训练量太小则会让运动员感觉无所事事，难以保持高度紧张的训练状态。因此，训练强度和训练量必须结合青少年田径运动员的实际情况予以科学的把握。[2]
通常采取重复训练法和间歇训练法相结合的方式重复训练法是指将一组训练重复几次，每次训练之间有一定休息时间，从而保持身体最好状态的训练方式。间歇训练法是在每次训练之间休息的时间严格制定，科学合理，不宜过长或过短的训练方式。将这两种方式综合起来，可以根据青少年运动员不同的年龄阶段和身体状况，科学合理的安排每次训练的距离和歇息的时间。让青少年田径运动员的训练更加合理，并且能够取得很好的训练效果。
制定奖励激励制度调动青少年田径运动员训练的积极性
众所周知，田径运动的训练非常辛苦，青少年常常感到身心疲惫之外，还会感觉训练枯燥乏味，积极性不高。这就需要教练员采取一定的奖励激励措施青少年田径运动员的训练积极性。通常在训练的时候采取青少年田径运动员自由分组、寻找自己的竞争对手的形式，让两个或者几个青少年田径运动员比赛，谁完成任务的次数最多，教练员在训练成绩中给予适当高一些的分数，并进行相应的奖励。[3]同时，基于田径运动训练的特性，也要对在训练中勤奋刻苦但成绩不是太理想的运动员予以精神上的鼓励，让他们认为自己的坚持到底的态度也是有价值的。这样可以让整个青少年田径运动员训练队伍的综合训练效果有所提高的同时，也让成绩不太理想的运动员不轻易放弃，仍然保持一定的积极性。
（三）加大对青少年田径运动员心理素质的训练
如今田径运动的比赛不仅是技术、体力、体能的比拼，更是同等条件下心理素质的竞技。青少年正处于身体不断发育，心理逐渐成熟的青春期。他们往往具有注意力不能长时间的保持高度集中，容易受外界因素影响；情绪波动较大，往往其他人的一举一动都会对他们产生很大的作用；意志力不够坚定，对自己的信心不够；容易产生害怕、紧张的心理状态等等特征。[4]因此，在日常训练中，教练员必须加强运动员的心理健康教育，采取模拟训练的方式，引导青少年运动员以沉着冷静、临危不惧的心理素质参加每一次比赛，在心理上更胜别人一筹。心理素质的提升是在各种训练以及比赛中积累起来的，因此，教练员要不断总结和评价运动员比赛中的心理表现，确保在以后的比赛中沉着应对，正常发挥。
正确处理训练与学习的关系，确保青少年综合发展
青少年田径运动的训练和文化课的学习之间的矛盾一直以来受到广泛的议论。很所家长不愿意自己的孩子加入到体育行业就是因为训练占据大量的学习时间，孩子今后难以上一所好的大学，影响孩子的未来。因此，国家应当建立和完善青少年田径训练的保障机制，用制度来减轻家长的困扰，从而发掘更多有天赋的青少年加入到田径运动中来。[5]同时，文化课和田径运动训练之间关系的合理协调，可以促进青少年的全面发展，让运动员的综合素质有很大程度的提高，有利于复合型人才的培养，从而最终促进社会的进步。
总之，青少年田径运动是我国体育事业的“朝阳”，引领着我国未来体育事业的发展方向。青少年运动的发展不仅需要党和国家的支持和鼓励，更需要教练员和相关组织从青少年的实际出发，研究和探索出能够激发他们全部力量的训练方式。
参考文献：
[1]肖伟君，李峰.青少年田径运动员训练科学化探索[J].体育科技文献通报.2008（11）
[2]张丽娜.青少年业余田径训练存在的若干问题[J].科技资讯.2009（21）
[3]马超，鄢先友.浅析田径运动训练中运动员非智力因素培养[J].体育科技文献通报.2008（11）
新年的对联范文5
一、老年人心理健康的标准
（一）能够较好地适应老年生活。进入老年，从岗位上退下来，社会身份、生活内容等许多方面也必然随之变化。能否从心理上积极适应新的生活，是老年人心理健康的标准之一。
（二） 自我认知能力强，能容纳自己。退休是人生的一个重要转折，如果不具备良好的自我认知能力，面对地位的变化、权力的失去、经济收入的减少、与家人孩子关系的变动(由被依赖者转为依赖者)等情况，必然会面临较大的心理压力。因此，心理健康的老年人，是能正确认识自己、容纳自己的。
（三） 对生活充满了兴趣。许多老年人能够在晚年生活中发展新的兴趣、爱好，使退休生活充实有意义，找到了自己的精神寄托。如对书画、收藏、跳舞、歌咏、旅游、社会公益活动、体育锻炼等活动的参与，既体现了老年人依然充满朝气的生命力，又是他们创造精神和热爱生活的具体表现。
（四）能建立起新的交往圈子。人是社会中的人，乐群性是人的天性。但人以群分，物以类聚，人的交往是有选择的。有无良好的人际关系，是老人心理是否健康的一个重要标志。
