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盐水泡脚的好处范文1
1、预防脚气，用盐水洗脚，不仅能杀菌消毒，还能防止脚气发作；
2、助眠抗衰，用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。；
3、防止感冒，脚心受了寒暖，就会因反射而引起上呼吸道局部温度的升降和抵抗力的减弱或增强，故有洗脸宜冷水，洗脚要热水之说。
（来源：文章屋网 ）
盐水泡脚的好处范文2
关键词：高考体育；100米成绩；训练方法
一、研究背景
近年我校招生的生源质量有所下降，体育生逐步增多，而体育生的身体素质却一年比一年下降，有大部分学生是因为文化成绩不够理想，但又想读大学才报考体育专业的，很多学生在报体育之前根本没有经过系统的训练，或者以前对体育没有多大的兴趣。甚至有大部分学生身高没有达到体育生的要求。而100米成绩又是其他项目的基础，100米成绩的好坏直接影响到其他项目的成绩，这对训练带队教师带来了很大的挑战。
所以我对提高他们100米成绩的方法进行了研究，使大部分学生顺利通过了术科考试。
实践证明，我采取的三个适应我校学生的方法，对提高学生的100米成绩有很好的帮助。
二、研究的理论、实践、依据
大家都知道提高100米成绩的方法很多，除了常规练习，我主要采取了三个适应我校学生的方法进行研究，分别为：柔韧法、心理法、热水泡脚消除疲劳法。通过这三大法的辅助，能给他们的100米成绩提供很好的帮助。
1.柔韧练习法
步频和步幅是决定短跑速度的主要因素，它们相互影响、制约，对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键，其练习方法是多种多样的，下面介绍我的训练中每天都必须要做的柔韧练习，每天必须练习30分钟以上，内容如下：
（1）动力拉伸练习法
动力拉伸练习法是指有节奏地、速度较快地多次重复同一动作的拉伸练习方法。动力拉伸练习法的主要特点是：主动拉伸时，肌肉强力变化的峰值约大于静力拉伸的两倍。动力拉伸法是在短跑运动中采用较多的练习方法。
例如：带有弹性的屈伸练习、摆动练习等。动力拉伸练习时引起肌肉的牵张反射，对练习部位的肌肉群既可以提高其伸展性又能提高其收缩性。动力性拉伸练习时可以加强练习时的血液循环，使肌肉、韧带等局部组织的营养得到改善，从而提高肌肉的弹性和动作效果。我们主要以这些动力性练习为主：①手扶肋木做前、后摆腿练习，要求高重心，提大腿，小腿放松。②手扶肋木做左、右摆腿练习，要求重心高，直腿勾脚尖。③手扶肋木做高抬腿练习，要求支撑腿充分蹬伸。④手扶肋木做左右腿过低栏练习。⑤双手持棍，做转肩或绕环动作。⑥原地或行进间做交叉步转胯练习，练习时上体要保持正直。
（2）静力拉伸练习法
静力拉伸练习法是指通过缓慢的动作，将肌肉、韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法。静力拉伸法有主动拉伸法和被动拉伸法两种形式。主动拉伸法是指练习者主动用力完成全部练习的方法。常用单一或多次重复练习，摆动或固定练习，负重或不负重练习，在最大幅度的情况下保持不动姿势的静力练习。被动拉伸法是指在外力的帮助下完成柔韧性的练习。静力拉伸大多在动力拉伸结束后进行，如弓步有节奏地下压后静止、体前屈静止等。
通过柔韧练习使原来跑步的时候身体扭动、仰头、摆臂不充分、抬腿不高的学生得到了充分的矫正，使大部分学生步频与步长得到有效的提升。
