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实心球教学范文1
一、教学内容分析
实心球是初中《体育与健康》中的重点教材。本课的双手头上掷实心球是近几年体育中考的项目之一。它可以发展学生的肌肉力量，运动速度和全身协调用力的能力。促进学生的冷静、果断等心理品质的形成，从而促进学生健康的生长发育。
二、教学目标
运动参与目标：让学生学会利用实心球进行体育锻炼，通过实心球的练习发展学生力量、协调等素质，提高投掷能力。
运动技能目标：初步建立双手头上掷实心球的技术概念，了解动作结构和技术特点。
心理健康目标：培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质和创新、进取的精神，追求和体验成功，共享快乐，构建和谐的同学关系。
社会适应目标：通过教学活动，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，互帮互学及社会适应能力。
三、学习者特征分析
本课的教学对象是八年级学生，年龄为十五、十六岁左右，该年龄段学生正处于生成加速期，朝气蓬勃、富于想象，有一定的自主学习能力。
四、教学策略选择与设计
在教学中应该采取启发式教学，并给他们创造自己展示的机会。
五、教学重点及难点(说明本课题的重难点)
本课的教学重点是出手角度，
教学难点是自下而上的发力顺序。
六、教学过程
1、集合整队： 体育委员整队、检查人数、报告出勤。 2、 师生问好：
3、宣布本课内容及要求：
投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。 4、安排见习生。组织：四列横队。
明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。
一、准备活动：
1、四路纵队趣味慢跑。
2、个人徒手操：
(1)、伸展运动;
(2)、扩胸运动;
(3)、全身运动;
(4)、跳跃运动。
3、双人专项准备活动：
(1)、压肩运动;
(2)、转肩运动;
(3)、互背运动
组织：教师带领同学蛇形慢跑，
要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。
组织：四列横队。
要求：动作有力、到位、协调、舒展。利用充分的准备活动，把身体的各个部位的关节和韧带活动开。
一、投掷：
双手头上掷实心球。 动作方法：双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰(尽力成满弓)，由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。 动作要点：
用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。
重点：
用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂(鞭打)用力将球掷出。
难点：
用力顺序及出手角度。
二、分组练习
1.分四组，每组面对面，循环投掷，由小组长负责小组的纪律。
组织：四列相向横队，相距6米左右
要求：有组织、有纪律、注意安全。 教法：
1、熟悉球性;
2、双手头上掷实心球： 1)、教师示范讲解。2)、学生模仿徒手练习; 3)、学生持球练习; 要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。 易犯错误： 双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。 纠正方法： 多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。 4)、学生自订达成目标练习; (男7.5米优，女5.7米优;男5.3米达成，女4.3米达成) 5)、学生展示、挑战练习：
组织：
四组组长负责到各自场地练习。
① ② ③ ④
教法：
1、教师讲解，纠错;
2、学生自主练习，教师指导; 要求：有力、准确、到位。 教师示范，学生模仿。
教师指导，学生练习
