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考前准备范文1
中考即将来临，不少同学由于面临中考，心理负荷加大，引起应激反应，从而产生了情绪障碍――焦虑。
对于这种心理压力，应从两个方面分析，一方面，人应该有点压力，在正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习、指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥，另一方面，心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低，所以调节好自己的心理状态，对于参加中考的同学来讲，十分重要。
那么应如何缓解心理压力，调整这种过度的焦虑呢?
运用宣泄法，当自己整天心神不定，看书看不进去、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
采用理喻法，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
采用意控法，也就是借助于意念，遇事不慌，自觉调节情绪，稳健自如地面对考试。
采用充足睡眠法，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当服用一些调节情绪的药物。
采用适当作息法，适时地娱乐，科学地安排复习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态。
二、做好考试准备
中考在即，如何在短期内提高成绩，发挥出自己的最佳水平?下面我就给同学们支几招，供同学们参考。
技巧一：概念记清，基础夯实，复习数学不等于做题，千万不要忽视最基本的概念、公理、定理和公式，如果概念不清对题目的答案就会感觉模棱两可，因此，要把已经学过的六本课本中的概念整理出来，通过读一读、抄一抄加深印象，对容易混淆的概念更要彻底搞清。
技巧二：适当做题，“巧做为王”，有的同学埋头题海苦苦挣扎。这就陷入了做题的误区，学习数学需要实践，需要大量做题，但要埋下头去做题。抬起头来想题，在做题的过程中关注思路、方法、技巧，要“苦做”更要“巧做”，考试中时间最宝贵，掌握了好的思路、方法、技巧，不仅解题速度快，而且也不容易犯错。
技巧三：前后联系，纵横贯通，在做题的过程中要注重发现题与题之间的内在联系，在做一道与以前相似的题目时，要会通过比较发现规律，抓住实质，以达到触类旁通的境界，特别是几何题中的辅助线添法很有规律性，在做题中要特别记牢。
技巧四：记录错题，避免再犯错，俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳，”可是同学们常会一次又一次地掉入相似甚至相同的“陷阱”里，因此，我建议大家在平时的做题过程中要及时记录自己做错的题，还要想一想为什么会出错，以后要特别注意那些地方，这样就能避免再出错，在中考最后的冲刺阶段仔细地阅读以前的错题本，会受益颇多。
三、切记注意事项
首先，值得关注的就是考风考纪，比如，不准携带规定以外的物品进考场，但是，以前就出现过有考生头天晚上复习完了，习惯性地将公式本放进衣服兜里，结果在正式考试时，掏手绢擦汗带出了兜里的公式本，这就会被当做舞弊行为，考生可以使用透明的物品专用袋。严格按照准考证上印有的内容携带考试用品。
第二，开考信号发出前绝不能抢先答题，开考前15分钟，监考老师会当众拆封考卷，这时要进行“两填、两涂”，即用规定颜色的笔填机读卡和准考证号，涂准考证下的信息点和考试科目，这“两填、两涂”如果搞错了，试卷答得再好也不知道是谁的，所以这项工作比答题更重要，考前5分钟监考老师发试卷，并组织考生填写密封线内的内容，填完后离开考还有两三分钟，此时千万不能拿笔答题，否则会被视为抢答。
第三，试卷以外的地方不可填写姓名或任何标记。
第四，不能用规定以外的笔答题。
第五，不得自行传递考试用品。
第六，终考铃声响过之后，必须停止答卷。
要注意，以上6条中不管违反了哪一条，都会被视为违规。
关于时间观念，可分为在规定的时间内办规定的事和合理分配考试时间两类，中考时间安排细化到每一分钟，考生必须严格按规定行事，否则会以违规论处，开考前5分钟试卷发下后，监考老师会在黑板上写上考试科目、试卷的页数和题数，考生要严格检查考卷有无错页、漏题，要看清答题卡是横式还是竖式，一旦开考，不可更换，开始考试15分钟后，仍没进入考场的考生停止进场，考生离开时不能从考场带走任何东西，包括草稿纸，要注意分配好考试时间，最好按模拟考试那样来分配时间，根据以往的经验，填写机读卡是较容易出错的环节。因此考生切忌先在试卷上答题再对应填机读卡，以免一个填错后面都错，而应做完一道题后立即填一个，另外考试期间不要算分，而要抓紧时间检查机读卡和答卷。
除以上三个方面的准备外，考试前还有三项准备工作很重要。
首先是心理准备，要以参加普通考试的心态参加中考。就像平时是以中考时的心态练习一样，要记住中考是选拔性考试，打的是全能仗，有某些题不会做是正常的，不要因为一两道题不会，或一场没考好影响整个考试，要讲究正确的考试策略，不同水平的考生应有不同的策略，能得到的分一定要拿到。
