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恭喜恭喜你范文1
多一道爱情防火墙
一旦有人爱上你，那情报比较可靠，因为他爱的不是你的外貌，而是你的心灵、智慧、能力等。这些信息都是不容易欺骗人的，也是持久的。其实，美人往往更没有安全感，害怕被骗，骗子除了骗财就是骗色，所以美丽容易招致不必要的麻烦与纷扰。有钱人还可以低调、内敛，这样就可以理性、暗爽地看待别人的目光，可是美貌是藏掖不住的，谁都可以贪小便宜地看你、表达自己的喜欢。这样美人就容易被赞美冲昏头脑，不知道哪句是真哪句是假，不知道风从哪里来，更不知道他是不是最独到的那个。爱情是要量身订做的，那么多人盲目而来、蜂拥而至，你也摸不透哪一颗是最在乎自己的心，因为看你的人都一样嘴巴微开、口水横流！蔡依琳在演唱会上突然伤怀哭了，理由是“没有人追”，不是她不美丽，而是因为大家都在观望：反正有的是人追她，于是大家都避让，结果让出一个美丽的小怨女。
少一些性骚扰
这不是阿Q式的自我安慰，而是千真万确的真理。美人容易成为众人的聚焦点，一般是娇点或者骄点，但是泥沙俱下，林子大了什么鸟都有，这样你就必须有提防之心，还要忍受有人在你家窗前马拉松式地跪着，或者有崇拜者在你楼下拉小提琴把私成闹剧，或者有偏执男人天天在你学校或者单位门口盯梢……演戏的美人起码还可以戴墨镜寻求私人空间，而现实里的美人往往无处可以躲闪，男人多为女人美貌而癫狂。这样的嘈杂环境下，你怎么有从容不迫的心去挑选自己最爱的人？你容易变得烦躁，甚至因此冷感，为了清净，结果丧失了很多机会。美女还容易树敌，因为她招眼，所以美国选情报人员要的就是相貌平平的，这样的人可以让他人忽略，其实也是给自己更开阔的发展空间。
降低魅力折旧率
所谓姿色的姿与色是分家的，后天的姿比色更耐久经用，折旧率也没有那么高。美国国务卿赖斯可以让小布什喜欢、欣赏、信赖，不是她的面容，而是她的姿态举止，大方、优雅、自信。长相平平的女人，往往会本能地去追求气质的美，在“姿”方面多下功夫，并且可以收获更持久的魅力，更重要的是这种魅力不容易让女人嫉妒，而且容易让有深度的男人尊敬。如果先有尊敬后有爱，这样的爱情就是最好的，也是最牢的。美人迟暮的打击是致命的，可怕的是美女更容易老去。相反，你容貌平平，总有更多的魅力空白等着你去填补或者挖掘，而且魅力指数会随着岁月的增递而上升，你不是最娇艳的那朵鲜花，却往往做了最饱满的那个果实。
不容易被看扁
有趣的是，美女做出怎样的好成绩，人们总是狐疑地看着她背后到底是哪个男人在撑着她、顶着她。而容貌平平的你，容易被人尊敬、刮目相看，因为你是理所当然的“实力派”，也不容易被人怀疑你的成绩是以身相许的结果。陈红有些赌气地躲在陈凯歌后面做制片人做管家，是因为大家都说她是“呆美人”，不会演戏，嫁了名导再接戏，大家更会说三道四，其实她演戏没有大家说的那么差，只是因为她漂亮所以就有些恶作剧地苛求她！所以她干脆退居幕后经营丈夫，其成绩是有目共睹的。她终于在淡化自己娇美后安静地做了许多让人认可的事情，代价居然是掩盖自己的漂亮！
恭喜恭喜你范文2
5月4日，第三届茶文化节将在广东省东莞市茶山镇拉开场子。
前来参与“茶园游会”的外来游客，发现了一个欣喜的变化，主要干道全部安装了新的路牌，上面标识了近200个具体的地点方向，包括政府部门、景点、救助站等。
这个小小的细节，意味着茶山在外来游客、务工者、投资客的眼里更加清晰。以前，人们到茶山去，要给亲戚朋友打几道电话，才能摸清去那的路线。
可别忽视了这个转变。它的背后是茶山的路网日趋完善、城市功能更加明确、经济社会转型步子加快，也传递出茶山要当好东莞城区副中心的决心。
茶山，由一个落后的农业镇迈向了全国综合实力千强镇，且近年来一直位居200名左右。茶山的华丽转身可供正在推进工业化、农业现代化的内陆乡镇参考。
东莞新门户
提起茶山，在全国知道这个小镇的人也许并不算多。
茶山镇位于东莞市中北部，坐落在东江支流寒溪河畔。据《茶山乡志》载，梁武帝时（502—519年）乡人创建雁塔寺，僧人沿山种茶，茶山之名由此而起。
或许正是僧人漫山种茶，成就了茶山的“茶文化”。如今茶山以茶叶交易市场为依托，培育出一批茶产业基地。
在珠江出入口，相对东莞的长安、虎门等镇而言，茶山镇的区位优势先天不太明显，而且又是典型的农业镇。长期以来，茶山的经济实力在东莞20多个镇当中，一直居于中等偏下水平。
踏入上世纪90年代，随着改革开放的深入，“来料加工”在东莞得到了飞跃式发展，在这个阶段，茶山逐步发展成了其中一个重要的服装加工出口大镇。直到上世纪90年代中后期，茶山经济徘徊不前。1998年亚洲金融危机，冲击了当地不少“来料加工”企业。
进入21世纪以来，茶山开始奋力追赶。尤其是2008年全球金融危机之后，东莞倒逼产业升级，在产业转型升级上选取了“两个试点镇两个产业”作为试点：一个是大朗毛织，一个是厚街鞋业。其中厚街镇从“世界鞋厂”成功走向“鞋都”。
看着相邻的兄弟镇有声有色，茶山人坐不住了。“今天不主动调整产业结构，明天就会被产业结构调整！”从2006年开始实施经济社会双转型的茶山，轻装上阵上演华丽转身。数据显示，2011年，茶山镇完成生产总值（GDP）72亿元，较转型前的2005年GDP31亿元翻了逾一倍。
