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祝你健康范文1
动物油含胆固醇，要少吃
食用油是提供人们所需脂肪的重要来源，它以独特的芳香和不可替代的营养价值，成为人们日常饮食中的重要物质。中国营养联盟高级营养讲师徐静说：食用油包括植物油和动物油。动物油含脂肪90%左右，含胆固醇，应少吃。植物油一般含脂肪不含胆固醇，是我国居民维生素E的首要来源。植物油熔点低，常温下一般呈液态，消化吸收率高。植物油应优先选购一级烹调油，这样的油纯净、新鲜，杂质很少。
各种食用油的营养价值
橄榄油、山茶油：单不饱和脂肪酸含量较高，易被人体消化吸收，这类油脂在降低高血脂、降低心血管病风险方面有一定作用，近年来广被重视。
玉米油、葵花籽油：富含亚油酸，大豆油则富含亚油酸和α-亚麻酸，这两种必需脂肪酸具有降低血脂、胆固醇及促进孕期胎儿大脑的生长发育作用。
花生油：味道香醇口感好，富含维生素E，脂肪酸组成比较合理，含卵磷脂等营养成分。
玉米油：也称玉米胚芽油，特别富含维生素E，降低胆固醇的功效优于大豆油、葵花油，具有一定保健价值。
芝麻油：是唯一不经过精炼的植物油，浓郁的香味更适合凉拌菜。
大豆油：大豆油中的亚油酸，具有降低血中胆固醇的作用，因而在一定程度上可预防心血管疾病，是心脏病患者理想的食油。
维A油：我国居民缺乏维生素A，为此国际推荐食用添加维A的食用油，常吃可减轻眼干涩，提高抵抗力。
徐静表示，单一油种的脂肪酸构成不同，营养特点也不同，因此建议可经常更换烹调油的种类，食用多种植物油。
[特别提示] 生长发育的儿童、青少年、孕产妇及体质虚弱的人群应选富含亚油酸及α-亚麻酸这两种必需脂肪酸的烹调油；高血脂、心脑血管疾病及60岁以上的人群应提高单不饱和脂肪酸的摄入比例，因单不饱和脂肪酸能够预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生。
油温越高营养越少
那么，如何科学健康的用油呢？徐静表示主要注意三点：
限制食用量：高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引发多种疾病。食用油每日食用量不宜超过30克，最好限制在25克以下（相当于2至3汤匙）。
祝你健康范文2
随着生活节奏的加快，社会竞争、工作压力的不断变大，那些奋斗在时代前沿的白领们已经成为了亚健康的代名词。我们都知道，有机食物是健康绿色的先行者，绿茶是防幅射清肠道的守护人。不过，现代都市人快节奏的生活方式，古朴耗时的沏茶饮茶方式已经不能满足人们的需求了，那么，有没有一种茶既可快速、简洁、多样的冲调方式，同时长期饮用又能促进人们的健康呢?也许，每天一包小小的桑抹茶就可以帮你摆脱亚健康的行列。
有机桑叶+有机茶叶+日本抹茶科技=有机桑抹茶
据检测，桑抹茶中的钙含量是王菜的8倍，王菜是近年来引入我国的一种新型蔬菜，系一年生草本绿叶植物。因其富含多种营养成份，故被誉为蔬菜之王。王菜中的矿质营养元素如钙、钾、铁、磷等以及各类维生素、胡萝卜素含量都远远高于其他蔬菜。铁含量是菠菜的5倍。食物纤维含量是莴苣的20倍。锌含量是虾干的6倍。β－胡萝卜素的含量是胡萝卜的3倍。
桑叶是什么
桑叶含有一种生物碱，叫脱氧野尻霉素(DNJ)。DNJ是a－葡萄糖苷酶和a－葡萄糖淀粉酶的抑制剂。能抑制了人体对糖分的吸收，具有降血糖、防治糖尿病和抗病毒等作用。桑叶同时富含优质蛋白质、粗纤维、以及钙、磷、铁、锰等营养成分，并有清热解毒的功效。在中国古代，桑叶用于治疗脸部的痤疮、褐色斑等，自古就是一味好中药。
什么是抹茶
抹茶是用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。抹茶是以遮阳茶做的碾茶为原料，用茶叶超细粉机碾磨成的茶叶微粉就是抹茶，只要在加工过程中不要有高温过程，不要破坏颜色。不要二次污染。不要意外进入杂质，细度达到要求，都是尚好的抹茶。抹茶的加工方法：古代主要是用石磨加工，现在日本基本上都用球磨抹茶机来加工抹茶。
