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日常养生范文1
关键词：养生；精神；饮食；四时；运动
中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：1004-4949（2013）03-0-02
人的生、长、老、死是人体生命活动不可抗拒的自然规律。在人的生命过程中，由于精气的不断消耗，衰老是人体不可抗拒的。但在日常生活中，可以通过多种防护措施以保养生命，强健体质，预防疾病，防止早衰和延长寿命。
中医的养生学理论博大精深，内容丰富。早在二千多年前的《黄帝内经》就明确指出：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也”。指出不懂得或不实行养生之道的人易使“半百而衰” ，即未老先衰；而懂得养生之道则“尽终其天年”，活到自己应该活到的岁数。
中医以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏的变化规律，重视整体性和系统性，强调对人体身、心的科学调养，以保持生命健康，充满活力。中医将人体最重要的物质与功能活动概括为精、气、神。认为精、气、神是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。精充可以化气，气盛可以聚神；神聚则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是养生最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等多种方法。养生思想包括：一是天人合一的养生观。认为“人禀天地之气而生”。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天与人一体观，养生要顺应四时气候、寒热温凉的变化；二是阴阳平衡的健康观。“阴平阳秘，精神乃治”，阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是要求得身心阴阳的平衡，强调阴阳平衡，健康一生；三是身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更应注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者缺一不可。依据以上养生思想，笔者认为，在日常生活中，应注意以下养生方法：
1 怡养心神，调摄精神情志，保持轻松愉悦的心情
保持健康愉悦的精神情志是中医养生的重要方法。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精。人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感或心情，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。《黄帝内经》“有喜有怒，有忧有丧…，此象之常也”。中医十分重视精神情志在疾病发生发展，尤其是在养生防病中的重要作用，指出人要保持健康长寿，在日常生活中务必做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守……”。意思是要保持健康无病，思想上要纯洁安定，不要贪图欲望，情绪上要乐观愉悦，精神振奋，才能增强机体抵抗力，不容易发生疾病。但是，如内外情感刺激太过或持久，则能导致人发生多种疾病。古人认为：“喜怒不节则伤脏”、“百病生于气”，如《内经、素问》中云：“大有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐……，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。认为情绪的过度忧伤或持久过度的喜乐都会削弱机体抵抗力，引起内脏病变或容易感受外界不良刺激而发生疾患。实际上任何心理变化都会传到有机体的最小细胞，影响到机体的健康。而经常保持轻松愉悦的心情，可以增强免疫能力，预防疾病传遍，甚至还能延长癌症患者的寿命。相反，抑郁紧张的心情则会破坏机体的免疫能力，使人容易患病或影响疾病的治疗效果或加重病情。现实生活中，健康长寿，容颜迟衰的人，常常是善于调摄精神情志，静养心神，情绪轻松愉悦，不过分看重名利地位之人。
2 饮食调养：饮食是人赖以生存的必要条件，也是养生必备的重要因素