与此同时，东莞构建新的未来城市蓝图。松山湖、莞城、同沙、东莞生态园“四位一体”核心城区轮廓日益显现，茶山镇处于核心圈层之内，是东莞市区副中心，必定承接“四位一体”带来的辐射作用。
茶山镇镇长黄少峰向记者介绍，茶山自我定位为“东莞城市副中心区”，将在未来承接区位优势所带来的各种辐射。
随着东莞生态园大道、广深铁路四线、城市轻轨R2线、东莞新客运站（火车）、站前大道等项目的规划建设，茶山将成为东莞城市的副中心和进出东莞的重要门户，区位优势将得到进一步发挥。
进镇路引进来，出镇路修出去。从2012年开始，茶山加快推进石大路改线、桑茶快速、方中路延长线等出镇路的建设，构筑“三纵三横”的主干道路体系，这些工程让茶山与外界的接洽更加融合。
工业“逆袭”
茶山人擦亮出镇路，快步融入珠三角甚至全球，一批批企业走出来集体“亮剑”，向外界展现了“新茶山”的活力与生机。
作为珠三角地区制造业发展的典型城市，东莞可谓享誉全国。在东莞市下辖的镇街中，茶山的服装产业可以说是东莞制造业的一个缩影。
3月26日，茶山镇8大服装品牌，以“中国品牌服装制造名镇”为主题，集体亮相第二十一届中国国际服装服饰博览会。
两天后，茶山镇7家食品企业，以“中国食品名镇”为主题，抱团参加第88届全国（成都）春季糖酒商品交易会。
食品、服装、电子是茶山的三大特色产业。短短一个星期，便有“两驾马车”扬名全国大型展会，而且都是采取“集中参展，统一特装”的抱团参展模式。
在这背后，政府当了服务员的角色：制定产业发展政策，在用地、用电、用水、税收等方面给予优惠，并营造法治化、国际化营商环境；帮扶企业成立研发中心，推动企业品牌升级、管理升级、技术升级；帮助企业寻求合作伙伴，开拓销售市场。
黄少峰解释了服务员该如何当，“根据各个企业自己的特点，我们安排专门的部门，包括经贸办，为他们做好宣传服务；这些企业有什么困难，我们就把他们的困难收集起来，然后逐一化解，要求各个部门在规定的时间里帮他们解决。”
2008年，茶山被中国食品协会认定为“中国食品名镇。”目前，茶山镇有食品企业200多家，其中有雀巢、嘉顿等国际性品牌，也有华美、圣心等本土民营企业，初步形成了以制造、销售及其他产业配套为一体的食品产业集群。目前茶山食品年产值超过41亿元。
2010年11月，茶山镇被中国纺织工业协会和中国服装协会认定为全国新增“五市八镇”13个纺织产业集群试点基地之一，并荣获 “中国品牌服装制造名镇”称号，成为全国目前唯一一个“中国品牌服装制造名镇”。目前茶山服装年产值超过53.8亿元。
在食品、服装两大知名产业撑起茶山经济一片天的时候，茶山将目标瞄向了另一个产业——电子信息。黄少峰说，“打造好了，茶山的工业结构基本就完整了。”
今年3月份，茶山政府投资5300多万元，建设占地1200平方米、共八层、总建筑面积10000平方米的茶山生产力促进中心投入运营。该中心将为企业提供食品研发与培训服务、电子信息服务、食品检测服务、产品、企业融资、法律咨询等全方位、多层次的服务支持。目前，华南理工大学、东莞市质量监督检测中心等高校院校、科研机构已经与茶山镇签订合作协议，对茶山生产力促进中心提供专业指导。
茶山还为这“三驾马车”配备了一系列“马鞍”。按照茶山规划，今年乃至未来几年，茶山要做好“一路网、两区域、三经济、四重点、五产业”十五项工作。
数据显示，2012年，茶山镇完成工业总产值187亿，增长6.6%，镇级财政可支配收入5.6亿元，增长10.5%，各项税收总额10.5亿元，增长11.9%。
从工厂跳进农门
茶山向工业“逆袭”，成功摆脱落后农业镇的帽子。而有一批“厂长”从工业转向农业养殖上演一幕“反逆袭”。
20多年前，茶山镇坑口村，年轻的袁金标在田地里劳作时，怎么都想不到，20多年后，他会和金钱龟打上交道。
曾经，珠三角的“来料加工”企业让东莞这片土地创造出辉煌的成绩。借助这股士气，1999年，袁金标在东莞市寮步镇开办毛绒玩具厂，一路上，袁金标的事业顺风顺水，2001年，他回到自己的老家开办永阳制衣厂，在2003年前，加工厂的生意都不错，袁金标的工厂在全盛时期，工人就有2000多人，每年的加工费就有2000多万元。2006年开始，在劳动密集型加工业衰退的冲击下，玩具、制衣行业跌宕起伏，外贸市场缩水，加工行业就会挨饿。在这样的背景下，“来料加工”企业面临着严峻的考验。
2007年1月，在东莞市第十二次党代会上，东莞市作出了“双转型”这个重要决策。受政策的影响，同年，袁金标在加工业举步维艰的情况下，决定放弃加工，饲养金钱龟。
厂房变成了池塘。袁金标先在自己工厂内开辟出一个700多平方米的名贵龟养殖基地，同时饲养普通草龟。春来冬去，他趟出了一条成功的发展之路。
为了更好地利用自己的养殖成果，袁金标同时投资180万元建起一间以龟为主食的金龟唛饭店。他的饭店结合中医学理念，将龟与药膳配合，研究出营养套餐。饭店开业以来，吸引了大批海内外来客。
2011年，袁金标投资150多万元，将一处六层楼的建筑改建成金龟唛工厂仿生态养龟示范场和龟膳养生堂。他的养殖场以金钱龟、石金钱龟为主，配合有广东草龟、黄缘盒龟等，现在有金钱龟200多只，石金钱龟3000多只，广东草龟种龟20多只，黄缘盒龟100多只。
