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头发肩膀膝盖脚范文1
按摩前准备：家用按摩垫或是席垫；在按摩时枕个枕头、毯子或是毛巾。你还需要一些剂，如按摩油、精油、乳液等。
预备：让你的伴侣俯卧，手臂垂放，头和颈要放松，不要扭转。先摩擦你的双手几秒钟，使手掌暖和起来。然后，倒几匙剂在手上，开始轻轻按摩伴侣。
头和颈部：花几分钟按摩伴侣的颈部，然后，往上按摩至伴侣头部，让你的手指散开，按摩他的头皮，就好像帮他洗头发一样。接着，一手一边，拇指放在耳朵下面，其他手指，放在头骨后面，轻轻往你这边拉。然后按摩耳朵，交替按摩太阳（、脸颊、下颚。
脸部：用你的手和手指围住爱人的下颚和下巴，然后双手沿着下颚骨向上按摩到耳部，手指向上和向外舒缓掠过他的脸颊，如此重复数次。
肩膀和背部：温和地捏伴侣的肩膀，然后双手拇指压他头颅下方的两点（大约在各离脊椎1寸的地方）5秒钟，然后沿颈每下移1寸再施压。重复这些动作在颈部及肩膀上端，结束在肩膀骨头凹陷处。然后，直接把手按在伴侣的肩膀上，沿肩膀往两侧滑行指压。
手臂：用来回流动的方式，按摩手臂的最上端，从肩头到手腕，保持你的拇指在上端，其他手指圈着手臂。试试交叉按摩法，并且按摩手臂最大块肌肉处；然后拉他的手臂让其伸展，按摩手掌和腕部，轻轻向外拉他的手指。
腿部和臀部：揉捏臀部多肉的部位，以手抓揉捏肌肉。再沿着屁股到脚趾分别按捏每条腿，在有大腿肌肉的部位，5指张开，以略微用力的方式按摩。接着，把伴侣的一只脚弯起来按摩小腿肚，用双手握住他的脚踝，拇指用力，揉捏至膝盖，最后按摩他的脚和脚后跟。
手部：双手握住伴侣的手，两个人都手掌向上，按摩他的手掌。然后把伴侣的手翻转过来，沿着他手背筋和骨头之间，用你的拇指去按压。重复动作后，温和地将他的手臂往外拉，并且像挤牛奶一样挤压他的每根手指。现在，按摩手掌有肉的部分，把他的手掌转向上，用你的拇指去探索伴侣手掌的肌肉区，将你的两个手指伸入他的拇指和小指之间，伸展他的手指让其手掌尽量向上展开。最后，用两个拇指同时从他的手掌心按摩到每根指头。
头发肩膀膝盖脚范文2
【关键词】幼儿园 歌唱教学
一、节奏念白能有效促进幼儿节奏感
1.完整式念白。这种念白方式一般都被运用在歌词简短、精悍的歌曲中，是最常用的一种节奏念白方式，这种方式可以让幼儿完整的感受歌词内容，易于着手，易于被感受和领会。如歌曲《小兔菜园》。小小兔子 跑跑跑，小小 兔子 跳跳跳，跑跑跑 跳跳跳 来到 菜园 瞧一瞧，哇有萝卜 有南瓜 还有许多小豌豆。这首小班幼儿爱唱的歌曲，歌词简短，节奏简单，教师根据歌曲中的节奏来进行完整式的朗读，可以让幼儿有整体概念的感受，方便为接下去的活动环节做铺垫。
2.接龙式念白。在音乐活动中的接龙式念白就是采用这种人人都熟悉、明白的接龙游戏，将无趣的歌唱教学活动变的有趣、丰富。这种念白方式可以帮助幼儿分段记忆歌词内容，并交替进行念白。一般这种念白方式适合用于节奏相同、歌词具有角色区分的作品中，如，歌曲《逛公园》。可以采用分组的形式，将幼儿分成四组，然后每组都担任不同的角色，进行角色接龙对白。这样一来，就打破了以往传统的说教模式，让孩子在说说、听听中自然的找出不足，念准节奏，这不但降低了幼儿学唱歌曲的难度，而且又培养了幼儿的合作意识，一举两得。
3.问答式念白 这种念白方式一般适用于有一问一答的对话式的歌曲中，幼儿可以根据教师的提问，进行有节奏的回答。如，歌曲《动物猜谜歌》，师问幼答。这样问答式念白不但可以增强幼儿学唱歌曲的乐趣，又能促进幼儿掌握其歌曲节奏。
二、教具演示能有效帮助幼儿理解歌词
1.图谱演示。指运用符号、图画、线条等根据歌曲中的歌词编辑起来，绘制成幼儿所能认知的图，从而帮助幼儿理解感受歌曲。如歌曲《春天里来》。它就是采用图画、符号、线条相结合的图谱。在歌曲的前半部分，教师用一幅幅精美的小图画表示歌词大意，在后面衬词部分，教师为了让幼儿唱准“啷里个啷”和“啷里个”，就在拨浪鼓上作了变化。有鼓绳的拨浪鼓唱“啷里个啷”，没有鼓绳的拨浪鼓唱“啷里个”。这样一来，幼儿就能轻松、清楚的唱对歌词。