抹茶源于中国隋朝，兴起于唐朝。鼎盛于宋朝。至今已有一千多年的历史。“碧云引风吹不断。白花浮光凝碗面”。是唐代诗人卢仝对抹茶的赞美，诗句中对抹茶泡沫的形状、颜色做了描述和赞美。
抹茶有什么功效
比起茶汤，抹茶含有更高的植物纤维素和矿物质。茶叶富含茶多酚和、矿物质和维生素，抹茶与茶叶相比，含有更高的食物纤维和矿物质。茶叶里的矿物质达到几十种，其中部分不溶于水，通过食用抹茶可以更好的吸收；同时，抹茶的粉末能吸附和帮助排除人体内的垃圾毒素，是一味很好的排毒食品。抹茶也可以灵活配搭不同食品，而茶汤里的茶单宁和咖啡碱不利于蛋白质的吸收，一般不建议配餐饮用。即使是缺铁性贫血人群，也能健康享用抹茶。
4大亚健康问题的克星
现代人对“亚健康”这个词并不陌生。随着生活节奏的加快，社会竞争、工作压力的不断变大。那些奋斗在时代前沿的白领们已经成为了亚健康的代名词。我们都知道，有机食物是健康绿色的先行者。绿茶是防幅射清肠道的守护人。也许，每天一包小小的桑抹茶就可以帮你摆脱亚健康的行列。
抗衰老
茶多酚对各种氧化酶均有抑制作用，可以高效清除自由基。是见效最快的抗氧化途径；同时能抑制自由基的产生并激活人体的抗氧化酶体系。桑叶中的维生素和β－胡萝卜素与茶多酚协同作用，能大力增强其抗氧化功效。
防辐射
茶叶提取物可消减放射性物质对人体的伤害，同时茶多酚能明显抑制UVB和UVA辐射引起的角质形成细胞(HaCaT细胞)和真皮层纤维细胞的增生；茶多酚与微量元素硒、维生素C协同增效，则具有解毒、加速放射性物质排放的效果。
降脂瘦身
桑叶里有一种特殊的生物碱叫脱氧野尻霉素(DNJ)，是a－葡萄糖苷酶的抑制剂，能有效地抑制人体对糖分的吸收。茶多酚能促进脂肪酸的代谢，而咖啡碱与茶叶碱可以活化蛋白质激酶和三酸甘油酯解酯酶，加速脂肪分解。
祝你健康范文3
1 猪肉+大蒜，增加维生素吸收
民间素有“吃肉不加蒜，营养减一半”的说法。猪肉中维生素BI的含量比其他肉食含量平均高9倍，但此种维生素不稳定，在人体内停留时间也短。若同时吃大蒜，大蒜中的蒜素与维生素B1结合，将其水溶性变为脂溶性，进而大大增加入体的吸收与利用率，保健效果更佳。
2 羊肉+洋葱：降低胆固醇
洋葱是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管，因而有助于降血压。葱爆羊肉是很多人喜欢的一道菜。如果能在菜中加点洋葱，那就达到了营养的升级组合。这是因为羊肉蛋白质和饱和脂肪含量都较高，在干燥的秋冬季节，羊肉吃多了有升高胆固醇的危险。在烹制羊肉时加些洋葱，就可以防止人体对羊肉中胆固醇和脂肪的过量吸收。
3 鸡蛋+面食：提高蛋白质利用率
大家都知道鸡蛋营养全面又丰富，如果鸡蛋和面食(碳水化合物)一起吃，可以提高蛋白质的利用率。有些人早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶，这样鸡蛋中的蛋白质就会流失。如果能同时吃一点面包或馒头，就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大限度地被人体吸收。一般来说，鸡蛋最好蒸着吃或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋等等也都是很好的吃法，炒鸡蛋也行。如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋最好煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可似了，此时蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率最高。但最好不要吃煎鸡蛋，因为鸡蛋煎黄或煎煳都会使蛋白质变性。
4 鱼+豆腐：加强钙吸收
