前言：中文期刊网精心挑选了篮球过人技术范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
篮球过人技术范文1
摘 要 本文主要是研究如何在高中体育教学中教学生打好篮球。篮球是一项激烈的运动，特别是高中学生特别喜欢，教学中可以利用学生的兴趣让学生投入到篮球运动当中。本文分别从教师的指导和联系实际等方面入手探讨学习篮球的技巧，从而真正让学生学会篮球，提升身体素质以及合作意识。
关键词 高中生 教会 打篮球
篮球运动是高中体育教学中球类运动项目之一，是青少年喜爱的体育运动。高中学生正处于身体发育的关键期，通过学习篮球的技术，能够提升学生的身体素质，让学生能在轻松、愉快的环境当中锻炼身体。若达到掌握篮球技能，提升身体的素质的目的，教师要做好动作示范、指导学生加强训练、观看比赛、参加活动等方面。
一、动作示范
任何一种运动都需要正确的学习方法，特别是一些动作要领，因此学习篮球也应规范动作，以提升篮球运动的技能和水平。若没有篮球专业老师的示范和指导，那么学生的动作不会标准，那就谈不是篮球技能的提升，因此教师的示范起着关键的作用。有的学生也会一些篮球动作，但要真正的掌握，还需要教师的亲身示范和指导。对于篮球的技巧很多，如投篮技巧，传球技巧、过人技巧等，并且学习完后，需要长期训练后才能掌握。
（一）投篮技巧，投篮分为双手与单手投篮，双手投篮现在运用的少，主要是双手难以掌握力度，就会在投篮的方向难以控制；现在主要运用的是单手肩上投篮动作，若右手持球，左手则放在一段，固定篮球的位置，在篮球投出时，不用力，右手发力即可，两眼注视前方球篮；即当你投篮时，双手稳住篮球，左手稳住后保持篮球稳定的方向，双脚同时起跳，右手用力拨篮球，让篮球成一个弧线出手。
（二）传球技巧，传球的技巧包括传球的动作和时机，如果这两个都掌握好的话，就能形成助攻，助攻就有可能得分，因此非常重要，特别是后卫，传球是看家本领。传球动作包括空中传球和击地传球。空中传球是最常用的一种方式，球在各队员之间相互传递，一般情况是双手在胸前将篮球用推出；而击地传球是在空中无更好的传球路线时，才使用的，可以骗过防守队员，其基本动作是单手将球用力击地，然后向反方向弹出，其特点是速度快，难以抢断。
（三）过人技术，过人技术是篮球动作中最难的，需要加强训练和自己具有一定的悟性才能掌握。其中包括带球前摆、转身、胯下运球、背后运球等。前摆是将篮球在膝前，将球在左右手中不停的运，做假动作骗过对手，从一侧将球运作走；转身是通过腕力加球，然后转动身体将人闪过；胯下、和背后运球的动作的要领和前摆的要领类似，只是倒球位置是在胯下和背后，然后也是左右摆球，通过假动作过人。教师通过示范标准的篮球动作和技巧外，学生还要经过长时间的练习才能掌握。
二、加强训练
学生掌握篮球的基本要领之后，就要进行长时间的练习，达到熟能生巧，灵活运用。要想篮球技术提升，要进行两方面的训练，一是篮球基本动作的训练；二是身体素质的训练；高中学生是处于生长发育的时期，但由于应试教育的影响，投入的体育锻炼的时间少。但打好篮球的前提是除了有身高、还要有很好体质，包括耐力、爆发力等，那么就需要篮球技术训练和体力训练同步，这样才能提升篮球的技能，最终达到强身健体的效果。篮球技术训练包括投篮、运球、过人等，需要每周需要有固定时间练习，每周三次，每次一小时；体力训练，可以采用中长跑的形式，或练习调试、哑铃、杠铃、举重等活动，也可以两天一次一小时的练习与篮球技能训练隔天一次，也可以是每天进行这两方面的训练，注意把握好时间，以防运动过度，造成身体损伤。老师在训练学生时，应注意加强指导，制定具体的训练时间、项目、运动量，以确保合理、有效的运动，最终达到提升学生篮球技能的效果，同时提升了学生的身体素质。
三、观看比赛
