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减肥瑜珈范文1
瑜伽来源于古印度，它能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。现在全国各地有很多人在练习瑜伽。通过练习瑜伽，有些人瘦了，身体变得苗条匀称；但有些人胖了，身体比练瑜伽前更胖。究竟瑜伽能否达到减肥作用呢？
瑜伽运动
真的能减肥吗？
“练习瑜伽到底能不能减肥？为什么我练了那么久瑜伽还没见瘦下来啊？”许多网友在网上留下类似问题，对此，回帖观点不一。瑜伽运动能起到减肥作用。瑜伽的法可以燃烧体内脂肪。但不是说每个人练瑜伽都能达到减肥效果，要看你练习的瑜伽是针对哪一方面。同时，也要看个人的体质，以及坚持情况。肥胖分很多种，诱发肥胖的原因也有很多，一般情况下，如果锻炼瑜伽得当，并且配合健康的饮食和合理的辅助锻炼，瑜伽不但可以帮助减肥，而且能调节生理，静心安神。
若想瑜伽助减肥
平时饮食要控制
给您美丽形体的同时，瑜伽还会教给您健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。配合瑜伽练习饮食以素净、清淡为主。清淡的食物会让您的肠胃十分干净和轻松，会帮助您更好地练习瑜伽姿势。覃教练说，瑜伽运动前两个小时最好不要进食，因为食物在肠道未能完全消化，对运动有影响，对身体健康也不好。水也尽量不要喝，如果实在口渴，可喝少许解渴。
瑜伽减肥勿心急
否则劳力又伤身
“瑜伽运动是静态的，强调平和的心态。” 覃教练说，瑜伽能瘦身，但练习过程中绝对不能急躁，否则会适得其反，很多人在练习瑜伽时听说能减肥，但一周下来并没有什么效果，心里非常着急，结果反而增加了几公斤。把减肥的心放在一边，调整心态才是关键，慢慢发现自己身心的变化。瑜伽瘦身，教练建议应“适可而止”、“量力而行”，否则会拉伤肌肉组织，损伤内脏；同样，练习瑜伽也不应半途而废，这样既浪费了时间，也会增加自己的挫败感，劳力又伤身。
减肥瑜珈范文2
1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。
2、跪姿侧弯：预备动作，两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。
3、坐姿的扭转：预备动作，维持上述的散盘坐姿。上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。
4、坐姿左右延伸：预备动作，两脚弯曲、散盘坐姿，左手置于左边地面、右手向上伸直。上半身往左侧弯、左手向外延伸出去、右手持续伸直，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：可以让放在地板的手越来越延伸，将侧边伸展的更彻底。
（来源：文章屋网 ）
减肥瑜珈范文3
关键词：刺五加；基肥；农田玉米间作
中图分类号：S567.19 文献标识码：A 文章编号：1674-0432（2012）-06-0056-2
刺五加为五加科五加属多年生落叶灌木，刺五加野生于天然针阔混交林、天然阔叶林和针叶林中，且以前2种环境生长发育较好。但均在高大乔木庇护下生长。为此，我们进行了在农田刺五加与玉米间作试验。其不同施基肥试验目的是为促进农田刺五加与玉米间作试验。其不同施基肥试验目的是为促进农田栽培刺五加生长，提高农田栽培刺五加的效益。
1 材料与方法
以刺五加[Acanthopanax senticosus(Rupr.etMaxim.)Harms.]的野生根蘖苗为定植苗木。2004年春按1m×1m株行距栽植于农田，施基肥每株农家肥2.5kg+尿素0.05kg、农家肥2.5kg及对照共3个处理，定植后于行间种植2行玉米/2005年9月26日对玉米间作2年的刺五加性状进行调查。
2 结果与分析
2.1 基肥对与玉米间作2年刺五加株高的影响
由表1可以看出，农家肥2.5kg+尿素0.05kg和农家肥2.5kg处理对玉间作2年刺五加株高与对照比，分别提高46.59%和36.51%，差异均极显著。上述2个施肥处理间差异不显著。
2.2 基肥对玉米间作2年刺五加新梢长的影响
