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摘 要 第一场篮球比赛于1892年12月21日在美国马萨诸塞州的斯普林菲尔德举行，时至今日，篮球运动已为世界各国人民所喜爱并广泛参与。美国作为篮球的诞生地，也是篮球最高水平的代表，是世界各国篮球发展的目标。当今，篮球运动越来越激烈化，身高、体重、年龄都是重要因素。NBA代表着美国的最高篮球水平，CBA代表着中国最高的篮球水平，而且各为各国培养国家队球员，所以本文通过对比NBA与CBA的区别，尽可能找出两国之间篮球水平存在差异的原因，为提高我国篮球水平做出贡献。
关键词 身高 体重 年龄 训练 饮食
1891年，美国人詹姆士・奈・史密斯发明了篮球运动，至今已有一百多年的历史了，篮球运动已经由原来的掷球游戏发展到讲求技战术灵活运用的一项竞技运动，随着篮球运动的不断发展，运动员的身高、体重以及年龄也在不断提高，尤其是作为职业球员，把篮球运动作为一种谋生手段，将自身的篮球技术、技巧、战术意识、战术能力、体能、技能等竞技能力以商品的形式利用球场这个舞台供球迷观众欣赏。
本文以NBA与CBA篮球运动员的体重、年龄、身高等基本情况和球星包装等几个方面为切入点，对两者进行分析、比较研究，找出其中存在的差异，并提出相应对策，以期能为我国职业篮球运动员的培养和发展提供些许参考。
一、中美两国职业篮球运动员的比较
（一）在身高方面，我国优秀篮球后卫的平均身高与美国的优秀后卫平均身高相差5-6cm，前锋平均身高相差4-6cm，中锋相对差不多，NBA最优秀的9名后卫队员平均身高是193cm，CBA最优秀的9名后卫则是186，足足相差7厘米，后卫之间相差5厘米，在小前锋这个位置上，2个联赛最优秀的9名球员的身高相差不大，但是在大前锋这个位置上就差距大了，很明显的看出身高相差足足6厘米。在中锋位置相对来说则差不多。美国运动员身高明显比我国运动员的高，身高的差距加上臂展的差距一下子就体现出NBA在制空权和篮板球的优势。
（二）在体重方面，我国CBA联赛后卫平均体重与NBA后卫平均体重相差6-7公斤，前锋相差10-13公斤，中锋相对来说也是比较接近。综合各个位置平均体重相差8kg。在对比2个联赛对优秀的球员之后的到的数据，后卫平均相差7.5公斤，前锋位置平均相差12公斤，差距较为巨大，中锋上相差不多。美国运动员体重明显比我国运动员的大，所以在比赛中的身体对抗占有绝对的优势。
（三）在年龄方面，后卫这个位置我国优秀篮球运动员的平均年龄为27，和美国相差无几，但在小前锋这个位置上平均相差4岁，大前锋的话相差多达6岁，中锋则相差0.8岁。美国运动员年龄明显比我国运动员的大，所以在经验上明显占有优势。
（四）在运动员的选拔与培养方面，我国的培养模式过早的让运动员脱离文化教育，篮球培养的制度不够完善，选拔人才的渠道过于单一。而美国的培养模式是比较完善的，从小学到大学都是一个完整的系统，人才选拔的渠道也比较多。
二、建议
（一）身高很大一部分由基因决定，在后天的营养和运动训练也是比较关键的，美国有天然的人种优势，这个现状是无法改变的，所以我们只能在后期的营养上下功夫。首先在饮食方面，加大营养的补给，特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，在生活方面，要有充足的睡眠。同时运动是长高的方法中比较关键的部分，可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也是好的，但主要不是练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。先天不足只能通过后天培养。
（二）体重也和人种有一定的关系，美国运动员一般为黑种人和白种人，这2个人种在肌肉密度和骨密度上都比我国的黄种人要大，尽管在有的篮球位置两国运动员身高相差不是很大，但体重相差还是比较明显，这是人种优势加上训练的优势，所以体重差距比较大。人种的优势是无法改变的，我们只能在科学范围进行合理的力量训练以尽量增加体重，而不是盲目的增重。增加体重是一个比较持久的过程，应该首先注意增加进餐的次数，每天习惯吃1-2餐的运动员不能保证人体正常的生理需求，更不要说满足比赛对运动员的能量高要求了，解决办法是：运动员增加对高脂肪和高蛋白食物的摄取；增加进餐次数。但要注意，运动员在增加热量的同时不能感觉不适。通常，每周最大的肌肉增加量为0.225kg。运动员要明白，体重增加不是一夜之间发生的，需要运动员改变饮食习惯，还需要运动员注意食物的选择。