一、整理放松。
二、小结：
评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。
三、收还器材。 随着教师的手势进行深呼吸
要求：按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。
小结本课：旨在鼓励学生，建立学生的自信心。
缓解肌肉疲劳
教学预期效果
学生在教师的组织下积极参与练习，课堂气氛活跃。通过课堂练习，学生基本掌握技术动作，平均心率100-120/分钟，达到了教学目标的预期要求，掌握了本次课的技术重点，突破了难点，并能熟练地完成动作。在教学中培养学生顽强的意志品质，和团结协作的精神。同时也教给学生锻炼身体的科学方法，达到增强体质的目的，培养学生终身体育的意识。
教学反思
本课教学内容是双手头上掷实心球，是中学《体育与健康》的重要教材。本课灵活的发挥了教师的引导作用，充分发挥学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，让学生能够在自主的空间里，积极投入的进行自学、自练、自悟以及同学间的合作与探究。以下是本人课后的几点反思：
首先，学生永远是课堂上的主角。课堂上要确保学生自主学习的时间，自主选择学习方法。本课的主教材教学中就充分体现了学生的主体地位，从开始就让学生自己观察，模仿，自己试投，然后再跟教师的正确动作做比较，从而加深了学生对易错动作的印象，更激发了他们自主研究的意识，提高了自学的能力。
实心球教学范文2
关键词:实心球 传统教学法 程序教学法
1.前言
实心球是小学体育教学和课外体育锻炼的主要内容,由于实心球技术比较复杂,它的教学一直是重点也是难点,学生对小学实心球技术普遍掌握不好,很多学生甚至出现明显的错误动作。教学方法是否得当,直接影响学生掌握这一技术的程度和成绩的提高,影响了对动作技术的掌握和运动成绩的提高。我们必须从教学方法上去寻求新的途径,从而提高教学质量,传统的教学是根据推铅球技术进行分段教学,机械地使用分解教学法,并且教学进度一刀切,以至学生在掌握技术方面形成“夹生饭”,掌握技术的水平参差不齐,甚至悬殊较大,一些学生往往因动作不协调,连贯性差,影响了最后用力的效果由于教学时数有限,怎样在有限的教学时数内,运用有效的教学方法和手段,使学生尽快掌握技术动作,提高教学质量,是一个需要深入探讨的问题。
2.当前小学实心球教学现状
原地双手头上掷实心球已经成为了大部分地区体育中考的项目,根据老师们反映,成绩比较难提高。如何运用合理的教法与手段,使学生能尽快地熟练掌握动作技术,提高成绩?实心球教学的重要部分,其竞技性强、教学内容枯燥。作为一个较为复杂的技术动作在有限的时间内使学生掌握并提高推球的成绩是非常困难的。国内的教学大多应用系统教学中的传统分组教学模式,还停留在有效地利用场地,减少学生个体差异便于教学的组织水平上;教学过程大多采用分解法教学模式,即:徒手原地练习―原地持球练习―推球练习―完整练习,也有采用完整法教学模式,把推球的整个过程,从开始到结束部分,不分部分和段落进行完整的练习。这些传统的教学方法形式枯燥、内容单一,不利于提高学生学习的兴趣,更不利于学生铅球成绩的提高。
3.实心球教学过程中新的模式和教学方法
随着教学理念的发展及知识体系的创新,一些新的教学方法开始在小学体育教学中使用。正确规范的动作是提高成绩的基础,从站位、持球、满弓、引球到最后出手,一连贯的动作我们在教学中每时每刻都要强调,唤醒学生正确的动作意识。良好的身体素质是学好技术动作的基础,使动作更加流畅,成绩更加理想。教师组织学生两人一组,用排球体验原地双手头上掷球练习。发力的顺序是从下至上,快速传导的过程;各个部位的用力要求高度的协调性。将全身体的力量通过手臂作用到球上,这样才能投得更远。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目,对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。实心球投掷搬到水泥做的比较坚硬,不易砸坏,实心球是塑胶的也不易摔坏。以上这些教学方法对以前的教学方法进行冲击,改变了传统的教学模式,提高了教学效果。
