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形体课范文1
看标题就知道我恨形体课。从一年级开始，我就恨形体课，恨得要死！好在二年级没有形体课，就巴适了那么一回。
说真的，上一次形体课，等于吃上一碗伤心凉粉。虽然我们女生柔韧性强些，可是我们这边可臭死了，而他们那边可就巴适：闻香水！因为我们的鞋子是放在男生那边的，而男生的就放我们这边了。这可苦坏了我们女生。他们男生的臭哄哄的鞋子的味道你说好闻吗？
我们班的老师是个凶老师。这里不好哇啦哇啦地唠叨，那里不行也哇啦哇啦地唠叨。我们先接受了老师下的暴风雨，然后有要做准备接受“余震”……
弯腰等高难度动作在女生眼睛里面是不成问题的。可是我是女生中的另类，甚至连最基础的都做不好。老师已经对我彻底失望了，叫我不要那么努力，只要像样点就可以。但是没一节课下来我照样腰酸背痛。
伤心凉粉三伤心：排队排得伤心，花椒冲得伤心，啦得让你伤心；形体课三伤心：旁边鞋子臭得伤心，唉老师骂唉得伤心，做高难度动作更加伤心！
形体课范文2
关键词： 形体训练 大学女生 健康
形体是指人体结构的外在表现，是人体在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下显示出优美姿态、匀称体型的整体美，是姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感统一的和谐美。要想拥有这种美，形体训练是有效途径之一。形体训练则是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强以可塑性为目的的形体素质基本练习，这也是以提高人体形体的表现力为目的的形体技巧训练。爱美、追求美是人的天性，是人类不断发展、进步的象征。当今世界，无论男女老少都希望自己拥有一个健康的身体、优美的体态，尤其是当代女大学生在追求优美体态方面更为突出。所以，我们应抓住学生的这种心理，通过教师的引领，让她们积极参与到形体训练中，增进健康、塑造优美的体型、提高审美意识、增强自信心。
1.研究目的
通过对未接受形体课教学之前的学生与已接受了一年形体课教学的同一组学生进行比较，看看学生的身体形态、身体素质、心理健康等方面有何不同，从而提出形体课对学生身体健康、心理健康的作用，为体育教学改革提供参考。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
选取2008―200年度的四个形体专项班，以136名学生作为研究对象，分别在进行形体训练之前、之后对她们进行测试，并将此结果进行比较。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法。通过查阅相关文献资料了解本研究领域的动态和结果。
2.2.2教学实验法。纵向比较：实验前和实验后分别对这136名学生的身体素质、身体形态指标进行测试并进行显著性检验，这136名学生每人建立身体形态卡片，每学期测两次，共测四次并定期公布。
2.2.3问卷调查法。通过问卷了解学生在实验前后对形体美认识方面的情况，研究形体课在该方面对学生的影响。我对该136名参加实验的学生在参加形体训练之前、之后发放了两次问卷，回收率为100%，有效问卷为100%。
3.研究结果与分析讨论
3.1实验前后对比身体素质的影响
由上表可知，实验后学生的身体素质得到了普遍提高。在这一学年的形体教学训练中，采用压、拉肩、下桥、体前、侧、后屈、压、踢、控腿、立卧撑、舞蹈等练习发展学生的柔韧性；采用形体健身操、健美操、韵律操等成套练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，以此提高学生的协调性；采用健美操中的俯卧撑、仰卧起坐、快速高踢腿、跳步等发展学生的力量和弹跳力的素质，提高动作的速度和力度；还可采用定时跳绳，跑跳操、成套动作等方法提高学生的耐力素质。运用基本动作练习和强度不同的成套动作练习，以达到对学生的柔韧性、协调性、力量及耐力素质的提高。这些方面在表1中的立定跳远、800米、1分钟仰卧起坐体现得比较具体，进步比较大。这说明，通过师生的共同努力，参加形体训练的136位同学在协调性、灵敏性、柔韧性、力量性和耐力方面都得到了提高，从而使她们身体各部分的器官都得到系统的锻炼和改善。