鱼和豆腐都是高蛋白食物，但所含的蛋白质和氨基酸组成都不够合理。如豆腐蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，鱼肉蛋白质则缺乏苯丙氨酸，营养学家称之为不完全蛋白质。
若将两种食物同吃，就可以互相取长补短，使蛋白质的组成趋于合理。两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质，利用价值大大提高。又如鱼头烧豆腐，不仅味道鲜美，而且鱼头内的维生素D可提高人体对豆腐中钙质的吸收利用率。需要提示的是，做鱼烧豆腐或鱼炖豆腐时，用老豆腐比较好，再放一些蔬菜和香菇，无论风味还是营养都很不错。
5 玉米+豌豆：蛋白质互补
玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，具有防癌作用。豌豆具有调和脾胃、利肠利尿的功效，还宫含胡萝卜素、维生素c，可使皮肤柔嫩光滑，其中的粗纤维还能预防直肠癌。
玉米和豌豆搭配在一起，可提高人体对蛋白质的利用价值。由于两者组成蛋白质的氨基酸不同，玉米与豌豆混合食用，可以起到蛋白质互补的作用，从而提高食物的营养价值。
6 木耳黑白配：滋阴润肺
白木耳晶莹透白，平时制成甜美食用较多：黑木耳色泽暗褐，可以制作多种菜肴或配料。从食疗保健角度来看，黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，属于益寿抗衰的食品。同时，两种木耳中都含有多糖类物质，具有增强免疫力、抗病毒的作用。但由于两者营养素成分含量不同，食用后对人体产生的作用仍有差异。
白木耳中富含维生素D，能防止钙的流失。对生长发育十分有益，所含的磷脂还有健脑安神的作用。中医认为，白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效，适合呼吸系统较弱的人群。黑木耳中的铁含量是各种素食中最多的，常吃能够养血驻颜，并可防治缺铁性贫血。此外，其中的胶质具有极强的吸附能力，可减少粉尘对肺的伤害。黑木耳内还有一种类核酸物质，可以降低血中的胆固醇水平，对冠心病、动脉硬化患者颠有益处。若能将黑白木耳搭配食用，两者所含的营养素会得到相互补充，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效，非常适合秋季食用。
7 海鲜+蔬菜：中和嘌吟
祝你健康范文4
1.睡眠如何？
虽然老年人的睡眠时间普遍较少，且多半易惊醒、多梦，但如果关注了睡眠要则，同样能睡个好觉。可以看看老人用的卧具是否恰当。尽量不要使用软垫或棕绷床，最好能睡木板床，以免造成老人骨关节的不适；晚上临睡前不要大量喝水，这易引起膀胱充盈而增加起夜次数；也不要在临睡前牵挂家事，看刺激的电视片等，否则会影响安然入眠。
提示：如果发现老人在白天有昏昏欲睡的现象，记得要注意老人的血压是否偏高7如果老人出现晚上睡眠质量差、时间特别少，要帮助老人排除心脏、胃肠不适，神经衰弱等疾病。
2.是否大腹便便？
腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准。男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。
提示：测量时一定要采取站姿。
3.最近胃口怎么样？
如果父亲胃口很好，证明他目前身体状况良好。否则要注意他是否有胃部、肝脏部位的病变。男胃癌的概率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种，因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服，然后发展为呕吐，体重减轻。如果你父亲有胃癌家族史或他的血型为A的话，则更要注意提防胃癌。
4.上楼气喘吗？