试验结果表明（表2），农家肥2.5kg+尿素0.05kg处理使刺五加新梢长比对照提高55.12%，差异极显著；农家肥2.5kg处理比对照提高29.51%，差异显著。2个施肥处理差异也显著。
2.3 基肥对玉米间作2年刺五加新梢粗的影响
试验结果表明（表3），农家肥2.5kg+尿素0.05kg处理使刺五加新梢粗比对照提高17.55%，差异极显著；农家肥2.5kg处理比对照提高6.98%，但差异不显著，2个施肥处理间差异显著。
2.4 基肥对玉米间作2年刺五加叶数的影响
从表4中可以看出，农家肥处理使刺五加叶数比照提高27.91%，差异极显著，农家肥2.5kg+尿素0.05kg处理与对照比无明显差异，但2个基肥处理间差异极显著。
2.5 基肥对玉米间作2年刺五加株干粗的影响
试验结果表明（表5），农家肥2.5kg处理使刺五加株干粗比对照组提高17.95%，差异显著。农家肥2.5kg+尿素0.05kg处理与对照无明显差异。
2.6 施基肥对玉米间作2年刺五加主要性状遗传参数的影响
由表6可以看出，株高、新梢长、叶数3性状的变异系数在3个不同处理中均很高，为29.78%—58.14%之间。说明这些性状在个体间遗传差异大，变异幅度大。这对刺五加新品种选育十分有利。
2.7 施基肥对玉米间作2年刺五加主要性状间相关性的影响
从表7试验数据中可以看出，刺五加株高×新梢长相关系数最高，为0.781 2—0.861 6，为极显著正相关；株高×株干粗、株高×叶数等性状间相关系数也较高，说明这些性状间相关密切，在生长发育中相互关联，而且方向一致。
3 小结
（1）农田与玉米间作2年刺五加定植施基肥处理有较明显效果。与对照比株高提高46.59%，新梢长提高55.12%，新梢粗提高17.55%，差异均极显著。农家肥2.5kg处理使与玉米间作2年刺五加与对照比，株高提高36.15%，叶数提高27.91%，差异极显著；新梢长比对照提高29.51%，株干粗提高17.95%，差异均显著。所以刺五加在农田与玉米间作定植时施用基肥对刺五加生长发育有良好的促进作用。
（2）农田与玉米间作2年刺五加株高、新梢长、叶数等性状的变异系数在3个处理中均表现较高，变异系数为29.78%—58.14%，说明这些主要性状在刺五加个体间差异大，群体变异幅度大，选择潜力大，这对刺五加优良品种选育十分有利。
参考文献
[1] 童一中.作物育种常用统计分析方法[M].上海:上海科学技术出版社,1979.
[2] 王雨宁.刺五加与临床[M].长春:吉林科学技术出版社,1991.
减肥瑜珈范文4
靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
剪刀脚运动 脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动 作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不 过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
空中脚踏车 身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
（来源：文章屋网 ）
减肥瑜珈范文5
2008年国际金融危机以来，航运市场的不景气，相当一部分船舶被迫淘汰出局沦为废钢船，废钢船数量骤然增加，拆船企业正是抓住这一时机，大量购进废钢船进行拆解。如何更好地保护水域环境、保障通航水域安全，是这一时期海事管理机构的突出问题。
废钢船的管理现状
张家港海事局对废钢船管理的具体操作流程分为二个阶段：
1、废钢船的进江、进坞审批阶段
在废钢船进江前，张家港海事局根据船舶提交的《船舶进口岸申请书》、《船舶进江安全技术状况声明》，船舶、拆船厂、废钢船进口单位三方出具的提交废钢船注销证明的保函，负责冲滩公司所制定的《废钢船冲滩进坞方案》、拆船单位制定的《废钢船拆解作业方案》等材料，批准废钢船进江、进坞。
2、废钢船的拆解审批阶段