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【关键词】运动智力;发展途径;注意
1、前言
运动员专项智力水平的高低是运动员在激烈的竞技运动中取得成功的基本前提。从运动心理学的角度出发，运动场上每个位置、每一个角色都有其自身独特的特点，构成了运动员不一样的运动智力。篮球运动是以投篮为途径，以得分为目的的运动项目。在篮球赛场上，篮球运动员将受到攻防两端多方面不同程度因素的影响，所以在赛场上捕捉有用的信息，对信息快速处理，并做出正确的决策就显得尤为重要。
2、运动智力的概述
目前对于运动智力的研究可分为两种理论和方法，即采用传统的智力测验的方法和运用认知心理学的方法。在2000 年之前的大多数研究是有关运动员的智力研究，2000 年之后，运动科学研究者注意到了应用一般智力理论解释运动员意义不大。运动领域应该存在自己的运动智力――独特的、区别与一般智力的心理特质。
国外最早对运动智力进行研究的是FISHER，他在1984年通过研究给智力下的定义是：“智力是一个以个体适应特殊环境能力为基础的相互作用的结构。Papanikolaou（2000）的研究认为：个人运动智力是指运功员能够充分了解此项运动的身体、技战术和心理方面的要求，能从自己以往的经验中了解比赛的规律，并对其作出正确的评价。Ellis Cashmore（2002）提出斯腾伯格的智力定义更适合特定的运动情境，这个定义认为智力是“能够充分认识自己以及自己所处的环境，并能适应环境，充分发挥自己水平的能力。FALK等人通过对14～15年龄段国家水球队员进行运动智力的评估，发现运动智力并没有像测量反应时和决策时体现的那么明显，但比没入选国家队的运动员具有更高的运动智商，以此认为选择少年水球运动员时更应该侧重的是运动智商。
在国内，张力为（1993）强调应当在具体运动情境条件下来理解运动智力，并提出运动智力是：“人们在掌握运动技能和表现运动技能的过程中必须具备的心理条件或特征。”荣敦国、徐斌等人（2012）的研究中指出，运动智力因素是指运动员通过认识活动在运动训练竞赛活动过程中逐步形成的一系列稳定心理特点的综合。葛春林（1995、2003）提出“运动员的智能包括一般智力和专项智能。一般智力是基础，专项智能是运动员在参加比赛过程中表现的信息加工速度、认知策略及认知反应方式的心理测验。”徐培（1999）论证中指出：“运动员专项智力结构中基本的认知过程，也要包括思维，决策等高级认知过程，同时还应把自我监控视为运动智力结构的重要内容。”由此得出还有很多属于运动智力研究范畴的研究，如付全的击剑决策支持系统，王斌的手球直觉决策系统，程勇民的羽毛球决策系统，王洪彪的注意与工作记忆测试系统等，他们测试的都是运动智力成分。
3、影响篮球运动员运动智力的因素
戴斯（1999）指出，注意状态和选择性的保持是辨别和概括的基础。注意必然在学习和问题解决中被运用，而且可以通过适当的任务来评估。注意通过与学习和问题解决的联系而成为智力行为的本质成分。由此认为，注意的提高能促进篮球运动员运动智力的发展。翟强（2004）认为在选材过程中，我们不但关心运动员是否具备了成为高水平运动员所必须具备中等以上的一般智力发展水平，而且更关心运动员在具体运动情景中解决问题的能力，教练员（省级和国家级）在选材时可以设置一些“一般化”具体运动情景，来考察运动员在运动信息加工过程中的知觉、注意、记忆和思维能力。由此可以看出，信息加工的好坏，可以反映运动员运动智商的高低。阎巩固等人（1994）的研究指出，完成智力活动的质量和速度是决定智力水平的两个重要因素，在测试中不限时会导致一些理论与应用方面的困难。张银奎、李训锦从认知心理学的角度，认为对于篮球运动员具有5个限定性因素：（1）篮球运动员要有好的身体素质和注意力;（2）用实战来丰富个人经验，提高心理稳定性;（3）对于场上时间的把握;（4）确立目标，体现个人价值;（5）对于认知领域中不同因素的判断。同样的，从认知心理学的角度，王庆龙将影响篮球运动员运动智力的因素缩减到了4个：（1）篮球运动要求运动员有良好的身体素质和心理素质，这方面的因素体现在注意力方面;（2）篮球运动员只有经历数次大赛的磨练，不断积累经验，运动智力才有可能提高。（3）认知心理学认为，一旦运动员有了目标，知觉也就随之确定。（4）篮球意识是篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。
