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日常保健范文1
【关键词】卫生保健；学前教育
学前儿童保健是根据学前儿童的年龄阶段生长发育规律、特点以及影响因素，采取各种有效措施，以提高学前儿童的免疫力，增强小儿体质，降低发病率及死亡率，使儿童身心各方面都得到健康发展。
一、学前儿童期保健要点
学前儿童期是指从1周岁后到满3周岁之前。这一时期小儿行走及语言能力增强，与外界接触机会增多，自主性及独立性有所发展，但免疫力仍然低下，对危险物的识别能力差。其保健要点为：
（1）保证充足的营养。这一时期由于饮食逐渐由乳类转变为普通食物，故需合理安排饮食，注意各种营养素的搭配。
（2）培养良好的生活习惯。包括饮食习惯、卫生习惯、睡眠习惯等。
（3）防止意外。防止车祸、烫伤、触电、中毒及摔伤、跌落、异物吸入等。
（4）早期教育。加强语言能力的训练，如背儿歌、讲故事、唱歌、做游戏等。同时还要进行认知能力及道德品质的培养。
（5）预防接种，加强免疫。根据各种疫苗初种后的免疫持久性，按期加强免疫接种。
（6）生长发育监测。定期做健康检查及体格测量，及时发现问题并及时处理。
二、儿童保健的具体措施
（一）日常护理
1.居室
小儿的居室条件首先应阳光充足，空气新鲜，清洁舒适。冬季学前儿童的住房不能过冷，一般室温在18～22℃为宜。夏季屋内要凉爽通风，但要避免吹过堂风，还要注意防止中暑。室内设置和物品应注意安全防护，床垫软硬适宜。
2.衣着
（1）衣着面料。学前儿童皮肤娇嫩，排汗量多，因而学前儿童的贴身内衣应选用纯棉的面料。
（2）衣着款式。学前儿童衣着款式的选择应该简洁、方便、安全，大小宽松适度，色彩明亮、欢快和醒目，充满童趣。
3.培养良好的生活习惯
（1）睡眠习惯。充足的睡眠是保证学前儿童健康成长的先决条件，年龄越小睡眠时间越长。应培养学前儿童独自睡小床的习惯，并创造良好的睡眠环境，如安静、光线暗淡，睡前不拍、不抱、不吮手指，使小儿自然入睡。
（2）卫生习惯。要培养孩子良好的卫生习惯，如保持被褥清洁，勤洗澡，勤换衣服，勤剪指甲，早晚刷牙，饭前便后洗手，睡前洗脸、洗脚、洗臀部等习惯。
（3）饮食习惯。要让孩子保持一个好的饮食习惯，如进食时心情愉快；注意饮食卫生；进餐环境应安静舒适。
（二）营养
（1）蛋白质。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，其生理功能主要是保证机体生长和组织修复的物质基础，同时也能提供能量。小儿生长发育旺盛，需要蛋白质量比成人多，母乳喂养的学前儿童，每日需蛋白质2g/kg，牛乳喂养者每日约需3.5g/kg。
（2）脂肪。脂肪的功能是供给能量，协助脂溶性维生素的吸收，保护脏器及保暖，同时还是人体细胞、组织的主要成分。学前儿童每天应摄入脂肪10-15g/kg。
（3）糖类。糖类是机体能量最主要的来源。婴儿每日需糖类12g/kg。婴儿饮食中糖类不宜过多。同时注意，也不宜供给过少。
（4）维生素。维生素虽然不能供给能量，但是人体不可缺少的物质，其功能是调节机体的代谢和生理活动，维持正常的生理发育。维生素可分为脂溶性和水溶性两大类。
（5）矿物质。矿物质不能供给能量，但是构成人体的成分，并为调节生理功能所需要。根据其在体内含量的多少可分为宏量元素和微量元素。
（6）食物纤维。食物纤维可刺激肠蠕动，增加粪便体积，促进排泄。但是学前儿童期要注意不要给学前儿童吃很粗的纤维，以免引起消化不良。