4.结论与建议
在小学体育教学中大多学校还应用传统教学方法,教学过程大多采用分解法教学法和完整教学法,这些传统的教学方法形式枯燥、内容单一,不利于提高学生学习的兴趣,更不利于学生成绩的提高。开阔体育教学视野和思路,深入研教材程序化研究,提高教师教学设计,创造科学的教学方法,是摆在广大体育工作者面前的重要课题。
参考文献:
1.文超.田径运动高级教程.[M].北京:人民教育出版社,1994
2.凤生等.体育教学训练.[M].北京:北京体育大学出版社,2001
3.汪俊祺.论体育课中的探究式教学.[J].四川体育科技,2003(6)
4.刘仁盛.对体育专业男生实心球教学改革的实验研究.[J].成都体育学院学报,2003(6)
实心球教学范文3
如何激发学生强烈的求知欲，让学生从被动接受学习转为主动积极学习？教学中我利用花球，通过语言激励：“同学们！老师给大家带来了花球，你们想不想和老师一起来玩花球？”我的提问吸引了学生的注意力，激发了学生的参与热情。学生手持花球，随我在节奏明快的音乐伴奏下，跳韵律感较强的球操。接着，通过语言提示、引导学生：“同学们，利用你们手中的花球，发挥你们的想象，玩出自己的花样，好吗？”学生以花球为器材，通过自编自创的一些抛、接、投活动，让自己尽情发挥、表现才能。学生听到哨声集合围成圆，集体交流，展示一些新颖、奇特的玩法，我加以点评，在点评过程中引入所学内容。以上环节既调动了学生的积极性，激发了学习兴趣，又使枯燥的教学成为学生愉悦的殿堂，让学生在玩中学、学中玩，同时为完成学习目标做好身心准备。
二、自主学练，探究实践教学中
导、学有机穿插，互相渗透、互为提升。原地双手头上前抛实心球要领的获得是通过师生若干次导学互换、思维碰撞、层层递进后形成的。我为学生设置了三种不同姿势的双手头上前抛花球方法，依次练习：
1.并腿坐着双手头上前抛花；
2.双膝跪着双手头上前抛花；
3.两脚前后开立双手头上前抛花球
学练过程中，我适时用语言点拨：“怎样才能前抛得远？比一比，只有手用力或者手脚同时用力，哪种方法前抛球抛得更远？”学生在尝试体验不同抛投方法与抛投远度之间的关系后，得出结论：两脚前后开立，双手头上前抛花球是最远的。通过交流及各种动作示范比较，将学生引入原地双手头上前抛实心球动作的教学。教学中我采用了讲解示范法，指出动作要点：两脚前后站立，双手持球于头后，上体稍后仰，蹬地、挥臂、用力向前抛，学生模仿练习。再通过直观教学法，出示挂图，组织学生观摩讨论前抛动作。师生互动创设轻松和谐的课堂氛围，让学生大胆发表自己的看法，在互动中学生“学有所想”“学有所悟”，逐渐理解、领悟动作要领，寓学于乐。为了让学生能熟记动作要领，我还编了一个顺口溜：两脚前后站，持球于头后，上体稍后仰，用力向前抛。在小组合作练习时，互帮互助，并学会自评与互评同伴的动作正误。此时，总是投不远的学生，会积极主动地向老师请教，我及时抓住这个机会进行帮助，并提示学生前抛时应注意的角度，引导学生前抛过圈练习，对动作进行规范，让学生由被动的“要我学”变为主动的“我要学”。
三、合作游戏，享受乐趣体育
实心球教学范文4
在学生掌握了实心球投掷技术动作之后，学生要想取得实心球中考体育好成绩，教师必须从以下几个环节抓起：
一、成绩提高出手角度是关键
要想提高实心球的成绩，除了要依靠力量和速度之外，最重要的是掌握好实心球的出手角度，理论上来说接近45度为最佳，也就是我们常说的斜上方。但实际上，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化的。
为了有效的纠正学生的出手角度，我按学生的投掷能力高低分组练习。学生相向站立，场地中间设置约2米高度的一根横绳，根据学生的身高和身体素质在场地两端画两条投掷线。?投掷实心球时，实心球应飞越横绳，在学生男女分开练习时发现，距离线的设定太远，很多同学球掷不过线，掌握不了正确的出手角度。主要原因是学生的力量欠缺。距离线的设定太近，学生的视觉不清楚，感觉过线很容易，全身协调用力体验不到，无法满足学生的需要。经过多次尝试，确定投掷离第一条线距离为6米，投掷离第二条线为4米，女生在球过线的前提下自设距离线。由各小组体育骨干指挥，统一口令进行投掷，投掷对面由学生轮流捡球并将球抛滚至练习者。在练习中强调服从指挥，注意安全。