2.心理帮辅
兴趣是最好的老师，同时兴趣也是个永恒的话题。不论做任何事情，如果感兴趣，那就会更加投入与专注，并能够持久地坚持，也更容易获得成果。在许多人的眼里，训练是枯燥的、单调的，甚至是常人难以忍受的，其实训练的过程并没有大多数人想象得那么可怕。训练过程中也有很多乐趣，如身体能力的提高，获得进步的成就感，以及在训练过程中与同学、教练员同甘共苦的过程，这些都是令人回味的。但训练需要更多的乐趣，需要激发学生的训练兴趣，让学生在训练过程中不只体验到苦，更应该感受到快乐，这就需要教练员在训练过程中，在组织形式上不断创新，在训练内容上不断更新，让学生感受到平时难有的快乐。我的训练是这样让学生感受快乐的（见案例）。
同时，也要注意学生的未来，有目标才有动力。在过去的几年里，我们学校通过考单招上大学的体育生越来越多。尤其是一些特殊学校体育生报考更加有优势，比如广州民航职业技术学校，我们每年都有几个体育考生通过单招考进去。
案例：“跑，还有主动的”
在体育训练中，速度和耐力训练是非常枯燥乏味的。对学生而言，整天在操场上奔跑，难免会感到枯燥无趣。那么怎样才能让学生跑得快乐而又有锻炼效果呢？
在研究中，我尝试了一些新的训练方法，用于提高研究对象的兴趣，发展研究对象的奔跑能力，发挥跑在促进集体的协作、友伴的组合以及个人在集体中价值的体现等方面的作用，使他们在快乐中训练。
（1）环校园跑
在操场上跑总有一些枯燥，一圈一圈、一次一次都是熟悉的“风景”，难免让人讨厌。我组织学生在校道上绕着校园跑，可以让学生在跑的过程中欣赏校园风景，每跑一步都有不同的风景，而且在遇到自己班的同学或男生遇到自己班女生时显得特别精神，顺带可以展示体育训练生的风采。
（2）长龙追逐跑
这是一项速度和力量结合的运动，所以原来奔跑速度快的学生较之于速度慢的学生未必有优势。有些原来奔跑速度较慢的学生的体能优势此时便显示了出来，从而再次获得心理上的平衡并体现自身的价值。
（3）合作（2人3足）跑
这种跑的形式不像正的快速跑，要想取得成功，就必须依靠两人的默契配合。这是一个非常有趣的项目，通常用在运动员的休整训练。
在这里，速度并不是最重要的，只有最和谐的互相配合，才能获得成功。它能使学生在享受胜利喜悦的同时，体验相互合作和团队精神的重要性。
（4）让学生自主选择练习手段
有些学生选择连续三分钟运球上篮，有的选择连续跳绳三分钟，有的选择五分钟追逐跑，有的选择五分钟带球突破射门等。
他们用不同的方式表达自己的情感，体验体育训练的乐趣。我们认为，跑只是一种手段，目的是提高学生的训练兴趣，训练中的一切有效手段都可以进行大胆的试验。
3.热水泡脚法消除学生疲劳
学生训练非常辛苦，我在一次外出学习中了解到一种有效消除疲劳的方法，对消除学生身体疲劳有很好的效果，那就是“热水泡脚”消除疲劳法。
（1）热水泡脚的好处
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果，所以，泡完脚后我们会感觉浑身轻松。对于学生来说，一般用清水或用盐水泡脚就可以了，简单方便。
（2）阶段性实验结果
经过两个月的试验后，我统计学生的缺勤，发现因为受伤而请假的极少，而且运动成绩有所提高。
由于合理的训练安排及训练过程的有效控制，并通过柔韧练习、心理辅导和有效的缓解疲劳的方法，促使了运动员每天训练都精力充沛，从而大幅度提高成绩。
参考文献：
[1]过平江.田径运动训练理论与方法[M].浙江大学出版社，2001.
