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高血压的预防和注意事项范文1
关键词：高血压 家庭护理
1 护理
1.1 饮食 吃饭是人类最基本的生活需要,但不讲究合理营养,不注意膳食结构,对健康很不利。过度营养是高血压病的根源，合理的饮食对血压的稳定非常重要。高血压患者饮食宜清淡,嘱患者进低盐、低脂、低胆固醇的食物,多食新鲜水果及蔬菜。蛋黄、鱼肉、肥肉、猪蹄、动物内脏尽量避免,劝其戒烟戒酒,避免刺激性食物及浓茶。此外，还需了解三点：①宜以豆类及谷类为主食，如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，蔬菜以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、棉油、糠油等为主。②少食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等。③少食发物，如雄鸡、猪头肉、狗肉等。
1.2避免不良情绪 不良情绪是高血压发病的基础之一，高血压患者应保持心情愉快，思想开朗，注意控制情绪，避免精神刺激。避免大喜大悲，兴奋过度，导致血压突然升高，血管破裂而发生意外。
1.3休息活动指导 生活上要有规律，做好劳逸结合的安排,保证充足的睡眠。选择合适的锻炼和放松疗法,如散步、气功、太极拳等,其原因是经常运动、适宜的体育锻炼可提高心血管性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血脂浓度,缓解和预防高血压,还能有效地预防动脉粥样硬化。
1.4用药及注意事项 在医生的指导下，选择适合自己病情的药物服用。宜服用作用平缓的药物，剂量不宜过大，血压不可骤停。服降压药决不能吃吃停停，达不到治疗的目的。应用降压药过程中,病者从坐位或从平卧位起立时动作应尽量缓慢,特别是夜间起床大小便时更应注意,预防性低血压的发生。
1.5保健知识 患有高血压的老年人必须注意自我观察病情，应长期坚持进行血压监测，并做好记录。鼓励患者自备血压计,请家属帮忙（电子血压计可自己操作）。每日至少测量血压2次(早晨起床前、晚上临睡前)。在安静状态下或活动后休息30分钟测量脉搏和血压，同时测量体重，并做好记录。冬季注意保暖，防止寒冷刺激，避免逆风走路，夜间不宜到屋外上厕所或久蹲用力大便等。了解血压变化的规律,一旦发现血压升高或出现头痛、头晕、头胀等症状时及时就医。
2 讨论
和15年前相比，我国的成年高血压患者增加了7000多万，已达到1.6亿。特别是最近几年，我国每年新增高血压患者约300多万。目前，国人对高血压的知晓率、治疗率和控制率仍远远低于世界平均水平，仅有三成居民知道高血压，而高血压的治疗率和控制率仅为24.7％和6.1％。因此，对成年人高血压病人实施家庭护理是非常必要的，同时了解并初步掌握了高血压的基本知识、预防措施、注意事项，从而提高了自我保护能力及生活质量。
参 考 文 献
高血压的预防和注意事项范文2
偏方在内科疾病中的应用
核桃仁治好肾结石
肾结石是由多种原因引起肾脏内尿液结晶物质的沉淀而成。大多数肾结石的成分是尿中固有的晶体物质，这些晶体物质在正常情况下处于溶解状态，但是为什么某些人尿中晶体物质会沉淀而成结石，这个原因目前尚未完全清楚。
目前认为肾结石形成的常见因素有：尿道梗阻、感染、食物中缺乏维生素A、甲亢、长期卧床和活动过少的人。患有肾结石常常给我们带来剧烈腰痛、血尿等。采用传统的排石汤也能奏效，但长久服用患者不易坚持还会引起肾虚。由此。在诊治病患时我常采用民间偏方，每每奏效。
取材：冰糖120克，香油炸核桃仁120克。
用法：共研细末。每次服60克，每日服四次，开水送下，一般连服10-30天，可以软化结石。配上中药金钱草50克、鱼脑石(黄花鱼头骨内小石块)5克，煎汤频饮，效果更佳。