通过爬楼梯可以让父亲检验一下自己的体力及腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错：如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
5.最近小便次数是不是多了？
如果父亲有明显的尿频现象，要注意他是否有前列腺肥大。随着年龄的增长，90%的男人都会出现前列腺肥大，即“腺瘤”，它有可能引起尿道感染和结石的形成，不过发展成癌症的比例只占1%左右。
提示：50岁以上发生膀胱癌的比例，会随着年龄的增大而增长；而白天少喝水或憋尿，都会直接影响膀胱内尿液的浓度，给细菌在膀胱内的繁殖创造条件，会增添膀胱癌发生的几率。
6.平衡能力还行吗？
平衡能力在人类生活中有非常重要的意义，它代表着人的老化程度。有一套简单易行的“人体老化简易自测法”可以测测父亲是否还“老当益壮”。具体方法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒；男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50-59岁；7.4秒；男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒：男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70-79岁。
提示：未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
7.有视觉上的问题吗？
上了年纪就容易惹上眼疾。尤其是吸烟的人。患白内障的可能性比不吸烟的人大得多。同时青光眼是遗传率很高的一种眼病，它破坏神经，增加眼内的液压，导致失明。如果你的祖父患过青光眼，则你父亲有可能得这种眼病，所以他应该每年做眼科检查，越早开始检查越对治疗有利。
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各年龄段父亲怎样注意身体
30岁的父亲：要强制减腰围
三十而立，这时期的年轻爸爸们进入事业上升期，应酬增多，“三高”风险也随之而来。
“三高”的一个外在表现就是腰围的增加。医学研究显示，腰围变粗和增加，死于心血管疾病的风险也要升高2倍，死于癌症的风险要升高63%。腰围的增加会增加糖尿病、中风和心脏病的风险，这些都会缩短寿命。
专家建议：男性进入中年需强制减腰围。为了保持身体健康，男人们需要保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪。体重不正常会影响健康，腰部太粗同样威胁生命，会使寿命明显缩短。
40岁的父亲：注意前列腺炎
慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种，好发于40岁左右青壮年男子，发病率甚高，据统计35岁以上男性35%-40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。
专家建议：有病不看，不仅是对自己，也是对家人不负责的行为。实际上男性在生理上也有很多的弱点，比如人的预期寿命，男性平均比女性要少5-7岁。男人应该大大方方去看病，不要羞羞答答、不好意思。
50岁的父亲：桑拿多“”少
此年龄段的男性已开始怕冷。许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿，一般说，42-50℃的热水浴能放松肌肉，对身体恢复非常有益。然而，不恰当的泡热水澡对男性最重要的器官——，会造成严重损害。
专家建议：不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率。且温度不要超过50℃，每次时间以15-20分钟为宜，每周累计最多不超过30分钟。
60岁的父亲：督促运动常散步
六十耳顺，更需要子女的关怀和叮咛。关心自己的父亲，需要经常督促他运动。进入中老年的父亲，不能去健身房，但要保持常散步。