综上所述，影响篮球运动员运动智力的主要是生理因素、实践因素、目标与价值因素和意识因素，但个人认为篮球讲究的是一个攻防体系，而所查阅的文献更倾向于运动员的运动智力在进攻中的体现，而忽略了运动智力其实也存在于防守中，攻防的平衡可能对于篮球运动员的运动智力更具有说服力。还有，性别的差异也可能会制约篮球运动员运动智力的发展。
4、发展篮球运动员运动智力的途径
认知运动心理学的研究表明（如，Allard 1980），优秀运动员在特殊运动情景中的信息加工能力优于一般运动员，当然，更是远远优于普通人。由此看出，篮球运动员对于信息加工能力的强化，有利于他运动智力的发展。张伟在1996年提出：（1）加强智力投资，严格业余体育运动学校的教学管理，规定教学时数，控制学习成绩考核;（2）对现役运动员进行系统的学习管理标准;（3）教练员的人选必须经过严格的考核后取得合格证者方能任教。我们不难发现，不管从教练员还是运动员自身出发，文化水平的高低都会在一定程度上影响运动员智力水平的发展。张银川、李训锦（2000）提出的建议是：（1）建议对不同水平、层次的运动员不但不能放弃，反而应加大文化知识的教育力度;（2）篮球运动员应注重丰富个人经验和进行象征性演练并举的训练方法;（3）认知速度是篮球运动员不可忽视的问题;（4）“大声思维”法同样适用于篮球运动员;（5）篮球运动员要通过各种方式的训练，提高自己处理各种信息的能力，特别是发展篮球运动专项的思维和注意能力。张京杭（2009）提出：（1）篮球的专业训练可以提高运动员的专业认知水平，同时也说明了篮球专项智力与一般智力的不同（2）培养和运用有效的认知策略能够提高信息加工的效率，从而提高认知的效率和能力。王庆龙在2007给出的意见是：（1）加强文化知识的教育（2）不断积累篮球运动实践（3）重视篮球意识的培养（4）发展篮球运动专项思维。
综上所述，不难看出虽然传统的智力测验并不能完全反映智力问题，但是文化知识的储备对于篮球运动员的重要性还是
不言而喻。运动经验、运动意识和专项思维都是从后天训练比赛中慢慢汲取，运动智商高的篮球运动员对于比赛中信息的删选能力，接收能力，运用能力都相对更好。
5、结论
张禹在2005年的研究中指出智力的研究不止有助于选拔，对训练也有帮助，可以改善某方面的智力特征，可以根据不同的特点进行有针对性的训练。王海宏、李晓莉等人在研究中认为：（1）运动员的运动智力有其专项特征;（2）具有较高智能是运动员取得优异成绩的前提，必须重视对运动员的智能训练;（3）专项技术等级有待更新，这样才能更好地发展学生的思维创新能力。张银川、李训锦、王庆龙等人的结论大体一致，即：（1）篮球运动员的运动智力有其专项特征;（2）只有较高智商的运动员才有可能取得篮球比赛的好成绩;（3）象征性演练同实际操作一样有助于篮球运动员运动智力水平的提高;（4）篮球运动员的智力训练最高的要求是让运动员能够很好地处理运动场上的先行信息和不完整信息以及复杂信息的能力。张京杭（2009）在此基础上，从训练年限的角度出发认为：（1）训练年限长的运动员反应认知方式特征比训练年限短的更趋向于独立于场，可能与高水平运动员主要运用内在线索来判断，具有较强组织与提取能力有关;（2）在策略选取方面，训练年限长的高水平运动员在注意、编码、组织、提取、检索策略等方面均优于训练年限短的低水平运动员。
可以看出虽然研究的项目可能有所不同，但大家都认同“运动智力有其专项特点”，针对于篮球这个项目研究者们更趋向于通过训练跟比赛去培养提高运动智力。篮球运动员专项智力是结构和过程的统一，即，包括信息加工速度、反应认知方式和认知策略三部分。而篮球作为一个有攻有守的运动项目，研究者们更多的把精力放在了进攻中，忽略了篮球运动员运动智力在防守中的价值体现，不同性别对于运动智力的影响讨论的也较少。还有篮球运动员在受到外界威胁而本能的做出一些合理的举措，这种下意识的行为该不该算作运动智力的范畴，也会影响人们对于篮球运动员运动智力的判断。
参考文献：
[1]张力为.值得运动心理学家探索的6个问题[J].心理学报，2004.
