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健康快乐范文1
1、学生的速度素质有所下降。
2、学生的爆发力和上肢力量有所下降。
3、肺活量数值有所下降。
4、肥胖学生增加，近视率增长。
5、牙齿问题比较突出。
为此，针对小学生的体质状况，我校的体育教师对改进和提高学生的身体素质做出了积极的探索。针对上述情况，分析其原因，主要有以下几方面：
1、学生劳动量减少，缺乏刻苦锻炼的意志，体能下降。
2、学生学习负担过重，缺乏充足的活动时间
3、学生营养过剩，匮乏科学膳食知识。
4、学生及家长对体育的重视程度不够，出现“重主轻体”的现象。学生锻炼时间少，用眼时间过长。
5、受竞技体育的影响，学生的体育兴趣有所下降。
学生体质下降是综合性的、普遍性的问题。社会、家庭、学校教育都有不可推卸的责任。因此，针对我校的学生体质健康特点，我们进行了以下尝试：
一、 健康“130”――特别的作业，特别的健康
（一）制定“130” 健身卡：
1、“130”健身释义：
“1”――每天选择一项目，因地制宜勤锻炼。
“30”――每天锻炼半小时，强身健体精神好。
“130”――认真锻炼效果好，平均心率130（次/分钟。）
2、目的意义：
促进学生身体的正常发育；
促使学生体育锻炼习惯的养成；
增强学生体质，增进学生健康，为学生终生幸福打下坚实基础。
3、运动项目推荐“7+1”
七
项
“全能” 年级\运动量 一、二 三、四 五、六 运动量
一分钟跳绳 60个左右 80个左右 120个左右 4-6组/每次
一分钟仰卧起坐 30个左右 40个左右 60个左右 3-5组/每次
一分钟踢毽子 30个左右 40个左右 60个左右 8-10组/每次
一分钟收腹举腿 40个左右 50个左右 60个左右 4-6组/每次
一组俯卧(支)撑 20个左右 30个左右 40个左右 5-6组/每次
一组下蹲运动 30个左右 40个左右 50个左右 5-6组/每次
一次耐久跑 坚持不间断的跑完全程 每周两次
一个
特长 半小时
球类运动 篮球、足球、羽毛球、乒乓球等等 达到平均心率130次/分钟
4、运动注意事项：
A、运动前，先检查运动场地器材的安全可靠性。
B、每天饭前饭后半小时不剧烈运动。
C、运动前，认真做好准备活动；运动后，注意保暖，不吃过冷的食物，禁止暴饮暴食。
D、运动过程中，家长随时关注孩子的情况，防止安全事故发生。
5、健身卡内容：
健身卡
第___周
星期 活动内容 活动时间 学生自评 家长评价
（活动情况说明）
1
2
3
4
5
6
7
体育教师检查评价：
7、学生学期自评：
8、家长感言：
9、体育教师学期总结：
我们把健身卡发给每一位学生，让他们自主的认真的锻炼后，填好健身卡，并邀请家长监督、保护、作好评价。每周体育老师将学生的健身卡收集起来检查，以便了解学生的锻炼情况和家长关注度，从而进一步帮助学生增强体质。
（二）利用班队会大力宣传“130”活动
全校各班以“130”快乐班会为契机，充分调动学生积极性，激发学生体育锻炼的兴趣。有的班级还引导学生创办运动板报，使他们在学习之余，了解和体会运动的意义。
（三）、体育教师给学生开个别“运动处方”
体育教师针对自己学生的情况，为体育成绩较差，身体运动能力较弱的学生制定运动处方，帮助他们增强体质。
二、 “课课‘130'”――更高的要求，更高的追求。
体育教学是学校体育工作的重点，必须严格和规范。因此，我们提出“课课‘130’” 。
1、每一堂体育课，都要有一定的运动负荷和密度。
从学生的生理角度上讲，他们上课的平均心率在130次/分钟左右，从学生的表面现象看，就是要让每一个学生在课堂上流汗水。我们严格杜绝上“活动课”、“休闲课”、“益智课”的情况。
