前言：中文期刊网精心挑选了游泳技巧范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
游泳技巧范文1
2、第二个五十用力推水，把划水实效加起来，同样也要伸展拉开动作要长，这样推水才见走。
3、第三个五十开始加速度了，一点一点的把速度提起来。
4、第四个快冲，在最后的五米是要闭气动作连贯的冲到头摸边。
游泳技巧范文2
1技术发展的主要方向
1．1强调运动员的技术有利于减少阻力
游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用。如果理解这个问题是很简单的，例如一名举重运动员虽然有很好的力量水平，但是他有可能游不过一名7岁的业体校的小运动员。这说明虽然力量对于游泳运动员是很重要的，但关键要看运动员在水中利用力量的能力。也就是说运动员对自身力量的利用效率对于游泳是十分重要的。所以，全力发展运动员的最大力量对于游泳项目本身并不是最重要的，重要的是加强运动员的水中力量的效率。要做到这一点，就要使运动员掌握合理的技术。对于技术的合理性，不同的教练员和运动员有不同的理解。首先是要符合运动员的生理和解刨学的特点。同时，合理的技术是要能够尽量的减少阻力，增加推动力。
游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。被动阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。而主动阻力同运动员在水中的游进方式有很大关系。如果运动员在水中游进时身体重心的移动比较平稳，游进的速度的变化是较为均匀的、平稳的，在游进中运动员的主动阻力会比较大，而相反，在游进中游速的变化是均匀的，或者说最高速度和最低速度的差小的话，那么，主动阻力就会小。
举个例子，波波夫在游进中的功率为87瓦特，而另外两名运动员的功率分别为117、170瓦特，但是另外两名运动员的速度并不如波波夫更快。这就主要是由于不同的技术造成的。波波夫的主要技术特点就是连续、连贯的用力。这种技术的形成主要是依靠长期的技术训练形成的，而不是先天形成的。这从另一方面也给我们一个启事，就是正确、合理的技术是可以通过训练来得到的。就像我们的体操、跳水、乒乓球的训练一样，通过训练我们可以达到较好的技术水平。
1．2重视技术的效果，保持合理的划频与划幅
当今世界优秀游泳运动员的技术都较为重视技术的效果，即划频与划幅的合理配合，使技术更加合理化，经济化。在保证技术效果的同时，根据比赛项目和战术采用合理的动作频率来完成比赛。划频是指单位时间内划水的次数，通常用次/分或次/秒来表示；划幅是指一次动作所划进的距离。以波波夫为例（表1），在几名奥运会冠军中波波夫的划幅最大，而划频最少。波波夫在亚特兰大奥运会上的成绩也在48.74秒,但是划频为46次,而在创造世界纪录时的划频为40次。波波夫自己认为适合自己的划频在47次为好。但是随着体重的增加和身体其他状况的改变，他的技术也是有改变的。
划频和划幅是决定游泳速度快慢的主要因素。根据速度与划频划幅之间的关系如何可知在相同的距离内，若划水幅度相同，则划水频率高的速度快；若划水幅度不同，划频相同，则划幅大的速度快（表2）。划水幅度的长短与划水力量的大小，划水速度的快慢、技术掌握的合理与否以及身高臂长有密切的关系。经过片面地追求快频率或大划幅以后，运动员追求的目标是能够使游进速度达到最快的最佳划频和划幅的组合。
1．3重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用