中国篮球起步较晚，再加上天生的亚洲人素质无法与欧美相比，特别是在爆发力和耐力方面是弱点，但这正好是篮球运动所需要，因此我们的学生要注重体育运动和合理饮食以增强身体素质。但在篮球技术方面也缺乏灵活性，虽然是团体运动，但是个人的能力也是非常重要。强大的个人能力，再加上合理配合组成的团队是最优秀，在这方面我们要向NBA学习。可以组织学生观看NBA录播，当然有爱好的学生，也可以利用周末或假期进行观看和研究，看一看全球最优秀的篮球运动员是如何打篮球，从中得到启示。建议，打得分后卫看麦迪、科比、乔丹的经典比赛，从中理解全能球员是如何得分的，如何传球的；打组织后卫看、斯托克顿、基德、纳什是如何控球，如何助攻的；打小前锋看皮蓬、看马龙是如何得分和配合的，打大前锋和中锋看奥尼尔、姚明、加内特是如何扣篮、盖帽、抢篮板的等。我们把最好的篮球运动员拿来研究，再结合自己的情况，进行长期的训练，那么篮球技术一定会提升。
四、参加活动
篮球过人技术范文2
一、明确教学任务和内容
中学生不仅生理发育不成熟，心理方面发育也非常稚嫩。对于篮球教学，我们不单追求篮球技术的掌握，而更重要的是，培养学生自信、乐观的精神面貌。篮球教学的任务是在体育理论基础上，讲授篮球的实战技术和战术，使学生能够打通篮球技术和战术的节点，从而在实战中运用自如。在此过程中，锻炼学生的钢铁般体质和团结、坚强、向上的心智。
二、培养学生学习篮球的热情
1.组织学生观看球赛，增加学生对篮球的好奇心
人们对一个事物的认知，都是由感性认识到理性认识。通过观看精彩赛事，既可以放松学生紧张的学习神经，又可以增加学生对篮球的认识，提高学生对篮球学习的渴望度。很多学生可能对篮球一无所知，但是通过观看篮球赛，看到球星的高超球艺，很难不对他们产生崇拜和向往。在好奇心的驱使下，学生学习篮球的兴趣在较长时间内持续高涨，自发自觉地增加对篮球的练习，直到熟能生巧。
2.自由分组，营造愉快、团结的课堂氛围
在篮球课上，很多老师不熟悉学生的特长和爱好，为了方便，常常按照身高来安排学生，进行分组。这样类似强制性的分组，不能将兴趣一致的同学组合在一起，很可能会使学习篮球的兴趣和效率大打折扣。这样，很难培养学生团结同学、互助进取的精神。
3.定期举行学生篮球赛，提高学生的实战技术
在老师将主要理论和技能教授完毕后，需要学生亲身体会这些技术和技巧，需要在实战中发挥这些能力，需要队员在不断的实战中培养默契。篮球赛，就是学生最好的实战。定期的篮球赛，还能够增强学生的集体荣誉感。
4.鼓励创新，让学生在篮球上兴趣倍增
创新是一个民族生生不息的灵魂，创新也是一个人不断向前发展的动力。要真正促使中学生热衷于篮球，不能硬性要求，而要他们从内心喜欢。他们在篮球方面有所创新，会让他们很有成就感和归属感，这样他们会把篮球作为他们最大的兴趣。
三、掌握科学教学方法
1.掌握合理的技术教学方法
综合运用各种方法，促使学生高效地认知动作要领。篮球教学一般包括直观法、语言法、示范与讲解法等。直观法，就是凭借图片、录像、PPT等将示范动作直观演示在学生的眼前。语言法、示范与讲解，就是教师运用语言描述或者动作表演，真实地在学生面前演示。
熟悉篮球技术动作，形成动力定型。在接触一个技术动作的初期，简化动作，不断重复练习。比如，三步上篮这个动作，可以让学生不拿球，只协调地走好这三步。在熟悉这个技术动作的套路之后，变换动作条件，增加细节，增加技术难度。仍然是三步上篮，在学生能够连贯地做好这三步后，那就要从另一侧带球上篮。在掌握两个以上动作之后，将其衔接起来，组合技术，进行练习。比如带球过人上篮。
在形成动力定型的基础上，提高技术运用能力。攻守对抗是锻炼学生篮球技术动作运用能力的最佳方式，根据不同情况，可以专门锻炼某种技术组合运用，也可以是人盯人防守对抗情形，或者是联防对抗情形。锻炼的是团队之间的配合，培养的是队友之间的默契。
2. 掌握合理的战术教学方法
树立战术意识，熟悉战术方法。篮球不是个人英雄主义，也不仅是一腔热血，需要的是团队合作和合理的战术谋略。首先，知己知彼，百战不殆，要清楚双方的优势和劣势，安排自己的战术路线，使用图片或动画演示制定战术。其次，要安排好局部的队员配合，根据日常的训练，安排好队员配合的形式、位置、路线、时机和暗语。在积极防守情况下，配合队员做好挡拆，在消极防守情况下，配合队员做好移动。
