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如何提高肺活量范文1
术前肺功能检测（PETs）是评价肺切除术适应征的重要方法，已成为心胸外科不可缺少的手段之一，其目的在于评价患者是否存在手术风险，明确患者能否耐受全身麻醉，以及能否耐受手术和何种术式、能否安全渡过围术期、术后如何康复等，从而可防止出现术后肺部合并症，并改善或提高患者术后的生活质量。本文拟对目前采用的肺功能检测手段进行综述，探索肺功能检测在肺手术中的应用。
1 常规的术前肺功能检测项目和意义
术前肺功能检测常用的指标主要有肺容量和肺通气功能指标，如肺活量（VC）、用力肺活量（FVC）、第一秒用力肺活量（FVC1）、第一秒用力呼气量占用力肺活量的百分率（FEV1%）和最大通气量（MVV）等。
临床资料表明，肺段切除术后肺活量（VC）和最大通气量（MVV ）分别下降11.2％ 和11.6％，肺叶切除术后VC 和MVV 分别下降23.1% 和16.8% ；据此可推测全肺切除对术后肺功能的损害更大，能进一步降低VC、MVV、和血氧分压 [1]。由此可见，术前的肺功能检查，是预测患者术后生存率及术后并发症的敏感指标。当VC占预计值百分率(VC％)0.8L ，则手术可以考虑，否则认为应禁忌肺叶切除。最大峰流速(Vmax)与术后的咳痰能力直接相关，大于3L／min者，咳痰能力较好，术后发生痰液堵塞的机会较小，否则需慎重。其他肺容积时的峰流速(V75、V50、V25)与术后分泌物的引流和是否容易发生肺部感染有关。若三者皆低于1L／min，则分泌物的引流差，感染的机会多，需预防性应用抗感染治疗。
表一 高危病人的术前肺功能状态
如何提高肺活量范文2
测试一：大脑
从100开始倒数，每次减7。40岁以下者，耗时不应长于20秒；40岁-60岁者耗时不应超过40秒。
[成绩]速度达标，从真实年龄减去2岁。不达标，加2岁。
[分析]大脑由数百万个通过神经突触传递信息的细胞组成，神经突触连接功能越强，大脑处理信息就越容易。但随着年龄增大，大脑细胞开始凋亡，神经突触连接退化，进而影响思维和记忆力。
[改进]英国神经科学和大脑训练专家大卫・摩尔表示。锻炼，尤其是有氧锻炼有益心脏，可使身体向大脑的供血增加20％，令大脑细胞获得更多氧和营养，增强脑细胞和神经突触功能。每天30分钟游泳或散步等有氧运动足矣。
测试二：皮肤
将掌心放在桌面上，捏手背上的皮肤，尽量多抓些。保持1分钟后松开，然后观察皮肤恢复原状需要多长时间。
[成绩]持续1秒以下，减3岁。1秒―2秒，年龄不变。3至4秒，加1岁。5秒10秒，加2岁。11秒30秒，加3岁。
[分析]由于皮肤衰老和太阳损伤等原因，皮肤会渐渐失去弹性。晒太阳过多有损皮肤胶原蛋白，进而导致皱纹增多，增加皮肤癌风险。
[改进]英国皮肤病专家安德鲁・赖特博士建议减少晒太阳时间，同时还要戒除烟瘾，因为香烟中的焦油是一种感光材料，会增加晒伤危险。
测试三：肌肉
单腿站立，另一条腿的膝盖向后弯曲，脚部尽量抬高，将双手置于胯部，然后闭上双眼。计算保持平衡的时间。
[成绩]持续1分钟，减4岁。持续30秒，减2岁。只能保持几秒，加3岁。
[分析]人越老，下肢力量就越弱。衰老还会导致关节运动控制力减退，更容易发生摔跌。
[改进]伦敦理疗专家萨米马格建议，每天金鸡独立练习平衡，保持时间越长越好。可增强下肢力量，提高身体稳定性，防止摔跌危险。
测试四：眼睛
将尺子一端抵住眼下颊骨。然后举起一张报纸，沿着尺子慢慢向眼部移动，直到报纸上的字开始变模糊为止。测量一下阅读报纸的最近距离。
