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打篮球突破技巧范文1
1、掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，需要多练习对运球速度的控制，可以利用运球的快慢来迷惑对方，然后快球突破。
2、看准防守的空当。防守时对方一定会有破绽，运球时需仔细观察对方，找准突破的机会。
3、两手交替运球。在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，找准运球的节奏。
打篮球突破技巧范文2
到现在我才真正懂得篮球。以前在小学、初中时，经常看到许多男生在操场上打篮球。看着他们为了一个球你争我抢，有时还要受伤，我觉得很无聊。可现在想想。当时的想法真是有点可笑，有点幼稚，因为我根本什么都不懂。直到上高中，我才开始接触篮球，也正是因为它。我和他的感情才更加深厚，我真的很感谢篮球。在每一次投篮中。我发现了快乐。那是从前未有过的感觉，或许那就叫感情吧。于是我开始求教于老师。从最简单的上篮学起。练球的过程中，我找到了飞翔的感觉，即使我跳的不是很高，但我也能感觉得到与篮筐的距离拉近了。每当我投进一球，我都会叫一声“oh，yes”，为自己鼓掌加油，毕竟那代表着我的进步。
时间过得很快，如今我已经打篮球有两年的时间了。从当时的一无所知到对篮球技巧的掌握、比赛规则的了解。我觉得我开始懂得篮球了。如今看NBA是我的必修课，在比赛中。我看到球员对胜利的渴望，对篮球的热爱。比赛中篮球从球员手中投出后，总是能够顺着美丽的抛物线飞入到篮筐里，这时的我会不禁为他们的表现喝彩、欢呼。在我看来。NBA的比赛是永远看不腻的，看着每场比赛总会产生无限感慨，联想自己的人生，忽然觉得人生道路上不就是需要这种拼搏精神吗?
看NBA的比赛让我认识了科比。那是2006年湖人在常规赛中对阵骑士，科比在最后90秒内得到了全场27分中的6分，包括终场前8.6秒的关键进球，湖人才击败了詹姆斯领衔的骑士队。湖人赢得比赛并没有让我很兴奋，反倒是科比那一次次精彩投篮深深吸引了我，尤其是他的跳投。既有接球就投，又有运球突破防守后急停跳投，还有篮板下的转身跳投……可谓变化多端令对手防不胜防。除跳投，科比的扣篮自不用我多说什么，只能用完美来形容了。在接下来的比赛中。他的表现依然出色，似乎在他的字典里根本找不到输这个字。2006年圣诞节前。科比送出一份62分的大餐，在人们还没有完全消化时，新年的厚礼接踵而来，这一次的表演让世人相信了谁是离乔丹最近的人。他以81分征服了全世界，这是神一般的男人创造的奇迹，“伟大”这个词用在他身上再合适不过了。
科比或许早已习惯总有一些人时刻跟在自己的后面唠唠叨叨地没完没了，把他们的险恶居心包裹在蜜糖里送到他嘴边。试图用那些令人作呕的蜜语击垮他的心理防线。再抓住他的言论大做文章，诋毁他的名誉，甚至有人提到了他在两年前同样肘击麦克・米勒遭到停赛的事情。其实科比的停赛更像是联盟做出的一种姿态，球衣销量第一的球星都能因为这样的“小动作”受到处罚，其他人怎敢造次?但这种处罚似乎并没有起到良性的效果――随后肘击事件不断发生，于是很多人都站在了科比一边，替他辩护。从前的科比已经习惯独自面对全世界，那时的他依旧高调我行我素，而当舆论都倒向自己时，他会做些什么?这时的科比做的就是捡起球继续干下去。他回到了训练场，回到了球场和他专属的停车位……回到他的比赛中。最后科比还是出现在他的位置上，痛快地把科比的风格展现给全世界，用投入制胜球后高举的手臂把对手推入万丈深渊。他开始明白，当世界不再与你为敌，感觉竟如此美好。
