前言：中文期刊网精心挑选了跑步机减肥范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
跑步机减肥范文1
第一：跑步机减肥与否与你的使用有很大关系。在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，不然容易甩出去。
第二：跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。因此应该先从走路开始。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。
第三：最好选择快步走哦。这样对于燃烧脂肪更加直接。跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感。最好慢慢停下来，从快速跑转为最佳心率。
（来源：文章屋网 ）
跑步机减肥范文2
1、舒适和安全。在室内跑步可以不受室外天气的影响，特别是对很多健身爱好者来说，对于他们，健身已经是一种习惯，所以如果是用跑步机，即使遇到暴雨、暴雪也可以继续跑。而且跑步机的输送带都有避震的功能，可以有效的降低跑步对膝盖和背部的伤害，这也是跑步机的好处之一。
2、改正姿势、节省时间。在室内跑步可以在跑步机前面放一个大镜子，这样可以观察自己的运动姿势是否正确。而且还可以一边看新闻或者电视节目，一边运动，这样不仅可以节省时间，还可以让你坚持更久。
3、实时监控。现在大部分跑步机都有显示卡路里的消耗情况的功能，对于很多想要健身塑身的朋友来说，一边观察消耗的卡路里数量，一边跑步，会让你更有动力，跑得更快。除此之外，大部分跑步机还有心跳监察的功能，可以方便用户根据心跳的快慢调整速度，对很多刚刚开始跑步的用户很重要。
4、强力减肥复合运动。相信很多人都有相同的经验，会开始跑步的原因都是因为想要减肥，之后才慢慢爱上跑步这项运动。经常跑步不仅可以消耗体内的脂肪，让身材更加匀称，而且还会促进肠道吸收，预防便秘。除此之外，还可以缓解关节疼痛、增强免疫力，非常适合需要长期坐着的办公人员。
（来源：文章屋网 ）
跑步机减肥范文3
一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。
其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：
不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现跟不上节奏的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。
运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
还需提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，还会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。
王哉
老来学跳拉丁舞 好看好玩又健康
案例1
上班时孩子小工作忙，一天到晚忙忙碌碌对跳舞不感兴趣，也没时间去跳舞，年过半百之后体重飙升，形体难看且不说，检查身体时脂肪肝三高症也来了。
如今退休，我参加了老年人拉丁舞培训班。学习拉丁舞一般人都是从伦巴跳起的。第一招就是基础，从三元素开始练。那一次开始才知道伦巴最基本的是扭臀，我们几个上了年纪的人都感觉到很难，自己的臀部僵硬，连摆动还得靠手去搬动。第二天，腰很痛，大腿很酸，手臂抬不起来。就这样坚持练习，半个月下来，我们都能比较自如地扭胯了。到了年底，我们把伦巴的初级套路学完了，也能够在众人面前扭一扭了，尽管跳得不好，也还自以为不错。
案例2
去年夏天，我们就经常到公园广场跳舞，这里有好多人都会跳拉丁舞，让我们大开眼界。渐渐地我爱上了跳拉丁舞。我到舞厅里练，家里面练，很执着，动作逐渐熟练了，舞姿也越来越标准了，最重要的是，我的体重已经降到62公斤。自从我学跳拉丁舞后，我活动的时间多了，上网的时间少了，颈椎病、脂肪肝都好了。腿部力量明显增强，爬楼梯不感觉吃力，而且心态年轻，遇到不舒心的事情，我就放音乐、跳舞，真是一种很好的发泄方法。
点评：
1、拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臀为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有助于身体健康。
