前言：中文期刊网精心挑选了男士减肥的方法范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
男士减肥的方法范文1
目前，日本最流行的减肥食品叫“豆浆饼”。它是一种大豆制品，据生产厂家宣称，每个饼只产生146千卡的热量，但由于里面添加了多种维生素和矿物质，营养非常充足，相当于一顿丰富的饭菜，一般连续食用9天，便可减肥4公斤。
美国高脂肪酸猪肉
最近，美国科学家研制出一种含有高浓缩欧米加－3脂肪酸的猪肉。哈佛大学的研究专家，将一种被称作欧米加－3的脂肪酸注入到猪的基因当中，通过这种方式可以使猪肉产生更高含量的欧米加－3脂肪酸。欧米加－3是一种高浓缩脂肪酸，通常在一些特殊种类的鱼体、亚麻籽和大豆油中提取，它可以帮助人体更好地分解胆固醇，减少血栓的形成，防止心脑血管炎症发生。
白俄罗斯自动杀虫马铃薯
白俄罗斯科学家在世界上率先培育出了能自动杀死害虫的马铃薯。他们成功地在马铃薯体内移植了一种特殊基因，这种基因能够不断产生对马铃薯甲克虫致命的毒素(这种毒素对人体无害)。因此，当马铃薯甲克虫开始破坏马铃薯茎、叶时，毒素很快就会渗入其体内并使其中毒死亡。
西班牙增产“蜂箱”
西班牙一家公司发明了一种利用聚亚氨酯制作蜂箱以提高蜂蜜产量的新方法。聚亚氨酯是一种绝缘材料，用它制作蜂箱可以使蜂箱保持恒温，这样蜜蜂就不用在炎热的夏天拼命扇动翅膀来降低蜂箱内的温度，从而可以利用更多的时间采蜜和繁殖。实验证明，这种用聚亚氨酯制作的蜂箱能使蜂蜜增产50%，蜂群也因繁殖增多而大幅扩大。与木制蜂箱相比，新型蜂箱更为耐用，且自重轻，运送更便利。
德国队旗美甲
德国慕尼黑的一家美甲店，搭上世界杯的顺风车推出了一项新的服务项目：美甲师给顾客指甲上勾画本届世界杯八强的队旗。细心的老板还按照八强的对阵顺序，将交战对手的队旗分别绘制在左右手对应的手指上。例如，如果一只手的食指绘的是巴西队的队旗，那么另一只手的食指绘的就是法国队的队旗。这一新花样引得不少时髦女性，尤其是那些女球迷追捧。
男士减肥的方法范文2
新年伊始，在北京第十七届全国发明展览会上，深圳中妮三一美容行张淑梅教授关于“非手术美容”的专利技术，获得中国发明协会颁发的1个金奖1个银奖2个铜奖。“非手术整形美容”目前在国际美容业非常流行，而张教授经过多年研究后发明的“光能量自然组织再生”实用型整形美容新方法，已获得自主知识产权和国家专利，并在多年临床实践中取得显著效果。
鱿鱼皮将成美容新品
从近日举行的上海水产大学科学商店课题会议上获悉，该校学生提出了海洋产品开发新思路，把以往当成废弃物处理的鱿鱼皮变为美容新产品。鱿鱼皮中存在大量胶原蛋白，而胶原蛋白及其水解产物在医疗、保健及美容方面具有良好的应用前景。
韩国“返老还童”整形深受中老年人欢迎
最近，韩国中老年人中兴起“返老还童”整形手术。据韩国《朝鲜日报》报道，这些社会活动正处于高峰期的50多岁中老年人跨过了除老年斑、皱纹等皮肤科和整容外科的门槛，开始涉足保持年轻的身体功能的医疗手术领域。可以说，从“看起来年轻些”升级到了“活得年轻些”的阶段。
日本男士美甲成时尚
坐在美甲沙龙里让美甲师为你精心修饰指甲已不再是女性专属。在日本，男士美容市场发展迅速，越来越多的男士开始光顾美甲沙龙，在修饰外表的同时放松身心。他们已逐渐把修饰容貌当作一种社会礼节，主动追求更高的生活质量，寻找工作和私人生活之间的平衡。
俄罗斯：新年礼物“化妆品”居首位
据俄罗斯《共青团真理报》报道，“家庭贷款”银行（HomeCredit）对1200名莫斯科和其它城市居民进行的民意调查结果显示，其中三分之一的俄罗斯人贷款购买新年礼物，排名前三位的新年礼物是化妆品、服装和鞋。
印尼假睫毛热销好莱坞
印尼一家生产假睫毛的龙头企业――PT皇家克琳达拥有着40年的专业生产经验，他们每年为加拿大知名化妆品牌M.A.C.和日本著名化妆品植村秀生产近1500万副假睫毛，每副价格在0.5到2美元不等，全部为手工制作。质量好、超时尚的产品使得许多好莱坞明星也成了这里的常客。
每个女人都要暗藏胸器？
随着隆胸手术越来越流行，中产阶级正在成为新的热衷者。职业女性、母亲、已婚妇女和30岁以上女性开始加入这个行列。如今，隆胸手术已经是西方世界最常见的整容手术。英国《星期日泰晤士报》在美容专栏中介绍了隆胸手术的新趋势，并给想要完美胸部的女性提供了美容建议。