美国科研人员和教练员认为，核心力量主要有3点：1）发力来自臀部；2）力是通过全身的协调工作进行传递；3）用力时保持身体平衡。游泳的力量自臀部发力，使力量传递到手臂，这一技术类似于垒球和棒球运动员投球一样，靠臀部转动发力传到手臂，将球扔出。在游泳技术中，就要求运动员能够协调用力。而要达到协调用力，一方面是增加运动员陆上的协调性练习，例如，采用各种垫上练习、球类练习、徒手练习来提高运动员身体的协调性和控制能力；另一方面是提高运动员在水中控制身体的能力，通过运动员在游进中身体的滚动使身体的力量传至手臂和腿部。可以采用分解游、配合游和打腿练习来训练运动员的身体控制能力、协调用力及保持动作放松的能力。
发展身体的“核心力量”对于年龄组游泳运动员掌握良好的技术是必要的。
2现代游泳训练的主要特点
2．1训练量与强度的合理结合
大运动量训练理论的主要理论依据是运动成绩是建立在良好的耐力基础上,提出了耐力出速度的观点。运动生理学理论指出有氧代谢是无氧代谢的基础，高水平的无氧代谢是建立在高水平的有氧能力基础之上的。这为大运动量训练理论提供了理论依据。在50年代初期间歇训练开始应用于游泳训练，这为增加训练量提供了主要方法。但是，大运动量训练也带来了一些负面的影响。其结果是中长距离的项目成绩提高很快，而短距离项目的成绩则停滞不前。此外，运动员容易产生疲劳。大运动量训练的主要代表人物是澳大利亚的卡莱尔，他的训练理论与思想对我国游泳界有很深远的影响。
进入60、70年代，随着训练理论的深入发展，人们也开始认识到不仅要注重训练的数量，而且要重视训练的质量（强度）。以美国为代表的大负荷派主张，不仅训练量要大而且还要和高强度训练很好的结合起来。这种训练理论在实践中被证实是行之有效的。美国运动员在60年代末期，70年代初期依靠这种训练方法取得了很大的成功。随着对游泳运动实质的不断认识，逐渐发现单纯的强调大运动量或者运动强度都是不好的，而应根据运动员的具体情况及训练目标，将运动强度和运动量合理的结合。
2．2高原训练
在高原环境下，大气压力随海拔高度增加而下降，使得单位体积中的氧减少。在这种环境中进行训练，给运动员额外的增加了负荷。原民主德国游泳运动员曾多次采用高原训练，并取得了较好的成绩。自80年代以后，我国游泳教练员、运动员也多次进行了高原训练，科研人员对进行高原训练对游泳选手的身体机能、运动能力的影响也做了深入的研究。研究发现高原训练可视为一种承受高乳酸的训练，在同样游速、距离条件下，高原训练的血乳酸值明显高于平原，但是这种增高，可以逐周逐次的下降；承受高原强度训练的适宜高度为1890米；高原训练提高了心血管系统功能的效率；高原训练的超量恢复，从乳酸—速度曲线右移，心血管功能的改善，血红蛋白的回升，提示为运动成绩提高的物质基础，反之亦然。
但是许多教练员和运动员发现高原训练有时也并不能达到理想的效果，高原环境给运动员在完成训练时带来很大的生理、心理上的负荷，训练的强度也很难提高。因此，目前有许多运动专家建议采用高养低训的方式进行训练。即采用特殊的装置模拟高原环境，如高压氧仓，使运动员在高原环境下生活，在平原环境下训练。国外有运动员进行了这样的训练，也取得了理想的效果。
2．3．用能量代谢的基本原理确定训练的强度
能量代谢理论提示了不同负荷强度运动时机体内部能量系统功能的规律与特点。人体运动时肌肉作功的直接能源是体内的磷酸原系统。人体运动时物质和能量代谢可分为两个基本过程，即无氧和有氧代谢过程。无氧代谢过程包括两个供能系统，既磷酸原系统和糖酵解系统。有氧代谢过程是由ATP开始的，以有氧系统供能为主。不同距离的项目其参与能量代谢的供能系统是不同的。因此，在发展运动员某一专项能力时，依据能量代谢的基本原理来提高运动员的相应供能系统的代谢能力、输出功率和身体对能量的利用效率，是非常有效的。
