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游泳技巧范文1
2、第二个五十用力推水，把划水实效加起来，同样也要伸展拉开动作要长，这样推水才见走。
3、第三个五十开始加速度了，一点一点的把速度提起来。
4、第四个快冲，在最后的五米是要闭气动作连贯的冲到头摸边。
游泳技巧范文2
1技术发展的主要方向
1．1强调运动员的技术有利于减少阻力
游泳技术的合理性对于运动员的游进速度起到关键的作用。如果理解这个问题是很简单的，例如一名举重运动员虽然有很好的力量水平，但是他有可能游不过一名7岁的业体校的小运动员。这说明虽然力量对于游泳运动员是很重要的，但关键要看运动员在水中利用力量的能力。也就是说运动员对自身力量的利用效率对于游泳是十分重要的。所以，全力发展运动员的最大力量对于游泳项目本身并不是最重要的，重要的是加强运动员的水中力量的效率。要做到这一点，就要使运动员掌握合理的技术。对于技术的合理性，不同的教练员和运动员有不同的理解。首先是要符合运动员的生理和解刨学的特点。同时，合理的技术是要能够尽量的减少阻力，增加推动力。
游泳运动员在水中的阻力主要有主动阻力和被动阻力。被动阻力同运动员的身体形态及在水中的姿势有很大的关系。而主动阻力同运动员在水中的游进方式有很大关系。如果运动员在水中游进时身体重心的移动比较平稳，游进的速度的变化是较为均匀的、平稳的，在游进中运动员的主动阻力会比较大，而相反，在游进中游速的变化是均匀的，或者说最高速度和最低速度的差小的话，那么，主动阻力就会小。
举个例子，波波夫在游进中的功率为87瓦特，而另外两名运动员的功率分别为117、170瓦特，但是另外两名运动员的速度并不如波波夫更快。这就主要是由于不同的技术造成的。波波夫的主要技术特点就是连续、连贯的用力。这种技术的形成主要是依靠长期的技术训练形成的，而不是先天形成的。这从另一方面也给我们一个启事，就是正确、合理的技术是可以通过训练来得到的。就像我们的体操、跳水、乒乓球的训练一样，通过训练我们可以达到较好的技术水平。
1．2重视技术的效果，保持合理的划频与划幅
当今世界优秀游泳运动员的技术都较为重视技术的效果，即划频与划幅的合理配合，使技术更加合理化，经济化。在保证技术效果的同时，根据比赛项目和战术采用合理的动作频率来完成比赛。划频是指单位时间内划水的次数，通常用次/分或次/秒来表示；划幅是指一次动作所划进的距离。以波波夫为例（表1），在几名奥运会冠军中波波夫的划幅最大，而划频最少。波波夫在亚特兰大奥运会上的成绩也在48.74秒,但是划频为46次,而在创造世界纪录时的划频为40次。波波夫自己认为适合自己的划频在47次为好。但是随着体重的增加和身体其他状况的改变，他的技术也是有改变的。
划频和划幅是决定游泳速度快慢的主要因素。根据速度与划频划幅之间的关系如何可知在相同的距离内，若划水幅度相同，则划水频率高的速度快；若划水幅度不同，划频相同，则划幅大的速度快（表2）。划水幅度的长短与划水力量的大小，划水速度的快慢、技术掌握的合理与否以及身高臂长有密切的关系。经过片面地追求快频率或大划幅以后，运动员追求的目标是能够使游进速度达到最快的最佳划频和划幅的组合。
1．3重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用
美国科研人员和教练员认为，核心力量主要有3点：1）发力来自臀部；2）力是通过全身的协调工作进行传递；3）用力时保持身体平衡。游泳的力量自臀部发力，使力量传递到手臂，这一技术类似于垒球和棒球运动员投球一样，靠臀部转动发力传到手臂，将球扔出。在游泳技术中，就要求运动员能够协调用力。而要达到协调用力，一方面是增加运动员陆上的协调性练习，例如，采用各种垫上练习、球类练习、徒手练习来提高运动员身体的协调性和控制能力；另一方面是提高运动员在水中控制身体的能力，通过运动员在游进中身体的滚动使身体的力量传至手臂和腿部。可以采用分解游、配合游和打腿练习来训练运动员的身体控制能力、协调用力及保持动作放松的能力。
