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产后饮食范文1
1、正常情况下，女性在进行人工流产之后的恢复时间大概在半个月左右，但是因为每个人的身体素质不同，身体的抵抗力以及免疫力也有所区别，所以具体的恢复时间也会有长有短。如果身体素质较好，身体恢复的时间较短，建议女性在人流要后半个月，要禁食辛辣寒凉性食物。但是如果平常身体比较弱，那么恢复的时间可能较长，建议女性人流后二十天甚至一个月要注意饮食。
2、人流后不能吃寒性食物：人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。
3、不能吃高脂肪、油腻的食物：人流后不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，在人流后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。限制脂肪摄入。因人工流产后，完全休息，高脂肪食物，会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄人，也易致胖。
（来源：文章屋网 ）
产后饮食范文2
让蔬菜和水果占据你的膳食的大部分内容，芦荀、甜椒、野菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、生菜、蘑菇、雪梨、菠菜和番茄都富含营养物质并且所含的卡路里不高，所以你可以尽情地吃。至于南瓜和土豆等所含的卡路里较多，所以每天最好只吃一次。
最新的研究发现有些食物比其他的食物更容易使人产生饱腹感，你可以将其加入膳食中减少摄取食物的总量，这些食物包括：
松子： 松子里面含有的脂肪酸能够促使缩胆囊素的释放，这是一种能够抑制食欲的荷尔蒙。你每天可以在沙拉或者饭菜中加点松子。
全谷类燕麦：富含纤维素的燕麦，例如含有果仁或干果的麦片，所需要消化的时间比较长，同时它能够控制血糖并且传送信息到脑部表明你已近饱了。
杏仁：杏仁是含有丰富的营养物质的一种食物，健康并且能够满足你的胃口。
产后饮食范文3
【关键词】产后抑郁；健康宣教；心理干预
产后抑郁是分娩后常见的一种普遍心理障碍。产后抑郁症是产褥期精神障碍中一种常见的类型，多在产后1周发病，症状与一般的抑郁症相同，初期可见一过性的抑郁状态，头痛、健忘，情绪低落，饮食减少，落泪悲伤，失眠，注意力不集中等。严重的表现为反映迟钝，对生活失去兴趣和快乐，可丧失社会能力，有自杀企图。典型的产后抑郁是产妇6周内发生的情绪障碍，可持续整个产褥期或更长时间。严重者可发展为产后精神病，影响产妇身体健康、婴儿生长发育、家庭和社会安宁。传统的产褥期护理只注重产妇身体恢复，忽视了产妇心理需要，出现了各种心理障碍和心理疾病。国外文献报道产后抑郁症的发病率高达75%[1]。我院对25例产后抑郁症患者进行针对性护理措施，取得了良好效果，现将护理体会总结如下。
1 一般资料 选择2011年1月―2012年1月我院观察和护理的25例较典型的产后抑郁症患者，年龄20～32岁，孕期37～41周，排除智力障碍、神经精神病、内分泌系统及其他躯体疾病，其中轻度抑郁患者20例，表现为产后情绪低落、忧郁、哭泣、饮食不佳、易怒；中度抑郁患者3例，表现为自卑、内疚或厌恶婴儿；2例为重度产后抑郁症，表现为严重的精神方面症
2 产后抑郁症的主要原因
2.1 生理因素 产后母体雌孕激素水平急剧下降，产妇的心理脆弱，敏感性增强，容易引起情绪波动发生，从而加重抑郁症状[2]。产时产后的并发症、滞产、难产、手术产等是产后抑郁不可忽视的原因。分娩带来的疼痛与不适，使产妇感到紧张恐惧，导致躯体和心理的应激增强，造成心理不平衡，从而导致产后抑郁的发生。
2.2 心理因素 分娩是一个正常的生理过程，但由于产妇缺乏对分娩过程的正确认识，50%～70%产妇对分娩存在着紧张、恐惧心理，主要是害怕分娩时的剧痛，怕不能顺利分娩还要再进行剖宫产等，以及对婴儿是否健康、有无畸形、婴儿性别是否理想等的担忧。另外，产妇对母亲的角色不适应，对有关照料婴儿的一切事物知之甚少，对产妇造成压力，导致情绪紊乱，产生抑郁、焦虑。