根据能量代谢理论，美国、俄罗斯、澳大利亚等世界许多游泳强国都指定了能量分类表，将训练手段用能量代谢的观点划分强度，作为训练时的参考。
2．4恢复成为训练的一部分
尽管目前的研究对于疲劳产生的原因还不是很清楚，但随着人们对于疲劳机制的深入研究，恢复的重要性被广大教练员所认识。要保证运动员能够承受训练负荷、保持良好的竞技状态、避免产生过渡疲劳，就要求教练员和运动员在训练中采用合理的训练负荷并积极采用有效的恢复措施，才能保证运动员完成训练任务。因此，在当今的游泳训练中，恢复已成为训练的一部分，在训练中恢复训练已成为专门的练习被安排。在游泳训练后常用的恢复手段主要有水疗、按摩、药物等医学、生物学恢复手段。此外,也运用心理学、教育学、营养等手段加速机体的恢复。
2．5对运动员专项能力的发训练更为细化
在现代游泳训练中除了采用以能量训练为基础的练习手段以外，对运动员的专项能力的发展是比较细化的。这主要表现在在训练中首先要清楚所选择的运动项目的供能特点（三种供能系统），各功能系统的发展情况。例如，在100米自由泳比赛中，可以分为3个部分，出发阶段、途中游阶段、冲刺阶段。每一阶段都是以不同的供能系统来为机体供能。了解这些情况对于正确的理解生理系统的发展和游泳训练的关系。其次，在训练中应根据专项的特点来发展运动员的专项能力。以100米自由泳比赛为例，出发阶段主要是依靠运动员的速度能力，而途中游阶段主要依靠运动员的无氧耐力能力，冲刺阶段主要是依靠运动员的乳酸耐受力以及运动员的技术稳定性。根据100米的专项特点，可以设计专门的练习来发展运动员的专项能力。
2．6多周期、小周期训练的运用
高水平的运动员往往采用多周期的训练划分。这主要同运动员的不同训练阶段的训练方向有很大关系。在小年龄组时，训练多余比赛，而在某一阶段训练和比赛并行，在某一阶段比赛多余训练，在某一阶段需要一段时间的训练也需要较长时间的比赛。这些变化主要是根据运动员的实际情况来制定的。较多的比赛对于运动员的训练提出了较新的问题，就是如何处理训练与比赛之间的关系，以及比赛之间的训练的安排及恢复问题。高水平的运动员常采用多周期、小周期的训练方式；将非重大比赛纳入到训练的系统中，成为训练的一部分，即所谓“以赛代练”。
频繁的比赛和运动员能力的提高之间的关系还并没有完全清楚的理论解释，但是在实际的应用中运动员取得了较为理想的训练效果。合理的安排训练和比赛，充分的利用比赛是现代游泳训练的主要发展方向。在频繁的比赛之间，许多高水平选手在训练中常常安排多个连续的3—4天小周期的训练，这主要是便于教练员对运动员身体情况、训练情况的掌握，便于及时作出相应的调整。这道理解释起来就像在拍皮球，每拍一下都更用力，使球越弹越高，最后有一个大的飞跃。当然，这种解释是对事物现象的描述，而更深刻的机理的变化，我们的研究还是不够深入的。但比赛的重要性是不可置疑的。比赛的概念应当是包含了训练比赛和各种小比赛及大赛。在训练中还可以使用接近比赛形式的练习来发展运动员的专项能力。
2．7运动成绩的提高越来越依赖于科学技术的发展水平
人体生物科学的发展揭示了能量代谢的基本规律。在游泳训练中引入了能量代谢理论后，训练负荷的方向性就更加明确，而依照这一理论制定的训练手段也更为科学。美国SPEEDO公司制造的泳衣“快速皮肤”是依照鲨鱼皮的原理制造的，其中也包含了仿生学、工业设计、人体工程学、材料科学等相关学科的最新成果。据报道，此种泳衣可使运动员的成绩提高1%—3%。在胜负以1%S决定的今天，这是十分可观的。澳大利亚游泳运动员将在2000年奥运会穿此种泳衣进行比赛。合理有效的恢复是现代游泳训练的主要组成部分，恢复手段的使用在很大程度上也要依靠生物科学的发展水平。特别是基因技术的发展，可以制造出更新的药品，可以通过基因技术加快运动员机体的恢复速度。这些都表明运动员的成绩已经越来越同相关学科的科技发展水平紧密联系。