废钢船拆解前，必须取得《废钢船登记证书》。根据交通部海事局《船舶登记工作规程》规定，办理废钢船登记必须提交的材料之一为“船舶国籍注销证明书”，而由于各国国情不同、法规不同，再加上传递的时间差异，废钢船原船旗国国籍注销证明一般都要在合同签订约三个月以后(有时甚至更长)才有可能取得。废钢船若等《废钢船登记证书》后再进坞拆解，一方面由于钢材市场价格波动较大，另一方面资金积压，使废钢船的买家承担了极大的市场风险，甚至有可能遭受重大经济损失。考虑到上述因素，为减少企业经济风险和损失，目前做法是在废钢船进口单位三方出具的提交废钢船注销证明的保函后，方可同意其拆解，等废钢船登记材料齐全后办理废钢船注销登记手续。
废钢船管理中存在的问题
重审批轻管理。目前，废钢船进江、进坞、拆解整个监管工作基本侧重于废钢船进江审批过程中，废钢船拆解作业、废弃物的处理等方面则相对较为薄弱，而《废钢船拆解作业方案》是在船舶进江前制定的，与实际情况存在着一定的差距，在加上拆解过程中的不确定因素以及拆解作业单位的管理问题，废钢船在进坞后与报批时的情况发生了较大的变化，使《废钢船拆解作业方案》与实际操作流程脱节较为严重。
内部信息不畅通。海事执法模式改革后，动静态管理分离，在废钢船审批过程中，容易进入重文字材料的审核而忽视实际操作可行性的判断的误区，虽然及时向指挥中心流转了信息，但由于信息流转的局限性，很难将有关细节情况及时反馈，而指挥中心、执法支队、海事处也没有提出具体的信息需求，造成了动静态管理的脱节。
后续跟踪亟待加强。一方面审批部门没有主动与指挥中心、海事处联系，缺乏齐抓共管的工作理念；另一方面海事处检查力度不够、检查频次不足，形成了对废钢船的后续跟踪不够密切，再加上作业单位法制意识、安全意识薄弱，使拆船厂盲目作业有机可乘。
相关对策与建议
拆船作业是一个高危险的作业，既是高空、野外作业，又是露天、水上作业，冬天冰雪严寒，夏天烈日酷暑，冬天零下20几度，夏天甲板上高达40多度。船上还有一些危险品，危险废物，诸如各种油类、石棉制品、PCBS、油漆等等，如不很好地去除与处置，不按规章操作，或者安全防范不到位，很容易发生安全事故，污染环境。为切实加强对拆船厂点的监督管理，建议采取以下措施：
1、开展废钢船普查工作
查明各拆船厂现有废钢船数量、各船拆解进度、拆解计划方案、拆解的废钢的流向等相关情况。
2、建立健全废钢船审批制度
为进一步明确各部门职责，具体建立如下制度，以期达到规范管理。废钢船进江审批制度；废钢船进坞作业报备制度；废钢船拆解作业审批制度；废钢船残留废弃物去向备案制度。
3、开展对辖区废钢船拆船作业厂点的专项整治活动，督促作业单位完善相关手续
对相关审批手续进行核查。根据《防止拆船污染环境管理条例》第六条规定“设置拆船厂，必须编制环境影响报告书（表）。其内容包括：拆船厂的地理位置、周围环境状况、拆船规模和条件、拆船工艺、防污措施、预期防治效果等。大中型拆船厂的环境影响报告书（表），报所在地的省级环境保护部门批准；小型拆船厂的环境影响报告书（表），经所在地的县级环境保护部门审查，报上一级环境保护部门批准。未经批准者，不得设置拆船厂；拆船公司不得对其提供废船。”及《拆解船舶监督管理规则》第四条规定：“在综合港港区水域内和水上设置拆船场（点）的，拆船人应事先按《防止拆船污染环境管理条例》第六条关于编制环境影响报告书的要求，向主管机关提交《环境影响报告书》和有关部门对设置场（点）的核准意见，经主管机关批准后方可设置拆船场（点）和进行拆船作业。”而由于历史原因，部分企业拆船厂点的设置都没有经过海事机构的核准，虽然通过了当地环保部门对《环境影响报告书(表)》的审核，但由于长时间的扩张，其拆船规模和条件以及周边环境都有了较大的变化，现行法律、法规对防污染方面的要求也越来越高，因此原有的《环境影响报告书(表)》已经不适应目前情况。鉴于此，建议要求各拆船厂点重新编制《环境影响报告书(表)》并报有关部门核准。同时，对通航环境影响情况进行评估，督促其完善岸线使用核准手续。
开展对拆解能力、船坞容纳能力等的核查。掌握各企业的拆解设备、人员配备、防污染设施配备情况，以便对其拆解能力进行评估，并对其报送的拆解方案的可操作性、合理性有比较准确的判断，为废钢船拆解作业审批提供科学的决策。对滩地、船坞及周边水域进行评估论证，根据船坞大小及周边水域自然环境、通航环境等因素，确定各船坞可容纳船舶尺度以及船舶数量，为废钢船进江、进坞审批提供依据。