[成绩]不到15厘米，年龄不变。16厘米30厘米，加1岁。31厘米60厘米，加2岁。61厘米90厘米，加4岁。
[分析]眼球会随着衰老变硬，进而导致眼睛聚焦能力下降。
[改进]视力因衰老下降是自然趋势，但戒烟和平衡膳食有益眼睛健康。
测试五：听力
听最喜欢的电台节目，将音量调到平时习惯音量的1／4，看看自己是否仍然能听清楚节目内容。
[成绩]听不清。加5岁。只能听到个别字，加3岁。能听懂节目大致内容，加1岁。轻松听到节目内容，减2岁。
[分析]衰老会使某些特殊神经受损，这些神经的作用是将声音从内耳毛细胞传送至负责听力和大脑的神经。以英国为例，20％的成年人存在听力丧失问题，他们大多在60岁以上。
[改进]每天使用MP2等不超过1小时，听音乐或广播时尽量调低音量。
测试六：牙齿
刷牙时牙龈出血吗?有口臭烦恼吗?
[成绩]牙龈出血加4岁。有口臭加1岁。
[分析]口臭和牙龈出血都是衰老的标志。随着衰老加重，牙菌斑堆积会导致牙龈出血，形成牙龈炎，不及时治疗则会导致牙周病。口臭也是口腔牙菌斑堆积的一大信号。
[改进]伦敦牙科专家查尔斯・费伯博士建议，每年看两次牙科保健专家。使用牙线或齿间刷清洁牙缝。
测试七：心脏
测量最大臀围和最细腰围。用腰围除以臀围，得出腰臀比。比如，腰围28，臀围34，则腰臀比为0.8。
[成绩]腰臀比小于等于0.7，减1岁。腰臀比为0.85，加3岁。腰臀比大于1，加5岁。
[分析]腰臀比大于很不健康。腰部堆积脂肪过多的人更可能罹患糖尿病、高血压和心脏病。
[改进]专家建议坚持平衡膳食、经常锻炼以保护心脏，防止内脏脂肪堆积。
测试八：肝脏
一周中，日饮酒量最大是多少?
[成绩]小于等于3杯，减3岁。4杯，年龄不变。5杯，加1岁。超过5杯，加3岁
[分析]肝脏自我更新能力极强，但过滤酒精会导致肝脏细胞死亡。如果经年豪饮，肝脏细胞的自我更新能力就会大减，严重时还会导致肝脏损伤甚至坏死。
[改进]建议女性每天饮酒不超过3杯，男性不超过4杯。另外还要减少脂肪摄入，防止脂肪肝、肝硬化及肝癌。
测试九：肺脏
取一只一般大小的气球和尺子。深吸一口气，然后一次性将尽可能多的肺部气体吹入气球。扎住气球口，用尺子测量气球直径。直径为7厘米―9厘米，相当于0.5升肺活量；10厘米－11厘米，相当于1升肺活量；12厘米－13厘米，相当于1，5升肺活量；14厘米―16厘米，相当于2至3升肺活量；20至22厘米，相当于4至5升肺活量。
[成绩]肺活量1升以下，加5岁。肺活量1升-1，5升，加3岁。肺活量2升－3升，加1岁。4升-5升，减3岁。
[分析]英国肺脏协会的基斯・普劳斯博士表示，随着人体衰老，肺脏弹性减弱，肺部一些小的气囊退化，肺活量减少(健康肺脏的平均肺活量为3.6升)。
如何提高肺活量范文3
一、气息
气息是最不好用言语表达的东西。练美声,气息是基础,对唱歌的帮助很大。一般没有学过声乐的人发声很平,用平常说话的位置(嗓子)发音,我们叫它声音发“白”,没有色彩、没有过滤。因此,演唱者要练好气息,首先就要掌握美声练声的方法。