另类瘦身，左手吃饭能减肥？
日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。原来，换一只手使用餐具，人会很不习惯，吃饭也变得不那么便捷愉快，一旦饥饿感被满足以后，人往往就不想再吃了。
日美容书成女性人生指南
近来，日本的畅销美容读物出现了新变化，即不仅传授美的技巧，还从生活方式、人生态度出发，倡导“美容是自我主张的重要手段”，使得美容书从单一的生活时尚读物“变身”为现代女性的人生指南。这一切体现出时下日本出版界的全新理念：美容书是女性多样化人生的象征。
咖啡因成秃头族救星？
德国耶拿大学科学家发现，咖啡因能刺激发囊生长，可能为不少男士提供治疗秃头的新方法。最近一项在5个欧洲国家进行的调查发现，英国男士比其他欧洲人为秃头而痛苦的程度更甚。过半数男士称，秃头令他们感到衰老和吸引力减弱。
世界上最奇怪的鼻子
这头衔非迈克杰克逊莫属。整容医生亦曾警告他：一个人若多次拉面皮，皮肤会变得很脆弱和容易受伤，并且不会再附在皮下的组织上。至于鼻子，修整过3次已是极限，但迈克尔的鼻子已先后做过6次手术，所以看起来是一个全世界最奇怪的鼻子。
男士减肥的方法范文3
据美国某权威杂志调查显示：男士们最近宣称他们发现SPA沙龙是减压的好去处。文中指出：“女性顾客较早接受了SPA文化，目前她们正纷纷从美容院、护肤中心和减肥疗养地转向现代的日间SPA，而且从一开始就已几乎知晓SPA将会给她们生活增添无限乐趣。如今，男士们也承认SPA的发展是件好事情了，他们以非常男性化的方式追赶SPA时髦。”
按照男士SPA专家的看法，若想在日益扩大的SPA市场分享更多的利润，关键在于最大地表现出真正的男性体验，这就意味着我们不仅要超越男士SPA的营销神话，更要抛弃以往沿袭下来的陈规旧习。下面介绍的四家知名男士SPA馆，看看他们是如何完美地做到了经营创新，进而传承着男士SPA的盈利神话。
Halo (For Men )
地点：美国芝加哥市
规模：1500平方英尺，包括蜡疗室、美容室、按摩室、4台理发椅和修指甲室等。
人员：6位美容师，2位美容助理
畅销产品：Bumble and bumble
最受欢迎的服务项目：男士套餐（包括理发、手按摩和简单美容）
经营理念――缔造男士的终极避难所
最吸引顾客的亮点：
1. Halo (For Men ) SPA馆号称男士的消遣之地，它绝对对得起这个称号，因为绝大多数男士都沉迷于其优雅舒适的环境之中。
2. 客人进入SPA馆后，首先映入眼帘的是装满各种免费酒水饮料的吧台。
3. 休息室内摆放的42英寸等离子电视正播放着当地体育比赛或电影，为了让每位客人都能看到电视，Halo (For Men) SPA馆在内部的多个地方都分别安放了电视机。
4. 客人还可以上网冲浪，而且SPA馆还可提供笔记本电脑。
经营者妙语：
该SPA老板Robert Patrizi 称：“Halo (For Men ) SPA馆6个月前开业。每天平均理发人数30～40人，有10个人接受蜡疗。同时我们还提供修指甲服务，但是不提供足疗。我们SPA馆内的唯一专家是一位执业按摩师。大型美容院并不是我们的发展目标，那里数十个吹风机发出的噪音不胜其扰。顾客忠于Halo (For Men ) SPA馆最重要的原因，就是这里有属于自己的按摩师为他服务。”
The Men’s Power SPA
（男人力量SPA）
地点：加拿大多伦多
规模：1160平方英尺，包括3个多功能治疗室、理发间内设3个手部/足部护理台、衣帽间和淋浴间。
人员：6人
最畅销产品：Phytomer for Men
最受欢迎的服务项目：热石按摩
经营理念――让客人健康且与众不同
最吸引顾客的亮点：
1. 该SPA馆提供全部面部美容和全身按摩服务。
2. 理发中心装有纯平电视，男士在进行手部护理、足部护理和剃须过程中都可以欣赏电视节目。
3. 私人医疗SPA室还提供激光脱毛和肉毒素注射除皱业务。
经营者妙语：