采用这种训练方法，一是让学生能清楚自己的投掷成绩，有利于调整技术动作并提高成绩。二是针对学生身体蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习。通过设计一定高度的投掷练习，发现学生超越器械不够，没有很好掌握反弓技术动作。鞭打动作没有形成。正确的反弓动作应该是：抬头——挺胸——展髋——屈膝——后引球。学生头部后仰与水平的角度应在30°～40°之间。屈膝是为了更好地完成蹬伸。当膝关节处于l35°时，下肢蹬地力量较大，获得加速也大。后引球包括球经体前举起后，至头上方，向后引。后引时要求将球较慢地向后引，同时大小臂的夹角保持在90°～135°之间，这个夹角最有利于力的发挥和引球距离的良好结合。具体的角度因人而异。学生如果没有形成正确的动作概念，动作自然做的不规范。
最后用力时，出手点的选择掌握不好，直接影响了出手的角度。出手太晚，就会形成砸球的现象；出手太早又影响出手的水平速度。实心球在出手时，要求前脚避免弯曲过多，稍微的弯曲起到了缓冲的作用，但是如果弯曲过多则起不到很好的支撑作用，不但降低了出手高度，而且分解了出手时的力量，无法形成双肩制动及“鞭打”动作。“拉线”训练，不但有利于改进学生出手时机和高度，而且充满了趣味性和对抗性，有效的激发了学生的参与意识和活动兴趣，为提高实心球的成绩增强了信心。同时培养了学生顽强的意志品质。
二、成绩提高腰腹肌的力量是基础
学生只靠手臂用力投掷，而用不上腰腹的力量，成绩自然也不理想。只有腰腹力量具备了，才能形成完整的鞭打动作，实心球才能投得远，所谓“厚积薄发”，就是这个道理。“仰卧夹球举腿”和“跪投实心球”是最有效的训练方法。
跪投实心球的动作要领是跪在垫子上通过双手头上快速挥臂用力向前上方抛实心球动作。这种训练方法是让学生拉伸肩关节韧带，充分的把手臂伸直，体验震腰的动作。采用这两种辅助练习的训练主要是为了锻炼学生的腰腹肌力量，更好的提高实心球成绩。
三、成绩提高上肢力量训练是保障
解决了腰腹肌力量之后，我们还不要忽略了上肢力量的训练，训练一般采用拉力器、皮筋、杠铃推举、推小车、俯卧击掌、引体向上、肋木收腹举腿等多种方法加以完善。
四、成绩提高及时纠正不可忽
在练习中，针对学生出现多种错误动作，老师要随时纠正指导，如：投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。出现这种现象是因为学生球出手时，肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，造成实心球投掷近。这时老师应指导学生，两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，应眼看前上方等等。
总之，在这几年的初三体育教学中，通过不断研究实践，初步总结出以上实心球训练的行之有效的提高成绩的方法，从近5年学生中考体育考试成绩来看，我们学校每年的中考体育考试成绩均在前三名，总的感觉此法效果还是很好的。
教学有法，教无定法。良好的教学方法可以达到预期的教学效果。只要我们体育老师用心钻研，从学生的实际出发，一定会研究出适合学生学习的教学方法，进而探索出体育教学行之有效的正确之路。
参考文献：
实心球教学范文5
关键词：原地掷实心球；教学方法；易犯错误及纠正；体会
掷实心球是中小学体育教学的一项很基本的投掷练习内容，是锻炼学生上肢力量、腰腹肌力量以及协调性要求很强的一项体育运动项目。在近几年的升学体育考试中，投掷实心球也是考试项目之一。如何使实心球掷的更远呢？在近几年的教学和训练中，通过不断的摸索和实践，我认为，要使实心球掷的远，首先要做好以下几点：
一、掌握正确的技术动作
教师明确掷实心球技术动作的要求，组织学生进行实心球的技术动作的学习，让学生通过反复练习掌握正确的动作技术和动作方法。掌握好持球、预备姿势、预摆动作和最后用力的动作。注意全身的协调配合和协调用力。
二、如何提高掷实心球的成绩，谈谈我在教学及训练中的几种练习方法