袁金标介绍，2008年以前，石金钱龟苗近千元，金钱龟苗价格更是2万至3万元，养殖利润超过40%，而有的名贵龟更是“千金难求”。他曾创下90万元一只金钱龟的“天价”纪录。如今，东莞金钱龟幼苗占了全国数量的三分之一，金钱种龟数量更占全国的一半，而绝大多数产自茶山。
袁金标摘下“厂长”的帽子，获得了东莞市茶山金龟唛名龟研究所所长、中国渔业协会龟鳖产业分会的副会长、全国名龟产业保护委员会副主任等多重身份。虽然拥有众多的头衔，但他依旧保持着农民特有的朴实。
“龟产业链，不单纯是养殖龟，而是经研发加工生产龟类制品，提高其附加价值，通过营销售卖获取更大利益的链式结构体系。”袁金标对记者表示，“在转型之后，我很想通过自己的努力，给东莞一万多龟友提供一个交流学习的平台，在茶山镇的经济整体布局中，也为家乡的生态农业作点贡献。”
投入亿元办教育
茶山，总能听到“逆袭”的励志故事。
徐来自安徽一个贫困农家，个头不高、皮肤黑黑的。2004年，徐高中毕业，在上大学和外出务工的两条道路中，他选择了后者，把学习的机会留给了妹妹。“我要是读大学，妹妹就没法上学了。”
徐先后前往苏州、深圳等地打工，他每天工作不低于12小时，收入却非常少。“我总在想，如何能够出人头地拿高薪，想来想去，只能靠提高技能。”他说。
在袁金标办厂鼎盛期的2005的夏天，徐来到茶山，进入一家日资企业当车间操作员，从最基层的操作员到班组副班长再到技术员岗位，他踏踏实实学习技术。同时，他还是渴望上大学，因为他去过无数次招聘会，发现没有大专以上学历，好一点的岗位都是免谈。
2011年，徐得知东莞开始实施“圆梦计划”，茶山镇招录100名，打工之余也可以上大学。他重新拿起6年前的高中课本，下班之后熬通宵备战考试。功夫不负有心人，他被华南理工大学网络教育学院录取，专业为计算机工程与技术。他还担任华南理工大学东莞东阳班学习部长。
徐只是众多拥抱梦想的“新茶山人”中的一员。在“圆梦计划”的背后，是政府对教育的认可。
翻开茶山镇2012年的统计数据，会发现一个现象——茶山对教育舍得花钱。
数据显示：2012年茶山镇共投入教育事业经费9430万元，占镇可支配财政收入17%，同比增长11.9%。该镇还组织开展各类教师培训40场次，培训教师7100人次；全镇每万户籍人口升大学人数132人，初中升高中阶段升学率98.5%。
正是茶山舍得教育投入，让越来越多的外来人成为新茶山人，延续了人口红利；正是有了人才保障和智力支撑，新茶山人还将上演一幕幕“逆袭”的好戏。
区域问题专家、广东省社科院科研处处长丁力认为，从农业镇到工业千强镇，茶山“逆袭”成功的背后，是在寻找错位发展的过程，注重产业的分工配套合作，培育茶山的“单打冠军”，实现地区经济的集约发展和经济效益的最大化。
恭喜恭喜你范文3
暴晒减肥6.0版20000人瘦潮涌动，瘦神冠军即将出炉！
女刊瘦美人[最减肥频道]为了验证暴晒减肥法的有效性，为了保证瘦司最完美的瘦身状态，为了瘦身界的科学与真实，女刊瘦美人[最减肥频道]邀请瘦美人公测团参与到暴晒减肥法的比赛之中。
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下个月，我们将选出年度真人瘦神做封面，并建立别册全部介绍她的秘方和心得。让每一位瘦司瘦下来，是女刊瘦美人[最减肥频道]的宗旨。在你们努力减肥的同时，我们也在努力啊！姐妹们加油！
女刊瘦美人[最减肥频道]与亚洲纤体美容科研中心瘦神专项组的专家们日夜奋战在减肥数据库之中，研究着每一个秘方的有效性，每一位瘦司瘦身成功的可靠性，这都是我们幸福的来源啊！
[瘦美人公测团]
试用秘方：[香豆腐]
使用材料：豆腐100g、芝麻油3―5滴。
使用方法：将豆腐切块后加盐用沸水灼30秒，捞取沥干水分滴上适量芝麻油即可。
食用时间：可代替正餐使用。
使用效果：豆腐中富含燃烧脂肪、提高代谢和改善便秘的植物性微量元素，有助于排出多余水分，特别是针对腹部的脂肪尤其有效，而加盐豆腐，更有利于保持豆腐中的营养成分，滴入芝麻油可以改善豆腐口感，还能有效促进肠胃蠕动，帮助消化，排除体内毒素。
女刊瘤美人[最减肥频道]12000人公测团抽样报告：
默默减肥组――
“没时间啊，就只能默默减肥了！”――成都 刘秋霜
“减肥真的成了我自个喊的口号了！”――江西 张璐璐
“没有人了解胖子内心有多卑微，所以我不想公开瘦给你们看，万一不成功怎么办？”――西安 张美伊
暴晒减肥组――
“我就是爱天天发一些吃的微博，我就想让某些人看到我是怎么瘦下来的！”――湖北向梦
“我想我能成功的，因为暴晒减肥法我已经瘦了10斤！”――北京 吴小红
“暴晒减肥法真的很有用，虽然我的粉丝不多，但是真的有人在每天关心我！比我自己还希望自己能瘦下来！”――四川 倪英秀
经女刊瘦美人[最减肥频道]
亚洲纤体美容科研中心瘦神专项组专家与
20000人公测团验证――暴晒减肥组PK默默减肥组：
暴晒组完胜！
瘦身方式：每日暴晒自己的减肥法和减肥经历或是糗事。
瘦身秘法：[香豆腐]――女刊瘦美人[最减肥频道]专家组提供