2.3 社会因素 看到或接触死胎、死产婴儿的孕妇易产生精神伤害，曾经历了不良产史的产妇往往是精神高度紧张，其焦虑、抑郁、失眠等症状比一般产妇为更重，更易导致产后情绪低落，是引起产后抑郁的诱发因素[3]。
2.4分娩因素：产时、产后并发症及难产、滞产、手术产是产后抑郁症的常见诱因。分娩疼痛与不适使肾上腺皮质激素、皮质醇、儿茶酚胺等释放过多，导致产妇躯体和心理的应激增强。产程中各种不良因素的作用，加重其心理上的紧张与恐惧，这种精神状态持续发生又未得到有效的疏导和缓解，则易发生产后抑郁症和焦虑症。
2.5 遗传因素：是产后忧郁症的潜在因素，有精神病家族史特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后心理障碍发病率高。
3 护理措施
3.1 提供社会支持：物质方面 充足的物质支持是减轻产妇生活负担与压力、防止产后抑郁的有效途径[4]。为此，我们从产妇的家庭收入角度进行衡量，选取合理的护理方法，想方设法为产妇减轻劳累和心理负担，防止产妇因护理费用过重而产生焦虑抑郁等不良情绪。情感方面 要尊重产妇，在与产妇交谈、接触时态度必须和蔼、热情，注意想方设法使其心情愉快，令其感到他人的亲切和细致关怀。
3.2加强心理护理 分娩时由专职助产士进行心理护理；由固定的助产士参与整个分娩过程，分娩过程实行一对一，且安排产妇的丈夫或家人守候身边，使产妇得到一种人人关怀的心理感受；产后由经过培训的护士指导母乳喂养及育婴方法，及时解决产妇的困难，产后早期家庭随访，加大社会支持力度等[5]。创造条件，为产妇提供心理咨询。
3.3创造健康的产后恢复环境：当产妇从医院回家时，尽量给产妇创造舒适的环境，减少不必要的探视。
3.4创造良好家庭氛围：合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物，享受被亲人照顾的亲情，在生活上体贴关心产妇，创造一个良好和谐的家庭环境。
3.5适度运动，放松心情：做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或烦心的事情上，更可使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待产妇，如不能干活、出门、连电视也不能看，这些都会使产妇越发感到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
3.6珍惜睡眠机会：产妇要学会创造各种条件让自己有好的睡眠。有时候即便30 min的睡眠也能给你带来好心情。当宝贝入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神
3.7自我心理调适：有了宝贝后，产妇的价值观会有所改变，对自己、丈夫、宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
4 结论
产后抑郁症是指在产褥期发生的抑郁症，是一种非精神病性的抑郁综合征。产后忧郁症不仅影响产妇健康，对婴儿也有影响，所以对产后抑郁症应给予重视。首先，应加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备。发挥社会支持帮助系统作用，尤其对其丈夫进行教育和指导，改善夫妻、婆媳关系，改善家庭生活环境，全家动员关注孕产妇的生理、心理状态的变化，有效减少产后抑郁症发生确保母婴健康平安。
参考文献：
[1] 王旭梅，陈琦.产后抑郁症的诊断与治疗.中华实用妇产科杂志，2006，22（6）：472473.
[2] 李福娟.产后抑郁的原因分析及心理护理.齐鲁护理杂志，2003，9（1）：61-62.
[3] 黄仙萍.对产后抑郁症相关问题的探讨.护理研究，2004，18（1）：109-110.