[2]荣敦国、徐斌等.运动智力品质探析[J].山东体育科技，2012.
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【关键词】运动损伤 原因 预防
由于篮球运动本身所具有的高空争夺特征，拼抢激烈凶悍，攻防转换速度快，使学生在训练和比赛中受伤概率升高。如何采取有效的预防措施，避免或降低运动损伤的发生率，确保学生运动员身体健康，对促进篮球运动发展具有重要的现实意义。
1．研究对象与研究方法。
1．1研究对象：2007年昆山市高校篮球联赛的6支队伍的队员，共72人。
1．2研究方法：利用本人在昆山高校联赛担任裁判之便，运用问卷、访谈的方法向学生发放运动损伤调查表72份，回收72份，回收率100%。
调查表除常规调查外，主要填写运动损伤的部位、损伤性质受伤原因。所有回收的表格经检验真实有效。
2．结果与分析。
2．1学生损伤的基本情况：所调查的72名学生中，损伤人数62人，比率为91.67%；损伤1次的55人，2次的18人，3次的10人，4次的3人。损伤人数之多是因为学生好胜心强，专项素质基础较差，运动中缺乏自我保护意识。
2．2损伤部位的情况：解剖学将运动系统分为骨关节和骨骼肌三部分。调查结果表明关节损伤最多且最严重，占损伤部位的88.3%；其次是膝关节指关节和腕关节，肌肉拉伤占11.62%。
2．3损伤程度情况：根据伤后影响上课的程度来定。轻度损伤：伤后虽疼痛但仍能坚持上课；中度损伤：课程不能全上，对患部有影响内容需见习；重度损伤：完全不能上课不能活动。调查结果为：轻度损伤55人；中度损伤21人；重度损伤10人。伤后对上课没有影响的54人次；见习一周的22人次；两周的13人次；一个月的8人次。调查统计结果显示，损伤程度多属中轻度损伤，严重损伤人数较少。一般为关节扭伤肌肉拉伤及韧带撕裂等运动性闭合软组织损伤。
2．4学生受伤的主要原因：
2．4．1间接作用力。由于篮球比赛中队员间身体接触频繁对抗性较强，间接作用力（包括传导作用力扭伤和剪切应力及杠杆作用力）就成为篮球运动员软组织损伤的首要致伤因素，常引起扭伤、拉伤等，严重的也可导致骨折和脱位。
2．4．2肌肉收缩力。肌肉收缩力引发的损伤在新生中较为普遍，受伤过程往往是学生技术动作僵硬和不合理、主动和被动肌群收缩不协调造成。受伤较多为撕裂（拉）伤。
2．4．3直接暴力。直接暴力致伤具有突发性的特点，常由于对手的无意识习惯动作，或有意犯规动作造成。最常出现的作用力点是与对手的肘或膝部发生直接冲撞，造成身体某部位的损伤，损伤类型多为挫伤。
以上是学生常见损伤的外在原因。内在原因为学生生物学机能状态不佳，缺乏充分的准备活动和整理活动等因素。还有其他影响因素，如场地、器材条件等。
2．5运动损伤的预防措施：
2．5．1加强学生防患意识教育，提高自我保护意识。根据调查结果学生运动损伤多在体育训练课堂上。因此，加强安全教育就显得尤为重要。任课教师在课堂上应对学生进行经常性的安全教育、组织纪律教育和责任感教育，在实践课教学中结合教学内容分析易伤项目、易伤部位、并教会学生防患技能，学会自我保护和保护帮组动作。
2．5．2充分做好准备活动和整理活动。准备活动的内容与运动量，应根据气候条件的变化和各个运动项目的特点进行针对性的练习，特别是那些容易受伤部位或者受过伤的部位，准备活动越充分，受伤的概率才会越小。在准备活动中，可针对易伤部位的肌肉进行适当的力量练习，多做肌肉伸展练习，这对提高肌肉温度，改善肌肉功能和预防肌肉拉伤很有好处。运动后的整理活动对于促进人体疲劳的消除、防止肌肉因僵硬而失去良好的本体感受性、预防运动性疾病（内伤）的发生也具有重要的意义。
2．5．3要正确运用教学训练法，科学合理的组织学生练习。在教学训练过程中，教师必须严格遵循“循序渐进”和“个别对待”原则。根据学生的素质情况，选择适合他们的负荷量和负荷强度的练习，要因材施教和区别对待。
2．5．4加强学生的全面身体素质训练。全面的身体素质训练和技术训练是紧密相连的，良好的身体素质能提高机体的运动能力和适应能力，能有效的预防和减少伤害事故的发生。对那些初学者，基础水平比较差的学生多进行力量训练、柔韧和灵敏素质的练习；对那些容易受伤、力量比较薄弱的部位，要进行专门的训练，提高学生的全面身体素质。