瘦身时间：11月1日――12月1日
暴晒成果：110斤90斤（月降20斤）
瘦神入围感言：
其实我上班的地方离《女刊瘦美人》很近，所以经常被拉去给女刊拍一些示范照片。因为我也是女刊的忠实粉丝，所以我也同意了。按照女刊上的方法，我瘦了很多。自从上次看到暴晒减肥法，我就也开始暴晒，没想到被邀请进公测组，更没有想到的是我成为了这期的瘦神。感谢《女刊瘦美人》带给我美丽！感谢小编们！我会好好努力成为瘦身榜样，带领大家一起瘦下去！
女刊瘦美人[最减肥频道]瘦神专项组专家分析！
小凡体质是阳虚质，四肢经常发冷，血液循环不畅导致的局部肥胖。这类体质很容易疲惫，睡眠也偏多，通常肥胖表现在脸部和四肢。在减肥过程中阻碍也很大，必须长久坚持减肥的状态才有50%的可能成功，所以暴晒减肥很适合她。
减肥日志（节选）
11月1日
Am 8：00
早上在家吃饭，吃的什么呢？你猜！是豆花啦！
Pm 18：50
午餐在公司吃的，话说在公司吃饭相当于把命吊着，不过有利于减肥啊！哈哈！晚餐吃小米稀饭！
粉丝人数：30人
不要问我：你猜！你猜我猜不猜得到你吃的是豆花！
小疯子：不是说身材是饿出来的吗？晚餐吃什么都会长胖的吧！？
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
小米蛋白质中的色氨酸可以转变为血清素，有助于安眠，低热量和易消化适合在晚饭食用。小米还含有易吸收消化的淀粉，可以帮助消化不好的人群吸收营养成分，避免脂肪囤积。但是小米不能单独用来做主食，蛋白质组合不完整的小米如果单独食用会造成营养不良，所以在煮食时要与大米同煮，可按1：5的比例。
11月22日
Am 8：47
坐在公交车上的时候，我才发现早晨每个人脸上都带着疲惫。我好像脸有点浮肿呢！多半是昨晚没睡好吧！
Pm 18：50
晚上继续吃豆腐，为什么我老是晚上吃豆腐呢！因为白天没时间做嘛！
粉丝人数：1741人
因为爱情：我也是晚上喝太多水，第二天就会浮肿呢！
思念一种思念：是不是少喝水就不会浮肿了呢？
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
每个人脸部浮肿的原因不同，如果是因为晚睡前摄入过多水分，就是血液循环不畅的浮肿。这种浮肿通常发生于血液代谢能力差的人身上。血液循环不佳，导致体内多余的水分无法排出，水分残留细胞中，膨胀细胞，所以产生了脸部浮肿现象。一般来说脸部浮肿起床后半小时就会消失。建议多食用：红豆、薏仁等利水食物。
11月15日
Am 8：00
今天天气不错，挺风和日丽的，我早早的就去公司了！路过小吃店，买的灌汤包！味道不错哦！
Pm 18：50
今晚又要开始吃[香豆腐]了，吃了半个月的香豆腐，我决定加点香菜进去。晚饭后去散散步，其实楼下就是大商场！买衣服买衣服，我要买衣服！
粉丝人数：652人
歪脖子树：我也是公测组的，香豆腐效果真的不错。
讨厌玩暧昧：每天吃豆腐不会厌烦么？！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
推荐饭后半小时做一些帮助消耗体内热量的运动，如散步，饭后两小时可做瑜伽。切忌饭后立即做运动，也需要记住晚饭后不要做过于激烈的运动，避免影响大脑供血，从而引起失眠等症状。
12月1日
Am 10：02
人生最美好的事情之一，就是减肥成功！我经过一个月的努力，把我的肥肉都舍去了！称体重的时候，我才发现我终于瘦到了2位数！ 90斤！哇塞！我成功了耶！感谢各位的支持！
粉丝人数：2302人
黑白泡泡：又一个成功了！
无处安放的爱情：20斤！神一般的减肥！我也要！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
阳虚体质的人群要想保持好身材，不反弹，就要依照自己的体质，多食牛肉、羊肉等低脂肪温阳食物，少食梨、西瓜等寒性食物。生活方面要注意保暖，防止寒性脂肪沉积。运动方面也要注意防寒，避免清晨在大风大雾中运动。持续保持良好的减肥心态才能有效达到健康瘦身的目的。
从水桶姐到小腰精，@丹丹[鱼米粥]方，就做曲线美人！
网络暴晒组代表――28号瘦神@丹丹
减肥宣言：我的身材我做主！
瘦身方式：每日暴晒自己的减肥法或是自身试用减肥DIY。
瘦身秘法：[鱼米粥]――自创
瘦身时间：11月1日――12月1日
暴晒成果：120斤100斤（月降20斤）
瘦神入围感言：
每一次减肥不成功的时候，我就看看《女刊瘦美人》，看看那些成功了的姐妹们。于是我就有了继续努力的信心。最近这段时间也经常在微博上面看到女刊瘦美人发的日刊，真心觉得有用！也照着做了不少，我感觉只要我努力，就能瘦下去！于是，用了暴晒减肥法的我瘦了，还入选了瘦神！我真的好高兴！
女刊瘦美人[最减肥频道]瘦神专项组专家分析！
网络组的丹丹体质是平和质，这种体质一般只要在饮食上有所控制，不要暴饮暴食，生活规律，在劳逸结合的情况下是很容易减肥成功的。如果在减肥过程中，没有坚持下去也是很容易反弹的，所以一定要注意减肥方法，不要急功近利，避免欲速则不达。
减肥日志（节选）
11月22日
Am 8：02