盐水泡脚的好处范文3
感冒类型一分为二
冬季，正是感冒的多发季节。虽然感冒是小病，但也不可小视。一般来讲，冬季感冒分为两种，简单的划分，流鼻涕的是风寒感冒；若不流鼻涕，则是风热感冒。
两种感冒的症状不一样。风寒感冒的起病较急，主要表现为发热、畏寒、寒战，无汗、鼻塞、流清涕、咳嗽、痰稀色白、头痛，周身酸痛、食欲不振、舌苔薄白等。而风热感冒主要表现为发烧比较重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄等症状。在检查的时候，可见扁桃体红肿，而且还伴有咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快的。
拒绝感冒预防是关键
感冒主要是由于体虚，抗病能力减弱而引起的。在寒冬腊月，由于气候急骤变化，人体内外的一些功能不能完全适应，邪气乘虚由皮毛、口鼻而入，而引起的一系列症状。偏寒者，则致寒邪束表，肺气不宣，阳气郁阻，毛窍闭塞；偏热者，则热邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肃。感冒虽以风邪多见，但随季节不同，多夹时气或非时之气，如夹湿、夹暑等。
日常生活中，有很多方法可以帮助我们预防感冒。比如，可以生吃大葱。虽然很多人对大葱很敏感，但是我们不可否认的是，它的杀菌功能是非凡的。在生吃大葱的时候，可以多做一些可口的菜品。比如，可以将大葱切成丝，然后把油烧热以后，浇其上，再与豆腐等凉拌吃，美味可口，还可以预防感冒。
冬季经常用热水泡脚，也是预防感冒的方法之一。足疗之所以那么受欢迎。跟它其中的奥秘是分不开的。足疗也是目前养生的好方法，多泡脚对身体好处很多。每天晚上可以用较热的水(温度一般要在我们自己能承受的范围内)泡脚15分钟，而且还须注意，在泡脚时，水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
用冷水洗面也可以预防感冒。在冬季因为怕凉，人们一般都用热水来洗。但是对于预防感冒而言，却恰恰相反。每天用凉水洗脸，虽然感觉冰冷冰冷的，但是相当于在室内我们已经承受了最冷的温度，再出去室外，寒冷的空气就影响不到我们。每天洗脸时用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次就可以了。
此外，用盐水漱口也是个好方法。这样做的目的，主要是可以清除口腔中的病菌。在感冒流行的季节里，每天早晚或餐后用淡盐水漱口，能有效预防感冒。须提醒一点的是，漱口时要仰头含漱，使盐水充分中洗咽部效果更佳。
最后一种预防感冒的方法是用可乐加姜煮成汤。鲜姜最好用20～30克，去其皮，切碎，然后放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝即可。
老人小孩重在御寒
老人和小孩抵抗力较弱。那么，在这个感冒高发的季节里，家中的老人，如何来预防才好呢?
招数一：多添衣物。在气候变化时，特别是有冷空气侵袭时注意增减衣物。尤其是入冬以后第一次降温，最容易引起感冒，老人要注意保暖，多添加衣物。
招数二：佩戴口罩。老人外出时，要佩戴口罩。特别是有一些老人已患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和支气管哮喘的患者，要特别注意了。要防止冷空气直接刺激上呼吸道而引起发病。在户外锻炼，要尽量避免受严寒冷冻。
招数三：避免与患者接触。在感冒流行时，老人尽量不要去公共场所，避免与感冒患者过多接触或面对面交流。而且在户内，确保居室通风性，在冬季时要定时的开窗通气。但千万不要在风口停留，要避免因冷空气直吹而引起着凉。
招数四：易患者，巧增药。一般来讲，对于一些容易患有感冒的老人，如果家里有条件的话，是可以在每年秋天的时候，注射一些流感疫苗，再或者是注射一些能增加自身抵抗力的药物来预防感冒。
招数五：多吃维生素C的食物。含有维生素C的食物，都是在水果蔬菜中居多，因此，老人在日常生活饮食中要多吃这方面的食物，对预防感冒有一定帮助的。
而对于家中有小孩的家庭来说，主要是从衣，行，住方面来预防感冒，以确保小孩能开开心心，快快乐乐的安全度过严寒的冬季。一般预防要点分别为：
要点一：适当添加衣物。宝宝不像大人一样，在冷的时候也不知道怎么办。所以，在冬季，家长一定要做到给宝宝适当的添加衣物。在添加衣物的时候，也是要讲究合理和循序渐进，尽量避免过薄或过厚。薄容易受寒，厚反而阻碍宝宝体内预防功能的锻炼，而容易感冒。同时也要考虑到早晚室内外温度变化，适当的给宝宝增减衣物，有效避免宝宝处在冷热不均的环境之中，患上感冒。
要点二：锻炼身体很重要。日常生活中，拥有强健的身体，才是抵抗一切疾病的基础。所以，家长们应该经常带宝宝锻炼来提高御寒能力，这样为增加宝宝自身免疫力有一定帮助。而且每天尽量能保证1～2个小时的户外活动。在户外，利用新鲜空气以及充足的日光来锻炼身体，促进血液循环，从而增强对环境冷暖变化的适应能力和自身抵抗力，这对预防感冒是多多益善的。
要点三：少入公共场所。在感冒易发的季节里，带宝宝外出，要尽量避免人群众多的公共场所。公共场所人多，空气中含有大量的感冒病菌，特别容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染，而引起宝宝感冒。
要点四：室内保持通风。要充分留意家中环境的温度、湿度和通风透气等，以减少病毒污染。每天要定时开窗通风(每天不少于2次，每次不少于20分钟)，保持室内空气新鲜流通。但是尽量避免风直吹宝宝。室温过高会令宝宝身体对寒冷的抵抗力减弱，增加宝宝患感冒的几率。因此，必须注意室内温度和湿度的调整，保持室温的相对平衡。
