前言：中文期刊网精心挑选了最佳早餐范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
最佳早餐范文1
1、清蒸山药，山药清蒸是很方便的方法，把山药处理干净后洗净，在大火上蒸大约二十分钟后即可使用，口味也可根据个人的爱好来调整。清蒸山药的好处是把山药中的粘液蛋白很好的保存下来，更容易被人体吸收。
2、山药粥，估计早餐喝粥是大多数人的选择。而山药则是搭配粥的很好选择。熬粥时往粥里放入山药块及几颗撕开的枣，非常适合年迈的老人和孩子食用。而且山药非常容易消化，还可以做成很多种类的粥，比如：南瓜山药粥、桂圆山药粥等，非常方便。
3、南瓜山药，山药泥更加适合牙口不好的老年人和孩子食用，它的功效和山药一样。做山药泥的重点是选择水分少，面质的山药来做成山药泥为佳。南瓜山药泥的做法也非常简单：将山药切成块后蒸熟，然后把南瓜和蒸好去皮后的山药捣成泥，然后浇上蜂蜜即可食用。
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最佳早餐范文2
2010年年初的一天，星巴克总裁霍华德·舒尔茨在会议上提出了自己的创想：在中国卖高档早餐。很显然，他的创想遭到了公司绝大多数高层的反对。高层一致认为，中国人的早餐已经够丰富、够廉价，那里的消费者绝不会接受星巴克的高档早餐。
意外的是，中国区总裁王金龙竟然举双手赞成舒尔茨的想法。舒尔茨吃惊地问王金龙：“你最了解中国人的早餐习惯，我以为你会是不顾一切反对我的那个人，没想到，你是唯一一个支持我的人。请问这是为什么？”
王金龙回答：“众所周知，中国是一个饮食口味极端‘顽固’的国家，但这只是大众现象，有些群体还是喜欢高档早餐的，比如白领一族。现在的中国早餐市场，只有麦当劳、肯德基等几个洋品牌，白领一族根本没有选择的余地，如果我们进军，定能分得一杯羹。”
原来，在舒尔茨提出“到中国卖早餐”之前，王金龙就已经有了这个构想，并且预先考察了市场。在长达几个月的时间里，他每天早起观察人们吃早餐的习惯，并发现了一个有趣的现象：很多白领喜欢在麦当劳或者肯德基打包早餐，然后带到公司去吃。
王金龙说：“我想这些白领喜欢在公司吃早餐的原因只有一个，那就是他们起得太晚，根本没有时间在早餐店逗留。”之后，他提出了自己的建议，“如果星巴克能够催促顾客早起，并奖励给他们折扣早餐，那么他们就会十分愿意坐在我们的门店里吃早餐。”
舒尔茨觉得王金龙分析得很有道理，当即决定进军中国早餐市场。接下来的时间，他连续召开会议，让大家提出最佳的进军方案。最终，他们决定在星巴克的手机应用软件里增加一个名叫“早起鸟”的功能。
2013年10月，星巴克在中国51个城市的700多家门店开始供应早餐。刚开始的情况正如星巴克高管猜测的那样，没有多少消费者愿意去他们的门店里用早餐。可随着时间的推移，前来消费的顾客就慢慢多了起来。原来，消费者只要将带有“早起鸟”新功能的星巴克应用软件下载到手机，就能获得意外的优惠。具体的操作步骤是：一个顾客在设定的起床时间闹铃响起后，只需按提示点击手机上的起床按钮，就可获得一颗星。随后，他（她）只要在一小时内走进任何一家星巴克店，就可凭借那颗星享受到半价早餐。也就是说，只要顾客愿意准时起床，他们就能省去一半的早餐费。
最佳早餐范文3
1、一定要吃早餐，早餐时每天的活力来源，很多人会因为减肥等种种原因不吃早餐，其实这个错误的，反而如果你长期这样不吃早餐不仅对维持好身材造成阻挠，对身体也是不健康的。
2、不翘二郎腿，经常翘二郎腿的人会对体型造成不良的影响，严重的会变成O型腿，所以想要好身材的男士们就不要翘太多的二郎腿了。
3、注意睡姿，睡姿不好的人也是很难保持好身材的，最佳的睡姿就是躺仰睡，因为躺仰睡可以让身心同时放松自然入睡。
4、不要熬夜不要吃宵夜，很多男士都有熬夜和吃宵夜的习惯，但是这个正正是你保持好身材最大的误区，睡前吃宵夜或者熬夜不仅对皮肤造成危害，也会容易造成发胖。
（来源：文章屋网 ）
最佳早餐范文4
营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
谷类为100克左右，可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包。
粥类；适量的含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品；再有100克新鲜蔬菜和100克的新鲜水果。
早餐两宜两不宜
宜软不宜硬
早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及剌激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂贺、薏米等保健食品，则效果更佳。
宜少不宜多
早餐不可不吃，但也不可吃的过饱。
早餐宜选择的食物