3.2实验前后比较对身体形态的影响
形体课训练的动作形式多样化，锻炼部位广泛。通过各种摆动、绕环、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合练习能够形成正确的身体姿态，身体各个关节得到充分活动，各部位的肌肉得到均衡发展、消除人体和体表多余的脂肪，使体型变得匀称健美。刚开始上课的时候，有的学生有不会正确挺胸、收腹提臀，有挺腹塌腰的现象，我就在平时的课堂训练中反复采用口语提示、及时纠正，并注意与呼吸相配合，促使学生克服已形成的姿态习惯，养成良好的仪态和礼貌习惯，通过强化刺激逐渐提高各种姿势的优美程度。一年来，我根据健康卡片因材施教，并有计划、有针对性地对每个学生加强专项训练，使她们的骨骼、关节、肌肉和韧带都发生了适应性变化，学生体型也发生了显著性变化，平均身高增长0.2cm，胸围由原来的82.3cm增大到84cm，而体重却减轻了0.5kg，腰围平均减少了4.78cm，臀围也平均减少了2.58cm，这些结果说明形体训练不仅可以促进身体发育，还能够纠正不良姿势，从而改变身体形态。
3.3问卷调查实验前后对学生心理健康的影响
从表3可以看出，参加实验的大部分学生认为：形体训练能够增强体质，增进健康，提高动作协调性、灵活性，使姿态更加优美，从而增强自信心。尤其在协调性方面表现得更为突出。实验前，只有38.2%的学生认为形体训练能够提高动作的协调性；实验后认为能够改善动作协调性的同学则达到100%。这说明，这136名学生的协调性在这一学年里都得到了不同程度的提高。基本形态练习，如扶把姿态练习、离把徒手姿态练习和表现力练习，培养了学生正确优美的动作姿态；采用柔韧练习增加了关节的灵活性，增强肌肉、韧带的弹性和伸展能力，增大运动时的动作幅度，使举手投足更舒展、更优美；采用力量练习提高了形体姿态的控制能力和健美程度；在课堂上采用音乐伴奏进行专门协调练习，改善了中枢神经的均衡性和灵活性，使动作更富有韵律感和美感，这不仅培养了学生的韵律感和节奏感，而且激发了她们内在的情感，积极性被调动起来，在欢快的乐曲声中进行锻炼，获得愉快和美的享受。
目前，我院有很多来自农村的学生，他们的经济条件普遍都比较差，难免会产生一些自卑心理，我们可以通过形体教学，帮助学生消除僵硬、拘谨、失调的身体障碍，消除紧张害怕心理，展示自我风采和得到认可的精神满足，培养坚强的意志和认真做事的态度。更重要的是在形体学习中，让同学们亲自参与编排和表演，激发个人舞蹈的内在潜力，充分发挥各人的聪明才智和想象力，并在彼此交流合作中，建立良好的人际关系，培养集体主结友爱的精神，加强纪律观念。这样，通过形体练习，学生能达到锻炼身体、陶冶情操和促进心理健康的目的，自信心也会增强，审美意识也能随之提高。
4.结论与建议
4.1形体训练对增强学生的身体素质，改善学生的身体形态，促进学生的心理健康有着非常大的作用。在教学中使用音乐不仅活跃了课堂气氛，而且使学生在理论和实际练习中掌握了形体练习的方法、手段，获得健康的外部形体的同时，也增强了自信心，提高了审美能力，更进一步激发了学生参加体育锻炼的自觉性，并从思想上树立了终身体育观念，从而培养了终身体育能力。
4.2在形体课教学中，结合医科院校女生的生理、心理、性格特征等特点，做到因材施教，利用动作编排的多样性、合理性和优美性，充分调动学生主动学习的积极性，发挥学生的个性，使学生在体育锻炼中达到强健身心的教育功能。
4.3形体课符合体育教学改革的趋势，有利于增强教学效果和提高教学质量，有助于引导学生把健身、健美、健心的思想贯彻终身，使学生形成终生锻炼的体育思想。
参考文献：
［1］冯兆军主编.形体训练.旅游教育出版社，2002.1.
［2］张金，马晓宁.形体课对女大学生影响刍议养成良好的仪态和礼貌习惯［J］.昭通师范高等专科学校学报，2005，（5）.