发展身体的“核心力量”对于年龄组游泳运动员掌握良好的技术是必要的。
2现代游泳训练的主要特点
2．1训练量与强度的合理结合
大运动量训练理论的主要理论依据是运动成绩是建立在良好的耐力基础上,提出了耐力出速度的观点。运动生理学理论指出有氧代谢是无氧代谢的基础，高水平的无氧代谢是建立在高水平的有氧能力基础之上的。这为大运动量训练理论提供了理论依据。在50年代初期间歇训练开始应用于游泳训练，这为增加训练量提供了主要方法。但是，大运动量训练也带来了一些负面的影响。其结果是中长距离的项目成绩提高很快，而短距离项目的成绩则停滞不前。此外，运动员容易产生疲劳。大运动量训练的主要代表人物是澳大利亚的卡莱尔，他的训练理论与思想对我国游泳界有很深远的影响。
进入60、70年代，随着训练理论的深入发展，人们也开始认识到不仅要注重训练的数量，而且要重视训练的质量（强度）。以美国为代表的大负荷派主张，不仅训练量要大而且还要和高强度训练很好的结合起来。这种训练理论在实践中被证实是行之有效的。美国运动员在60年代末期，70年代初期依靠这种训练方法取得了很大的成功。随着对游泳运动实质的不断认识，逐渐发现单纯的强调大运动量或者运动强度都是不好的，而应根据运动员的具体情况及训练目标，将运动强度和运动量合理的结合。
2．2高原训练
在高原环境下，大气压力随海拔高度增加而下降，使得单位体积中的氧减少。在这种环境中进行训练，给运动员额外的增加了负荷。原民主德国游泳运动员曾多次采用高原训练，并取得了较好的成绩。自80年代以后，我国游泳教练员、运动员也多次进行了高原训练，科研人员对进行高原训练对游泳选手的身体机能、运动能力的影响也做了深入的研究。研究发现高原训练可视为一种承受高乳酸的训练，在同样游速、距离条件下，高原训练的血乳酸值明显高于平原，但是这种增高，可以逐周逐次的下降；承受高原强度训练的适宜高度为1890米；高原训练提高了心血管系统功能的效率；高原训练的超量恢复，从乳酸—速度曲线右移，心血管功能的改善，血红蛋白的回升，提示为运动成绩提高的物质基础，反之亦然。
但是许多教练员和运动员发现高原训练有时也并不能达到理想的效果，高原环境给运动员在完成训练时带来很大的生理、心理上的负荷，训练的强度也很难提高。因此，目前有许多运动专家建议采用高养低训的方式进行训练。即采用特殊的装置模拟高原环境，如高压氧仓，使运动员在高原环境下生活，在平原环境下训练。国外有运动员进行了这样的训练，也取得了理想的效果。
2．3．用能量代谢的基本原理确定训练的强度
能量代谢理论提示了不同负荷强度运动时机体内部能量系统功能的规律与特点。人体运动时肌肉作功的直接能源是体内的磷酸原系统。人体运动时物质和能量代谢可分为两个基本过程，即无氧和有氧代谢过程。无氧代谢过程包括两个供能系统，既磷酸原系统和糖酵解系统。有氧代谢过程是由ATP开始的，以有氧系统供能为主。不同距离的项目其参与能量代谢的供能系统是不同的。因此，在发展运动员某一专项能力时，依据能量代谢的基本原理来提高运动员的相应供能系统的代谢能力、输出功率和身体对能量的利用效率，是非常有效的。
根据能量代谢理论，美国、俄罗斯、澳大利亚等世界许多游泳强国都指定了能量分类表，将训练手段用能量代谢的观点划分强度，作为训练时的参考。
2．4恢复成为训练的一部分
尽管目前的研究对于疲劳产生的原因还不是很清楚，但随着人们对于疲劳机制的深入研究，恢复的重要性被广大教练员所认识。要保证运动员能够承受训练负荷、保持良好的竞技状态、避免产生过渡疲劳，就要求教练员和运动员在训练中采用合理的训练负荷并积极采用有效的恢复措施，才能保证运动员完成训练任务。因此，在当今的游泳训练中，恢复已成为训练的一部分，在训练中恢复训练已成为专门的练习被安排。在游泳训练后常用的恢复手段主要有水疗、按摩、药物等医学、生物学恢复手段。此外,也运用心理学、教育学、营养等手段加速机体的恢复。