膳食安排合理是身体健康、精力充沛、延年益寿的重要因素。“食者生民之天，活人之本”。“人赖饮食以生，五谷之味，熏肤充身泽毛，胃为水谷之海，主廪四时，四时皆以胃气为本”。饮食物的摄取是机体生长发育、维持和增进健康的重要条件。但过饥过饱、过寒过热，饮食不节皆会损伤脾胃，从而影响食物的消化吸收，导致疾病的发生，甚至死亡。中医十分重视饮食在防病治病，养生益寿方面的重要作用。强调饮食要有节制，勿暴饮暴食，指出以酒为浆和饮食无节是体弱多病和早衰的重要因素。重视食物营养价值及烹调技术，认为饮食五味调和不当可产生各种病理改变与临床症状。《素问》云：“多食咸，则脉凝泣（涩）而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝月刍而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也”；要依据四季时令的改变来调节食物的冷热燥湿。提倡长素忌荤食，以延年益寿，反对过多食用肥美饮食，指出“高梁之变，足生大丁”，摄取过多脂肪类食物反易产生痈肿等病变，强调饮食五味调和适宜，能使机体的骨骼、筋脉、气血、腠理维持正常生理功能，使人健康和长寿，即所谓“气味合而服之，以补精益气”。笔者认为，除保证每日人体必须的营养，吃一些富有蛋白质的食品外，糖和高脂肪食物应尽量少吃，多吃一些富含纤维素、素食以及易于消化的食品。纤维素多的食物能加速肠道蠕动，降低血脂和胆固醇，使某些致癌物无滋生之地。忌暴饮暴食，避免单纯性肥胖和加重对消化器官及肾脏的负担。此外，还应适当限制食盐、烟酒。
3 顺应四时气候，预防外邪侵袭
适应四季气候，预防和减少疾病是养生的关键。人赖天地之气而生。《内经》云：“人以天地之气生，四时之法成。”“天食人以五气，地食人以五味。” 人与自然是一个有机的整体，人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关。一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒的四时气候更迭，人生活在大自然中，外界环境包括四时气候的变化，对人体的生理、病理以及疾病的预防等，都有很大的影响，顺应时序的变更进行调摄护养，就会健康长寿；违背了它，就要患病早衰。古代养生家十分重视四季养生，《黄帝内经》明确提出“智者之养生必顺四时而适寒暑”“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则，并论述了春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏等各个季节具体的养生方法。在《黄帝内经》的基础上，历代养生家总结出了许多四季养生的理论和方法。明代张景岳：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏》”。指出人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。人生活在自然之中，顺应季节气候是养生的重要内容。
4 增强运动，强身健体：“流水不腐，户枢不蠹”
“运动是健康的源泉”，科学合理的运动可以健全体魄、防病防老、延长寿命。常运动能强身健体，增强意志、充沛精力、促进消化和血液循环，增强免疫力。春秋战国时期，出现体育运动被作为健身、防病的重要手段。“熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人”《庄子、刻意》。动则身健，不动则体衰。倡导“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”。著名医家华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作做体操，创编“五禽戏”，被后世养生学效仿。中华民族这一运动养生、健身的传统观点，与现代医学的“生命在于运动”是一致的，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。适度的体育运动，可使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣，帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；同时可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力。
5 节制房室，保养元气：
日常养生范文2
文/张江海
结合人的“生物钟”，迎合饮食的科学搭配，不妨采纳以下几点养生保健的建议：
1．饮茶养生
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后，饭后马上饮热茶是不科学的。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰机体对铁的吸收。
2．牛奶养生
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿中老年人夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，热牛奶有催眠作用。