形体课范文3
【关键词】形体课；空乘班；女生；柔韧素质
空乘班是我校的办学特色，而空乘专业的招考在形体上有很严格的要求，我校的学生中招经过专家组初步的面试选拔，未来更要面对高招空乘类综合素质的面试选拔，因此特别需要我校特设的形体课程进行再塑造。形体课程的内容主要是塑造上下匀称的形体，提高柔韧性，形成挺拔的姿态，并通过相关练习，提高学生的动作协调性，增加表现力，形成健康优雅的气质。在高招面试中对于空乘专业学生身体形态要求很高，而身体形态的挺拔与否，和柔韧素质有很大的关系。本文就是通过对形体课程认真全面的实践，采用旋肩、后屈体造桥、坐位体前屈、俯卧背伸、纵叉等5种柔韧素质指标进行实验前后测量对比、数据分析，研究形体课程对高中段女生柔韧素质的影响，为高中段女生调整身体形态、纠正不良体态和培养提升终身气质寻找一个有效途径。
1.研究对象和方法
1.1 研究对象
本实验研究对象是我校高一空乘班学生24人，均为女生，都是经过中考前空乘类专家面试筛选的，因此在身高和体重上符合一定要求，身高在163到172cm范围内，形象靓丽，身体形态匀称协调，数据如表1所示。
表1 研究对象自然情况一览表
表2 各指标评分表[2]
1.2 研究方法
①文献资料法。查阅文献，撰写综述。②实验法。通过一年的形体课教学实验对空乘班女生柔韧素质的影响，并于实验前后分别测试评价柔韧性的指标。形体课的内容包括：瑜珈练习，芭蕾形体练习，健美操练习，以及动力性、静力性的柔韧素质练习，共84学时。③数理统计法。实验结果均以平均数加减标准差（±SD）表示，进行配对T检验，显著性水平取p
1.3 柔韧性指标
柔韧素质可以分为：第一，静力性柔韧，采用坐位体前屈，俯卧背伸。第二，动力性柔韧，采用旋肩，后屈体造桥，纵叉，各指标的评分表如表2所示。
2.结果分析（见表3）
表3 各指标实验前后测量结果
2.1 形体课练习对肩部的影响
形体课的伸展、拉伸、静力、动力等练习，能对肩部柔韧性产生积极影响，提高肩锁关节囊内喙锁韧带、喙肩韧带、喙肱韧带、肩胛下肌腱等肌腱韧带的弹性和伸展能力[7]，在被动柔韧性改善的同时，使肩部主动柔韧性得到发展。旋肩这一指标是受试者双脚与肩同宽站立，双手伸直于胸前正握木棍，选适当距离，然后由胸前向上、后旋肩至背后，再还原至胸前，取两手拇指间的最短距离为测量值。最后测肩宽，肩宽减去两手拇指间的距离，数目越小表明肩关节的柔韧性越好，由表3显示，实验前后数据对比，有5厘米的差别，说明形体课内容内的肩关节针对性练习可以提高肩关节韧带的弹性和伸展性，配合肌肉相互协作，使肩关节的运动幅度加大，活动范围加大，灵活性提高，从而促进学生可以自如的打开肩膀，避免含胸，驼背等不良姿态，使上身保持挺拔的姿势。
2.2 形体课练习对腰背部的影响
形体课程针对躯干柔韧的多种练习，加强了竖脊肌、大小菱形肌肉等背部肌群以及腹直肌、腹内外斜肌等腰腹部肌群的收缩能力和伸展能力，特别是提高了脊柱前、后纵韧带的弹性和伸展性[7]。后躯体造桥测试，受试者仰卧与地，双手分开与肩同开，双手在颈部两侧反撑，屈膝，两脚分开与肩同宽。手脚用力缓慢撑起身体，使身体呈桥形，测量脚跟和中指尖的距离。手脚之间的距离越短，则受试者脊柱的伸展的能力越好。由表3显示，实验前后的数据表明锻炼后比之前缩短了11厘米，具有显著性的效果，也充分说明了经过形体课中侧腰练习，跪下腰，立下腰和辅助下腰等练习，使脊柱周围韧带伸展性增强，肌肉更好的配合运动，脊柱的弯曲幅度更大，因此腰部变得灵活柔软，使站姿不僵硬。俯卧背伸，是受试者俯卧于垫上，两手贴在脑后，两腿伸直，由协助者帮助固定受试者下肢，然后受试者尽力仰体抬头，测量下颌至垫面的垂直距离，距离越长，伸展性越好。从测量结果上看，通过加强背部的相关练习，俯卧背伸有所提高，但屈体造桥提高的更明显。在站姿与走姿训练中，学生的立腰是非常关键的，如果腰背部柔韧性好，对于形体挺拔优美的站姿具有良好的支持作用。
2.3 形体课对髋部的影响
对坐位体前屈和纵叉两个指标的测量的目的主要是检测髋关节和腰椎关节的柔韧性，数据表明，坐位体前屈有所提高，纵叉有所下降，这都充分说明了形体课的练习中的压腿，踢腿，辅开跨等静力性练习和动力性练习，加大了髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带以及髂腰肌、梨状肌、股方肌等髋部肌肉韧带的弹性和伸展性，使髋部与腿部的运动幅度加大，灵活性提高，从而可以让学生在站姿中髋部打开，臀部收紧，腿部伸直，形成优美姿态，动作更具舒展性，走姿更加协调。
2.4 形体课柔韧素质和姿态改善后对高中女生心理的影响