声音应该以小腹为根源,想象声音透过后脊梁,到脑后,到口腔后根,整个声音应是竖立的、靠后的。教学时,可让演唱者找一找这样的感觉:你大口咬一口苹果,露出上牙齿,在一口咬下去的同时,发出“嗯”的声音,感觉声音在口腔后部和鼻腔上部的位置,这就是美声发声的一个共鸣点。接下来把气息下沉,小腹膨胀,稍在小腹用力一顶,在刚才的位置发声,男生喉结压下,女生多注重声音在脑后靠上的位置,你会发现声音比以前要大多了。经常靠墙练习有助于发声,因为靠墙可以接触你的后脊梁,这样更容易找到感觉,并且胸腔的共鸣能和墙产生共振,让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“咪～妈”的练习开始,逐步升高,有助于练习高音气息;再从高往低练习,这样反复,总会找到感觉的。美声讲究“通透”,经常想象自己的声音是竖立的,而不是扁平的;讲究“共鸣”,声音通过胸腔或胸腔以上的共鸣后,会很圆润、饱满。要体会共鸣,可以这样做:闭上嘴巴,发出“嗯”的音,稍带点深情的感觉,“嗯”得长一点,会感觉头和胸前在震动,如果气息好,这种共鸣就会给你的声音添色不少。
另外,肺活量也很重要。歌手若有较大的肺活量,在演唱一些很长、不换气的旋律时,就不会面红耳赤、只喘粗气。肺活量要经常锻炼身体才能保持,掌握一定的技巧可以弥补一些肺活量不足的现象。首先要练气息,歌手若掌握了好的发声方法,就能很好地控制声音通过嗓门的流量,比如唱到《红旗颂》“……在我的心里上升……”这一句时,气息不稳的歌手可能一下就把“上”字的音以爆破的方式唱出来,这样就把本来肺活量不足的气放跑了,不能演绎后面不换气的长句。而气息功底好的歌手能控制这些爆音的流量,演唱时话筒也不会出现一些扑声。所以我让演唱者在练声的时候嘴前放一盏蜡烛,保持蜡烛不摇晃,这样气就会保持在体内长一些时间。当然这还需要歌手要放松,不要紧张,一紧张,心脏跳动加快,气息就更稳不住了。
这些都是要靠感悟的。此外,演唱者还要注意练声是演唱歌曲的基础,千万不要用练声的方法直白地演绎歌曲,那样就显得过于做作。
二、高音
如何唱高音是初学声乐的人最喜欢问的一个问题,用他们的话,因为高音“够拽”。好的演唱要综合很多方面,不能说高音越高就是唱得越好。确实,很好的高音能给歌曲的部分增添渲染力,但不要只知道高音的价值而忽略中低音,其实饱满的中低音也很有感染力。
唱高音的时候,气息一定是以小腹、丹田为根基的,京腔讲究“丹田气”指的就是这个发声位置。
找找感觉1:如果你是一个女孩,鞋子上突然有一只老鼠,你会怎样?估计会“啊～”的一声长鸣,并且还有“假声”的发声位置。等平静之后,大多数人再也“啊”不上去了。为何?因为你收到惊吓的那一刻,小腹在紧张,(想想被惊吓的感觉,是不是全身肌肉绷紧?)正因为有了这样的根基,加上一股强大的气流(可以理解成唱歌的气息),直冲嗓子眼,声音才发得高。所以,你可以把飙高音的感觉理解成“紧张”、“振作”,要一切以小腹为根基,唱高音时不是抬起头往上扯的,而是感觉到重心向下的一种反弹力。
找找感觉2:见过橡皮水管吗?要水管里的水飙向更远怎么办?掐紧水管前端,缝隙一小,压力增大,水就冲得更远。其实高音不一定要音量很大,有些歌手演唱高音时唱出很大的声音,我们说那是用力气和肺活量在唱,而不是用气息和技巧在唱。想象水龙头理论,应该可以悟出些道理。
找找感觉3:地上有一块很大的石头,试着把它搬起来。你一弯腰,嘴里数数:“一、二、三、走……”,这个“走”字你一定用了气息。以上只是我总结的一些感觉气息的方法,很有效。
此外,表现高音的能力与人本身嗓子条件有关,嗓子天生高亢是很大的优势。比如韩红就是典型的高嗓子,高音演绎不会费力。嗓音条件不好的歌手就要靠大量的气息和发声方法加以修饰,但不论嗓音条件好或不好,声音都是通过气息唱出来的,就像香烟要通过过滤嘴一样,声音过滤一下会更美。唱高音时还可以想象你是在面对广阔的大海高歌,望不到边的海天一色,这样的风光不值得你大声呐喊吗?