3．水果养生
吃水果的最佳时间是饭前1小时，因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。
4．饮酒养生
饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚上8时，而上午饮酒危害大。
5．晒太阳养生
晒太阳的最佳时间是上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使体内产生维生素D，从而增强免疫力，防止骨质疏松。
6．锻炼养生
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。
中医养生绝活——神阙穴（肚脐），生命从这里开始
文/王耀堂
温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎，脱肛等病症。
脐，位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后所遗留下来的一个生命根蒂组织，是中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。
对神阙穴含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处；另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，维持胎儿的生命活动。人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。
肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。
肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，它在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。
睡眠时要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
此外，穿着露脐装会使腰腹部，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也会引起感染。
按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩36圈。
每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20-30圈，也可起到温养神阙穴的作用。
经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，促进肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，可以提高人体对疾病的抵抗能力。
日常养生范文3
本人制定了严格、民主的班级制度。我认为，要营造一个良好的班集体，必须有一套符合班级实际情况的制度。因为良好的班风来自于严格、民主的班级制度，对学生学习《小学生守则》、《小学生日常行为规范》等守则、规范逐条讲解对照，指出本班存在的问题，并一一罗列，公布于众，让学生人人明白班级存在的问题及自身的不足之处，请他们为班级未来的发展制定条约，课后组织学生进行整理、综合、对症下药，班级公约在班容班貌、清洁卫生、公共财物、两操劳动、课堂纪律等方面都作了明确的规定。下面我就把平时对低年级学生在日常常规的养成教育中积累的一些心得和大家分享一下：
本人采取的主要措施如下：
1.常规教育方面
（1）每学期初，我就根据班级实际情况，利用班会课、晨会组织学生学习《一日常规》《小学生守则》、《小学生日常行为规范》，并在日常学习的过程中让学生知道什么行为是对的，什么行为是不对的，并要求学生遵守其中的规章制度，对学生进行行为习惯教育。
（2）利用升旗仪式、重大节日、各种活动加强学生的德育教育。这学期利用教师节、国庆节等重大活动举行一些有意义的主题班队会，使学生懂得做人的道理，培养其爱国主义情感。
（3）发挥班干部的作用，师生共同管理班级。因为年龄特点，老师要告诉小干部他们要做的事情，要每天了解班干部的工作情况，并在小干部管理出现问题时及时给于解决，要树立小干部的威信，以便小干部可以更好的帮助老师管理班级纪律。
2.纪律方面
一个班级，要有良好的班风，必须要有良好的纪律才行。因而我从以下几点入手：
（1）课堂纪律：在开学初制定好班级的课堂纪律要求，让学生严格进行遵守，当一种好的习惯成为一种定性之后，孩子们可以在不知不觉中遵守纪律。