（7）水。水是一种重要的营养素。机体新陈代谢及体温的调节都需要水的参与，小儿生长发育迅速，对水的需求量相对较多。婴儿每日需水150ml/kg，以后每增长3岁每日减少25ml/kg。
（三）体格锻炼
体格锻炼是促进小儿生长发育，增强体质，预防疾病，增进健康的最好措施，同时也是促进智力发展的重要方法之一。体格锻炼有两种方式：一方面应充分利用自然因素，进行空气浴、日光浴、水浴的三浴锻炼；另一方面是体育运动，如主、被动操，体操，田径，球类等运动。
（四）传染病防控
由于小儿抵抗能力差，对各种传染病有较强的易感性，所以加强传染病的管理和预防工作是保证儿童健康发育的一个重要措施。为有效防治传染病，应从传染源、传染途径和被传染者三个方面都做好防控工作。
（五）计划免疫
计划免疫是根据小儿的免疫特点和传染病发生的情况制定的免疫程序。要有计划地对小儿进行预防接种，以提高人群的免疫水平，达到控制和消灭传染病的目的。我国卫生部规定，婴儿必须在1岁内完成卡介苗，脊髓灰质炎减毒活疫苗，百日咳、白喉、破伤风类毒素混合制剂，麻疹减毒疫苗和乙型肝炎病毒疫苗5种疫苗的接种。
参考文献：
[1] 梅国建.儿童护理[M].北京：高等教育出版社，2005.21-43
日常保健范文2
多食用富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜，如卷心菜、番茄、胡萝卜等。恢复期可多供给山药、红枣、桂圆、莲子、银耳等有滋补作用食物；
有氮质血症者，应给予优质蛋白(鸡肉、鸡蛋、牛奶等)饮食0.5克/千克体重天; 可多进食呈碱性食物，此类食物可调节尿液pH值，使尿液接近中性，有利于治疗；
对于血尿患者，宜食用芹菜、荠菜、马兰头、藕、荸荠、马蹄、冬瓜、苦瓜、西瓜、柿子、苹果、梨、甘蔗、莲子、花生、柿饼、田螺、蚶子、淡菜、海蜇、木耳等食物；
少尿或无尿时，避免进食含钾高的食物，如鲜蘑菇、香菇、红枣、贝类、豆类等；
（来源：文章屋网 ）
日常保健范文3
1.应调整饮食结构。前列腺增生患者在饮酒或吃辛辣、有刺激性的食物后,容易使前列腺发生充血肿胀,从而加重排尿不畅的症状,甚至可引起急性尿潴留。因此,此病患者应忌食辛辣、有刺激性的食物,不可饮酒,其一日三餐应以清淡、易消化的食物为主,并应多吃新鲜的蔬菜和水果。此外,有报道指出,此病患者若常吃炒南瓜子、西红柿和豆制品,可使增生的前列腺逐渐缩小,从而能更好地控制病情。
2.应尽量少骑自行车。前列腺增生患者在骑自行车时,自行车的车座可挤压其前列腺,从而使病情加重。因此,此病患者应尽量少骑自行车,并应避免长时间坐硬椅子或坐在潮湿的地方。
3.在白天应多饮水,不可憋尿。前列腺增生患者不可长时间地憋尿,以免损害逼尿肌的功能。在睡前,不可大量地饮水,以免膀胱过度充盈,造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能饮水过少,以免引起脱水或尿路结石。因此,此病患者除了在一日三餐中摄入的水分之外,至少还要在白天喝五六杯淡茶水。
4.应保持心情舒畅。前列腺增生患者应保持心情舒畅,避免忧思恼怒等不良情绪,而且不要过度劳累。
5.应适度进行体育运动。前列腺增生患者若能每天都进行适度的体育活动,可起到增强机体免疫力、改善前列腺组织血液循环的作用。因此,此病患者应每天步行5000步～10000步,并经常打打太极拳。
6.应避免久坐。前列腺增生患者若经常久坐,可压迫前列腺,使前列腺发生充血肿胀,并加重排尿困难、痔疮等病症。因此,此病患者在读书、看报或看电视时,应经常起身活动片刻。
7.应积极防治泌尿生殖系统的疾病。前列腺增生患者应积极防治泌尿生殖系统感染,以免发生肾积水或肾功能不全等并发症。