三、锻炼肺活量的方法
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多,下面简单介绍三种。
方法一:经常性地做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二:耐久跑练习,注意坚持、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三:练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停地划水,还要克服水的阻力呼吸,
此外,还有踢足球、打篮球、折返跑等。需要注意的是,不论选择哪一种方法,都要持之以恒才能有效。
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在长号吹奏中，口型对发音的好坏、对于音色、音准、耐力、力度调节等方面起着重要的作用。在长号的吹奏中，口型不能简单地理解为嘴唇的吹奏形状，它是一个较为复杂的问题，包括整个唇肌“红肉”也在内、牙齿、颚骨及下巴等方面。吹奏者需要很好的调动、控制、协调好各个相关部位，做好发音的准备。因此，口型在长号学习中是需要花费较长时间练习的。正所谓“根深才能枝繁叶茂”，口型学习是长号吹奏的基础学习，只有基础打好，才能为以后出色的长号吹奏奠定一个良好的基础。
由于每个人的嘴唇大小、牙齿的整齐程度以及下巴的自然形状等方面的不同，在选择口型时要根据每个人的具体情况来决定。通常情况下，从嘴唇的左右比例来看，正常情况下，号嘴应放在正中央，上下比例以5：3或3：2为宜上多下少，号嘴的角度应略为向下倾斜，一般在75度左右最好。同时，广大长号吹奏者需要注意的是，在专业老师的指导下，吹奏长号的口型一经确定不要随意变换，这样有利于长号吹奏者把更多的时间和经历放在长号吹奏曲目的练习。
2、长号吹奏的气息
吹奏铜管乐器需要一定的肺活量，因为铜管乐器的发音，取决于吹奏者气息的大小，不同的气息会产生不同的音色效果。吹奏长号需要有足够的气息，可以说气息是吹奏长号的能源。因为长号吹奏时是通过调节气息的大小来表现不同的音色效果的。因此，长号吹奏者对气息的控制程度如何决定了长号吹奏效果的好坏和长号吹奏者的吹奏水准。长号吹奏者气息的大小取决于吹奏者的肺活量。一般来说，我们成年人的肺活量平均值，男性为3500～4000毫升，女性为2500～3500毫升，经常吹奏长号的人的肺活量可以达到5000毫升以上。长号吹奏要以充足的气息作为基础，同时吹奏长号也有助于肺活量的增加。
在长号吹奏中，气息是通过呼吸转化为吹奏动力的。有关呼吸的方法有很多种，但是较为常用的呼吸方法主要有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。在这三种主要的呼吸法中，由于胸腹式呼吸灵活性较强，可以全面调动发声器官的能动作用，容易控制呼吸。因此，笔者认为最为科学合理的呼吸方式是胸腹式呼吸法。胸腹式呼吸法指的是由隔肌收缩使得横隔膜下降，肺泡向下伸展挤压腹腔，腹肌放松向前下方自然扩张，同时腰肌、肋间肌自然外扩，达到扩腔以进行呼吸的目的。胸腹式呼吸法目前也是世界上大多数长号吹奏者使用的呼吸方法。
3、提高运舌速度
众所周之，吹奏快速乐曲的能力是每个人都羡慕的，由于长号是通过滑管来吹奏，所以长号没有带键乐器那样灵活，但它也有自己独特的并且其它乐器所不能吹奏出来的特殊的音乐效果。