方解：芝麻油含有脂肪油、卵磷脂，可润五脏，利二便，又具有滋养肝肾的作用。核桃仁含有维生素A和脂肪。常用于尿频、腰痛、尿路结石，金钱草利水通淋，解毒消肿，是泌尿系结石的要药。
注意事项：核桃仁炒后，用消毒干纸巾擦去表面油脂再吃；患有糖尿痛的，可以不加冰糖。多饮水是日常生活中预防结石的最好办法。
大蒜治好咳嗽
咳嗽是一个症状，感冒，内伤，都可以影响于肺而引起咳嗽。前人区别有声无痰叫“咳”，因痰作咳叫“嗽”。临床上常将无痰的咳叫“干咳”；有痰而有声的叫做“咳嗽”。，咳嗽的原因很多，但不离感冒和内伤两大类。现在正值流感季节，咳嗽频发，给大家介绍一种简单、灵验的小偏方。
取材：蜂蜜一瓶，独头蒜5枚。
用法：选用紫皮独头蒜5枚放人蜂蜜中浸泡20天备用，咳嗽时。服用一汤勺，咳嗽立止。
方解：大蒜含有维生素A、B、C和大蒜挥发精油。有解毒、消炎、止咳、祛痰，镇静的作用；蜂蜜含有苹果酸、维生素B，具有益气补中、润燥解毒、杀菌镇痛作用。大蒜经过蜂蜜浸泡后，浓烈的辣气没有了，起到了杀菌止咳的作用。
注意事项：每次用后要放入冰箱中冷藏。糖尿病病人不宜服用。
向日葵盘治好高血压病
高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾患，多见于中年及老年，近年有年轻化的趋势。当高压超过140毫米汞柱，低压超过90毫米汞柱，就称为高血压。
高血压多因精神刺激，情绪波动，使高级神经机能活动紊乱，血压出现不稳定。患有高血压会出现头痛、头晕、心慌、烦躁、失眠等，严重会出现高血压脑病、高血压心脏病、高血压肾病等，甚至危及生命。在临症中。我常采用向日葵盘来治疗高血压病，收效显著。
取材：向日葵盘一个山里红6枚。
用法：向日葵去籽，洗净切块，山里红洗净切碎，两味药水煮成糊状备用。每次两汤勺。一日两次，饭后一小时口服。
方解：向日葵又名朝阳花，含有碳酸钾，具有平肝祛风，利尿降压作用。山里红含苹果酸、抗坏血酸，有降低血压，降低胆固醇的作用。
注意事项：更年期高血压病慎服，会使更年期烦热加重。
偏方在五官科疾病中的应用
花椒治牙痛
牙痛是口腔科疾病常见症状之一，无论是牙齿和牙周的疾病都可发生牙痛。牙痛原因很多，但临床上辨证大致分为风热牙痛和虚火牙痛等类型。我们常说，牙痛不是病，疼起来真要命。这里给大家介绍一种简便的方法。花椒治好牙痛病。
取材：川椒两粒，生姜一片。
用法：牙痛时，取薄生姜一片裹住两粒花椒，放在牙痛处咬住，牙痛立止。
方解：花椒含有挥发油，有局部麻醉的作用；生姜含有“姜油酮”，有温中、止痛的作用。
注意事项：对风热和虚火牙痛有良效，若为牙髓炎和牙周脓肿引起的疼痛还是去医院进行诊治。
百合炖香蕉治好咽喉炎
咽喉炎的发生，大多是因受凉、过度疲劳，身体抵抗力下降时，存在于咽喉部细菌活力增强而致。表现为咽喉发痒、疼痛、疲乏无力等，影响工作和生活。临床上遇到这类问题，我常用百合炖香蕉，能起到满意的效果。
取材：百合20克，去皮香蕉2个，冰糖适量。
用法：以上三者加水同炖。
方解：百合含有水解秋水仙碱，并富含钙、磷、铁，具有温肺止咳的作用，香蕉含维生素A、B、C、E等，有止渴润肺、通利咽喉的作用。
注意事项：脾虚腹泻的人慎用此方，因香蕉有滑肠的作用。
偏方在男女科疾病中的应用
山楂红糖治好痛经
妇女在行经期间或经期前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常伴有面色苍白、头面冷汗淋漓、手足发凉、恶心呕吐等症，并随着月经周期发作，这就是我们日常所说的痛经。
现代女士常采用口服止痛片进行治疗，但经常服用止痛药物会有许多不良反应，比较多见的是引起胃炎的发生。每到此时，我常告诉患者用山楂红糖治疗痛经，不但口感好，易接受，还有奇效。