产后饮食范文4
观察指标①产妇给予不同饮食后恶心、呕吐、腹胀、口渴、饥饿、焦虑情况。②肠功能恢复时间:首次排气时间。③首次下床活动时间。④泌乳始动时间:指胎儿、胎盘娩出后至产妇自觉乳胀，挤压有清淡乳汁流出。⑤泌乳量:乳量充足:产妇哺乳前自觉胀大或手法挤压有大量乳汁喷出，哺乳时有下乳感，哺乳后变软，母乳喂养后新生儿满足、不哭闹、安静入睡，每天更换6次及以上尿布，大便1次/d。乳量不足:挤压乳窦有少量乳汁排出，产妇喂养前无奶胀，喂奶时间长，喂养后新生儿哭闹，有觅食动作，不能安静入睡。
统计学方法计量资料采用t检验，计数资料采用χ2检验。以P＜0．05为差异有统计学意义。
结果
1两组产妇恶心、呕吐、腹胀、口渴、饥饿、焦虑情况比较。
2两组产妇首次下床时间、泌乳始动时间、排气时间比较。
3两组产妇泌乳量比较术后72h观察组产妇泌乳量充足率达97%，对照组68%，两组比较差异有统计学意义(P＜0．01)。
讨论
24h恢复普通饮食的必要性与可行性现代康复医学认为，术后早进食是加速康复治疗的重要措施［3］。剖宫产术前，产妇禁饮禁食时间已达数小时甚至10多个小时，部分产妇是在经历了长时间的试产消耗了大量的能量之后选择剖宫产，术前即已出现脱水、口渴、焦虑、低血糖、低血容量等状况，若术后常规禁饮食，会加重产妇的不适感，降低机体抵抗力，影响术后康复及泌乳。对照组口渴、饥饿、焦虑发生率高于观察组(P＜0．05)。口渴说明体内水分已经失衡，传统应对措施不能从根本上解决问题;增加补液量，加快液体滴速，则会加重产妇心脏负担。尽早经口补充液体和食物可有效解除口渴、饥饿以及由此引起的疲劳、焦虑、烦躁等，提高机体对创伤的耐受力。术后禁饮食是预防误吸引起呼吸道梗阻或窒息。术后产妇神志清醒，咳嗽反射正常，侧卧位进食，即便呕吐，发生误吸的可能性极小。恶心、呕吐与低血压、神经冲动传入、手术操作、患者精神因素、阿片类镇痛药的使用及术后疼痛程度有关，与饮食无关，观察组首次进饮食时间术后30min26例，术后2h74例，24h内均恢复普通饮食，无一例发生误吸，两组恶心、呕吐、腹胀发生率比较差异无统计学意义(P＞0．05)。观察组严重腹胀1例，给予新斯的明足三里穴封闭后缓解，未出现肠梗阻相关症状。说明剖宫产术后不禁饮食，早进普通饮食是安全的。
产后饮食范文5
关键词：产后出血 出血原因分析 护理措施干预
【中图分类号】R47 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1879(2012)03-0177-02
产后出血现象是指胎儿娩出后24小时内阴道出血量超过500ml的患者。产后出血包括胎儿娩出后至胎盘娩出前，胎盘娩出至产后2小时以及产后2小时至24小时3个时期，出血现象多发生在前两期。产后出血为产妇重要死亡原因之一，在我国目前居首位［1］。产妇一旦发生产后出血，预后严重，休克较重持续时间较长者，即使获救，仍有可能发生严重的结发性垂体前叶功能减退（席汉综合征（Sheehan syndrome））后遗症，且容易导致贫血、感染以及母乳分泌不足等多种并发症，因此在临床治疗中要特别重视做好防治工作。本文主要针对产后出血的几个常见原因进行分析以及讨论相关的临床护理干预手段，减少出现孕妇产后大出血的现象。
1 出血原因分析
产后出血原因有子宫收缩乏力、凝血功能障碍、胎盘因素导致出血、软产道撕裂等。
1.1 子宫收缩乏力。子宫收缩乏力是导致产后出血的主要原因。子宫收缩乏力的发生主要是产妇在分娩过程中由于精神过度紧张，使得分娩时间过长或者出现难产现象；产妇临产后过多使用镇静剂、麻醉剂以及子宫收缩抑制剂也能导致子宫收缩乏力。子宫的过度膨胀像多胎妊娠、巨大儿等，以及妊娠高血压综合征、严重贫血者都可以导致子宫收缩乏力现象。
1.2 胎盘因素。胎盘粘连、胎盘部分剥离或者剥离后嵌顿宫腔内，使得子宫收缩不良，剥离面血窦从而导致出血现象。
1.3 凝血功能障碍。凝血功能障碍主要是因为凝血因子缺乏或功能异常使得机体不能进行有效自身止血，这种原因往往会导致孕妇出现产后的大出血，甚至会出现失血性休克。