要点五：养成生活好习惯。要勤洗手。往往很多感冒病毒都是附着在某些东西上，宝宝会用手触摸，所以经常让宝宝洗手是预防感冒的好方法。而且在宝宝玩耍回来或吃东西时，都要事先认真的把宝宝的手洗好，养成好的洗手习惯。此外，用冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气的适应能力，有效预防感冒。
盐水泡脚的好处范文4
色斑
怎么喝：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要～个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
肥胖
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能很好代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽
怎么喝：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用：其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
胃疼
怎么喝：喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
失眠
怎么喝：热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
烦躁
怎么喝：高频率喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：―种产生、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之―就是多喝水。
恶心
怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出。可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
心脏病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
发热
盐水泡脚的好处范文5
煮不熟会中毒的风险食物
新鲜黄花菜：所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质，食后会引起类似急性肠胃炎症状，极易误诊。而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，所以一般不会中毒。
四季豆和菜豆：它们的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹调时，应先将其煮熟，然后捞出，再加上调味作料焖煮，便可解毒性。
蚕豆：体内红细胞缺乏6－磷酸葡萄糖脱氧酶吃了蚕豆后会得溶血性黄疸，又称蚕豆病。这种病多有遗传性，因此，有家族病史的人应到医院检查，并避免吃蚕豆。
蓝紫色的紫菜：紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
新鲜木耳：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起目光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。为此，不可食用。
另外，白果、杏仁、木薯都有一定的毒性，不可多吃。
每天走多久才能减肥?
每天坚持行走30分钟到1个小时，2、3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔·科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。
在此研究中，他花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活状态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
心脏病
睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
感冒 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃癌 喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
恶心 用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
肥胖
餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
失眠
热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
盐水泡脚的好处范文6
在连续4周每天吃猕猴桃后,54%的慢性便秘患者病症明显缓解,肠道蠕动速度加快,泻药服用也相应减少。研究发现,食用猕猴桃者排便次数从平均每周2.2次可改善到4.4次。据介绍,不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。猕猴桃含有丰富的膳食纤维,每100克猕猴桃含3.4克膳食纤维,而香蕉,每100克只含1.6克膳食纤维。猕猴桃不仅富含纤维素、维生素C、维生素A和维生素E等,还含有其他水果中很少见的叶酸和胡萝卜素等营养成分。(摘自《科学养生》)