2.指偶演示。指偶演示可以帮助幼儿理解歌词内容，如歌曲《五只小青蛙》。幼儿要唱准切分音有一定的难度，所以，在活动一开始，通过出示青蛙指偶，让幼儿根据青蛙指偶动的节奏来学青蛙叫，从一声的“呱”到两声的“呱呱”；再到“呱 呱呱 呱”；最后到“呱 呱 呱呱”来解决这一难点。从而帮助幼儿更好的掌握歌词。
三、动作伴随（辅助）能有效激发幼儿学唱兴趣
动作伴随是指：在演唱歌曲的过程中，可以结合肢体动作，帮助幼儿理解歌曲内容，激发学唱歌曲的兴趣。每到歌唱活动时，有的孩子会手舞足蹈边唱边舞，而有的幼儿孩子表现就有些被动，身体动作的参与是幼儿学习音乐最自然的方式，因为好动是幼儿的天性。所以唱歌活动中的动作表演，成了幼儿喜爱的一种音乐形式。它不像舞蹈那么正规、专业，幼儿往往可以根据歌曲的内容、节奏自编动作进行表演，因此，幼儿表现很轻松、很随意，表演的兴致极高，经常出现乐此不疲的现象。如，在学唱歌曲《头发、膝盖、肩膀、脚》的活动中，可以根据歌词内容用手点头发、膝盖、肩膀、脚的方式，先让小班幼儿理解歌词内容，然后通过教师清唱歌曲，熟悉歌曲旋律，再接着教师就可以和幼儿一起边唱歌曲边做动作，还可以以比赛的形式，让幼儿学唱歌曲，在不知不觉中熟悉了歌曲旋律，激发幼儿学唱歌曲的兴趣。动作伴随（辅助）还可以让幼儿真正的感受到音乐强、弱、轻、重，以及节奏的变化。如，歌唱活动《鼓上的小米粒》。首先，教师在处理音乐轻重方面，先直观感受鼓上米粒跳的高度，再让幼儿用自己的身体表现。其次，在处理附点音符时，采用了难点前置的方法，让幼儿先听老师的念白，然后借用肢体动作感受节奏的变化，在此基础上再来一起学唱歌曲。这就避免了以往那一遍又一遍枯燥的演唱。这种方式的最大特点就是在歌曲演唱活动中配以简单形象的动作、姿态、表情，用此来表达歌词的内容和音乐形象。边唱边做动作可以提高幼儿学习的积极性，在感情的表达上也有好处。
四、情节引导能有效巩固歌唱教学
通过事先预设的（或幼儿生成的）、带有游戏趣味性的具体情境，让幼儿在不知不觉中融入歌唱活动，在潜移默化中让幼儿熟悉歌词、旋律、风格、形象等，激发幼儿的表现欲望。如歌唱教学《五只小青蛙》。在活动一开始，就用律动的方式带幼儿进场，然后以青蛙在池塘边为线索，引出青蛙在池塘边干什么，是怎么吃东西的，从而帮助幼儿理解歌曲。在无形中，让孩子接受音乐，了解节奏，同时也较好的激起了幼儿参与活动的兴趣。在活动结束时，再次通过游戏的方式，让幼儿进一步学唱歌曲，理解其歌曲内容，将整个活动推向。同时，也体现了动静结合的教学策略。
头发肩膀膝盖脚范文3
扫地8分钟=步行千步
扫地8分钟相当于步行1千步的运动量。
“1千步运动量”不是一个花巧的概念,在这里它是一个衡量我们运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。它可以变身为一把方便又实用的“尺子”,用来量度一段时间内进行某种活动的运动量。
有了统一的单位做基础,人们可以根据自己的时间安排和生活习惯,累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动,算出自己每天的活动量相当于多少个“1千步运动量”。比如,以中等步速(4千米/小时)走10分钟相当于完成了1千步的活动量,而以慢速(3千米/小时)在水平硬表面上行走,则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外,以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。
拖把塑臀操
拎一个拖把去拖地,你会牢骚满腹,心不甘情不愿,纯粹为了室内清洁而劳动?其实拖地只要20分钟,就能消耗100卡热量。而且在拖地之余,你还可以利用它让那下垂的肉臀变得浑圆紧翘。
不过,你需要按照下面的步骤去做:
1 深蹲
双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。
2 后举
单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。
3 臀部伸拉
放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。