取材：山楂炭30克，红糖30克。
用法：每天一剂，水煎分两次服。连服1―2剂。
方解：山楂含苹果酸和蛋白质，具有扩张血管、散瘀行滞的作用；红糖是甘蔗制成的，未经提纯深加工的糖，其含有原来的蜜、铁质，带有棕色，故有红糖之名，有益气、补血、活血、止痛的作用。
注意事项：本法对小腹冷痛，气滞血瘀的痛经有良效，若脾胃虚弱的痛经患者慎服。
五倍子外敷治疗遗精
遗精是威年男性多见的一种症候。凡在不是性生活的情况下发生的，称为遗精。在睡眠中发生的遗精称为梦遗，在清醒的状态下发生的遗精叫滑精。一个月左右发生一次遗精，不算病态。遗精的病因是性生活过度和。对于此类患者。我常采用五倍子外敷，疗效显著。
取材：五倍子30克，研成细末，用患者本人的唾液调成糊状，贴敷肚脐中，每日换药一次，每次约6克，连用5天可奏效。
高血压的预防和注意事项范文3
关键词：偏头痛；药物；治疗
【中图分类号】R747.2 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）03-0256-01
偏头痛（migraine）是一种反复发作的血管性头痛，呈一侧或两侧疼痛，常伴恶心、呕吐。少数典型者发作前有视觉、感觉、运动等先兆，并有家族史。 下面将偏头痛患者的药物治疗分析汇报如下。
1常用药物
1.1麦角胺制剂 麦角胺咖啡因、酒石酸麦角胺注射液。
1.2镇静止痛剂地西泮。
1.3非甾体类抗炎药（NSAIDs） 乙酰水杨酸、对乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬、吲哚美辛。
1.45-HT受体激动剂 舒马曲坦、佐米格、苯噻啶、甲基麦角酰胺。
1.5激素泼尼松、地塞米松。
1.6β受体阻滞剂普萘洛尔、美托洛尔。
1.7抗惊厥药物丙戊酸钠、苯妥英钠。
1.8钙拮抗剂 尼莫地平、氟桂利嗪。
1.9抗押郁药物 氟西汀、阿米替林、黛安神。
1.10镁制剂硫酸镁。
1.11多巴胺拮抗剂 甲氧氯普胺（胃复安）。
1.12麻醉剂利多卡因、哌替定。
1.13其他 泰必利、氯压啶、甲基素、川芎素、镇脑宁。
2治疗药物的选择
2.1急性发作期的治疗
2.1.1止痛药：轻、中度偏头痛者可用各类止痛剂如APC、去痛片（索密痛）、撒烈痛、安乃近、布洛芬、萘普生等。一般止痛效果较好，但发作频繁者经常服用上述药物其效果会越来越差。
2.1.2麦角胺制剂：重症者可用5-HT受体调节剂，最常用的是麦角胺制剂，是一种较强的血管收缩剂。临床常用的麦角胺咖啡因1～2片（每片中麦角胺1mg，咖啡因100mg），于头痛发作先兆期或早期口服；如头痛不止，每隔0.5h可再服1片，但每日不超过3片，每周总量不超过10片。有恶心、呕吐等消化道症状者可用酒石酸麦角胺肌注，每次0.5～lmg，冠心病、妊娠者禁用。使用此药注意事项：①本药须趁早服用，若等头痛剧烈并伴呕吐时则已无法服药；②有恶心、呕吐、四肢麻木、胸闷、腹痛等不良反应。最常见和最严重的副作用是肢体的坏疽；③明显高血压、冠心病、肝肾疾患、妊娠、周围血管病、年龄大于60岁、消化性溃疡等忌用；④长期应用者突然停药，会出现剧烈的反跳性头痛。
2.1.3舒马曲普坦（sumatriptan，Imigran英明格）：为一具有高度选择性的5-HTD受体激动剂，对治疗急性偏头痛发作能取得迅速的满意效果。口服后约30min或皮下注射后10～15min起效。100mg/片，发作先兆时服用1片，4h后复发者，可重复服用1片，每日总剂量不超过3片。有呕吐等胃肠道症状者可用舒马曲普坦6mg皮下注射。其注意事项：①曾有心肌梗死、心绞痛、难以控制的高血压者禁用。65岁以上患者暂不推荐使用。②药片应整片吞服，本药注射剂不可静脉注射给药。③勿与麦角胺制剂同时使用，使用麦角胺制剂24h后才可使用本药，使用本药后6h才可使用麦角胺制剂。④不良反应有暂时性注射部位疼痛，偶见麻刺感、发热、面红、头晕，偶有疲倦和嗜睡，个别会出现恶心、呕吐，血压间歇性升高，肝功能轻度异常。