有人把张伯伦称作奇迹――就是那种一万年或许也不会出现的现象，以为他的纪录只能被人仰望，甚至不可触碰。如今的科比却在一步步逼近这位史上最强的得分手。他要告诉全世界：自己可以做到最好，他无法超越的可能只有张伯伦。
地平线上升起的第一道曙光最美，秋天里比火炽热的枫叶最美，大草原上驰骋的雄鹿最美。球场上飞翔的科比最美。
打篮球突破技巧范文3
1.提供直观感受。
多媒体教学最大的优势就是能给学生提供直观的感受。例如，教学篮球比赛中的“传切、空切、联防”等战术配合。小学生特别喜欢打篮球，更喜欢参与篮球比赛，但由于大多数学生对篮球基本战术知之甚少，所以往往是球场上奔跑得欢，科学有效的战术配合少，致使篮球比赛很难有好的教学效果。我在教学中尝试运用多媒体游戏软件进行辅助教学。采用电脑公司制作的“篮球”多媒体游戏光盘，在竞赛规则允许的条件下科学设置比赛环境，伴随着有声有色的动画场面，毫不费力地将基本战术配合一一表现出来。学生在游戏中表现出极高的兴趣，通过直观的游戏活动感悟到篮球的战术配合技巧和方法。借着兴趣点，很多学生利用课外活动时主动组织同伴模仿练习，将所学用于实战中，习得了技能，更在篮球赛中运用技能，达成精彩的战术配合。再如，教学“运动后的生理反应”，单靠口述教学，学生对血液循环、吸氧量、心率等抽象的生理反应往往难以理解。在教学时将这些抽象的生理反应制作成多媒体课件，用立体动画的形式生动地展示出运动后的生理反应现象。在直观生动的画面中，学生对运动后出现的心跳加快、呼吸急促、出汗发热等生理现象有了科学的认识与理解，枯燥的知识也变得有声有色，增强了教学效果。
2.提高学习兴趣。
小学生注意力持续时间较短，特别是室内课，往往由于精力不集中难以达成好的教学效果。而在室内课中加入精彩的视频，如篮球课上播放姚明比赛的精彩瞬间，小足球课上播放比赛实况等，可以用扣人心弦的比赛激发学生的学习兴趣，提高学习效果。同时，教师还可以将一些不太容易操作的动作要领以动画形式展现给学生，使他们边看动画边听讲解，这样学生兴趣盎然，印象自然深刻。如教学前滚翻的技术动作，教师把录制好的示范动作、图形分解等结合课堂上的需要重复播放、讲解，加上教师的示范，这样，学生的大脑中形成清晰完整的技术动作，对动作要领便能直观理解，掌握技术动作也就更快。
二、运用多媒体分解技术动作，提供技术示范
打篮球突破技巧范文4
【关键词】青少年 ； 女子 ； 篮球 ； 训练 ； 几点思考
【中图分类号】G807 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）22-0150-01
青少年篮球运动对提升我国青年群体的体质健康和运动热情有重要作用，也是推动我国新一代青年人健康成长，推动我国体育运动事业蓬勃发展的长远规划。青少年女子本身体质较弱，对篮球类体育运动的热情也不如男孩子更高涨，因此在具体开展训练的过程中难免遇到一些困难。围绕青少年女子的弱势和特点进行训练方式的改革创新越发必要。
一、青少年女子篮球训练的不足和缺陷
1.青少年女子的身体条件比较差。青少年女子在体质上的缺陷是与生俱来的，也成为很多女孩子在训练过程中最大的难题。篮球运动对体力的要求比较大，没有良好的体质很难将篮球标准动作做到位。女孩子的体质弱，动作做不到位，训练过程不能连贯进行，无法有效的完成额定的训练科目，造成训练进度迟滞、运动员掌握能力参差不齐，对整体运动水平的上升有不利影响，更不利于青少年篮球运动事业的持久有效运行。
2.青少年女子对体育运动缺乏热情。女孩子普遍对篮球类体育运动缺乏热情，这是在进行青少年女子篮球训练面临的主要问题之一。女孩子本身体质较弱，在操作篮球的过程中颇为费力，这使得女孩子不太喜欢玩篮球。而且很多女孩子在家庭和学校中受到的教育都是要求少动多静，不主张女孩子像男生那样奔跑、跳跃，这也成为很多女孩子不喜欢打篮球的原因之一。此外还有一部分女孩子本身可能对篮球运动感兴趣，但是受到其他女孩子的思想影响，怕被别人和家长嘲笑、训斥，因此也只能按捺住自己的热情，不好意思参加篮球训练。