早上热了昨晚做的鱼米粥吃，饱饱的才有精神去减肥嘛！
Pm 18：50
已经习惯性在晚睡前做点小运动了！瑜伽真适合我这种懒人。
粉丝人数：1543人
一念执着：我也练瑜伽，不过现在是个柔软的胖子。
极端默默：对的，吃饱才有力气减肥。
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
推荐瑜伽[V字型扭转式]，这是瑜伽中的基础动作，也是最简单最直接锻炼身体和燃烧脂肪的动作，坚持练习一周，腰部会有明显的曲线突出。
Step1坐直，双手打开
身体呈坐姿，双腿打直并拢，脚尖绷直，双手两侧打开。
Step2屈膝，脚心着地
双脚沿地面屈膝收回，脚心着地，收腹，提胸。
Step3双手置于身体右侧
上身向右扭转腰，双手虎口张开，置于身体右侧，左手放在右膝膝盖处，右手放在身体右后背，背部挺直。保持动作30秒。
Step4左腿伸直
右腿不动，将左腿沿地面向前伸直，上身尽量向身体右侧转动，保持姿势10秒。
Step5双手穿过右腿环抱
右手置于左脚外侧，右手绕过背后，左手由右腿的内侧穿过，双手相扣，头部向上仰望，右肩尽量向后扭转，体会腰部拉伸感。
12月1日
Am 9：00
到达《女刊瘦美人》办公室的时候，小编们都快被据说是2万人的减肥数据逼疯了。然后一个实习小编带我去称重，这个时候我才知道自己瘦了将近20斤！哇塞！暴晒减肥法太有用了！
粉丝人数：3051人
西部煎蛋：恭喜你！
白慕飞：看来我也要加油了！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
在今后的饮食方面需要有节制，不能暴饮暴食，忌食过冷过热的食物，多吃粗粮，才能保证肠胃动力。在生活方面应当培养良好的生物钟时间，适当的运动与休息，做到劳逸结合。在精神方面，不要给自己太大的压力，平和心态，才能促进自己健康瘦身。
11月1日
Am 9：00
早饭吃个稀饭包子什么的，就已经很满足了！
Pm 18：50
晚饭前喝了点苹果醋，也不知道减肥效果怎么样。试试吧！
粉丝人数：32人
草原木马：我也喝苹果醋减肥呢！
芥末小妞：姐姐，加油！
女刊瘦美人[最减肥频道]专家意见：
类似于苹果醋、葡萄醋、猕猴桃醋、柑橙醋等水果酿制的醋类饮料，可以帮助肠胃消化，促进消化动力，加强新陈代谢，燃烧脂肪。建议不要直接饮用，也不可空腹饮用，以醋与水以1：5的比例冲兑饮用最佳。购买苹果醋时，应注意生产厂家，苹果醋浓度。
11月15日
Am 8：55
早上差点迟到，不过我还是坚持在家吃了早饭才出门。
Pm 18：50
晚上熬点鱼米粥减肥，妈妈教我的！你也可以试试哦！
粉丝人数：1198人
看看大海：求具体做法！
千纸鹤的爱：鱼肉低脂肪，吃多了肯定会胖。
秘方公开[鱼米粥]
使用材料：鲫鱼2D0g、薏米10g、珍珠米200g制作方法：将鲫鱼和薏米一起熬汤（加入去腥味的葱姜蒜），大火熬开后小火熬30分钟，捞出鱼肉，加入珍珠米熬制成粥。（可加少许盐）
食用时间：代替正餐使用，每次食用1碗，可搭配清炒小菜100g。
恭喜恭喜你范文4
关键词：软基处理；水泥深层搅拌桩；施工控制；工艺流程
Abstract: cement deep mixing pile is an effective form of soft foundation treatment. This article describes a pilot cement deep mixing piles, construction preparation, construction technology, design parameters and requirements, construction control and quality inspection control link.Keywords: soft foundation treatment; cement deep mixing pile; construction control; process
中图分类号：[F235.3]文献标识码：A 文章编号：2095-2104（2012）
1、前言
深层水泥搅拌桩是利用水泥作为固化剂的主剂，通过特制的深层搅拌机械在地基深部就地将软土和固化剂强制拌和，使软土硬结而提高地基强度。这种方法适用于处理软土，处理效果显著，处理后可很快投入使用。如何有效地控制深层水泥搅拌桩的成桩质量，确保软基处理的效果是我们在工程实践中探索的一个课题。
2、试桩
2.1深层搅拌水泥桩适用于处理淤泥、淤泥质土、泥炭土和粉土。当用于处理泥炭土或地下水具有侵蚀性时，应通过试验确定其适用性。冬季施工时应注意低温对处理效果的影响。
2.2深层搅拌桩施工是藉搅拌头将水泥浆和软土强制拌和，搅拌次数越多，拌和越均匀，水泥土的强度也超高。但是搅拌次数越多，施工时间也越长，工效也越低。试桩的目的是为了寻求最佳的搅拌次数、确定水泥浆的水灰比、泵送时间、泵送压力、搅拌机提升速度、下钻速度以及复搅深度等参数，以指导下一步水泥搅拌桩的大规模施工。
2.3每个标段的试桩不少于5根，且必须待试桩成功后方可进行水泥搅拌桩的正式施工。试桩检验可采取7天后直接开挖取出，或至少14天后取芯，以检验水泥搅拌桩的搅拌均匀程度和水泥土强度。