2、教师转变观念，紧跟课改步伐。
我们坚持以“学生发展为本”，将所有的体育教学活动着眼于、着力于、着重于学生的发展。教师们积极探索，创新教学方法并根据不同学生因材施教。例如，根据低年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大而身心发育快的特点，多采用主题教学、情景教学等方法。在教授立定跳远时，可以让学生戴上小白兔、小青蛙头饰，在“小河”里的“荷叶”上进行跳跃、“找家”比赛，这将有效提高学生练习的积极性。
3、大力抓好“两操”和大课间活动，认真落实“每天锻炼一小时”。“
两操”是体现学校体育工作好坏的基础工作。大课间（操）活动优点是时间充裕，内容丰富，更适合少年儿童的生理、心理特点为此，我校创编了多套健身操和武术操，让学生交替做，使学生对课间操始终充满新鲜感，避免了做操时拖沓、疲软现象的发生。
4、关注午间、课外活动，培养学生体育活动兴趣
午间活动和课外活动是学生进行体育锻炼的最好时机，我们充分利用这一时段，建立体育俱乐部，有组织、有目的地进行活动：根据学生的不同爱好，以班为单位，组建不同的俱乐部，如篮球、足球、田径、健美操等，每个小组由一到两位老师作为教练，一周辅导一到两次。各组还可以根据实际情况，由老师引导，学生自发地举行班级间的小竞赛，例如“3+1篮球赛”，“5人制足球赛”和“50米40人班级接力赛”等等。由于学生参加的是自己喜爱的体育活动， 所以在活动中极易获得愉悦感和成功体验，提高自信心，从而达到增进身心健康的目的。
健康快乐范文2
2006年8月份，女儿10岁了，暑假里她参加了学校组织的夏令营，回来后又学习舞蹈，过的非常开心。快开学了，她突然感到浑身无力，想吐，在本地县医院诊为胃炎，输液三天后更严重，昏迷了，转到市区人民医院，确诊为1型糖尿病酮症酸中毒，伴深度昏迷。我听说过糖尿病，但听不懂酮症酸中毒。不管是什么病，只要女儿能醒过来就好。看到女儿装上生命监测仪、氧气、插了小便管道，同时输胰岛素和葡萄糖，频繁地抽血、测指血血糖，我痛不欲生，恨自己不能代替女儿受罪。
从深夜12点到次日上午10点，女儿一直在昏迷中，我一边害怕地痛哭，一边叫着“婷子、婷子”……终于，女儿睁开了眼睛，我开心极了，女儿第一眼看到的是我的笑脸，从那一刻起，快乐重新回到了我和女儿身上。女儿还很虚弱，不能下床，我去书店买了两本书：《居里夫人》和《谢坤山的故事》。我坐在病床边，一页一页地读给女儿听。“居里夫人由于长期从事放射性物质的研究工作，加上恶劣的实验环境和对身体保护的不够严格，时常受到放射性元素的侵袭，使她的血液渐渐受到了破坏，患上白血病，还患有肺病、眼病，在难以想象的极端困难情况下，居里夫人还是热情地工作，最后获得了诺贝尔奖金……”“台湾画家谢坤山16岁时因意外失去了双臂，用嘴巴握笔，学习热爱的作画，在跌跌撞撞的学习过程中，他又碰瞎了一只眼睛。他没有放弃理想，最终成为知名的画家。”书中的感人情节，我一边读一边感动流泪，病床上的女儿也哭了：“妈妈，我有手、有脚、有眼睛，和他们相比，我什么也不缺少，我要看数学、语文书，我一定要抓紧时间学习功课……”
因为有了坚强的毅力和对高质量生活的追求，女儿的身体以惊人的速度在康复，她一边治疗，一边自学功课。我不忍心女儿一天打四针，买了胰岛素泵。女儿在医生细心调量后出院了。那时我感到自己对糖尿病很无知，心里很慌乱，就买了几本糖尿病知识的书，配合网上资料学习。出院的第二天，女儿坚持到校上课，并坚持参加学期第一次月考，取得了让老师惊讶的好成绩。我一边上班，一边照顾女儿生活，一边顾不上吃饭睡觉地学习糖尿病知识，主要内容是饮食、运动、胰岛素、胰岛素泵的文字、图片和视频资料……