（2）课间纪律:课间是学生轻松休息的时间，良好的课间纪律将会给整个校园带来活跃而轻松的气氛，在课间休息时，我将发挥班干部的作用，采用轮流值日的方法，并同时注意他们的安全问题。
3.卫生方面
爱卫生是一个人、一个家庭、一座城市、一个国家文明程度高低的重要体现。因此一定要培养低年级小学生爱卫生的习惯，就不仅仅成为一句口号，而是必须见诸行动的具体事实。
（1）个人卫生：让学生每天做好个人卫生，可以让一年级孩子从最简单的做起，不乱扔垃圾，每个学生最好准备一个小纸盒或一个塑料袋，将上课用的废纸或削的铅笔削装到纸盒或塑料袋里，下课后再倒入垃圾桶里。
(2)班级卫生：每天早、中、晚分派值日生清扫，进行检查与监督。分派值日生到每个小组打扫卫生时，一人扫地，边扫边铲垃圾，这样不至于进出的其他学生把垃圾踩来踩去，另外一人负责拖地，拖地时我也要求他们不要把拖把甩得太高，以免小朋友辛辛苦苦擦干净的墙上甩上了泥点。专人负责擦黑板、擦门、擦窗台、擦桌椅倒垃圾等，其他的学生就可把自己抽屉里的垃圾清理干净，尽快进行早读。
4.勤劳、节约方面
现在人们生活水平日益提高，而现在的孩子更是生活得相当优裕，根本不知怎样做是“勤劳”,“节约”又为何物。
在学校里，我们老师将引导学生积极参加集体劳动，具体落实到每天的清洁扫除中；在家里，家长可多让孩子做些力所能及的家务。例如扫地、择菜、擦桌子、洗袜子等等。
说到节约，我觉得新时代的年轻人更要提倡勤俭节约。我的感触颇深，原先我是一名副课老师，并没有节约的意识，有了废纸废品就随手扔了。自从我当了班主任以后，班里学生扔的废纸、饮料瓶多了，扔了又觉得太可惜。
5.物品的摆放方面
班里一进门视觉上就要给人一个干净、整洁、舒适的学习环境。首先作为一名老师我要以身作则，我会把自己的讲桌、办公桌等整理地干净、整洁，给学生做一个很好的榜样对于班级工作的展开，本人小到一个簸箕、一把扫把、一把拖把、一个水桶、一块抹布应如何摆放，放在什么位置比较合适，让学生自觉成为一种良好的习惯。
6.文明礼貌方面
作为一名老师我们要全方面育人，不要仅仅为做到是一个教书匠，而重智不重德。老师在日常生活中，用自己文明礼貌的语言和行为对孩子进行潜移默化的影响。教育学生在学校里要尊敬老师，友爱同学。老师是很辛苦的又是长辈，所以对老师要有礼貌，见到老师要问好，要听从老师的教导，上课专心听讲，认真完成作业。尊重师长，才能珍惜师长的劳动成果，也才能取得好的学习成绩。同学是学生的伙伴，每天在一起学习，大家要团结友爱，学习上、生活上谁有困难要互相关心、帮助，谁忘了带学习用具，要主动借给他，在学校里不要与同学闹矛盾，更不能打架骂人。
7.协调好任课老师、学生家长的工作
日常养生范文4
日常行为习惯是孩子在客观环境的熏陶下，通过成人有意识的培养或训练而养成的。孩子日常行为习惯是他们思想情操的具体反映，也是他们从事学习、生活的重要条件之一。小学阶段是学生身体和心理发育双成长的时期，爱新奇、求变异、好突破是他们心理活动的重要特点。书写时纸斜身歪、书角卷破、在书本上乱涂乱画……这些现象在当今学生们中屡见不鲜，而且对学生正确的人生观、价值观、世界观的形成均有副作用。为此，教师和家长尤其要注重孩子日常行为习惯的培养，为他们的成长奠定良好的基础。
首先，提高学生明辨是非的能力
小学生总是在其生活环境中自觉或不自觉地模仿、练习和创造中养成日常行为习惯的。这类日常行为习惯的变化性很大，可以朝行暮改，可以昨是今非，往往以错为新，以奇为美。所以教师和家长要抓住时机，依据小学生可塑性强的特点，针对小学生的日常行为表现进行说教，让他们明辨是非，正确认识美丑，从而激发他们爱美求上的愿望，并自觉养成良好的行为习惯。
五年前我来到黑河小学，在新接了一年级时，我就把“培养学生节俭的行为习惯”列入个人五年规划之中，有计划地培养孩子的节俭习惯。在日常教学中我常给学生讲节俭的好处，并以开班会讨论等形式，反复教育学生，使他们懂得勤俭是中华民族传统的美德。学生懂得勤俭朴素的道理，就有了判断是非的依据。为了把学生引向更高的境界，我还对学生提出了几点要求：1.养成不吃零食，特别是小食品的好习惯。2.不攀比穿戴，不攀比文具的使用。3.积攒零花钱，我建议他们把平时积攒下来的钱以个人名义存入银行，建立自己的存折，存折由家长负责保管。当第一名同学把存折带到学校给老师和同学们看时，虽然存折上只有6元钱，但快乐、自豪、骄傲已经充满了他那阳光的脸上，他告诉我，这是他三天的零花钱，以前他都能花掉，但自从听了老师的建议，决定以后没有必要花的钱一定不花，努力攒钱，留着该花的时候再花。我趁热打铁，在班级大肆宣扬，同学们都向这位同学投来了羡慕、敬佩的目光，这个孩子感到了前所未有的快乐，这更增强了他节俭，攒钱的自信心。此后，同学们纷纷响应老师的号召，改掉吃小食品、买小玩具的坏习惯。全班36名学生，除去4名家里生活条件有限的孩子外，其余的32名同学，都在入学一、二个月后，建立了自己的存折。我的这一行为也得到了家长的赞同和支持。这种教育行为一直持续到今天。