The Men’s Powev SPA的老板Alan stransman声称：“男人不需要无形的服务耗费他们的时间。他们只想在有限的时间做必须做的事，享受愉悦身心的服务。当我建造The Men’s Power SPA时，我设想建成一个现代化的、拥有一流环境的男士SPA，因此SPA馆的背景色都是大都数男人喜爱的蓝色和黑色，而且我还大胆使用金色和银色。因为我们很少有机会表现我们自身存在的原始力量，从某种意义上讲，我的SPA馆就是帮助顾客重新找回这种感觉。我们不是健美机构，但是我们却有健身项目，我们将填补现有男人世界中的空白。”
Gentleman’s Quarters
（绅士之家SPA）
地点：美国科罗拉多州丹佛市
规模：5600平方英尺，包括6间治疗室，20间理发室、4个足疗室、4个修指甲室和2个衣帽间。
人员：28人
畅销产品：Dermalogica, Physiodermie
最受欢迎的服务项目：指压按摩
经营理念――找回男人的感觉
最吸引顾客的亮点：
1. 环境舒适，处处强调以男士为中心的设计理念。
2. 尽管人们普遍认为男性顾客不太喜欢购物，但是该SPA馆还是准备了家庭护理产品并且把零售产品作为主营业务不可分割的一部分。
3. 休息室的电视中经常播放着体育节目。
4. 桌子上则永远摆放着《华尔街日报》，等候区还摆放着雪茄烟和各种高尔夫杂志。
5. 无线XBox系统的配备，可使顾客在修脚的同时玩电子游戏。
经营者妙语：
Gentleman’s Quarters SPA老板Bill Chrismer 进入男士美容院和男士SPA之前是一位投资银行家，他说：“我曾经是这个 SPA馆的忠实顾客，加之我认为以男士为中心的服务业将在未来10年获得巨大增长，于是我购进了这个我心仪已久的SPA馆。关于男士SPA的经营，我有个故事可以说明一切，如果一个男人的父亲送他一瓶剃须液和一把剃须刀，却没有告诉他正确的使用方法，那么在以后的60多年里他将按错误的方法剃须，导致胡子向内生长、皮肤过敏等。因此我认为，如果顾客不从我们SPA馆购买产品，这说明我们未能取得他们的信任，或者我们忽略了向顾客灌输相关知识。如果我们不承担培训顾客相关护肤和护发等知识，那么男子们还会一代接一代地使用错误的方法。所以我们推广男士SPA的宗旨就是帮助不同年龄的绅士在充满阳刚气的环境中容光焕发、寻找良好的自我感觉。”
JOQ Day SPA for Men
(JOQ 男士Day SPA )
地点：美国亚特兰大市
规模：4000平方英尺，包括6间治疗室、衣帽间、桑拿室、淋浴室、2间足疗室和2间修剪指甲室等。
人员：20人
畅销产品：Dermalogica, Guy Gear
最受欢迎的服务项目：深组织按摩
经营理念――促进男士全面健康发展
最吸引顾客的亮点：
1. 为客人准备了宽松的长袍和拖鞋。
2. 客人在休闲区可免费饮用花草茶、关掉手机得到彻底放松。
3. 专业音响间，摆放纯平彩电。
经营者妙语：
JOQ Day SPA for Men坐落于亚特兰大市中心区，经理Quiannia Souders 在管理男士顾客的SPA方面有着丰富的经验。从女性视角看，她发现男士SPA和女士SPA馆顾客之间的明显区别：“男性顾客之间很少出现充满冲突的戏剧性场面。他们大大咧咧，不爱挑剔，较少抱怨。男士的要求往往特别率直，只要你能满足他们提出的要求，他们永远是回头客。我们每月业务量以10％速度增长就是一个明证。” Souders感慨到：“经营SPA数年以后，看到男士们进入我的SPA馆简直是难得的乐事。由于我们的SPA馆地处商业中心区，顾客群定位于银行家、股票经纪人和律师等商务区的白领男士，这些决定了顾客的年龄20～60岁。男士也吃麦当劳，当然也无法逃脱吃垃圾食品带来的惩罚。他们不得不更加关注自身的健康。”
METRO-His SPA
地点：美国得克萨斯州休斯敦市
规模：1800平方英尺，包括4间治疗室、10间修指甲/足疗室和室外游泳池。
员工：10人
畅销产品：Phytomer for Men’s Rasage/Perfect
最受欢迎的服务项目：90分钟个性化按摩
经营理念――这是男人的事情
最吸引顾客的亮点：
1. SPA馆坐落于具有维多利亚女王时代特点的建筑物中，高贵典雅具有十足的王者风范。
2. 高级手足护理业务。
3. 提供放松肌肉和光滑肌肤的海泥护理。