2．5对运动员专项能力的发训练更为细化
在现代游泳训练中除了采用以能量训练为基础的练习手段以外，对运动员的专项能力的发展是比较细化的。这主要表现在在训练中首先要清楚所选择的运动项目的供能特点（三种供能系统），各功能系统的发展情况。例如，在100米自由泳比赛中，可以分为3个部分，出发阶段、途中游阶段、冲刺阶段。每一阶段都是以不同的供能系统来为机体供能。了解这些情况对于正确的理解生理系统的发展和游泳训练的关系。其次，在训练中应根据专项的特点来发展运动员的专项能力。以100米自由泳比赛为例，出发阶段主要是依靠运动员的速度能力，而途中游阶段主要依靠运动员的无氧耐力能力，冲刺阶段主要是依靠运动员的乳酸耐受力以及运动员的技术稳定性。根据100米的专项特点，可以设计专门的练习来发展运动员的专项能力。
2．6多周期、小周期训练的运用
高水平的运动员往往采用多周期的训练划分。这主要同运动员的不同训练阶段的训练方向有很大关系。在小年龄组时，训练多余比赛，而在某一阶段训练和比赛并行，在某一阶段比赛多余训练，在某一阶段需要一段时间的训练也需要较长时间的比赛。这些变化主要是根据运动员的实际情况来制定的。较多的比赛对于运动员的训练提出了较新的问题，就是如何处理训练与比赛之间的关系，以及比赛之间的训练的安排及恢复问题。高水平的运动员常采用多周期、小周期的训练方式；将非重大比赛纳入到训练的系统中，成为训练的一部分，即所谓“以赛代练”。
频繁的比赛和运动员能力的提高之间的关系还并没有完全清楚的理论解释，但是在实际的应用中运动员取得了较为理想的训练效果。合理的安排训练和比赛，充分的利用比赛是现代游泳训练的主要发展方向。在频繁的比赛之间，许多高水平选手在训练中常常安排多个连续的3—4天小周期的训练，这主要是便于教练员对运动员身体情况、训练情况的掌握，便于及时作出相应的调整。这道理解释起来就像在拍皮球，每拍一下都更用力，使球越弹越高，最后有一个大的飞跃。当然，这种解释是对事物现象的描述，而更深刻的机理的变化，我们的研究还是不够深入的。但比赛的重要性是不可置疑的。比赛的概念应当是包含了训练比赛和各种小比赛及大赛。在训练中还可以使用接近比赛形式的练习来发展运动员的专项能力。
2．7运动成绩的提高越来越依赖于科学技术的发展水平
人体生物科学的发展揭示了能量代谢的基本规律。在游泳训练中引入了能量代谢理论后，训练负荷的方向性就更加明确，而依照这一理论制定的训练手段也更为科学。美国SPEEDO公司制造的泳衣“快速皮肤”是依照鲨鱼皮的原理制造的，其中也包含了仿生学、工业设计、人体工程学、材料科学等相关学科的最新成果。据报道，此种泳衣可使运动员的成绩提高1%—3%。在胜负以1%S决定的今天，这是十分可观的。澳大利亚游泳运动员将在2000年奥运会穿此种泳衣进行比赛。合理有效的恢复是现代游泳训练的主要组成部分，恢复手段的使用在很大程度上也要依靠生物科学的发展水平。特别是基因技术的发展，可以制造出更新的药品，可以通过基因技术加快运动员机体的恢复速度。这些都表明运动员的成绩已经越来越同相关学科的科技发展水平紧密联系。
3结论
游泳技巧范文3
2、离池壁约在1.5-2.0米间，依据游泳速度和个人身高而异。俊宇习惯于右手完成池壁前最后一次划臂，右臂划水时猛势潜入。将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
3、缩大腿迅速翻转，让头部朝前。 翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性。
4、翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁 水下约30至40公分。。
游泳技巧范文4