经过长期的学习和总结，我和女儿首先建立一套规律、健康的生活方式。亲手做一日三餐，称量食物，计算碳水化合物、蛋白质、脂肪、蔬菜、水果的含量，经计算累加，确定女儿每天摄入1800千卡热量。其中早餐是两片原味面包、一个鸡蛋、30克鲜肉、100克蔬菜或水果、一杯鲜奶；午、晚餐是100克米饭（生重）、400克各类蔬菜、菌类、60克瘦肉、鱼虾类；二餐之间加100克水果、牛奶或坚果，按血糖情况确定是否加药。每天做到营养均衡合理，餐后运动适量，早上起床、晚上休息时间固定，每天监测三餐前、后、睡前、夜间八次血糖，摸清血糖规律，及时发现问题、解决问题。
每天最重要的事是学习糖尿病知识，努力控制血糖，然后工作、学习不能落后，这样的生活比生病前更加充实。出院后第一次测糖化血红蛋白是6.5%，我的高兴无法用语言表达。虽然我很累，但看到女儿和正常孩子拥有一样健康的身体，一样愉快的学习和玩乐，所有的累和苦都化成了欣慰和快乐。因为资料上说：血糖控制不好，会有各种并发症，如腿、脚病变，失明，严重的肾病。我决心和女儿携手并进，努力做好每一天，同时教给女儿自我管理血糖的理念，自己应该吃什么、吃多少，几点运动，几点测血糖，血糖高了怎么做？低了怎么做？如何根据血糖趋势曲线调整泵内餐前药量、基础药量、基础率时段。长大后继续做到自己控制，这些并发症的可能性就不会发生在女儿身上，而且坚信能够比正常人更健康长寿。因为除了糖尿病，还有更多其他疾病，人不可能永远不生病，关键是生病后如何对待。
女儿生病已经四年半了，现在是初中三年级学生，她身高171CM，体重60公斤，学习成绩优秀，性格坚强、乐观、亲切，是个谁见了都喜欢的阳光女孩。糖尿病没有给她留下阴影，反而让她理解了生命的真谛，知道妈妈为了女儿操劳的不易。有一天我问女儿：“如果糖尿病被医学界攻破，能够根治了，你要接受这样的治疗吗？”女儿坚决摇头：“我不做，如果没有糖尿病，我可能再也做不到健康、规律的生活，一定会吃垃圾食品、暴饮暴食、不想运动、熬夜……不会像现在这样活得漂亮，幸福不是吃的好喝的好，而是像现在这样的充实，拥有健康快乐的人生。”
编后语
健康快乐范文3
在中国浩瀚的文化卷帙中，从来不乏酒的身影。作为中国文学、中国文化的源头之一，产生于西周初期的《诗经》中就已经有了大量关于酒的记述和描写。《诗经》共305篇，“酒”字共出现了63次。如在《郑风?女曰鸡鸣》中，“宜言饮酒，与子偕老。琴瑟在御，莫不静好。”以酒佐情，描写了夫妇和乐的幸福场景。
从《诗经》中关于酒的描写可以看出，酒从一开始就和诗歌结下了不解之缘，而且以后再没有分开。中国文学特别是中国诗歌从此就弥漫着酒的芬芳，这一弥漫就是两千五百多年。诗人余光中对李白有一段凝练传神的描写：“酒入豪肠，七分酿成了月光，余下的三分啸成剑气，绣口一吐就半个盛唐。”酒给了李白俊逸的才思，也给了唐诗绝代的风华。翻阅唐诗，可以发现，各种场合都少不了酒。落寞时“举杯邀明月，对影成三人”；开怀时“白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡”；豪迈时“葡萄美杯夜光杯，欲饮琵琶马上催”；离别时“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”；旖旎时“风吹柳花满店香，吴姬压酒劝客尝”……
唐诗之外，依然酒香不散。东汉，雄才大略的曹操，发出过“对酒当歌，人生几何”的深沉感慨；宋代大文豪坡，给我们带来了“明月几时有，把酒问青天”的无极追想；才女李清照，留下了“常记溪亭日暮，沉醉不知归路”的闲适情怀……
古人饮酒，有许多雅趣，“隔座送钩春酒暖，分曹射覆蜡灯红。”将钩子藏于左右两手的任何一只手中，让对方猜是哪一只手，输者罚酒。这种简单的游戏，旨在增添酒宴的欢乐气氛，在古代十分盛行。“曲水流觞”是另一种著名的饮酒游戏，大家坐在弯曲河渠两旁，在上游放置酒杯，酒杯顺流而下，停在谁的面前，谁就取杯饮酒。晋代大书法家王羲之，在兰亭修成后，就举行过这样的活动，引为千古佳话。在古典名著《红楼梦》中，也描述了不少喝酒时的小游戏，譬如逗刘姥姥一起行酒令，让一众夫人小姐捧腹不已。