形体课是将瑜珈练习，芭蕾形体练习，健美操练习，以及静力性的柔韧素质练习练习结合在一起，以“美”为其特征的身体基础训练。它通过多种多样的训练方法和手段，提高学生身体素质，改进身体形态，提高形体的控制力，是一项美育教学活动。形体课通过对柔韧素质和姿态的改善，对高中女生的心理也会产生良好的影响。高中女生有着强烈的爱美心理，对体形体态格外注重。而形体课多样的教材内容设置让学生产生浓厚的兴趣，并让学生明白形体美不仅仅是建立在身体素质和形态上的外在美，更能表现一种能深入人心的内在美，使学生出于对美的热烈追求，自觉投入课程学习，认真上好课，达到塑造优美的身体形态和增强身体素质的目的。在身体柔韧素质和身体姿态得到加强和改善后，学生在心理上对礼仪、风采、个人魅力等方面会更加自信，将充分表现出一个年轻人的青春活力和动人魅力。
3.结论
形体课程可以明显改善和提高肩部、背部、腰部、髋部的柔韧性和伸展性，对高中段女生的柔韧素质有明显的影响，对于纠正不良的形体姿态具有良好的效果。形体课程对于高中女生具有良好的锻炼价值，是高中女生调整身体形态、纠正不良体态和培养提升终身气质的一个有效途径，如果在高中开设形体课，正好满足高中段女生增强体质、发育身心的需要，不仅对于空乘班学生有益，也值得向普通高中女生推广。
参考文献：
[1]赵淑玲.瑜伽练习对中学生柔韧素质影响的实验研究[J].体育科技，2011（2）.
[2]王蕾.瑜伽增强女大学生柔韧素质的练习方法研究[J].搏击武术科学，2006（7）.
[3]刘洁.形体与健美操不同课型对女大学生身体形态、机能和素质的影响[J].北京体育大学学报，2006（12）.
[4]《体育科学研究方法》编写组.体育科学研究方法[M].北京：高等教育出版社，2004.
[5]马维民.体育测量评价实用方法[M].乌鲁木齐：新疆科技卫生出版社，1995（8）.
形体课范文4
关键词：现代礼仪；形体训练；中职教育；综合素质
近年来，国家把发展中职教育放到了突出位置，而职业学校主要是“以服务为宗旨、以就业为导向”来培养社会需要的各种应用型人才。形体礼仪是广大职业院校学生接受素质教育的必修课或选修课，通过形体礼仪教育，培养学生正确的审美观和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性和表现力，使学生以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。
一、形体与礼仪
形体与礼仪，其基础是“形”。首先，从“形”的感觉开始，即体态感觉，以找到“提”“收”“松”“挺”的正确的最佳形体感觉及精神状态，对形体气质加以强化；然后，针对“形”的状态加以调整，即形体训练，以对身体各个部位分别进行塑造、修饰，使身材得到改善；最后，对形体动作和表现加以约束，即展现礼仪美。无论怎么训练形体、改善形体，最终都将回归于仪态。通过礼仪学习，使学生拥有高水准的、符合职业形象要求和适应社会交往的礼仪标准。
二、形体礼仪课程对于中职教育的重要意义
1.有利于发展学生的身体素质
中职生正处在生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，形体礼仪课程内容丰富，既能全面塑造身体，增强肌肉的控制能力，又能培养正确的感知觉，矫正身体的不良姿态，改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性，增强可塑性，从而使学生在形态结构上趋于理想化，彰显体态美。
2.有利于学生树立良好的气质，培养正确的审美观
一般来讲，经过系统的形体礼仪课程的青少年，除了身材素质优秀外，还表现为举止得体，有良好的行为习惯和处事方式，能够充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力，潜移默化中形成一种科学而正确的审美观，在追求美的过程当中，能把握真、善、美的内涵，脱离低级趣味。
3.有利于提高学生的心理健康水平和职业竞争力
对于中职学生来说，善于与人沟通是最基本的素质要求。如果性格内向、不善言谈，就难以和服务对象良性互动，无法提供优质的服务。形体礼仪课程不仅能培养身体协调能力、气质修养，而且能够起到陶冶情操、激发自信心和进取心的作用，使学生获得未来从事管理、服务工作的职业素质，增强职业竞争力。
三、在中职教育中形体礼仪课程存在的问题
总体来看，尽管形体礼仪课程已经纳入中职学生的课程表，但师生的重视程度却远远不够。
1.教学目标模糊、师资配备随意、教学场地固定、教学内容落后