运舌能力在所有管乐器吹奏中都是非常重要的，在长号吹奏中也不例外。在长号吹奏中要吹奏出快速动听的乐曲，取决于吹奏者的运舌速度。在吹奏乐曲时，一定要在每个音符都吹得干净利落的基础上，加快运舌的速度，同时还要注意声音的清晰度。运舌的速度和能力要在大量的练习中才可以得到提高。但要注意的是，在练习中我们要遵循“循序渐进”的教学与学习原则，先从慢的、简单的练起，然后逐渐加深难度直到把最难的音符都吹奏得干净利落。在此基础上我们还要加强舌头的练习。这样经过长时间的练习，吹奏者的运舌能力一定会有所提高。
4、长号吹奏的音准
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关键词：90后；高职；体育
一、90后大学生身体素质现状
90后大学生绝大部分是独生子女，从小受到家庭宠爱，缺乏必要的吃苦耐劳精神，也没有认识到体育锻炼对身体素质的影响。2006年公布的全国青少年体质健康调查结果显示：近20年来，我国青少年身体素质下降严重，肺活量、力量、速度等均持续下降，学生灵敏度和柔韧性有所提高。大学体育是学生生涯中最后一个能够系统科学地接受体育锻炼和掌握技能知识的阶段，如何提高90后大学生的身体素质，将是大学体育课需要解决的一个重要问题。
我院每年进行两次身体素质达标测试，主要测试项目为800、1000米、50米跑，肺活量，立定跳远，身高体重和握力。几年的测试结果对比发现，所有项目测试水平都是大二不如大一，肺活量、立定跳远和50米平均成绩一年不如一年。原来测试中的台阶试验，因为很多学生在测试过程中出现不良身体反应而放弃。
二、中长跑项目在身体素质练习中的重要性和危险性
近日新闻中连续报道苏州、常州、广州等学校学生因为800米和1000米体能测试出现人身伤害事件，有普通学生，也有体育专业学生。各大高校因此纷纷取消体育课的中长跑考试。武汉、西安等地的多所高校取消运动会中女子3000米、男子5000米的长跑设置。运动会取消中长跑这类现象目前在很多高校已出现，取而代之的是趣味性强、强度小、危险系数低的集体项目。笔者所在学校学生每年进行中长跑测试，但学生成绩一年不如一年，而且测试后学生生理反应比较严重。整堂课安排学生测试，测试完中长跑后学生都没有体力进行下面环节的项目练习，很多学生会出现呕吐甚至晕厥现象。中长跑项目每学期都让学生头痛不已。
众所周知，中长跑项目是有氧运动，需要耐力、速度和学生的意志力，同时又是学生最宜掌握，受场地、器材和时间限制较小，对提高身体素质效果比较明显的项目。中长跑项目的取消，反映出近年来学生身体素质下降得明显。
三、身体素质练习在体育课中的重要性
体育锻炼是在掌握一定运动技能技术的基础上进行身体素质的锻炼，体育课、课外体育活动最根本的目标是为了提高身体素质，增进身体健康，掌握体育基本技能，提高运动成绩。身体素质是基本的环节，增进身体健康、促进学生生长发育，身体素质又是保证条件。可见身体素质练习在体育课中的重要性。
体育课中的任何一项活动都与身体素质中包括的内容密切联系，因此合理安排好体育课的教学活动内容，有针对性地提高学生身体素质。
四、针对高职学生就业要求，合理安排身体素质练习
据一份调查显示，全国十多家大中型国营企业和近二十家私营企业对毕业生具有的综合素质要求中，所有企业均对大学生的身体素质作出具体要求。其中从事化工行业的单位对学生身体素质的详细指标都做了规定，如学生肺活量、视力、血液中红细胞的比例等。
高职高专的学生教育培养目标就是适应生产、建设管理和服务第一线需要的应用型专门人才。这类学校毕业的学生最初工作的几年基本都是从事生产第一线操作，需要长时间的劳动，很多工种需要24小时有人值班，这对学生身体素质的要求就更高了。