培养小学生学习英语的兴趣，激发其求知欲是提高小学英语教学质量的关键。在课堂教学中巧妙地穿插一些游戏，不但能活跃课堂气氛，改善教学效果，还能很好地吸引学生的注意，增加学生的学习动力。德国教育家福禄培尔认为：“游戏是儿童活动的特点，通过游戏，儿童的内心活动和内心生活变为独立、自主的外部表现，从而获得愉快、自由和满足，并保持内在与外在的平衡。儿童游戏往往伴随着语言的表达，这有利于儿童语言的发展。”笔者在身教学实践中做了一系列的思考和尝试，并取得了良好的效果，下面笔者就此问题谈谈个人的看法和体会。
一、课前运用，吸引学生注意力
俗话说：“好的开始是成功的一半。”“万事开头难。”如何在课前就吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣，一直是许多英语教师颇为关注的问题。教师们为此采用了不少方法，有的设计师生对话，有的讲英文小故事，还有的教师教唱英文歌曲等，这些都是很常用的。但实际施行起来，还会感到它们依然存在一些不足之处。由于小学生的年龄特点，他们往往对一些新奇有趣，轻松活泼的游戏倾注较高的热情，而对内容平淡，老调重弹的方式却失去兴趣，所以这些做法常常很难达到预期的效果。教师如果能标新立异，设计一些富含知识性、趣味性的游戏，激发学生求胜、好奇的天性，就能使他们兴趣盎然，从而有效地集中全体学生的注意力，为一堂课的顺利进行做好准备。
例如，我在教学数词的一节课时，先把全班学生分成几组，要求他们分别用学过的奇数、偶数快速报数，并尽可能用英语来表达，说得多者为胜。结果，在紧张、激烈的游戏过后，其中一组因为报出最多的英文数字而取胜，得到了我的奖励。这时，其余的学生不服气了，纷纷表示要学习更多英文数词，争取下次夺冠。在大家的情绪受到强烈感染时，我便顺理成章地导入新课，学生个个注意力集中，专心听讲，一节课下来，收到了令人满意的教学效果。
二、课中运用，营造轻松的学习氛围
小学生尤其是低年级的学生具有活泼好动的特点。一节课四十分钟要求他们一直正襟危坐、聚精会神是很难的。这就要求教师随时注意学生们的思维动向和精神状态，一旦发现课堂气氛沉闷，学生无精打采时，就可以根据所学内容适当组织游戏，改善学生的学习情绪，营造轻松活泼的学习氛围，让学生在做中学，在乐中学。游戏可采用的方式有“走迷宫”“猜物”“画图上色”“单词接龙”等，这些都是学生们喜爱并乐于参加的，他们从中不但可以增长知识，还能在快乐中提高学习英语的兴趣。
例如，为了培养学生听说句子的能力，我设计了“打电话”游戏，在讲授过新句型之后，我将学生以纵行分组，然后发给每组最后一位学生一张纸，纸上写有当天所学的句型。在我发出“Ready？Go”的指令后，最后一个学生马上用耳语将句子告诉倒数第二个学生，倒数第二个学生再用耳语传给倒数第三个学生……依次传递下去，最前面的学生则把听到的话写在黑板上，或者大声说出来，传得最快且准确的小组获胜。这个游戏最大的特点是给学生创造了一个紧张、热烈的气氛，充分激发了学生们的斗志和参与热情，每位学生都能积极踊跃参加，常常能把课堂气氛推向。
为了培养学生拼读记忆单词的能力，我带领学生玩“单词大变身”游戏。我先将学生分组，然后在黑板上写出一个单词，要求学生在规定时间内通过变化若干字母的顺序再写出一个新单词。比如，我写tea，学生可以写出eat、ate等。教师也可以给出若干字母，要求学生通过增加或减少字母，写出新的单词。比如，我写出b，学生可以写出by、bye、ball、blue……在规定时间内写出单词最多且正确的小组获胜。这个游戏使学生们认识到，只要他们掌握的词汇越多，他们获胜的可能性就越大，还可以培养学生举一反三的能力和广泛涉猎课外知识的习惯。
三、课后运用，巩固所学知识