当前很多学校虽然已经开设了形体礼仪课程，但学校对形体礼仪课程对于中职生的基本修养和就业能力塑造的重要性并不明确，不清楚形体礼仪课程与中职其他教学课程该如何衔接，不清楚形体礼仪课程的教学框架和软硬件配置，这样，就存在教学目标模糊、非专业教师教学、教学内容偏理论化和非理论实践相结合、没有专业的教学场地等问题。
2.形体与礼仪相关课程相互隔离
当前很多学校开设的形体与礼仪课程是将二者相互隔离的，或多重视理论教学，偏重礼仪知识的传授而缺少形体训练的支撑；或仅仅重视形体训练却未关注学生礼仪的培养，形体与礼仪未能较好地结合，难以达到使学生内外兼修、学以致用的效果。学生对形体礼仪课程缺乏正确的认识和理解。
3.学生自身的重视程度不够
很多学生认为形体礼仪课不是主课，只是简单的身体训练，动作枯燥单调，存在“上课就是混”的思想，这种思想上的错误认识往往导致学生在训练时不认真、敷衍了事。教师应该在每期的形体训练课开始前进行理论课的讲授，使学生了解形体训练的内容，充分认识形体训练的重要性，这样不仅可以使学生重视形体训练，还能够激发其学习的积极性。
四、形体礼仪课程在中职学校发展的措施
1.专业教师要严格要求自己，以身作则，树立榜样
“言传身教，身教更重要。”中职生普遍年龄较小，但思想活跃，对新鲜的东西接受起来非常快，崇尚榜样的力量。因此，在教学过程中，形体礼仪教师在举止言行、穿着打扮、神态气质方面都可以影响到学生并反馈在教学过程中，成为学生的模仿对象。因此，教师要做到普通话标准、使用文明用语、衣着搭配合理、落落大方、做事得体。从自身做起，将礼仪教育渗透到教学当中，为学生树立美的典范。
2.提高学生对音乐的鉴赏能力
形体训练对动作要求到位、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美，并要求在音乐伴奏下进行练习。音乐伴奏在形体训练中是进行美育教育的良好手段，优秀的伴奏曲可以激发学生的想象力，提高动作的表现力。因此，在形体训练的同时要教会学生划分音乐作品或开设专门的音乐讲座，以提高学生对音乐的鉴赏能力。
3.创新教学方法，在教学中加入多种元素
如何提高学生的学习兴趣，是形体礼仪教学研究的重要课题。在教学当中，可植入情境教学，可以选择学生乐于接受又适合教学的流行音乐，将生活中的坐、立、行等基本体态编成各种组合，并结合学生所学专业的需要对组合加以设计，这样更能突出该专业的技能特点。
在教学中，让学生有听的时间、思考的时间、看的时间、动的时间，让接受能力强的学生去帮助接受能力差的学生，发挥学生在教学过程中的主体作用。这样在教师的引导下可以让学生愉快地完成学习，丰富了学习内容，而且增长了学生的创新能力，培养了团队精神。
总之，形体礼仪越来越成为现代社会判断人的基本素质的重要标准。中职学校是为社会培养技术型人才的平台，将形体礼仪课程提高到核心教学内容的重要位置，除了有助于传授职业技能外，还可以提高学生的身体素质、心理素质，为社会打造体态匀称、身材健美、内外兼修的综合技术人才。同时，形体礼仪课程也不必拘泥于传统课堂的理论知识，而应该将理论与实践操作相结合，将形体与礼仪结合起来，将专业特质和学生个人气质有效融合，根据学生的实际情况和行为特点设定教学内容，全方位地激发学生对于形体礼仪课程的热爱，养成良好的习惯。
参考文献：
形体课范文5
【关键词】形体教育； 意义； 作用； 课程改革
【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】1009-5071(2012)06-0075-02
形体训练是以人体科学为基础，通过徒手和器械练习，锻炼健康体魄，塑造优美形体，训练仪态仪表，培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。形体训练教学是向学生进行精神文明教育和美育教育、塑造优美身体形态的一门课。形体美是一个人外在和内在整体所表现的美学价值，是自然美与社会美的综合体现。
1 形体教育的意义与作用
1.1 形体教育对青少年生理发展具有重要意义:人的体型是由骨骼、关节和肌肉组成，骨骼、关节和肌肉发育正常与否，将改变一个人的体型。由于形体练习内容丰富，能全面发展身体，因而经常进行锻炼能使骨密质增厚，骨径变粗，骨周围的血液循环得到改善，加强骨的新陈代谢，从而在形态结构上趋于理想化。而青少年正处在生长发育的关键时期，身体形态的可塑性很强，进行系统的形体训练，不仅能提高健康水平，而且对于“修饰”矫正身体的不良姿态，形成优美的体态有着特殊的功效。