2.1.4佐米曲普坦（zolmitriptan，zomig佐米格）：为一具有高度选择性的5-HTlwlD受体激动剂。治疗偏头痛发作的推荐剂量为2.5mg口服，服药1h内效果最明显。如果24h内症状持续或复发，再次服药仍有效。再次服药最少相隔2h，可用5mg剂量。但24h内服用总量不超过15mg。不作为偏头痛的预防性药物。注意事项基本同舒马曲普坦。
2.2偏头痛频繁发作的预防和治疗 若患者每月发作2次以上，就需要用预防性药物治疗。
2.2.1 5-HT受体拮抗剂：甲基麦角酰胺（ methysergide）是预防偏头痛最有效的药物。此药长期服用后有腹膜后纤维化、肺和胸膜纤维化，故国内不用。苯噻啶，剂量由小渐增，第1周临睡前0.5mg，以后每5d增加0.5mg，逐渐增至为lmg 3/d。每日最大剂量为6mg，连续服药不超过6个月。不良反应为嗜睡、食欲亢进、体重增加。
2.2.2 β受体阻滞剂：普萘洛尔（心得安，propranolol）40～80mg/d，分4次服用。对于窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、休克、哮喘等病人禁用。不良反应有乏力、低血压、心动过缓等，应予注意。不适用于正在接受药物治疗的糖尿病患者。
2.2.3抗抑郁剂：阿米替林25mg/d口服，逐渐增至150mg/d。其他还可用多塞平（50～75mg/d）、马普替林、氟西汀等。最近应用较多的是新型抗抑郁药黛安神，为三氟噻嗪（flupentixol）与四甲蒽丙胺（melitracen）的合剂，每天2片，早晨1次顿服或早晨及中午各1片。注意事项：①严重的心脏疾病如心肌梗死恢复早期、束支传导阻滞、未经治疗的窄角性青光眼等禁用。妊娠期及哺乳期妇女慎用。②为避免影响睡眠，每天最后一次服药不应晚于下午4点。③与单胺氧化酶抑制剂合用可导致高血压危象。④少数的不良反应为轻微口干；夜间服用可能影响睡眠；较大剂量治疗时，偶可出现不安或轻微震颤。
2.2.4抗癫痫药物：丙戊酸钠，每日剂量为1 200mg，分2次服用，维持血浆水平在700μg/L左右，维持3～12个月。其他还有苯妥英钠、卡马西平等。
参考文献
高血压的预防和注意事项范文4
【关键词】 子宫肌瘤;手术;高血压;围手术期;护理
Abstract Objective：To explore treatment and nursing methods of hysteromyoma combine with hypertension in perioperative period.Methods：The clinical data，treatment result and nursing methods of 50 patients from January 2008 to December 2010 in hospital were summarized in this paper.Results：Before the operation treatment 4～11 days，an average of 6.5 days.12～22 days in hospital，an average of 17.5 days.Conclusion：Takingpreoperative regular treatment and nursing to hypertension and its complications，expanding the surgical treatment of scope，improving the short-term curative effect.