杏仁富含维生素E
事实证明,春天进食养肺食物可以提高免疫功能。在我们的日常饮食中,杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁,自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的保健食品。如果经常进食富含维生素E的食物,可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。研究报告指出,富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。每天吃40粒杏仁,就可以满足人体每日对维生素E的需求。(摘自《老年日报》)
鹌鹑食疗补益效果好
鹌鹑药膳的具体做法是:取羊藿10克,肉苁蓉30克,鹌鹑2只,以及葱、姜、食盐、味精等调料。将前两味药物加水煎煮后,滤取药液备用。鹌鹑宰杀洗净切块,放入药汁中,加入调料炖煮至熟即可食用。
(摘自《医药养生保健报》)
老人喝粥别加糖
有的老人觉得粥没有味道,习惯在粥里加糖,这实际是不利于健康的,在粥里加糖,容易刺激胃黏膜,延长食物的消化吸收过程,无益于胃肠功能耐受,很容易引起糖代谢的异常。
如果觉得喝粥没有味道,可以多吃点菜粥,但不要煮得过烂,容易破坏其营养成分。
还可以加入一点肉,也可以添加少量水果、红枣等,以求营养均衡。还可以在粥里加一些如葛根粉、黄芪、山药、鲫鱼、羊骨等一起煲,有养阴生津温补脾肾之效,可以保健。
喜欢喝粥的老人可以选择在晚饭时吃,因为老年人代谢较慢,胃肠功能减低,粥更容易被人体吸收,但大多数老年人大多容易尿频、尿急,而晚上喝粥排空较快,建议不要在睡前吃,以免增加排尿次数,影响睡眠。
(摘自《健康时报》)
爱疲劳的人多吃酸枣
工作压力大的人不妨多吃一些酸枣,对缓解疲劳和神经衰弱有明显的作用。
酸枣在中药房是作为一味中药来使用的,常见的中药“镇静安眠药”,就是以酸枣仁为主要成分制成的。中医认为,酸枣性平、味甘酸,具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。中医典籍《神农本草经》中很早就有记载,酸枣可以“安五脏,轻身延年”。因此,从事脑力劳动或者出现疲劳的人群如果经常食用,不仅可以缓解疲劳,对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的疗效。(摘自《健康时报》)
更年期每天吃个红薯
有规律地食用红薯,能够对雌性激素产生影响。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状,也有助于缓解压抑情绪,还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此,女人到了50岁,每天吃一个中等个头的红薯,可以帮助更年期女性减轻甚至消除那些恼人的不适症状。
(摘自《健康周报》)
多吃发面食物降血脂
发面食物是经酵母发酵制成的,酵母中含有大量烟酸,而补充烟酸对调节血脂是很有必要的。研究发现,烟酸是两种重要的辅酶的前体,在脂类代谢方面有着重要的作用。烟酸能增强胆固醇外流和胆固醇逆向转运,降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯;同时,能够有效地升高高密度脂蛋白胆固醇。烟酸这种全面而独特的调脂作用,对预防心血管疾病有一定辅助作用。
在食用发面食物的同时,配合叶菜类、瘦肉、蘑菇等,对降低血脂具有更好的作用。
(摘自《医药养生保健报》)
白糖妙用四法
缓解酸味:烧菜时用酱油,菜往往带有酸味,可在炒时加点糖,酸味就可缓解;同时,在制作酸味的菜肴汤羹如醋熘菜肴、酸辣汤、酸菜鱼等,加入少量白糖,成品则格外味美可口。
食品霜化:白糖入锅,加入适量清水,熬至水近干时,倒入经烘烤或油炸过的原料上,离火,翻拌,冷却后,成品表面便挂了一层白霜。
剥离板栗内皮:煮板栗前,先将板栗放入糖水中浸泡一夜,煮好的板栗就容易剥除内皮了。
保持猪油清香:炼猪油后,趁油尚未冷凝时,每500克油加50克糖,能使猪油长期保持清香和美味,并长时间不变质。
(摘自《夕阳红》)
吃完冷饮喝杯温开水
很多老年人为解暑热,也会时不时买些冷饮来吃。但老年人的身体脏器机能已经逐渐减退,吃这些冰凉的东西时要特别注意。
其一,肠胃不好的老人尽量不吃,有些体魄健壮的老年人也可适当吃点,但注意不要多吃。因为过食冷饮会抑制胃液及其他消化液的分泌,造成胃肠道功能紊乱,引起消化、吸收不良,导致胃肠道不适。活动之后或感到疲劳时尤其不宜多吃,以免降低身体的抵抗力。
其二,冷饮不宜在饭前和饭后半小时内吃,否则会影响胃液分泌。吃完冷饮,过几分钟,可以适当喝一些比室温略高的温开水或温茶水,暖一下突受刺激的肠胃。
(摘自《健康报》)
盛夏小心“水果病”
近日,桃子、李子、荔枝、香瓜等瓜果大量上市。不少人由于水果的吃法不当,出现各种“水果病”。
桃子纤维能预防便秘,同时也是补气养血佳果。但不能贪吃,否则易引起腹胀。相对来说,内热的人不宜多吃桃。拿桃子当饭吃易上火,引起口干、口渴,严重的还会长疖子。对于上火引起的便秘,吃桃子反而会加重便秘。一天吃桃最好不超过两个。