考前准备范文2
一、高考遇上痛经怎么办？
高考临近，网上议论“如何避经期”的帖子也越来越热，诉说自己担心高考遇上痛经的苦恼。对此，专家表示，可通过口服或注射黄体酮改变经期。
“如果要催促例假快点来，那可以在排卵期后打三针黄体酮，一天一针；另外可以通过吃药推迟它来。例如在排卵期以后口服妇康片，一天一次，每次4粒，或者一天两次，每次2粒；一直吃到想来的时候再停。”中山一院妇科柯佩琪教授介绍说，打针的方法对普通大众而言较为有效，而吃药的效果则因人而异。为保险起见，考生最好提前2-3个月准备。医院的普通妇科门诊都可开具这样的药物和注射剂。
二、考前失眠怎么办？
暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授表示，考前出现睡眠障碍的人分为两类：一是平时睡眠不错，近期因精神压力造成失眠；二是本身家族患有失眠史的人。
对于第一类考生，他建议考生学会放松，按高考时间表规范生物节律，不要越到临考越复习而致越晚睡眠，这样会导致认知功能降低，影响注意力和记忆力，得不偿失。而对于第二类考生及躺在床上半小时都无法入眠的人，可以尝试服用新型短效催眠药。“这种短效药的作用时间大概是3个小时，晚上11时左右服用，药效凌晨就退了，不影响次日早起。”潘集阳提醒，考生不要随意购买催眠药，以免买错安定类药物，导致药效过长起不来或产生依赖性，应该到正规医院门诊让医生开处方。
三、消化不良怎么办？
广东省人民医院消化内科副主任麦韵屏医生表示，考生在高考前因精神紧张出现消化不良、腹痛等问题时有发生，家长不必过于紧张。
“如果排除了不是食物中毒引起的腹痛，其实可以自我暗示一下，站起来做做操，换一件事情干干，分散注意力即可。”麦韵屏表示，考生可轻揉肚子，或涂点风油精缓解一下。另外，饮食要注意吃易消化的东西，若出现一天腹泻一两次，可服用保济丸；若腹泻三四次以上，需及时就医。
4大因素导致宝宝长牙过慢
“你家小孩长几颗牙啦?” 有了孩子之后，难免经常被街坊邻居、亲戚朋友问到这些问题。一旦发觉自家孩子有发育缓慢的迹象，就显得特别紧张。
宝宝明明已经到了长牙的年龄，为何迟迟不见牙齿冒出呢?父母不禁焦虑起来：“是不是发育有问题?”“要不要补充钙片?”其实，牙齿生长缓慢并非缺乏营养那么简单，以下4大因素均有可能与长牙过慢有关。
先天遗传
幼儿长牙较慢的主要原因来自遗传，包括家庭病史、种族等，甚至连性别也会有所差异。根据多数研究报告来看，女孩的长牙时间会比男孩早一些。
后天环境
除了先天遗传因素之外，后天环境也可能间接造成长牙缓慢。就拿早产儿来说，他的长牙时间就必须先扣除早产时间，这样得出的结论才比较准确。如果是胎龄30周就出生的早产儿，那么长出第一颗牙的时间就必须延后10周(通常是出生后6-8个月时)。另外，凡是出生体重过轻的婴儿，也很可能出现长牙较慢的问题。
系统性疾病
唐氏症、脑下垂体分泌异常、外胚层发育不全症候群等，都有可能造成幼儿长牙的速度有所差异，必须通过抽血检查才能确定真正的病因。
外伤与感染
如果孩子的乳牙出现高低不一的情况，则很有可能是牙齿受到过外力撞击，导致与牙齿相连的韧带坏死，而以新生骨头取代(骨沾黏)，从外观看来只是某颗牙齿生长较慢，实际上却会影响到恒牙的萌发。如果幼儿乳牙提早丧失，牙龈表面便会生成结缔组织，一旦恒牙此时还未充分成长，就会受到压迫而导致恒牙出牙较慢。另外，有时幼儿所服用的药物会让牙龈增厚，牙齿不易冒出，也会让父母产生长牙较慢的误解。
考前准备范文3
北京考试报讯(记者 曹金良) 今年在崇文区成招办现场确认的成考生，9月29日要到该招办领取成人高考准考证。记者日前从各区县成招办了解到，和崇文区成招办一样，月底前，各区县成招办将陆续为考生发放准考证。工作人员提醒，考生领准考证时要带本人有效身份证件和报名复核单。
据了解，考生报名确认时获得的报名复核单是此次领取准考证的依据，同时考生还要携带本人的有效身份证件。如果考生因故不能亲自领取准考证，代领人要同时携带本人和考生的有效身份证件才能领取。区县成招办工作人员提醒考生，各区县发放准考证时间并不统一，全部准考证将于本月底前发放完毕，具体时间可咨询报名确认时的区县成招办，领取地点为网报时选定的区县。各区县发证时间一般安排2天，考生要注意查看报名复核单，不要错过领取时间。
成招办工作人员提醒，考生要仔细阅读准考证背面印制的考试要求和规则，认真做好考前准备，在做好文化知识复习的基础上，也要熟悉成考的考场规则等相关规定。详细了解各项考务规定，也是考生考前要做的准备工作之一。
考前准备范文4
2、除了想要从事这项职业之外，考取导游资格证还可以享受景区门票免费的政策，一年下来还可以节省不少的门票费。在业余时间还可以带团，导游的收入为一天200+，可以满足自己买买买的需求。
3、导游资格证并不是所有人都可以考的，从学历来看，需要有高中或者中专毕业及以上的学历。
4、导游资格证有很多种，按照语言分类，有普通话、英语、小语种等，因此每一类的导游资格证考试科目也会有变化。各位考生备考还需要根据自己要考的语言种类来定。