3、施工准备
3.1深层搅拌桩施工场地应事先平整，清除桩位处地上、地下一切障碍(包括大块石、树根和生活垃圾等)。场地低洼时应回填粘土，不得回填杂土。
3.2水泥搅拌桩应采用合格的R32.5级普通硅酸盐袋装水泥以便于计量。使用前，承包人应将水泥的样品送中心试验室或监理工程师指定的试验室检验。
3.3水泥搅拌桩施工机械应配备电脑记录仪及打印设备，以便了解和控制水泥浆用量及喷浆均匀程度。监理工程师每天收集电脑记录一次。
3.4水泥搅拌桩施工机械必须具备良好及稳定的性能，所有钻机开钻之前应由监理工程师和项目经理部组织检查验收合格后方可开钻。
4、施工工艺流程
桩位放样钻机就位检验、调整钻机正循环钻进至设计深度打开高压注浆泵反循环提钻并喷水泥浆至工作基准面以下0.3m重复搅拌下钻并喷水泥浆至设计深度反循环提钻至地表成桩结束施工下一根桩。
5设计参数及要求
(1)水泥掺入比>12％；
(2)室内配合比设计
7d无侧限抗压强度：qu≥0.8MPa，
28d无侧限抗压强度：qu≥1.6MPa，
90d无侧限抗压强度：qu≥2.4MPa；
(3)现场质量检测
28d取芯强度：R28≥0.8MPa，
90d取芯强度：R90≥1.2MPa，
单桩承载力>210KPa，
复合地基承载力>170KPa。
6施工控制
6.1项目经理部指派专人负责水泥搅拌桩的施工，全过程旁站水泥搅拌桩的施工过程。所有施工机械均应编号，应将现场技术员、钻机长、现场负责人、水泥搅拌桩桩长、桩距等制成标牌悬挂于钻机明显处，确保人员到位，责任到人。
6.2水泥搅拌桩开钻之前，应用水清洗整个管道并检验管道中有无堵塞现象，待水排尽后方可下钻。
6.3为保证水泥搅拌桩桩体垂直度满足规范要求，在主机上悬挂一吊锤，通过控制吊锤与钻杆上、下、左、右距离相等来进行控制。
6.4对每根成型的搅拌桩质量检点是水泥用量、水泥浆拌制的罐数、压浆过程中是否有断浆现象、喷浆搅拌提升时间以及复搅次数。
6.5为了确保桩体每米掺合量以及水泥浆用量达到设计要求，每台机械均应配备电脑记录仪。同时现场应配备水泥浆比重测定仪，以备监理工程师和项目经理部质检人员随时抽查检验水泥浆水灰比是否满足设计要求。
6.6水泥搅拌配合比：水灰比0.45～0.50、水泥掺量12％、每米掺灰量46.25kg、高效减水剂0.5％。
6.7水泥搅拌桩施工采用二喷四搅工艺。第一次下钻时为避免堵管可带浆下钻，喷浆量应小于总量的1/2，严禁带水下钻。第一次下钻和提钻时一律采用低档操作，复搅时可提高一个档位。每根桩的正常成桩时间应不少于40分钟，喷浆压力不小于0.4MPa。
6.8为保证水泥搅拌桩桩端、桩顶及桩身质量，第一次提钻喷浆时应在桩底部停留30秒，进行磨桩端，余浆上提过程中全部喷入桩体，且在桩顶部位进行磨桩头，停留时间为30秒。
6.9施工时应严格控制喷浆时间和停浆时间。每根桩开钻后应连续作业，不得中断喷浆。严禁在尚未喷浆的情况下进行钻杆提升作业。储浆罐内的储浆应不小于一根桩的用量加50kg。若储浆量小于上述重量时，不得进行下一根桩的施工。
6.10施工中发现喷浆量不足，应按监理工程师要求整桩复搅，复喷的喷浆量不小于设计用量。如遇停电、机械故障原因，喷浆中断时应及时记录中断深度。在12小时内采取补喷处理措施，并将补喷情况填报于施工记录内。补喷重叠段应大于100cm，超过12小时应采取补桩措施。
6.11现场施工人员认真填写施工原始记录，记录内容应包括：1施工桩号、施工日期、天气情况；2喷浆深度、停浆标高；3灰浆泵压力、管道压力；4钻机转速；5钻进速度、提升速度；6浆液流量；7每米喷浆量和外掺剂用量；8复搅深度。
7质量检验
7.1检验方法
7.1.1水泥搅拌桩成桩7天可采用轻便触探法进行桩身质量检验。
(1)检验搅拌均匀性：用轻便触探器中附带的勺钻，在搅拌桩身中心钻孔，取出桩芯，观察其颜色是否一致，是否存在水泥浆富集的“结核”或未被搅匀的土团。
(2)触探试验：根据现有的轻便触探击数(N10)与水泥土强度对比关系来看，当桩身1d龄期的击数N10大于15击时，桩身强度已能满足设计要求；或者7d龄期的击数N10大于30击时，桩身强度也能达到设计要求。轻便触探的深度一般不超过4m。
7.1.2水泥搅拌桩成桩28天后，用钻孔取芯的方法检查其完整性、桩土搅拌均匀程度及桩的施工长度。每根桩取出的芯样由监理工程师现场指定相对均匀部位，送实验室做(3个一组)28天龄期的无侧限抗压强度试验，留一组试件做三个月龄期的无侧限抗压实验，以测定桩身强度。钻孔取芯频率为1％～1.5％。
7.1.3如果某段或某一桥头水泥搅拌桩取芯检测结果不合格率小于10％，则可认为该段水泥搅拌桩整体满足要求；如果不合格率大于10％小于20％时，则应在该段同等补桩；如果不合格率大于30％，则该段水泥搅拌桩为不合格。
7.1.4对搅拌桩取芯后留下的空间应采用同等强度的水泥砂浆回灌密实。
7.1.5在特大桥桥台或软土层深厚的地方，或对施工质量有怀疑时，可在成桩28天后，由监理工程师随机指定抽检单桩或复合地基承载力。随机抽查的桩数不宜少于桩数的02％，且不得少于3根。试验用最大载荷量为单桩或复合地基设计荷载的两倍。