2．5．5加强场地器材的检查和维修。教师和场地管理人员要加强场地的管理，定期检查、维修各项体育器材、设备，建立规章制度，实行岗位责任制，减少和避免损伤的人为因素。
此外，还应该加强医务监督和自我检查，克服导致运动损伤的心理因素。这些措施对预防运动性闭合软组织损伤的发生都有很积极的意义。
3．结论与建议。
3．1结论：
3．1．1学生运动性闭合软组织损伤，主要是因为预防意识弱，完成动作技术不正确，准备活动不充分和缺乏自我保护意识。
3．1．2在教学训练中，加强安全教育和组织纪律教育，教会学生预防的方法；全面提高学生的身体素质；加强场地器材的管理；克服争强好胜的心理等办法，避免和减少运动损伤的发生。
3．2建议：
3．2．1教师对运动损伤的诊治应有所了解和掌握。在学校中，学生一旦发生运动损伤，教师应该能够视情况及时做出相应的处理。
3．2．2经常对学生进行运动损伤的预防、伤后的处理及治疗的知识讲座，提高预防意识。
3．2．3建立学生体质健康档案，根据学生的运动损伤的调查情况，每年对学生身体机能和健康情况进行一次测试和检查，掌握学生体质生长、发育情况，为体育教学、训练和比赛提供科学依据。同时建立康复中心，对运动损伤进行及时处理，提出对伤后的治疗、康复的意见。
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关键词：篮球；运动员；心理训练
1.篮球运动员心理训练的重要性
篮球运动员的心理训练是指有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程[1]。其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征，克服训练和比赛中出现的各种心理障碍，最有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机，提高篮球运动员自我动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰
的能力。因运动员心理素质问题而导致的表现失常现象屡见不鲜，如何提高运动员的心理素质，已被纳入整体的训练体系中，成为训练体系不可或缺的一部分。
2.影响篮球运动员训练和比赛心理的因素
2.1 主观性因素
主观因素是决定篮球运动员比赛状况的最主要的因素，球员的实力取决于球员的基本技法的灵活运用，比赛状况的处理能力、团队合作的协调能力[4]。在比赛进行前球员经过了周密的训练和计划部署对于比赛情况有着清楚的把握，通过充分的准备树立团队的自信心，提升团队的整体斗志。在比赛中，队员往往受到各种干扰，自我调控能力显得尤为重要，自我调控能力差的队员，受到干扰后，情绪变化很大，而且带着情绪去打球，导致一系列不良的后果。客观条件和主观条件之间是相辅相成、相互作用的，通过两者的协调发展实现对篮球运动员心理素质的培训与调试。
2.2 客观性因素
从客观上来讲，篮球比赛的比赛环境、比赛的级别、对手的选择和教练的实力、赛场的公正性等都成为决定比赛成败的重要因素。篮球运动员在比赛的过程中情绪和心理都具有不确定性。在到达比赛地点的时候运动员已经开始产生了心理的变化，通过观察比赛环境、不同的比赛级别和比赛对手对于运动员来说心理会有不同的重视程度和心理暗示，比如说这场比赛非常重要，队员的情绪就会受其影响，注意力过分集中，注意力失调，老是注意比赛的胜负及后果，而不去集中注意力打好比赛，技战术的发挥等等。
2.3 其他因素
队员之间不团结。造成训练时或比赛时不合作，不配合，甚至互相埋怨指责；队员和教练员之间关系不协调。表现出运动员不服从教练员的战术安排，教练员的情绪、语言和流露出来的对运动员的信任程度下降等[5]。
3.篮球运动员心理训练的主要方法
3.1 放松训练法