1.4 软产道裂伤。产后软产道出现裂伤是产后比较严重的并发症。软产道裂伤可以引起产后出血、产妇失血性休克、产妇贫血以及伤口继发感染等并发症。软产道裂伤主要是因为急产、子宫收缩性过强、分娩进程快、软产道未经充分扩张、胎儿过大、帮助分娩时对会阴的保护不当，以及产妇自身软产道组织弹性差最终导致软产道撕裂以致出血。
2 护理干预措施
2.1 产前预防工作。首先要做好计划生育的相关宣传工作，减少非意愿妊娠的出现。要及时做好孕期的健康宣传工作，指导孕妇正确饮食，以避免巨大儿的产生。对孕妇要详细了解孕妇的分娩史、孕妇的家族史等，要通过接触诊断结合对孕妇的B超对胎儿的大小进行正确评估，孕妇出现羊水过多以及多孕多产现象时要注意加重对孕妇的护理，加强对孕妇的监护，同时要促进自然分娩，鼓励孕妇进行陪伴分娩或者非药物性镇痛，以减少剖宫产带来的出血风险。同时在孕妇分娩前应给予静脉留置针穿刺，以争取抢救时间［2］。
产后饮食范文6
关键词：产后；体育意识/行为；影响因素
1前言
中国传统女性角色功能和家庭意识形态对妇女参加体育锻炼有着深刻的影响。保持体型苗条、维持青春容貌，是女性参加体育锻练的内在原因。18—25岁和50一65岁两个年龄段的妇女参与锻炼更为积极。原因是：18—25岁年龄组的女性，多为单身或没有孩子，且经济状况较好。参加体育锻炼成了她们保持青春活力，以吸引异性的一种主要手段。50—65岁年龄组的妇女通常已退休或即将退休，家庭和工作的“双重负担”已大为减轻，她们有足够的时间和财力来参加体育活动以延缓衰老。
随着我国经济发展，人们的生活水平逐渐提高，《全民健身计划纲要》“增强体质，提高素质”的要求符合现代社会发展需要，但《纲要》的实施仍有其相对薄弱的环节，例如：我国每年大约有2000万的产后女性，而缺乏体育锻炼，不科学饮食等原因引起的产后肥胖，困扰着越来越多的女性。除产后肥胖之外，产妇在产后会感觉到身体发生了许多变化，因此，了解女性产后体育意识和行为的现状，并分析其影响因素是做好产后康复，促进产后科学体育锻炼，减少上述疾病发生的前提工作。
2结果与分析
2.1女性产后体育意识现状
随着人们生活水平的提高，产后肥胖成了很多女性关注的问题：产妇在产后或哺乳结束后，就开始担心自己的身材，胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿增粗。许多产妇急于恢复体型，在产前就开始关注有关帮助产后体形恢复的方法、对策等信息。
经调查数据显示，被调查者中有50.0％的女性在产前不喜爱体育锻炼，只有27.6％的被调查者比较喜爱体育锻炼，但是在分别有53.4％和25.9％的被调查者在产后比较关注和非常关注女性产后体育锻炼方法等相关内容信息。说明大部分女性的产后体育意识较产前强，对今后开展产后运动有着良好的意识基础。
2.2女性产后体育行为现状
女性产后体育行为是指产妇在身体机能基本恢复的情况下，有意识有目的的利用各种手段和方法，为满足女性产后体育需要而进行的活动。
2.2.1被调查女性产后开始进行体育锻炼的时间
体育运动是为了使产妇们安全并且行之有效地将身体恢复到妊娠前的健康状态。由于怀孕期间胎盘所制造的黄体会刺激脂肪组织，使得脂肪细胞增大，这样的脂肪组织会持续至产后6个月左右，若不及早排除体外，脂肪组织就会变得较为结实，且不易分解，所以产后6个月可以说是塑身的“黄金期”。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前，则8-l0年后体重平均增加2.4千克。
2.2.2被调查女性产后锻炼的频率
运动频率是指每星期运动的次数(天数)。为了要达到良好的健身效果.必须持续有规律的运动。一般建议每周坚持至少3次持续30分钟以上的运动，已达到运动的效果。
被调查者中只有28.75％的女性每周锻炼3次及以上，而有43.75％的被调查者每周锻炼1-2次，每月锻炼1-2次和小于以上频率的被调查者分别占26.25％和l.25％，占总数的27.5％，比例十分接近每周锻炼3次及以上人数。不规律、无一定频度的体育锻炼会影响其效果，而没有或效果不明显，势必会削减锻炼者的积极性，也可能会导致放弃锻炼。
2.2.3被调查女性产后体育锻炼的内容和方法