（五） 能与家人和睦相处。一些老人退休后脾气变坏了，常因生活小节跟老伴、儿女合不到一块。如果不是子女不孝、不尊重老人引起的，很可能就是老年人的心态因退休后的不适应，产生了消极变化，应及时进行心理调整。如果自己调整有困难，就应该求助于心理咨询工作者。
（六）能接受新事物，与社会有效相处。有句经常说的话：活到老，学到老。如果老年人乐于认识新事物、理解新事物、接受新事物，顺应社会发展不断更新自己原有的知识、经验，就有助于保持良好的心态和人格的完整。人若能不断更新自己的价值观念，就会对生活充满信心，保持心理上的永远年轻。
（七）智力健全。智力包括感知觉能力、记忆力、想象力、创造力、逻辑思维能力以及操作能力等方面。主要表现为：老年人感觉、知觉尚好，能对事物做出符合逻辑的判断，能够记住必须要记的事，在正常生活中，休闲娱乐活动中能有创造的欲望和表现等等。
二、老年人参加体育锻炼特点
（一）老年人体育锻炼参与率较低。老年人体育锻炼参与率较低，城乡差异较大。城市老年人各项活动的参与率均高于农村老年人。老年人参与的体育锻炼强度较小。城乡老年人散步的参与率最高，在70%～85%之间，其次是逛公园，再次是做保健操。可见，这些锻炼项目均属于静养性锻炼，锻炼强度较低。
（二）老年人参与体育锻炼年龄差异较大。随着年龄的增大，老年人的体育参与率越来越小。60～69岁这个阶段是老年人口参与体育锻炼的“活跃期”，随着年龄的增长，参与体育锻炼的强度逐渐降低。但不管是农村还是城市，无论出于哪一个年龄阶段，老年人参与体育锻炼一般都集中在静养型锻炼上，且主要是散步。
（三） 老年人参与体育锻炼存在性别差异。城市男性老年人在参与体育锻炼的种类上面倾向于较为剧烈的运动，而女性老年人更倾向于和缓的锻炼。
三、体育锻炼（主要是静养性锻炼）对老年人心理健康的直接影响
（一）认知功能。以老年性痴呆为例，从痴呆和非痴呆老年人两组人群的过去和目前的行为因素来看，参加体育锻炼的老年人患老年性痴呆的比例要远远低于不参加体育锻炼的患老年性痴呆的比例。
（二）负性情绪。休闲健身、静养性锻炼、经济保障、健康状况、家庭支持、受教育程度都是与老年人负性情绪显著负相关的变量，分析结果显示，经常参与静养性锻炼，会大大减少老年人负性情绪的发生，此外，经济有保障、健康状况良好、受过良好教育者也是减少老年人负性情绪的重要因素。
（三）主观幸福感。据报道，经常参与休闲健身的城市老年人口，感觉“较幸福”的人所占的比例为68.3%，可以看出，娱乐性的健身运动对老年人的心态是有正向影响的。步行、慢跑等静养性锻炼能积极促进老人精神健康，适度的锻炼可以转移注意力，减轻或忘却不良的情绪，产生快乐愉快之感，促使幸福心态的产生。
四、结论
新年的对联范文6
【关键词】武术锻炼；老年人；心理健康
On the Influence of Martial Arts Exercise on the Mental Health of Seniors
FANG Hui
(Department of Sports, Zhengzhou Light Industrial College, Zhengzhou 450000, Henan)
【Abstract】 This article surveys on the mental health of senior people who participate in martial arts exercises in Henan Province. We hope to understand the relationship between exercises in different Wushu events and mental health of seniors on the basis of researches done by others. Research shows that Wushu is a popular sport among people, with 33.8% of exercising seniors taking part in wushu exercise. Those who go in for Tai Chi are obviously better in mental health than those do not. Those who perform Liutong Quan are mentally healthier than those who do not.