5、导游资格证分为面试和笔试，笔试需要掌握几本教材：《导游基础》、《导游实务》、《旅游政策与地方法规》、《地方导游基础》，这几本教材在网上都可以买到。
6、面试一般有三位主考官，会问你几个问题，问题通常涉及导游实务和景点知识，通常来说，导游实务都在书中可以查到，而景点知识的考察，大多源于你所在考的省份景点。
考前准备范文5
一、赛前准备活动的生理作用
准备活动可以使机体代谢水平提高,使体温升高,人的体温升高后,使肌肉的粘滞性下降,肌肉和韧带的伸展增加,柔韧性增加,对预防运动损伤有积极作用。通过做准备活动,提高了肌肉的兴奋性,使肌肉收缩和舒张的速度、力量增强。通过准备活动可以提高大脑皮质层与中枢神经的传导速度,使人反应灵敏,动作灵活自如。通过做准备活动,加快了血液流动的速度,使肌肉毛细血管扩张,为肌肉即将进行的剧烈运动提供更多的氧和营养物质。通过做准备活动,还可以克服机体各器官、系统的生理惰性,缩短各器官、系统进入工作状态的时间,在机体各器官系统的相互协调配合下,机体才能发挥出更高的工作效率,比赛时才可提高成绩。
二、赛前准备活动的一般方式
人体好像一部复杂的机器,各个部件在激烈运动之前都存在着一定的惰性,在参加训练之前,也同样需要一个“预热”的阶段,这就是训练前的准备活动。对体育考生来说,赛前准备活动由两部分组成,第一部分为一般性准备活动,准备活动的时间要充足,一般为30―35分钟,这部分准备活动为全身性准备活动,由慢跑开始,逐渐加大练习强度,练习强度达到中等或最大,使全身各器官系统的机能能力都动员起来,最后再进行一些静力性和动力性的柔韧练习,使全身各关节活动范围达到最大,防止在剧烈运动中造成损伤。第一部分准备活动结束后,穿好衣服注意保暖,然后在检录处休息并等待点名,进场后再进行第二部分准备活动。从第一部分准备活动结束到第二部分准备活动开始,这中间休息20分钟为宜。第二部分准备活动为专门性准备活动,练习节奏快,内容与参赛项目有关,练习强度要接近比赛,例如在百米比赛中,考生进场后快节奏地进行4―5次50米加速跑,运动强度要接近95%或100%,再进行几次起跑练习,然后休息10分钟,再参加比赛。
三、赛前准备活动与最佳机能能力
赛前准备活动与训练准备活动有着显著的不同,我们在训练时,从准备活动结束到进入基本训练后,其专项强度是逐渐提高的,并不是一开始就达到极限强度。但赛前准备活动结束后,一进入工作状态,机体各器官系统就要能发挥出最高机能,如果赛前准备活不充分、不彻底,机体没有经过高强度的刺激,机体就不能在比赛中发挥最高机能的能力。因此要使机体在激烈的比赛中发挥出最高机能能力,甚至超水平发挥,考生就应当掌握好赛前准备活动的量和强度,以保证机体的最佳效果在比赛中出现,从而创造最佳的工作效率。然而,有些考生并没有深刻认识到赛前准备活动对最高机能能力的需要和发挥的紧迫性与及时性,而是怕消耗体能,不愿进行大强度的充分的准备活动,结果使机体各器官系统不能及时进入工作状态,启动和发挥最高机能能力,导致考生在比赛中不能很好地表现训练水平而影响了考试成绩。
当然,准备活动的时间长短和强度大小与考生的训练水平有关,并不是说准备活动时间长、强度大就一定好,比赛准备活动的强度、运动量、内容和方法都要因人而异,充分考虑考生的个体特点和运动习惯,量和强度应掌握在适宜的范围内,过小达不到要求,过大易引起疲劳,这都会产生不良的后果。
四、准备活动的专一性、自主性、客观性
考前准备范文6
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。为了使高考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
只要尽力就行了
我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。
父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。但也有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。
创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。
督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。
确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。不在于说给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力，这种增加蛋白质和提高记忆力的关系我们暂且不说，就算真的吃了富含蛋白质的东西短期内也不可能提高记忆力。
帮助孩子调整心态
我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
防止对孩子的过分关注
高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