放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法[6]。这种方法可以帮助运动员消除赛前过度紧张#焦虑#或盲目自信等状态带来的过多心理能量的消耗，也可以消除赛后紧张、疲劳的心理，促进机体恢复。具体的放松训练方法有调整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。
3.2表象训练
表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想像某种技术动作或比赛情景，从而提高运动技能和情绪的控制能力[7]。表象训练的方法多样，可以通过观看图片和视频的方法，将所看到的感受与实际练习时的本体感受联系起来，从而达到准确认知和巩固运动技能。可以通过让运动员写训练笔记的形式，来强化运动员对技术和战术的熟悉度，以便运动员在大脑中进行回想；可以通过模拟典型场景的形式来进行训练，减少队员的焦虑，提高运动能力和更有效地对付各种应急情况的发生。比如在训练课结线上发球命中的练习，练习时注意力高度集中，能清楚的表象每一处细节，以提高罚球命中率和稳定的心态。又比如在赛前想象一下胜利的情景，从而树立胜利的信心等[8]。束的时候让篮球运动员用几分钟的时间去想象罚球练习，然后再想象自己站在罚球
3.3注意力训练
注意力是心理活动或意识对一定对象的指向和集中注意力意味着专注于某事而不分心，注意力的集中和指向与意愿的强度密切相关注意力的集中对运动员而言非常重要，篮球比赛是同场对抗性集体项目，比赛形式瞬间万变，如果注意力不集中，就会犯错。篮球运动员的注意力不仅需要能够集中，还需要善于注意力的转移注意力的转移是比赛不断变化发展的需要，是针对对手不断改变策略情况下的自我主动调适因此，篮球运动员的注意力训练，既要关注集中，也要关注转移。
3.4模拟训练
模拟训练是针对比赛中可能出现的情况和问题进行模拟实战的反复练习。其日的是为运动员参加比赛做好适应性准备。这种训练的主要作用在于提高运动员对比赛的适应能力，在头脑里建立起合理的动力定型结构，以便使技战术在千变万化的特殊情况下得以正常的发挥[9]。
4.结论
4.1心理训练对培养篮球运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，促进训练质量的提高，以及让运动员竞技能力得到充分的发挥，创造优异的成绩有着重要的意义。
4.2篮球运动员的心理素质决定着其技战术水平的发挥，直接影响着比赛的成绩。心理训练应与身体素质、技战术的训练紧密结合，有计划地、科学地渗透练习。
4.3心理训练是一种特殊训练，必须根据篮球运动的特点及竞技规律，因人而异，不断探索，不断总结，选择最适宜的心理训练方法将每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术配合能力全面转化到最佳竞技状态。
4.4老师和教练员必须特别重视心理训练，并采用简单、有效的训练手段和方法，提高队员的心理素质和心理承受能力，使所带队伍不断取得优异成绩。
参考文献
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【关键词】关节损伤；篮球运动员；对策
近些年来，伴随着篮球运动的迅速发展，篮球的竞技性体现得越来越明显，并且由于篮球运动作为一项动作要求严格且幅度大的项目，在运球、跑以及跳等急速动作中容易使运动员的关节产生损伤。对于篮球运动员而言，关节损伤对于运动员比赛水平的发挥以及自身后期的运动寿命上都会产生不利的影响。因此，在训练或比赛的过程中应当对于篮球运动员的关节损伤问题予以高度重视，本文正是对于篮球运动中关节损伤产生的原因进行剖析并在总结前人理论的基础上针对于当前形势严峻的关节损伤提出了相应的对策。
一、关于运动中关节损伤的类型与成因