广告时间纤体操
1 深蹲
下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”,一组做15次,最少要做四组。
动作要领
1抬头挺胸、向前看,注意不要低头,身体上半身与地面垂直;
2核心部位腰腹收紧,臀部向后坐,跟坐在凳子上一样的感觉,有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显);
3尽量控制膝关节不超过脚尖,避免膝关节的磨损;
4手臂向前伸直与肩膀保持平行,以便控制身体的平衡。
2腹部伸拉
这个训练主要是腹部肌肉拉伸。
动作要领
1双脚并拢,身体垂直站立,双臂向上,上半身向上仰;
2充分体会腹部肌肉的拉伸。
3卷腹
这组动作主要是对腹部的锻炼,针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组,每组20次。
动作要领
双腿抬起与地面平行,双手放在耳边,收紧腹部。
温水洗发后凉水冲洗可增光泽
用温水洗发,洗发水的功效最佳。如果水太热,它会使你的头发干而且发痒。如果水太冷,洗发水就不会被彻底冲洗干净。如果已经冲洗干净头发之后再来一阵凉水,会使头发更有光泽。使用护发素之前,先用毛巾吸干头发上的水,或至少把头发上残留的水分挤掉,因为头发里水太多时,护发素不能有效被吸收。护发素应施于头发中部或发梢而非紧贴头皮的发根部。
女性经常涂唇膏可增协调性防跌倒
法国圣艾蒂安大学研究100名年龄介乎65至85岁的女性,发现涂口红和擦胭脂这些行为是一种伸展运动,能改善身体平衡和手脚协调,可防止老妇失平衡而跌倒。科学家为研究对象装配特殊鞋垫和腰带,鞋垫测试她们的重心,腰带则监测姿势。研究员发现,每日化妆的女士有较佳的平衡力和姿势,跌倒的机会亦较小。研究结果已呈交到巴黎世界老年学大会上。
遭遇创伤后玩俄罗斯方块
可减少痛苦记忆
英国研究人员发现,遭受创伤后六小时之内玩“俄罗斯方块”游戏,有助抹去痛苦记忆和减少不快回忆的重现频率。这是因为我们的大脑一心二用的能力有限,而“俄罗斯方块”这种游戏要求玩家将方块到处移动,能驱使大部分大脑参与活动,从而干扰大脑保留创伤后记忆的能力,减少了创伤后发生的回忆闪现的次数。
常吃富含维C食物可防治痛风
服用维生素C来预防痛风是个有效选择。就防治痛风而言,维C食物每天摄入量最好能达到1500毫克～2000毫克,不超过2000毫克。既往的痛风饮食治疗只注重选择低嘌呤食物,若能强调补充维生素C食物,更有助于防治。富含维生素C的野菜有:野苋菜、草头、鱼腥草、白薯叶、香椿。蔬菜有:红辣椒、青辣椒、菜花、芥蓝、白萝卜、荠菜、豌豆苗、苦瓜、藕、绿苋菜、红苋菜。水果有:刺梨、酸枣、鲜枣、猕猴桃、木瓜、山楂、柑橘、金橘。其中弥猴桃号称维C之王,其次是大枣、木瓜。
拍打臀部可改善脑部供血
大脑和臀部似乎风马牛不相及,这个看起来不大可能的方法其实很有中医道理的。人体有两条重要的经络,连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨这里,有个穴位,叫长强穴,是督脉的起点,气血会从这里被输送到头部,所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴,可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。
清晨健身5分钟事半功倍
穿衣服时,两手在背后相握,伸直手的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。
运动前不宜吃香蕉和巧克力
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量,一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出,普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。除了巧克力和香蕉外,专家还建议,在运动前和运动期间应避免食用以下食物,如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。