3.青少年女子的接受能力、理解能力差。在篮球运动中，对篮球规则、技巧的讲解是一个重点内容。不过对于很多青少年女子而言，她们的年龄小、阅历少、知识不丰富、理解能力也会有所欠缺，对复杂的训练科目、训练意义、自己在训练科目中的不足之处和缺陷、篮球运动规则等都难以形成系统的认知，难以有效的总结经验和教训，这也对篮球运动的发展造成一定的不利影响。
二、针对性的青少年女子篮球训练方案
1.适当提高训练强度，合理安排训练计划。鉴于青少年女子的体质较弱，在篮球运动中难以保证各项训练科目的有效进行，这就需要以后天训练来提高青少年女子的身体素质。教练要注意做好训练计划，以科学的篮球训练理论结合青少年女子本身的体质特点制定切实可行的训练计划，注意各项训练的节奏，做到技巧训练与体力训练相结合，充分提高时间效率和训练效率，确保青少年女子在可承受的身体负荷条件下获得最合理的训练科目安排，保障队员的身体素质随着训练科目的需要而不断提高。
2.多媒体教学与书面教材的完美结合。对于青少年女子而言，优秀的书面教材和创意独特的多媒体教学要比直接入手进行场地训练更容易接受。执教人员要善于根据女孩子的爱好来选择合适的书面教材，避免大量的文字性介绍，可以多考虑书面插图的美观和文字的趣味性，这对于年龄较小的女孩子而言更容易接受一些。
对于多媒体教学的尝试，给了执教人员更多的选择。可以考虑将女子篮球比赛视频画面投放到多媒体上，通过画面定格和回放来讲解其中的比赛策略，讲解每一个动作有何特色，讲解其中的女队员是如何发挥长处、规避不足，讲解个人战术技巧和团队整体的策略是如何进行搭配的。或者也可以考虑将标准的篮球动作图解投放到多媒体上，通过大屏幕让女学员们更深刻的了解每一个动作的要点，避免女运动员观察不细致而忽略一些技术要点。
3.针对个体情况制定对应的训练计划。青少年女子篮球运动员本身的体质、特长、性格都会存在很多不同之处，有些人乐观积极、有些人懒惰散漫，有些人身高占有优势，有些人体重过大跑不动但是投篮较准，有些人不擅长传球，有些人速度占优势。根据这些个人情况的不同进行合理的个性化训练定制。一方面要充分训练学生的优势，将这种潜力发挥到最大；一方面要尽量弥补不足，防止其固有的缺陷在比赛运动中起到负面作用。
对于女孩子本身存在的性格上的不足，比如消极的、懒散的、娇气的、羞涩的，要注意与之交流的语气和方式，尽量鼓励她们去突破自己的性格局限，积极参与到集体训练中来，防止个人的情绪、心理对全队造成不良影响。
4.团队精神训练需要重点关注。在青少年女子篮球训练中，团队训练应该是重点关注对象。团队训练一方面可以提高篮球队整体的运动水平和实力，另一方面也可以推动每一个学员都从大局入手，从团队整体的角度去思考问题和解决问题。由于很多青少年女子篮球队员的心智尚不完全成熟，在团队训练活动中很难做到按照大局来考虑问题，在实际训练或比赛项目中也很容易按照自己的个性和喜好来处理问题，解决问题，这对于提升训练效果和比赛水平有不利影响。
要开展行之有效的团队训练，一方面是加深队员之间的互相熟悉和了解，推动队员之间默契程度的提升；另一方面是多进行团队比赛，变幻比赛策略和战术，提高队员之间的攻防配合。团队训练项目可以让队员充分认识到自己和队友的缺陷、不足或特长和优势，提高彼此之间的了解，以便在实际训练和比赛中发挥出更好的状态，取得更好的成绩。
三、总结
青少年女子篮球训练存在很多难点和不足，这需要执教人员站在对女子运动员的性格、心理、体质、心智等情况充分了解的基础上大胆改革和创新，做出新的尝试。青少年女子篮球训练的成果对青少年运动事业的长远发展意义重大，希望引起相关部门和人员的注意，以积极的心态和切实有效的行动改善青少年女子篮球训练的现状。