充分利用信息化设备，加大对拆解过程中的监控力度。由于废钢市场的价格波动性较大，废钢船进坞后，废钢船所有者为经济利益所驱动，迫切希望利用最短的时间将船舶拆解，以便使废钢待价而沽。为及时跟踪废钢船的拆解情况以及对坞内废钢船动态有确切的掌握，建议在拆船厂点合适位置安装监控探头，信号传输至海事管理机构的相关管理部门，以便对废钢船的整个拆解过程进行实时监控。
减肥瑜珈范文6
夏令营种类齐全
学期快要结束的时候，各种夏令营就已经到处张贴宣传材料，准备招兵买马。这些夏令营规模不同，目的各异，收费情况也各有特色。
因为美国的网络相当发达，几乎什么信息都可以从网上查到，不管城乡，多数人也都非常习惯去上网查询相关信息，所以夏令营也就把它们自己的信息尽量包装起来放到网上。
就匹兹堡这个地方来说，夏令营大概可分为三大类：学习型的、娱乐型的和体育型的。体育型的好理解，学习和娱乐型的有时候界限不是很清楚。寓教于乐才是真谛。
位于匹兹堡市中心的波因特帕克大学就有类似这样的夏令营，名叫“城市之夏”，主要面向初中和高中学生。时间为两个星期左右，收费大概在200美元上下――据说算是比较贵的。在活动的设计上，这个项目主要想让学生愉快地学习一些比较实用的东西，一般是上午去野外溜溜，骑骑马什么的，下午则是在专业老师指导下，学习制作一些小电影、木工设计、数学与木工、戏剧表演等等。
在木工设计的课堂里，老师基本上不太限制这些小孩。初中生们都戴上防护眼镜，拿起专业工具，有模有样地自己设计自己制作，遇到什么问题，老师就去辅导一下。经过几天这样的训练，学生们就可以根据老师的要求做一些比较复杂的木制品。
培养自主创造性第一
“城市之夏”有一个叫“创造戏剧”的课堂，今年招了21个学生，这当然已经很不少了，更为有意思的是，他们来自不同的学校和社区，以前彼此互不相识，但在一个星期之内，这些十二三岁的小家伙很快便混熟了，并且讨论、创作、编排和表演了一个相当复杂的故事。
看这些孩子排演得有板有眼，很难想象他们在三四天前才第一次见面。他们的教练卡塔迪尔则说，小孩子非常有创造天赋，在训练的时候千万不要限制这些创造性，告诉他们不要担心自己的主意不好，也不要担心记不住台词，更不要担心把角色演得过火――演得自然最好！
卡塔迪尔说：“我们当然不是百老汇，但21个孩子能在一个星期里编排这么个有意思的戏剧，每个人都有角色可演，每个人都感到很自在，实在很神奇啊！”
培养爱心和助人意识
不仅局限在美国国内，有些中学生还涉足国际夏令营。这当然比较昂贵，但也能更好地开阔自己的视野。匹兹堡郊区黎巴嫩山镇的高三学生卡琳・麦琪就是这样一个远足者。麦琪在平时就比较关注一些社会问题。当她注意到远在非洲的赞比亚有些孩子因为买不起校服而辍学之后，就发起了一个捐献活动。
因为她妈妈就是从事网络拍卖的，所以麦琪就号召大家把不用的旧东西拿到网上拍卖，然后捐款给赞比亚小学生做校服。这活动一推出，匹兹堡邮报也登了消息，所以效果很是不错。麦琪很快就募集到1600美元邮寄到瑞士一个机构，然后再汇到赞比亚。
而这个暑假，麦琪就先去瑞士，然后飞到赞比亚，去看看自己的工作成果是否真的给当地小孩子带来了什么大的变化，顺便和其他一些欧美的中学生在赞比亚住上两个星期，体验当地的生活。
东亚学生带来学习压力
并不是所有孩子都参加昂贵的夏令营或去世界旅游。不参加的理由大概是因为不方便，而不是没有钱，因为在美国有很多政府资助的夏令营，并非富裕人家的孩子可以申请参加这样的夏令营。
当然，虽然没有暑假作业，但不是所有的孩子都玩得这么开心，毕竟这是个充满竞争的世界。美国社会一直就有一种居安思危的气氛，据一个五十来岁的同事说，他爸爸小时候，老师就经常说，德国人多么聪明，德国小孩如何勤奋，如果你们不好好学习，那以后就会落后于德国了；等到他念书的时候，老师则跟他们说，俄罗斯人是多么聪明，苏联小孩是多么勤奋，甚至还有一本书叫《伊万知道而约翰所不知道的事情》；当然现在开始说中国人是多么聪明，中国人是多么勤奋……
但在美国中学和大学里，东亚学生给美国学生带来的压力的确越来越大，这也波及到一些中小学生的暑假生活。美国也有一些大学和社会组织专门在暑假开设针对中小学生科学和人文教学的夏令营，而且据说也是越来越多的人去参加。