7.2外观鉴定
(1)桩体圆匀，无缩颈和回陷现象。
(2)搅拌均匀，凝体无松散。
(3)群桩桩顶齐，间距均匀。
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关键词：高原地区；水泥砼公路；施工管理
中图分类号：U41 文献标识码：A
1 高原地区水泥砼公路施工需求
在现代高原地区水泥砼公路建设施工中，公路施工项目管理工作应对施工需求进行分析与论证，以论证结论指导水泥砼公路的施工管理工作，促进水泥砼公路施工管理效率的提高。在我国高原地区水泥砼公路建设施工中，水泥砼公路施工企业应对工程实际情况、设计文件以及技术参数等进行分析。通过对技术要求的掌握、施工实际情况的了解确定施工管理要点及重点。根据水泥砼公路施工需求，编制、执行公路工程施工方案。在施工方案的编制中应明确各环节技术要求、明确各环节技术管理工作重点，根据水泥砼公路施工质量管理要求开展施工管理工作。
2 高原地区水泥砼公路施工管理
2.1以工程需求为基础建立完善的施工管理体系
为了确保高原地区水泥砼公路的顺利施工、保障工程建设施工质量，高原地区水泥砼公路施工企业应对工程实际情况进行分析与讨论，明确高原地区水泥砼公路施工技术需求、明确施工难点及易发病害。以研讨结论为基础，结合施工企业项目管理架构、管理流程，建立健全的施工管理体系，并通过施工企业建立的配套辅助评测制度促进管理工作的开展。通过对高原地区水泥砼公路施工过程中管理体系实施的评测，了解施工管理体系实施效果及实施过程中存在的问题。便于施工企业及时调整管理体系及管理方法，保障管理工作的有效执行。
2.2针对高原地区水泥砼公路施工需求，强化基础材料管理
虽然水泥砼公路具有较多的优点，但是其施工过程中对气候、地质等条件有着较高的要求，高原地区的施工中空气稀薄、气温较低，这些因素都对水泥砼公路施工材料提出了更高的要求。因此，工程建设施工企业应针对高原地区施工特点，强化水泥砼公路施工材料管理工作，以满足高原地区水泥砼公路施工气候、地质因素需求为基础，确定材料管理要点。通过水泥砼配比管理、砼石粒径与水泥标号管理、混合搅拌过程中含水量控制、商混运输过程中温度管理等工作，满足高原地区水泥砼公路施工要求，保障高原地区水泥砼公路施工质量。在材料控制与管理的具体实施中，施工企业应建立双人复核机制，通过双人复核保障材料检查监督工作的有效执行，保障施工用材料满足施工要求。
2.3强化技术管理工作，保障工程施工质量
水泥砼公路建设施工中对施工技术要求较高，因此施工项目管理工作中还应关注技术管理工作。通过技术交底活动明确技术管理要点，并建立完善的技术管理体系。以技术管理体系为基础，规范、指导施工过程中各环节技术参数的控制与管理工作开展。由施工现场技术人员、质量管理人员对施工现场的技术参数进行监控，保障设计要求的有效执行。在技术管理工作的开展中，施工单位应了解高原地区的气候特点，同时关注气候变化。针对气候变化做好预防措施，避免气温骤变、雨雪等因素对施工技术参数执行的影响，保障公路工程施工质量。
2.4针对高原地区工期进度要求，强化施工进度管理
受高原地区气候因素影响，高原地区水泥砼公路建设项目实际施工工期较短。因此，为了保障工程的顺利开展、保障施工企业经济效益，高原地区水泥砼公路的建设施工中还应强化施工进度管理。在工程中标后了解工程所在地的气候环境特性，针对水泥砼施工温湿度要求确定水泥砼浇筑施工时间段。以水泥砼施工时间段及养护工作开展需求为基础，对高原地区公路施工各环节进度进行控制与管理。通过人员管理、设备养护管理、材料采购进场进度控制等工作，保障水泥砼建筑施工时气候条件符合施工需求，为保障水泥砼公路施工质量奠定基础。
3 强化施工项目人员聘用与管理，保障工程顺利施工
在现代公路建设施工管理中，人员管理与控制是影响施工各项目标实现的关键因素。为了保障高原公路水泥砼工程项目的顺利开展，公路施工企业应建立科学的人员聘用及管理机制。聘请具有资格证书并能够熟练操作设备的专业人员、聘用具有专业知识及丰富经验的技术人员开展施工项目具体工作，为保障技术要求的有效执行奠定基础。为了激励施工过程中人员质量意识的树立，高原地区水泥砼公路施工企业还应建立奖惩制度。将施工质量职责落实到具体的岗位工作中，并通过施工记录、质量检验等方式对施工过程的具体操作活动进行评价，以奖惩制度实现人员质量意识的树立，促进施工管理活动的开展。
结语
在现代高原公路建设施工中，水泥砼公路有着巨大的发展空间。为了满足高原水泥砼公路建设施工目标，公路工程建设施工企业应强化施工管理工作。针对影响高原水泥砼公路施工质量的各项因素开展具体的施工管理工作，保障高原地区水泥砼公路施工质量，在施工项目管理工作中，施工企业应针对工程实际情况完善施工管理体系，并以施工管理体系规范、指导具体的施工管理工作，促进施工管理目标的实现。通过施工管理工作的有效开展，提高水泥砼公路施工质量、延长水泥砼公路使用寿命。
参考文献
[1]宋伟.高原地区水泥砼公路施工技术控制与管理[J].公路施工技术资讯，2012.