富含优质的蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
富含维生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汗等。
开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
早餐不宜选用的食物：油炸食物：如油炸饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。
午餐：要吃好
主食的量应在125克左右，可在米饭、面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡的原则从肉、禽、豆类及其制品、水产品、蔬菜中挑选集中进行搭配。可选择动物性食品75克、20克大豆或相当量的制品，150克蔬菜、100克水果，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
理想的6种午餐食物
抗衰老、抗癌食品――西兰花
最佳的蛋白来源――鱼肉
降脂食品――洋葱
抗氧化食品――豆腐
保持活力食物――圆白菜
养颜食品――新鲜果蔬
最佳早餐范文5
但由于家长作息安排不合理、喂养方式不恰当，使得有些小孩肚子根本就没吃饱，身体长期处于“隐性饥饿”状态：即营养不均衡状态，容易引起不良后果，如抵抗力低下、消瘦、厌食等。
目前在门诊中，家长咨询比较多的是孩子早餐吃得特别少、厌食，消瘦以及营养不良等现象。家长对此很困惑：明明给孩子吃的东西都不错，为什么孩子还那么瘦小7医生再问家长：是否孩子早餐时间比较匆忙，晚上通常迟睡?不少家长都表示有这个情况。其实，不良的生活习惯正是造成孩子“隐性饥饿”现象的一大原因。
“隐性饥饿症”是相对于物质缺乏导致儿童食物摄八不足而言的，指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象，而营养不均衡又是由于不良的生活方式、饮食习惯等因素导致的。现在有不少孩子习惯睡得比较晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必争，早餐时间往往也非常紧张，从起床到吃早餐间隔不到半小时。而人体是需要一定的“待餐”时间的，因为人体从睡眠中醒来后，消化系统尚处于低能状态，也就是胃肠道的蠕动功能、消化液的分泌都没有处于活跃状态，此时孩子往往没有食欲，早餐根本就没吃饱，不到中午，孩子就饿了。其实，最好的办法就是让孩子在起床后进行15分钟至半小时的活动，与外界新鲜空气充分接触，让人体功能进入活跃状态。尤其是做伸展肢体动作，喝一点热水，让消化机能处于最佳状态，进而调节食欲。
最佳早餐范文6
降压药：7时和14时最佳
人的血压在一天24小时中呈“二高一低”的节律波动，即9：00～11：00、16：00～18：00最高，至次日2：00～3：00最低。大多数降压药服用后0.5小时起效，2～3小时达峰值，因此，每日1次的降压药以7时服用为宜；每日2次的降压药，以7时和14时服用为宜。
麻醉性镇痛药：9时和21时最佳
吗啡的镇痛作用在15时最弱，21时最强。所以硫酸吗啡缓释片每日2次给药时，以9时和21时服药镇痛作用最强。
抗心绞痛药：早晨醒来马上服用
心绞痛发作的高峰为6：00～12：00。所以心绞痛患者，最好早晨醒来马上服用硝酸酯类、钙拮抗剂、B受体阻滞剂等抗心绞痛药。络活喜（氨氯地平）的血药浓度达峰时间需6～12小时，该药用于慢性稳定性心绞痛的治疗时，在晚上临睡前服药可更好地发挥作用。
强心苷类药：上午服用地高辛最佳
地高辛于8：00～10：00服用，血峰浓度稍低，但生物利用度和产生的效应最大。所以上午服用地高辛不仅能增加疗效，而且能减轻其毒副作用。
降糖药：上午给药作用强
糖尿病患者，空腹血糖在早晨有峰值。每日1次的降糖药，上午服药可使药效与体内血糖浓度变化的规律相适应。
他汀类调脂药：晚上服用好
他汀类调脂药，可阻碍肝内胆固醇的合成。由于肝脏合成胆固醇主要在夜间，所以晚上服药更有效。
糖皮质激素类药：7～8时早餐后
人体糖皮质激素分泌的峰值，在早晨7：00～8：00。泼尼松、甲泼尼龙等治疗某些慢性病时，将1天的剂量于7：00～8：00早餐后服用，可减轻对肾上腺皮质系统的反馈抑制，减少不良反应。
平喘药：临睡前服效果佳
哮喘患者的通气功能，具有明显的昼夜节律性。白天气道阻力最小，凌晨0：00～2：00最大，因此，哮喘患者常在凌晨或夜间发病。多数平喘药，临睡前服药1次的效果最佳。
抗肿瘤药：10：00或22：00～23：00
肿瘤细胞和正常细胞具有不同的生物钟，肿瘤细胞在10时生长最旺盛，第二个生长高峰在22：00～23：00，而正常细胞在16时生长最快。因此，在10时或22：00～23：00化疗，对肿瘤细胞杀伤力最强，而对正常细胞受损率最低。