晨起叩齿可强肾固精
头发肩膀膝盖脚范文4
1、爸爸今天显得很年轻，简直和平时判若两人。素日不修饰脸的人，今天胡子刮得光光的。经常穿的黑色中山装被崭新的银灰色西装所代替，裤子上有笔直的裤线。还有那“咯噔咯噔”发出轻松愉快的声音的尖头皮鞋，真叫“黑又亮”。
2、你看过日本动画片《聪明的一休》吗？我家也有个“一休”呢！那就是我四岁的表弟应驰，他那又光又大的脑袋上，一根头发也没有。白里透红的小脸蛋 上嵌着一双忽闪忽闪的大眼睛，像白水银里养着两丸黑水银，透着那股机灵劲儿，就甭提了。他那模样多招人喜爱！
3、小平今年刚三岁，个儿不高，胖乎乎的，很讨人喜欢。别看他人不大，倒是早早地戴上了一副眼镜。不管是跟你说话还是玩儿，他的手总是不时地向上推推眼镜，上幼儿园的孩子就戴眼镜了，真像个小大人。
4、更使人感动的是大姨妈雪天作画的事。去年，我又去大姨妈家过年。一天，一场大雪过后，她带我去与生。公园里成了银色世界，我俩仿佛来到了北极。可是大姨妈毫不怕冷，选好了景就动手画了起来。她画啊画啊，嘴唇冻得发紫，手也冻得发红了。我心疼地拉拉她的衣角，轻轻地说：“大姨妈，回去吧，下次再……” 可她只是出神地眯着眼看看景、看看画，在纸上来回挥舞着她的画笔……
5、小毛头长得很小，头只有我的大洋娃娃那么大；脸圆圆的，红红的，像只大苹果。她睡得很甜，两只眼闭得紧紧的，像两条线；两根眉毛像两只弯弯的新月；小嘴巴经常一动一动，好像在吃奶。她浑身被小被子包住，还用绳子扎紧，一动也不动。
6、何满子四岁，剃个光葫芦，天灵盖上留着个木梳背儿，一交立夏就光屁股，晒得全身上下就像刚从烟囱里爬出来一样。
7、这小家伙，才五岁，长得特别惹人喜欢。大脑门，高鼻子，一双跟他妈妈一样漂亮的黑眼睛。他整天跟在爷爷身后转，给爷爷传话，取东西，送报纸。别人说他是爷爷的“警卫员”。
8、一进园门，就有个男孩子粘上我了。他大约十一、二岁，穿着红背心、蓝短裤，腰带耷拉着一截；浑身是土，像个小土地爷。毛茸茸的小平头，衬着一张白皙的小圆脸儿，使我联想到蒲公英。他像飞蛾见了火似的，在我身前身后转悠，伸着脖子看我的镁光灯。
9、我，天生就是一副假小子的模样，尽管妈妈给我买了许多条裙子，可我从不喜欢穿，总爱穿一身西装紧身短裤，一件大翻领上滚着白道道的蓝色运动服，再戴上一条红领巾，嘿，可神气呢！
10、我的表弟是一个五岁的小男孩。他胖乎乎的红脸蛋上有两个深深的酒窝。黑黑的眉毛下，长着一对水灵灵的大眼。腰间经常系着一根小皮带，显得格外神气。大家都亲切地称他“小胖子”。
11、眼睛虽不大，但有神，能洞察周围的一切。重重的眉毛，使我带些男孩气。白白嫩嫩的脸上撒了几颗淡淡的雀斑，增添了几分俏皮。两片薄唇，显露着我的能言善辩。线条清楚而微胖的身材，给人以沉稳的感觉，也展示着当代少年的特点。
12、邻居家有个七岁的小男孩叫宝宝。宝宝十分胖，脸上的肉把眼睛都挤成三角形了，可他还拼命吃。这不，他正在吮一支棒冰，弄得满地都是冰水。
13、堂弟住在陕北农村。我第一次见到他，还是在三年前的春节。想起那时叔叔一家来北京的情景，我心里就仿佛被什么压抑着，总是乐不起来。那次弟弟一 进家门，我不禁大吃一惊，他的样子简直像个乞丐：头上扣着一顶又脏又大的棉帽子，小脸又黄又瘦，脖子乌黑，棉袄的前襟裂着，上面只剩下两个扣子，袖口上油 亮亮的。棉裤瘦得裹在腿上，膝盖上还露着发黑的棉花。光着的小脚上拖着一双破棉鞋。
14、我的最大特征是一个字——黑。别笑，这是真的。这不仅是我说的，也是大家公认的。因此，大家给我起了个外号叫“亚非拉”。别看黑，我长得还可以，两条浓黑的眉毛，一双不大不小的眼睛，一张小巧的嘴巴，还有一对有福的大耳朵。现在，你知道我的模样了吧？
15、他的肤色像大理石一样洁白，这使热情的南方民族看来更加光辉灿烂，更加崇高。他矫健的身材穿了一件棕色的紧身短上衣，一把精工雕镂的匕首挂在他左边屁股上。他转动一双多愁善感的眼睛，同时露出了一口白牙齿。
16、树丛被拨开了，一个小孩的脑袋钻了进来，这是个男孩子，大约有十二、三岁，又黑又瘦的小脸上，满是灰尘，头发约有二寸多长，乱蓬蓬的，活像个喜鹊窝。