男士减肥的方法范文4
“太神奇了，安全，每天吃两粒，看着肉往下掉！”不少城市都出现了疯抢水果植物瘦身产品。不少经销商也因此火了一把。
现在胖人越来越多，瘦身产品商机巨大。外用瘦身没什么效果，抽脂风险大。由香港本草堂国际实业有限公司最新出品的“水果植物”瘦身胶囊，获得国家卫生部批准文号，富含水果柠檬、苹果提取物、海藻、人参、白芍等成分；绿色，无任何副作用，减肥效果快速，一盒月减5-10斤。利用植物纤维吸收油脂的特点，改变了人体的微生物环境，使代谢水平恢复到正常值，从而保持脂肪存储与转化的平衡，能有效控制反弹。
辽宁省的牛女士是个国家干部，尝试多种减肥方法效果不佳，买了几盒水果植物，只用了一盒就减了5斤，停用后也没有反弹，太兴奋了，这么好的产品，证件又全，减肥市场又这么巨大，如果拿下地方总，一定能创造不少的财富。于是她立即进了100盒，拿下地方总权。按照公司的营销策略，在当地做了不少的宣传，有人要货就送货上门，招商和零售红红火火。
胸部是女性的第二张“脸”，夏天走在大街上，胸部丰满的女性男士都会多看几眼。胸部丰满给女性带来美丽和自信，还是牢牢维持婚姻的基础。越来越多的女性加入到丰胸的潮流，带来巨大的商机。但是外用产品效果不佳，激素产品副作用大，反弹快，坑人，今年最火爆的酪梨丰胸套装横空问世，“就象吃蔬菜水果一样，安全，胸部天天在变，胸罩快撑破了！”引来万千女性的惊喜。
先天发育不良、后天萎缩下垂，都是营养供给不足和荷尔蒙分泌减少所造成的，单独外用的产品不可能起到丰胸的效果，酷梨丰胸组合套装由酪梨精华、胶原蛋白、益母草等17种以上氨基酸和营养元素组成，与激素产品最大的区别是不避开和月经期，通过内调外养，2-3个月使增大3-8公分，调理身体机能，舒缓压力和情绪，改善更年期女性出现的烦恼。
安徽的刘先生关心妻子，给她订了三套酪梨套装，没想到周围的女士都悄悄问她丰胸的秘密。刘先生从公司总部立即进了100套产品，货刚到，身边的朋友就买了30多套。刘先生抓住时机，在当地长期做些直投媒体广告，妻子负责接热线电话，他天天忙着送货。小两口兴奋地说：“马上就准备开公司了，生活越过越有奔头！”
招商热线：400-838-5158
男士减肥的方法范文5
虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。
为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢?我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就会增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。
当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快达到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。
美体健身 游泳套餐
蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，水的超大阻力能紧实腿部肌肉，同样，水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长；自由泳让手臂的线条匀称柔软，修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线；仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效，同时能增加背部和腰部的弹性，手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。
今季风行 水中健身操
水中健身操足站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。
水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中瑜珈和产后形体康复操，丰富的锻炼内容使练习者十分投入，比起其他单一的训练方式更容易让人感兴趣。比如健身者就像做游戏一样，跟着教练在音乐的伴奏下在水中进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗氧运动，有效地分解全身的热量。