体育运动的内容和方法因人而异，产后女性因根据自身的锻炼需求和目的来选择适合自己的锻炼内容和方法。被调查者中选择有氧运动和球类运动的人数较多，分别占了60％和37.5％的比例；其次是32.5％的女性选择在家进行锻炼；有33.75％的女性选择了2种或以上的锻炼形式，活动内容较为丰富，有利于保持锻炼的积极性和长久性；只有小部分被调查者会到健身房在专业教练指导下进行力量训练或请私教。
2.2.4被调查女性产后的体育消费支出
本文所阐述的女性产后体育消费是指使用体育商品和享受体育服务及获得体育健康知识以满足产后女性身体和精神需要的经济支出。
116位被调查者中有82％的女性每月进行体育锻炼的月费用为100元以下，其中还包括从未或几乎不进行产后体育锻炼，即月消费几乎为0元的女性，只有16％被调查者每月消费100—300元，而月消费在300—500元的女性占极小的比例。
2.3影响女性产后体育意识和行为的因素
2.3.1被调查者的BMI对产后体育意识和行为的影响
BMI适用于体格发育基本稳定以后(即18岁以上)的成人，计算公式为体重除以身高平方之比值：BMI：体重(kg)／身高的平方(m2)。根据《体脂指数测试评价肥胖程度的参考性标准》，亚洲人的标准为BMI≥25为超重，BMI≥28为肥胖；而这部分人群中，34%的人超重，26%肥胖；而有47.6％的女性在产前不喜爱体育锻炼，但有98.64％的女性在产后都比较或者非常关注，并有61.2％的女性在产后都开始进行体育锻炼。说明产后超体重和肥胖是影响女性产后体育意识和行为的重要因素。
2.3.2被调查者的文化程度、职业、家庭经济状况对产后体育意识和行为的影响
在当今重视人才的社会，文化程度、职业及家庭经济状况存在着必然联系，二者相互影响。这三者也影响着人们的生活水平和生活方式，其中也包括女性产后体育意识和体育行为。
随着家庭人均月收入的增加，产后体育锻炼方法的关注度和参加产后体育锻炼的人数都呈上升趋势。因此，家庭经济状况是影响女性产后体育意识尤其是产后体育行为的重要影响因素。
2.3.3女性健身运动环境对产后体育行为的影响
人体健身运动环境是包括人体内环境和人在进行运动时的外环境。内环境是指人体体内各器官、系统在锻炼时所产生的各种生理、心理方面的规律性变化时所形成的人体内部生物学环境，包括“生理内环境”和“心理内环境”。外环境是指人在健身锻炼时，所受到的人的机体之外的各种环境影响因素，包括“自然环境”和“生活、工作环境”。本次被调查者中有103位女性认为环境对其进行产后体育锻炼有一定的影响。
健身运动内环境中，有35％的被调查女性感觉体育效锻炼太累，想锻炼却坚持不了，另外也有由于产前体型偏瘦，产后自然恢复得比较好的原因而不进行产后体育锻炼或不坚持锻炼的被调查女性，占9.7％。在健身运动外环境中，有31.7％的产后女性由于要兼顾工作、家庭，而缺少闲暇 时间进行锻炼，分别有18.4％和20.4％的被调查者因为在家全心照顾孩子不急于减肥和没有充裕的经济条件而不适合进行产后锻炼。统计结果显示，划生健身运动的外环境对产后体育锻炼的影响大于内环境对产后锻炼造成的影响。
3结论与建议
3.1结论
3.l.1被调查的大部分女性产后体育意识较产前有所提高，对今后开展产后运动有着良好的意识基础。但是真正能够参与并能坚持科学锻炼的人数不多。
3.1.2在较好的体育意识引导下，产后女性还缺少更科学、健康的理论知识指导和坚持锻炼的恒心。
3.1.3女性产后锻炼形式、活动内容较为丰富。大部分参加锻炼的女性能够根据自身的需要和实际情况有目的选择产后锻炼项目和活动内容，并且参与情况良好。
3.1.4初产年龄、肥胖、文化程度、职业、家庭经济状况和健身运动环境都是产后女性体育意识和行为的影响因素，其中肥胖和健身运动环境是比较重要的两个因素。
3.2建议
3.2.1增强女性产后体育健身锻炼的科学知识的普及
在宣传优生优育和《全民健身计划》的同时，也应增强女性产后体育健身锻炼的科学知识的普及。提倡女性积极锻炼，有利于减少产后忧郁症、由肥胖引起的高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、关节疾病的发病率。
3.2.2控制最佳生育时期
通过系统的临床研究和对比观察分析，医生认为女性26—27岁是生育的最佳时期，可以说，这一年龄是有生理、心理和社会学基础的。
参考文献：
[1]董进霞 徐淑斐，《国、内外妇女体育研究概况》[J].体育与科学，1905.(03)231