玉碗盛来琥珀光
酒文化并不是中国的专属，而是属于世界的财富。纵观世界，各国都有自己独特的酒文化。
俄罗斯人饮酒习惯大杯，而且要一饮而尽，否则就算不得真爷们儿。俄罗斯人在喝伏特加时，还要从喉咙里发出“咕噜”声，相传这是彼得大帝留下来的，几百年已形成传统。
相比之下法国人饮酒喜欢慢慢品味，他们一定要把酒从舌尖慢慢滑到喉头，而且愈是好酒愈要慢饮。在法国，还非常讲究酒和菜的搭配，一般来说白葡萄酒配鱼类菜肴，红葡萄酒配肉类菜肴。此外，对酒的温度、盛酒容器都有一定要求。足见法国人是享受情调的高手。
英国的威士忌，有多种搭配方法。威士忌加黑麦、燕麦、玉米……“混合是一种艺术”，英国对这种搭配相当自豪，其调酒艺术也令人望尘莫及。
日本男人更为贪杯，酒是他们化解压力的最佳途径。他们的许多重大决定不在办公室里，而是在酒店里黄汤下肚后。同时谁升谁迁，一概是要喝酒的。酒吧成了日本男人的天堂，下班后都要尽情在里面享受够了，才拖着醉步回家。
德国以啤酒著名。啤酒杯、啤酒节、啤酒园、啤酒香肠、啤酒地下屋……德国人变着戏法享受啤酒。
墨西哥人也很爱喝啤酒。他们的啤酒是龙舌兰做的，呈乳胶状，而且酿好当天就要喝掉。如果有一天你有机会到墨西哥，饮上一大杯龙舌兰做的啤酒，将是一种难忘的体验。
无限畅饮酒自伤
“劝君更进一杯酒，走遍天下皆朋友”、“高山流水觅知音，我与大哥酒连心”、“要让客人喝好，自家先得喝倒”……这些酒桌上的敬酒词想必很多人都耳熟能详。在中国，酒成了交往的媒介、人际关系的剂。推杯换盏间化解拘谨的氛围，让不甚相熟的人去除戒备，敞开心扉，达到深入交流的目的。所谓“无酒不成席”，酒在我们社交活动中占据着重要的位置。
酒喝多了，当然会对身体造成伤害。脑科医学专家张大千在《百家讲坛》中讲“名人酒文化”时说，“但恨饮酒不得足”是陶渊明真实的心理写照。这样好酒给他带来了恶果，一是辞职归乡，二是五个儿子都是痴呆：“虽有五男儿，总不好纸笔，阿舒已二八，懒惰故无匹，阿宣行志学，而不爱文艺。雍端年十三，不识六与七，通子垂九龄，但觅梨与栗。天运苟如此，且进杯中物。”对痴呆症状描述准确，像写出了病历一样。陶渊明并不知道这种悲惨与他有关，还在怪儿子，老了他才悟出来，很后悔。这一点，现代人都知道：酒精会影响的质量。
饮酒除了影响生殖系统，还会影响心脑血管及肝脏功能。酒精会干扰体内的脂代谢，造成高血脂、脂肪肝等。除了对身体的伤害，过量饮酒也可能毁灭家庭幸福。酒精降低了人的自我控制能力，产生暴力，有些酗酒者更是把打老婆、打孩子当成酒后发疯的家常便饭，让婚姻伤痕累累，最终破碎。
下面这张图显示了饮酒对大脑功能的影响：
血液酒精浓度（BAC）在50mg/100mL时可导致判断力下降，BAC达到100mg/100mL时，会造成驾驶困难，反应速度降低；BAC达到200mg/100mL时，会有哭泣等异常行为；BAC达到300mg/100mL时，会产生复视现象；BAC达到450mg/100mL时，会神志不清；BAC达到600mg/100mL时，则可能造成死亡。
驾车不喝酒幸福方长久
饮酒可帮助人们消除烦恼，激发创造力；而驾驶可满足人们对外界的控制欲望，在自由驰骋中寻找刺激。这两种行为都能使人实现对快乐的追求。因此，有人把这两种行为组合起来，企求得到更多的。然而令我们触目惊心的是，酒后驾驶是一种严重危害公共安全的危险行为，它带给我们的不是快乐，而是血肉横飞的灾难。
酒精已被确认是导致30%～70%致命交通事故的因素，意味着全世界大约1/3的致命交通事故和酒精有关。然而，一项调查显示，很多喝了酒的驾驶员认为自己饮酒未过量，神志清楚，不会影响驾驶能力。事实真的如此吗？