2、脊骨神经科医生指出，拉丁舞运动量大、节奏快、特别多弯腰、转身、托举等动作，也由于转变动作多，稍有一个不小心便容易受伤。另外，跳拉丁舞时女士的装束必须穿上高跟鞋，人处于不平衡的状态做幅度大的舞蹈动作，也增加了受伤的几率。
跑步机减肥范文4
2、今晚我才雄心壮志的立誓要减肥，就有这么几个人来拆台！20时10分，小舅子：姐夫，今晚我刚认识的女朋友来了，你过来吃羊肉火锅，顺便帮我看看！22时15分，老同学老刘：X哥，几位老同学都在，XX烧烤档，就等你了！00时30分，媳妇：晚上炖好的鸽子汤还留两只给你，记得吃完，顺便把碗都洗了，我陪小孩先睡了！现在我改誓言了，我要增肥，增肥，增肥……
3、朋友经常在一家美容店做减肥，那天我陪她去时，她看着新贴出的价目表，不满地对老板娘说：“我上次来时还是减一斤20元，怎么一下就涨到了减一斤50元？”老板娘说：“猪肉都涨到18元一斤了，我这里再不涨价还能说得过去吗？”
4、A：“我终于明白了，东西受热会膨胀。”B：“恩，你说的没错。”A：“所以我不是胖，我只是热。”
5、算算男生的总分：男生手好看加10分，剑眉10，声音温和10，鼻子挺10，腿长10，锁骨好看10，会打篮球20，会做饭50，幽默会讲段子50，会打架加70，长得帅满分，有钱满分。带眼镜-10分，留长指甲-20，长刘海-20，抽烟-20，爱抖腿-30，穿着邋遢-50，普通话不标准-50，娘娘腔-50，胖子-200分。
6、妻子站在秤台上高兴地对丈夫说：“亲爱的，快来看，我的体重减了两公斤！”“亲爱的，那是因为你还没有化妆。”
7、问：我用跑步机进行运动减肥，怎样用跑步机合理些，能减的更快些呢？答：扛着跑步机进行跑步，减肥神速！
8、公交上，一大肚子女人走到我身边：让个座呗！我：凭啥？女人挺了挺肚子说：我是孕妇你没看出来吗？我：别装了，咱都在同一个减肥中心减肥的，我经常见你。”
9、终于下定决心要减肥了，听朋友说断食晚餐效果好，而且还不用做剧烈运动，我就决定试一下！还别说，效果还是有的，一周下来，明显感觉脸瘦了，皮肤也变好了，老妈泼了一盆冷水过来，快别照镜子了，这一周你是没吃晚饭，但是我给咱家金毛买的一个月的狗粮，被你一个星期给吃完了，你是不知道，每到晚上十二点，你就偷偷的爬起来，抓着狗粮就吃，吃完还心满意足的咂咂嘴……怪不得没觉得饿呢！赶紧去称，又重了五斤！
跑步机减肥范文5
有一个女孩，她叫胖胖。她的手和腿都很粗比大人的还粗，肚子也很胖。夏天胖胖实在太热，每天都有躲在空调间里吃东西看电视。小朋友都不跟她玩。其实胖胖也很苦恼。她多么想跟别人快乐地玩耍。于是制定了一个减肥计划。
她叫爸爸买了一台跑步机。胖胖的同学每天都来看她当她的监督员。胖胖每天都跑一千米，汗水像珍珠一样掉下来，但是胖胖还是坚持着。坚持了两个月后就开学了。胖胖来到学校里，同学们看见了都很惊讶，旁边还有两个胖子都问：“胖胖你怎么变瘦了呢？快把秘诀告诉我们吧。”胖胖说：“我是用跑步机来减肥的。”
现在我知道只有坚持才能胜利，不能做一半就放弃。
瑞安市新纪元实验学校一年级：小作家ybj
跑步机减肥范文6
我的家庭是一个天天充满欢乐和笑声的家庭,不光爸爸妈妈和我很幽默,爷爷奶奶也特别幽默.一次,奶奶在做菜的时候,不小心把盐当味精放了,我们刚吃了一口,旧马上把菜给吐了出来.我们马上把正在抄菜的奶奶给叫了过来说:“奶奶，你这菜好咸啊！”奶奶马上反驳道：“不可能,我今天在菜中只加了一点味精而已，没有放眼眼盐啊！”我们又说：“真的，不信你来偿一下。”奶奶就来偿了一口，结果，她的皱纹比刚才多了不少，还不停地说：“水，我要水。”我们看到了都哈哈地笑了起来。
我爸爸也特别的幽默，我看他都已经可以去当喜剧演员了。一天晚上，我在床上做仰卧起作和翻跟斗，爸爸看了以后说：“我也得做做运动减减肥了。”我我放到了以后就连忙让开，说：“爸爸你来作吧，我帮做坐住脚。”于是爸爸就开始做仰卧起作了，好笑的是：爸爸一做仰卧起作，我这个人就会被他一上一下地翘起来，好像坐跷跷板一样。而且由于爸爸的肥肉太多，所以头起来的时候我总会看到他的脖子上有一层厚厚的肥肉，看起来怪可爱的。
我和妈妈一样，都是嘴很幽默。一次，我的小姑姑来我家作客，由于是夏天，所以他和我爸爸都没穿衣服，我看到爸爸的肚子是椭圆形的，小姑姑的肚子是圆形的，就说：“爸爸的肚子像一个大冬瓜，小姑姑的肚子像一个大西瓜。”大家听了以后，都哈哈大笑了起来。还有一次，爸爸整天说要买一架跑步机，妈妈就说：“买什么跑步机呀，你只要从一楼跑到三楼，再从三楼跑到一楼，这样跑几次，比跑步机的效果还有好。”我和爸爸听了以后，哭笑不得。
怎么样？我的家人个个都很幽默吧，现在你相信我的家庭充满了欢笑和快乐了吧？