17、我是一个男子汉，在镜子前叉腰一站，野气中带点清秀，眉毛又浓又粗，活像抹了两道墨汁，一双老鼠耳让我的听觉灵敏了几分，脸被太阳晒得像闰土的一样，紫红发亮。
18、我的弟弟小国，长得挺逗：圆圆的脑袋，脑门上留着巴掌大的一块头发，长着两只招风耳，见人就咧着嘴笑。实际上，他是心里坏。他刚刚会玩，就跟我着 对，我拿啥，他要啥，奶奶给我做的纸老虎、胖娃娃，他抓过去就玩，我摸都摸不到。我要写字，他就夺铅笔；我吃馒头，他连鸡蛋都不吃了，也要吃馒头……
19、我这个人嘛，个子不算高，一双炯炯有神的大眼睛下，有一只“狗鼻子”。关于鼻子的这个“美称”，是我给自己起的，因为我的嗅觉十分灵敏。平时闭着眼睛都知道饭桌上有什么饭菜。另外，我还有两只“顺风耳”，一张小嘴巴。
20、他没有什么模样，使他可爱的是脸上的精神。头不很大，圆眼，肉鼻子，两条眉很短很粗，头上永远剃得发亮。腮上没有多余的肉，脖子可是几乎与头一边儿（注：一边儿，即同样的。）粗；脸上永远红扑扑的。
21、姐姐七岁，是一年级学生，穿着白衬衫和蓝色的学生裤，胖墩墩的像个小东瓜，又像是个胖鼓鼓的花生米。她的名字就叫小胖。她跑起来很吃力，脸蛋累得通红，微微凸出的前额渗出细小的汗珠。
22、他面如死灰，两只眼上都结着一层翳，分不清哪一只瞎，哪一只不瞎……他简直像棺材里倒出来的，就像我想象里的僵尸，骷髅上绷着一层枯黄的干皮，打上一棍就会散成一堆白骨。
23、乌黑油亮的头发，红红的小脸蛋，两只小眼睛像小猫那样睁着，伸直了他胖胖的手臂，手臂上还有五个小窝窝。
24、爸爸长着浓浓的眉毛，一双炯炯有神的大眼睛总是闪着严厉的目光。可能是因为长期从事脑力劳动的原因，额头上那深深的皱纹和他不到四十岁的年龄很相称。
25、我个子高，眉毛浓，一对圆溜溜的大眼睛镶嵌在黑脸蛋儿上。我有一对特别的“招风耳”，耳边沿儿有凹进去的地方，妈妈说是福耳朵，可我却认为是上天怕把我和其他小孩儿搞混，才特意做的记号。
26、屈指一算，母亲今年已四十岁了，多快啊！打开相簿，看见母亲年轻时，身材苗条，脸庞细嫩漂亮。无情的岁月，在母亲脸上刻下一条条的皱纹，如今母亲已略有中年妇人的身材。这时，我发现，是我们使母亲劳累成今日的样子。
27、她大概叫琅琅，穿一件红底白点小罩衣，凸额头，塌鼻梁，一头顶柔软的卷发，总是不声不响，像个沉静的小哲学家。
28、甜甜胖乎乎，大约三岁左右。白里透红的小脸蛋圆圆的。大大的脑袋瓜上面有一撮黑油油的头发调发地垂下来，盖在他那宽宽的额头上方。那两道淡淡 的、短短的小眉毛下面，有一双水灵灵的眼睛。啊，多么活泼的眼睛，好像会说话似的，还流露出一丝调皮的神色哩！那美丽的眼睛下面有一个微微上翘的小鼻子， 还有两片红红的小嘴唇。身上还围着一块小围兜，围兜上锈着一朵盛开的牡丹花。肉墩墩的小手抱着一块绿皮红瓤的西瓜。
29、他年纪约摸三十五六岁了，鬓角的头发略微秃进去一些，眉毛浓黑而整齐，一双眼睛闪闪有神采。他看人时，十分注意；微笑时，露出一口整齐微白的牙齿；手指粗大，指甲缝里夹着黑泥巴，穿一件旧青布棉袄，腰上束条蓝布围裙。
30、我有一个可爱的弟弟，圆圆的脸蛋，细长的眉毛下长着一对圆溜溜的大眼睛，你要是问一个问题，他那黑葡萄似的眼珠便在眼眶里骨碌碌地转着。在他那 高高的鼻梁下边，长着一张小巧的嘴巴。平时总是笑嘻嘻的，要是生起气来，两只嘴翘得老高老高，这时大家都打趣地说：“真可以挂上两只油瓶呢！”
31、只有二十个月的乔治特，是三个孩子中最小的一个，五月里她还在吃奶，现在她把小脑袋抬起，坐在摇篮里，望着自己的脚，开始咿咿呀呀地说起话来。一线晨光落在她的摇篮上，很难说得出到底最像玫瑰色的是乔治特的脚呢，还是清晨的阳光。
32、妹妹刚生下来时，样子真难看：塌鼻梁，肿眼泡，整天闭着眼睛睡觉。圆圆的脑袋上，长着毛茸茸的头发，小脸儿通红通红的，一点没有她现在这么好看。
33、翠儿是这里远近山区里出名的俊女孩，成日价雨淋日晒，就是淋不萎，晒不黑，脸盘白白净净，眉眼清清亮亮。一笑起来，嘴瓣儿像恬静的弯月，说起话来，声音像黄莺打蹄。