灵活运用攻守转换，配合综合动作技术。篮球攻守时时变化，在训练中要锻炼学生的防守与进攻的转换能力；冷静分析对方进攻与防守的态势，采用综合动作技术，在对方人盯人防守时，队员要单独带球、过人、上篮；在对方联防时，队员要配合起来，运球、传球、挡拆。当然，在防守时也要采用综合动作技术，针对对方的特点进行对抗。
参考文献
篮球过人技术范文3
从小学三年级开始跟着父亲打篮球，到2008年在NBA少年比赛中斩获MVP引发关注；从远赴美国锻炼深造，到如今在美国高中联赛上场均砍分超过20分，唐子豪正在沿着正确的轨迹成长……
他注定大有可为
2007年6月，南京。
全国少年NBA技术挑战赛江苏赛区的比赛就要开始了。一个高大的中年男子领着儿子去食堂吃饭，父子俩一个190厘米，一个180厘米，引得不少路人注目。
“你们是来参加少年NBA技术挑战赛的吧？哪儿来的呀？”大师傅边打饭边问。
“我们是连云港来的。”父亲回答。
“嗨！我劝你们别比了。肯定不行。苏南的孩子实力很强的。”
回想起这段对话，唐文忠有很多感慨，其实在比赛开始前，他从没想过儿子唐子豪能在江苏赛区夺冠，更不曾想到唐子
天赋异禀 倍受瞩目
如今，越来越多的人将江苏籍天才后卫唐子豪与林书豪相比较，但在唐父看来，只有16岁的唐子豪还无法达到林书豪的高度。不过，早在赴美之前，很多业内人士便都看好唐子豪能进NBA。目前，唐子豪已经收到了多所大学的邀请，同时也接到了国内俱乐部的盛情邀请，不过他近期的目标也只有一个：成为第一个进入NCAA的中国后卫。实际上，唐子豪本人的偶像也并非林书豪，而是史蒂夫·纳什，这与他的身体条件与技术特点不无关系。
从小便拥有着超出同龄人的身高优势，对于篮球又能始终专注、努力，再经过近两年美国篮球文化的熏陶，高二的唐子豪在美国高中联赛中，场均得分已经超过了20分，坐稳了校队核心后卫的“交椅”。唐子豪之所以能够取得如此出色的成绩，自然是因为他那出色的身体素质与全面的篮球技术。
由于父亲曾经做过运动员，良好的基因遗传给了儿子，这让唐子豪从小便在身体条件方面高人一等。再加上后天的刻苦努力，谦虚好学，唐子豪的篮球技术进步神速。连云港少年队的教练这样评价他说：“唐子豪的身体条件在中国人中很少见。你看他的小腿，多像黑人球员。” 少年NBA大使阿姆斯特朗点评唐子豪说：“88号（唐子豪的球衣号码）身体条件很好，球性也不错，只要继续加强基本功的练习，相信以后会有很好的发展。”
在美国的深造，让唐子豪得以接触到了更加系统的篮球培训，而两年高中篮球联赛的洗礼，不但让他积累了比赛经验，也让他的身体更加强壮，技术也更加的娴熟、全面。如今，唐子豪的身高已经达到了1.88米，不但身体非常健壮，而且弹跳更是惊人，这让他在与美国球员的对抗中，丝毫不落下风。再加之他有着过人的速度，在快攻中，他往往能够迅速完成进攻，甚至还能够上演精彩的暴扣。在国内便养成的传球习惯，让他始终将传球放在第一位；而出色的投篮能力，犀利的突破技术，让他可以胜任组织后卫与攻击后卫两个角色。
正是因为出色的身体素质与全面的技术，才让如今的唐子豪成为了中外媒体眼中下一个林书豪。但实际上早在唐子豪赴美之前，他已经被很多人看好。无论是唐子豪的亲人朋友，还是他的教练老师，或者是多年从事篮球工作的业内人士，普遍的观点是，唐子豪天赋异禀，训练刻苦，虚心好学，能取得过人的成绩只是水到渠成，如果顺利，他便能成为下一个进入NBA的中国球员。有着几十年篮球执教经验的原连云港市篮球管理中心主任、总教练陈广友便表示：“他是我执教几十年来见到的最优秀的篮球选手。”
“我目标就是先在那边打高中联赛，打完高中联赛打大学联赛，大学联赛就是我现在的目标。”目前，唐子豪已经引起了包括林书豪母校哈佛大学在内的多所美国名校的注意。唐子豪本人近期的目标也仅有一个，那就是选择一所合适的大学，成为第一个进入NCAA的中国后卫。
中国制造 美国改良
生于美国的华裔后卫林书豪，已经在NBA的赛场上证明了自己的价值，可以说，他已经成功。而出身于江苏、成长在美国的中国后卫唐子豪尽管只是一名高中生，但他已经被誉为中国篮球的未来了，某种意义上说，他也已经“成功”了。唐子豪成功的模式值得我们深思：中国制造，美国改良，正在成为篮球人才培养的新出路。而实际上，唐子豪并非个例，在他们之前，在他们背后，还有很多追梦的篮球少年已经，或者正在步入“赴美深造”的阵营当中……