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关键词：逆作法；地下室；工程应用
前言
采用逆用法施工的地下室主体结构与常规顺作法施工有很多不同之处，特别是当采用封闭式逆作法施工时，更会增加其困难，出现许多新问题。然而为了确保建筑主体的施工质量，在施工之前就必须要对施工的各个环节进行严密部署，并且对整个施工过程中进行严加控制，从而才能够确保地下室的质量和性能以及使用寿命。
1.逆作法施工技术
1.1逆作法施工的特点
逆作法是施工高层建筑多层地下室和其他多层地下结构的有效方法。高层建筑多采用补偿性基础，有较深的多层地下室，它一方面利用补偿原理能有效地利用地基承载力，另一方面亦可充分利用地下空间作为地下停车场、设备层用房等，增加使用面积。这也为利用逆作法提供了条件。实践证明，利用逆作法施工开挖深度大的多层地下结构是十分有效的。随着经济的发展，高层建筑越来越多，基坑深度越来越大，逆作法施工技术作为一种十分有效的深基坑支护技术必将得到越来越广泛的应用。逆作法是相对于建筑物施工的常规顺序而言的。建筑物施工的常规顺序是先开挖基坑，然后从基础开始，逐层向上施工，基坑开挖所需的支护，属于施工的措施，与建筑物的地下结构各不相干。而地下室逆作法施工是利用地下室的楼盖结构、梁、板、柱和外墙结构作为基坑围护结构和基础施工的支撑结构，在坑内的水平支撑体系和围护体系由上而下进行地下室结构的施工，与此同时可进行上部结构的施工。所以其施工顺序是自上而下进行，地下结构、基坑支护以及因逆作而带来的特殊要求，都需要在结构设计中加以解决。
1.2逆作法的施工分类与施工程序
在获取到设计施工图和有关资料后，组织施工人员进行认真学习工程图纸，查阅地质勘探报告资料，并由业主召集设计、等单位进行图纸会审，合理选定施工工艺，编制施工组织设计、施工总平面图和施工区域内及邻近区域内的地下管线、地下障碍物的调查资料，可供施工用的电、水量等。根据现有场地状况基本平坦，考虑现场现场总平面布置图情况，SMW工法及旋喷搅拌加劲桩施工时，合理布置钢绞线进场、验收、堆放场地；水泥仓储、水泥浆液配制―暂存场地；输浆泵、搅拌桩机、旋喷搅拌锚桩机、压顶梁施工、护坡、降水施工等全套设备作业场地及相关材料进场道路等；同时要把自来水管道接入出入口处，保持车辆出入口用自来水冲洗，施工区域范围道路干净。然后根据工程的具体情况，工程量、场地范围、工期，选用2台SJB-Ⅱ型双轴搅拌机；1台JB-160型三轴搅拌桩桩机，供水要有5寸管的接点1只。根据现场提供电源，计划给施工用电量为1200KVA，并安装计量表具，根据需要引出五线制三条供电线路。现场采用的三相五线制电缆敷设。为了保障施工现场临时用电安全，本工程施工现场临时用电技术规范根据国家有关标准实施。
1.3逆作法的施工工艺和技术
逆作法的维护结构多采用地下连续墙，既能够作为挡土防渗的结构，还能够作为主体结构中的一个部分，也就是“两墙合一”。在逆作法施工时，要注意测量土压强度，例如计算静止的土压力强度，可以按照这样的公式：p0=（Σγihi+q）K0来进行计算，其中p0是静止土压力强度，γi是各层土的重度，hi是个土层的厚度，qshiite地面的均布超载，K0是静止土压力系数。另外在钻孔排桩挡土结构的建筑工程中也可以利用逆作法来进行施工。一般来说，建筑施工时首先要进行地下连续墙与中间支撑住的钻孔灌注桩的施工，然后将地下一层土方进行挖掘，构筑顶部的圈梁、腰梁、被扣和纵横支撑，并进行一层楼板的施工，在施工地向各层梁、板、柱结构完成后，进行地下二层的土方挖掘工作，土方开挖工作完成后进行楼板的施工，等到地板养护一段时间之后，继续进行下面的施工，与之前的施工过程大体相同。
2.逆作法在地下室的主体施工结构
2.1模板工程
在现浇钢筋砼工程中，模板工程占重要地位，它直接影响到整个工程的质量、工期及成本，因此必须予以充分重视，并应结合工程具体情况，选用适宜的模板系统。地下室主体结构梁板根据工程实际情况，可采用以下几种方法：直接利用土胎模作为模板。此种方法，可大量节省模板，但对土质强度要求很高，因此仅适用于土质较好的地区。梁模板则应根据设计要求，先在土模上绘出其平面投影，然后进行挖土，挖土时应在梁宽两侧各留出2cm左右厚作为将来抹水泥砂浆的余量。挖至设计标高后，再对底模作与板底模相同的处理，然后用1：3水泥砂浆将沟两侧抹浆，并用事先做好的样板进行检查修正。绑扎钢筋前，则应在两侧砂浆上刷隔离层。
2.2钢筋混凝土工程
当地面建筑为钢结构时，地下部分宜采用钢筋混凝土或劲性钢筋混凝土结构。若地下室内部采用钢柱和钢梁，可利用钢柱作为临时立柱，利用钢梁作水平支撑，钢柱与钢梁间的节点构造与上部钢结构相同，并做好钢柱与底板之间的连接。钢筋质量必须严格把关，不合格产品禁止使用。由于钢筋用量较大又集中，宜在综合厂集中下料加工，然后运至现场。钢筋的质量及加工除应满足一般要求外，尚应考虑以下几个问题：梁中钢筋两端需与钢柱焊接的，则必须保证主筋长度的准确性，并不得出现正误差，其中边跨钢筋长度应根据连续墙变位的情况，在现场实测确定。柱和剪力墙插筋应插入底模下土体，为保证钢筋位置准确性，应先埋设定位角钢，并在其上划出每根钢筋的点位，为避免泥土污染钢筋，应先在钢筋可能深入的部位进行填土换砂，且保证在同一截面内的接头数量在受拉受压区分别不大于50%。插筋与后期施工的钢筋的焊缝长度和厚度，应由计算确定。由于钢筋接头数量很多，工作量大，焊缝质量不稳定，建议采用钢筋冷挤压连接接头。该种接头具有施工快，接头强度高等优点，并己经施工实践证明是比较可靠的连接方法。
3.逆作法施工技术在工程中的应用
3.1 逆作法对施工中变形和沉降的控制。采用正做法进行建筑工程的施工，一般墙体和楼板以及柱都是在混凝土地板封闭之后再开始施工，维护的结构在开挖中的变形都已经结束，并能够为施工提供空间，经过测量之后，进行支模、绑钢筋等工作，而采用逆作法进行施工时，由于楼板和柱是临时支护结构，也是结构墙体的一个组成部分，因此对于变形和沉降的控制必须要按照要求来进行，在施工中要注意加强施工监测的力度，精心负责的进行地下和地上的施工工作。
3.2 逆作法在施工中的挖土工作。挖土是施工中的一个重要的环节。尤其是在有顶盖的地下工程中，挖土工作的难度较大，且施工安全系数较低，因此进行挖土工作时要特别进行注意。
3.3 逆作法在施工中通风、照明、用电的应用。在进行浇筑地下室的各层楼板时，要预先留好通风口，因为如果在挖土工作向前进展时，一旦露出通风口，要立刻安装大功率流风机，并及时的启动风机进行送风工作，只有保持地下能够有清新的空气，才能够保证施工作业人员在施工时有足够的空气。
4.结语
逆作法施工中的地下连续墙不仅在施工时起临时支护作用，承受水平荷载，而且可直接作为地下室的外墙，并承担一定的竖向荷载。地下室工程中主体结构采用逆作法施工，使土方工程、浇筑、模板工程等变得更复杂，要求更加严格。
参考文献：