专家建议：如果自己的父亲有心脏病，不能去健身房或打拳，保持常散步，也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑天然的镇静剂，能让人更清醒，心情变好，保持身材，一切让人苦恼的事也会迎刃而解。
70岁的父亲：不宜久坐马桶
祝你健康范文5
王教授说故事：不该发生的悲剧
我曾经诊治过一个孩子，给我留下不可磨灭的印象。如果说刻苦研究脊椎疾病是职业对我的要求，那么经过那次诊治之后，研究和普及脊椎知识则成为我责无旁贷的使命，完全超出职业或者个人爱好的界限。
那个孩子小名叫君君，从小聪明伶俐。被当律师的爸爸和当记者的妈妈捧为掌上明珠。一次玩滑梯不慎从边沿上摔下来，头上缝了五针，并注射了破伤风针，一睡就是两天两夜，被医生诊断为“轻微脑震荡”，并告诉他不要紧。
出院后，看来一切正常，只是小君君不愿意上学读书，上课坐不住，精神不集中，东张西望，不是找同学说话就是搞小动作。家长被老师无数次“请”去沟通，双方都努力用各种办法纠正，都无济于事，于是家长带着君君去看多动症，开始吃各种药，非但毫无效果，反而出现看东西重影、头痛、眩晕的症状，于是又带着孩子去神经科、精神科、儿科就诊，脑部CT、核磁共振、脑电图、脑血流图片子拍了一堆，时间就这样一点点过去了，症状在继续，诊断结果却毫无异常。
玩的时候生龙活虎，学习起来就无精打采，权威医生都说孩子脑子没问题了，他不是无理取闹又是什么呢？打也打了，骂也骂了，天生不是爱学习的料也就算了，混到初中毕业，再也学不下去了，而且年龄尚轻，只好待业在家。
本来活泼多动的孩子开始少言寡语，在家仍然说看不清东西、手指发麻、头昏、头痛，所以什么家务活也不做，拿些闲书打发时间，为此父母伤透了心，甚至完全放弃了对孩子的所有希望。
一天，君君赤背低头看书，母亲突然发现儿子脊椎骨明显弯曲，颈、胸部椎骨都向一侧偏歪，不在一条直线上。于是他们找到了我。
X光片检查结果：颈部生理曲度不正常；第5、6节颈椎错位，椎体后缘有骨质增生；胸部脊椎也有轻度错位，就是因为脊椎病变导致大脑及眼睛供血不足、精神不能集中、视物模糊重影、经常性头昏头痛。
当我问起他小时候是不是有过从高处摔落的历史时，母亲才恍然大悟。如果当初可以得到及时诊治，孩子的命运将完全不同。可是现在来不及了。孩子失去的童年再也回不来了。
想一想这一切真的像场噩梦。可又能怪谁？
莫说身为知识分子的家长对脊椎的认识少得可怜，就连那么多为孩子看过病的医生，不是也没有哪一个建议他去检查一下脊椎吗？
君君在我这里经过三个月的治疗，症状有了明显改善，但是他已经不可能再回到从前，他不是一个撒谎的孩子，自始至终都不是，但他仍然要付出如此昂贵的代价。
那天诊断之后，母亲欲言又止，眼里是一片泪花闪烁，我也有顽皮淘气的孩子，同为父母，那种带着悔恨的痛心疾首可以想像，可又能怪谁呢？
身为脊椎疾病的专家学者，深感责任之重大，我将尽我之所有微薄力量恳请所有的家长注意，关注我们下一代的脊椎健康，刻不容缓！
专家提醒：
幸福家庭的首先条件就是自己和家人都身体健康，提醒一些年轻的夫妇们，除了注意自己的脊椎健康之外，还要关注孩子的脊椎成长。
儿童时期的脊椎尚没有发育成熟，结构不稳定，保护机制不完善，许多因素容易造成儿童脊椎排列异常，严重到一定程度后才会有明显的表现，这是儿童患脊椎病的主要原因。另一原因也不少见，就是椎骨先天性发育异常，如半椎畸形、连椎畸形、先天椎裂等先天性结构缺陷常导致脊柱畸形及疼痛。除此之外，儿童的身体尚脆弱，容易得脊椎结核、脊椎肿瘤、小儿麻痹症等脊椎疾病。
据医疗机构统计，80%老年人脊柱侧弯源于儿童时期，在我国，不同程度的儿童脊柱侧弯发生率竟高达20%。脊柱侧弯是少年儿童期脊柱疾患最常见最普遍的问题。建立脊柱健康意识，掌握一些脊柱保健常识，及早发现、及早治疗，绝大部分脊柱侧弯是可以完全矫治、控制的，对身体不会造成明显影响。
如何尽早知道