有这样一个测试，让一个人在喝酒前及喝酒后用笔在纸上写同样的一句话：
从这个测试中可以看到写字的笔迹越来越歪斜。当用笔都有困难的时候，你难道还认为自己有能力驾驭汽车吗？
科学研究证明，酒精会在以下几个方面严重影响驾驶能力：
一、损害判断速度和距离的能力。人对光、声、刺激的反应时间延长，从而无法正确判断距离和速度。
二、令反应减慢。饮酒后，判断能力和操作能力降低。饮酒后易困倦疲劳，甚至进入睡眠状态。
三、影响动作的协调性。饮酒后因酒精麻醉作用，触觉能力降低，往往无法正常控制油门、刹车及方向盘。
四、导致视力模糊。饮酒后会使视力暂时受损、视像不稳、辨色力下降，因此不能发现和正确领会交通信号、标志和标线。
五、令人高估自己的能力。酒精刺激下，驾驶者有时会过高估计自己，危险驾驶行为增多，对周围人劝告常不予理睬，往往做出力不从心的事。
六、饮酒越多，危险越大。
七、就算只喝少量含酒精的饮料，亦足以影响你的驾驶能力。
健康快乐范文4
一、享受过程
只有从理念到行为高度重视幼儿的健康教育，全面培养幼儿的健康行为，使开展健康教育活动的过程成为享受成功、创新、合作、快乐的过程，才能真正促进幼儿身心健康地发展。
1．更新健康教育观念
树立正确的健康观念是开展健康教育、促进幼儿健康的前提。教师是传播健康的使者，幼儿是生活的主人。《 纲要 》中指出，幼儿应是拥有健康权利的个体，教师要为其健康加油、喝彩！教师的每一个观念和行为、每一处环境创设，都要为每一个健康活动的主体即幼儿着想。幼儿园的每位成员应集中时间“话说健康”，使“重温健康”“对话健康”“反思健康”“健康第一”的健康教育观念在每个人的头脑中生成。在幼儿园，教师们，情有独钟系健康；孩子们，伴随快乐牵健康。
2．规范健康教育行为
正确的健康教育观念，应体现在健康教育活动之中的健康行为。幼儿园应紧紧把握健康的脉搏，将健康教育包含在丰富新颖的游戏材料之中，融合在生动有趣的游戏情节表演之中，落实到每月、每周、每天；将健康活动作为教研活动的一部分，与教研活动有机结合；将早操、晨间锻炼、集体教学、小班拍球比赛、大班亲子运动会等比赛活动每个月安排1~2次，让幼儿健康活动贯穿于整个学期中，让幼儿健康教育看得见、摸得着。此外，幼儿园还应注重传统运动项目的开发，对幼儿活动的开展有预见、有准备，不断完善和修改规则，使其更适合园情，既避免了短期强化训练之累，又免去了教师全盘开发创新之苦。
3．创设健康互动环境
《 纲要 》指出：“幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动环境，满足他们多方面发展的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有益于身心发展的经验。”应充分挖掘幼儿园环境潜在的健康教育价值，让环境不再只是一种单调的背景，而是在它的每一处、每个角落都闪现出健康教育的光辉，既温馨、富有童趣，又充满健康和有效的互动，为幼儿的健康成长服务。
（1）充分利用空间。幼儿园每一个角落都应设置成幼儿开展健康活动的快乐区角。如围墙上可以安装动物投掷箱，幼儿随时可用皮球、报纸球、沙包进行投掷练习；在鹅卵石小道上，幼儿会穿上毛线的、棉布的软底鞋，尽情地扭一扭、跳一跳，甚至脱下鞋子勇敢地走一走，让他们尽情享受自然和健康。幼儿园的每一处都可以点缀幼儿的多彩生活，还能把健康教育的本质升华为快乐的生活教育，激起幼儿健康成长的渴望。