1.2 形体教育对提高青少年身体素质具有重要作用:形体训练在内容上注意采用了整体练习与分部位练习相结合的方法，为全面并有重点的锻炼、“雕琢”人体提供了条件，即可以使肌肉的控制能力增强，又能培养正确的感知觉，锻炼身体的某部位或发展某项素质，在锻炼形体美的同时，进一步提高身体的健康水平。形体训练在教学过程中是以改变学生形态动作的原始状态，提高灵活性、增强可塑性为目的的。它为培养良好的站姿、坐姿、走姿和提高身体素质方面打下了良好的基础；同时也通过一定的手段，使练习者的身体形态符合各个运动项目的要求。
1.3 形体教育对培养学生高雅的气质和风度有着重要作用:气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的人格特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。“体育造就人体美不单纯在于塑造形体，还在于通过锻炼将开朗、豁达、真诚、进取等精神灌注到人的心灵中，使人动作和姿态富有美的韵味，从而真正展示出人体的文化素质……”（引自《体育美学》）。一般来讲，经过系统形体练习的青少年，除了身材匀称外，还表现在举止得体，坐、立、行落落大方，能过充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的运动项目对于人的气质、风度的形成有不同的影响。形体训练是培养高雅的气质和风度，这是因为形体训练不仅利用芭蕾、舞蹈、体操舒展动作，训练了人体优雅的姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了学生的内涵修养。通过形体练习获得的形体美能够反映出一个人的精神面貌与气质，是展现人的内在美的一个窗口。青少年一代是祖国建设的接班人，健康的体魄、优美的形体、优雅的举止都代表着国家与民族的形象，因此加强对青少年的形体练习教育，尤为重要。
2 学校形体训练课程改革
2.1 课时的改革:形体训练是一个长期、系统、科学的训练过程。只有坚持经常、持之以恒的练习才能使学生逐渐形成一种“习惯”，是举手投足都体现出一种“行为美”。所以在课时的安排上每周至少开设两次形体训练课，保证学生有足够的时间接受全面系统的锻炼，这样不仅有助于学生在概念上正确理解形体姿态的规范要求，在实际操作上掌握形体练习的方法手段，更有助于生物节律的形成，使人体逐渐适应和有准备的参加练习，进一步提高练习效果，而且对于培养学生“终身体育”的思想有着极其重要的意义。
2.2 加强学校及学生对形体教育的认识:首先，许多学生对形体训练的重要性认识不够，认为形体训练只是简单姿态的练习，动作枯燥单调，而且还有许多学生错误的认为形体训练远不如体操、健美操等同项群项目重要！这中思想上的错误认识往往导致学生在进行形体训练课的训练时不认真，敷衍了事！教师应在每学期的形体训练课开始前进行理论课的讲授，使学生了解形体训练的内容，充分认识形体训练的重要性，它是各项训练的基础，有着十分重要的作用。这样不仅可以使学生重视形体训练，还能够激发其学习的积极性。
其次，学校对形体教育的重视不够。在学校的课程处置中一些传统项目（如：足球、篮球、排球、武术、体操等）的科室设置较多。普通选修课，专业选修课都有设置，课程设计多个年级多个专业。而形体训练则被大大忽视。只有一两个班象征性开设形体训练课，而且课时极少！学校的重视与否在很大程度上影响着学生对课程的态度。这在很大程度上阻碍了形体教育在学生的发展。校领导应充分了解形体训练的重要性，这样才会使形体教育在我校蓬勃发展。
2.3 教师重视示范讲解，激发学生的学习兴趣:由于形体训练时通过肢体表现内容的，所以在教学中，教师示范动作的规范性及清晰明朗的讲解是至关重要的。教师要通过自身具有感染力的示范动使使学生体会学体训练的美，激发起对美的追求，努力学习掌握动作，这样便可达到我们的教学目的。
形体训练是一个循序渐进的过程，教师在教学中应由简到繁，由易到难由慢到快，由单个动作到动作组合，使学生在逐步掌握动作的过程中培养兴趣，还可通过启发学生学习的自觉性，培养他们对形体训练的兴趣。
2.4 提高学生对音乐的鉴赏能力:形体训练是一门艺术。它就是把“美的意蕴有意识地注入到练习中去，无论是局部练习还是整体练习都应培养学生充分体现美的韵律，美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术要求。”
形体训练动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美，并要求在音乐伴奏下进行练习。音乐伴奏在形体训练中是进行美育教育的良好手段，优秀的伴奏曲可以发展学生的想象力，激发动作的情感，提高动作的表现力。因此，在形体训练的同时要教会学生划分音乐作品或开设专门的音乐讲座，以提高学生对音乐的鉴赏能力。