【Keywords】 Martial arts exercise, Senior citizen, Mental health
本研究以河南省城镇60岁及以上老人为样本，采用“症状自评量表（SCL-90）”和“河南省城镇老年人健身活动参与现状调查问卷”调查相结合的方法对河南省城镇老年人参与武术锻炼的心理健康状况进行了测查，以期在前人的研究基础上进一步深入了解参与不同武术项目锻炼与老年人心理健康状况的关系。
1研究对象与方法
1.1研究对象
选取河南省17个地级市60岁及以上城镇老年人1，000名为研究对象，其中男性521人，女性479人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
根据研究目的与内容，通过检索中国期刊数据库、中国硕博优秀论文期刊网，查询河南省图书馆、郑州大学图书馆、河南大学图书馆、郑州轻工业学院图书馆相关图书资料，收集有关老年人体育行为与心理健康等方面的相关资料和研究成果，对所有与本研究有关的资料进行详细地检索、研究、分析和利用。
1.2.2问卷调查法
本研究采用被国内外广泛应用的由Derogatis.L.R编制、王征宇翻译的“症状自评量表（SCL-90）”的90个项目来评定各被测的心理健康状况，并设计了“河南城镇老年人健身活动参与现状调查问卷”，为了保证问卷质量的可靠性，在调查前请有关专家做了效度检验，结果符合研究要求。问卷信度检验采用“再测法”进行，相关系数为R=0.92。采用随机抽样发放问卷1，100份，回收问卷1，041份，有效问卷1，000份，有效回收率为90.9%。
1.2.3数理统计法
调查所获取的数据运用SPSS15.0软件进行统计处理，并对问卷进行了重测信度、效度的检验。
2研究结果与分析
2.1样本基本情况
调查结果表明：河南省城镇老年人中在余暇时间参与活动的有778人，占所调查人数的77.8%，不参加的有222人，占所调查人数的22.2%。其中参加不同武术项目锻炼的老年人有263人，占参加锻炼人数的33.8%。锻炼的武术项目有：元极舞、太极拳、六通拳、香功、八段锦。参加锻炼的人数各不相等，参加太极拳锻炼的人数最多，有147人，占到武术锻炼人数的55.89%，参加人数最少的武术项目是元级舞，参加人数有24人，占锻炼人数的9.13%。
2.2结果分析
2.2.1统计检验结果显示，参加与不参加元极舞、香功或八段锦的老年人在其心理健康水平各因子上未表现出显著的差异(见表1-表3)。
2.2.2通过调查发现在参加武术相关项目运动的运动中,参加太极拳运动的人数比例最大，经过心理测查发现：参加太极拳运动锻炼的老年人在敌对因子心理健康水平上明显好于不参加太极拳锻炼的老年人(见表4)。
2.2.3调查结果显示，参加六通拳锻炼的老年人在人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执以及三项总分的心理健康水平上，明显优于不参加锻炼的老年人。（见表5）
2.2.4为进一步了解参加不同武术运动对老年人的心理健康水平之间的影响，对各类武术参加者的SCL-90因子均分进行比较，结果发现，各个武术运动项目之间强迫症状、抑郁、焦虑、敌对以及三项总分都存在着显著或非常显著差异(见表6)。经方差齐性检验进行两两比较发现，参加香功锻炼的老年人在多项SCL-90因子均分上显著性地高于参加其它武术项目锻炼的老年人，这说明参加香功锻炼的老年人在有关心理健康因子上不及其它武术项目的参加者(见表7)。
2.2.5统计检验结果显示，气功在参加锻炼和不参加锻炼的老年人之间尽管参加者在敌对及偏执因子均分上好于不参加者，但总体心理健康方面没有存在任何显著性的差异(见表8)。
3结论与建议
3.1结论
3.1.1武术运动项目在众多的健身运动项目中是广受老年人喜欢的运动项目，有着较广泛的锻炼人群。
3.1.2参加武术运动的不同项目锻炼对老年人的心理健康有着不同程度的影响。
3.1.3参加太极拳运动对于提升老年人的心理健康水平有所帮助。
3.1.4参加六通拳锻炼的老年人在人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执以及三项总分的心理健康水平上，明显优于不参加锻炼的老年人。
3.2建议
3.2.1将中华武术的不同门派的锻炼方法简单化，大众化，便于普通大众的学习和锻炼，并能进一步丰富易学易练的武术健身方式。（如“简化二十四式太极拳”就是成功的范例）
3.2.2加强武术健身运动过程中的教学和锻炼的科学指导，提高锻炼水平。
3.2.3注重武术健身运动中修身与修心的结合。
参考文献
〔1〕澳门老年人体质与健康调研组.澳门老年人体质与心理健康指南〔M〕.澳门：澳门出版社，1999：65.
〔2〕 马晓云,李静,张兰君，等.不同体育锻炼方式对中老年居民心理健康影响的研究〔J〕.北京体育大学学报，2006(9)29:1199-1230.