34、拉开了日光灯，我才看清三舅完全变了样：工作服上全是尘土，右边的袖子还剩半截，胳膊缠着纱布，裤子的左膝盖烧破了，露出了里面烧焦的毛裤，他的头发乱蓬蓬的，还烧掉了一小撮，脸上有几处沾着烟灰，平时的“帅劲儿”全不见了。一问才知道，三舅的车间里失了火。三舅救火时，左胳膊被烧伤了。
35、李阿姨快四十岁了，长年的辛劳，给她眼角留下浅浅的鱼尾印迹。不过，她那浓密油亮的短发，仍是那么乌黑。眼睛虽是单眼皮，但秀气、明亮。那高高的鼻梁下经常有力地紧抿着的嘴唇，显示着青零星的活力。
36、那鼻子之大，衬得全身都小了。据说实在是大得出奇，鼻梁是拱起的，鼻上全是疙瘩，颜色青紫，像茄子那样，鼻尖盖过嘴巴两三指宽。这样一个颜色青紫、疙疙瘩瘩的拱梁大鼻，使他那张脸奇丑不堪。
37、他穿着月白色的袍子，袖口和衣摆处都绣着红色跳动的火焰纹样。他瘦长身材，披着一头长长的黑发，脸白如雪，眸如漆星。右手按剑，左手拢袖，英姿中带着忧悒，冷然中带着阴郁，他站在那里的样子有点懒，有点倦。这样一个冷郁英气的男子，竟给人幽艳的感觉。一点冷，很多愁的幽艳。
38、宋老师见她睡得时间太长，想弄醒她，就用手捏捏她的鼻子。这下可把她弄火了。只见她脸涨得通红，眉毛皱紧，想哭，但又没哭，只是把头颈一伸一缩的，过了不多久，又呼呼大睡了。
39、妈妈中等身材，梳着短发，穿着一身套装。一双浓黑的眉毛下，有一双炯炯有神的大眼睛。平时，她的嘴角上总是带着甜蜜的微笑。
40、回到了家里，我闷闷不乐地看着爸爸，他高高的个子，宽宽的肩膀，穿着褪了色的军衣，古铜色的脸上嵌着一双明亮的大眼睛。额角上已经有好几道皱纹了。这时，爸爸可能发现我在注视他了，就亲切地问：“卿卿，你在想什么呀？”我不高兴地说：“爸爸，你怎么当过解放军还回乡种田呢？别人问我你做什么工作，我都不敢说。”爸爸听了一怔，闪动了一下大眼睛，忽而眉尖一挑，说：“卿卿，卢不到你也有这种思想，连爸爸也看不起了，没有我们农民辛勤劳动，你们吃的白米饭碗、蔬菜、水果……从哪里来的？”
41、梁好是我四姨的独生女儿，今年快四岁了。我第一次见到她的时侯，觉得这个名字很有趣，就逗着她问：“‘梁好’，你为什么不叫优秀呀？”她一听， 就扬起那胖乎乎、白嫩嫩的小手，噘着嘴，瞪着眼，装出历害的样子对我说：“我打你！”大家看着她那怒气冲冲的滑稽样，都忍不住哈哈大笑起来。梁好长得很招 人爱。稀稀拉拉几绺黄头发，随意贴在她那高高的脑门上。天热时梳成辫子，活像两根炮竹捻儿。深深的眼窝，长长的睫毛，一对很神气的水汪汪的大眼睛，一笑起 来眯成缝，一发脾气瞪得像小圆球。
42、我的表弟帆帆，今年五岁。因为属狗，全家人都管他叫“狗子”。他长得又瘦又小，大脑袋像个葫芦瓢，一天到晚总是晃来晃去的，像是在思考什么问题。
43、坐在他面前的是一位白衣人，一张脸清风白玉一般的温雅清隽，只是眉宇之间病态隐隐，美是美极了，却是不禁风吹、一折即断的病态之美。他便是令天下侧目的千凰楼‘七公子’秦倦。
44、萧长春三十岁左右，中等个子，穿着一条蓝布便裤，腰间扎着一条很宽的牛皮带；上身光着，发达的肌肉，在肩膀和两臂棱棱地突起；肩头上被粗麻绳勒了几道红印子，更增可了他那强悍的气魄；没有留头发，发茬又粗又黑；圆脸盘上，宽宽的浓眉下边，闪动着一对精明、深沉的眼睛；特别在他说话的时候，露出满口洁白的牙齿，很引人注目——整个看法，他是个健壮、英俊庄稼人。
45、大姨今年三十多岁，高高的个子，鸭蛋脸上有一个端正的鼻子。眼角上有一个端正的鼻子。眼角上爬上了隐约可见的几条鱼尾纹，但眼睛里还透露出一股灵秀的神采。
46、朦胧中，我发现房间里还亮着灯。爸爸瘦弱的身影正伏在桌上定书。啊！爸爸又工作到这么晚。天气又闷又热，我浑身上下都被汗水浸湿了。我轻轻地跳下床，去拿毛由擦汗，顺便也给爸爸擦擦汗。走近一看，只见他脸上、背上都浸着一颗颗豆大的汗珠，汗衫与湿透了，几只蚊子叮在爸爸肩膀上吸血。我连忙一巴掌打过去，把爸爸吓了一跳。我把毛巾递给爸爸，他不在意地擦了一下，又埋头工作起来。当我重新上床时，只听时钟“当当当……”地敲了12下。
47、我突然发觉到母亲以往平滑的额头上竟出现了水波痕一样的皱纹，一条一条映了出来，“一、二、三……”我都数得出几条了。我不喜欢皱纹，恨不得用手在她额头上用力磨一磨，将那几条岁月在妈妈额头上留下的痕迹——皱纹抹去。当妈妈锁起眉心，怔怔出神的当儿——她放下毛线，呆呆地坐着。我想，母亲是忧郁的，尤其是当爸爸一去不返的时候，她时常是这样的。她眼角的鱼尾纹都清楚可见了。这些皱纹是她勤劳、伟大的见证。