1.动作技术练习。（1）徒手模仿练习，主要用于体会动作，特别是头的位置与视觉的方向。眼一定要看前上方，此点力求认真体会。投掷时一旦眼看到地，投掷效果一定不好。（2）挥臂练习，要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机，掌握球出手的角度。（3）完整动作练习，一定要注意几个技术环节：一是出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；二是头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；三是身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。
2.利用器械进行练习。（1）双手头上持球躺在小垫子上，两膝弯曲似仰卧起坐动作，用力做仰卧起坐动作，当上体起到近垂直部位时，两手用力把球从头前上方掷出。要求手臂要直，掷球时甩腕拨指，头要抬，眼看前上方；（2）双腿跪在小垫子上，双手持球后仰形成背弓，收腹前震上体同时，持球双臂顺势向前上方挥臂，双手挥至头前上方时，快速拨指扣腕将球掷出，过程中要抬头，眼看前上方；（3）持球站立练习，在练习者的前面3～5米处，安放一排球网架，根据学生个子的高矮，选择适当的投掷位置站立，练习持球、预摆、最后用力的连续动作，要求投掷者练习过程中，抬头，眼看前上方，蹬地、送髋、腰腹急震、挥臂拨指甩腕动作连贯，挥臂球在头前上方出手，球要在排球网的上方飞出，要有抛物线。旨在练习掷球动作的连续性和出手角度。
3.力量素质练习。（1）上肢力量：可采用俯卧撑、举哑铃来练习，男生30个/组，女生20个/组，每组间歇2分钟，做3～4组。（2）腰腹肌力量练习：采用仰卧起坐，仰卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量好的学生，可手持实心球进行练习，效果会更好。男生30个/分钟，女生20个/分钟，每组间歇3分钟，做3组。（3）下肢力量练习：①距离20～30米的连续蛙跳和单腿跳，要求动作到位、连贯；每次练习间歇1分钟，做5次。②30～50米距离的快速跑，要求全力冲刺，每次间歇2分钟，做5组。
4.练习注意事项。（1）注意练习场地及周围环境的情况，在确认无人从投掷方向经过时再练习，确保练习安全。（2）练习前要把肩、腰、髋充分活动开，防止伤害事故。练习时要注意自己的技术动作，认真体会；最好能与同学一起练习，以便互相指正。（3）提高力量的练习要经常进行，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，要坚持不懈，持之以恒。
三、学生容易出现的问题及纠正方法
1.投掷实心球时手腕手指无力。原因：持球手指完全放松，手指手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指适度紧张，可以用铅球进行抓握练习，发展手腕、手指的力量。
2.投掷实心球时两肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯曲，投球时不能低头，眼看前上方。
3.投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地、收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
在多年的教学实践中，用以上方法教学，指导学生练习、训练，学生能保持较高的兴趣和热情参与练习和训练，在中考考试中也取得了较好的成绩。总之，教师用科学的方法指导教学，提高学生的参与兴趣和热情，让学生自主参加到教学实践中来，就会取得令人满意的教学效果。
参考文献：
实心球教学范文6
1.通过游戏的方式激发初中学生对投掷实心球的兴趣
在初中体育课堂中通过利用游戏的方式开展投掷实心球的教学活动，不仅极有效地刺激了初中学生的兴奋点，让学生在体育课上活跃起来，激发学生学习投掷实心球的兴趣，在游戏的过程中完成教授动作要领的关键，实现寓教于乐，而且提高学生对实心球的了解程度。例如投掷实心球运动的发展历史，著名的实心球运动员或是实心球的大小、体积、重量等相关知识有助于学生形成关于实心球的整体概念，确立投掷实心球的心理建设，从心理重视这项体育运动。