大学阶段是学生系统进行体育锻炼的最后一个阶段，如何根据学生身体素质现状和将来就业需要合理安排体育课内容尤为重要。高职高专学生将来从事的工作种类基本都是技术类，刚毕业几年内的工作可能需要一定的体力。因此，要加强高职高专学生有氧耐力的素质练习。同时，因为技术操作需要精确、灵敏，因此，学生在灵敏性和速度方面的素质练习也需要加强。根据以上特点，我们在体育课中分别对此类素质进行有针对性的练习。
发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚韧、顽强的意志品质。发展这种素质的有效练习方法就是有氧耐力练习，如中长跑、登山、游泳。在体育课教学中，中长跑、健美操和游泳便于组织。对于没有条件的学校来说，中长跑无疑是最好的选择。
灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下迅速准确、协调改变身体运动的能力，能培养学生良好的观察力以及判断力的反应速度。它的主要练习手段是：在跑跳中进行各种快速急停或转体动作；做调整身体方位练习；以多种姿势完成动作；听信号做出反应练习。
速度素质是神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小。发展该项素质，能提高大脑皮层反应能力，使身体更加灵活，动作更加迅速。速度素质涉及反应速度、动作速度和位移速度三方面，可以采用快速跑和加强动作频率的练习以及发展下肢爆发力练习的负重跳、单脚跳等来加强速度素质。
当然，教学中可以根据这几个身体素质的功能和学生专业需要进行相对应的身体素质练习，做到因材施教，有效提高学生身体素质。
如何提高肺活量范文6
我是哮喘患者，现在是夏季，病情好了很多，想做点运动增强体质，请问我做什么运动项目好呢？
江苏 程文
程文读者：
有过敏史和曾有哮喘发作史者参加体育活动要小心。并非不能参加任何运动，而是要有所选择，因适当的运动可促进血液循环和新陈代谢，改善呼吸功能，增加肌肉张力，提高人体对外界环境的适应能力，特别是对低温的适应能力，且能促进体内交感神经兴奋，对抗过敏炎症介质的释放，还能促进食欲，补充营养，增强战胜哮喘病的信心和意志。这一切可从总体上增强体质，从根本上防治哮喘病的发作。
剧烈运动可诱发哮喘，而合适的、轻微的运动反而可防止哮喘，关键在于你自己如何掌握。
体育医学公认，最适合患者的运动是游泳――最好是一年四季的游泳。因游泳是在水中进行，水的密度比空气大几百倍，对胸腔压力很大。 在水中吸气要克服水的压力，这相当于呼吸肌的“负重运动”，故游泳能使呼吸肌变得坚强有力，增加胸腔的活动度，大大增加肺活量，可有效地预防呼吸道疾病。
游泳时身体成水平姿势前进，体内血液循环不受重力影响，再加上水流对体表部分的血管起着压打和拍击的“按摩”作用，有利于静脉回流，可致血液循环旺盛，四肢运动均匀有力。长久游泳者胸肌和心肌发达，肺活量增大，心脏收缩强健有力，这可从总体上增强体质，提高免疫抗病力，有利于彻底消除“气道慢性炎症”，治愈哮喘。
因为游泳是在水中进行，人的体温和水温、气温之间各有差别，甚至在气温和水温相同时人的感觉也不一样。如在水温20℃时，人体会感到寒冷，而在同样温度的空气中却感到温暖；水温在30℃时，人体感觉凉爽舒适，而在同样温度的空气中却感到有点热。因此，经常游泳能锻炼神经系统的功能，提高体温的调节能力和对呼吸道病因的抵抗力，起到预防呼吸道疾病（特别是哮喘）的作用。游泳运动，被称为哮喘患者的最佳运动，是有深刻道理的。
有条件者在秋冬季可在温水游泳池中游泳，但要防止受寒发病。常年坚持，就能收到效果。