48、这时，我看见爸爸身后还有一个胖乎乎的小男孩儿。我把他拉到身边打量着：矮矮的个子，圆滚滚的头有点儿歪，一身沾满尘土的衣服包着他小铁蛋似的身子，他眯着眼睛，上下眼皮直打架。长途颠簸，他太累了，我忙把他拉到沙发上坐下。
头发肩膀膝盖脚范文5
坐办公室的人常常会出现头昏脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法。您可以忙里偷闲，随时随地练上一阵。
咬牙切齿――咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。
高抬贵腿――有机会时，可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，对身体大有好处。困为当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，可使长时间绷紧的神经得以放松。
摇头晃脑一颈部的作用不容小觑。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样不但可以增加脑部的供血。还可减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
抓耳挠腮――一人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引，按摩耳朵能通过神经束梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴。有10根供血竟足的动脉，有高度警觉的几条神经。有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位。按摩经络，也可促进血液循环，新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
伸伸懒腰一伸懒腰虽是个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时阋处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰，会引起太部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
(晓琥)
泡温泉的讲究
泡温泉不只是当下的一种时尚休闲活动，更有放松神经、保健养生、调整荷尔蒙分泌、平稳血压和脉搏等多种医疗效果，那么泡温泉有哪些注意事项呢?
1、入池前可酌情做些暖身运动，特别是冬天入浴之前，全身从头到脚的暖身淋浴很重要，可预防脑贫血的发生。
2、要求服务员测试泉温，泉温保持在38℃～42℃最佳。浴场中若有多种泉温水池，先选中温池，等身体适应后再进入高温池。
3、入池动作不可过猛，缓缓进入后让泉水只泡到胸口部位，也就是我们所说的半身浴；约3至5分钟后，全身都暖和起来。再泡到肩膀高度。也就是全身浴，这样可以避免脑充血现象。
4、泡温泉的时间长短视泉温而定，如果汗流浃背，或是心跳加速过快，则可先起身休息5至6分钟后，再回池中。一泡好几个小时，一次以15分钟为宜。如果流汗太多，或是脉搏一分钟超过120凌以上。应立即结束泡泉。
5、在不影响别人的前提下，可以在温泉水里行走。缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可以做深呼吸运动，或闭起眼睛做个头部上下左右的回环运动，这样可以避免心悸现象。
6、不必从头至尾采取坐姿浸泡，可以时不时将池槽边缘当枕头，手脚舒展开来浮漂浸泡。以免有头晕、胸口闷等现象发生。
7、结束泡温泉，离开池水时要慢慢站起来，等身体适应后再一步一步跨上台阶。
8、离池后宜稍事休息，让体力与心跳次数恢复正常。
9、泡完温泉身体大量发汗，毛孔全部打开，因此浴毕要将身上的水擦干，头发吹干，否则容易见风着凉。