（一）膝关节。笔者通过走访调查发现，由于篮球运动而导致的关节损伤中，膝关节损伤位居首位，大多数的篮球运动员都或多或少的存在膝关节损伤，成为当前篮球运动中严重影响运动员参与正常比赛训练以及技术水平得以充分发挥的阻碍因素。同其他常规的运动项目相比，篮球运动具有对抗性激烈以及动作迅速连贯的特点，并且由于篮球运动员大部分的技能动作都同人体的膝关节有必要而密切的联系，很多技术性要求比较高的动作都是由膝关节的参与而完成的，加之篮球技术性动作具有突发性、激烈性的特点，运动员由于运动幅度的增大、一个突然性的动作或是快速转身运动都会将这种巨大的压力作用在膝关节上，这时的膝关节由于受到局部的巨大压力导致负担过重，受伤也是难以避免的。生物学认为，在人体为数众多的关节类型中，膝关节是构造最为复杂的，膝关节是有多个部分组成包括人体中两个最长的骨杠杆和胫骨上部内外两侧上的关节面以及股骨与髌骨的关节面构成的一种椭圆形的复杂关节，因此膝关节具有关节腔面积大且关节囊较为松弛的特点。而篮球运动中，运动员最为常见的训练姿势就是双腿弯曲且脚尖略微内扣，并且在运动员的双腿弯曲的时候，此时的膝关节在胫侧副韧带以及腓侧的副韧带的共同作用之下处于一种松弛性的状态，而同时由于膝关节弯曲的时候也是其稳固性最差的时候，因此在运动员突然发力的时候受到的力量冲击最大，从而造成了膝关节的运动损伤。
（二）踝关节。篮球运动员经常出现韧带拉伤的情况，这是同运动员的踝关节相联系的，特别是当篮球运动员在扣篮或是抢篮板的过程中，运动员的腾空跃起，由于多种因素造成的落地缓冲不恰当（如踩到了别人的脚上）使身体失去了重心，这时候在落地后极易出现运动员踝关节损伤的情况，也就是通常见到的踝部韧带拉伤。解剖学层面分析，人体的踝关节属于一种屈戌关节，因此踝关节只能够进行两种运动即跖屈以及背屈运动，并且由于跗骨间关节以及踝关节的共同作用使得跖屈出现内翻现象。踝关节具有关节囊前后壁都比较松弛的特点且具有呈三角状的韧带，内侧为扇形三角韧带而外侧则是三条独立的韧带，内侧的韧带相较于外侧的韧带强韧的特点。运动员在篮球运动中有相当一部分的动作是在空中完成的，且是较为激烈的对抗运动，在起跳过程中踝关节的跖屈内翻位，在落地时稍微有状况就会产生踝关节的韧带拉伤，从而造成关节损伤。
二、篮球运动中关节损伤预防对策
（一）提高运动员对于关节损伤的认识。由于篮球运动是一项专业技能要求较高的运动，按照技术形成的规律大概为三至五年的时间，而一名合格的篮球运动员从事专业化的篮球运动则为八至十年的时间，因此对于篮球运动员而言，需要进行的动作技能训练是多不胜数的。而在技能训练过程中出现关节损伤对于篮球运动员而言是十分常见的，关节损伤已然成为阻碍运动员进行训练比赛及良好水平发挥的重要因素，因而篮球运动员应当在观念上认识并了解常见的关节损伤的相关知识，包括关节损伤的成因以及预防等，在训练的时候做到防患于未然，提高自我保护的意识。
（二）注重准备活动，开展肌肉功能训练。篮球运动中应当重视对于赛前准备性活动的工作，根据训练项目的特点以及气候变化以及场地变化等不同制定合理的训练程序。在训练或是比赛前重视运动员的小幅度的热身运动，避免突发性的肢体动作，对于关节损伤的易发部位进行静力性牵张练习，这样在运动的时候韧带或是关节都有一个逐渐适应的过程。
同时，还应当加强对于运动过程中容易造成关节损伤的肌肉进行功能训练。一方面注重人体运动过程中大肌肉群的耐力训练，同时对于小肌肉群也不能忽视，小的韧带拉伤对于运动员的比赛都会是致命的。通过对于关节周围的肌肉训练实现关节灵活性的提高，从而避免运动员关节损伤的产生。
（三）重视训练的科学性与监督性。对于篮球运动员而言，训练是生活中的必修课，但是针对于专业运动员的日常训练同样注重科学训练方法的使用。一方面，采用现代化的教学训练手段及媒介，根据不同运动员的个体发展规律制定与之相符合的训练任务与目标；同时还要在训练的过程中钻研更加科学的训练方法，避免不必要的关节损伤，从而实现高效与安全训练。另一方面建立日常训练的医务监督制度，由于运动员在常规训练中会出现各种各样的机体损伤，因此在篮球运动训练中要建立相应的医务体系，以便对于关节损伤的运动员给予及时的救治，防治损伤的恶化。
（四）重视运动场地及设施的规范建设。由于篮球运动是一项专业化水平较高的运动项目，在对于运动场地以及器材的选择上就更加严格。因此，对于运动场地的建设一定要做到规范化、科学化，在训练器材的选择上也要符合国家的规定标准，这些都为篮球运动员发挥良好的水平以及避免出现不必要的关节损伤都提供了坚实的物质保障。
参考文献
[1] 彭律成.篮球运动中踝关节损伤的原因及预防[J].中国科技信息，2009（24）.