出国前，唐子豪尽管在同龄人的身高上占得优势，他的篮球技术也在国内的小球员中出类拔萃，但不可否认的是，真正让唐子豪在篮球方面发生蜕变的却是在美国深造这数年。唐子豪曾经表示，在2008年NBA少年赛中，NBA明星球员与教练对他投篮的教导，让他的投篮有了很大的改观。过去两年，唐子豪不但每天可以接受系统的体能训练与战术训练，接受更为先进的篮球理念，他也在高中联赛中不断地增强自己的对抗能力，磨练自己的意志力，积累比赛的经验，这都让他在篮球上进步神速。
用唐子豪母校的篮球教练的话，或许更能说明问题：“那肌肉结构，那骨骼肌腱，国内的孩子完全不能比，很明显，在美国受到了专业而精细化的训练。”而在唐子豪出国前，他所接受的训练又是什么呢？
篮球过人技术范文4
一、突破前准备的问题
持球突破的成功很重要的一步是完美的准备。准备姿势完成的要快，有合理的稳定性，又要有良好的易动性；既稳定又能快速地打破身体状态，迅速地、有目的地进行突破，向前推进。曾经我错误地认为突破前的准备动作是一种静态的准备，也就是在原地将双脚平衡站立，与肩同宽，屈体降低重心，上体稍前倾，抬头含胸，持球于胸腹之间或体侧，两肘外张，两眼观察场上情况变化，并迅速选择突破方向，做好起动及衔接其他动作的配合，进行攻击就可以了。
在之后的训练比赛中，我发现赛场上的情况瞬息万变，防守队员不会轻易将这个准备的空间和时间留给你，这就要求突破前的准备动作要在瞬间完成，才有更多的时间去选择突破方向和更好地创造突破空间，同时要根据场上的情况利用假动作、获球后的停止过程、重心的移动与跨步、转身等动作的结合来完成。种种假设都要求我们在教学与训练中不仅要能够想到，并且要创设出适宜的训练情境让队员去感受到，逐步适应并熟练运用。
二、持球突破的时机选择的问题
持球突破的时机选择非常重要，因为篮球运动是错综复杂的综合运动，每个位置由攻守双方共同组成，在这种共处环境中，双方利弊得失同时存在，要善于抓住对方弊端，攻其弱点，这一切时机的出现只是瞬间的。作为一名篮球运动员，不但要有技战术水平，还要善于观察比赛，捕捉机会。
那么，在训练中就要让队员清楚地知道遇到哪些情况是可以进行持球突破的，例如：遇到移动能力差的防守队员时、防守队员重心向上或向前移动时、快攻一对一时、防守队员犯规较多时或者利用突破进攻吸引防守，为同伴创造进攻机会时等，都是可以果断突破的。在训练中要始终从实战考虑，教练员把场上情况考虑得越复杂，队员练习的内容越丰富，在比赛中才会占得先机。
三、接球后的持球突破技术运用的问题
接空中传球后持球突破也是一项重要的持球突破技术，在教学中时常被忽略。它出现的情况大多是在严密防守的情况下出现的一瞬间的接球进攻机会，是在面对防守，当球在空中时，突破队员去完成接球以及突破准备，落地后迅速突破的进攻技术。那么，如何在训练中模拟防守，让队员在空中怎样完成接球保护、突破准备等一系列进攻动作，是在训练中重点思考和亟待解决的问题。
四、持球突破技术与假动作结合的问题
原地持球结合假动作突破是非常有效的破坏防守的技术。这种突破过人技巧更要注意时机准确，动作节奏。因为原地的起动速度小，动量不大，冲量也就小，想挤开对手不容易，只能把动作技术的重心环节放在动作节奏上，找准突破时机。假动作的运用是为了使对手判断错误，打个措手不及。
篮球过人技术范文5
［关键词］篮球 移动技术 中躯脚 身体重心
［中图分类号］G841［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）02－0066－01
移动技术是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作方法的通称。现代篮球移动技术正朝着“快速、灵活、突然、多变”的方向发展。在篮球比赛中，运动员只有不断运用脚步动作的灵活性和突然性，提高动作速率，才能获得快速起动，快速移位，快速停、转、起跳，快速的攻守转换。这样，才能获得时间和空间的主动，达到篮球比赛高速度的需求。同时，由于高超技术的出现，更加促使脚步动作在连续多变的组合中，衔接合理，动作协调，准确无误。