8.应适当地安排性生活。前列腺增生患者既不可,也不要禁欲,以免加重病情。此病患者可根据自己的年龄和健康状况来安排每周过性生活的次数,一般以后第二天不感到疲倦为度。
9.应注意防寒保暖。前列腺增生患者在冬季应及早穿上棉裤,在春季则应一直“春捂”到惊蛰时节,以确保小腹不会着凉。■
日常保健范文4
文/毛尔
很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮得“惨不忍睹”才是最高境界。专家表示，其实这是错误观点，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其实，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可以造成皮肉损伤。
一般来说，有问题的部位刮痧才会较痛且很慢才出现红瘀，褪色速度也慢。而正常的部位红得快褪色也快。刮痧部位、力道若不对，出现的皮肤红紫是微血管破裂的现象，不仅无效，还可能造成皮肉之伤。其实，无论是否为穴位经络部位，只要重复拍打、按压，本来就会产生疼痛。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是“普通的痛”。
正常情况下，身体健康的年轻人，2～3小时痧痕就会褪去，大部分人最长一天内就消失了。即使年纪大、病重的人，也在2～3天内就能消失。但是如果使劲刮、乱刮，痧痕一两个星期都无法消去。有些人因刮不出痧而更使劲地用力，但是，除了方法错误外，刮不出痧也可能是最近常刮或者病得太严重而不易刮出痧。
另有些接受错误刮痧观念的患者，经历死去活来的疼痛后感觉很舒服，就误以为是刮痧奏效。其实所谓“痛”而后“快”，是身体受到重大刺激后，正常的生理反应。
日常保健中的误区（之三）
文/顾勇
手沾油污汽油洗
生活中，常见人们喜欢用汽油洗沾有油垢的手，这么做是不科学的。
汽油含有脂肪族烃类，这种物质对人体血液系统和中枢神经系统有损害。同时，人体皮肤表面有一层皮脂，可以滋润和保护皮肤，汽油具有去脂作用，用汽油擦手会把皮脂脱去，使皮肤变得粗糙、干裂，甚至发生皮炎和湿疹。
因此，不宜用汽油洗手。
白炽灯下看电视
人眼中的杆状细胞内含有感光物质――视紫红质，由维生素A与一种蛋白质合成，专管在夜晚或微弱光线下看东西。一旦感光，维生素A会被破坏，如得不到补充，视紫红质就会减少，结果使视力降低，造成眼睛视物不清，长此以往很容易形成近视。因此，看电视时最好开启一盏瓦数小的红灯。
夏天冲冷水澡舒适
很多人认为夏天冲凉水澡舒服，这是一种误解。
夏天人们几乎全身毛孔都处于舒张状态，凉水洗澡使毛孔急剧收缩紧闭，毛细血管也跟着收缩，这样虽然皮肤表面凉快了，可体内热量由于各部毛细血管紧闭而散发不出来，毛细血管也跟着收缩，隔一会儿便感觉身体又热了起来，比洗冷水澡前还要热。
夜间露宿图凉快
夏季，由于天气炎热，大多数人喜欢露天睡觉，觉得很凉快，这对健康不利。
如果在露天里睡觉，外界气温渐渐下降，而人体始终要维持正常体温，这就形成了体温和气温的温差，很容易伤风感冒，引起头痛、腹泻等。
乘凉时，人的毛孔都处于松弛状态，不断排泄汗液，以降低人体的热量。在这种环境呆久了，抵抗力差的人，次日就会感到头昏脑涨，四肢无力，全身不适。
因此，露宿对身体有害，应该在室内休息。
夏天喝冷饮好处多
日常保健范文5