篮球运动员范文6
关键词 青少年 篮球 训练
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
一、研究背景
（一）为适应当代篮球运动的发展
篮球运动作为一项集体运动项目，包含技术、体能和心理在内的综合性项目。篮球真正的魅力在于快速移动和激烈对抗中完成各种非常规的高难技术动作，在瞬息万变的球场上运用谋略去相互制约。比赛中的对抗不仅是篮球比赛中最本质的特征，这也是推动向更高水平篮球运动发展的基本动力。在当今高水平篮球比赛中不难看出，体能是完成战术配合和技术动作的最大障碍，只有在比赛中发挥体能的优势，才可以战胜对手赢下比赛。
（二）为了使我国篮球竞技水平的提高和构建基础
在全球的竞技比赛中，有高质量的青训基础和后备人才储备，就可以在世界强队中占有一席之地，这是不争的事实。例如美国NBA联赛代表着世界篮球运动的最高水平和篮球运动发展的最前沿，而支撑着美国篮球蓬勃发展、长盛不衰的是金字塔型输送后备人才方法。我国的篮球从1995年推行职业化以来，青少年参加篮球训练的人数在逐渐增多，各种各样的青少年篮球培训中心、俱乐部、篮球学校等都得到了迅速发展。热爱篮球运动的青少年对推动我国篮球运动水平做出了有目共睹的贡献，相比之下我国篮球运动水平较发达国家相比仍存在着很大的差距，其中培养青少年的方法和手段存在较大问题。
（三）从运动训练学原理和生长发育特点来培养青少年
广义上，体能包括身体形态、身体机能和身体素质三个方面的状况，身体形态、运动素质及生理机能的发展状况是决定运动员体能发展的。狭义上，运动素质是表现运动员的体能水平，体能的各项能力在青少年生长发育过程中的自然增长并不是平衡的、均速的发展，而是在某些特定的年龄阶段某一项或几项能力发展较快，呈现出在连续性基础上的阶段性特点，也就是平常我们所说的存在发展的敏感期。
二、青少年体能训练中存在的问题。
（一）观念上存在误区
现在的教练员和基层教练员对于现代篮球运动发展认识还不够全面，对技术和战术的作用要求过多，忽视体能训练的作用。对体能训练存在两个错误方向：一是用篮球技战术训练中的跑跳投来替代体能训练，二是体能训练根本不结合专项的特点进行训练，用传统的田径场跑圈和蹲杠铃来替代篮球运动员体能训练。
（二）训练方法和手段比较落后
在我国，基层篮球队和少体校中的训练条件较差，训练手段单一，训练方法落后场地设施比较简陋，在这些因素的影响下造成运动员体能薄弱的现状。教练员在制订训练计划、实际训练过程中技战术方面考虑最多的因素。相比下对体能训练研究和人数不够深刻，没有计划性、系统性和针对性。
（三）力量和速度训练方面存在的问题
在我国还是在以苏联的传统力量练习为主，以杠铃负重为主要练习手段，力量练习的方法和内容都与篮球运动所需要的肌肉工作特点不相符，结果不言而喻。所以，力量训练的有效性和针对性是当今篮球运动员体能和身体训练存在的主要问题。根据篮球技术动作的特点、场地条件等，对运动员的起动速度、加速跑和速度耐力是篮球速度训练中的重点。在现实的环境中，由于基层教练员对专门速度训练的理论和方法根本不能理解，导致在训练中没有针对性的方法和手段。
三、青少年体能训练的建议与策略
（一）重视和加强对篮球体能训练
通过对教练员的培训和进修，提高教练员和运动员对体能训练在篮球比赛的重要性，从根本上改变教练员老的训练模式和方法，重新认识体能训练是取得比赛胜利的重要条件之一。让体能训练作为一项日常训练科目和训练内容，科学的制定训练计划，根据篮球的专项需求，科学合理的安排力量、速度、耐力、柔韧等项目的练习。
（二）科学的运用体能训练的方法
在篮球比赛中，由于当今比赛中运动员的身体素质越来越好，每次进攻和防守都要耗费较多的体能，所以对核心力量和腿部力量要求较高。因此在训练中应该以有氧训练和力量素质为基础。根据不同的训练层次和不同的训练时期分别安排合理的训练方案。通过合理的训练方法使运动员的体能均衡合理的发展。
（三）体能与专项体能相结合
在篮球训练中，专项体能是从体能训练的基础上结合专项的特点和要求发展而来的身体素质。运动员在场上的反应能、速度、耐力、柔韧都是通过良好的专项体能训练得来的，所以专项体能的训练要与技术和战术相结合，使队员全面发展。因此，通过加强对专项体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高专项体能训练的科学化水平，同时在训练中应该注意体能训练与专项训练密切结合，使运动员各种运动素质得到均衡发展并相互促进，从而促使运动员得到健康发展。
提高青少年篮球运动员的体能水平，我们还必须严格遵循青少年生长发育的生理和心理特点，有计划地进行科学有效的篮球体能训练，通过科学的方法发展专项体能训练，加强对篮球运动员体能训练的测评，不断提高青少年篮球运动水平，为各级青少年体校和专业运动队输送更多、更优秀的篮球苗子。
参考文献：
[1] 袁守龙.高水平竞技体能训练[M].北京：北京体育大学出版社.2006.
[2] 田福海.现代篮球训练艺术[M].上海：上海教育出版社.1993.