一、移动技术分析
移动技术必须具备良好的协调能力，转移身体重心，快速有力的腿部蹬跨能力和维持身体平衡的能力，是掌握移动技术的根本因素，这两种能力决定着移动技术动作的快速，多变的程度。
（一）关于移动技术中的快速性问题
移动技术的快有时候是至关重要的，移动技术快的关键是脚前掌短促有力的蹬地，脚部力量是快速动作的基础，只有脚部力量大，脚前掌蹬地有力，动作才会快。因而，想要解决移动技术中的快速问题，应以提高腿部力量为主导，借此增强腿部肌纤维的弹力，使其能够承担较大的负荷量，肌纤维拉长和收缩都能发挥其正常功能，才能解决其速度问题。
（二）移动技术中的稳定性问题
移动技术的稳定性是建立在快字的基础上的，一般来说要求动作的质量，必定会要求它的速度，所以要求速度的同时稳定尤为重要，它的方法有急停，转身。急停：做一步或两步急停时跳得不要太高，太远，要做到重心的下降，保持身体的平衡。
（三）保持上体稍直，腰胯协调灵活且放松的姿势
协调灵活的腰胯带动身体迅速转移和调动身体枢纽。腰胯的灵活主要表现在腰胯的转身、摇晃、前送、后收等动作上。正是运用这些动作与脚步动作的协调配合来控制和转移身体重心，加快动作的速度。例如运球后转身时，身体重心上提，腰胯不转送，不仅影响转身方向和后腿蹬地的力量，而且大大减缓移动的速度。
二、移动技术在实践中的运用
移动技术在防守中的运用对无球队员的防守，应尽可能不让对手在有效的攻击区内接球，断掉他与球的联系，或使对手勉强接球后处于被动地位。同时防守队员应及时判断对手的位置及其与球和篮的关系，合理运用防守移动技术，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置，合理地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动作，并配合身体和手臂动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动路线。比如在NBA球员泰伦卢在对艾弗森的防守中运用快速的脚步移动，通过堵截，绕前步、渐进步、追防步等方法，使联盟中的顶尖分球星后卫的得分和传球得以控制。篮球运动发展到今天，已经不再是单纯地强调有球技术，而是把无球队员的移动作为一项重要的技术。一般防守无球队员的原则是：抢断有利位置，限制对方接球：以人为主，人、球、区兼顾；球，我，他的形成。在一场比赛中防守无球队员的时间约占全部时间的65%～75%，因此根据教练布置战术要求，防无球队员尤为重要，在篮球防守意识强的意识下，积极运用个人技术进行防守。由于对手在不同的位置，向不同的方向移动，所以要求防守队员在堵截路线的时候，也要经常变换不同的步伐。
三、移动技术在进攻中的运用
移动技术是篮球基本功的重要组成部分之一，它和手上工夫、视野、战术意识等在战术掌握和运用上相互联系，相互配合，缺一不可。在篮球运动中，传统上的位置分工主要是从进攻方面和队员在场上的主要活动位置出发来考虑的。经常见NBA球星拉什使用这点做到突破或投篮，或分球使太阳队在比赛中仍大放异彩。
（一）跳步急停与突破
跳步急停持球突破又名速度过人，其攻击性较强，目前人盯人的平步防守使原地持球突破极为困难，采用跳步急停持球突破，不仅速度快、变化多，而且个人的攻击力会大大提高。其动作方法是：进攻队员接球前，根据同伴的传球和自身与防守的位置，采用跳起空中接球，落地时两脚平行，同时落在防守的一侧，并主动错位靠近防守，落地后迅速降低重心，同时正确判断防守队员的身体重心、防守位置与步伐的移动速度，及时选择持球同侧步、交叉步突破或快速起跳投篮，可创造一次进攻三个进攻机会的选择。这点来说NBA球星艾弗森做得是最出色的。
（二）交叉步与滑步的运用
篮球过人技术范文6
关键词：篮球训练；体能训练；技能训练
2012年第30届伦敦奥运会中国男篮倒数第一，反映了我们
国家的篮球处于中下水平。因此，探讨篮球训练方法具有极为现实的意义。篮球水平不是一朝一夕就能提升的，而需要系统的、复杂的、长久的训练。
一、体能训练
篮球运动训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。体能训练包括以下几种训练。