参考文献
[1] 阮永福，王勇，李峰，王厚民，吴君宏. 论现代篮球运动的体能训练[J]. 合肥工业大学学报（社会科学版）. 2005（05）
[2] 张雪梅. 篮球运动员体能的主导因素及其训练要点分析[J]. 青海师范大学学报（自然科学版）. 2008（03）
打篮球突破技巧范文5
关键词：篮球运动发展史、意义、训练方法
1.篮球运动的发展史
篮球运动是一项综合性体育运动项目，具有对抗性，集体性，多变性与综合性的特点，经常参加篮球运动有助于培养综合素质，增进身心健康水平，促进人的生理机能，特别是内脏器官与感受器官的功能，对中枢神经系统的支配能力有着积极的作用。学习参与篮球运动能理解球类运动的锻炼价值，从而积极参加各项球类运动，掌握基本的篮球运动的技术，并能欣赏球类的比赛。篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练的体育教师詹姆士.奈.史密斯1891年发明的，起初是将两只篮子分别钉在健身房距地面约10英尺高的墙壁上，以足球作为器材进攻守对抗的游戏比赛，因为这种活动游戏性和趣味性较强，所以在此基础上内容不断得到充实，制定了一定的规则，不断改革比赛方式，从而逐步形成了现代篮球运动。
2.篮球运动的意义
2.1促进心理健康：现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。
2.2促进个性的发展和完善：通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
2.3促进创新能力的培养：篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。
2.4培养分析和解决问题的能力：由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理（智力、意志力、个性等）、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。
2.5培养团队意识：可以培养团队意识，相互默契的配合，培养思考能力以及个人的球场阅读能力。强健体魄，锻炼人的意志与品格。
3.篮球比赛简要规则
1999年12月国际篮球联合会决定，再2000奥运会后实行新规则，即比赛分为4次犯规，对以后发生所有犯规均要处以2次罚球；两节比赛后中场休息15分钟；首节与第2节：第3节与第4节之间休息2分钟；首节，第2节，第3节每队可暂停一次，第4节可暂停2次；球队每次进攻时间为24秒；球进入前场的时限为秒；奥运会和实际锦标赛可实行三裁判制度等。
4.篮球的训练方法主要分为两部分
4.1篮球的基本技术与基本战术
4.11移动。移动技术是通过快速而多变的脚步移动，达到进攻时摆脱防守，防守时盯住对手，从而争取主动一种手段。准备姿势（基本站立姿势），动作要点：两脚前后或左右看立，距约与肩同宽，两腿微屈，身体重心落在两脚之间，略微收腹合胸，两手放与体侧前方，防守时站立姿势稍有不同，两脚平立略比肩宽，屈膝降低重心，合胸，两臂张开。起动。动作要点；从基本姿势开始，上体迅速前侧或侧转，向跑动方向移动重心，同时以后脚或异侧脚的前脚掌短促有力地蹬地，起动后的前两三步，要求步频快，步幅小，尽量在最短的时间内发挥速度。
4.12接，传球。接，传球是进攻队员之间有目的地转移球和进行战术配合的关键和基础。在传，接球时，我们可以分为双手胸前传，接球，其中最重要的是传，接球的练习方法：两人相距5m相对站立，做原地双手胸前传接球，反弹传接球和单手肩上传接球的练习。两人相对站立，在移动中做传接球练习接球后做前后转身练习。