日常饮食 心肌病患者的日常饮食调理极为重要，临床医生要积极做好其饮食干预。①心肌病患者常伴有充血性心力衰竭和各种心律失常，因此，心肌病患者应保证低盐饮食，限制钠盐摄入量，注意钠、钾平衡，有利于防止心律失常和心力衰竭的发生。应避免食用腌制品或其他含盐量高的食物，每日盐摄入量以2～5 g为宜，重度或难治性心力衰竭应控制在1 g/日。②避免过冷、过热和刺激性食物，不饮浓茶、咖啡等。采用低热量饮食，以减轻心脏的负荷；多食新鲜的蔬菜和水果，补充适量蛋白质，保证心肌营养供给。③心肌病患者应多食土豆。土豆含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，是少有的高钾蔬菜。心肌病人常吃土豆既可以补钾，又可以补充糖、蛋白质、矿物质、维生素，对心肌病的康复起到一定辅助作用。④心肌病患者应多食冬枣。冬枣含有丰富的维生素和钾、钠、铁、微量元素，能维持血管壁的弹性；冬枣中还含有较高的环磷酸腺苷，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，防治心肌病的作用。
预防潜在疾病 某些类型的心肌病(比如遗传类)无法预防，应积极治疗可能导致心肌病的原发病。由于其他疾病可能会导致限制性心肌病，所以有时候，人们通过预防一些潜在的疾病(或者对这些疾病尽早采取治疗措施)，就可以成功地阻止限制性心肌病的发生。如果医生能够确定某患者存在心脏猝死的极高风险，就可以通过为其安装“植入性心律转复除颤器”来预防猝死的发生。
改变生活习惯 某些疾病可能会并发心肌病，比如冠心病、高血压和心脏病发作。通过教育患者改变生活习惯可以降低这些疾病的风险，比如：戒烟、健康饮食并保持理想体重，积极参加体育锻炼，避免酗酒等。
根据心功能情况，适当活动，但切忌不可过累，应多休息，病情严重时应卧床休息。
护理要点
心理护理 心肌病患者多较年轻，由于病程长、病情复杂、预后差，故患者常产生紧张、焦虑和恐惧心理，甚至对治疗悲观失望，导致心肌耗氧量增加，加重病情。所以，在护理中对患者应多关心体贴，常予鼓励和安慰，帮助其消除悲观情绪，增强治疗信心。另外，注意保持休息环境安静、整洁和舒适，避免不良刺激。对失眠者酌情给予镇静药物。
休息 无明显症状的早期患者，可从事轻工作，避免紧张劳累。心力衰竭患者经药物治疗症状缓解后可轻微活动，护士应根据病情协助患者安排有益的活动，但应避免剧烈运动。合并严重心力衰竭、心律失常及阵发性晕厥的患者应绝对卧床休息，以减轻心脏负荷及心肌耗氧量。对长期卧床及水肿患者应保持皮肤清洁干燥，注意翻身和防止褥疮。
密切观察病情 对危重患者应监测血压、心率及心律。当出现高度房室传导阻滞时，应立即备好抢救用品和药物，并尽快完成心脏起搏治疗前的准备。密切观察生命体征，防止猝死。
呼吸困难者的护理 呼吸困难者取半卧位，予以持续吸氧，氧流量视病情酌情调节。每12～24小时应更换鼻导管或鼻塞。对心力衰竭者可作血液气体分析，了解治疗效果。
合并水肿和心力衰竭患者的护理 对合并水肿和心力衰竭者应排准确记录24小时液体摄入量和出量，限制过多摄入液体，每天测量体重。在利尿治疗期间，应观察患者有无乏力、四肢痉挛及脱水表现，定时复查血电解质浓度，警惕低钾血症，必要时补钾。对大量胸、腹水者，应协助医生穿刺抽液，减轻压迫症状。
呼吸道感染者的护理 呼吸道感染是心肌病患者心力衰竭加重的重要诱因。故护理中应注意预防呼吸道感染，尤其是季节更换和气温骤变时。对长期卧床者应定时翻身、拍背，促进排痰。在心导管等有创检查前后应给予预防性抗生素治疗，预防感染性心内膜炎等疾病。
保持二便通畅
注意洋地黄毒性反应 心脏病患者往往心肌病变广泛，对洋地黄耐受性低，易现毒性反应。因此给药须严格遵照医嘱，准确掌握剂量，密切注意洋地黄毒性反应，如恶心、呕吐、黄视、绿视及有无室性过早搏动和房室传导阻滞等心律失常。