水中健身操的训练强度比游泳低20％至30％，相对来说，水中有氧操的效果更加明显，由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用，身体受过伤的人练习还可以起到一定的康复作用，而且水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都足一般的游泳训练很难达到的。
水中健身操是在水中进行的一种很安全、很容易的有氧活动，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲力，只要在上课之前按照教练的要求做好准备活动就不会有什么伤害，练习者最好有一些水性，但即使不会游泳也没有关系，因为一般的练习水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，双脚完全可以触及池底，所以不习水性的初学者完全不必害怕。
水中有氧健身操充分利用了水的浮力、传热性及水流按摩等特性。弗莱明教练告诉记者，水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。
至于男士，或许很多人都觉得这项运动很简单甚至有些幼稚，而且参与者多为女士，再加上生活习惯和其他条件的制约，所以几乎见不到男士练习者的身影。
其实，水中健身操也是很好的减肥方法，虽然不如陆上器械运动的效果明显，但在水中，一些训练动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量，所以建议那些发了福的男士不妨玩玩个性，大胆地加入到练习水中健身操的队伍中来。
水中秘笈 轻松减肥
第一招“混合泳”
这可不是什么花样游泳，而是一种自创的“混合泳”。第一式采用自由泳。不同之处在于，腿脚在上下拍打时，更多地向前弯曲，向腹部收缩，然后再往后蹬腿。第二式：采用蛙泳，但让身体更直立起来一些，目的就是尽量让腹部承受到更多的阻力和摩擦力。第三式：踩水，干脆让身体直立起来，以踩水的方式，尽量靠踢腿运动使身体上浮，靠双手划动向前进。第四式：仰泳，在快要精疲力竭的时候，用仰泳的方式，两手在水中轻轻划动，保持平衡即可，而主要靠踢腿向前进。以上四式交叉使用，不分先后。
第二招“水中慢跑”
在水深齐肩之处，以慢跑的方式持续运动。水深是基于考虑让腹部承受尽量大的压力，而慢跑是基于持续时间而考虑。在水中慢跑过程中，腿部尽量往上抬，一方面直接锻炼到腹部的肌肉，另一方面又使腹部的赘肉在上下抖动中消耗脂肪。
第三招“水中跳跃”
水中慢跑一段时间后，可以水中跳跃的方式来休息一下。可以两腿同时向上蹬，也可以轮流向上蹬，速度不用太快，以调整为主。此时，可兼做其他动作，如两腿同时向侧踢、单腿向侧面划圈等。也可到稍浅水之处，尽量向上跳跃，使腹部出水面，通过水中与水面压力的变化，也能够很好地消耗腹部脂肪。
第四招“水中抬腿”
休息的时候也不必闲着，背靠泳池墙壁，可以双手固定身体，双腿向上抬，与身子呈九十度角，合着呼吸一抬一放，或上拍打，同样可以很轻松地消耗热量。
以上四种运动方式，可穿行，但前三种持续运动的时间要在20分钟以上，而第四种不超过5分钟，一次锻炼总的时间不少于70分钟。如此，每天一次，连续坚持两个月，便可取得非常明显的减肥效果。
游泳小知识：
1 防晒品要挑选PA值
无论室内室外游泳防晒都是护肤的头等大事。在选择防晒产品时不但要看SPF值更要关注带有“PA+”的产品。PA+的有效防护时间大约只有4个小时，而PA++的有效防护时间大约是8小时，PA+++则是超强防护，可持续长时间保护皮肤免受紫外线的侵害。
2 清沾后要使用保湿和瘦身产品
清洁完身体后涂上具有保湿作用的护肤品轻轻按摩，保持皮肤的滋润度，在需要减肥部位涂抹瘦身产品，通过拍打揉捏的方式使皮肤吸收，达到更好的瘦身和紧致的效果。
TIPS：
1、选择有救生员的游泳场所，下水前切太饿、太饱、敞好嗳身运动。
2、选择色彩鲜№的泳装，以便在出现意外时能及时被发现