3 小结与建议
形体教育在学校教学中有着重要的意义，它不仅可以培养学习优美健康的身体姿态，还可以提高学生自身的修养内涵，学校应摆正形体教育在整个学校教育过程中的定位，重视形体教育，大力发展形体教育。
参考文献
[1] 刘志红．形体练习教程[M]．北京：高等教育出版社，1999
形体课范文6
摘 要 随着高校教育教学改革的深入，如何提高大学体育专项课的教学质量，在体育教育领域日益受到关注；师范生的专业技能培养是师范院校的教学重点之一。本文以形体训练如何提高师范生体态语，如何提高学生的身体素质为主线，根据运动控制的理论，阐明姿势控制、运动模式以及协调结构建立的概念，并进行课堂教学和课后锻炼的实践尝试和探讨
关键词 形体课 体态语 身体素质 姿势控制
1998年以来，大学体育实行选项制，使大学体育课成为必修选项课，形体课就是为满足女大学生需求而开设的专项体育课。形体是指人的先天遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的身体形态上的相对稳定的特征。先天遗传对形体起着决定性作用，而后天的训练对形体的训练起着改善作用。所谓形体训练是指以运动人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，运用专门动作的方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练[1]。所以，大学体育形体课有两个目标：健身、美体。
在深化教育体制改革中，素质教育尤为重要；素质教育的主要渠道在课堂教学，实施素质教育的关键在教师自身素质的提高。体态语是教师职业技能素养的重要组成部分，也是师范生必须加强训练的技能。体态语是以人的表情、动作、姿势、界域和仪表传递信息的一种无声语言[2]。专家预测，未来人们对体态语的研究热点在四个方面，其中之一是：探索科学的训练方法进行体态语训练，以满足人们在日常生活、工作中对体态语的需求[2]。
一、师范生的职业技能素养――体态语
美国传播学家艾伯特・梅拉比安研究得出这样的公式：信息的全部=7%言辞+38%声音+55%体态语[2]。这个公式表明：信息在传播过程中，有声语言所产生的冲击力仅占45%，而无声语言却占到了55%。由此可以看出体态语言在语言表达和交际过程中起着重要作用。体态语对教师角色来讲尤为重要，教师准确、自然、优美、灵活、自如地授课姿态，不仅给学生带来美的享受，而且还能吸引学生的注意力，激发他们学习的兴趣和愿望，从而提高教学效果[3]。
二、课的内容及设计
形体训练是针对人体美内容进行的教学活动，可选择的内容很多，如健美操、艺术体操的基本步伐练习、舞蹈的手位和基本步伐练习、把杆练习、垫上练习、基本姿态练习及编排的各种形体舞组合。现今教材资源非常丰富，可选择的范围很广，笔者认为必须包含四方面的内容：（一）身体站立状态（静态）的练习，如：四点靠墙站，手位练习―手臂干扰练习提高躯干的控制能力；把杆的擦地、小踢腿和蹲练习―手臂干扰练习提高躯干的控制能力等等。（二）身体平行移动状态（动态）的练习，如：摆动绕环练习、足尖步组合、柔软步组合、华尔兹组合等都是为了提高移动时躯干的控制能力。（三）转体状态下的练习，如跳跃转体、华尔兹状体等，提高身体转动时躯干的控制能力。（四）多种正确运动模式的输入练习，根据课时安排几套形体舞（操）。这些成套动作也是学期结束时的必考项目。
三、身体素质
立定跳远和800米既是《学生体质健康标准》的达标项目，又是体育课的考核项目，在专项体育课上，学生既能很好的掌握专项运动技能，又能提高或保持较高水平的身体素质水平，这是决定高校体育课改革成功与否的关键因素，也应该是衡量大学体育课质量的标准。
（一）立定跳远
1.反应时与立定跳远
反应时是指从信号发出到反应产生之间的时间间隔[4]。反应时由两部分组成，第一部分是前动作时，指刺激信号发出到肌肉活动开始之间存在的一个时间间隔，是测量神经系统将外部信息加工并传达到肌肉所消耗的时间，与认知决策活动有关；第二部分是动作时，是从肌肉活动增加到外显肢体动作真正开始之间的时距，它与克服肢体惰性的程度有关，与肌纤维募集的快慢程度有关。形体课中的所有练习，尤其是行进间练习，都是在音乐节奏下，听音乐完成动作，有益于反应时的提高（主要是提高了反应时的第二部分），及提高了快速募集肌纤维的能力。
2.下肢力量与立定跳远