成熟的李子有促进消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高,多吃伤脾胃,易引起胃痛,儿童不宜多吃。胃酸缺乏、食后饱胀、便秘者可适量吃一些。此外,未成熟的青李子千万别吃,否则会出现中毒现象。熟李子与冰糖一起炖,有润喉开音的作用,适宜教师、演员音哑或失音者食用。
鲜荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效,体虚的人更适合吃。但荔枝性温热,多吃会口舌生疮、口臭口干甚至流鼻血。
患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人,多吃荔枝会加重虚火。可把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰柜里冰后食用,不仅不会上火,还能解滞、增食欲。(摘自《新京报》)
紫荆花、含羞草不宜放室内
如果 不注意室内养花的宜忌,会影响身体健康。
有关专家提醒,兰花的香气会令人过度兴奋而引起失眠;紫荆花散发出来的花粉如与人接触过久,会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重;含羞草的含羞草碱是一种毒性很强的有机物,人体过多接触后会使毛发脱落;月季花所散发的浓郁香味,会使一些人胸闷不适、憋气与呼吸困难;夜来香(包括丁香类)在晚上会散发出大量刺激嗅觉的微粒,闻得太久会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩、郁闷不适,甚至病情加重;郁金香、夹竹桃也不宜长时间接触。(摘自《现代快报》)
切辣椒烧手,涂点醋
辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时,辣椒素沾在皮肤上,会使微血管扩张,导致皮肤发红、发热,并加速局部的代谢。同时,还会刺激痛觉神经,这就是我们平时觉得烧手的原因。一般认为,这是由辣椒素使皮肤的神经末梢发生化学反应而导致的。
辣椒碱可溶于乙醇及碱性水溶液中,但不溶于冷水。因此,根据这一原理,在生活中,可以采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。切辣椒后,可用酒精棉球单方向擦手,然后用清水洗手,再擦干,连擦三遍至症状缓解即可。
另外,还可用少量食醋洗手。这是因为,食醋是酸性的,可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋,用热水洗手也不错,因为辣椒碱会在高温下产生刺激性蒸发,虽然不如酒精和食醋,但效果比冷水要好。
(摘自《中国妇女报》)
如何清洗电饭锅
因电饭锅主要用于煮饭,内锅底的脏物主要是饭粒的焦渣,电饭锅的外壳烤漆经常因高温米汤溢出而被腐蚀,使外壳烤漆脱落。开关与安全装置还会因为汤液或饭粒的进入而失灵。因此,电饭锅要及时、得当地清洗:
1.铝制内锅可用热水浸泡后,再刷洗。
2.内锅受碱或酸的作用会被腐蚀产生黑斑,可用去污粉擦净或用醋浸泡,过夜后洗净。
3.电饭锅外壳上的一般性污迹可用洗洁灵或洗衣粉的水溶液进行清洗。当电饭锅内部控制部位有饭粒或污物掉进去时,应用螺丝刀取下电饭锅底部的螺钉,揭开底盖,将其中的饭粒、污物除掉。
4.若有污物堆积在控制部位某一处时,可用小刀清除干净后,用无水酒精擦洗。但需注意,不能擦洗电脑控制装置。(摘自《健康必读》)
大葱热敷巧止痛
大葱热敷法具有行气通阳、散寒止痛、活络消肿等作用,对于多种常见疾病均有较好的疗效,尤其适宜于家庭中自疗。
治偏头痛取大葱100克、白酒适量。先将大葱洗净切碎,放锅内边炒边洒白酒,炒热后用布包之,放太阳穴及痛处热熨,至头痛缓解为止。注意勿熨伤皮肤,温度以患者能忍受为宜。
治胃寒取大葱150克,生姜50克,花椒15克,共捣烂,放锅内炒热,装布袋中热熨胃脘部及疼痛处,凉后炒热再熨,直至胃痛缓解为止。
治小便不通大葱230克,食盐200克,先将大葱切碎,与盐共放锅中拌炒,炒热后用布包好,熨脐及膀胱部,冷后炒热复熨,至小便通畅排出为止。
治寒泻腹痛用大葱15克,胡椒粉3克,先将大葱捣烂如泥,加胡椒粉调匀,敷填于肚脐窝中,外用毛巾覆盖,加热水袋熨之,至水凉为止,每天1次,一般连熨1～3次即可治愈。(摘自《医药养生保健报》)
防晒护肤多吃四种食品
番茄它是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂――番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟吃番茄比生吃效果更好。
柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层,令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率降低30%。
坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外软化皮肤,防止皱纹的出现,同时具有保湿功效,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
鱼类研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似防晒霜的自然保护。
此外,一些蔬菜,如芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
(摘自《今晚报》)
花椒治脚气