静态观察：领口不平，两侧肩不等高，一侧后背隆起，腰部一侧有明显皱褶，两侧髋部不等高，两侧下肢不等长等；洗澡时发现背部不对称或有局部隆起；女孩双乳发育不对称；两侧鞋的脚后跟不对称磨损等。
动态观察：是否有步态异常、行走时脚呈内八字或外八字；走路时骨盆是否摆动不对称； 活动时头或髋部不能向两侧轻松地自由扭动或者旋转相同的角度、运动的范围减少等。
自我感觉：活动时脊柱常发出异常声响；经常头痛、颈椎和背部僵硬不适，颈腰背部疼痛；做深长呼吸时未能感到十分舒适；活动时易疲劳或不爱活动等。
家长请注意
脊柱健康与否关系到人一生的生活重量，想要脊柱健康，就得从少年儿童开始。保持脊椎健康的最佳方法莫过于重视平时对脊椎的保养、保护、锻炼，防患于未然。
* 保护脊椎应从婴幼儿开始
婴儿不要坐得过早：过早地让婴幼儿长时间坐起来，容易因软弱的脊椎难以胜任而造成脊椎弯曲。
幼儿坐姿要正确：桌、椅的高低要适合，孩子写字、看书姿势要正确，同时应适当地变换与休息。
使用合理硬度的睡床：不要让孩子长时间睡在过软的床或沙发上，尤其不要在过软的床或沙发上躺着看书、看电视。
适当的户外活动及锻炼：适当的运动及野外活动，可提高体质，增强肌力以维持合理的姿势。
预防玩耍或运动中的意外损伤，应适当灌输必要的安全意识，适当采取预防性的安全防范措施。
适度晒太阳，注重饮食补钙：人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7－脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。因此，每天适度晒晒太阳，可预防佝偻病等缺钙病症。此外，在饮食中应常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等，以保证钙摄入量充足。
* 日常生活中要养成良好的姿势
坐姿：臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制专用桌椅，利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
站姿，应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
祝你健康范文6
大家早上好！今天我国旗下发言的题目是《团结互助，你我健康,共同快乐》。
历史经验无数次证明，无论是一个民族、一个国家，还是一个团体、一个家庭，只有重视团结，珍惜团结，维护团结，才能有强大的力量，才能和睦相处，和谐发展。
学校是一方充满了浓郁文化气息的净土，校园也应该是团结友爱、互帮互助的和谐校园。在这里，我们不仅要学习文化知识，还要学习如何与同学、老师相处，学会团结互助，学会做具有高尚情操的人。
同学们，你们正处在人生成长的关键时期，有什么样的习惯，就会有什么样的未来。因此，你们要学会关心人、团结人，要学会同情人、帮助人。坚决做到不打架、骂人。打架往往是从骂人开始的，而有些同学骂人已成口头禅，极不文明。我们应做到不因小事和同学争吵，不打架斗殴，不在校园内外发生暴力行为，争做文明的中学生。今天也是第20个全国中小学生安全教育日, 我们要高度树立安全意识、文明意识，要时时想安全，事事讲安全，让安全、健康、快乐走进我们的生活。
俗话说：人心齐，泰山移，二人同心，其力断金。生活在集体中，我们每个人都应该发挥自己的光和热。当你在为他人加油时，其实也是在为自己喝彩；当你诚心地帮他人解决困难时，其实你也在提升自己的实力。如果只盯着自己的利益，你就分享不到他人的快乐，享受不到团队的幸福。一个班级、一所学校，只有当他的成员都团结起来的时候，才是这个班级、这所学校真正和谐的时候；一个社会，当他的公民都团结起来的时候，才是这个社会真正进步的时候；一个民族，当他的成员都团结起来的时候，才是这个民族真正觉醒的时候。让我们尝试着学会与他人合作、共处，把自己培养成为一个善于团结他人、帮助他人，懂得交流和合作的人。