行进间练习是下肢肌肉的等张练习；核心肌力和平衡练习是全身肌肉的静力性练习。都有益于立定跳远成绩的提高，
3.协调性与立定跳远
Marjorie指出[5]：协调运动包括多个关节和肌肉在适当的时间并正确的运用，从而产生顺畅、有效及精确的动作。因此协调的要素是多组肌群活动的顺序性、时间性和等级性。形体课的所有练习内容都是多种运动模式的输入和巩固，有效的控制了顺序性和时间性因素；等级性是指力量分级，协调的功能运动需要对运动过程中力量进行分级，即最省力的完成动作。所以，课上内容的练习有益于提高学生的协调能力。
（二）800米
800米的功能系统是50%有氧供能，50%无氧供能[6]。我们的策略是着重发展有氧能力。根据美国有氧之父库珀（Cooper）的理论，只要心率在运动过程中保持在150次/min，并至少维持5min，就可以达到发展心肺功能的目的。两个做法：一是把动作做到5min重复练习，并监控脉搏；二是课外跑练习，告知学生有氧运动对健康的好处，要求她们每天慢跑半小时。
鉴于以上的做法，才有了上表中较好的素质成绩。
根据以上的理论和训练策略，在两个教学班进行尝试，均有很好的成绩回报。（1）立定跳远：如表1中2011级学生有12人立定跳跃成绩操过2米，90%的同学反映，立定跳跃成绩操过了自己的历史水平。良好率分别达到了54%和58%。（2）800米：如表2中，2011级有12人成绩好于3分38秒，优秀率达到了33%。
四、姿势训练
（一）正确姿势的要求
正确优美的姿势要求上体直立、挺拔，身体静态（站立状态）时身体的四点在一个平面上，即后脑勺、肩、臀和脚后跟位于与额状面平行的平面上；同时尽力的挺胸、立腰、沉展肩，尽力做好脊柱的四个弯曲，体现曲线美。身体动态（行进）时除下肢动作有改变外，头和躯干的动作要求不变，并要求在行进时保持头和躯干的姿势。很多大学生由于繁重的学业压力，长年伏案苦读，不注意姿势的正确，养成了驼背、耸肩等不正确的姿态。正确姿势的要求也是我们教学的目标，通过训练就是帮助她们培养正确的运动模式，改善体形。
（二）形体课的教学方法和要求
形体训练就是要通过千百次的重复练习来巩固和提高正确和优美的运动模式，是一个非常枯草的过程，我们在训练中用音乐伴奏和教师的语言指令，让重复练习变的有趣。音乐的用处有两个，一是音乐节奏，每个动作能按节奏完成，就是提高了动作技能的精确性；能按各种结构完成相同的动作，就是提高了神经系统对特定的功能性肌肉和关节配合的控制能力，即提高了学生的协调能力。
微笑与眼神的训练。由于长期的应试教育，现在很多大学生没有微笑的习惯。在动作熟练化阶段，要求她们面带微笑地完成动作，以培养微笑能力和习惯。每一套形体舞都有眼随手走的动作要求，在练习时要严格要求方可巩固。
五、形体课的教学考核
总的要求是：在音乐的伴奏下，合拍的、正确的、富于表现力（微笑与眼神）的完成动作。考核是对学生学习效果、动作技能掌握情况的测量和评价，也是强化动作技能的一个有效手段。动作技能的测量有两种：结果测量和过程测量[6]。形体课的考核内容应是过程测量，即对运动中人体的身体、头部、肢体的特定运动特征进行评价。考核的同时进行录像，作为最后给分的依据，这样会比较更客观公正。另一方面，班级授课制的考核结果应成正态分布，公布全班有10%的优秀，每个同学都有争取的机会，按最后考试时的表现，当场宣布成绩。
六、小结
好的体态是平时训练得来的，只有通过较系统的严格的训练，才能获得较好的体态；经过体态训练，不仅能增强教师的自信心、表现力，而且还能提高教师的身体素质，从而提高了师范生的职业技能素养。体育课与学生专业发展相结合，也是高校体育的一个发展方向。进一步进行形体课的教学研究，具有深远的意义。
基金项目：南京师范大学教改课题：《形体课与教师职业技能课程相结合的教学改革研究》，项目编号：1812200001。
参考文献：
[1] 周学荣.大学体育[M].南京：南京师范大学出版社.2008：257-258.
[2] 杨霞，李园，马丽娅.教师职业技能素养[M].南京：南京师范大学出版社.2008：161-179.
[3] 徐风琴，黄彦军.师范院校开设体态课的必要性[J].商丘师范学院学报.2001.17（2）：119.
[4] 张忠秋等译.运动技能的学习与控制[M].中国轻工业出版社.2006：22-23.
[5] Anne Shumway-Cook， Marjorie H. Woollacott. Motor Control：theory and practical applications[J]. Williams & Wilkins. 1995：99-101，134.