Key words hysteromyoma;operation;hypertension;perioperative;nursing
在子宫颈癌高发地区阳城县[1]，存在着子宫肌瘤同时高发的现象，是影响妇女健康的主要良性肿瘤。手术是目前的主要治疗手段。子宫肌瘤合并高血压在临床并不少见，选择2008年1月—2010年12月住院手术治疗子宫肌瘤患者175 例，其中合并高血压52 例。现将其临床资料、治疗方法以及护理情况进行总结如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择2008年1月—2010年12月住院手术治疗子宫肌瘤患者175 例，其中合并高血压52 例。年龄33～72 岁。合并高血压病1级16 例，2级21 例，3级8 例，收缩期高血压7 例。伴发缺血性心脏病6 例，心律失常2 例，贫血19 例。术后病理检查均为子宫平滑肌瘤。
1.2 治疗和护理方法
1.2.1 术前治疗和护理
住院期间应向患者介绍疾病的相关知识和手术的有关注意事项，解除患者思想顾虑。给患者创造一个舒适安静的休息环境，使其配合治疗。治疗高血压可口服卡托普利，每次25 mg，每日2次。定时监测血压，进行心电图监测，了解心功能状态，同时治疗其他并发症，贫血患者治疗贫血，必要时输全血。控制血压平稳3 d后，心功能基本符合手术指征时方可手术。
1.2.2 术中监测
所有患者在治疗血压平稳3 d后，其他并发症符合手术指证时方可进行手术。术式采用硬膜外麻醉(或全麻)，下腹旁正中切口施行子宫全切除术。有部分患者手术当日思想紧张，会引起晨间血压升高，此时应安慰患者，以解除紧张状态。术中由于操作的刺激，机体会产生应激反应，引起血压升高;如血压升高超过基础血压的25%～30%时即用硝酸甘油，开始剂量1 μg·kg-1·min-1，最多3～6 μg·kg-1·min-1。
1.2.3 术后护理
妇科术后常规护理，第2 天即可口服降压药。术后持续心电监护，预防严重的心脏并发症;注意观察各肢体导联的接触情况，防止接触不良等因素导致的心脏观察指标。患者下床活动时，必须由专人看护，预防性低血压。指导患者出院后高血压的治疗、注意事项和手术后的康复。
1.2.4 健康教育
高血压患者的健康教育是十分必要的。该组病例中52%的患者在住院前不知道病情，因此应对患者进行高血压知识的传授、饮食管理的教育、合理用药的指导、运动疗法以及心理指导[2]。
2 结 果
手术前治疗4～11 d，住院12～22 d。无围手术期死亡病例，无一例发生其他术后并发症。
3 讨 论
翟瑞芳[3]认为高血压与子宫肌瘤有显著相关性，可能会增加子宫肌瘤患病的危险性。子宫肌瘤的治疗首选手术。对于个别高血压病例，只要不伴有严重的心脑血管疾病，降压治疗能达到满意的效果，即可手术治疗。从该组病例可以看出，治疗效果是理想的，无围手术期死亡病例，近期疗效也较满意。
在阳城县，恶性肿瘤合并高血压病例并不少见[4]，而多数病例对高血压相关知识知道甚少，个别病例未出现其他并发症，不采取治疗手段。如该组病例中52%的患者在住院时明确诊断，多数患者因贫血就诊而忽视高血压。因此，应向患者宣传高血压的基本知识、治疗方法和预防措施，使患者树立战胜疾病的信心，让他们认识健康掌握在自己手中。保持健康的心态，改变不良的生活习惯，用正确的治疗方法治疗疾病，才是提高生活质量的保证。使患者明白出院后如不按时服用降压药会影响降压效果，因此，加强出院时的用药指导十分必要，并嘱定时门诊复查，以了解治疗效果。
该组资料结果提示：采取术前正规治疗高血压病和并发症，扩大了手术治疗的范围，提高了近期疗效及患者生活质量。
【参考文献】
[1]全国肿瘤防治研究办公室，全国肿瘤登记中心，卫生部疾病预防控制局.中国肿瘤登记年报[M].北京：中国协和医科大学出版社，2008：147-149.〖1〗
[2]崔晓芳，韩世范.高血压病人的健康教育[J].家庭护士，2008，6(7)：1 798-1 800.〖1〗
高血压的预防和注意事项范文5
文章编号：1004-7484（2013）-12-7287-01