3结论
游泳技巧范文3
乡间桃
许冬林
初夏时令,各色的水果仙子还没有鱼贯而入、齐整地列于水果摊前,桃暂且唱了回主角。(开门见山,主角登场;“唱”是拟人化写法,诙谐风趣,一下子激起了读者的阅读兴趣。)
其实,樱桃也是这个时候上市的。小小的,晶莹剔透,宛如着红装的小家碧玉,没有殷实的家底,故而嫁得早些,从浓密的枝上走下来,开始堂前庭外地待客理家。(用形象的描写趣说小小的樱桃,想象丰富,比喻新颖;“嫁”“走”“待客理家”,都是将樱桃比作早嫁的姑娘来描写,生动有趣。)但这种水果只在山区丘陵地带见得多,在山泉里濯洗过,于绿篾箩里摊开来,盈盈的水光晃动。(用“盈盈”和“晃”稍作点染,便使樱桃的形象活灵活现。)在我生活的江北平原上,难得见到。
去年的苹果在水果摊上或装潢考究的水果店里都能见到,但人们不再肯买了。费了半天的劲削皮,一口下去,又粉又面的那种感觉,是老太太在儿孙面前兜翻了千百回的往事,已经嚼不出零星半点的新鲜劲。(将人的主观感受和客观事物联系起来,常能引起人们的联想,从而让人获得具体的感受。这里以老太太兜翻往事为喻,来状写“去年的苹果”的味道,具体、鲜明、真切。)
桃和樱桃一样,都属于平民家的水果,不像荔枝,远远地从南方过来,贵得让人吃不起。住在平原上的人家,宅前屋后多半有一棵或几棵桃树。春天里路过,远远看见一大团燃烧着的粉红的火,人从花下过,记得主人的叮咛:夏天来吃桃啊!(“燃烧”化静为动,表现出桃树蓬勃的生机。主人的叮咛多么豪爽,多么热情!这一段文字写出了形象,绘出了情景。)
夏天当真来了,自己伸手摘,拿到水边搓一搓软软的桃毛,再坐到树底下吃,和主人说话。桃让你和一些最平凡朴素的人亲近。(这一句是点睛之笔。作家老舍说,通常的经验是:写了几句就应该收拢一下,才能给人以完整深刻的印象。这里就是一个总结句,揭示了作者对桃的喜爱、感激之情,入木三分。)
也有玲珑的小媳妇或者面善的阿婆,扁担上钩着两只竹篮,里面是新摘的桃,肥嘟嘟,新崭崭,像刚被关进教室的一群小学生,憋着一肚子的叽叽喳喳,里里外外都是新下枝的鲜嫩。(恰当地使用叠词,可以使描写更加生动、富有活力。在这个比喻句里,作者连用四个叠词,将那些新摘的桃可爱无比的形象活灵活现地表现了出来。如果把它们去掉,句子虽也通顺,情感却平淡了许多。)这样的桃,只管放心地买――将自家的桃挑出来卖,无非是阿婆为着农闲牌桌上手头活络些,小媳妇惦记着街角某个铺子里的一块花布。芸芸小民掐着指头过日子,在属于平民阶层的桃上可见。
乡间的桃,离人近,抬眼可看,伸手可摘。乡间的桃,握在手里就想起春风,想起那一枝桃花绽放在哪一场春雨里,想起哪一天花瓣零落,哪一天果实成形。你是这样的熟悉它在生长中经历过的一花一叶、一枝一节,像一对青梅竹马深谙对方的岁月在自己的心底覆了多少层;像胳膊上枕了三十年的那个人,没什么心里轰然的初见,没多少触目时的新奇,可是里里外外都是亲。与它相对,心安,实在。
初夏在小镇上买桃,没有陈货,围着圆圆的大竹筐蹲下来,一个个半青半红的桃像小脑袋在手心底下翻跟头。咬一口,山歌似的脆,泉水似的纯。乡下人卖桃都是当天下的桃当天卖光,完了再回去摘。来来去去的路上没有冷库,没有精明饶舌的水果批发商。那桃的身世清清白白、干干净净,不像陈年的苹果,能“面不改色”地熬过一冬,依然没落贵族似的鲜红着。(运用形象的比喻、选择独特的喻体是作者抒感的一种方式。“小脑袋”翻跟头,“山歌似的脆,泉水似的纯”都是对乡间桃的赞美;用“没落贵族”比喻陈年的苹果,突出它做作、虚假、使人厌恶的特点,与朴实的山间桃形成了鲜明的对比。)