10、泡完后需大量饮用白开水，补充身体流失的水分。长时间浸泡，皮肤油脂会因大量流失而变得粗糙干燥，可涂抹润肤油。
由于个人体质和当时身体状况不同，以下几种情形需要特别注意：
1、尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟。酒醉及空腹也不宜泡温泉。以免过度消耗体力，有违养生之道。
2、长途跋涉后不宜马上入泉，最好先稍事休息，等体力恢复后再入泉池，以免引起脑贫血或温泉休克现象。
3、容易失眠者以微温的温泉为宜，最好能以躺姿浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。
4、如患有心脏病、肺病、高血压、循环系统障碍及急性传染病、急性湿疹、急性关节炎者，没有医生的指导不要进入温泉。否则将酿成危险。
头发肩膀膝盖脚范文6
在休闲中心里都设有宽敞安静的休息室。在进行保健治疗前，人们通常只是呆在休息室里一段时间，什么都不用做。他们的理论是：在进行保健治疗开始放松之前，必须要为心理放松做好足够的准备。只有心理得到放松才能使身心进入可以接受放松的状态。
这个规律在日常生活中同样适用。想要马上从工作压力、日常琐事等烦恼中快速解脱出来，让自己完全放松是一种无法到达的奢望。因为人的身体需要一些时间才能完全停止产生诸如肾上腺素、皮质醇这样令人警戒和感觉紧张兴奋的激素。转而分泌肾上腺皮质激素使人完全镇定下来。试图越过这一阶段直接进入放松的状态，只能让人感到更加疲惫、焦躁、烦恼。
如果你要去参加一次重要的谈判，或者是去拜访一位重要的人物，出发前在浴缸里泡个热水澡，听些演奏乐CD（古典或是轻音乐都很好，不要有伴唱，伴唱会使大脑处于兴奋状态）。然后，安静地躺一会儿，什么也不想。准备好了就去做想做的事。总之，在享受任何娱乐活动前，一定要做好准备，让自己先平静下来。
让大自然为放松充电
我们每天乘车上班，整天呆在室内；在商场里购物，或是在健身房里锻炼；有的时候甚至一个星期几乎见不到阳光。其实，大自然是治疗精神紧张的特效药。这也是为什么人们喜欢到休闲度假中心的原因。
融入自然是缓解压力的重要方法之一。新鲜的空气和自然的光线对调整生物钟大有益处。早晨的户外活动会让人一天都感觉放松和舒畅。中午休息时，也可以到附近的公园里小坐片刻。或者在家里或办公室为自己创造一点绿色的空间，让自然永远为自己的心情充电。
让按摩为放松舒缓心情
当人们精神紧张时，带有新鲜养分的血液在体内流动便会受阻，尤其在颈部和肩膀的部分。这时身体组织会在一定程度上产生缺氧现象，使人感觉不适。按摩不但有助于血液流动，放松肌肉，还能刺激皮下压力感觉组织，使身体停止分泌带来紧张感的激素。
即使你没有参加休闲活动的时间和金钱，经常进行头部和脚底按摩也会有同样的效果。建议大家进行按摩时先准备好地毯或垫子。身体放松，双腿盘坐，把脚放膝盖上。首先，轻轻扭动每一根脚趾，接着，轻揉脚趾之间，然后按摩脚掌。根据研究，脑神经会对脚掌上的相应部位产生反射。再按摩脚跟和小腿。进行头部按摩时，开始时双手轻揉太阳穴，然后轻轻向后和向下拉动耳垂。接着是头发。两手轻轻地拉动头发，让发根慢慢松弛下来。最后两手慢慢移动到脑后颈椎与脑相连称为枕骨的部位，按摩枕部和颈部会让你的头部感觉更轻松。
让扭曲和转动为放松助力
瑜伽是近年来兴起的一项休闲健身运动。许多休闲健身中心已经把瑜伽作为身心修养课程的重要组成部分。就像牛顿第三定律所说的：对于任何力而言，都会有一个相应的反作用力。所以，每当你坐在电脑前紧盯着显示屏，或者开车时双手紧握方向盘两眼目视前方时，因背部隆起颈部长时间紧张所带来的不适，都能够被相反方向作用于身体的力平衡和缓解。
作为一种放松的方式，可以在家里进行这项运动：静静地趴在瑜伽垫子上，慢慢低头，额头贴在垫子上。四肢自然伸展，放松。双手向前舒展，手掌接触地面。吸气，用背部（注意，不是腹部）肌肉提起身体，胸部离开地面，身体成弓形。呼气，全身放松。每天重复做2～7次。
让水保健为放松加油
当人触摸、观赏、聆听和饮用水时，心里不由感到一种愉悦。所以，能在健康休闲中心很容易找到温泉浴、水压按摩、水疗等与水有关的设施。