扩张型及限制性心肌病患者的特殊护理 应密切观察有无脑、肺和肾等内脏及周围动脉栓塞的征象，必要时给予长期抗凝治疗。
肥厚型心肌病患者的护理慎用降低心脏前、后负荷的药，以免加重心室内梗阻。
洋地黄加强心肌收缩力，也可加重左室流出道梗阻，进一步降低心排血量，故亦慎用。
日常保健范文6
文/
日常生活中，有些人在服西药的时候，为了省事常把药片放进嘴里干吞下去，或是喝一点儿的水。他们以为只要把药吃下就可以了，不必再喝很多的水。事实上，干吞药片不仅不是方便的服药方法，而且还会对人体造成损害。
一般来讲，干吞药片或吃药的时候摄入的水量不足，药物就可能不是直接进入胃里，而是粘附于食管壁，或是长时间地停留在食管中，而食管黏膜受到药物的刺激后，就会发生炎症，致使病人痛苦增加。但是，用水送服药片，既可以使药物有效溶解和稀释，更容易被人体吸收和发挥作用，而且还可以减轻药物对消化道黏膜的刺激。例如，服用阿托品、磺胺类的药物后，人体可能产生口干欲饮的现象，而吃药时摄入一定量的水，正好补充了人体的需要。再者，有些药物在人体的泌尿道容易形成结石，而饮水能够促进多余的药物从尿液中排出，有效防止结石形成。另外，有的药服用以后，会导致大量出汗，如果服药时喝水，就可以很好地补充人体对水的需求，进而防止体内的水、盐代谢紊乱。
专家建议：服西药的时候，最好用水送服，但绝对不能用茶水、牛奶、酒等代替白开水送服药片或药水。虽然这些液体能使药片顺利进入胃里，但是，其本身可能与某些药物发生反应而影响药效，同时也可能与药物作用而增加毒性，产生副作用。
日常保健中的误区（之五）
文/顾勇
戒烟期少吸危害减少 对烟鬼说，即使在下了戒烟的决心后，有时也往往忍不住还是想抽几支，认为少抽点没事。实际上，这对减轻危害没有什么意义。因为当吸烟者在控制吸烟量的同时，他的机体内部也在相应地改变着吸收烟碱的方式，心、脑、肺、肝等脏器以及血液能够很快调节到和从前大致一样的吸收毒物的数量。所以，吸烟者只有果断彻底戒烟，才对健康有益。
饭前饭后饮水有助消化 饭前饭后不要大量饮水。饭前适量饮些酸梅汤、西红柿汤或橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素C。但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，还会因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。因此，可以先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。
用药物牙膏一定好 认为药物牙膏必定比普通牙膏好的观念是错误的。药物牙膏虽对一些口腔疾病有效，某些深部和内部的牙病也难以单用药物牙膏治愈。无牙病的人应使用普通牙膏，其含有冰片、丁香油、薄荷脑等化学物质，也具有防治口腔疾病的作用，而药物牙膏的刺激性比普通牙膏强，对口腔黏膜有害。由于儿童的口腔黏膜特别娇嫩，使用刺激性较强的成人药物牙膏，会损伤儿童的口腔，更不宜使用。
长期使用药物牙膏 如果长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭致病菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭了，还会损害口腔黏膜，使口腔、牙龈、舌头、口唇、咽喉等处发炎，有些带有苦辣味的药物牙膏长期使用会使人胃肠不适，使牙齿失去光泽。