在2008年汶川地震后，在参与学校的捐款活动中，我班学生是全校捐款数额最高的。据我调查，全班36人捐款1600多元钱，除了6名同学是家长给的钱以外，其余30人都是自己存下的零花钱。
第二，让学生有明确的行为准则
学生的不良日常行为习惯的发生，决非一朝一夕。习惯的培养也是如此，所以要培养学生良好的习惯不能贪多求全，而应有计划地一步一步地实施，一个习惯一个习惯的逐步形成。如刚入学时，我要求学生书写认真，让学生形成一个良好的书写的习惯。随着学习内容的升级与年龄的增长，要求学生做作业认真仔细，形成做事严谨的良好习惯。但由于小学生自我约束能力较差，在付诸行动时总有这样那样的不足。这就要求教师对发现的问题就事论事，严宽并济。当学生的行为出现偏差时，教师和家长一定要采取疏导的办法，启发学生找出错误的根源，悟出错误的危害。
我在二小时，我班有个学生李某，在家就常说谎，到了三年级时，他别的学校学生的怂恿下，旷课去了网吧玩游戏，到校后撒谎说是因为生病而未能上课，到家后又编造出学习功课谎言，蒙骗老师和家长。然而，没过多久谎言被戳穿了，他这才肯低下头承认自己时常说谎。我没有对李某大声训斥，也没有马上拉着他去找家长，而是对李某的行为进行具体分析，然后，我给他讲了学习知识的重要性和说谎的严重后果，再引导他以《小学生守则》为标杆对自己的行为进行自我分析自我评判。他认识到了所犯过错的严重性，并且主动要求以《小学生守则》来严格要求自己，同时希望老师和同学能监督他。之后我又在他不知情的情况下，与他的家长做了一次长谈，希望家长能与老师密切配合，在孩子的饮食起居、游戏娱乐、看书学习、为人处事等方面都要求他实事求是不再说谎，共同改变李某这个不良的行为习惯，以免他形成不良的道德品质。
第三，严于律己，做学生的楷模
日常养生范文5
关键词：英语；口语交际；培养
英语作为一种语言交流的工具，听、说、读、写是很重要的。学生也基本能按时完成学习任务，但即便如此，由于课堂时间有限，不能给每个学生说英语的机会。而在平时，学生没有说英语的氛围，更没有和老外交流的机会。甚至学生中间还会流传这样的话：我不学英语是因为我爱国。在这种情形下，学生只有在课堂上学习英语，毕竟英语不是母语，课后学生大都没有用英语交流的习惯。就算是英语课本上已经学过的知识，也不会用。这种现象很普遍，也是我们英语学科所面临的一个现状。如何培养学生的口语交际能力，下面谈一些我的看法。
一、转变学习英语的观念
在我们农村小学，我常常发现这种现象，我们的家长普遍认为：学好语文、数学就可以了，学什么英语啊！英语是要到初中才学的，现在的小学英语是副科，不用太认真学习的，爸爸妈妈不都没学习英语吗？不是照样能赚钱？有的学生本来是很想把英语学好的，可是听了家长的话就想放弃了。有的家长还说：我们当年学英语的时候就什么也学不会，你还能学会什么呢？
当然这几年，由于六年级英语要全县统考，到了六年级，家长就开始重视起英语了，因为英语是主科了。因此，这就要求我们教师要不断地和家长沟通，给家长灌输英语重要的思想，不要让自己的无知再来耽误自己的孩子，并且希望家长多给孩子些支持和鼓励，教师要和家长多交流孩子在校的表现。有了家长的支持，学生自然也就不会懈怠了。
二、用英语组织教学
我个人认为用英语组织教学，可以提高学生听的能力和激发学生说英语的欲望，同时，可以烘托英语课堂气氛，增强学生的求知欲，为学生日后运用英语进行交流打下坚实的基础。教师只有平时课堂坚持用英语教学，从最简单的日常英语开始，逐步加深，这样才能给学生一个慢慢适应的机会，会让学生发现原来英语并不难，为学生树立信心。
三、创设情境学英语
在教学中，教师要根据小学生爱玩、好表现的天性，用形式多样的游戏和竞赛等形式，创设交际情景，为学生提供开口说英语的机会。
学习英语的目的是为了交际，设计与日常生活联系紧密的游戏，有助于调动学生学习的积极性，使学生精神振奋，情绪高涨。对五六年级的学生来说，分组游戏和竞赛，更能调动他们学习的积极性，因为在这个年龄段的小学生，集体意识很浓，生怕自己给组里抹黑，因此，在上课过程中，注意力很集中，思维活跃。例如，在讲授五年级食物单元单词时，我改变过去让学生齐读的传统教法，将全班学生分成小组，进行绘画竞赛，看哪一组学生画的食物最多，并给获胜的一组送一个小贴纸，每个学生注意力都集中，回答问题积极。这样不仅使不爱说英语的学生有了与他人分享成功的真实体验，也会增强他们的自信心，使他们保持勇于进取的良好心态。
日常养生范文6
关键词：幼儿；常规教育；培养习惯
幼儿园常规教育主要是卫生习惯、行为习惯和学习习惯的培养等，教育目的是帮助幼儿在集体生活中有秩序地生活，发展幼儿的自理和自控能力。但是在实践中，有的教师却异化了常规教育的目的，在吃饭时要求幼儿要保持安静，不剩饭、不撒饭。还有些教师会强迫幼儿吃下所有的饭菜，虽然幼儿是吃完了，但是有些幼儿是在不高兴的情况下吃完的，这对身心健康是不利的。而且有些教师为了营造安静有序的教学环境，不许幼儿在活动室大声讲话，甚至不许发出一点响声，所以有些幼儿有时根本不知道自己究竟该做什么和不该做什么。这说明幼儿就是幼儿，天性就是活泼好动的，是不可能像大人一样安安静静的。