高血压作为一种慢性的终身性疾病，其患病率呈逐年上升趋势。心、脑血管并发症是高血压致死的主要因素之一，严重危害人类健康。目前中国已有高血压患者2亿多，其中1.5亿患者不知道高血压是什么病或其血压没有得到有效的控制[1]，如何使高血压系统管理方案让高血压患者读懂，提高知晓率，已成为我国重要的公共卫生课题。为了探讨社区高血压患者自我管理能力对疾病的影响，我们在社区开展了高血压自我管理教育，并对实施效果总结如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料 以社区内常住居民中经医疗机构明确诊断为高血压的患者为干预对象。本文高血压患者50例，男40例，女10例，年龄54-88岁；其中干部10例，工人21例，无业19例；文化程度：大学本科以上5例，中专以上9例，初中以上20例，初中及以下水平16例；高血压病病程1-12年。
1.2 纳入标准 50例患者均符合临床统一的高血压诊断标准，即收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。
1.3 方法 将50例高血压病人全部纳入社区高血压分级管理。定期接受由医疗专家和社区护士开展的知识讲座和个体指导等形式的护理服务。主要调查病人在治疗依从性、对高血压及危险因素的认识程度和生活方式、自我管理能力的改变并进行效果评估。
2 影响高血压患者自我管理的因素
2.1 患者缺乏高血压疾病相关知识 调查显示，我国有2/3的农民不知道正常血压值，大多数人不知道高血压的预防保健知识[2]。有些患者虽然能遵医嘱服药，但仍保持原有不健康的生活方式，如不积极运动、肥胖、饮食偏咸、吸烟、酗酒、熬夜等使降压效果不满意。
2.2 心理因素对降压效果的影响 初次确诊为高血压病的患者，由于对高血压病缺乏认识，对医生的诊断不愿接受，表现为紧张、恐惧；有些患者在高血压早期或症状较轻时忽视病情，不能定期就诊，做相关的化验检查，当高血压症状加重或心脏、脑等重要脏器出现并发症时，因检查及治疗花费较高时又易产生焦虑、易怒心理。
2.3 不能坚持监测血压 大部分患者及家属不知道怎样测量血压，也缺乏血压监测意识，由于血压波动大，不稳定而导致了并发症的发生。
2.4 药物治疗依从性差 高血压是一种慢性病，需长期或终生服药治疗。因患者对单纯血压升高的危害认识不足，治疗初期遵医效果好，当血压下降或症状好转就自行停药，自觉症状加重如出现头晕、眼花时又随意增加药量或改变服药时间。
3 干预措施
3.1 加强高血压疾病知识教育 每月组织社区居民参加高血压教育小课堂，我们将每次讲座的重点内容进行提炼，印成宣传材料发放给患者，在每两次讲座之间组织患者进行经验交流，学习《高血压自我管理手册》，让患者及家属知晓治疗高血压要早期性、长期性、个体性[3]。①早期性：改变患者不利于心理和身体健康的行为和习惯，坚持运动、戒烟、限酒，健康的生活方式使体重减轻、血压下降，控制高血压以减少发生心血管疾病的危险。②长期性：通过药物治疗、饮食治疗和适当运动力争使血压保持在正常或较正常的水平，让患者以平和的心态面对疾病，以减少并发症的发生。③个体性：不同患者对降压药物敏感程度和作用的耐受性有差异，因此治疗时，根据不同患者的病程进展、心理和合并症综合分析，选用降压药。
3.2 注重心理干预 对高血压初发者多与患者交流沟通，了解患者的心理状态，当患者血压下降明显时给于鼓励，增强其战胜疾病的信心，以减轻精神压力，保持良好的心态使患者积极配合治疗。对病程长的患者除个体化的心理干预外，督促其定期复诊、检查预防并发症的发生。
3.3 自我监测血压 通过自我监测血压可以使患者了解其血压变化，提高用药依从性，教会患者及家属掌握正确测量血压的方法及注意事项，如测血压前安静休息5min、排空膀胱，测血压做到定时间、定部位等，并做好记录。
3.4 指导药物治疗用药要充分考虑到治疗的长期性和基层患者的经济承受能力，给患者选用价格合理、治疗效果好的降压药。指导患者坚持按时服药不可随意减药、漏服，强调合理服药的重要性和随意停药的危害，并讲解降压药的不良反应及注意事项，不听信广告用药。
3.5 运动干预教育患者坚持有氧运动，如慢跑、快走、散步、练气功、打太极拳等，运动前做好热身，多做深呼吸，注意劳逸结合，以保证充足睡眠。冬天不宜起床太早，做到循序渐进，持之以恒。