一堂结构合理的课有新课导入、传授新知、实践练习、巩固运用等几个环节，其中最后一个环节是最容易让学生感到疲劳和思维松懈的。大多数学生对教师的归纳总结漫不经心，甚至分心走神。如果教师适时地将枯燥无味的讲解改为轻松活泼的游戏形式，并巧妙地融所授新知于其中，不但能减轻学生的身心疲劳，而且能很好地巩固所学内容。例如，在教学“Who is it”句型之后，我让学生A上讲台，面朝黑板，学生B在其后大声讲一句话，然后全班学生齐问：“Who is it？Guess！”学生A回答：“It’s ×××。”学生们再回答“Yes，you are right”或“No，you are wrong”。学生们在成功欲望的支配下，个个踊跃举手，要求上台听音猜人，做完游戏后，几乎每个人都在脑海中对所学句型有了深刻印象，学会了熟练运用这一句型，巩固了教学成果。
低年级学生在学完字母后，我设计了“跟我走”的游戏来进一步提高学生认读字母的能力。我先发给每位学生一张字母卡片，上面写好了不同的大小写字母，接着我说：“Little c．”持有小写字母c的学生站就起来说：“I’m here．Follow me．”持有小写字母d的学生随即走到持字母c的学生身后，并说：“I’m d．Follow me， please．”以此类推下去。这个游戏也可以倒着排序，如持有字母g的学生站起来说：“I’m g．Who is before me？”持字母f的学生立即起身站到他的前面说：“I’m f．Who is before me？”……教师可以适当加快操练速度或变换报出字母大小写的方式来增加难度。实践证明，这个游戏能很好地集中学生的注意力，使其获得心理上的成就感和满足感，无形中淡化了单纯字母教学带来的紧张情绪，提高了记忆效果。
综上所述，巧妙运用游戏能在英语课堂教学中激活课堂气氛，起到画龙点睛的效果。但是，教师在实际操作中也应该注意以下几点。
1．游戏设置必须服务于教学
游戏教学是为完成教学任务和达成教学目标服务的，因此，不要单纯为取乐而游戏。设计游戏是为了激发学生学习的兴趣，调节课堂气氛，从而更好地服务于教学。我们应本着目的性、参与性、启发性和层次性等原则，科学合理地设置和运用游戏，避免漫无目的的随意滥用。
2．教师应注意控制课堂秩序
“没有规矩不成方圆。”教师应要求学生严格按规则做游戏，随时控制课堂气氛和纪律，不宜过分活跃，否则会造成秩序混乱，课堂失控，这就违背了设计游戏的初衷。
3．游戏的量应适当
教师设计游戏时要注意先输入，后输出，由易到难。只有游戏设计得精准，才能使学生保有持久的学习热情，激发学生内在的智力活动，在轻松愉悦的氛围中巩固所学。但是，游戏的时间不宜过长，数量不宜过多。过长，学生会感到乏味、疲劳；过多，就会喧宾夺主，不仅占用课堂时间，还会影响正常教学。
4．游戏中应寓有思想、情感教育
在巩固知识的同时培养学生良好的情操和习惯。同时教师还要注意指令要清晰，示范性要强，教具准备要充分。
5．教师要有童心和幽默感，表情应丰富
教师要走到学生中去，换位思考，了解他们在想什么，站到学生的立场上，用学生的眼光去看待身边的事物。
游泳技巧范文5
2、在经过路口时候，脚应该放在刹车上，这样也就能够遇到紧急突况就能及时的做出反应。
3、不加油的时候，那么脚就应该放在刹车上，这样的习惯应当长期保持着，也是为了自己安全着想。
4、在停车的时候，不要一脚直接蹬到底，这样反而只会让坐在车上的人往前倾，所以应当先慢踩半部分，再就最后慢慢停稳直接刹住。
5、定期做保养，因为刹车片也是容易磨坏，最好定期检查一次，及时更换才能保证平时刹车及时。
游泳技巧范文6
除了腰腹稍微用力保持紧致，身体其他部位都不要使劲，让肌肉呈软如绵的状态，然后在核心力量的主导下，侧转身体到最大幅度，几乎垂直于水面，应该可以感受到身体一侧压在另一侧上面的感觉。
在做这个练习时，可以感受下手臂在体侧和前伸时的身体重心位置的不同。身体侧转时眼睛始终看向池底，保持头部稳定。
2、全浸自由泳入门练习时，可以尝试过度侧转
身体侧转以手臂可以自然地高肘移臂，手掌刚刚离开水面为准，大约45度左右。如果侧转幅度过大，会造成下一次侧转困难，身体也会过多的下沉；如果侧转幅度不够，高肘移臂时手掌无法完全出水，或是为了手掌完全出水而过度提高肘部，产生背部肌肉紧张。