（2）合理利用时间。体育锻炼的效果是长期的，只有坚持每天锻炼才可能达到预期目标。幼儿教师应在有限的时间里，增加幼儿的活动密度，发挥各段时间的有效作用，避免活动过程中过多的让幼儿排队、站立等待现象，让幼儿在体育活动及自由活动时自由选择滑梯、荡椅、跳羊角球等；将幼儿园的场地分成一定的区域，由幼儿园统筹安排时间，使各年龄班活动时间错开进行，提高了场地的利用率，满足了幼儿健康活动的需要。
（3）结合日常生活。陈鹤琴先生认为：“儿童离不开生活，生活离不开健康教育；儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机。”幼儿教师应利用幼儿平时入园、离园上下楼梯的机会，有意识地让幼儿练习上下楼梯、跨楼梯、边走边数楼梯级数、提水桶上下楼梯等，增强幼儿的下肢力量，提高其身体动作的平衡和协调能力；还可以利用课间休息或散步的时间，师生一起做放松活动，活动头、肩、肘、膝关节，用手摩擦手心、手背、脸部、耳朵等，促进血液循环，增强体质，松弛大脑。
4．开展健康系列活动
幼儿园除了进行健康教学，还应将健康教育与其他领域有机融合，探讨健康教育的新形式；开展幼儿健康教育作品征集、知识竞赛、健康自助火锅、“健康宝宝”评比、亲子操、亲子运动会、家庭情境表演剧等系列活动，借助家庭教育的力量，以活泼、生动的方式巩固健康教育的成效。例如大班亲子运动会，胜利后的母（父）子相拥，跌倒了带着泪痕继续前行，拉拉队加油的呼声，成了每个与会者脑中永远定格的画面。
二、享受结果
1．收获师生的共同成长
开展幼儿健康教育系列活动以来，我园多次被评为市、县模范幼儿园。在市、县幼儿健康教育特色活动、体操比赛中，我园均获得一等奖；形成了良好的园风、教风和班风，涌现了许多先进年级组和班集体；幼儿园洋溢着团结、活泼、向上的精神气儿，师生身心健康互惠共生。在与幼儿的互动中，在设计活动项目类别时，在每次制定和修订活动规则时，在参与评比过程中，在活动过后的讨论中，在为“健康宝宝”的健康加油喝彩时，教师进一步澄明了理念，规范了行为，净化了心灵，获得了专业的成长。幼儿园各班户外活动、健康教育正常化，幼儿在晨间锻炼、早操、户外运动、体育教学等丰富多彩的活动中情绪良好，提高了运动技能和身体素质，增强了自我保护意识，锻炼了意志，学会了谦让分享、团结合作；其主体地位、独立意识、自理能力和辨别是非能力明显增强。
2．收获新型的家园关系
我园由园领导、年级组长、班主任、保健员、保育员、家长代表、社区负责人等组成健康教育小组，构建了幼儿园—家庭—社区“三位一体”的健康教育网络，形成了新型家园关系。教师与家长群策群力挖掘了许多民间体育游戏，开发了传统玩具，例如竹马、竹子与木板制作的小推车、稻草制作的飞镖等。在市、县幼儿健康特色活动评比中，从内容的设计到组织都是教师指导帮助、幼儿自选伙伴、家长协助收集材料、大家共同制作玩具、创设情境，各班串联进行，活动开展得有声有色，减轻了教师单向准备的苦累，享受到家园互助、携手共育的乐趣。
3．收获丰富的课程内容
健康快乐范文5
淡泊名利 宁静致远
白岩松的妻子朱红钧是他在中央人民广播电台工作时的同事。淡泊名利、宁静致远――这是白岩松和朱红钧的座右铭。白岩松尽管知名度很高，但因为没有走穴演出，没有拍广告，每个月只有工资收入，经济条件并不是很好。对此，朱红钧看得很淡，从不拿丈夫与别人攀比。她觉得：只要身心健康，生活快乐，就是幸福的人生。作为“名嘴”的妻子，朱红钧从没有什么优越心理。儿子出生后，朱红钧没有请保姆，自己担任了母亲兼保姆的角色。
在白岩松眼里，名利犹如过眼烟云，他从不去争什么，一切听其自然。因为想法简单，生活简单，所以心态平和，身心健康，精力充沛。
运动是最好的良药