男士减肥的方法范文6
不挑时间地喝、不计较内容地喝……一旦你陷入这些喝水的误区中,水不仅不能成为补药,甚至可能变身为毒药!
水在人体内占到了70%左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,对健康是不利的。
Wrong 1.为了美丽和健康,喝水越多越好。
水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。
Wrong 2.早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。
Wrong 3.干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱。
由于我们摄入的酸性食物过多,使体内的酸性大大多于碱性。因此,为了健康,只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌,都会在瓶贴上标明,在购买时,看看标签就知道了。
Wrong 4.汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明。
汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。
Wrong 5.女人多喝水能养颜,男人可以少喝水。
从健康的角度来说,男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现,多喝水可以预防尿结石和膀胱癌,而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。总而言之,一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外,即使男士与女士喝同样多的水,男士也容易脱水,因为他们活动量大,爱出汗,比女士更易散失水分
Wrong 6.“喝水也长肉”,多喝水会导致发胖
说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多,只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明,在饭前1小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,1小时左右就可以补充给全身的细胞组织,可以帮助人们控制食量,防止吃的过饱,有利于减肥。
Wrong 7.口渴表示身体缺水,不渴不用喝
与吃饭不同,人喝水的欲望远没有那么强烈,等你感觉到口渴时,你正一步步迈向脱水的边缘,身体已经丢失大量的水分,即便此时补水了,你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说,如果尿液颜色为深黄色,则表示身体缺水,需要多补充一些水。
Wrong 8.桶装水口感好,干净卫生,肯定好过自来水
如果你忽视一些健康细节,桶装水也不一定好过自来水。比如,饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,容易造成矿物质沉积,对人体健康不利。此外,因为普通饮水机不具备杀菌、抑菌功能,细菌、微生物很容易通过水、气交换进入饮水机,经过一定时间的积累,便会造成饮用水的二次污染,更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。
Wrong 9.纯净水清除了杂质,长期喝对身体有好处
天然水在经过蒸馏、滤化处理后,虽然清除了杂质、细菌等有害物质,但同时也会带走对人体有用的微量元素,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。此外,由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏,会降低人体免疫力,加速人体老化。专家提醒,纯净水适合作为饮用水的补充,但不适合长期饮用。
Wrong 10.多喝咖啡、茶、饮料,也能起到补水的效果