通过对高血压患者在药物治疗的同时采取自我管理行为干预，纠正了患者对待疾病的态度，改变了不健康的生活方式，提高了患者高血压知识知晓率，服药依从率，血压控制率，使血压得到很好控制，同时医疗费用明显下降，有效的自我管理提高了患者生活质量，也减少和延缓患者并发症的发生。
参考文献
[1] 陈爱军，庄丽娜.高血压患者实施心理护理干预临床效果分析[J].中国误诊学杂志，2011，11（8）：1809.
高血压的预防和注意事项范文6
黑龙江省医学会老年病学会委员 田晓彦
很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养生大有裨益，建议更多的老人可以适当练习这个动作。
老年人体力受限，很少有机会到户外放松。长时间待在房间里，轻则使肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦怠乏力，重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，适当抖腿，能够很好地促进下肢血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成；还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松，维持并增强肌肉关节的活力。长期练习，可以增强老人的平衡能力，降低老人跌倒的风险。当困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。
抖腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次3-5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。坐久了会导致腿麻，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上还能避免腿麻的现象。
需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙发上，一定要移身到准备好的木椅上，因为床或沙发太软，会影响活动的幅度；抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则不起作用；久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡大有裨益。
为慢性病患者制定健走计划
文/周向前
抵抗慢性病，最简单有效的办法就是健走。以下就是针对不同病情患者的几种健走计划，读者们可根据自己的身体状况酌情采纳。
高血压患者健走标准
循序渐进是高血压患者行走的基本原则，从每天慢走500米逐渐加大距离。慢走时注意调节呼吸节奏，选择污染较少的地方。采取以下几种“连续短间歇式”步行方式。
血压较高的患者
人群范围：血压在（150-170）/（90-110）毫米汞柱。
注意事项：运动中的最高心率不超过110次/分钟。
运动计划一：选择平坦道路，在15分钟内走800米，休息几分钟，原路返回，再使用15分钟，全程用时30-35分钟。
运动计划二：选择平坦道路，18分钟内走1000米，休息几分钟，原路返回，再用18分钟，全程用时36-40分钟。
血压中等高度的患者
人群范围：血压低于150/100毫米汞柱。
注意事项：运动中的最高心率不超过110次/分钟。
运动计划一：全程2000米，其中包括两段各长100米的坡路，坡度5°10°20-25分钟走1000米，休息一会，再用同样时间完成余下1000米，全程用时50-60分钟。
运动计划二：全程3000米，首先走1500米平路，用时20-25分钟，再爬25°30°的坡（比普通楼梯坡度略小）50米左右，略作休息，再用同样时间完成1500米，全程1个小时左右。
轻度高血压且无严重膝关节疾病的患者
人群范围：血压在140/90-100毫米汞柱范围内。
注意事项：运动中的最高心率不超过120次/分钟。
运动计划：全程4000米，走2000米平路，用时25分钟左右，再缓慢爬大约30°45°的坡50米左右，休息几分钟；再用同样时间继续完成2000米，全程需1个小时。除了以上连续短间歇方式外，还可以在午饭后散步15分钟。