结婚以来，白岩松和朱红钧一直运动不辍，每天即使再忙再累，也要抽时间锻炼身体。夫妇俩喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球。不忙的时候，他们上班或者出门办事，坚持步行。偶尔得了伤风感冒，白岩松夫妇也不吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪了。白岩松有句至理名言：运动是最好的良药。白岩松和朱红钧都是健身俱乐部的会员，星期天和节假日，都在健身馆里度过。
白岩松和朱红钧在感情上相依相偎，在生活上互相照顾。黄昏时分，夫妇俩手挽着手，步行两站路到立交桥上看夕阳。偶尔，他们也到郊区远足，感受大自然的旖旎风光。夫妇俩在阳台上养了10多盆花，他们每天浇浇花，闻闻花香，心情十分舒畅。
粗茶淡饭保健康
白岩松夫妇自费订了几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。日常生活中，夫妇俩很注意饮食搭配，他们很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。
白岩松夫妇对现在的蔬菜大量使用农药不放心，而用激素催熟的蔬菜又少了蔬菜味。因此，一有空，夫妇俩就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。
此外，白岩松夫妇还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭，平均每隔三天要吃一次杂粮。因此，尽管已经40多岁了，但冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的病与他们无缘。
睡眠要靠自己调节
白岩松和朱红钧的生活很有规律，很少通宵熬夜，每天保持6个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息，白岩松也会忙里偷闲打个盹。他认为一个人的睡眠要靠自己去调节。这些年来，白岩松的睡眠一直都不错。
健康快乐范文6
2、人生有三天：昨天、今天、明天。昨天代表历史，今天代表现时，明天代表未来。重要的是总结昨天，把握今天，未来明天。
3、三大财富：健康、知识、朋友。
4、心态平衡：正确对待自己、对待他人、对待社会。淡泊名利、知足常乐、保持晚节。
5、友谊长存：友谊需要真诚相待，用热情去浇灌，用真心去维护，广结善缘，共建美好。
6、为官之道：为官一阵子，做人一辈子。做不好人就当不好官。
7、做事之道：勤奋做事，天道酬勤，磊落做人，海纳百川。
8、诚信道义：处事做人诚信为先。
9、知恩必报：人要有爱心、孝心、责任心、感恩心。珍惜才能拥有，感恩才会长久，还要善待自己、善待亲友、善待生活。
10、结交两种人：良师、益友。在这充满压力又有活力的时代，每个人都有可能遇到危机和挑战，多一个人的支持，就多一份力量。
11、多吃两种东西：吃苦、吃亏。物质上的富裕会造成精神上的空虚，不怕挫折，多经历生活上的艰辛，多获得宝贵的人生经验，才能脚踏实地开启人生。
12、自备两医生：营养、运动。真正懂得生活的人，绝不会用健康作为成功的代价。让身体运动起来，人的心灵也会注满活力。
13、练就两本领：做人让人感动、说话让人高兴。“爱”是动词，行动才是最好的说明书，没有实际行动的人，就像一个从不浇花的人说自己爱花。
14、培养两习惯：看好书，交好友。多看书，不仅让人放眼世界、吸取经验，还能满足人的归属感，充实自己的心灵。
15、追求两一致：兴趣和事业的一致，爱情和婚姻的一致。在工作中找到令自己愉快的细节，增强成就感和价值感。同样的道理，要想经营好一份婚姻，就不要怀疑彼此的爱，用真心换永远。
16、牢记两秘诀：健康在于早上，成功在于晚上。早晨多运动，晚上多看书。早晚都多留点自己的私人时间。
17、争取两极致：把潜力发挥到极致，把生命延续到极致。珍惜生命中的每一瞬间，充分发挥自己的活力，活出属于自己的精彩人生。