4.13投篮。投篮是篮球比赛取胜的直接手段，多与突破，传接球与技术相配合，投篮技术，主要有以下几个方面：原地双手胸前投篮，原地肩上单手投篮，行进间单手肩上高手投篮，行进间单手低手投篮和原地跳起单手肩上投篮。这些投篮也有一定的技巧和方法，主要的方法有：分组列练习，传接球行进间低手，高手上篮练习。
4.14运球。运球是篮球比赛中一项重要的进攻技术，它是个人进攻手段，也是组织进攻的桥梁，运球主要包括原地运球，体前变向运球，背后运球，运球急停急起和运球转身。
4.2篮球基本战术。
篮球运动的战术是全队为了争取比赛的主动权有计划，有组织的合理统一的组织形式，篮球战术分为进攻防守两个方面。
4.21进攻战术：第一步是传切配合，传切配合是两三名队员利用传球和切人组成简单配合。第二步是掩护配合，即是进攻队员选择正确的位置，运用合理的技术，以身体挡住同伴的防守队员的移动路线，给同伴创造摆脱防守，获得进攻机会的一种配合方法。第三步是突分配合，突分配合是持球队员运用突破打乱防守布署或者吸引防守，并及时将球传给同伴，使同伴获得进攻机会的配合方法。第四步是策立配合，即指进攻队员背对或侧对球篮接球，并以他为枢纽，与同伴相互配合而形成的里应外合的进攻方法。
4.22防守战术：挤过配合，穿过配合，交换防守配合“关门”配合和夹击配合，这些都是打篮球的要决。
4.23快攻与防守快攻：快攻是获得球权由守转攻时，在对方立足未稳。还没有形成防守阵行之前，以最快的速度，在人数上造成以多打少的一种战术组织形式，发动快攻的时机，抢到防守篮板球，防守中抢断球，掷界外球，跑球。阵守快攻是在进行转入防守的瞬间，快速而有组织的制约对方快攻速度，破坏对方快攻配合路线的一中防守战术。
4.24人盯人防守：人盯人防守是防守队员每个队员固定看守对方的一个队员。采用半场人盯人防守时，要迅速退回后场看守自己的对手。
4.25区域联防：区域联防是指在防守时，队员各守一定区域并与同伴同防守的一种集体防守战术，采用区域联防时，要求合理分配队员的防守区域在明确每个队员防守区域的同时，要家强协同防守的意识。
参考文献：
[1]王家宏主编.球类运动——篮球[M].北京：高等教育出版社，2005
打篮球突破技巧范文6
演出间隙，我问李双江老师青春不老的秘密，他笑着爽朗地回答，很简单，就四个字―一坚持锻炼!
李双江自幼喜欢锻炼，因为出生在松花江畔，小时候滑冰、游泳是他的最爱。美丽的松花江上一年四季都有他的身影。夏天他在江里随着和煦的清风和小伙伴儿们一起游泳、嬉水，一直能玩到秋意渐浓。冬天他则在银装素裹的江面上伴着满天飞舞的雪花和同学们滑冰、打雪仗，直至春风拂动。对于滑冰李双江感触最深，他说：“学滑冰我个人的体会是，一要有悟性，掌握好要领和各种技巧；二要勇敢不怕摔，只有不怕摔才学得快，才敢在冰上做优美的动作。”在一起健身的伙伴中，他始终是全年热情最高的积极分子。
后来李双江参了军，离开了松花江畔，不能再靠游泳、滑冰锻炼身体了。于是打篮球、跑步又成了他新的健身项目，他尤其喜欢跑步，情有独钟。李双江认为：“跑步是最简便的健身锻炼项目之一，受场地、时间等各种条件的限制最少，既经济又方便，而且适合各个阶层和年龄段的人”。
几十年来，李双江五冬六夏一直坚持跑步。60岁以后他对跑步更加重视，把它当成了健身养生的重要手段之一。他根据自己的身体情况，专门咨询了有关保健养生专家，开始非常认真地在专家指导下科学地进行健身锻炼。他每天跑步前都要一丝不苟地做足准备活动，将身体充分活动开来后再开跑，决不单纯为了跑步而跑步，抬起腿来就“盲干”。他跑步，每天都保持一定的运动量，从不“随便增减”，更不“偷懒耍滑”。如果遇到下雨、降雪等恶劣天气，他就在室内坚持运动，一定要足斤足量的完成当天预定的指标。