幼儿园有着严格的规章制度。俗话说：“制度是死的，但人是活的。”教师可以在不违背原则的前提下，灵活对待身边的每一件事。例如有些幼儿不肯睡觉，如果换一种方式，给幼儿讲个故事，很多幼儿都喜欢在故事中入睡。在进餐时，幼儿们大多都不会主动，但是我们不能强迫，要让他们变被动为主动。所以，在日常生活中，我们要注意观察幼儿们的喜好，有的幼儿喜欢奥特曼，那么，你就可以说，这个菜是奥特曼最喜欢吃的，你吃了一定像奥特曼一样勇敢，这样的效果一定比威逼强得多吧！其实很多教师都可以做到，但是我们的教师普遍都存在着一种惰性，不想也不愿意这么做，这样多麻烦呀，还不如吼几句算了。
那么究竟什么样的常规是真正有利于幼儿发展的呢？应怎样培养幼儿的一日生活常规呢？
第一，要让幼儿喜欢老师组织的活动，对活动有兴趣。特别是在刚开学的时候，大多数幼儿都会哭闹，吵着要大人，这时，教师可以播放或者是弹奏一些欢乐活泼的歌曲，带领幼儿跟着节奏一起拍拍手、动动脚、做做游戏。你会发现，幼儿们很乐意配合你，能够坐在小椅子上认真倾听，学做动作。
第二，经常提醒幼儿。在培养幼儿常规的初级阶段，幼儿们基本能够根据教师的要求来做，慢慢地我们会发现，许多幼儿对于教师说的话都是左耳进右耳出，教师需要不断地提醒幼儿，自然而然地幼儿也就形成了习惯，慢慢的常规也就形成了。但提醒也是需要技巧的，由于小班幼儿年龄较小，对于经常听不进去的幼儿，训斥的方法是不可取的，而是要对他们进行鼓励。在班上有的幼儿听到教师的指令，便能很快地做出相应的动作。例如每天的排队散步，动作较快的宝宝，我就会让他当小队长。
第三，为幼儿树立榜样，以身作则。幼儿喜欢模仿老师的各种动作形态，如说话时的动作、神态、语气等，可见教师的榜样作用十分重要。作为教师，我们一直要求幼儿们在教室里能够安静地上课、安静游戏、安静阅读等，可是扪心自问，我们自己能做到“轻声细语”吗？我们要时刻反思自己的行为。幼儿在一个新的集体里，本身就缺乏安全感，所以教师要时刻提醒自己，不要将个人的情绪带进课堂，带给幼儿，而是要像“妈妈”一样，用温暖、优美的声音与幼儿对话，因为纪律不是“喊”出来的，而是出自教师的行为对幼儿的影响。我一直坚信，“你爱幼儿，幼儿就会爱你”。
第四，游戏也是幼儿规则意识建立的重要途径。那么，幼儿教师如何在游戏中培养幼儿常规呢？
①制定符合幼儿实际的要求和规则。经过两个月的集体生活，小班的幼儿虽然已掌握了一些生活常规，但还不能持之以恒地坚持。所以，我们教师要积极动脑，让幼儿更好地掌握常规。对于不同水平的幼儿，我们可以针对性地制定不同的要求；对于常规较差的幼儿，可以由易到难，逐步提出要求，帮助幼儿形成较好的常规。如午餐时，有些幼儿的动作比较快，吃完后不知道该干什么，就开始到处走，和其他小朋友讲话、玩耍，或是玩玩具，十分吵闹，教师这时就可以帮助幼儿来分配餐后游戏，培养幼儿良好的餐后习惯。
首先，在健康方面进行教育。教师要告诉幼儿吃完饭后不能追逐打闹，让他们了解到饭后追逐的危害。饭后可以让幼儿坐在小椅子上进行一些折纸、搭积木等的安静游戏。同时教师和保育员要分工合作，一个看管幼儿游戏，一个负责幼儿吃饭，发现饭后有幼儿在追逐打闹，立刻终止他们的游戏。连续几次后，幼儿的饭后追逐现象就会减少。
其次，训练幼儿收拾玩具的速度。由于刚开学，幼儿们对于一些常规还不是很了解，往往玩后把玩具扔得到处都是，或者搭出什么样的造型就直接放回玩具盒里了。此时，教师就要培养幼儿玩后收玩具的习惯，特别是收的快的幼儿要进行表扬，鼓励他们帮助慢的幼儿，这样一来，幼儿们都能够快速、整齐地收放好玩具。
②让幼儿反复实践。反复地实践是建立良好规则的关键。如刚开学时，幼儿的年龄小，手部发展还不协调，而且都是家里的宝，在家基本都是大人一手包办的。所以，刚开始都是由教师和保育员一个一个地帮幼儿穿脱衣服，浪费了很多活动和游戏的时间。后来，我们利用下午幼儿们起床穿衣的时间，交给幼儿们穿衣、穿裤、穿鞋的方法，多次反复实践。开始时，教师鼓励能力强的幼儿自己尝试穿脱衣服，对穿对的幼儿给予适当的奖励，这样其他的幼儿为了得到表扬和奖励，也十分努力去学习，经过一次次的锻炼，很多幼儿都能够自己穿脱一些简单的衣裤了。
③持之以恒的实施。良好的习惯的形成，需要持之以恒的实施。只要规则确立，就要天天坚持，常抓不懈。在来园时，我们可以通过桌面游戏来培养幼儿的动手能力；在合作游戏时，可以培养幼儿与同伴的交往能力和合作分享的意识；在用餐时，可以培养幼儿良好的进餐习惯等。还可以利用一些朗朗上口的儿歌来培养幼儿的生活常规，如《穿衣歌》：“小胳膊，穿袖子，穿上衣，扣扣子，小脚丫，穿裤子，穿上袜子穿鞋子。”这样既培养了幼儿对儿歌的兴趣，同时又培养了幼儿良好的生活常规。