关于训练投掷实心球游戏可以设计为传递实心球、抛接实心球和高远游戏。以传递实心球游戏为例进行讲解，就是提前准备好15个～20个实心球，将一个班的学生分成两大组，两组学生相向而站，距离保持在2米左右，尽量让两组人数保持一致，每组的学生之间的距离控制在1米以内。由每组学生每人手里拿一个实心球，双手将实心球举过头顶，然后将实心球抛给对面的同学，对面的同学接住之后再以同样的动作抛给之前的同学，就这样反复循环下去，同时由体育老师累计哪一组没接住实心球的次数多，在游戏结束之后，没接住实心球次数多的那一组算是失败方，另一组即为获胜方。由于初中学生都还是青春期的孩子，具有旺盛的求胜心，这种带有竞技比赛性质的游戏能够充分调动初中学生的参与性与活动性，让学生全身心地投入游戏比赛中，在玩的过程中掌握投掷实心球的一些技术要领和规范动作。
2.改进投掷实心球时的出手动作
在繁多的体育项目中，投掷实心球运动属于一项对运动员的身体力量与身体速度要求配合密切及要求非常高的体育项目。运动员在准备投掷实心球时的握球手臂和手握的角度与高度及投掷实心球的初始速度都会最终投掷对实心球的成绩产生决定性的影响。实心球专家指出，只有当运动员出手投掷实心球的角度准确、高度适合，投掷实心球的初始速度非常快的情况之下，才有可能取得远距离的实心球成绩。
2.1改良出手实心球时角度
运动员在出手投掷实心球时角度会最终投掷实心球的距离产生重要的影响。投掷原理表明，当投掷的角度恰好在45°的时候，投掷的物体通常会能达到最远的距离。当投掷角度大于45°的时候，投掷的物体在空中的高度较高，但长度就会相应变短，当投掷角度小于45°的时候，投掷的物体在空中的高度较低，同样长度也会变短。结合漫长时间的投掷实心球体育运动实践经验得出，考虑到投掷过程中存在风速与空气阻力等，投掷实心球的运动员的出手角度基本保持在40°～42°是最好的角度，在这种角度下，更容易将实心球投掷得更远。刚开始学习投掷实心球的时候，由于学生年龄偏小，力气不足等原因，比较容易出现投掷角度过低的问题。所以初中体育老师应该针对这种情况强化对学生投掷实心球出手角度的改良教学工作。在学生进行投掷实心球的训练过程中，老师要在一旁观察，及时纠正学生不规范不正确的动作，对学生的全身协调如何发力进行指导。初中学生在进行投掷实心球的过程中通常存在腕指力度不够、太早下降肘关节和甩小胳膊的错误动作问题，导致出手投掷实心球角度低于40°，最终使得投掷实心球的距离不远，成绩不好。在长期的实践投掷实心球教学过程中，整理总结出下面一些办法能够有效解决学生投掷出手角度具有的问题：其一，让学生掌握多种投掷的正确的姿势。学生在进行投掷实心球的训练过程中，必须做到全神贯注，聚精会神，按照不同的投掷方式灵活变换相应的正确姿势。其二，学生需要强化用力训练，重点是脚蹬地面的用力动作和挺髋的用力动作。其三，老师亲自指导纠正学生掌握恰当的出手投掷的角度和高度。老师可以通过利用皮筋或标枪等一些辅助器性的工具规范学生出手投掷的角度和高度。在两根标枪之间绑上皮筋，让学生在投掷实心球的时候，所投掷出去的球的高度必须跟多皮筋的高度一致。目的是让学生能真实地感受到自己出手的角度和高度，然后依据个人情况作出适当的调整。
2.2加快出手投掷的速度
投掷实心球的时间和距离共同决定了运动员出手投掷的速度。换言之就是，如果用力距离越大、时间就越短，那么，投掷实心球的出手速度就会越快。学生在进行投掷实心球的训练过程中，老师必须着重对学生进行这两个方面的指导：一是学生的投掷姿势，两只脚前后分开，保持站稳姿势，确保上身的充分后仰，到达极限，并且学生的肩膀、腰部、髋部、腿和整个上身都要达到伸展的状态，使身体呈现出反弓字的形状，为最终取得最快的出手速度创造有利条件。在教学过程中，由体育老师亲自示范，做出标准的投掷动作，让学生可以清楚看到，比老师的口头讲解效果更好。二是在每个学生进行投掷动作的时候，老师应该在一旁仔细观察学生的每一个动作，及时纠正学生投掷动作上存在的偏差，随时注意提醒学生要把头抬起来、上身保持直立状态、胳膊伸直、上身向后倾斜，辅助学生掌握规范动作；对于存在不规范动作的学生，老师要及时予以纠正，避免学生养成错误的投掷习惯。
3.提高学生的心理素质