1.耐力训练：主要是满足篮球运动中不停跑位带来的身体消耗
2.长跑训练：每天2次3000米长跑，调整呼吸频率，保持匀速
3.短跑训练：百米冲刺反复练习10次，在冲刺过程中激发自身的潜能
4.自由跑训练：加速跑到20米慢走10米，反复10次练习。锻炼由静止状态到运动状态时机体的反应能力和调控能力
5.力量训练：满足篮球运动中各种动作力量的需求
6.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息
7.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息
8.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组
9.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组
二、技能训练
篮球训练中的个人技能有运球技能、传球技能、投篮技能。其中运球技能最基本，传球技能是个人组织能力的体现，投篮技能是个人得分能力的体现。
1.运球技能训练方法
运球主要是身体动作的配合。身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，不要让手掌和篮球接触。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
2.传球技能训练方法
传球要通过持球人员的视觉感官，做出正确的判断。将球传给最适合的人员，完成球权交换。传球方式包括：
（1）胸前传球。
双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
（2）击地传球。
击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下用力，使球碰地面反弹后，到达接球队友的腰部位置。
（3）低手传球。
低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友。用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做传球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
（4）头上传球。
双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
3.投篮技能训练
从持球方法、投篮出手前置于身体的部位、投篮时移动的形式及投球入篮的方式等方面训练。手掌自然张开、手心不能触球，在身体起跳到最高点时运用伸臂倒腕将球抛出，成后旋状态就
好。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。
（1）突进与侧退练习法。
做过人的动作，向底线突进，然后又突然后撤，拔起身子，投篮。注意做这个训练的时候，特别是后退时，要注意步法，要迅速，而且要选择好撤退的方向。
（2）固定投篮姿势。
站在离篮筐2英尺远的地方，开始投篮，直到投进空刷球。注意做这个训练不仅可以提高你的投篮准度，更可以固定你的投篮姿势。
（3）跳投练习。
选定目标点，选定起跳点，然后每周在固定点上练上500个跳投，这项练习不仅有利于提高投篮精准度，同时还可以固定跳投姿势。
篮球运动是一项综合素质要求很高的项目，所以，优良的篮球训练是培养运动员技术战术水平的保证。在平时的训练中，我们要科学地、系统地、有计划地对篮球运动员进行体能和技能训练，注意根据不同身体素质特点的运动员而采用不同的训练方法。篮球带给我们的不仅仅是竞技，更是一种体育愉悦，一种拼搏进取，一种团结合作精神。
参考文献：
[1]王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报，2001（9）.
[2]张玉萍，孙开帆.浅析篮球运动员专项身体素质特征[J].网络财富，2009（10）.