桃似你身边平凡的亲人,是你命里来得早或走得迟的人,他没有财力,没有头衔,可是几十年里你蹭着他的胡须,听着他的呼噜,与他安静地相守在锅碗瓢盆里。
桃更似你不示显赫、不事张扬的平民生活姿态,不仰视权势,不附和权威。摒弃了浮华的光与影,懂得于谦卑里去礼赞阳光、空气、水,还有泥土……(桃也这般的品行高洁、懂得感恩,这哪里是仅仅在说桃?作者分明是在歌颂一种平民的生活姿态。)
【赏析】
游泳技巧范文4
冬季刷牙宜用温水 温水是指水温在35℃左右的水。人体口腔内的温度是恒定的，医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35℃～36.5℃的口腔温度下才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症，使牙齿寿命缩短。我们都知道牙齿的寿命要比人体的寿命短，但不知道其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。
冬季睡前洗脚宜用热水 热水是指水温在45℃～50℃的水。冬天到来，手脚寒冷，脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等，只要坚持每天用温热水洗脚并用手指按摩一定穴位，则会感到全身舒服，可达到增强体质、防病治病、益寿延年的良好作用。此法医学上谓之“足浴”。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，对全身的气血运行起重要作用。有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连。用热水泡脚洗脚，从中医讲可以促进人体的气血运行，并有舒筋活络、颐养五脏六腑的作用；从西医讲可以促进全身血液循环，从而达到增强机体各个器官的生理功能和消除疲劳的目的。足浴方法简单，每晚临睡前，用热水（水温在45℃～50℃左右，以舒适为宜）。浸泡双脚5分钟后，用双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。为保持水温，可分次加入适量热水。
冬季洗澡宜用温水 洗热水澡是许多人用以御寒的重要手段，热的环境，烫的水，把冬天的冷风完全阻绝在了室外。然而，冬季用过烫的水洗澡会洗去皮肤表面正常分泌的皮脂，导致皮肤干燥，甚至瘙痒等。从寒冷的室外突然置身于过热的环境中，或者在高温潮湿的环境中停留时间过久，也会使人感觉不适应，特别是有心脑血管疾病者更应注意。因此，冬季洗澡的水温比人体体温略高就可以了，环境要暖和，洗的时候可以从脚开始慢慢接触热水，以免身体感觉不适。洗澡的时间也要适当控制，不要过长。
游泳技巧范文5
身为教育者，在学校经常会遇到管理问题，许多老师总会问我，孙老师如何做好教育工作，抓好细节？教育方法千千万万，但总有一种方法是适合自己的。现将自己的几点体会和大家共享：
一、以经典故事进行教育
小故事，大作用：由于学生特别喜欢听故事，利用故事对学生进行教育，就比空洞的说教更易于让学生理解和接受了。
比如卫生不好是脸面问题，一个班主任带的班里教室特别脏，什么时候去，什么时候脏，肯定扣你班级量化分，同样也会抹煞你其他一些成绩。所以工作要到家，要先做通学生思想工作，如果直接说同学们咱们班的卫生情况，学生早把耳朵堵上了，他觉得教室卫生和他没关系，转换思路，例如：
老师：“我们今天来讲一个穿着问题：一个头发梳理的一丝不乱，笔挺的西服，脚上穿着一双露着脚趾头的破鞋，你感觉这人怎么样？”
学生：“傻，就是傻子”。
老师：“俗话说的好，脚上没鞋穷半截，如果换成崭新的皮鞋，就是不穿西服，洗干净的衬衣，裤子又是什么样子？”
学生：“酷”
老师：“你那愿意做傻点还是愿意酷点？”
学生：“当然是酷了！”
老师：“一个人的穿戴和教室卫生是一个道理，卫生不好就像脚上那双鞋，教室卫生好了，桌面上乱点，别人进来看到的也是酷的，否则认为咱们傻，大家说说是不是这个道理！”
学生思想做通了落实就很顺利。如果想提高效率，不防提前鼓动大家：打扫卫生的时间其实10分钟就足够了，业余时间完全由他自己支配，前提是由负责人检查合格才可以自由活动，不用说都积极地干完，跑着玩去了！
二、教育从小事做起
班级工作都由无数小事――也就是细节构成，将细节尽量做到完美，将来离成功就越近。俗话说“千里之堤，溃于蚁穴”，要防患于未然，任何麻痹和对细节的忽视都会带来难以想象的后果。人的一生也由无数细节组成，将小事做好，给他人留下美好的印象，将来才会有更完美的事业和人生眷顾你。……”我们班两个男生就因为一只蓝球，一个不让玩，另一个非要玩，先是吵，后发展到在宿舍打架，闹事者却自己手骨受伤，针对此情况于是我在班会上讲一个关于骆驼的故事：一只骆驼在沙漠中走路，脚无意中被一块碎玻璃碰到，它生气地想把碎玻璃踢走，结果却被玻璃扎破，血于是一滴一滴地往下流，血腥味引来了天上的乌鸦，骆驼有些担心，于是加快了脚步，血流速度也加快，血腥味引来了沙漠中的野狼，骆驼害怕了，于是飞奔起来，血越流越多，最终以失血过多而倒下，流出的鲜血引来了洞里的黑蚁，团团将骆驼围起，这时的野狼和乌鸦一起冲向了它，很快成为一副骆驼骨架。骆驼在倒下的那一刻非常后悔，自己为何非要和一块碎玻璃计较过不去呢，如果不是这块碎玻璃，它还快乐地生活在大沙漠里！同学们你们说说，打架的两个学生是因为什么事情？如何避免打架？通过讨论，打架的学生认识了自己的错误，其他学生也一致认为在遇事时要冷静，控制自己的情绪，不要因小失大，错失大好前程，得不偿失！
三、必备的师德是教育成功的前提
首先谈师德问题，老师的“师”这个字，我们天天说这个字，天天看个字，师字是帅字头上加一横，我感觉造字先生真的很了不起，帅就代表着官“官大表准”，什么是“官大表准”？打仗时都是当官的说了算，进攻时，当官说几点进军，不管戴的是好表还是破表，就得以他的为准，为什么？就因为他官大！就说明了“官大表准”，在帅字头上加一横就是说的这个德，老师得有师德，在市场经济迅猛发展的今天，师德概括地讲是一个老师的能力价值观，今天老师的师德是服务，集中表现为学生的素质服务，包括强化学生的主体意识和学生成长的引路人，为学生的发展创建一个良好的环境。
胡总书记关于大力发展教育事业上，向广大教师提出四点希望。一是希望广大教师爱岗敬业、关爱学生，忠诚于人民教育事业，把全部精力和满腔真情献给教育事业，岗敬业的模范。二是希望广大教师刻苦钻研、严谨笃学，崇尚科学精神，拓宽知识视野，不断提高教学质量和教书育人本领。三是希望广大教师勇于创新、奋发进取，踊跃投身教育创新实践，积极探索教育教学规律，引导学生在发掘兴趣和潜能的基础上全面发展。四是希望广大教师淡泊名利、志存高远，自觉坚持社会主义核心价值体系，静下心来教书，潜下心来育人，努力做受学生爱戴、让人民满意的教师。
四、教育要适应时展
游泳技巧范文6
除了腰腹稍微用力保持紧致，身体其他部位都不要使劲，让肌肉呈软如绵的状态，然后在核心力量的主导下，侧转身体到最大幅度，几乎垂直于水面，应该可以感受到身体一侧压在另一侧上面的感觉。
在做这个练习时，可以感受下手臂在体侧和前伸时的身体重心位置的不同。身体侧转时眼睛始终看向池底，保持头部稳定。
2、全浸自由泳入门练习时，可以尝试过度侧转
身体侧转以手臂可以自然地高肘移臂，手掌刚刚离开水面为准，大约45度左右。如果侧转幅度过大，会造成下一次侧转困难，身体也会过多的下沉；如果侧转幅度不够，高肘移臂时手掌无法完全出水，或是为了手掌完全出水而过度提高肘部，产生背部肌肉紧张。
